¿Qué es el estrés?

El estrés es un proceso psicológico que se crea ante una situación o estado de tensión
nerviosa, frente a la cual, la persona no cuenta con suficiente información o respuestas
adecuadas para resolverla.

Estresores

El concepto estresor (desencadenante de estrés, factor de estrés) describe todas las cargas o
exigencias externas que provocan una reacción de estrés.

 El entorno físico: los estímulos del entorno físico (como el frío, el calor o el ruido)
pueden ser desencadenantes del estrés.
 El propio cuerpo: los estímulos internos (por ejemplo, el dolor, el hambre o la sed)
pueden ser fuente de estrés.
 Estresores mentales: muchos factores estresantes están relacionados con la situación
individual, en especial con las exigencias de rendimiento a las que cada uno está
sometido. Entre los desencadenantes de estrés mentales figuran, entre otros, los
exámenes, las urgencias laborales o la de tener una gran responsabilidad.
 Estresores sociales: los conflictos interpersonales son los factores de estrés más
frecuentes. Los problemas sin resolver, las discusiones, las separaciones, las
experiencias de pérdida de seres queridos y también el aislamiento, pueden provocar
estrés. Incluso, algunas personas pueden provocar estrés si ejercen algún tipo de
comportamiento tóxico hacia el individuo: control, dependencia, sentimiento de culpa,
sentimiento de inferioridad…
Para dos personas distintas, la misma situación puede constituir o no un estresor. El estrés
depende de la psicología y la biología de cada individuo.

Consecuencias

Llevar una vida en la que constantemente estamos estresados, puede traer consecuencias
como:

- Irritabilidad, impaciencia, ansiedad, falta de concentración, negativismo, falta de interés

- El incremento del apetito, y ganancia de peso

- Incremento del riesgo de cardiopatías, ya que cuando el estrés aparece, tu corazón se

acelera, tu presión arterial aumenta y empiezas a respirar más rápido y menos profundo

- Empeorar los problemas de salud ya existentes y la creación de malos hábitos

- Debilita el sistema inmune, facilitando la infección de lo que sea que esté a tu alrededor.

Estrategias de afrontamiento

- Reevaluación positiva. Afrontamiento activo enfocado a crear un nuevo significado

a la situación problema, intentando sacar la parte positiva.
- Planificación. Análisis racional del problema para generar estrategias que puedan
alterar la situación problema.
- Control emocional. Regularización de los recursos para manejar nuestros
sentimientos.
- Apoyo social al problema. Buscar información y consejo en los demás sobre las
posibles soluciones al problema.

https://psicopico.com/estrategias-afrontamiento-frente-al-estres/

https://www.onmeda.es/estres_ansiedad/estres-estresores-(desencadenantes-de-estres,-
factores-de-estres)-16447-2.html