ELIDA HERRERA A.D.S.

I – SENA

Importancia de realizar actividad física

 OBJETIVO

 Contribuir a una formación psicomotriz adecuada por medio de la

promoción de hábitos de vida saludables y la práctica de actividad física
regular y sistemática.

 Implantar Importancia de la realización de una rutina de ejercicios planificada

y de manera continua.
 Influencia en su vida personal y profesional.

Desde que comencé a hacer mi rutina de ejercicio y tener una alimentation balanceada,
he bajado de peso, en el trabajo me siento con más animo de realizar mi labores, en mi
estudio me he sido más organizada en los cronograma de realización de trabajo, la
mejor forma es mantener realizado una rutina de ejercicio cambiaba mi ritmo cardiaco
respiratorio, fortalecía la resistencia y oxigenaba mi cerebro lo cual me permitía tener
más concentración, generándome una sensación de tranquilidad y bienestar, lo cual
permitía disminuir la ansiedad y el estreses.

Como ha mejorado su condición física con lo aprendido.

La constancia el compromiso ha mejorado mi condición física para sentirme bien

consigo mismo, y sobre todo se crea una disciplina en crear un cronograma de
actividades acorde con el tiempo. Ahora soy una persona muy ordenada en mi rutina
personal y eso me ayudado a manejar mis relaciones interpersonales con fluidez me ha
creado mente sana y un cuerpo también, eh bajado de peso antes pesaba 50 kilogramo
ahora peso 48.

Importancia de la realización de una rutina de ejercicios planificada y

de manera continua.

El deporte es ante todo disciplina y orden, y es que si queremos conseguir buenos

resultados debemos mantener una rutina adecuada en la que los tiempos son muy
importantes, pues de ellos dependerá que los músculos descansen lo necesario y
estén preparados para nuevas sesiones de entrenamiento.
Mantener una rutina fijada que ayude a nuestro cuerpo a aclimatarse al ejercicio y a
sus demandas. Es por esto por lo que debemos establecer un calendario de
actividades en el que prefijemos los días de la semana en los que vamos a trabajar
cada grupo muscular.
Recomendaciones adoptadas que han mejorado su calidad de vida

Las recomendaciones que recibí por parte del tutor las tomé y a la vez me
retroalimenté, ya que las sugerencias impartidas son para mi bien, teniendo en cuenta
el ejercicio del test físico donde plasmé:

Experiencia con el ejercicio:

Que son los fines de semana tiendo a hacer crossfit y calistenia máximo 2 horas
intercalado;
6 am a 7 am una hora con pausa 20 minutos 11am a 12pm una hora con pausa de 20
minuto

Lunes: Comenzamos la semana entrenando Abdominales).

Martes: Brazos,
Miércoles: Puede ser un día de descanso para recuperarnos.
Jueves: Entrenamos piernas.
Viernes: tren superior con el entrenamiento de Dorsal.

El fin de semana descansamos

 CONCLUSIÓN

Teniendo en cuenta que se realizó las pausas activas durante mis jornadas
laborales, con el fin de mover las articulaciones, diferentes partes del cuerpo,
métodos de buena respiración, esto con el propósito de evitar el estrés, molestias
en articulaciones y retomar las actividades con energía. El propósito de