MUSCULACIÓN Y FORTALECIMIENTO ESTRUCTURAL APLICADO AL VING TSUN KUNG FU

Por Wladimir Paredes Contreras

I.- Introducción:

Con el presente ensayo quiero expresar mi opinión y recomendación del

fortalecimiento muscular y estructural de nuestro cuerpo, aplicado al Ving Tsun
Kung Fu. En función a este objetivo, me apartaré de algunas concepciones o
principios tradicionales del Ving Tsun Kung Fu a los que debo toda mi
consideración y absoluto respeto, y los cuales no voy a contradecir o
menospreciar sino simplemente darle una distinta dimensión y verlos a la luz
de las ciencias del combate.

En este sentido, El Ving Tsun (Wing Chun, Wing Tsun, Wing Chung, etc.)
siempre se ha caracterizado por su economía, su eficiencia, simplicidad y
contundencia; es un sistema de combate en el cual el sexo, la estatura o la
fuerza no son relevantes, sino que el conjunto de principios y técnicas del
mismo (diseñados por una mujer, según la historia más conocida), hacen que el
Ving Tsun sea un arte marcial en el cual la fuerza o la contextura corporal no
sean atributos necesarios. Así las cosas, la tradición nos dice que los ejercicios
típicos o tradicionales y las formas de entrenamiento del Ving Tsun, nos dan
todo lo que necesitamos.

Como premisa principal de lo que se va a exponer con posterioridad, me

permito hacer uso de las palabras de Sifu Jim Fung, el cual afirma que:

“The aim of a strike is to transfer as much force into your opponent as possible,
through the use of a solid stance, body structure and mind body coordination
combined with maximum acceleration on impact and into the target.”, es decir,
“El objetivo de un golpe es transferir tanta fuerza al oponente como sea
posible, a través del empleo de una posición sólida, estructura corporal y
coordinación mental combinado con una aceleración máxima en el impacto al
blanco” (traducción nuestra)

II.- Movimiento y Fuerza:

Como todos sabemos, el mover el cuerpo, sus extremidades y el aplicar fuerza
con el objeto de mover algo, implica mecánica, y esta mecánica y fuerza es
desarrollada por un conjunto que llamamos cuerpo humano. En este sentido,
debemos recordar la fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad de
movimiento o la forma de los cuerpos materiales (no debe confundirse con los
conceptos de esfuerzo o de energía). De tal manera, todo golpe lanzado en un
combate o pelea, tendrá como objetivo herir a nuestro enemigo “modificando
su movimiento” o “alterando su forma”, para lo cual será necesario usar
nuestra mecánica corporal en su lanzamiento.

Para nosotros los artistas marciales, tradicionalmente se nos enseña que la

eficacia de un golpe dependerá de los factores de: i) movimiento mecánico, ii)
uso correcto de la fuerza, y iii) generación de potencia con el movimiento. Sin
embargo, cada uno de estos factores depende del nivel de habilidad y
entrenamiento de cada uno de nosotros, y a medida de que vayamos
entrenando, aprenderemos a tener los mejores golpes para emplearlos de
manera efectiva y determinante en el combate, lo que se va generando con la
ganancia en la habilidad de los factores o atributos referidos.

III.- Una premisa básica: “Un cuerpo fuerte golpeará fuerte”

En las primeras etapas del aprendizaje de la pelea o cuando sabemos de gente
que pelea sin ningún tipo de entrenamiento (background marcial), se suele
utilizar la denominada “fuerza bruta” para golpear, siendo esto un instinto
básico de generación de fuerza. Si partimos del principio de que el cuerpo es el
instrumento o mecanismo que genera esa fuerza “bruta”, lógico será inferir
que si el cuerpo (instrumento o mecanismo) es fuerte, el golpe o la potencia
que este genere deberán ser igualmente fuertes. En consecuencia, el primer
factor para generar fuerza, será trabajar para tener un cuerpo fuerte, y esto
particularmente nos recuerda el Ving Tsun Kuen Kuit que nos dice: “Un cuerpo
débil debe empezar por fortalecerse”. Siendo ello así, el trabajo que nos ayude
a construir un cuerpo fuerte, será parte necesaria y vital de nuestro
entrenamiento en Ving Tsun, y este debe ser el primer estadio o grado de
entrenamiento, es decir, generar estructura corporal para generar fuerza
muscular o bruta –que no quiere decir que sea fuerza mala o ineficaz-;
recordemos que “nuestro cuerpo es la masa detrás del golpe”.

En este mismo sentido, se ha afirmado, que si bien el golpear con potencia es

una cuestión más de técnica que de fuerza, la musculación juega un papel
importante o es un atributo más a la generación de fuerza y potencia. Tal como
lo ha expresado Kent Ninomiya en su ensayo Cómo golpear fuerte, al afirmar
que:

“Golpear fuerte es más una cuestión de técnica que de fuerza. Tener grandes músculos no es
malo, pero la fuerza sin una buena forma resulta en energía desperdiciada y golpes suaves.
Aprender una técnica de golpeo adecuada junto con el fortalecimiento de sus músculos para
golpear producirán los mejores resultados” (http://www.ehowenespanol.com/golpear-mas-
fuerte-como_12953/)

IV.- Otra premisa básica: “Empieza por lo básico, para dominar lo complejo”
Como todas las ciencias y las artes, todo debe empezar por lo básico o lo
esencial con miras a fijar buenas bases y una sólida estructura. Es por ello, que
en el caso de las artes marciales y en los deportes, todo empieza por
acondicionamiento físico y el fortalecimiento de la estructura corporal. Es
totalmente lógico y razonable que los grandes maestros, llegados a este nivel
de conocimiento y dominio, golpean o enfocan sus técnicas con base a la
liberación de potencia gracias al dominio y su experticia mecánica del
movimiento, recordemos que grandes maestros como Yip Man, Morei Ueshiba
y Jigoro Kano (entre otros), fueron reconocidos por el total dominio de la
mecánica corporal y la potencia, y no precisamente por su tamaño y/o fuerza
muscular. Así las cosas, estos grandes maestros, aun a su avanzada edad y con
cuerpos mermados por la ancianidad, obtuvieron los atributos necesarios para
generar fuerza con la utilización eficiente del cuerpo y generación de potencia.
No obstante esta afirmación, debemos tener en cuenta, que en las primeras
etapas de formación y entrenamiento o durante la juventud de estos grandes
maestros marciales, seguramente, tuvieron exigentes entrenamientos con vista
a crear una buena estructura corporal.

V.- Una premisa física: “F= m x a (Fuerza igual a masa por aceleración)”
Aun cuando muchos artistas marciales, desconocen o ignoran la influencia de
las ciencias en las Artes Marciales, resulta claro que ellas influyen en cada cosa
que realizamos en el plano de lo material o físico, por ejemplo, un golpe. En
este sentido, según las formulaciones y leyes de la física, cuando se procura
medir la fuerza, se acude la fórmula que dispone que la fuerza será igual a la
masa del cuerpo por la aceleración que se le imprime a éste (F= M x a). Así las
cosas, siendo nuestro cuerpo la masa que genera el movimiento para el golpe,
a medida que tengamos más masa y hagamos uso eficiente de ella, con toda
seguridad, generaremos más fuerza; a lo cual traemos nuevamente lo dicho
con anterioridad: “nuestro cuerpo es la masa detrás del golpe”

Ahora bien, tal como sabemos y hemos reconocido al principio de este ensayo,
el Ving Tsun Kung Fu no fue concebido para utilizar la fuerza bruta o depender
de ella, si nos vamos a los antecedentes históricos de este Arte Marcial se dice
que fue “inventado” o construido por una Monja que sobrevivió a la quema del
Templo Shaolin y que enseñó este arte a una joven llamada Yim Wing Chun, lo
que nos dice que es un sistema de combate que se adapta a personas de algún
modo débiles o de tamaño pequeño. No obstante, esta inferencia histórica no
todas las personas son débiles y no todas las personas son damas. En
consecuencia, si podemos generar un atributo más o mejorar algo que
podemos mejorar, como la musculación y nuestra estructura muscular,
¡hagámoslo!

VI.- Una recomendación lógica “utiliza los avances de la ciencia deportiva”:

El afán de atarnos a las tradiciones, bajo el paradigma erróneo de que hacer
uso de técnicas o entrenamientos de otras disciplinas, así como de nuevas
herramientas o procedimientos es: “romper la tradición”, le damos la espalda a
los avances de la ciencias deportivas y nos colocamos en un tradicionalismo
atado a dogmas, que más que aportarnos, nos aísla de una realidad
incontrovertible. Así, los avances en materia de nutrición, suplementación,
entrenamiento cardiovascular y musculación, nos pueden dar más atributos
para emplearlos en nuestro desarrollo marcial, logrando mayor eficacia y
eficiencia, todo lo cual redundaría en auténticas ventajas. En este sentido, los
avances científicos derrumban muchos paradigmas antiguos que nadie se
atrevía a cuestionar, también la ciencia deportiva ha dado con otras formas de
entrenar más eficaces y eficientes y se han creado nuevos instrumentos y
aparatos que nos ayudan a lograr mayor desarrollo de nuestras capacidades
corporales.

Para el caso que aborda este ensayo, un buen programa de musculación y una
buena suplementación (vitaminas, aminoácidos, creatina, L-glutamina y batidos
de proteínas, etc.) nos ayudará, sin lugar a dudas, a desarrollar una buena y
fuerte estructura corporal. Igualmente, una asesoría en fitness y culturismo nos
guiará en dónde, cómo y hasta cuando trabajar en aquello que queramos
trabajar o fortalecer. Olvidémonos de que para ser fuerte tenemos que subir
las escaleras al templo Shaolin con dos cubetas de agua, o que tenemos que
comer kilos de arroz cocido. ¡Dios estamos en el siglo XXI!

VII.- Olvídate de mitos y concepciones erróneas:

Los mitos y las concepciones erróneas son negativos para nuestro desarrollo y
nos obstaculizan el conocimiento. En este sentido, siempre se afirma que el
entrenamiento con pesas o la musculación son negativos en el desempeño de
las Artes Marciales, especialmente, se habla de la pérdida de flexibilidad y
velocidad, y se parte de la premisa de que los ejercicios tradicionales del estilo
tienen “todo” lo que necesitas para ser efectivo. No obstante, muchas de estas
concepciones obedecen a tradiciones que han sido transmitidas por años, pero
que nunca han estado sujetas a la revisión y al análisis científico. Así las cosas,
muchas personas que parten de este criterio no tienen ningún tipo de
formación en fitness o culturismo, lo cual, argumentalmente hablando, les
resta credibilidad. En este orden de ideas, hoy por hoy, los avances de la
ciencia y en especial el fitness y el culturismo, han derrumbado el paradigma
de la inconveniencia de entrenar con pesos para el Ving Tsun -y otras Artes
Marciales-. En efecto, la ciencia deportiva y las metodologías de alta
competición modernas tienen programas de pesas y musculación para los
deportistas de alto desempeño (beisbolistas, pilotos de fórmula uno,
corredores de fondo, etc.)

Conforme a lo expuesto, un buen trabajo y una buena asesoría nos permitirán

trabajar la musculación con seguridad y confianza sin poner en riesgo otros
atributos tales como la flexibilidad y la velocidad, y nos ayudará a fortalecer
nuestra estructura corporal o muscular, dándonos un nuevo atributo y una
nueva ventaja en nuestra metodología de entrenamiento. Vamos a romper
paradigmas. A propósito de estos mitos, concepciones o paradigmas, traigo a
colación este pensamiento:

“Los paradigmas son poderosos porque crean los cristales o las lentes a través
de los cuales vemos el mundo. El poder de un cambio de paradigma es el poder
esencial de un cambio considerable, ya se trate de un proceso instantáneo o
lento y pausado.” (Stephen Covey)

VIII.- Estudiar y comprender la musculación y el culturismo:

Para lograr una buena estructura corporal y un desarrollo muscular para el Ving
Tsun, debemos ante todo, tener idea de lo que es musculación y culturismo. En
este sentido, mucha de los mitos o paradigmas a los que nos referimos con
anterioridad parten de falsos supuestos por desconocimiento de la materia y se
fundamentan en el desconocimiento del culturismo y musculación. Es un error
afirmar que el culturismo o la musculación te hagan perder flexibilidad y
velocidad, ¿Has visto la estructura corporal que tenía Carl Lewis? ¿Has visto la
estructura corporal de Usain Bolt?

Así las cosas, por fortalecimiento corporal o desarrollo muscular, implicará un

trabajo adecuado, que si bien nos permita ganar masa muscular, ganar peso y
lograr un fuerte estructura corporal (la masa detrás del golpe), no nos reste
flexibilidad y velocidad, lo que quiere decir que lo ideal será entrenar o mejorar
igualmente estos atributos, en suma, no abandonar otros entrenamientos, no
descuidar otros atributos.

IX.- Conclusión:
El entrenamiento de musculación en el Ving Tsun Kung Fu implica el
fortalecimiento y desarrollo muscular del cuerpo, atendiendo a que la
biomecánica del golpe implica el uso de un número considerable de músculos.
También, es importante tener en cuenta que un cuerpo fuerte y
muscularmente desarrollado es capaz de resistir mejor los golpes. No estamos
afirmando que sea una necesidad generar una estructura corporal monstruosa
o afanarse a un programa de musculación (hipertrofia muscular) para ser
buenos en Ving Tsun. Simplemente procuramos romper paradigmas hoy por
hoy erróneos. Se trata de concebir que en la medida de nuestras capacidades y
de nuestro entrenamiento, podemos ir desarrollando atributos que nos harán
más eficaces en el combate, otros atributos como la flexibilidad, la velocidad y
la movilidad pueden ser igualmente entrenados, teniendo en cuenta que
muchos de ellos guardarán relación con nuestras capacidades individuales.

Hay que tener en cuenta que las Artes Marciales y demás ciencias del combate
se construyeron con fundamento en requerimientos o necesidades específicas
de sus creadores o que procuraron desarrollar habilidades o atributos en
relación a sus limitaciones propias. En consecuencia, si carecemos de las
limitaciones que impusieron algunos métodos de entrenamiento, razonable
será desarrollar nuestra propia metodología y fortalecer habilidades que según
nuestras propias características harían más fácil. Finalmente, me vienen a la
mente unas palabras de Sifú Wong Shun Leung: “Hay que hacer que el sistema
trabaje para nosotros mismos, ser su amo, no su esclavo”

Wladimir Paredes C.