Auto-coaching: trazando tu

destino
8개월 전
bliza 46 in spanish

Cuando el alumno está preparado, aparece el maestro. Dicho Zen

Autocoaching
Saludos amigos, lo prometido es deuda y hoy les voy a hablar de
Autocoaching. Como se expuso en el post anterior leer aquí el
coach, término inglés que significa entrenador, es quien motiva,
ejercita y acompaña al jugador o deportista. El auto-coaching
significa entonces entrenarse, motivarse y ejercitarse a sí mismo.
Esta nueva metodología o herramienta brinda una posibilidad de
auto-terapia enriquecedora, efectiva y rápida.

¿Para qué sirve el Autocoaching?

Autocoaching es un método que emplea distintos parámetros que

buscan desarrollar las potencialidades del individuo, abarcando
sus ámbitos familiares, profesionales y personales.

Metodología de Autocoaching

Entre sus métodos está la concienciación de sus objetivos y metas

a corto o largo plazo, y las dificultades y fortalezas para su
consecución, a partir de la autoreflexión sobre el estatus de sus
habilidades y dificultades. La metodología tiene como base el
coaching ontológico y se apoya en la creación de opciones con el
coaching de la variedad.

El autocoaching posee distintas fases que se aplican en su

desarrollo.

-Rueda de la vida que es una herramienta gráfica, que se emplea

para la elaboración del diagnóstico del cliente, en ella se leerán las
fases en la que se encuentra en cuanto a: vida personal, laboral,
familiar y social.

-Del resultado de la rueda de la vida se evidenciarán los factores

en desventaja y los puntos más importantes a trabajar.

-Elaboración del “yo futuro”. Objetivos, visualización y metas.

-Plan de acción o plan de trabajo, en donde se especifican los

factores de tiempo, fechas, métodos

El AutoCoaching pretende la comprensión de nuestro

comportamiento, habilidades y creencias. Busca que
identifiquemos nuestros campos de actuación eficientes e
igualmente cuáles son aquellas áreas que debemos fortalecer y
asumir como desafíos prioritarios. Sin embargo, estas fases no
pueden desligarse del estudio y análisis de nuestras emociones y
cómo estas afectan nuestro desenvolvimiento. Es importante
establecer 5 puntos focales:

- Cómo motivarnos para el éxito.

- Conocer el poder de la autoestima como herramienta de éxito
personal.

- La autoconfianza como base del avance personal.

- Usar la creatividad para conseguir destacar.

- Influencia del liderazgo en la efectividad personal.

La Rueda de la Vida
 Fuente

Consiste en marcar del 0 al 10 en qué grado de satisfacción te

encuentras según el área, ejemplo 1 muy infeliz, nada satisfecho,
10 muy feliz y safistecho.

La idea es explorar las áreas peor puntuadas de la Rueda de la

Vida y decidir cuáles son las que se quieren mejorar en cada
momento. Las áreas que estén más cercanas al centro serán
aquellas vulnerables. Al trazar la línea conectiva nos darán una
figura, mientras más circular sea más feliz estaremos.

La Rueda de la Vida es conformada con los factores que se quieran

trabajar, se toman como punto partida para la evaluación interior
los componentes a trabajar desde problemas de autoestima y
emocionales o situaciones laborales, hasta estudiar los factores
externos que ayudan o interfieren en el desarrollo de la seguridad
del individuo y que por consiguiente, podrían ser reforzados o
eliminados, para alcanzar el objetivo.

Partiendo de la Rueda de la Vida con las distintas áreas como

familia, salud, economía, amor-pareja, vida social-amigos,
desarrollo personal, trabajo, diersión, negocios-estudios, se irán
detectando los factores a trabajar.
 Fuente

Luego de establecer las puntuaciones del 0 al 10 en valorización

positiva ascendente, podemos valorar las distintas apreciaciones
de nosotros, hacia nosotros mismos. El problema se verá reflejado
en el gráfico de forma clara, al presentar los distintos niveles que
darán como resultado una figura bastante diferente al círculo.

Fuente

Si la problemática reside en la manera cómo nos sentimos con

nosotros mismos la Rueda de la Vida contará con factores como:
amor propio, confianza, automotivación, aceptación, autocontrol,
espiritualidad, entre otros.
Si la problemática se encuentra en el área laboral, los factores a
estudiar serán: trabajo en equipo, liderazgo, responsabilidad,
sociabilidad, iniciativa, reconocimiento, solución de problemas,
control emocional, entre otras.

Esta Rueda de la Vida determinaría cómo nos movemos en nuestro

entorno. Nuestra capacidad para enfrentar riesgos, establecer
conexión con los demás y automotivarnos.

Construcción del "Yo futuro"

Antes de comenzar cualquier trabajo interior hay que tener el "Yo
futuro" que queremos:

-Aceptar que existe una situación deseable de mejorar.

-Estar dispuestos a hacer algo por mejorarla.

-Establecer objetivos y metas claras.

-Visualizarnos alcanzando nuestras metas y siendo quien

queremos ser.

-Realizar una lista de las cosas, situaciones y comportamientos que

nos harían sentir mejor.

-Lista de mis amenazas y desventajas que dificultan lograr nuestros

objetivos.

-Lista de posibilidades y ventajas una por cada amenaza y

desventaja.
-Trazar y cumplir con compromiso un plan para lograr los objetivos.

-Ejecutar ese plan.

Plan de Acción
Recapitulando a, b y c:

a) A partir de la Rueda de la Vida se realizó una lista de los factores

en desventaja (a mejorar) y en ventaja (motivadores) arrojados.

b) Se realizó lista de áreas y cambios a realizar. Se estudiarón las

áreas que se deben reforzar y se establecierón los cambios reales
que se buscan.

c) Creación de un "Yo Futuro" con factores de automotivación,

metas y objetivos claros.

Plan de Acción. Se trazan 3 pequeños pasos para cada uno de

los objetivos de las áreas establecidas que hayan obtenido baja
puntuación.

Se pasa a realizar un Cronograma de actividades, diarias,

semanales o mensuales con sus objetivos. Se marca en agenda
cuándo las vas a hacer, el día y la franja de tiempo que vas a
dedicarte a ello.

El autocoaching es una excelente herramienta que nos permite

reflexionar acerca de nuestras fortalezas y desventajas y se puede
aplicar con interesantes técnicas que nos brindan resultados
positivos.
 Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es
ahora. BUDA

Un abrazo al alma,