Dieta Rina Detaliata pe Zile:

Meniu Zilnic, Retete, Principii

Rina 90

Despre ce este vorba in dieta Rina? Cu ce este dieta Rina fata de alte cure de
slabit? De unde vine acel 90 din „dieta Rina 90”? Ce sa mananc in fiecare zi, dar
totusi sa pierd in greutate? – Sunt doar cateva dintre intrebarile la care iti va
raspunde acest articol.

In zilele noastre, cu ajutorul internetului, putem descoperi o sumedenie de

informatii despre aproape orice domeniu. Cu siguranta, odata cu acest aflux de
informatii, este din ce in ce mai dificil sa deosebim informatiile utile fata de cele
inutile.

In cele ce urmeaza, vom incerca sa descoperim totul despre dieta Rina 90 si de

ce aceasta ar putea fi dieta potrivita pentru persoanele care doresc sa slabeasca
pana la 10kg in 90 de zile, intr-un mod foarte sanatos.
Principiile dietei Rina 90
Dieta Rina a fost inventata de catre un american, medic si preparator fizic a
numerosi sportivi. Aceasta cura de slabire se bazeaza pe combinarea exacta a
anumitor tipuri de alimente pentru a pierde kilogramele in plus.

Aceasta a devenit destul de populara in America dar si in Europa, deoarece este

flexibila, lipsita de riscuri si chiar folosita de numeroase celebritati de-a lungul
anilor. Un alt principiu important al dietei, este acela ca la micul dejun, in
fiecare zi, se vor consuma doar fructe.

Beneficiile dietei Rina: Slabesti 10 kg in 90 de zile

Se poate spune ca aceasta dieta este lipsita de riscuri, fiind chiar si
recomandata de catre naturisti. Aceasta dieta poate chiar si sa schimbe
metabolismul persoanelor care o urmeaza, facand acele kilograme disparute sa
nu mai apara odata cu incetarea ei.

Desi cu dieta Rina 90, se poate slabi, unii o folosesc pentru simplul fapt ca ajuta
la accelerarea metabolismului, marind nivelul arderilor din corpul nostru. Dieta
Rina va ajuta sa slabiti, treptat, sanatos, usor si accesibil. Cu dieta Rina, tinuta
strict, majoritatea persoanelor au reusit sa slabeasca de la 10kg in 90 de zile,
sau valori apropiate.

Alimente permise
Am mentionat anterior ca aceasta dieta se bazeaza pe gruparea stricta a
alimentelor, deci alimentele permise sunt dupa cum urmeaza:

1. Proteine: carne de peste, carne de vita, carne de porc, carne de pui,

branza, lapte, oua, etc.
2. Legume: fasole, cartofi, naut, morcovi, broccoli, etc.
 3. Carbohidrati: spaghete, cus cus, fidea, faina alba, faina de grau
integral, ciocolata neagra, etc.
4. Vitamine: fructe si legume proaspete.

Ati auzit de o dieta mai permisiva? Acesta este motivul pentru care iubim si
recomandam dieta Rina 90. Ea este foarte usor de tinut chiar si de catre
romani, care sunt obisnuiti sa manance de toate si mult.

Dieta Rina detaliata pe zile

Inainte sa exemplificam cum functioneaza dieta Rina pe zile, este important sa
specificam ca orice dieta trebuie insotita de un consum adecvat de apa (minim
1,5l/zi) si de cele 30 de minute de miscare zilnice.

Chiar daca meniul vostru va fi variat, in fiecare zi, micul dejun va fi format
doar din fructe sau cel putin 90% fructe precum: mere, pere, banane,
struguri, prune, piersici, etc.

Nota: Este permisa consumarea cafelei sau ceaiului, insa neindulcite.

Zilele urmatoare vor fi diferite, dupa cum urmeaza in meniul zilnic.

Dieta Rina meniu zilnic

Ziua 1: Proteine (carne, lactate, oua)
In prima zi a dietei Rina, este permis sa mancam proteina, care pot fi:

 carnuri, preferabil carnuri fara continut mare de grasimi, precum peste,

curcan sau pui;
 este indicat sa consumam si lactate sau oua pentru ca si acestea sunt
bogate in proteine.

Astfel, in prima zi, continutul de proteine pe care il vom consuma va fi elevat,

insa este important sa notam faptul ca trebuie sa gatim fara ulei, preferabil la
aburi.
Citeste si: Ce sunt proteinele?

Reteta proteine: Ziua 1 Dieta Rina

Pentru pranz, putem prepara cu usurinta o farfurie care sa contina cel putin
200g de proteine, in diferite combinatii. Pe langa un tip de carne preparat la
cuptor sau la aburi, se poate adauga o portie mica de salata sau legume
proaspete, fara ulei.

Spre exemplu, putem manca niste felii de piept de pui la cuptor, alaturi de niste
oua si putin cascaval, pe care le putem condimenta cu ierburi, sare si piper.
Pentru cina, putem repeta aceste retete, in cantitati putin mai reduse.

Ziua 2: Legume
In cea de-a doua zi, vom manca exclusiv legume, evident, dupa micul dejun
care ramane neschimbat doar din fructe. Astfel, vom putea sa servim doar
legume la pranz si cina. Asadar putem sa ne folosim imaginatia in combinarea
acestor legume, dar trebuie sa tinem cont ca ele nu vor fi gatite cu ulei ci doar
cu ierburi si condimente.
Reteta legume: Ziua 2 Dieta Rina
In aceasta zi practic devenim vegani, tinem post si nu mancam paine sau paste.
Un exemplu usor de reteta ar fi un ghiveci de legume, vom taia rosii, cartofi
fierti, cubulete, castravete, ardei gras, ceapa si usturoi dupa gust.

Ziua 3: Carbohidrati
A treia zi a dietei Rina consta in ziua carbohidratilor, care este de departe ziua
preferata a oamenilor, deoarece se pot manca multe mancaruri de obicei
interzise in alte diete.

Micul dejun ramane neschimbat, insa in aceasta zi se vor putea manca, paste,
produse de patiserie, chiar si pizza vegetariene, insa trebuie sa evitam
combinarea acestora cu carnuri sau lactate.
Reteta carbohidrati: Ziua 3 Dieta Rina
O reteta simpla dar delicioasa pentru aceasta zi poate fi pizza cu sos de rosii,
oregano, ardei si alte legume sau ierburi proaspete. Iar pentru desert putem
chiar sa servim o felie tort si chiar inghetata, dar recomandabil este sa inlocuim
acestea cu o ciocolata cu continut ridicat de cacao.

Ai mai auzit carbohidrati, ai idee de cate alimente care sunt carbohidrati: paine,
paste, dar nu stii prea multe exemple si nici in ce mod acestea ne ajuta
organismul …

Citeste si: Carbohidrati sanatosi vs nesanatosi

Ziua 4: Vitamine
Ultima zi a dietei Rina este cea dedicata vitaminelor. Aceasta zi are rolul de a
adauga un surplus de energie, vitamine si vitalitate, deoarece se bazeaza pe
fructe si legume proaspete.

De obicei se recomanda o pauza de cel putin 2 ore intre mese, ceea ce va fi mai
greu in ziua a doua si cea de-a pastraa, deoarece legumele si fructele nu ofera
aceeasi satietate precum proteinele din ziua intai de proteine sau din ziua a
treia de carbohidratii.

Pentru aceast motiv, reamintim ca este permisa consumarea bauturilor

neindulcite precum cafeaua sau ceaiurile. In schimb, puteti folosi indulcitori
naturali pe baza de stevie, recomandati si diabeticilor. Acelasi efect de indulcire,
fara calorii. Gasiti tablete si picaturi AICI.

Reteta vitamina: Ziua 4 Dieta Rina

O reteta simpla si delicioasa pentru aceasta a patra zi a dietei Rina este
alcatuita din banane, kiwi, portocale, prune si zmeura. Taiem feliute o banana si
2 kiwi intr-un bol, alaturi de feliute de portocale, prune si zmeura, iar peste,
vom turna zeama unei portocale.

Introducem bolul in cuptorul preincalzit la 190 de grade, pentru 7 minute.