Herbalife Nutrition Catalogue Produit 2019 Tahiti Et Polynésie Française

Catalogue produits 2019 / Numéro 1
Nouvelle
Génération
de Formula 1 :
Douceur de
fruits rouges
Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife

Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91
Courriel: tahiti.bien.etre@gmail.com
FB: https://www.facebook.com/Piirai.Gigi.WakeUpTahiti
98716 PIRAE, Tahiti, Polynésie Française
BIENVENUE CHEZ HERBALIFE NUTRITION SOMMAIRE :
LA RECETTE Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife

Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91
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QUELS SONT VOS
OBJECTIFS FORME ?
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FORMULA 1
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Formula 1 : Café latte, Pomme
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concrétiser vos objectifs.
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comment tirer le maximum
épicée, Duo menthe-chocolat et
Douceur de fruits rouges.
de vos repas quotidiens.

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FRUITS ROUGES VITAMINES ET
MINÉRAUX
PHYTONUTRIMENTS
ACTIVITÉ
15g de myrtilles OMÉGA-3

PHYSIQUE
15g de mûres JUSQU’À

CE DONT
1 c. à soupe de jus de citron
30 % VOTRE CORPS 40 %
DE LIPIDES
ISSUS DES ALIMENTS ET
COMPLÉMENTS
A BESOIN DE GLUCIDES
300ml d’eau de coco

COMPLÉMENTS
25g
2 cuillères doseuses de Formula 1* REPOS
JUSQU’À hydration
HYDRATATION
DE FIBRES
saveur Douceur de fruits rouges 30 %

DE PROTÉINES
85g de yaourt à la grecque nature 0%

ISSUES DES ALIMENTS ET
COMPLÉMENTS
Mixez jusqu’à obtenir un

mélange onctueux
20-29 PROTÉINES
12 RÉSERVEZ VOTRE COMMANDE
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de la plante. Il ne contient aucun colorant,
209 CALORIES édulcorant ou arôme artificiels.
46-47 HERBALIFE SKIN

Pour une peau plus douce et plus lisse.
48-49 SOINS DU CORPS
& DES CHEVEUX
Share a Hydrater et nourrir la peau avec l’Aloe Vera.
Shake Les produits Herbalife Nutrition doivent toujours être

consommés dans le cadre d’une alimentation variée et
équilibrée, associée à un style de vie sain. Pour en savoir
plus sur les produits, consultez le site Herbalife.fr ou
Contactez votre Distributeur Indépendant Herbalife
Nutrition pour en savoir plus sur notre activité ! contactez votre Membre Indépendant Herbalife Nutrition.
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3
Contrôle de Poids, veuillez lire attentivement les instructions portées sur l’étiquette du produit.
Nous recommandons l’utilisation de pailles en papier.
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POSEZ-VOUS LA QUESTION SUIVANTE…

QUELS SONT VOS OBJECTIFS FORME ?
Pour révéler le meilleur de vous-même, il ne faut pas s’arrêter aux chiffres affichés sur la balance.
Cette démarche est personnelle et varie d’une personne à l’autre. Que vos objectifs portent sur votre santé,
votre bien-être, votre confiance ou encore votre condition physique, la première étape est de définir ces objectifs.
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Revenir à votre poids de forme peut sérieusement ADULTES AVOUENT
bouleverser votre quotidien. Certes il vous faudra faire
preuve d’une certaine volonté, mais ne vous en faites
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Développement de Winston-Salem en
Caroline du Nord s’étend sur 74 300 m2
et presque 5 km de circonférence, soit
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Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife nutrition de haute qualité aux personnes
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Nous identifions les besoins de nos clients et associons ces critères aux dernières découvertes de la recherche. Nos experts,
chercheurs et nutritionnistes collaborent ensuite avec nos partenaires de renommée internationale pour proposer une alimentation
plus équilibrée à nos clients. Herbalife Nutrition a énormément investi dans ses nouveaux laboratoires et équipements de test,
infrastructures, ingrédients et experts scientifiques pour se conformer aux normes très strictes définies par l’Organisation
Internationale de Normalisation (ISO) et la NSF International.
Nous avons pour vocation de rendre l’équilibre nutritionnel le plus simple possible. Pour ce faire, nous avons choisi d’investir
dans la recherche. L’équipe scientifique dirigeante (dont fait partie David Heber, Président du Comité International pour la
Nutrition Herbalife) a passé ces 30 dernières années à créer des produits de grande qualité, à apport calorique contrôlé dans
le but de faciliter vos nouvelles habitudes alimentaires.
Lauréat du Prix Nobel* de médecine ou encore ancien directeur de la FDA**, chaque membre du Comité International pour la
Nutrition Herbalife est expert dans son domaine. Ensemble, ils associent leurs compétences très pointues pour que vous puissiez
avoir toute confiance en nos produits et pour que les recherches à leur origine soient étayées par des articles scientifiques et
des études cliniques.
Nous travaillons à l’extension d’un réseau de

DAVID INGRÉDIENTS CIBLÉS FABRIQUÉ AVEC SOIN L’ÉQUILIBRE
fabrication internationale. Les investissements
réalisés dans les infrastructures, la technologie PEZZULLO Nous sommes engagés dans Nous ne ménageons pas nos efforts NUTRITIONNEL
et les ressources, ainsi que notre engagement Directeur des
l’agriculture responsable et les pour veiller à ce que les produits LIVRÉ CHEZ VOUS
méthodes de production avancées Herbalife Nutrition soient conformes
à produire davantage de produits nous-mêmes, opérations Herbalife
afin de créer les meilleurs produits ou dépassent les normes de l’industrie Nous nous appuyons sur une
renforcent notre position de leader en matière de Nutrition Opérations
possible. Nous pouvons pour cela nous en matière de qualité. Vous pouvez technologie de pointe pour surveiller
qualité ainsi que notre capacité de fonctionnement. Internationales
appuyer sur une équipe de chercheurs avoir confiance, nous garantissons l’environnement dans lequel nos
et fabricants répartis dans le monde la pureté et la valeur des ingrédients produits sont stockés et nous veillons
et dont la mission consiste à identifier que nous utilisons dans nos produits, à ce que leur efficacité soit la même
* La Fondation Nobel n’a aucun lien avec la société Herbalife Nutrition et n’a aucune responsabilité ni droit de regard sur les produits Herbalife Nutrition.
uniquement les meilleures sources ainsi que l’intégrité de nos processus. à réception chez vous que lors de
** Food and Drug Administration (Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux) d’ingrédients. leur fabrication.
8 9
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OPTIMISEZ VOTRE
Vos objectifs et vos besoins vous sont propres.
Les étapes à parcourir pour les atteindre commencent
ALIMENTATION
par une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife
physique. Mais derrière tout résultat durable, se cachent Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91
l’implication et un programme défini pour vous permettre Courriel: tahiti.bien.etre@gmail.com
de conserver votre énergie, votre motivation et le contrôle. 98716 PIRAE, Tahiti, Polynésie Française
Le programme continu Herbalife Nutrition contribue à vous
aider à atteindre les valeurs recommandées pour ces six
éléments sur lesquels repose votre réussite. Ces solutions
s’appuient sur les dernières avancées de la recherche
et vous sont proposées en parallèle avec le soutien des
Distributeurs Herbalife Nutrition.
1. PROTÉINES
2. VITAMINES ET MINÉRAUX
3. LIPIDES SAINS
4. FIBRES
5. PHYTONUTRIMENTS
6. HYDRATATION
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mode de vie, qui s’appuie sur une travaille à soutenir vos objectifs et vous PRODUITS
FORMATION NUTRITIONNELS
alimentation équilibrée, la pratique aide à en faire une réalité. Outre les plans
régulière d’une activité physique, VITAMINES ET PHYTONUTRIMENTS
de repas et la pratique régulière d’une
MINÉRAUX
une hydratation adaptée et du ACTIVITÉ
PHYSIQUE
activité physique, c’est d’un système
repos. Chacun de ces éléments OMÉGA-3 de soutien dont vous avez besoin MODE DE
pris indépendamment peut vous pour garder votre motivation intacte. VIE ACTIF ET
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RÉSULTATS
quotidien. L’association d’un DE LIPIDES peuvent offrir une solution complète
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entourage encourageant participe 25g atteindre vos objectifs.
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COMPLÉMENTS objectifs. Ils veilleront à ce que vous bénéficiiez SOUTIEN DE
GROUPE
nouveau, équilibré et actif, et des d’un soutien personnalisé, des conseils et de la
résultats que vous attendez. motivation nécessaires pour atteindre vos objectifs.
12 13
LE RY THME CIRCADIEN
EN PHASE AVEC VOTRE HORLOGE INTERNE CE QUI INFLUENCE

VOTRE CORPS :
Découvrez quel est le meilleur moment pour vous réveiller, manger, travailler, faire du sport, vous reposer et
dormir pour optimiser vos performances et votre bien-être.
Le rythme circadien de l’homme (largement étudié en chronobiologie) est sous le contrôle de notre horloge
RYTHME CIRCADIEN DU CORPS
biologique, qui est responsable de divers aspects des fonctions des organes, de la circulation sanguine et des La plupart des processus jouant un rôle
cycles de sommeil. physiologique et nutritionnel sur le corps
dépendent d’un rythme circadien, soit un
cycle de 24 heures. Les rythmes circadiens
du corps sont contrôlés par une horloge
maître (le noyau suprachiasmatique situé
Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife dans l’hypothalamus) et plusieurs horloges
Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91 circadiennes périphériques présentes dans
Courriel: tahiti.bien.etre@gmail.com presque tous les organes et les cellules.
98716 PIRAE, Tahiti, Polynésie Française CHRONODISRUPTION
Dans notre société moderne, il existe
de nombreux facteurs externes capables
d’affecter cette synchronisation avec notre
6h-10h 10h-14h horloge interne (activités extrêmes telles que
le travail nocturne, les déplacements dans
des fuseaux horaires éloignés, ou encore
ACTIVITÉS ACTIVITÉS DE MILIEU des déclencheurs moins extrêmes, mais plus
DU MATIN DE JOURNÉE fréquents tels que l’exposition à la lumière
la nuit, l’irrégularité des repas ou le jetlag
•• Lever avant le soleil •• Tâches cérébrales et social, qui correspond au décalage entre nos
physiques les plus difficiles horloges internes et notre horloge sociale.)
•• Hydrater, nettoyer
et rafraîchir •• Entraînements les plus CHRONONUTRITION
•• Petit-déjeuner léger intenses avant midi
Le moment auquel on mange est aussi
et nourrissant •• Repas équilibré
important que ce que l’on mange. Certains
•• Exercices de à prendre aspects influencent notre horloge interne :
faible intensité autour de midi la régularité, la fréquence et les heures
•• Marche après des repas.
•• En-cas équilibré
le déjeuner Astuces utiles et générales pour
synchroniser votre alimentation quotidienne
avec votre horloge biologique.
• Commencez la journée par un
14h-18h 18h-22h 22h-6h petit‑déjeuner équilibré complet
• Prenez 3 repas principaux, et un ou deux
ACTIVITÉS DE ACTIVITÉS DU SOIR ACTIVITÉS NOCTURNES COMMENT ADAP TER VOTRE en-cas équilibrés si besoin
L’APRÈS-MIDI
•• Décompression •• Récupération,
ROUTINE QUOTIDIENNE • Si vous le pouvez, programmez vos repas
et évitez d’en sauter
•• Activités de et réflexion réparation cellulaire Le timing est important et il concerne bien plus que votre heure de
réveil. Vos horaires de repas, de travail, d’activité physique, de repos et • Équilibrez vos repas quotidiens. Essayez
création •• Exercices •• Assimilation des nutriments d’éviter les en-cas sucrés qui affichent
de sommeil peuvent perturber votre équilibre s’ils ne sont pas adaptés.
•• Renforcement d’équilibre et de •• Traitement des impressions une valeur nutritionnelle pauvre, mais
musculaire et tonification La routine quotidienne que nous vous proposons peut vous servir de sont très riches en calories
du jour qui vient de s’écouler
exercices de point de départ. À vous de l’adapter à votre style de vie et à vos besoins
•• Dîner léger
nutritionnels pour qu’elle vous convienne totalement. • Affinez votre planning alimentaire.
souplesse pris tôt Évitez de repousser l’heure du déjeuner
•• En-cas Soyez indulgent avec vous-même et procédez progressivement au
•• Coucher
changement. Si vous vous imposez des changements trop importants et • Mangez à intervalles réguliers. Déterminez
équilibré avant 22h le schéma qui vous est propre et essayez
trop brusques, vous allez stresser votre système et vous ne parviendrez de vous y tenir le plus possible
pas à créer une habitude sur le long terme.
14 15
M O N P E T I T- D É J E U N E R Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife
Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91
EN QUOI CONSISTE UN PETIT-DÉJEUNER VARIÉ ET ÉQUILIBRÉ ?
Un petit-déjeuner équilibré vous aidera à atteindre l’apport calorique recommandé au quotidien,
MON PETIT-DÉJEUNER FB: https://www.facebook.com/Piirai.Gigi.WakeUpTahiti

qui se compose comme suit :
30 % 40 % 30 %
HERBALIFE NUTRITION JUSQU’À
DE PROTÉINES
ISSUES DES ALIMENTS
JUSQU’À
DE GLUCIDES
ISSUS DES ALIMENTS
JUSQU’À
DE LIPIDES
ISSUS DES ALIMENTS
À quelle fréquence vous arrive-t-il de sauter le petit-déjeuner ou de prendre un café et une viennoiserie sur le pouce ET COMPLÉMENTS ET COMPLÉMENTS ET COMPLÉMENTS
pour calmer une fringale en milieu de matinée ? Une fois par semaine ? Deux fois par semaine ? Tous les jours ?
En anglais, le petit déjeuner se dit « breakfast », soit littéralement « mettre fin au jeûne » de la nuit. Après presque Le petit-déjeuner Herbalife Nutrition est délicieux, riche en nutriments
12 heures sans carburant, on comprend aisément pourquoi le petit déjeuner est considéré comme le repas le et il ne requière qu’un minimum de préparation. Et cerise sur le gâteau :
plus important de la journée. C’est lui qui apporte à l’organisme l’énergie dont il a besoin pour toute la matinée. Il peut être adapté à vos propres besoins !
Le fait de prendre un petit-déjeuner équilibré régulièrement implique* RAFRAÎCHIR

• Une alimentation globale mieux équilibrée Soyez créatif et ajoutez des fruits frais, des légumes et des herbes
à votre boisson concentrée à l’aloe vera. Commencez la journée
• Un apport plus conséquent en vitamines et minéraux avec une boisson rafraîchissante au goût unique et personnalisé.
• Une probabilité plus grande d’atteindre les 5 portions de fruits et
légumes journalières recommandées
HYDRATER
Réveillez-vous en dégustant une boisson à base de thé et
d’extraits végétaux, contenant de la caféine pour améliorer
votre concentration lorsque vous en avez le plus besoin.
NOURRIR
Vous apprécierez le shake onctueux Formula 1
qui allie un goût délicieux au contrôle calorique,
tout en apportant vitamines, minéraux et fibres.
PRIS
V E Z-VOUSEUNER ? Demandez conseil à votre Membre Indépendant Herbalife Nutrition pour définir avec
QU’A ETIT-DÉJ lui le petit-déjeuner qui vous convient le mieux. Le pack essai est un excellent moyen
LES BONNES JOURNÉES AU P de découvrir les produits et de constater vous-même la différence !
COMMENCENT COMME ÇA
* Matthys C, et al. Public Health Nutr. 2007 Apr;10(4):413-21.Smith KJ, et al.
Am J Clin Nutr. 2010 Dec;92(6):1316-25. Azadbakhtm, L et al. Nutrition. 2013 Feb;29(2):420-5.
16 ** On recommande de ne pas dépasser une dose journalière de 400mg de caféine (toutes sources confondues, 200mg pour les femmes enceintes ou allaitant). 17
P L A N D E R E PA S
COMMEN T D ÉF IN IR
5 un plan de repas
B O NNES R AISO NS
Avec de l’aide, manger
d’établir un plan de repas ÉTAPE 1 : C OMMENCER PAR REPAS 1 REPAS 2
400 CALORIES 600 CALORIES
équilibré peut se révéler
LES PROTÉINES très simple. Pour cela,
suivez notre concepteur de
25g DE 40g DE repas étape par étape pour
PROTÉINES PROTÉINES préparer un repas équilibré
115G CUIT 170G CUIT et varié qui s’intégrera
#1
POULET POISSON MORCEAUX CRUSTACÉS
OU DINDE MAIGRES DU BOEUF dans votre plan.
AIDE À #2 VERSION VÉGÉTARIENNE

ATTEINDRE
LES OBJECTIFS
NUTRITIONNELS ASSEMBLER ET CRÉER
Prenez le contrôle de votre
alimentation en planifiant vos
#3 ŒUFS
1 ENTIER
HARICOTS,
LENTILLES OU
GERMES DE SOJA
TOFU
100G
(¼ BLOCK)
FROMAGE
FRAIS, RICOTTA
(ALLÉGÉ OU 0%)
EN CHOISIR 2 EN CHOISIR 3
DE DÉLICIEUX REPAS
repas à l’avance pour la semaine AIDE À FAIRE AJOUTE DE LA 100G CUITS 100G
SAUMON GRILLÉ,
à venir. Le fait de savoir quels DES CHOIX PLUS VARIÉTÉ À VOS CAROTTES ET PÂTES
nutriments et groupes alimentaires
vous consommez chaque jour,
ÉQUILIBRÉS REPAS ÉTAPE 2 : AJOUTER LES LÉGUMES • Saumon grillé
et le fait de connaître votre apport Sans même le savoir, vous • Carottes vapeur,
calorique vous aideront à atteindre pourriez vous retrouver dans EN CHOISIR 1 EN CHOISIR 2
plus facilement vos objectifs la même routine quotidienne citron vert et aneth
nutritionnels. Cela vous évitera Faites des recherches et du petit-déjeuner au dîner. LÉGUMES CUITS • Pâtes au blé complet,
également de vous jeter sur le consultez la documentation Commencez à planifier vos
premier repas prêt à consommer repas, vous découvrirez une
ail et persil
sur ce qu’est une alimentation
que vous trouvez lorsque équilibrée et découvrez variété d’options équilibrées • Salade verte, vinaigrette
À VOLONTÉ À VOLONTÉ
vous êtes très occupé dans comment l’adapter pour servir pouvant remplacer votre
à l’huile d’olive
la journée, ce qui n’est vos objectifs. Cela vous aidera habituel café-croissant.
généralement pas la à comprendre les choix qui LÉGUMES CRUS
meilleure option
SAUTÉ DE LÉGUMES,
s’offrent à vous et vous évitera
qui soit. de passer des heures à déchiffrer ÉTAPE 3 : A JOUTER LES CÉRÉALES GINGEMBRE ET AIL
les étiquettes au supermarché.
COMPLÈTES/FÉCULENTS • Tofu sauté, haricots
Edamame, brocolis,
gingembre et ail
#4 #5 • Riz brun
RIZ (BRUN OU POMME DE TERRE PÂTE, QUINOA, GALETTES
SAUVAGE) OU PATATE DOUCE MILLET ORGE OU 2 MAÏS, • Salade verte, vinaigrette
RÉDUIT LE STRESS 100G, CUIT ½ DE TAILLE BOULGHOUR 1 BLÉ COMPLET EN CHOISIR 1 EN CHOISIR 2
MOYENNE (TAILLE MOYENNE) au sésame
100G, CUIT
Êtes-vous de ceux et celles
PERMET D’ÉCONOMISER qui se demandent ou à qui
ÉTAPE 4 : AJOUTER DE BONNES GRAISSES WRAP DINDE OU
DU TEMPS ET DE l’on demande constamment VÉGÉTARIEN ET SOUPE
« Qu’est-ce qu’on mange ? »
L’ARGENT Avec un plan de repas, • Tortilla au blé complet
Ne passez plus des heures à errer dans les vous vous évitez le stress
supermarchés. Avec votre plan à la semaine, d’avoir à réfléchir dans • Dinde grillée
HUILE D’OLIVE FRUITS À COQUE AVOCAT PARMESAN OU
vous savez exactement quels produits il vous l’urgence à ce que vous 1 CÀS 1 POIGNÉE ½ DE PETITE FETA ALLÉGÉE • Laitue, tomates,
faut acheter. Vos courses correspondent allez préparer chaque soir. TAILLE 1 CÀS EN CHOISIR 1 EN CHOISIR 2
Planifiez, préparez et profitez oignons émincés
exactement aux plats prévus et vous
réduisez les déchets alimentaires. des bienfaits de ces repas
nutritifs et équilibrés.
ÉTAPE 5 : ASSAISONNER • Houmous
• Soupe de légumes
Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91 ÉPICES & CITRON AIL SAUCE PIMENTÉE À VOLONTÉ À VOLONTÉ
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DU GOÛT,
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équilibré. La Formula 1 a permis à de nombreuses
personnes dans le monde d’atteindre leurs objectifs.
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QU’EST-CE QU’UNE MON ALIMENTATION QUE DEVRAIS-JE MANGER ? LE PLAISIR DES PAPILLES
PROTÉINE ? EN CONTIENT-ELLE
SUFFISAMMENT ? Idéalement, un mélange de protéines AU QUOTIDIEN…
Les protéines sont des éléments animales et végétales chaque jour.
Le soja constitue l’une des meilleures
La Formula 1 se décline en 10 parfums délicieux.
constituants essentiels de chacune Vous devriez viser environ 30% de Vous pouvez les savourer seuls ou y ajouter des
des cellules du corps. Ce sont des sources de protéines végétales. Ses
l’apport calorique journalier en protéines sont dites « complètes », car fruits, des légumes, des aromates ou des épices.
macronutriments constitués de protéines. Lorsque vous faites du sport, Besoin d’inspiration ? Rendez-vous sur le site
22 blocs de construction appelés elles apportent les quantités nécessaires
le corps a besoin de plus de protéines d’acides aminés essentiels. On trouve myHerbalifeshake.com
acides aminés. Les protéines pour développer/entretenir la masse
servent différentes fonctions dans aussi des protéines végétales dans
musculaire et faciliter la récupération. les fruits à coque, les graines,
l’organisme. Elles participent N’oubliez pas que les besoins en
notamment au développement les lentilles, mais celles-ci ne
protéines dans ce cas peuvent varier sont pas complètes. On conseille
de la masse musculaire et à d’une personne à l’autre.
l’entretien des muscles et des os. donc d’associer plusieurs protéines
A titre d’exemple, un homme qui végétales différentes pour arriver à
Si votre apport en protéines n’est pas consomme jusqu’à 2 000 kcal par jour* une proportion convenable des acides
suffisant, vous aurez probablement et qui souhaite développer sa masse aminés essentiels. Les sources animales Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91
plus de difficultés à respecter musculaire devrait viser jusqu’à 150g1 de bonne qualité sont le poisson, la Courriel: tahiti.bien.etre@gmail.com
une alimentation équilibrée et de protéines dans son alimentation volaille, les œufs et les produits FB: https://www.facebook.com/Piirai.Gigi.WakeUpTahiti
donc à atteindre vos objectifs. quotidienne. Une femme qui consomme laitiers allégés, qui apportent en plus 98716 PIRAE, Tahiti, Polynésie Française
jusqu’à 1 400 kcal par jour et qui du fer, du zinc et des vitamines B.
souhaite contrôler son poids doit plutôt
viser 105g de protéines par jour.2
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1
Jäger R, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20.
20 2
Flechtner-Mors M. Diabetes Metab Res Rev. 2010 Jul;26(5):393-405.
* Si vous consommez des Shakes de Formula 1 comme substituts de repas dans le cadre d’un Contrôle de Poids,
veuillez lire attentivement les instructions portées sur l’étiquette du produit.
21
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22 * Heymsfield SB, et al. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May;27(5):537-49. Suggestion de présentation
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le remplacement d’un des repas constituant la ration
journalière d’un régime hypocalorique par un substitut
de repas tels que la Formula 1 contribue au maintien du
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et pour entretenir votre motivation.
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140 CALORIES
Contrairement à la rumeur, la prise d’en-cas peut être une aide précieuse
pour les personnes cherchant à contrôler leur poids.
Ils permettent d’apporter davantage de nutriments à votre corps. Une étude
LE SAVIE Z-VOUS ?
clinique a constaté que les en-cas équilibrés à apport calorique contrôlé et en Les encas riches en protéines
portions contrôlées contribuent à réduire les quantités d’aliments ingérées au
cours de la journée1.
constituent un excellent choix.
7G DE PROTÉINES
4G DE FIBRES
104 CALORIES
Ils permettent de reconstituer
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déguster avant ou après votre séance d’entraînement. développement et à l’entretien
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Prêt en quelques secondes, cet en-cas nutritif apporte 8 fois plus
de protéines qu’une soupe de tomates classique2.
• 104 kcal par portion
• Riche en protéines, qui participent au développement de la masse musculaire
• Riche en fibres (4g par portion)
• Mélangez avec de l’eau chaude et suivez les instructions mentionnées sur l’étiquette
• Délicatement parfumée aux herbes de Méditerranée
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GRAINES DE SOJA GRILLÉES

Un encas salé équilibré, à déguster à la maison ou sur le pouce.
Apport calorique contrôlé.
• 9g de protéines qui contribuent au développement de la masse musculaire
• 110 calories pour vous aider à gérer votre apport calorique
• Format sachet individuel très pratique en déplacement.
• Délicieuses et légèrement salées
Graines de Soja Grillées 12 portions, 258g Réf. 3143
1
Njike et al (2016). Snack alimentaire, satiété, et le poids. Adv. in Nutrition, 7(5).
28 2
Composition des Aliments, Agence des Standards Alimentaires et Institut de Recherche sur l’Alimentation, RU, 2006. 29
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• Développés par des experts en nutrition et soutenus par la science.
EN QUOI CONSISTENT MON ALIMENTATION QUE DEVRAIS-JE MANGER ? Avec des différences de taille, de métabolisme et de physiologie,
LES VITAMINES ET LES EN CONTIENT-ELLE les hommes et les femmes n’ont pas les mêmes besoins en
vitamines et minéraux pour bénéficier d’une nutrition optimale.
MINÉRAUX ? SUFFISAMMENT ? La plupart des aliments que vous consommez
vous apporteront des vitamines et minéraux
essentiels. Les fruits, les légumes et les Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife
Les vitamines et minéraux sont Une alimentation équilibrée permet céréales sont notamment très riches
des micronutriments utiles à de d’apporter au corps les vitamines Tel: 87 33 22 12 & 87 72 59 91
en nutriments. Chaque nutriment a une
nombreuses réactions chimiques et minéraux essentiels dont il a Courriel: tahiti.bien.etre@gmail.com
fonction spécifique dans l’organisme,
quotidiennes du corps. Un grand besoin. Mais il peut être difficile FB: https://www.facebook.com/Piirai.Gigi.WakeUpTahiti
c’est pourquoi il peut être bénéfique pour
nombre de minéraux, comme le de les trouver tous dans notre différents types de personnes d’augmenter
calcium et le magnésium, jouent
également un rôle structurel dans
alimentation. Un complément
quotidien en vitamines et minéraux
leur consommation de différentes vitamines DÉVELOPPÉS POUR
ou différents minéraux. L’épinard est riche en
l’organisme. Toutefois, le corps
n’est pas capable de fabriquer
peut alors vous aider à atteindre les
quantités recommandées chaque jour.
vitamines C et E, qui contribuent à protéger ÊTRE ASSOCIÉS À
les cellules contre le stress oxydatif, tandis
l’ensemble des vitamines et que le phosphore et le calcium que l’on VOTRE SHAKE DE
minéraux dont il a besoin pour
fonctionner au mieux. C’est pourquoi
trouve dans le lait, les yaourts et les graines
contribuent au maintien d’une ossature
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immunitaire
Fonction
musculaire
Métabolisme Performance
énergétique mentale
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sélénium magnésium,
sélénium
* Le calcium et le magnésium sont nécessaires au maintien d’une ossature et d’une dentition normales. Veuillez vous référer aux étiquettes produit pour plus d’informations concernant
30 ** Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal. les avantages spécifiques des nutriments présents dans chaque formule 31
V I TA M I N E S E T M I N É R A U X
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93
Le pourcentage d’adultes qui n’atteignent pas les VNR** en vitamines D
Quel que soit notre âge, notre état de santé ou notre degré d’activité physique, il est essentiel que nous prenions soin de
et E dans leur alimentation quotidienne, selon une expertise médicale*.
notre corps en lui apportant les nutriments dont il a besoin.
Les résultats ont également montré que 61% manquent de magnésium
Même si vous êtes plein de bonnes intentions, il se peut que votre alimentation quotidienne ne contienne pas les quantités et 50% ne consomment pas assez de vitamine A et de calcium.
adéquates de chaque nutriment. C’est là que les compléments nutritionnels peuvent vous être utiles et vous permettre
de nourrir votre corps selon ses besoins. Les vitamines et minéraux participent à l’état de santé général et à la vitalité.
Ils sont indispensables à la croissance et au développement normal du corps.
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B6), du manganèse et du cuivre qui contribuent à un métabolisme • Du potassium pour maintenir une pression sanguine normale.
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l’utilisation normale du calcium et au maintien d’une
15 : c’est le nombre de minéraux que le corps n’est pas capable de produire. Il y a fonction musculaire normale
VITAMINE D • Contient également du magnésium et du cuivre, du manganèse
notamment le calcium, le fer et le magnésium. Il est donc conseillé d’en apporter au
et du zinc
corps via l’alimentation et/ou des compléments alimentaires. CALCIUM & • Apporte 666mg de calcium
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** VNR = Valeurs Nutritionnelles de Référence.
32 *** On recommande de ne pas dépasser une dose journalière de 400mg de caféine (toutes sources confondues, 200mg pour les femmes enceintes ou allaitant). 33
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normal du cerveau**
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l’organisme, d’autres peuvent lui nuire. Les matières grasses constituant des sûr de consommer des Oméga-3, 98716 PIRAE, Tahiti, Polynésie Française
Les lipides insaturés (les polyinsaturés sources de calories très concentrées, mangez du poisson au minimum deux
par exemple, comme les Oméga-3) sont la Philosophie de la Nutrition Herbalife fois par semaine, avec au moins une
considérés comme bons pour la santé. recommande de consommer jusqu’à portion de poisson gras, tel que le
Ils peuvent aider à contenir le cholestérol 30% de vos calories quotidiennes saumon ou le maquereau, dans le
dans une fourchette raisonnable*. sous forme de matières grasses, en cadre d’une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en graisses veillant particulièrement à optimiser votre bien sûr. Un complément nutritionnel Contribution à une Maintien d’une Contribution au Maintien d’un taux de Maintien d’une
saturées (en-cas transformés et aliments apport en lipides sains. L’alimentation peut également être utile pour profiter fonction cardiaque vision normale** fonctionnement triglycérides sanguins pression sanguine
d’origine animale comme le beurre) occidentale typique a une teneur en des bienfaits des Oméga-3 (EPA et normale* normal du cerveau** normaux*** normale****
peut contribuer à une augmentation du matières grasses totales et graisses DHA) et contribuer à une fonction
cholestérol sanguin, lui-même associé à saturées bien supérieure à nos besoins, cardiaque normale, au maintien d’une
des problèmes de santé. ce qui peut entraîner une prise de poids vision normale et au fonctionnement
et d’autres problèmes de santé. normal du cerveau ainsi qu’au maintien
d’un taux de triglycérides sanguins
normaux et au maintien d’une pression
sanguine normale.
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10
C’est le pourcentage de votre apport calorique qu’il est conseillé de
consommer en lipides saturés. Pourtant, l’apport chez les adultes
européens dépasse souvent les quantités journalières recommandées
pour atteindre des moyennes entre 9 et 26%.**
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Contient en moyenne 3 fois plus d’EPA et DHA que dans la formule d’Herbalifeline.
* Le bénéfice est associé à une consommation journalière de 250mg d’EPA et DHA.
** Le bénéfice est associé à une consommation journalière de 250mg de DHA.
* L’EPA et le DHA contribuent au maintien d’un taux de triglycérides sanguins normaux. *** Le bénéfice est associé à une consommation journalière de 2g d’EPA et DHA.

Le bénéfice est associé à une consommation journalière de 2g d’EPA et DHA. **** Le bénéfice est associé à une consommation journalière de 3g d’EPA et DHA.
34 ** D’après le Panel EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies. EFSA Journal 2010;8(3):1461 Ne pas dépasser un apport quotidien de 5g en EPA et DHA combinés. 35
DE FIBRES
Sans
sucre4
3G DE FIBRES
5G DE FIBRES 25 CALORIES
18 CALORIES
QU’EST-CE QU’UNE FIBRE ? MON ALIMENTATION QUE DEVRAIS-JE MANGER ? Ghislaine PIIRAI, Membre Indépendant Herbalife
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EN CONTIENT-ELLE 3G DE FIBRES
Une fibre est un type de glucide SUFFISAMMENT ? Un ensemble de fibres solubles et FB: https://www.facebook.com/Piirai.Gigi.WakeUpTahiti
(non digestible) qui joue un rôle insolubles chaque jour. On trouve 98716 PIRAE, Tahiti, Polynésie Française
clé dans la digestion1. Il existe les fibres solubles dans les brocolis,
deux catégories de fibres : les fibres Les fibres sont absolument les carottes, les pommes et les
solubles et les fibres insolubles. indispensables au fonctionnement flocons d’avoine. Les fibres insolubles
normal du système digestif1. se décomposent moins et passent
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Contrairement aux autres glucides C’est pourquoi on conseille aux adultes
complexes, la fibre ne se décompose généralement dans le tractus intestinal Une alternative délicieuse pour augmenter votre Beta heart® contient un ingrédient clé, le bêta‑glucane
d’en consommer 25g par jour2. sans être transformées. On en trouve
pas facilement. Elle passe donc consommation quotidienne de fibres1. d’avoine OatWell™ connu pour maintenir** ou réduire*
en grande partie dans l’intestin Pourtant, les recherches ont montré dans les fruits à coque, les haricots,
que 72% des hommes et 87% les légumes en feuilles et les • 5g par portion le taux de cholestérol sanguin.
grêle, non digérée, ce qui donne
du volume au bol alimentaire. des femmes n’atteignent pas les céréales complètes. • Faible teneur en calories : 18 kcal par portion Mélangez 2 cuillères de Beta Heart® à de l’eau pour une boisson
25g de fibres recommandés au • Six sources naturelles de fibres sans sucre.
quotidien3. Si vous ne consommez • Contient des fibres solubles et des fibres insolubles Ou mélangez-le à du jus de fruit ou à votre shake préféré de
pas suffisamment de fibres, augmentez Formula 1, une fois par jour. Vous pouvez également mélanger
progressivement les quantités et buvez
• Formule sans sucre⁴ ni édulcorants artificiels 1 cuillère deux fois par jour.
beaucoup d’eau. • A déguster avec de l’eau ou mélangée à votre Shake de • 3g de bêta-glucanes d’avoine aident à réduire* le taux de
Formula 1 préféré cholestérol sanguin (2 cuillères)
Pomme 30 portions, 204g Réf. 2554

• 1,5g de bêta-glucanes d’avoine aide à maintenir** le taux
de cholestérol sanguin (1 cuillère)
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l’apport quotidien recommandé en fibres de 25g2.
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Une cholestérolémie élevée constitue un facteur de risque de développement de maladie
2 tranches de 1 pomme de 1 banane de Pomme de terre 30g de céréales Complément alimentaire à 180 comprimés, coronarienne. Le bénéfice est associé à une consommation journalière de 3g de bêta-
pain complet taille moyenne taille moyenne cuite avec la peau riches en fibres Réf. 3114 glucanes d’avoine. La maladie coronarienne a de multiples facteurs de risque et la
base de fibres et de plantes 162g
modification de l’un de ces facteurs de risque peut ou non avoir un effet bénéfique.
L es fibres d’avoine contribuent à augmenter le volume des selles. ** Les bêta-glucanes contribuent au maintien d’une cholestérolémie normale. Le bénéfice est
4g 4g 3g 3g 4g
1
2
D’après le Panel EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (NDA). associé à une consommation journalière de 3g de bêta-glucanes provenant d’avoine, de son
Fibres Fibres Fibres Fibres Fibres EFSA Journal 2010; 8(3):1462. d’avoine, d’orge, de son d’orge, ou provenant de plusieurs de ces sources.
3
UK National Diet and Nutrition Survey (NDNS) Oatwell™ est une marque déposée de DSM.
4
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36 37
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système immunitaire et l’organisme grâce à un apport en vitamines.
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des vitamines A, C et E. Il contient également une sélection
précise d’extraits végétaux dont le romarin, le curcuma et les
légumes crucifères.
LES PHYTONUTRIMENTS, MON ALIMENTATION QUE DEVRAIS-JE MANGER ?

QU’EST-CE QUE C’EST ? EN CONTIENT-ELLE
SUFFISAMMENT ? Votre nouvelle devise sera :
« une assiette colorée ». Les fruits
VITAMINES A + C VITAMINES
Ce sont les pigments qui donnent A, C & E
leurs superbes couleurs aux fruits, aux et légumes ont chacun un profil bien
C’est pourquoi manger au moins particulier en termes de pigments et Contribuent au fonctionnement
légumes (aux aromates, aux épices et 5 portions de fruits et légumes par
même à certaines céréales complètes). de phytonutriments. Et leur action normal du système immunitaire.
jour peut vous aider à consommer antioxydante peut également varier**.
Ils sont présents naturellement dans les les nutriments essentiels pour
composés végétaux que l’on appelle C’est pourquoi il est judicieux de
profiter de leurs bienfaits. varier les types et les couleurs.
« phytonutriments ».
Si vous consommez des pommes
De nombreux phytonutriments agissent
également comme des antioxydants
rouges, des myrtilles, du raisin et de
l’orange ensemble, vous apportez
VITAMINE E
qui protègent des dommages causés un mélange plus riche en nutriments
aux cellules et aux tissus par le aux effets antioxydants** que lorsque Aide à protéger les cellules
métabolisme au quotidien*. vous les mangez individuellement. contre le stress oxydatif.
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Deux comprimés par jour permettent fonctionnement normal du système immunitaire.
de couvrir 100% des VNR*** en
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vitamines A et C. normal du système immunitaire et de la vitamine E, qui aide à
Le groupe de phytonutriments le plus répandu est le groupe des caroténoïdes, comme le lycopène, qui est le pigment qui protéger les cellules du corps contre le stress oxydatif.
donne leur belle couleur rouge aux tomates. On trouve aussi le bêta-carotène, qui donne leur couleur orange aux carottes
et la lutéine qui donne ce vert profond aux épinards et aux brocolis par exemple. Autre groupe de phytonutriments, les Roseguard 60 comprimés, 79,7g Réf. 0139
anthocyanines qui sont à l’origine du rouge et du violet que l’on trouve dans les fruits rouges et les prunes.
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* Les phytonutriments sont nombreux à renfermer du cuivre, du manganèse,

Lycopène Bêta-carotène Lutéine Lutéine Anthocyanine de la riboflavine (vitamine B2), du sélénium, de la vitamine C, de la vitamine
E et du zinc ou des polyphénols d’huile d’olive qui participent à la protection
des cellules contre le stress oxydatif.
** Le cuivre, le manganèse, la riboflavine (vitamine B2), le sélénium,
la vitamine C, la vitamine E et le zinc participent à la protection des
cellules contre le stress oxydatif.
38 *** Valeurs Nutritionnelles de Référence 39
H Y D R ATAT I O N
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POURQUOI FAUT-IL VEILLER MA CONSOMMATION D’EAU

A SON HYDRATATION ? EST-ELLE SUFFISANTE ?
Le corps humain est constitué d’eau à 60% et la plupart Le manque de fluides peut être à l’origine de maux tels
des réactions chimiques de l’organisme ne peuvent que fatigue, sécheresse cutanée, crampes musculaires et
avoir lieu qu’en présence d’eau. S’il utilise l’eau pour constipation. Il est donc conseillé de boire suffisamment, 40% D’ALOE VERA
transporter les nutriments vers les cellules et éliminer soit environ 2 litres par jour selon les recommandations.
les déchets, le corps a également besoin d’eau pour Dans l’idéal, c’est de l’eau qu’il faut boire, mais les jus de
réguler la température corporelle et assurer les fonctions fruits et infusions peuvent également être pris en compte
physiques et cognitives normales. La plupart des réactions dans le calcul de vos quantités. Bon à savoir, les aliments à 6 CALORIES
chimiques de l’organisme ont également lieu dans l’eau.* forte teneur en eau participent également à votre hydratation.
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Eau Eau Eau Eau Eau Framboise 29 portions, 50g Réf. 0256
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* D’après le Panel EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1459
40 ** On recommande de ne pas dépasser une dose journalière de 400mg de caféine (toutes sources confondues, 200mg pour les femmes enceintes ou allaitant). 41
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les instructions portées sur l’étiquette et n’intègrent pas la valeur nutritionnelle des éléments que vous aurez ajoutés à la boisson.
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4 premières heures suivant l’effort et avant 6 heures, suite à un effort physique intense et/ou long à l’origine d’une fatigue musculaire et de l’épuisement des réserves de glycogène
50 dans les muscles squelettiques. 51
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CR7 DRIVE AMÉLIORE L’ABSORPTION DE CR7 DRIVE AIDE À MAINTENIR UNE

L’EAU PENDANT L’EFFORT PHYSIQUE PERFORMANCE D’ENDURANCE PENDANT
Les solutions riches en glucides et électrolytes UN ENTRAÎNEMENT PROLONGÉ
améliorent l’absorption de l’eau pendant Allégation officielle : Les solutions glucidiques et
l’effort physique. électrolytiques contribuent à maintenir une performance
d’endurance au cours des entraînements prolongés.
LE PHÉNOMÈNE PHYSIQUE :
LE PHÉNOMÈNE PHYSIQUE :
Au cours de l’effort, vous transpirez et vous perdez
entre 0,5 et 2 litres de liquide1. Ce liquide contient Les deux principaux facteurs en cause dans la fatigue lors des
de l’eau et des électrolytes (du sodium, du potassium entraînements sont l’épuisement des réserves de glucides et
CR7 DRIVE et du magnésium). La déshydratation affecte les
performances aérobies et rend l’effort plus perceptible.
la déshydratation due à la perte d’eau et d’électrolytes par la
transpiration. Cela affecte les performances, notamment lors des
Vous donne rapidement de l’énergie pour vos Le remplacement des fluides et électrolytes perdus épreuves d’endurance par temps chaud ou en altitude. Des études
entraînements et améliore l’hydratation** pendant l’effort devrait donc être une priorité. indiquent que les boissons glucidiques et électrolytiques telles
Les recherches montrent que les solutions glucidiques que CR7 Drive participent au maintien des performances lors
• Boisson glucidique et électrolytique délicieuse et rafraîchissante, et électrolytiques telles que CR7 Drive améliorent
à consommer pendant l’exercice d’exercices d’endurance de ce type. Comparées à l’eau, elles
l’absorption de l’eau pendant l’effort. CR7 Drive aident le corps à conserver son équilibre hydrique et électrolytique.
• Formule glucidique et électrolytique qui aide à maintenir une est donc un excellent choix de boisson pendant les Elles peuvent également participer au maintien des performances
performance d’endurance* entraînements, et plus encore par temps chaud.2 après un entraînement long ou une course difficile.2
• Améliore également l’absorption de l’eau durant
l’exercice physique**
• Formulée avec des électrolytes essentiels : 249mg de sodium et
142mg de magnésium par portion PRIS APRÈS UN ENTRAÎNEMENT OU LE PHÉNOMÈNE PHYSIQUE :
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*** Les vitamines B1 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique et à un fonctionnement mental normaux. 2
SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA, 2011
54 VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence 3
Lecerf JM, de Lorgeril M. Br J Nutr. 2011 Jul;106(1):6-14. 55
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56 * VNR = Valeurs Nutritionnelles de Référence. 57

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mon métier d’instructeur d’aérobic et d’athlète
professionnel. Je dois beaucoup au programme
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2019 HERBALIFE INTERNATIONAL FRANCE S.A., 3 rue Alexandre Volta, B.P. 81020, 67451 MUNDOLSHEIM Cedex, FRANCE. SIRET 378 570 261 00073
Site internet : www.herbalifefrance.fr Tél : 03 88 10 39 00

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