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Académico
Escuela Profesional de PSICOLOGIA HUMANA 2019-1B
Nota:
Docente: LIC. CÉSAR ALFREDO NAVARRO RETUERTO
Ciclo: VI Sección: 01 Módulo I
Datos del alumno: Forma de envío:
Apellidos y nombres: Publicar su archivo(s) en la opción
soto rosario giovana elizabeth TRABAJO ACADÉMICO que figura en el
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Código de matrícula: Fecha de envío:
2015209107
Hasta el Domingo 21 de Abril 2019
Uded de matrícula: Hasta las 23.59 PM
huaraz
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2. Las fechas de publicación de trabajos académicos a través del campus virtual DUED
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2019-1B por lo que no se aceptarán trabajos extemporáneos.
3. Las actividades de aprendizaje que se encuentran en los textos que recibe al matricularse,
servirán para su autoaprendizaje mas no para la calificación, por lo que no deberán ser
consideradas como trabajos académicos obligatorios.
1TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
2TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
CICLO : VI
CODIGO : 2015209107
HUARAZ - PERU
2019
3TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Introducción
Generalmente el lazo que nos une es un sentimiento único, nos simboliza y nos
identifica.
Siendo La Psicología del deporte una rama relativamente nueva ha ido a través del
tiempo introduciéndose al mundo del deporte y son cada vez más los profesionales que
se inmiscuyen en equipos deportivos, que trabajan con deportistas e intentan mejorar
el deporte con la ciencia y a la vez se alimenta con los nuevos logros conseguidos u
alcanzados.
La intención en este trabajo es dar una idea general de la Psicología del Deporte en la
actualidad, sus objetivos y diferencias.
En cierta medida es dar a conocer a grandes rasgos el rol del Psicólogo especializado
en Psicología del Deporte.
4TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Índice
Portada……………………………………………………..1
Índice………………………………………………………..2
Introducción………………………………………………..3
Desarrollo……………………………………………….5 a 17
Bibliografía…………………………………………………. 18
5TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
PREGUNTAS:
6TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Además, la sub-teoría de los contenidos de la meta sustenta adecuadamente la idea de
que la fama o el dinero no mejoran la motivación porque no satisfacen las necesidades
psicológicas de autonomía, competencia y emparenta miento, aspectos que se suelen
dejar de lado en el alto rendimiento pero que resultan primordiales para la motivación
Los psicólogos que se encuentran trabajando en los clubes deportivos.
Mucha gente no lo sabía, pero el equipo de Sergio Markarián tiene un asesor psicológico
y se llama Tito Morinaga. Quién presentó su libro: ¿Cómo preparar psicológicamente al
deportista? Lima. La psicología deportiva no es muy aplicada en nuestro país y al
parecer es algo que se viene tomando en cuenta en la Videna. Tito Morinaga es asesor
psicológico del actual comando técnico de la selección y presentó su libro: ¿Cómo
preparar psicológicamente al deportista? Morinaga da recomendaciones desde la
experiencia futbolística, debido a que además de ser psicólogo de la Universidad
Nacional de San Marcos, es un ex futbolista profesional. El doctor, reveló que hay y
ha habido algunos conflictos dentro del actual plantel de Perú. Pero remarcó que son
cosas que pasan en cualquier grupo humano y que se tienen que trabajar. Academia
DE PSICOLOGIA DE FUTBOLFEDERACION PERUANA DEL FUTBOL DE
PSICOLOGIA DELDEPORTE" Lima FUTBOL CLUB"
7TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Presta atención a lo que oyes. Elige un sonido separado y nómbralo: voces, pisadas,
radio…. Luego, escucha todos los sonidos alrededor sin tratar de nombrarlos o
clasificarlos, sólo escuchándolos pasivamente y eliminando cualquier otro tipo de
pensamientos.
8TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Ahora toma conciencia de las sensaciones corporales, como tensión muscular en alguna
zona concreta, frío en las puntas de los dedos, etc. Se trata de centrarse en cada una
de ellas independientemente, identificarla, etiquetarla, y luego pasar a la siguiente. A
continuación, intenta experimentar todas las sensaciones simultáneamente, sin
detenerse en ninguna de ellas en particular.
Presta atención a los pensamientos y emociones propias, tratando de experimentar uno
por uno. Por último, trata de dejar que desaparezcan esos pensamientos y emociones y
trata de relajarte.
Abre los ojos y elige un objeto que esté situado frente a ti. Se trata de mirar a ese objeto
directamente, pero tratando de captar con nuestra visión periférica el resto de los objetos
que nos rodean. A continuación, estrecha poco a poco el foco atencional hasta que sólo
percibas el objeto elegido inicialmente. Repite el proceso en el sentido inverso, de
manera que vayas ampliando la perspectiva hasta llegar a percibir la totalidad de la
habitación en el que te encuentras.
Técnicas de concentración
El control atencional básico que se obtiene con ejercicios como los citados en el apartado
anterior permitirán empezar a desarrollar habilidades atencionales. El entrenamiento
atencional avanzado, más específico y elaborado, se puede desarrollar mediante la
utilización de técnicas que serán usadas en la competición.
Por otro lado, el control del nivel de activación nos ayuda a relajarnos física y mentalmente
aumentando así la conciencia (elemento clave en la concentración).
Otras de las técnicas de concentración son las rutinas de pre-actuación, auto
verbalizaciones instruccionales o palabras-clave y práctica mental o visualización. En
entradas posteriores hablaremos más en profundidad de alguna de esta técnica.
Uno de los mayores obstáculos que los deportistas enfrentan al mantener la concentración
es la tendencia a evaluar la ejecución y clasificarla como buena o mala. Es decir, se asignan
un valor positivo o negativo a lo que hacen. Estos juicios tienden a promover reacciones
personales que comprometen el ego.
Estos pensamientos y juicios nos van a hacer perder fluidez, “timing” y ritmo.
El cerebro comenzará a sobre exigir al cuerpo, lo que causará tensión muscular, un exceso
de esfuerzo, un lapsus en la concentración y afectará de forma negativa la toma de
decisiones. En lugar de juzgar el valor del desempeño y categorizarlo tanto como bueno o
como malo, es importante aprender a mirar hacia nuestras acciones sin juicio.
Esto no significa que uno deba ignorar los errores sino más bien que uno debe ver el
desempeño tal y como es, sin juicios.
9TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Si el deporte que practicas te pone tan nervioso que te da dolor de cabeza, te provoca náuseas
o no te deja concentrarte en otras cosas, tienes síntomas de un tipo de estrés poco saludable
que podría hacerse crónico. No permitas que se te acumule este tipo de estrés; si reprimes tus
emociones, a la larga podrías tener problemas de salud importantes.
10TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Habla sobre lo que te preocupa con un amigo. El mero hecho de compartir lo que sientes puede
mitigar la ansiedad. En ocasiones resulta útil conocer el punto de vista de un adulto, de alguien
que haya ayudado a los demás a enfrentar el estrés deportivo, como un entrenador o instructor
de gimnasia. A continuación, se mencionan otras cosas que puedes hacer para sobrellevar el
estrés:
Trata bien a tu cuerpo. Aliméntate bien y duerme lo suficiente por la noche, sobre todo antes
de los partidos que más te estresen.
Practica alguna actividad física distinta del deporte en que compites. Sal a caminar, anda en
bici y desconéctate completamente del deporte que te está estresando.
No pretendas ser perfecto: todo el mundo falla un tiro o mete la pata de vez en cuando
(¡tampoco esperes entonces que tus compañeros de equipo sean perfectos!). Sé indulgente
contigo mismo, recuerda todas las veces que lo has hecho bien y mira hacia delante.
Es posible que parte del estrés sea causa de la incertidumbre. Habla a solas con tu entrenador
o instructor. Si sus expectativas te parecen poco explícitas o inconsistentes, pídele una
aclaración. Aunque la mayoría de los instructores promueven con eficacia el desarrollo físico y
mental de los atletas que entrenan, tal vez tengas que ser tú el encargado de abrir una línea de
comunicación. Quizá desees también hablar con tus padres u otro familiar adulto.
Si te sientes muy agobiado porque te parece que no das a basto con todas las actividades a
las que estás apuntado y te da la sensación de que has perdido el control, repasa las opciones
y decide qué te convendría abandonar. Se trata del último recurso, pero si ya no disfrutas de
un deporte, tal vez haya llegado el momento de encontrar otro que sea menos estresante. El
estrés crónico no tiene nada de divertido y la diversión es la razón de ser de todo deporte.
Reconocer cuando uno necesita orientación para que lo ayuden a salir de una situación
estresante no es ningún signo de debilidad; es un signo de valentía y de sensatez. No dejes de
buscar apoyo hasta encontrarlo.
¡Ganar es de lo más estimulante! Pero perder y sufrir cierto grado de estrés son parte de
prácticamente cualquier deporte, al igual que de la vida. El deporte sirve para alimentar la
autoestima y para desarrollar las habilidades sociales y el espíritu de equipo. Pero, sobre todo,
el deporte sirve para pasarla bien.
11TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Cuando comiences a sentir el estrés que provoca la competición, prueba las siguientes técnicas
de relajación:
Respiración profunda: Busca un lugar tranquilo para sentarte. Inspira lentamente por la nariz,
llenando completamente los pulmones. Contén la respiración aproximadamente cinco
segundos y luego espira lentamente. Repite el ejercicio cinco veces seguidas.
Relajación muscular: Contrae fuertemente (flexiona) un grupo de músculos. Mantenlos tensos
durante aproximadamente cinco segundos y luego relájalos. Repite el ejercicio cinco veces,
eligiendo distintos grupos musculares.
Visualización: Cierra los ojos e imagina un lugar o acontecimiento del pasado que te transmita
paz. Evoca las vistas bonitas y los sonidos tranquilizadores. Imagina que la tensión se disipa
de tu cuerpo. También puedes visualizar el éxito. Los asesores de los deportistas profesionales
a menudo les aconsejan imaginarse a sí mismos haciendo un buen pase, encestando o
metiendo un gol una y otra vez. Luego, el día del partido, podrás evocar esas imágenes para
calmar los nervios y reforzar la confianza en ti mismo.
Pensamiento positivo: Aleja los pensamientos negativos. Independientemente de que te estés
preparando para una competición o enfrentándote a una derrota, repítete a ti mismo:
"¡Aprenderé de mis errores!" "¡Controlo mis sentimientos!" "¡Puedo conseguirlo!"
Sentir las sensaciones, esto se va a dar a través de una correcta postura física, una buena
respiración profunda, relajación muscular, un auto dialogo y visualización de ideas ya que
de esta manera el deportista sentía esa confianza de sí mismo.
12TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
13TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
1. Autoconfianza.
10. Transformar las reglas para desarrollar la acción y la participación de los jugadores.
12. Rendimiento
Actitud positiva: tú mismo puedes ser tu aliado; si tu cuerpo muestra como ganador tú
por dentro te puedes ver como tal, si tu cuerpo va obligándose tu imagen es impedimento
y facilita que la actitud lo sea también.
Remirar con confianza: salvaguardar una actitud mental positiva e injerirse los
pensamientos a través de la “autocharla”.
Demostrar buena fuerza física: sentir que se está bien capacitado físicamente.
Planificar y tener un plan en el juego: diseñar una estrategia general de cómo jugarle al
contrario/s. Implantar cualidades para actuar en consecuencia.
14TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Cuadro según autores que se debiera trabajar con los deportistas.
15TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
16TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Bibliografía
https://www.youtube.com/watch?v=3bNbansdrQQ
http://andina.pe/agencia/noticia.aspx?id=512304
http://peru.com/futbol/seleccion/seleccion-peruana-viene-trabajando-psicologo-
deportivo-video-noticia-125861.
http://www.ulima.edu.pe/node/2944
http://lima-lima.olx.com.pe/federacion-peruana-del-futbol-de-psicologia-del-deporte-iid-
295184749.
http://definicion.de/psicologia-del-deporte/
Ortografía. (2 puntos)
17TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
Trabajo
Académico
Las consultas e inquietudes se harán en las tutorías virtuales con el docente en los horarios
programados para el curso.
18TADUED2019-1B DUEDUAP
Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril