Sunteți pe pagina 1din 3

Pe parcursul dietei Rina vei repeta un regim de 4 zile.

Ziua 29 este dedicată


detoxifierii și ai voie să bei doar apă. După această zi reiei ciclul de câte 4 zile.
Este extrem de important să respecți ordinea zilelor și regulile lor, pentru că cea
mai mică abatere poate să strice toate eforturile depuse până atunci. Ca să îți fie
mai ușor să ții evidența Dieta Rina si cele mai bune arzatoare de grasim , îți
recomandăm să notezi într-un calendar toate aceste detalii.

Chiar dacă meniul tău va fi diferit zilnic în funcție de temă, micul dejun va fi
mereu același. Mai mult decât atât, este recomandat ca acesta să fie respectat
încă 90 de zile după încheierea dietei, pentru ca metabolismul tău să se
echilibreze și mai bine.

Micul tău dejun trebuie să conțină, în fiecare zi, cel puțin 90% fructe: măr, pară,
banană, persică, struguri, prune, etc.

La fructele proaspete poți adăuga fructe uscate, semințe, legume proaspete sau
fructe oleaginoase, în orice combinație.

Micul dejun cu fructe trebuie respectat indiferent de tema zilei respective.


Excepție face doar ziua de detoxifiere.

Dieta Rina detaliata:

 Ziua 1: proteine

În prima zi ai voie să mănânci carne, de preferat cât mai slabă: pui, pește,
curcan, preparată la cuptor sau la abur. Alături de carne sunt permise ouăle și
lactatele: brânză, iaurt, smântână.

Pentru prânz compune o farfurie cu cel puțin 200 de grame de proteine, în


orice combinație. Pentru a diversifica, alături de proteine poți adăuga o salată
mică din legume proaspete, fără ulei. De exemplu, poți mânca câteva felii de
pui la cuptor, sau 2-3 ouă fierte și o bucățică de brânză. Indiferent de preparat,
poți adăuga cantități mici de sare, piper sau ierburi aromatice.

⇒ Pentru cină pregătește-ți același meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai
mică. Dieta Rina îți recomandă să folosești arzătoare de grăsimi.
 Ziua 2: legume

Dimineață respectă micul dejun cu fructe, iar la pranz pregătește-ți orice fel de
mâncare din legume proaspete sau gătite la abur sau la cuptor. Orice
combinație este permisă, așa că te poți folosi de fiecare dată de imaginație. Nu
ai voie să folosești ulei, dar te poți baza pe condimente și ierburi aromatice.

Cina constă în același meniu ca prânzul, dar într-o cantitate mai mică.

 Ziua 3: carbohidrați

Dieta Rina are și o zi cu placeri. Cu siguranță va deveni ziua ta preferată, pentru


că vine la pachet cu posibilitatea de a mânca multe dintre alimentele interzise
în majoritatea dietelor. Micul dejun rămâne același, dar la prânz și cină te vei
putea răfăța cu paste cu sos de roșii și busuioc, pizza cu legume, produse de
patiserie sau ciocolată neagră. Cina va trebui să fie mai redusă cantitativ decât
prânzul.

Evită alimentele prăjite în ulei și alege variante coapte, fierte sau gătite la abur.
În plus, încearcă să combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau
lactate.

 Ziua 4: vitamine si minerale

Ultima zi îți va asigura un aport de energie considerabil, pentru că se bazează


pe fructe și legume proaspete, pe care le poți consuma în orice formă îți
dorești. Separat sau combinate, alături de câteva semințe sau fructe
oleaginoase, în orice cantitate.

Cateva reguli generale ale dietei Rina – Dieta Detaliata

 Indiferent de ziua în care ești, trebuie să respecți un interval de 2 ore


între mese; se poate să îți fie mai dificil în zilele 2 și 4, fiindcă fructele
și legumele nu oferă aceeași senzație de sațietate ca proteinele sau
carbohidrații, dar după 2-3 săptămâni te vei obișnui cu siguranță.
 Pe lângă apă, ai voie să bei cafea și ceai în fiecare zi, cu condiția ca
acestea să nu fie deloc îndulcite; alege ceaiuri medicinale care să te
ajute în detoxifiere. Alcoolul și sucurile carbogazoase sunt interzise.
 Pentru ca acest tip de dietă să aibă eficacitate maximă și după
terminarea ciclului de 90 zile, îți recomandăm să o alternezi cu mișcare
fizică și următoarele suplimente nutritive: