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Sabbatino 1
ALIMENTACIÓN Y
NUTRICIÓN
Alimentos, nutrientes y salud
¿Qué es la alimentación?
2
Prepararlos
Consumirlos
Función afectiva
•La alimentación está vinculada a los afectos
•Desde el nacimiento incorporamos de nuestro entorno patrones de alimentación que tienen un
significado afectivo, como el alimento como premio, o comer para compensar frustraciones, etc.
Función social
•Cada cultura tiene alimentos, platos o menús tradicionales y otros prohibidos
•Qué alimentos se consumen, cómo, dónde y cuándo, forman parte de la identidad de un
pueblo
•El acto de compartir el alimento es una parte importante de la vida social, por ejemplo en la
mesa cotidiana, en reuniones de amigos, de trabajo, de cumpleaños, bodas, funerales y
muchos otros eventos y circunstancias de la vida
Lípidos
Proteínas
Vitaminas
Minerales
Fibra
Micronutrientes • Vitaminas
Se necesitan en • Minerales
muy pequeñas
cantidades
Prof. Viviana E. Sabbatino
¿Hay algún alimento que aporte todos
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los nutrientes necesarios?
Solamente la
leche materna,
durante los
primeros 6
meses de vida
Complejos (almidones)
• Cereales: trigo, avena, cebada, centeno,
arroz
• Derivados: harinas, sémolas, féculas, pastas,
panes
• Legumbres: porotos, lentejas, garbanzos
Simples (azúcares)
• Frutas y jugos de frutas naturales
• Miel
• Dulces: mermeladas, dulces compactos
• Azúcar
Yema de huevo
Hidrosolubles: complejo B y
vitamina C Liposolubles: A, D, E y K
Vitamina A
•Es necesaria para la visión y la mantención de los epitelios
•Se encuentra en la leche, las hortalizas de color naranja y las de hoja verde
Vitamina D
•Es necesaria para la absorción del calcio y el fortalecimiento óseo
•Su carencia ocasiona el raquitismo en los niños y la osteomalacia en los adultos
•Se encuentra en la leche y el hígado
•Se sintetiza en la piel expuesta al sol
Vitamina E
•Es antioxidante
•Se encuentra en los aceites
Vitamina K
•Es antihemorrágica
•Se encuentra en vegetales verdes
Na Cl
Sodio Cloro
• Mantienen la presión sanguínea
• Intervienen en la transmisión del impulso nervioso
K
Potasio
• Interviene en la transmisión del impulso nervioso
Mg
Magnesio
• Es necesario para la actividad de muchas enzimas
Ca
Calcio
• Fortalece los huesos y dientes
• Interviene en la contracción muscular
P
Fósforo
• Junto con el calcio, da dureza a los huesos y dientes
• Forma parte de muchas sustancias orgánicas, como proteínas, lípidos y nucleótidos