1.

fosforo
2. Elemento químico de número atómico 15, masa atómica 30,98 y símbolo P ;
es un no metal sólido, amarillento, ceroso, de olor desagradable, muy
combustible y venenoso, que emite luz en la oscuridad; se presenta en tres
formas alotrópicas: fósforo ordinario o blanco, fósforo rojo y fósforo negro; es
muy abundante en la naturaleza, en donde no se da en estado puro, sino en
forma de fosfatos; sus compuestos se usan como fertilizantes, para preparar
raticidas y elaborar fósforos o cerillas.
"el fósforo es un elemento importante en la fisiología de animales y plantas y
está presente en todos los huesos animales en forma de fosfato cálcico"
3. 2.
Palito de madera, de papel enrollado y encerado u otro material combustible,
recubierto de fósforo y azufre en un extremo, que prende al rozarlo con una
superficie rugosa.
"una caja de fósforos"
sinónimos: cerilla, cerillo, mixto
Origen
Préstamo (s. XVIII) del griego phosphóros (adjetivo) ‘que lleva la luz, que da
luz’, aplicado en particular a divinidades, y sustantivado para designar la
estrella de la mañana que anuncia el día, compuesto por phós, photós ‘luz’ y el
sufijo -phoros ‘el que lleva’. Se aplicó a una importante familia de términos
relacionados con la noción de luz: primero, poéticamente, al lucero del alba;
después al metaloide y finalmente a la pajita utilizada para encender luz.
Q es el fosforo -El organismo necesita minerales para realizar diversas
funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de
hormonas. Una dieta variada y equilibrada es la mejor forma de obtener
estos nutrientes.
El fósforo es un mineral que constituye el 1% del peso corporal total de una persona. Es el
segundo mineral más abundante en el cuerpo. Está presente en cada célula del cuerpo. La
mayor parte del fósforo en el organismo se encuentra en los dientes y en los huesos.

Funciones
La principal función del fósforo es la formación de huesos y dientes.

Este cumple un papel importante en la forma como el cuerpo usa los carbohidratos y las
grasas. También es necesario para que el cuerpo produzca proteína para el crecimiento,
conservación y reparación de células y tejidos. Asimismo, el fósforo ayuda al cuerpo a
producir ATP, una molécula que el cuerpo utiliza para almacenar energía.
El fósforo trabaja con las vitaminas del complejo B. También ayuda con lo siguiente:

 Funcionamiento de los riñones

 Contracción de músculos

 Palpitaciones normales

 Señales nerviosas
zinc

Las proteínas animales son una buena fuente de zinc. Las carnes de res, cerdo y
cordero contienen mayor cantidad de zinc que el pescado. La carne oscura de un
pollo contiene más cantidad de zinc que la carne blanca. Otras fuentes buenas
dezinc son las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura.

1. Q es zinc
2. Elemento químico de número atómico 30, masa atómica 65,37 y
símbolo Zn ; es un metal del grupo de los elementos de transición, de
color blanco azulado, de brillo intenso, de estructura laminosa, muy
frágil y oxidable con la humedad, que no existe libre en la naturaleza,
sino que se encuentra como óxido de cinc; se usa como capa
protectora o galvanizador para el hierro y el acero, como componente
de distintas aleaciones, en especial el latón, en las placas de las pilas
eléctricas, etc.
3. 2.
CHILE•PANAMA
Material compuesto de cemento y amianto que se emplea en la fabricación de
placas onduladas para cubiertas de construcciones.

Qué es el zinc? ¿Para qué sirve?

El zinc es un nutriente que las personas necesitan para estar sanas. El zinc se encuentra
en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus
que invaden al cuerpo. El cuerpo también necesita zinc para fabricar proteínas y el ADN, el
material genético presente en todas las células. Durante el embarazo, la infancia y la
niñez, el organismo requiere zinc para crecer y desarrollarse bien. El zinc también favorece
la cicatrización de las heridas y el funcionamiento normal del sentido del gusto y el olfato.

¿Cuánto zinc necesito?

La cantidad diaria de zinc que necesita depende de su edad. Las cantidades promedio
diarias de zinc, expresadas en miligramos (mg), que se recomiendan para las personas de
diferentes edades son las siguientes:

¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico, es
una vitamina hidrosoluble imprescindible para el desarrollo y crecimiento. También ayuda a
la reparación de tejidos de cualquier parte del cuerpo, formando colágeno (el tejido cicatricial) en el
caso de las heridas o subsanando el deterioro en huesos o dientes. La vitamina C también podría
ayudar a curar resfriados comunes.
También funciona como antioxidante, contribuyendo a prevenir el daño de los radicales libres.
Estos radicales libres son moléculas que se producen cuando el cuerpo descompone alimentos o
frente a la exposición del humo del tabaco y la radiación. Son los causantes del envejecimiento, y
pueden ser factores que propicien enfermedades como el cáncer, la cardiopatía o la artritis.

Fuentes de la vitamina C
Las frutas y los vegetales son la fuente mayoritaria de vitamina C. Entre las frutas que contienen
una mayor cantidad encontramos los cítricos, el kiwi, el mango, la papaya, la piña, las fresas, la sandía
 o el melón. Por su parte, algunos de los vegetales con mayor cantidad de vitamina C son el brócoli, la
coliflor, los pimientos, la espinaca, la patata blanca o los tomates.
La vitamina C también se puede encontrar en varios suplementos vitamínicos, entre ellos,
los multivitamínicos, aunque también se suele encontrar de manera individual.
La cantidad diaria recomendada de vitamina C varía según la edad y sexo:
 Hasta los 6 meses: 40 mg.
 De 7 a 12 meses: 50 mg.
 De 1 a 3 años: 15 mg.
 De 4 a 8 años: 25 mg.
 De 9 a 13 años: 45 mg.
 Hombres de 14 a 18 años: 75 mg.
 Mujeres de 14 a 18 años: 65 mg.
 Hombres mayores de 18 años: 90 mg.
 Mujeres mayores de 18 años: 75 mg.
Además, los fumadores deben añadir 35 mg. más a su dieta, pues el humo del tabaco aumenta la
cantidad necesaria de vitamina C para combatir los radicales libres que genera. Otros factores que
requieren de una mayor cantidad de vitamina C son la toma de leche de vaca durante el periodo
de lactancia en lugar de la materna, la falta de diversidad de alimentos en la dieta o algunos
trastornos de salud como la hipoabsorción (absorción insuficiente), algunos tipos de cáncer o
enfermedades renales.
Las mujeres embarazadas también necesitan una mayor dosis de vitamina C diaria: para las
adolescentes se necesitan 80 mg. al día, mientras que las adultas requieren de 85 mg. Para aquellas
en periodo de lactancia, las cantidades son de 115 mg. para las adolescentes o 120 mg. para las
adultas.

Beneficios de la vitamina C
La vitamina C previene el escorbuto y sería también eficaz en la prevención de algunos tipos
de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Son varios los tipos de cáncer que podrían prevenirse si se mantiene una dieta elevada en vitamina C
adquirida a través de frutas y verduras, como puede ser el cáncer de colon, el cáncer de pulmón o
el cáncer de mama. Sin embargo, una vez el cáncer se encuentra en tratamiento, la eficacia de la
vitamina C no ha sido probada. De la misma manera, las enfermedades cardiovasculares suelen
ser menos frecuentes en aquellas personas cuyas dosis de vitamina C es la recomendada, aunque no
ha sido científicamente probado.
La vitamina C sí que ha demostrado ser eficaz contra el escorbuto, por lo cual recibe su nombre de
“vitamina antiescorbútica”. Aunque esta enfermedad es poco común en la actualidad, puede ser
contraída por aquellas personas que consumen vitamina C en poca o ninguna cantidad durante varios
días. Sus síntomas son el cansancio, la inflamación de encías, manchas en la piel o dolor en las
articulaciones, entre otras. Si el escorbuto no se trata a tiempo puede ser mortal.
Como creencia popular, se suele decir que la vitamina C también sirve como remedio para curar
los resfriados comunes. Sin embargo, no todos los expertos coinciden en la eficacia real de este
remedio. Lo que sí es cierto es que la vitamina C puede ayudar a reducir la duración del resfriado,
aunque todo depende de las condiciones de vida de cada persona. En cualquier caso, la vitamina
C no evita contraer un resfriado, pero sí puede ayudar a recuperarse.
El exceso de vitamina C puede ser perjudicial, ya que puede causar diarrea, náuseas y dolores.
Además, puede interferir de manera negativa si se toma al mismo tiempo que otros antioxidantes o en
tratamientos contra el cáncer.