UNITATEA SCOLARA: Liceul Tehnologic

STUDENT:

DIȘCIPLINA: Educație Fizică și Sport

DATA:17.05.2018

CLASA a-ll-a

RESURSE UMANE: 24 elevi

LOC DE DESFĂȘURARE: Sala de sport

RESURSE MATERIALE:
- 4 jaloane
- 4 mingi de handbal

PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE ÎNVĂȚARE
- Viteza, calitate motică
- Învățarea unui element tehnic din handbal, pasarea mingii

DETALIERE DE CONȚINUT
1. Viteza- dezvoltarea vitezei de reacție
2. Pasarea și prinderea mingii, azvârlirea cu o mână de deasupra umărului și
prinderea ei cu două mâini

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: Elevii să fie capabili:

1. Să-și dezvolte calitate motrică viteza, cu forma ei viteză de reacție, la stimulii

auditivi
2. Să își însușească acțiunea de aruncarea și prinderea mingii din jocul de mini
handbal
3. Să colaboreze cu colegii în jocul dinamic și să își dezvolte spiritul de întrajutorare
MOMENTEL CONȚINUT (structuri motrice) DOZARE FORMAȚII ȘI
E LECȚIEI EFORT. INDICAȚII METODICO-
ORGANIZATORICE
1. 2. 3. 4.
1.Organizarea - Formația de adunare În linie pe un rând
colectivului de - Verificarea echipamentului
elevi si a stării de sănătate 2 min O O O O O O
2 min. - Anunțarea temelor lecției.
Exerc. FOF ▲
- Poziția “drepți”
- Poziția “pe loc repaus” 2-3x Frontal
- Întoarceri-stg, drp, stg-
împrejur

2.Pregătirea Mers si variante de mers În coloana câte unul în jurul

organismului sălii de sport
pentru efort - mers pe vârfuri, brațele sus 8T OOOOO
8 min. - mers pe călcâie, mâinile la 8T O
spate O
- mersul “piticului” 8T O ▲
- mers pe exteriorul labei 8T
piciorului, palmele pe șold - brațele se mișcă
liber pe lângă corp
Alergare si variante de alergare - brațele sus
- mâinile pe șolduri
- alergare ușoară 16T - spatele drept,
- alergare cu genunchii 16T mâinile pe genunchi
ridicați - brațele îndoite din
- alergare cu pendularea 16T cot se mișcă liber pe
gambelor înapoi lângă corp
- alergare cu fața spre 16T - spatele drept, brațele
interior/exterior(ridicarea și 16T se mișcă liber pe
coborârea brațelor, lateral) lângă corp
- pas săltat - se execută pe
16T verticală cu
corectarea braț-
picior opus
3.Influentarea Complex de exerciții libere Formarea coloanei de
selectivă a Ex.nr.1 gimnastică, cate 2
aparatului P.I. Stând depărtat mâinile pe șold 8T x 2 O O
locomotor T1-4 rotiri ale capului spre stânga OO
10 minute T5-8 rotiri ale capului spre dreapta OO
OO
Ex.nr.2 ▲
P.I. Stând depărtat, brațele pe lângă corp
T1- ridicarea brațelor lateral
T2- ridicarea brațelor sus 4T x4 Brațele sunt întinse,
T3- coborârea brațelor lateral spatele drept
T4- coborârea brațelor jos

Ex.nr.3
P.I.Stând depărtat
T1-4.rotirea brațelor înainte 8T x 4 Brațele să fie întinse,
T5-8.rotirea brațelor inapoi privirea înainte

Ex.nr.4
P.I Stând depărtat cu palmele pe șold Spatele drept,
T1-2: răsucirea trunchiului spre stânga cu 4T x 4 răsucirea se face
arcuire energic, mișcarea să
T3-4: răsucirea trunchiului spre dreapta cu fie amplă și corectă
arcuire

Ex.nr. 5
P.I Stând depărtat, aplecat cu palmele pe Rotirea trunchiului să
șold 8T x 4 se execute cu
T1-4: rotirea trunchiului spre stânga amplitudine
T5-8: rotirea trunchiului spre dreapta

Ex.nr.6
P.I Stând depărtat
T1-ridicarea genunchiului stâng la piept 4T x 4 Privirea in față, spatele
T2- coborârea piciorului jos drept
T3- ridicatrea genunchiului drept la piept
T4- coborârea piciorului jos

Ex.nr. 7
P.I. Stând depărtat
T1-ridicarea brațelor cu punerea palmelor
pe ceafă Privirea în față, spatele
T2-săritură înainte 4T x 2 drept
T3-săritură înapoi
T4-coborârea brațelor jos
4.Dezvoltarea Dezvoltarea vitezei Formația:4 coloane
vitezei sau de reacție:
îndemânării -alergarea de viteză 2x5
10 minute cu start pe distanță
de 5 m OOOO
-alergarea de viteză 2x5 OOOO
din poziția stând cu OOOO
spatele la linia de OOOO
start ▲
-alergarea de viteză 2x5
din poziția ghemuit

Joc dinamic: mingea

la căpitan- primii 4
5.Învățarea, din fiecare șir se
consolidarea, întorc cu fața spre
deprinderii motrice coloană la un
specifice unei interval de 5 m cu 2x5 Formația:
ramuri de sport: mingea în mână, dă OOOO
pasa și prinderea pasă la primul, o OOOO
mingii de handbal oprește, după care OOOO
15 minute cel care a prins OOOO
mingea merge la ▲
sfârșitul șirului.
După ce căpitanul
pasează cu fiecare,
se duce la sfârșitul
șirului și se reia cu
urmatorul copil
6.Revenirea - Mers cu exerciții În coloană câte unul,
organismului la de respirație 15m în jurul sălii de sport
parametrii normali - Mers cu relaxarea OOOOOO
3 minute brațelor și a 4-5x O
picioarelor O
-Alergare ușoară 4T O ▲
- Mers în cadență 4T

7.Apreciere și -Evaluarea realizării În linie pe un rând

recomandări obiectivelor
operaționale urmărite 2 min OOOOOOO
2 min.
-Aprecierea elevilor

-Recomandări privind ▲
activitatea
independent Frontal
-salutul și părăsirea
organizată a
terenului