PACOTE PARA NUT

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 PACOTE PARA NUTRICIONISTAS
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LEGENDA

Uma dieta saudável é essencial para a melhora da saúde.

Já parabenizou seu nutricionista pelo dia dele?
Esperar náo é a solução, tem que levantar e fazer acontecer!
A gente quer ser feliz junto com a dieta!
Algumas dicas básicas.
Não adianta depois tentar justificar consciência pesada, hein?
É simples assim.
Quem aí também tem vontade de chocolate durante a semana?
Uma pele bem cuidada é uma pele bem nutrida.
Hábitos saudáveis acabam eliminando e previnindo a celulite.
Que nunca precisemos de medicação para uma boa saúde.
Ovo e seus mil e um benefícios.
Nada melhor para acalmar a cabeça do que um bom exercício físico.
Refrigerante e seus malefícios. Quem aí já conseguiu banir o refrigerante da vida?
Qual dos dois é o melhor para você? Considerando as suas necessidades corporias (que são in
Castanhas e seus vários benefícios para a saúde.
Alimentação das crianças devem ser devidamente acompanhadas e equilibradas!
Uma ótima reflexão!
Dicas para checagem de alimentos realmente integrais.
Você conhece as principais fontes de proteínas?
Quem sofre com enxaquecas?
Intestino preso é perigoso para a saúde. Confira alguns alimentos que ajudam para a melhora.
Corações felizes e saudáveis!
Fique atento aos sinais das varizes. Confira alguns fatores de risco.
Amigo que é amigo faz dieta junto!
Não deixe que sua mente controle seu corpo. Você pode e consegue.
Muito mais saudável.
Crianças são facilmente influenciadas pelos familiares. Com educação e disciplina, eles podem cr
Micro-ondas e Câncer? MITO.
Comparação que faz total sentido!
O sal é light, mas não significa que pode exagerar na quantidade.
Laranja e suas delícias.
Fique atento às quantidades de sal que está na sua alimentação, pode ser perigoso.
Alimentos termogênicos podem acelerar o metabolismo e auxiliar no emagrecimento.
Ninguém pode te ajudar mais do que você mesmo.
Confira algumas maneiras para se prevenir a Diabetes. Mas em caso de qualquer suspeita ou s
Algumas frutas que podem te ajudar na aceleração do metabolismo.
É quando mais valorizamos a vida! Comece hoje a cuidar de você!
Sem mais delongas.
Quem aí é fã de uma água com gás?
Alimentos que podem evitar a doença e que são todos uma delícia!
Informativo para os que possuem glicemia desregulada.
Tem que manter ambos alinhados para alcançar os resultados almejados.
Qual foi a sua escolha certa de hoje?
Pense sempre no seu corpo e não nas emoções dos momentos.
Não é fácil, mas no final vale muito a pena!
É preciso, porque quase sempre você irá, mentalmente, chingá-la.
Disciplina com a dieta é o principal para um corpo feliz, com todos os nutrientes que ele necessit
Que tenhamos o hábito, para manter nosso corpo saudável, que automaticamente, todo o resto
Não há desculpas quando há determinação.
Que não é fácil, mas também não é impossível.
Sempre tem que haver uma vontade de melhorar maior que a de ceder às tentações.
Não desista!
Auxilia na perda de peso, mas não em excesso!
Seria ótimo.
A implementação de todas as vitaminas que seu corpo necessita, é fundamental.
E siga feliz vendo os resultados e se sentindo vitorioso.
Importante sempre desafiar seu corpo e mente.
Substituições para melhores resultados.
Alimentos que não são muito bem vindos na alimentação do dia-a-dia.
Gorduras que fazem bem à saúde, se dosadas diariamente.
Você quem escolhe qual caminho quer percorrer.
Logística que muitos não obedecem. Por isso muitas das vezes, as mulheres engordam primeiro q
Qual o seu projeto de vida?
Esqueça a balança que muitas vezes descabelam as pessoas.
É o principal e não está a venda nas lojas.
Fique atento à diferença.
Já conferiu seus níveis de colesterol para ver se estão nos níveis normais?
Corrida é vida! Para começar é difícil, mas depois que você acostuma, vira a melhor parte do dia!
Os ingredientes que cada corpo necessita, individualmente.
Ovos, seus benefícios e delícias.
Dicas importantes!
Fique atento e previna essa e várias outras doenças, tendo uma rotina simples, mas saudável.
Mantenha seu corpo feliz!
 Para uma pele linda, começa-se por uma alimentação que favoreça!
Você sabe quais as diferenças?
Os benefícios da batata doce, você já conhecia?
Quem aí precisa desses alimentos?
Observando as trocas que podem ser feitas.
Quando se tem a possibilidade de cochilar à tarde, cochile mesmo!

1- Café da manhã dobra sua energia;

2. Proporciona mais foco e nitidez durante o dia;
3. Evita mal estar e humor oscilante;
4. Acelera o metabolismo;
5. Evita acúmulo de calorias;
6. Porções menores no almoço;
7. Evita o colesterol ruim.
Fonte: https://www.conexaosorriso.com.br/noticia/9327/8-motivos-para-nao-pular-o-cafe-da-ma

1. Reduza o consumo de carboidratos simples e evite doces de sobremesa!

2. Mais proteína no prato!
3. Chá no lugar do cafézinho!
4. Vá tomar um ar!
5. Beba mais água!
6. Durma mais de seis horas por noite!
Fonte: http://santadieta.com.br/dicas/como-evitar-o-sono-depois-do-almoco/

Trará mais coisas boas.

Um exemplo de almoço saudável e delicioso.
Alongar-se durante o dia, no trabalho ou em casa, faz muito bem e dá alívio.
Seja mais leve, feliz e tranquilo!
Dificuldades e obstáculos para manter-se na dieta têm de ser superados, dia-a-dia!
Algumas dicas para o dia.
Delícia de limonada.
Exercícios que podem melhorar seu dia!
E nunca duvide da sua capacidade de vencer!
E com bons alimentos que podem melhorar a saúde do seu coração.
Seja uma alimentação diferenciada, seja um corpo diferenciado, seja uma auto-estima diferen
Trocas inteligentes e que são também deliciosas.
Mantenha-se leve, cuidando e priorizando a saúde do seu corpo, não o padrão da humanindad
Somente o seu nutricionista entende muito bem sobre alimentos e dietas, não o seu amigo da
Frutas variadas e em pequenas quantidades durante o dia...
Sempre pesquisando e procurando orientação de quem entende sobre o assunto.
Fruta é uma grande fonte de vitaminas, minerais e muitas outras substâncias que o corpo nece
Vamos começar...

Anticelulite, quem vai querer? Que fique claro, que o suco não faz milagre, mas sim, auxilia na pr
Suco anticelulite com gengibre
Estando a celulite diretamente ligada a um processo inflamatório, esse suco vai agir diretamente
O gengibre é uma raiz multifuncional, com importantes propriedades antiinflamatórias e termogê
Ingredientes:
• 200 ml de leite de soja;
• 2 fatias de abacaxi;
• 1 colher de chá de gengibre ralado;
• Mel de agave para adoçar;
• Gelo picado.
Preparo:
Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva imediatamente. Fonte: https://www.mundoboafo
Alguém disse melancia? Que fique claro, que o suco não faz milagre, ajuda a emagrecer, se tiver jun
melancia com limão e hortelã: um copo de suco bem colorido é sempre uma boa ideia para levanta
liquidificador – melancia sem sementes, raspas de limão, suco de limão, hortelã e gengibre ralado.

Suco para imunidade é bom! Suco para aumentar a imunidade

Ingredientes
1 beterraba
1 maçã verde
2 cenouras
Água
Modo de preparo:
Corte a beterraba em rodelas e bata no liquidificador com um pouco de água. Misture bem e pas
liquidificador, com água, as cenouras e a maçã. Misture tudo e beba meia hora antes do café da m
suco-para-aumentar-a-imunidade/

Suco para o final de um longo dia de trabalho. Suco relaxante de maçã

Este é um suco perfeito para o fim do dia, devido aos componentes calmantes da alface. Além dis
facilitam a digestão, por isso, deve ser ingerido, principalmente, após o jantar.
Ingredientes
• 1 maçã
• 115 g de alface
• 125 g de abacaxi

Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes na centrífuga. Diluir em água, se necessário, e servir decorado com
Fonte: https://www.tuasaude.com/suco-antistress/
Suco roxo e suas vantagens. Sucesso nos Estados Unidos, o suco é feito com repolho – alimento r
detoxicante. Além disso, as fibras presentes no vegetal auxiliam na saúde do seu sistema digestiv
experimentar? Aqui, uma sugestão de receita oferecida pelo site food matters:
Ingredientes
1/4 repolho vermelho picado
1 maçã verde picada
1/2 pepino
1 punhado de manjericão fresco
1 punhado de hortelã fresca
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado
Rende: 2 porções. Fonte: https://boaforma.abril.com.br/dieta/suco-roxo-a-bebida-que-melhora-o

Suco que afina! Não faz milagre, tem que estar associado a uma alimentação saudável e uma ativ
Bata 1/2 maçã com casca, 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre e 200 ml de água.

Rende: 1 copo
Calorias: 130
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/dieta/3-sucos-para-afinar-a-cintura/
Envelhecer? Nem pensar! Suco de kiwi
O kiwi é uma boa arma contra o envelhecimento precoce porque contém vitaminas e fibras com
equilibram a pressão sanguínea e diminuem os níveis de colesterol ruim no sangue. Além disso, e
Ingredientes
• 4 kiwis
• 1 colher de mel
Modo de preparo
Bater o kiwis na centrífuga e depois acrescentar o mel à mistura. Beber o suco pelo menos 1 vez
suco ou comer a fruta fresca depois das refeições.
Fonte: https://www.tuasaude.com/suco-contra-o-envelhecimento-precoce/

Suco que afina! Não faz milagre, tem que estar associado a uma alimentação saudável e uma ativ
Bata 1 copo de água de coco, 12 uvas sem sementes, 1/2 limão espremido e gelo.

Rende: 1 copo
Calorias: 100 / Fonte: https://boaforma.abril.com.br/dieta/3-sucos-para-afinar-a-cintura/
Detox de todos os dias! Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

Ingredientes
• 1 folha de couve
• suco de ½ limão
• 1/3 de pepino sem casca
• 1 maçã vermelha sem casca
• 150 ml de água de coco
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferê
emagrece.
Fonte: https://www.tuasaude.com/suco-detox/

Detox de todos os dias! Suco de couve, beterraba e gengibre

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.
Ingredientes
• 2 folhas de couve
• 1 colher de folhas de hortelã
• 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
• 1/2 pepino
• 1 colher de café de gengibre ralado
• 1 copo de água
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
Fonte: https://www.tuasaude.com/suco-detox/
Suco verde faz bem a saúde e pode ser feito e tomado todos os dias. Mas pergunte ao seu nutric
Ingredientes
• 2 folhas de couve
• 1 colher de folhas de hortelã
• 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
• 1/2 pepino
• 1 pedacinho de gengibre
• 1 copo de água
Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes e, a seguir, coe. Beba logo após o preparo, para aprov
Fonte: https://www.tuasaude.com/suco-verde-para-desintoxicar/

Antioxidante, após o final de semana até que cai bem! Mas não vale abusar todos os finais de sem
• Suco de 2 laranjas lima;
• 1 manga Haden ou Palmer pequena;
• 4 damascos secos;
• Gelo a gosto.
Bata tudo no liquidificador com a manga e os damascos. Sirva imediatamente.

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/10-sucos-antioxidantes-e-gostosos
É suco ou chá? É os dois, Suchá! Haha' Suchá de maçã com chá verde
Ingredientes
• 1 xícara (chá) de água
• 1 colher (sobremesa) de erva de chá verde
• ½ maçã cortada em cubos com a casca
• Caso queira adoçar, 1 colher (chá) de mel
Modo de preparo
Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva de chá verde
no liquidificador o chá coado, a maçã e o mel e está pronto!
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/receitas-de-sucha/

Pós-treino, quem faz? Alimentos ricos em proteínas

2 ovos: 13g de proteínas
100g de iogurte: 4,1g de proteínas
100g de peito de frango: 32,8g de proteínas
100g de soja: 12,5g de proteínas
100g de quinoa: 12g de proteínas
100g tofu: 8,5g de proteínas
100g feijão: 6,6 g de proteínas / Fonte: https://www.ativo.com/nutricao/alimentacao-pos-treino-
Café verde e seus benefícios. Auxilia a quebra das gorduras do corpo;
Traz saciedade;
Acelera o metabolismo;
É um potente antioxidante;
Combate o colesterol;
Melhora o humor;
Otimiza a digestão;
Protege nossa cognição.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/16714-cha-verde

Suco antioxidante, para o melhor funcionamento do corpo. 2. Suco antioxidante de melancia com
100 ml de água de coco;
1 colher de café de gengibre fresco ralado;
1 fatia de melancia;
Gelo a gosto.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.

Variações: Nesse caso, a melancia poderá ser substituída por melão. Ambos são bastante parecid

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/10-sucos-antioxidantes-e-gostosos/
Chá milagroso, mas que precisa de auxílio para o milagre acontecer! Experimente complementar
Chá verde;
Chá de maracujá;
Chá de hibisco;
Chá de camomila;
Chá de alecrim;
Chá vermelho;
Chá de hortelã;
Chá de carqueja;
Chá de erva doce.
Fonte: https://emagrecer.eco.br/como-perder-barriga/cha/

Quem não quer unhas grandes e saudáveis... Suco de beterraba com cenoura e amêndoas
• 1/2 beterraba média ralada ou picadinha
• 1/2 cenoura média também ralada ou picadinha
• 2 amêndoas
• 200 g de iogurte desnatado (ou iogurte com mel)
• 200 ml de água gelada
• adoce a gosto
- Bata muito bem todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.
Fonte: https://www.saudecomciencia.com/2011/03/suco-para-fortalecer-unhas-e-cabelos.html
Suco que auxilia no bronzeamento, pois auxilia na saúde da pele, facilitando o bronzeamento. Su
Ingredientes
• 1 copo pequeno de suco de laranja
• Meia beterraba crua
• 1 cenoura média
Modo de Preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva.
Fonte: https://vilamulher.uol.com.br/receitas/bebidas/suco-bronzeador-3-receitas-para-turbinar

Água morna e limão... Quem já conhecia essa receitinha?