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Los trastornos del sueño constituyen uno de los problemas de salud más relevantes en
las sociedades occidentales. La importancia de una buena calidad de sueño no
solamente es fundamental como factor determinante de la salud, sino como elemento
propiciador de una buena calidad de vida. La calidad del sueño no se refiere
únicamente al hecho de dormir bien durante la noche, sino que también incluye un buen
funcionamiento diurno (un adecuado nivel de atención para realizar diferentes tareas).
Mediante este proyecto podremos analizar qué tanto afecta la ausencia de sueño en los
estudiantes y qué consecuencias puede traer en su desempeño académico
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3. Planteamiento de la pregunta o problema de investigación y su justificación en
términos de necesidades y pertinencia.
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tienen un papel fundamental. Todas están íntimamente relacionadas con un buen
descanso.
Al no tener buenos hábitos de dormir, podría traer consecuencias graves para nuestro
organismo, Por eso, el sueño no reparador tiene consecuencias sociales y médicas
importantes que afectan por igual a todas las edades y estamentos sociales.
Hoy en día y especialmente los estudiantes universitarios sacrifican los tiempos que
necesitan para dormir o los alteran permanentemente desconociendo los daños que
esto puede causarles. Estos desordenes unidos al estrés en el que viven debido a la
gran carga académica que tienen, además de las actividades laborales que le
corresponden, han generado una serie de trastornos en el sueño, que han merecido el
estudio sistemático y especializado por parte de investigadores interesados en el tema.
Sin duda la falta de sueño afectan en el rendimiento académico de los estudiantes, y no
solo en el ámbito académico, sino en muchas áreas de su vida, los malos hábitos de
sueño puede acarrear consecuencias y afectar de manera significativa en el desarrollo
de los jóvenes.
Al ahondar un poco más en las posibles consecuencias que podrían estar afectando el
sueño de los estudiantes, será más sencillo crear estrategias que puedan ayudar a
evitar que este siga siendo un motivo de bajo rendimiento.
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Debido a la importancia que tiene el sueño, se hace necesaria la evaluación de las
consecuencias de sueño en estudiantes universitarios enfocándonos en los de
Psicología ya que existe una alta vulnerabilidad de esta población estudiantil a sufrir
trastornos de sueño, debido a las exigencias de tiempo y demandas de rendimiento. Se
ha comprobado que un sueño de buena calidad, es necesario para la realización de
diversas actividades de los individuos, y por ende de los estudiantes universitarios de
carreras que necesitan de una buena concentración y de una adecuada salud mental
para realizar sus diversas actividades.
4. La justificación
Con la realización de este proyecto de investigación se van a analizar las diferentes
causas y la relación que se pueden establecer entre los factores que pueden estar
afectando el sueño y su posible incidencia sobre el rendimiento educativo a nivel
universitario
El rendimiento educativo es uno de los principales factores que nos indican diversos
estudios europeos sobre la calidad educativa en nuestro país y en el mundo en general.
La comparación de los datos a nivel internacional llevada a cabo por el Boston College
encontró que Estados Unidos tiene el número más alto de estudiantes con falta de
sueño.
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apropiado (Vela-Bueno, FernándezMendoza, y Olavarrieta-Bernardino 2009; Kloss,
Nash, Horsey, y Taylor, 2011)
En su artículo (Pérez 2010) destaca que descansar las clásicas ocho horas necesarias
para tener una buena calidad de sueño parece casi una misión imposible, las
preocupaciones, el estrés laboral y la inestabilidad económica entre otros factores,
conspiran contra el descanso de los adultos, y también de los jóvenes.
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5. Los objetivos
Objetivo general
Objetivos específicos
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6 La metodología
Para desarrollar esta investigación sobre la relación que presenta el sueño con el
rendimiento académico, se va a iniciar una revisión bibliográfica sobre el conjunto de
elementos que se encuentran más relacionados directamente
Marco teórico
El sueño
Todos los individuos requieren de un periodo de descanso necesario para afrontar las
actividades que se presentan diariamente. En los estudiantes, el sueño es esencial para
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original se conserva en algunos cultismo actuales como somnoliento, somnífero o
sonámbulo.
A partir de los trabajos realizados a principios del Siglo XX, se desarrollaron otros que
supusieron un avance significativo en relación al conocimiento del sueño y elementos
relacionados con este, destacándose las siguientes aportaciones según Vizcarra
(2000):
• En la década de los años 30, Harvey, Davis y Horbat identificaron los diferentes
ritmos cerebrales y sus variaciones durante el sueño.
Los principales elementos que afectan favoreciendo el sueño, según Estivill y De Béjar
(1997) son:
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Ejercicio físico de grado suave o moderado.
En el lado opuesto, los siguientes factores tienen un efecto negativo sobre el sueño,
dificultándolo, serían atendiendo a Estivill y De Béjar (1997):
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La climatología, tanto en alta y/o baja si son muy pronunciadas influyen
en el descanso.
Una mala calidad del sueño es un síntoma que con frecuencia aparece asociado a
fatiga, la disminución de las capacidades cognitivas y motoras durante el día y una
mayor incidencia de accidentes de tránsito y laborales.
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Cronograma de actividades
MESES
N° Actividad
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Fecha de
Entrevista a inicio:
estudiantes de la 11/04/2019
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Universidad Fecha de
Simón Bolivar término:
15/04/2019
Definir los resultados esperados, estos deben ser coherentes con los objetivos
específicos y con la metodología planteada. Los resultados se pueden presentar en
publicaciones (libros, artículos, capítulos), documentales y seminarios.
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite
restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Este tiene unas fases las cuales hacen que nuestro descanso cada noche se más
completo y reparador, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios de
sueño que se suceden con un patrón repetido a lo largo de cuatro a seis ciclos de
sueño durante toda la noche. Todos estos estadios se incluyen en dos grandes fases
de sueño, con grandes diferencias en cuanto a actividad muscular, cerebral y
movimientos oculares.
No todo el descanso ni el sueño es igual una vez que nos metemos en la cama: nuestro
sueño es cíclico y se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten
durante las ocho horas recomendables que pasamos durmiendo, pudiendo encadenar
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entre cuatro y seis ciclos seguidos. Dentro de estos ciclos se suceden diferentes etapas
de sueño lento y de sueño paradójico, en secuencias con un orden determinado.
Esta primera etapa comprende aproximadamente los primeros diez minutos del sueño,
desde que estamos en período de vigilia hasta que nos adormecemos, una etapa de
transición.
Se trata de una etapa corta, de apenas dos o tres minutos, en la que nos acercamos al
sueño profundo. Durante las fases III y IV del ciclo del sueño es cuando nuestro cuerpo
se encuentra en un estado de relajación profunda y cuando se dan los picos de
segregación de hormona del crecimiento, muy importante para los deportistas.
La etapa de sueño profundo suele ocupar aproximadamente un 20% del total del ciclo
del sueño. Es la etapa más importante de todas, ya que va a determinar la calidad de
nuestro descanso. Durante esta fase del sueño también es difícil despertarnos: nuestro
ritmo respiratorio es muy bajo, así como nuestra presión arterial, que suele descender
entre un 10 y un 30%.
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Fase de sueño REM (rapid eye movement) o etapa de sueño paradójico
La etapa de sueño REM ocupa un 25% de nuestro ciclo del sueño, entre 15 y 30
minutos. Se denomina fase de rapid eye movement debido al movimiento constante de
los globos oculares bajo los párpados. Esta fase se caracteriza por tener una alta
actividad cerebral, muy similar a la que tenemos mientras estamos despiertos: durante
la fase de sueño REM la actividad cerebral es muy alta, pero nuestros músculos se
encuentran bloqueados. Es la fase en la que soñamos y captamos información del
exterior.
Por otra parte La parte importante del cerebro involucrada en la coordinación del
proceso del sueño se denomina Sistema Activador Reticular (SAR). Comprende un
gran número de células nerviosas del cerebro y es el centro del sistema nervioso
central, responsable de regular la vigilia y las funciones vitales durante el sueño.
Cuando las neuronas “apagan” su actividad, el SAR reduce el nivel de lucidez mental.
Hay una interacción continua y significativa entre el SAR y otros órganos reguladores
del cerebro. Estos incluyen el tálamo, la médula espinal, la glándula pineal, los núcleos
del rafe, el prosencéfalo basal, el hipocampo y el núcleo supraquiasmático (NSQ).
Ante esto se pueden presentar transtornos puesto que al no dormir bien la ansiedad y la
depresión son enfermedades que se pueden empezar a producir.
- El insomnio
- Narcolepsia
- Sonambulismo
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Continuando con esto, nos preguntamos además como se sienten algunos estudiantes
de la universidad Simon Bolivar en cuanto a sus horas de sueño, se les hizo una
pregunta sencilla en donde nos dirían puntualmente como se sienten con respecto a si
sienten que descansas durante las horas de suelo que tienen veamos que
respondieron:
¿sientes que descansas lo suficiente durante tus horas de sueño?
Maria camila
“No”.
Deiver
“No, no descanso”.
Andrea
“No, usualmente no descanso bien casi siempre me acuesto pensando en las
cosas que me toca hacer”.
Ashley
“No, para nada”.
Verónica
“Si, casi siempre”.
Daniela
“Mas o menos”.
Cristina
“Depende de cuantas hora haya dormido, si son menos de 6 no descanso bien”.
Rafael
“casi nunca, descanso mas que todo los fines de semana”.
Luis
“Si, si descanso, porque tengo un horario estricto para el sueño”.
Patricia
“No, con el embarazo muy poco descanso pero antes si”.
Luisa
“No, no descanso porque sufro de insomnio”.
Deydis
Si hace mucho frio o tengo mucho por hacer el próximo dia casi no duermo”.
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http://www.doctorferre.com/preguntas-frecuentes-sueno-adulto/215-partes-cerebro-involucradas-
en-sueno
https://www.iis.es/que-es-como-se-produce-el-sueno-fases-cuantas-horas-dormir/
http://muysaludable.sanitas.es/salud/fases-ciclos-sueno/
https://www.google.com.co/amp/s/elcomercio.pe/amp/viu/estar-bien/son-enfermedades-
asociadas-falta-sueno-207098
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