Suplimente alimentare

permise în sarcină
 Motto: "Sarcina este un proces care te invită să te predai forței nevăzute a vieții."
(Judy Ford)
Sarcina este o stare fiziologică în viața femeii, o perioadă de mare importanță în care
ciclul menstrual scurt, de 28 de zile, este înlocuit cu ciclul gestațional lung de 280 de zile. Acest
eveniment normal, firesc și sănătos al vieții reprezintă o perioadă responsabilă din punct de
vedere fizic și emoțional pentru femeia gravidă şi familia sa și necesită o adaptare biologică,
psihologică şi sociologică.
Stilul de viață și alimentația sunt două elemente care au o importanță majoră pe toată
durata vieții, cu atât mai mult în perioada preconcepțională și pe durata sarcinii. În perioada
sarcinii se consideră că este mult mai importantă calitatea alimentației și nu cantitatea de
alimente consumate iar o alimentație corectă furnizează elemente nutritive necesare creșterii și
dezvoltării intrauterine a fătului și reprezintă un factor important în sănătatea femeii.
O alimentație adecvată trebuie să includă un aport corespunzator de proteine, glucide,
lipide, vitamine, electroliți și microelemente. În cazul alimentării incorecte pot apărea
complicații obstetricale precum deficit de creștere intrauterină, obezitate sau anemie.
Toate vitaminele participă în evoluția optimă a sarcinii. Pentru majoritatea vitaminelor și
mineralelor, necesarul zilnic crește cu aproximativ 15% în timpul sarcinii. Alimentația sănătoasă
printr-o dietă variată aduce gravidei o mare parte din vitaminele și mineralele necesare, însă
totuși poate fi dificil de atins toate necesitățile nutritive ale copilului, motiv pentru care se
recomandă gravidei administrarea unor suplimente.
Suplimentele alimentare:
Conform Ordinului MSP 1069 / 2007 : „suplimentele alimentare reprezintă produsele
alimentare ale căror scop este să completeze dieta normală şi care sunt surse concentrate de
nutrienţi sau alte substanţe cu efect nutriţional ori fiziologic, separat sau în combinaţie,
comercializate sub formă de doză, cum ar fi: capsule, pastile, tablete, pilule şi alte forme
similare, pachete de pulbere, fiole cu lichid, sticle cu picurător şi alte forme asemănătoare de
preparate lichide sau pulberi destinate consumului în cantităţi mici, măsurabile.”
Suplimentele alimentare nu au fost create pentru a înlocui mâncarea deoarece nu pot
furniza toate substanțele nutritive necesare organismului însă au fost create pentru a completa
dieta zilnică.
Principalii nutrienți pentru sarcină sunt: acidul folic, calciul și fierul.
 Însă în comerț există și diferite combinații de vitamine și minerale care asigură necesarul
în funcție de nevoile specifice femeii. O anumită combinație trebuie luată doar la recomandarea
medicului deoarece există riscul ca efectele sa fie riscante pentru sarcină.
Exemple:
1. Prenatal Multi Vitamin& Mineral- 180 cps- NATURE’S WAY
2. Prenatal Nutrients Multivitamin& Mineral- 240 tb- SOLGAR
3. Natalvit- 20 vitamine, minerale și oligoelemente- 60 tb- HYLLAN
4. Femibion- Acid folic, Metafolin®, Vitamine, Iod și DHA- MERCK

Acid folic:
Suplimentarea cu acid folic pentru prevenirea defectelor de tub neural.
IMPORTANȚĂ: Acidul folic face parte din complexul vitaminelor B și are un rol
important, mai ales în perioada preconcepțională și în perioada embrionară, primele 6-8
săptămâni de sarcină. Acesta este important pentru sinteza acizilor nucleici și anumiți aminoacizi
și pentru producția de celule și țesuturi noi. Medicii și oamenii de știință subliniază faptul că
acidul folic este esențial în dezvoltarea ADN-ului. Unele studii arată că acesta constituie un
factor protector față de protejarea bolilor cardiace.
NECESAR: În timpul sarcinii se recomandă suplimentarea cu 200 mg de acid folic/ zi
pentru a menține un status optim al nivelului de acid folic.
CARENȚĂ: În cazul deficitului, apare anemia megaloblastică care poate duce la
rezultate negative asupra evoluției sarcinii, cum ar fi: complicații ale sarcinii, avort spontan,
naștere prematură și greutate mică la naștere. Deficitul matern de acid folic se asociază cu o
creștere a incidenței malformațiilor congenitale, inclusiv a despicăturilor labio-palatine și a
defectelor de tub neural. Pe baza unor dovezi din studii randomizate controlate, s-a demonstrat că
suplimentarea cu acid folic ar putea preveni defectele de tub neural cu până la 19% dintre cazuri.
Suplimentarea cu acid folic este recomandată pentru a evita apariția efectelor adverse.
Exemple de suplimente cu acid folic:

1. Folate 400/800/1000 ug- 50tb (ca Metafolin) de la SOLGAR

Descriere : Acidul folic este una dintre vitaminele complexului B și este responsabil pentru
diferite funcții, cum ar fi funcțiile psihologice normale, reducerea nivelurilor ridicate de
homocisteină și sinteza ADN-ului și a aminoacizilor.
Folate 400μg conține acid folic sub o formă biologic activă brevetată, bioechivalentă cu
forma găsită în natură. Este cea mai eficientă formă de folat pentru persoanele care nu pot
metaboliza endogen acidul folic datorită polimorfismului genei MTHFR.
Mai mult decât atât, folate 400μg (sub formă de Metafolin) este necesar pentru femeile de
vârstă reproductivă deoarece contribuie la prevenirea defectelor congenitale ale sistemului
nervos central sau a encefalului fătului.
Mod de administrare: ca supliment alimentar pentru adulți, o tabletă pe zi.
Fiecare capsulă conține: acid folic [sub formă de L-metil folat de calciu (Metafolin®) 400μg
O tabletă conține: agenți de încărcare (manitol, celuloză microcristalină), agenți
antiaglomeranți (acid stearic vegetal, stearat de magneziu vegetal, dioxid de siliciu), gumă de
celuloză, folat (sub formă de L-metilfolat de calciu).
Nu conține zahăr, sare, amidon, drojdie, grâu, soia, gluten, produse lactate, conservanți,
arome sau coloranți artificiali. Produsul poate fi consumat de vegani.
 2. Folic acid 400 mcg/ 800 mcg- 250/ 400 tb – SPRING VALLEY
3. Folic acid 400 mcg-250 tb- PURITAN’S PRIDE
4. Folic acid 400 mcg- 350 tb- SUNDOWN NATURALS
5. Folic acid 90 tb- DOUGLAS LABORATORIES
6. Folic acid 400 mcg- 250 tb- SCHIFF, WOMEN’S HEALTH
7. Folic acid 400 mcg- 100 tb- LAMBERTS
8. Folic acid 400 mcg- 250 tb- NATURE MADE
9. Folic acid 400 mcg- SUPHERB
10. Folic acid 400 mcg- 90 tb- BLUEBONNET
11. Folic acid 800 mcg- 250 tb- NATURE’S BOUNTY
12. Folic acid 800 mcg- 90 tb- NATURE’S PLUS
13. Folic acid 400 mcg-100 tb- GNC
Descriere:
Avantaje prosud GNC:
- GNC Acid folic furnizează 400 mcg de vitamina B9;
- Produs 100% natural, vegetal cu biodisponibilitate maximă, puritate și acuratețe.
- NU conține: coloranți artificiali, arome artificiale, conservanți, grâu, gluten, porumb, soia,
lactate, fermenți;
- Eticheta respectă întocmai compoziția produsului.
*Acest produs nu are ca scop diagnosticarea, tratarea, vindecarea sau prevenirea vreunei boli.
 Calciu:
IMPORTANȚĂ: Aportul de calciu are un rol important pentru formarea oaselor și a
dinților fătului. O proporție de 99% din calciul existent în corpul uman se găsește în oase și dinți
iar restul de 1% se găsește în plasma sanguină și în țesuturile moi. În perioada prenatală se
acumulează aproximativ 30 g de calciu, aproape 25 g din acestea fiind distribuite la nivelul
scheletului fătului iar restul de 5 g este stocat la nivelul oaselor gravidei ca rezervă pentru
necesarul ulterior de calciu din timpul alăptării.
NECESAR: Doza zilnică recomandată este de 1000-1300 mg/zi. Dacă este necesar, pot
fi prescrise suplimente cu calciu, cum ar fi lactatul de calciu sau carbonatul de calciu.
Exemple de suplimente cu calciu:
1. Calciu lactic 500 mg- 50 cps-BIOFARM
2. Calciu lactic – 30 cps- ALEVIA
3. Calciu lactic- 500 mg- 20 cps- BIOEEL
4. Calciu lactic – 70 cps- FAVISAN

Fier:
IMPORTANȚĂ: Fierul este foarte important pentru eritrocite. El intră în componența
hemoglobinei și are rolul de a transporta oxigen către toate țesuturile din organism și către fătul
care se află în curs de dezvoltare.
 NECESAR: În timpul sarcinii, necesarul de fier crește, ca o consecință a creșterii
volumului sanguin matern. În această perioadă, volumul eritrocitar normal crește cu 20-30%.
Femeia însărcinată trebuie să consume cu cel puțin 700-800 mg de fier mai mult decât în mod
obișnuit: 500 mg pentru hematopoieză, 250-300 mg pentru dezvoltarea normală a țesuturilor
fetale și placentare. Doza zilnică recomandată este de 27 mg/zi.
CARENȚĂ: Trebuie evaluat nivelul feritinei în primul trimestru de sarcină, înainte de a
se recomanda utilizarea suplimentelor alimentare care conțin fier. Deficitul de fier poate cauza:
 depleţia rezervelor de fier la mamă;
 tulburări în producerea hemoglobinei;
 anemie ferodeficitară maternă;
 nou-născut cu greutate mică la naștere;
 naştere prematură;
 hipertrofia placentei.
Apariția anemiei la nou-născuți, din cauza deficitului de fier, este relativ rară. Cu toate
acestea, deficitul matern de fier este relativ comun iar anemia este cea mai frecventă complicație
a sarcinii, apărută în această situație.
Exemple de suplimente cu fier:
1. Fier natural- 60 cp- DVR PHARM
2. Fier organic- VIRIDIS
3. Fier organic- HYPERICUM IMPEX
4. Fier- AQUA NANO
Alevia Prenatal

Alevia Prenatal este un produs deja cunoscut pe

piata din Romania ca fiind niste vitamine prenatale ieftine
si bune.
Formula respecta schema tipica de suplimentare
alimentara pentru femeile insarcinate, incluzand aportul
necesar de vitamine, minerale si oligoelemente, menite sa
asigure o dezvoltare intrauterina sanatoasa si energie pe
parcursul intregii zile pentru mama. De asemeni, un mare
avantaj il reprezinta faptul ca, produsul este recomandat ca supliment alimentar chiar si in
perioada de alaptare. Formula include nelipsitul acid folic, atat de necesar mai mult inainte de
conceptie si in primele saptamani de sarcina. Spectrul mineral contine calciu, magneziu, fier,
mangan, cupru, fosfor si zinc, elemente esentiale in dezvoltarea structurala a oaselor si
muschilor.
Pantotenatul de calciu este un cunoscut regenerator al mucoaselor, iar complexul de
vitamine le include pe cele din gama B, vitamina A, C, D si E. Flaconul contine 60 de
comprimate, cantitate recomandata pentru 30 de zile de tratament(2 comprimate pe zi).

Avantaje:
 Include un complex de vitamine foarte benefic pentru mama in timpul sarcinii: A, B, C,
D, E.
 Comprimatele pot fi consumate si premergator sarcinii, deoarece contin acid folic.
 Complexul de minerale inclus incurajeaza consumul si in timpul alaptarii.
 Ofera calitate la un pret foarte avantajos.

Dezavantaje:
 Desi contine o multitudine de minerale, nu include iod, acesta necesitand a fi asimilat din
alte surse.
AdamS Supplements VitaMix Prenatal

In cazul in care medicul tau obstetrician te-a lasat sa

alegi singura suplimentul de vitamine pentru perioada sarcinii,
iti propunem produsul AdamS Supplements VitaMix Prenatal.
Este vorba despre un flacon cu 30 de comprimate care includ
17 vitamine si minerale esentiale pentru dezvoltarea
armonioasa a bebelusilor.
Prodsul se administreaza in doza de un comprimat in
fiecare zi si trebuie asociat unei diete echilibrate si unui stil de
viata sanatos, pe care nu le poate inlocui. Se recomanda
administrarea la una dintre mesele principale, cu o cantitate suficienta de apa.
In compozitia tabletelor se regasesc acid folic, magneziu, iod, vitamina C, vitamina K1,
seleniu, vitamina E, niacina, vitamina B12, zinc, vitamina D3, vitamina B1, vitamina B2, cupru,
fier si beta caroten, toate in cantitati care acopera doza zinica recomandata. Astfel, te vei asigura
ca necesarul tau si al bebelusului in formare sunt complet acoperite.

Avantaje:
 Supliment de vitamine si minerale care acopera integral necesarul zilnic pentru
ingredientele continute.
 Se administreaza usor, o songura tableta pe zi.
 Nu contine coloranti sau conservanti.
 Pretul este accesibil, avand in vedere ca un flacon acopera necesarul pe o luna intreaga.

Dezavantaje:
 Daca vrei sa eviti amidonul sau glucoza, acest produs s-ar putea totusi sa le contina
Medica Nutrinatal

Acest supliment nutritiv cu vitamine si minerale

este recomandat mamelor care alapteaza, pentru a stimula
secretia laptelui. Are in compozitie substante cu efect
galactogen (cresc secretia lactata), imunostimulator si
nutritiv pentru organismul mamei, utile in aceasta perioada
solicitanta pentru corpul sau. In plus, principiile active trec
in laptele matern si cresc pofta de mancare a sugarului si
ajuta la calmarea colicilor acestuia.

Medica Nutrinatal contine extracte de anason (0,02

g), marar (0,03 g) si laptisor de matca (0,015 g). Anasonul stimuleaza secretia de prolactina,
hormon care va creste productia de lapte, dar are si efect de stimulare a poftei de mancare.
Acelasi efect galactogen il are si mararul, care mai contine in plus uleiuri volatile, minerale
(sodiu, potasiu, sulf) si vitamine (A, B, C). Laptisorul de matca este intens nutritiv, atat pentru
mama, cat si pentru sugar, oferind vitaminele A, B, C, minerale, aminoacizi si proteine;
impreuna, acestea stimuleaza imunitatea mamei si a sugarului.

Suplimentul Medica Nutrinatal este sub forma de capsule care se administreaza in doza
de 1 comprimat de 3 ori pe zi. Pachetul cuprinde 250 de comprimate.
Avantaje:

 Derivat din substante naturale (anason, marar, laptisor de matca) care trec in lapte si sunt
sigure pentru cel mic.
 Stimuleaza secretia lactata, imunitatea si pofta de mancare a mamei si a sugarului.

 Pret accesibil, mai ales raportat la cantitatea de produs oferita (suficient pentru 2-3 luni).
Dezavantaje:

 Cu toate ca este in general sigur, acesta este un supliment alimentar; consultati-va

intotdeauna medicul ginecolog inainte de a administra orice substanta care trece in laptele
matern.
 Bibliografie:
1. Gluckman P, Hanson M, Chong YS, Bardsley A. Nutrition and Lifestyle for Pregnancy
and Breastfeeding. United States of America by Oxford University Press., 2015.
2. http://www.desprecopii.com/info-id-133-nm-Sarcina-si-Suplimentele-de-vitamine-
prenatale-ce-trebuie-sa-stie-orice-graviduta.htm
3. http://www.romedic.ro/vitaminele-si-mineralele-in-sarcina-0C33101
4. https://www.bioportal.ro/mama-si-copilul/sarcina-alaptare-si-hranire/women-prenatal-
formula-120-tablete-gnc-p23927/
5. Keefe CJL, Couch SC, Philipson EH. Handbook of Nutrition and Pregnancy. United
States of America: Humana Press, 2008.
6. Mahan LK, Stump SE, Raymond J. Krause’s Food and the Nutrition Care Process.
United States of America: Elsevier Saunders , 2012, 3:340-365.
7. Stratulat P, Friptu V, Bivol Gr. Ghid A Național de Perinatologie. “Principii de
organizare și acordare a asistenței perinatale”. Chișinău, 2006.
8. Walker WA, Humphries C. The Harvard Medical School Guide to Healthy eating During
Pregnancy. United States of America: McGraw Hill, 2006.