EDUCACION FISICA

Se considera a la educación física como parte fundamental del proceso educativo y de

la formación didáctica de los seres humanos, en la que se combinan tanto las
capacidades físicas como psicológicas del hombre, con el objetivo de fomentar un
excelente estado de salud y estimular el desarrollo de su cuerpo y de su mente.

Sin embargo, esta disciplina no es vista solo como un instrumento de gran utilidad para
la educación de los jóvenes, sino que además se ha pensado en ella como una
herramienta que puede aplicarse exitosamente con fines terapéuticos y recreativos, así
como para fomentar la integración social y la competitividad entre los individuos.

En otros términos, la educación física corresponde a aquella actividad que involucra el

uso del cuerpo humano para lograr el desempeño deportivo, la cual nos brinda
conocimientos en cuanto al ejercicio físico, entre ellos sus ventajas y consecuencias.

Uno de los mayores beneficios que ofrece la educación física es el que los niños
puedan trabajar en el desarrollo de sus habilidades físicas motoras y no solo en sus
capacidades intelectuales, lo que les permite ser partícipes de un desarrollo integral en
el que su salud también se ve favorecida.

Sin embargo, los beneficios que pueden apreciarse no son solo individuales, dado que
al ser implementada en los centros educativos, la educación física puede ayudar a que
los niños y adolescentes se relacionen entre sí, creando lazos de amistad y estimulando
además la sana competencia, lo que a la larga se traduce en un mejor desempeño.

A través de la actividad física es posible desarrollar las destrezas motoras

fundamentales que permiten un mejor cumplimiento de las actividades prácticas, y ya
que mejora las habilidades de los jóvenes e incentiva la interacción entre ellos, al
implicarlo en actividades deportivas grupales, se dice que la educación física
comprende un fin motriz social, que permite coexistir por más tiempo con familiares,
amigos y con la comunidad en general.

Es por ello que en los centros educativos la educación física se ha incluido como parte
del programa para la formación de los estudiantes, considerándose una asignatura más
que puede manejarse de manera entusiasta y ser evaluada de la misma forma que el
resto de las disciplinas.

RESISTENCIA

Es una capacidad del cuerpo humano (la cual permite desarrollar una
actividad durante un tiempo prolongado). De esta forma, las carreras de
resistencia constituyen una disciplina automovilística y motociclística
en la que se mide el nivel de los coches y la capacidad de los pilotos a nivel
físico.
En esta resistencia el órgano central es el corazón, el que permite que el
cuerpo se mantenga en movimiento al bombear la sangre que llegará a
cada rincón del organismo, esa sangre es la energía que permite el
desarrollo de las funciones de cada músculo del cuerpo. El corazón y los
pulmones, encargados de brindar el oxígeno, son los órganos
imprescindibles para que pueda producirse la resistencia física.

En lo que respecta al uso del término en el funcionamiento de los

organismos vivos, cabe señalar que existen dos tipos de resistencias, la
resistencia general psíquica (capacidad que permite obligarse a realizar
un duro entrenamiento durante la mayor cantidad de tiempo posible)
y la física(capacidad del organismo para resistir la fatiga que una
determinada actividad puede generar).
A su vez puede dividirse de muchas formas, desde el aspecto muscular
(resistencia global general o local), desde el metabolismo energético
muscular (resistencia general aerobia o anaerobia), de la duración del
esfuerzo (resistencia general de corta, mediana o larga duración) y desde
la perspectiva de las formas de solicitación motriz (resistencia general, de
fuerza, general explosiva o resistencia general- velocidad).

FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la
máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales:
el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados. El tipo de
articulación sinartrosi no permite movimiento, el tipo de articulación anfiartrosi permite
movimientos limitados, el tipo de articulación diartrodial permite movimientos en los tres
ejes. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La
flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los
músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles. Dependiendo del
tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema
dinámico, es decir, con movimientos musculares, o de sistemas estáticos, que suponen el
mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.
PRUEBA DE PISTA:

Atletismo es el nombre que recibe la agrupación de

diversas disciplinas deportivas, que consisten en diferentes
competencias de lanzamientos, saltos y carreras. De acuerdo a sus
características, estas pruebas atléticas pueden clasificarse de diferente
forma
Las pruebas de pista son aquellas que se desarrollan en un circuito.
La pista en cuestión suele tener forma ovalada: dos rectas se unen a partir
de la inclusión de dos curvas. Las medidas de las pistas, que pueden ser
cubiertas o estar a la intemperie, varían aunque las pistas de
cuatrocientos metros son las más frecuentes.
Entre las pruebas de pista, hay diversos tipos de carreras, que pueden
implicar la participación de atletas individuales o de equipos.
La prueba de 100 metros es la más famosa: los competidores
atraviesan una distancia recta de 100 metros a la mayor velocidad posible,
corriendo en un terreno nivelado y sin obstáculos.
Las carreras de velocidad consisten en correr lo más rápido posible una distancia
predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. En el atletismo las carreras más cortas son
las carreras de velocidad, las distancias reconocidas oficialmente son en pista cubierta sobre
distancias de 50 y 60 metros y al aire libre sobre 100, 200 y 400 metros. Es frecuente también
realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras
distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semiincorporado, en unos apoyos
fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra
los tacos de salida (o block de salida), diseñados especialmente para sujetar al corredor
colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida se lanza a la
pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida
rápida.
Para las carreras de velocidad, de media distancia y de larga distancia se utilizan zapatos
de clavos:

PRUEBA DE 100 METROS PLANOS:

100 metros lisos o 100 metros planos es una carrera de atletismo en la que se tienen que
recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez
posible. Se considera, en general, como la competición de carreras de velocidad más
importante. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de
duración durante los que efectúan unas 45 zancadas con una velocidad media de 37 km/h.

Está incluida dentro del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde su primera
edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928para las mujeres

Los atletas con el récord mundial de la prueba qué son, en la categoría masculina, Usain
Bolt con un tiempo de 9,58 s, y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una
marca de 10,49 s

Es considerada la especialidad más corta del atletismo olímpico,

conocida también como la prueba reina del campo y pista, se corre
en recta, es practicada por ambos sexos.

PRUEBAS DE RELEVOS:

Las carreras de relevos o postas en el atletismo son carreras a pie,

normalmente formadas por cuatro integrantes o más, en las que cada
miembro corre una determinada distancia, para luego pasar un tubo
rígido llamado testigo al siguiente miembro y así sucesivamente hasta
completar la distancia de la carrera.
El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona de determinada
de 20 m de largo, y si el testigo se cae la carrera continua, pero el
equipo pierde tiempo en este error.
Las distancias olímpicas son de 4x100 m y 4x400 m, aun que también
algunas carreras de relevos oficiales son: 4x200 m, 4x300 m y 4x1500
m. En las categorías menores las carreras de relevos son de 4x100 m,
4x200 m, 4x300 m y 4x400 m.
Aquí explicaremos las distancias más oficiales y que están dentro del
calendario olímpico y de los campeonatos del mundo:
-Los 4x100 m
-Los 4x400 m

La carrera de relevos es una prueba de velocidad que se disputa por equipos y consiste en
transportar un testimonio a lo largo de una distancia determinada lo más veloz posible,
hasta otro atleta que se encuentra dispuesto a recibirlo o hasta la meta, como lo hace el
último de los atletas. En total son cuatro corredores que cuentan con una zona que está
dividida en dos partes, zona de impulso o de inicio de carrera y una zona de entrega. Este
tipo de competencias se disputan en dos distancias: 4 x 100 y 4 x 400.

PRUEBAS DE CAMPO:

En atletismo las pruebas de campo son todas aquellas pruebas que no se

realizan sobre la pista, es decir no son carreras, también estas pruebas son
conocidas como concursos, los cuales se dividen en 2 grandes grupos a saber,
los saltos y los lanzamientos,
Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y
el salto triple, y los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con
pertiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es
el único lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de
disco, martillo o maso y el de impulsión de la bala o peso, los cuales se
ejecutan desde un área circular por lo cual se han desarrollado técnicas de giro
para optimizar sus resultados

SALTO LARGO:

SALTO es la consecuencia de saltar: un movimiento que una persona

lleva a cabo para despegarse de la superficie del suelo y así salvar
una cierta distancia o acceder a aquello que, de otra manera, sería
inaccesible. Largo, por su parte, es algo que dispone de una longitud
considerable.

El salto largo, también conocido como salto de longitud, es la

denominación de una disciplina que forma parte del atletismo. La
competencia consiste en realizar un salto después de una carrera corta
para cubrir la mayor distancia posible en sentido horizontal.
El atleta, de este modo, dispone de un área específica para realizar la
carrera que le permite tomar impulso y realizar su salto. Existe una línea
que marca el límite de carrera: si la persona pisa esa línea, su salto
largo será invalidado.
Cuando el atleta realiza su salto, cae en una especie de pileta de arena
húmeda. La marcamás retrasada que deje sobre la arena se considerará
como la distancia cubierta con su salto (que empieza a medirse desde el
mencionado límite para terminar con la carrera e iniciar el salto).
En las pruebas de salto largo, cada competidor realiza tres saltos
por ronda. Se considera el mejor salto de cada competidor para
determinar quién clasifica a la siguiente ronda y luego quién gana la
prueba.
LANZAMIENTO DE BALA:
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba delatletismo moderno,
que consiste en propulsar una sólida bola de acero através del aire a la máxima
distancia posible. El peso de la bola es de7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres.
El peso del artefacto puedevariar según la edad de los practicantes (en la categoría
juvenilmasculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 4 kg). El área
delanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) dediámetro,
generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene unborde de madera que lo
delimita. La zona donde cae el peso sedenomina zona de caída y es un ángulo de
34.99º desde el área delanzamiento.La actual plusmarca mundial masculina es
de 23,12m,logrados por el estadounidense Randy Barnes, campeón en los
JuegosOlímpicos de 1996 en Atlanta y en la categoría femenina pertenece aNatalya
Lisovskaya con una marca de 22,63m desde el año 1987.

TECNICA
Actualmente hay varias formas de lanzar el peso.La lineal o O'Brien, en la que el atleta
se coloca de espaldas a la zonade caída y se desplaza con un sobresalto de la pierna
derecha (atletadiestro) hasta colocarse en la posición final y lanzar el artefacto.* Otra
técnica muy usada actualmente es la giratoria, inventada porun lanzador checo, Malek,
en los años cincuenta. A comienzo de los añossetenta la utiliza el norteamericano Otis
Chandler, pero no consiguemejorar sus registros conseguidos con el rectilíneo. Será el
rusoAleksander Barishnikov quien demuestre su efectividad al conseguir
unasorprendente plusmarca mundial sobrepasando los 22 m el 10 de juliode 1976 en
París. Posteriormente se atribuyó su invención el entrenadorgriego Ivan Psiakis en una
conferencia del año 1983 en Atenas.[1]* También hay otro estilo que se llama estilo
Campra (en homenaje aEmilio Campra, entrenador español que desarrolló este estilo)
en la queel atleta se coloca de espaldas y desplaza desde la pierna izquierda
a laderecha generando inercia en el desplazamiento con un lanzamientorápido y raso
de la pierna derecha, permitiendo llegar a la posición finaly terminar el
lanzamiento.

GIMNACIA:
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias
sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan
distintas habilidades corporales, como la fuerza o la elasticidad.
Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo griego γυμναστική y
tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes atléticos».

La gimnasia es un práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de

Cristo, con los romanos. En un principio los romanos practicaban
seguidamente prácticas de la gimnasia, tales como la equitación o la
marcha; teniendo como referente e influencia los ejercicios que realizaban los
griegos en circos.
De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para
consecuentemente recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en
la edad media, sólo lo practicaban bufones, hasta que lo
reivindicaron personajes como Lutero.

Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por

placer como también con fines competitivos, educativos e incluso
terapéuticos (este último especialmente diseñado para tratamientos de salud).

LANZAMIENTO DE GABALINA:

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en donde se lanza una jabalina, la

cual está fabricada con materiales reglamentarios como el metal o la fibra de vidrio. El

objetivo principal del lanzamiento de jabalina es el de tirarla lo más lejos que sea posible.

Esta técnica se remonta hace miles de años, cuando en la antigüedad, la jabalina era

utilizada como un instrumento de caza y pesca, era un instrumento de supervivencia. El

lanzamiento de jabalina como deporte se realizó primeramente en la antigua Grecia,

durante el pentatlón y el los juegos olímpicos de la antigüedad.