Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Chiar dacă meniul tău va fi diferit zilnic în funcție de temă, micul dejun va fi
mereu același. Mai mult decât atât, este recomandat ca acesta să fie respectat
încă 90 de zile după încheierea dietei, pentru ca metabolismul tău să se
echilibreze și mai bine.
Micul tău dejun trebuie să conțină, în fiecare zi, cel puțin 90% fructe: măr, pară,
banană, persică, struguri, prune, etc.
La fructele proaspete poți adăuga fructe uscate, semințe, legume proaspete sau
fructe oleaginoase, în orice combinație.
Ziua 1: proteine
În prima zi ai voie să mănânci carne, de preferat cât mai slabă: pui, pește,
curcan, preparată la cuptor sau la abur. Alături de carne sunt permise ouăle și
lactatele: brânză, iaurt, smântână.
⇒ Pentru cină pregătește-ți același meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai
mică. Dieta Rina îți recomandă să folosești arzătoare de grăsimi.
Ziua 2: legume
Dimineață respectă micul dejun cu fructe, iar la pranz pregătește-ți orice fel de
mâncare din legume proaspete sau gătite la abur sau la cuptor. Orice
combinație este permisă, așa că te poți folosi de fiecare dată de imaginație. Nu
ai voie să folosești ulei, dar te poți baza pe condimente și ierburi aromatice.
Cina constă în același meniu ca prânzul, dar într-o cantitate mai mică.
Ziua 3: carbohidrați
Evită alimentele prăjite în ulei și alege variante coapte, fierte sau gătite la abur.
În plus, încearcă să combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau
lactate.