TERAPIAS GRUPALES DE SANACIÓN -ENTRE MUJERES

*Identificar emociones y/o sentimientos

Materiales:

Listado o tarjetas con los nombres de las emociones y de los sentimientos.

Tarjetas con la definición/descripción de cada emoción y sentimiento

*La historia de/en mi útero

INDICACIONES PREVIAS: Es un ejercicio de conexión con nuestro interior, de sentir(nos). No

estamos buscando nada en particular. Todo lo que veamos, sintamos o pensemos está bien. Nada
es equivocado, malo o incorrecto. Mantenemos un estado de exploración, sin un objetivo
específico respecto a lo que buscamos. Lo que está ahí, surgirá… sólo lo permitimos.

Al llegar a una imagen mental, a una sensación, a una emoción, a un recuerdo, lo observaremos
objetivamente… sin evaluación ni juicio. Solo aceptando lo que es.

Meditación pasiva. Recostada sobre la espalda, en una posición cómoda, con las manos sobre el
vientre, se realiza un viaje guiado hacia el interior del útero. Recorremos memorias de lo que ese
útero ha vivido y recibido en nuestra vida adulta. Luego recorremos lo que ese útero ha vivido y
recibido en nuestra niñez. Después, recorremos lo que ese útero recibió de nuestra madre
mientras estábamos dentro de su vientre. De esta forma, entramos al útero de nuestra madre y
exploramos qué hay dentro de él. Qué memorias hay de lo que ese útero ha vivido y recibido en su
vida adulta. Qué memorias hay de lo que ese útero ha vivido y recibido en su niñez. Luego de esa
exploración por los úteros, emprendemos el camino de regreso al presente, trayendo con nosotras
la información recabada. Al ritmo de cada una, abrimos los ojos y revisamos cómo nos sentimos,
cómo está nuestro cuerpo.

Así se puede continuar la exploración, avanzando por las generaciones ancestrales.

Meditación activa. Caminamos libremente por el espacio a diferentes velocidades. Luego

colocamos las manos sobre el vientre, una adelante y una atrás, y caminamos exagerando el
movimiento de la pelvis. Al escuchar el sonido del __________, paramos en el lugar en que
estemos y cerramos los ojos. Vamos a realizar un viaje guiado hacia el interior del útero. Buscamos
memorias de lo que ese útero ha vivido y recibido en nuestra vida adulta. Cada vez que
encontremos un suceso/recuerdo/evento/etc. le asignaremos un sonido y un movimiento. Puede
ser el mismo sonido y movimiento para todas las memorias, o puede ser un movimiento y un
sonido para cada una. Luego recorremos lo que ese útero ha vivido y recibido en nuestra niñez. De
igual forma, al encontrar cada suceso/recuerdo/evento, le asignaremos sonido y movimiento.
Después, recorremos lo que ese útero recibió de nuestra madre mientras estábamos dentro de su
vientre. De esta forma, entramos al útero de nuestra madre y exploramos qué hay dentro de él.
Qué memorias hay de lo que ese útero ha vivido y recibido en su vida adulta. Qué memorias hay
de lo que ese útero ha vivido y recibido en su niñez. Seguimos con la instrucción de realizar un
sonido y un movimiento cada vez que encontremos una memoria. Luego de esa exploración por
los úteros, con el cuerpo en quietud, emprendemos el camino de regreso al presente, trayendo
con nosotras la información recabada. Al ritmo de cada una, abrimos los ojos y revisamos cómo
nos sentimos, cómo está nuestro cuerpo.

Al final de la meditación -sea activa o pasiva- podemos hacer escritura automática o dibujo libre.
Plasmando todo aquello que surja a partir de la experiencia meditativa.

Preguntas sugeridas: ¿Qué encontré? ¿Cómo viví el ejercicio? ¿A qué lugares fui?

Espacio verbal para compartir o comentar si alguna lo desea.