Concepto de cultura física y deporte

Cultura física: se entiende por cultura física el conjunto de prácticas, hábitos, experiencias y logros
que se obtienen de la recreación y de la aplicación de fundamentos, principios, metodologías
orientadas al entrenamiento y ejercitación del ser humano. En otras palabras, es aquel grupo de
conocimientos y practicas sobre los deportes y gimnasia, enfocados u orientados en el desarrollo
de las facultades corporales.

Deporte: es una actividad física que realiza una o un conjunto de personas siguiendo una serie de
reglas y dentro de un espacio físico determinado.

Cultura fisica y deporte

Que es

Es una actividad física de recreación que se realiza como un pasatiempo.

Son hábitos que el hombre realiza para mejorar su calidad de vida y así mantener una vida
saludable.

Salud

Actividad corporal

Actividad social

Conocimiento

Estudia: el movimiento corporal para el desarrollo físico mental de las capacidades físicas.

Actividad física

Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar
en reposo.

Es toda actividad o ejercicio que tenga como resultado el gasto de energía que ponga en
movimiento el cuerpo.

Beneficio: es esencial para el mantenimiento y mejora de salud y la prevención de las

enfermedades. para todas las personas en cualquier edad.

Los beneficios son:

Fisiológicos

Psicológico

Social

Ejemplos:

Correr nadar bailar caminar paso ligero subir escaleras

Recreación

Esta palabra define a la acción y efecto de recrear.

Se refiere a divertir, alegrar o deleitar, en una búsqueda de distracción en medio del trabajo y de
las obligaciones cotidianas.

Son todas aquellas actividades en las cuales esta puesta en marcha la diversión, relajación y el
entrenamiento.

Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día.

Tipos de recreación:

Activa

Es cuando el individuo recibe la recreación participando en ella.

Pasiva

Es cuando el individuo recibe la recreación sin cooperar en ella.

Salud

Es el estado de un organismo humano que no presenta enfermedades ni complicaciones.

Salud social:

Capacidad de interaccionar con otras personas.

Salud mental

Equilibrio psicológico de la persona

Salud física

Óptimo funcionamiento fisiológico del organismo

Juego recreativo teléfono malogrado

Descripción:

Este juego consiste en descubrir las barreras e inferencias de la comunicación. Para ello se divide a
los alumnos del salón en 2 o más equipos; se nombra quien debe encabezar las filas. A cada
equipo se le da un mensaje (este puede ser tanto una palabra como un ejercicio matemático) a fin
de que lo vaya transmitiendo correctamente, en secreto. Luego la última persona que recibió el
mensaje se dirige rápidamente hacia la carpeta que corresponde a su equipo para escribir cual fue
el mensaje que se comunicó. Posteriormente cuando todos los últimos hayan escrito el mensaje se
procede a comparar las respuestas con el mensaje real transmitido. Finalmente se califica.

Reglas

Solo se puede decir la palabra solo una vez

La duración promedio en pasar las palabras y escribir en el papelote es de dos minutos.

La palabra bien escrita obtiene 2 puntos

La palabra con error ortográfico obtiene 1 punto

La palabra errada obtendrá 0 puntos

El equipo ganador será el que acierte más.

En caso de empate se definirá con piedra papel o tijera.

Aproximadamente

Silbato

10 enfermedades que se previenen con la actividad física

1. Enfermedades cardiacas: realizar actividad física previene la hipertensión y los altos

niveles de colesterol, que derivan en problemas en el corazón.
2. Sobrepeso y obesidad: caminar por lo menos 15 minutos y llevar una dieta balanceada
ayuda a mantener un buen peso.
3. Cáncer: un estudio demostró que las mujeres que realizan ejercicios moderados durante 2
horas y media o una actividad intensa por 75 minutos a la semana tiene menor riesgo de
padecer cáncer de mama.
4. Diabetes: la actividad baja el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial. Además,
mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina.
5. Osteoporosis: hacer ejercicios a cualquier edad es vital para tener huesos sanos; fortalecer
los huesos reduce las fracturas en un 17%.
6. Enfermedades oculares: un estudio revelo que correr 4 klm al día disminuye en un 19% el
riesgo de degeneración macular.
7. Artritis: el ejercicio permite reducir el riesgo de desgaste de articulación y prevenir
lesiones por ello es importante fortalecer los músculos que rodean las articulaciones.
8. Estrés: el ejercicio permite liberar la tensión acumulada, por lo que tu humor mejora y te
sientes relajada.
9. Depresión y ansiedad: las endomorfinas que se liberan cuando se hace ejercicio te hacen
sentir lleno de energía y tranquilo.
10. Enfermedades mentales: mover el cuerpo aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, lo que
mejora la capacidad de aprendizaje, memoria. El Alzheimer es el principal padecimiento
que se puede evitar con la actividad.