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4 estrategias para recordar TODO lo que aprendes 2
4 estrategias para recordar TODO lo que aprendes
Por: pijamasurf - 12/14/2015

¿Es posible modificar el azar con que parece trabajar la memoria para conducirla más según
nuestra voluntad?
Imagen: TED-Ed

La memoria es una cualidad misteriosa. Por mucho tiempo se creyó que era una suerte de
archivo adonde se almacenaba si no todo lo que vivimos sí una parte de ello, eso que
justamente es memorable por significativo, aunque muchas veces azaroso. Y esa, de hecho, es
una contrariedad, pues a veces quisiéramos que la memoria no fuera tan caprichosa y
obedeciera un poco más a nuestra voluntad, que recordáramos aquello que de verdad
queremos recordar y quizá menos aquello que se encuentra en nuestra mente y a lo cual no le
encontramos mayor utilidad.

Con todo, sí hay formas de reconducir dicha capacidad y enfocarla hacia aquello que necesitas
recordar.

A continuación te compartimos 4 recomendaciones para reforzar dicha voluntad sobre tu

memoria y, quizá, poder recordar todo lo que aprendes o buscas volver memorable.

Oblígate a recordar

Sí, puede ser que esto suene poco atractivo, pero si quieres recordar algo, eso no va a suceder
mágicamente: tienes que hacer un esfuerzo al respecto. Empieza por hacer consciente que hay
algo que estás aprendiendo y que quieres recordar.

Si parece fácil, ¡cuidado!

Tal vez ye haya pasado que estudias o lees y de pronto todo parece muy fácil. Hacer eso puede
ser una forma de subestimar lo que estás aprendiendo y, por eso mismo, perderá importancia
para tu memoria.

Relaciona

Establecer vínculos entre lo que ya sabes y lo que estás aprendiendo es una de las estrategias
más efectivas para fijar algo en la memoria. El funcionamiento de una autoclave (e incluso su
nombre) puede ser más asequible si, por ejemplo, la asocias con una olla exprés común y
corriente; igualmente un concepto teórico complejo puede ser más sencillo de aprender si
encuentras la expresión cotidiana en donde ocurre.

Reflexiona siempre

De acuerdo con un estudio realizado por la Harvard Business School, un período de al menos
15 minutos al final del día para reflexionar sobre lo hecho en el trabajo mejora el rendimiento de
un empleado hasta en un 23%. Francesca Gino, una de las responsables del estudio, asegura
que “cuando la gente tiene la oportunidad de reflexionar experimentan un boost en su propia
eficacia: se sienten más confiados de que pueden conseguir cosas y, como resultado de esto,
se esfuerzan más en lo que hacen y aprenden”. Como publicamos hace poco, reconocer tus
progresos es una de las mejores formas de incorporar a tu vida aquello que aprendes.

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Por: pijamasurf - 12/14/2015

Curiosos y prácticos, así definimos a los "biohacks" de esta lista, disponibles para todos y que
sin duda pueden ayudarnos en el camino de la salud

El cuerpo humano es un sofisticado organismo, quizás el más complejo que hemos podido
conocer en el universo. Y pese a su complejidad, o quizás a causa de ella, tiene una serie de
relaciones que nos podrían parecer pequeños trucos para resolver cuestiones específicas. A fin
de cuentas, recordemos que la analogía que alude al cuerpo humano (y a nuestra mente) como
una especie de biocomputadora o software es bastante precisa, ya que somos seres
esencialmente editables: existen múltiples recursos para suprimir, potenciar o modificar
prácticamente cualquier inercia en nosotros.

Algunos de estos hacks parecen absurdos o improbables, pero todos ellos pueden llegar a
ahorrarnos un malestar o, en cambio, potenciar nuestro funcionamiento. A continuación una
breve lista de estas recomendaciones. Recuerda que hay muchas más y que, en la medida en
la que desarrolles el autoconocimiento, podrás configurar tu propia enciclopedia de autohacks
que te permitan navegar el oleaje de la vida con mayor fluidez y gusto:

– Aprovecha la acupresión, un método muy sencillo que puedes aplicarte con tus propias
manos y así liberarte de innumerables malestares (aquí una lista de 5 tips muy útiles).

-- ¿Tienes problemas oyendo a alguien en una fiesta o en el teléfono?Usa tu oreja derecha, ya

que esta es, según una investigación realizada por David Geffen de la Escuela de Medicina en
UCLA, más apta para detectar patrones en el habla; la izquierda es mejor para recoger tonos
musicales.

- - La próxima vez que un doctor te vaya a poner una inyección –si eres de aquellas
personas a las que este protocolo las aterra-- tose mientras inserta la aguja. De acuerdo con el
British Medical Journal, el acto de toser genera un incremento súbito en la presión en el pecho,
lo que inhibe la conducción del dolor a cargo de la espina dorsal.

-- Si sufres de sinusits leve, un remedio interesante podría ser colocar tu lengua en el centro
del paladar y apretar un dedo entre tus cejas. Según Lisa DeStefano, de la Universidad Estatal
de Michigan, esto genera un efecto descongestionante en el hueso vómer, que a su vez afecta a
las fosas paranasales.

-- ¿Padeces reflujo? Acostarte del lado izquierdo puede ayudarte. Cuando duermes del lado
izquierdo el estómago está más arriba que el esófago, lo que hace que la comida y el ácido
estomacal se deslicen a la garganta, lo cual reduce la acidez. Algo similar también sirve si tienes
un lado de la nariz más congestionado que otro: acuéstate del lado derecho para destapar tu
fosa nasal izquierda.

- - Para combatir el miedo o los nervios, baja tu latido soplando en tu dedo gordo; esto
funciona ya que, como el dedo gordo tiene su propio pulso, si logras disminuirlo puedes calmar
tu corazón. Enfriarlo suele producir este efecto, además de que soplar suele hacer que respires
más profundo y la respiración es el antídoto natural para la adrenalina –a la par de ser la
entrada de energía o prana al cuerpo.

- - ¿Te duele la cabeza por tomar helado? Presiona la parte superior de tu paladar con la
lengua. El helado hace que tu cerebro piense que todo el cuerpo tiene frío y compensa esa
sensación sobrecalentando. Calentar la boca hará que este efecto disminuya, hacheando el
protocolo de comando.