5 PASSOS PARA CONQUISTAR SUA SEXUALIDADE,

LIBERDADE E FELICIDADE SEXUAL

Antes de mais nada minha querida amiga mulher, vamos explicar o seja
sexualidade.

A sexualidade é uma parte integrante da vida de cada indivíduo que contribui

para a sua identidade ao longo de toda a vida e para o seu equilíbrio físico e
psicológico. A sexualidade como está descrito pela OMS é “Uma energia que
nos motiva a procurar amor, contato, ternura, intimidade, que se integra no modo
como nos sentimos, movemos tocamos e somos tocados; é ser-se sensual e ao
mesmo tempo sexual; ela influencia pensamentos, sentimentos, ações e
interações, e por isso se reflete também na nossa Saúde Física e Mental.”

Acredito que você também não conheça nada mais chato que aquele sexo cheio
de regras, de cobranças, preocupações e pensamentos de isso é "certo ou
errado", não é verdade? Devemos sempre ficar atentas também para o fato de
que os homens machistas e egoístas tendem a ser maus parceiros de cama,
pois em geral não se preocupam com o prazer da parceira e acreditam que a
mulher tem a obrigação de ser seu objeto sexual sempre que ele quiser, além de
se basearem em filmes pornôs onde a atriz está sempre disponível para dar
prazer ao homem. Amiga, fuja destes tipos!

A responsabilidade por um sexo bom é dos dois e se a sintonia, a dedicação e a

cumplicidade for equilibrada entre vocês, as chances de terem relações muito
prazerosas é maior.

Um bom sexo é aquele que a gente se perde, deixa de pensar e começa a sentir.
Por que afinal, não existe certo ou errado.

Para que o sexo, entre homem e mulher, ou entre mulheres, se você prefere,
seja prazeroso para ambos, é essencial que os dois se dediquem. Que um
aprenda o que o outro gosta e que sintam tesão um no outro, que se encantem
com a ideia de dar prazer a outra pessoa e se permitam sentir prazer que vem
de uma grande entrega.
A atividade sexual é uma parte muito importante da nossa vida por isso o sexo
deve ser feito com prazer e liberdade para que seus efeitos, químicos, físicos e
psíquicos, sejam realmente benéficos e bem aproveitados, deixando o corpo
relaxado e satisfeito.

Um bom relacionamento com qualidade de vida sexual ajuda a mulher a ter mais
autoestima e melhor saúde. Lembre-se que não há posição certa ou errada, pois
o que importa é que os dois possam usufruir deste momento de intimidade. E,
para isso, é necessário que o casal possa se permitir o prazer. Nossa sociedade,
apesar de toda a evolução ainda é muito fechada para o tema, tem muitos tabus
e preconceitos.

Essa liberdade é muito importante para que a atividade flua de modo gostoso e
não se torne um fardo ou uma obrigação, especialmente quando se trata de
casais já estão juntos há muito tempo, e o relacionamento caiu na rotina.

A atividade sexual deve ser consensual. Você deve estar desejando fazer sexo
e deve respeitar sua vontade ou a falta dela. Por exemplo, se não lhe agrada o
sexo anal, ou o oral, ou seja lá o que for, você precisa comunicar ao seu parceiro
e respeitar seus próprios limites. Não pratique alguma modalidade sexual que te
agrida. O fundamental para sentir prazer é estar confortável, só assim você
consegue se entregar totalmente ao sexo e ter prazer.

Como tudo que é importante na vida e que envolve relacionamento, a prática

sexual precisa ser alimentada com novidades. Não precisam ser coisas difíceis
de fazer ou conseguir. As inovações sutis também fazem efeito. Principalmente
em um relacionamento mais longo, os detalhes fazem bastante diferença.
Exemplos: uma lingerie diferente, um filme que motive o desejo. Adapte ao
formato de sua rotina e de sua vida os pequenos gestos que podem fazer uma
grande diferença.

1 PASSO: Conheça e Aceite seu próprio corpo.

A prerrogativa básica para sentir prazer e desfrutar de um sexo satisfatório é

estar focado(a) na inteiração com seu parceiro ou parceira. Se você estiver
distraído(a) dizendo a si mesmo(a) que seu corpo não é suficientemente atrativo
ou imaginando que seu parceiro(a) não a acha atraente, suas chances de
conseguir aproveitar e ter as melhores sensações advindas da prática são,
praticamente nulas.

Os tabus e mitos no que diz respeito à sexualidade e seus pormenores podem

atrapalhar de maneira muito expressiva sua vivência deste momento, causando
um “bloqueio” mental e não permitindo que você, mulher, entre em conexão com
seu parceiro, dificultando a entrega total que faz o sexo ser tão gratificante. É de
suma importância a quebra de paradigmas acerca de sua sexualidade para que
possa usufruir de um sexo com alta qualidade.

Conheça suas zonas erógenas - A masturbação é extremamente importante

porque possibilita ao indivíduo se conhecer, tocar seu corpo e identificar as
zonas erógenas, as áreas mais sensíveis e ligadas a sua capacidade de sentir
prazer. Um espelho é também muito útil, muitas mulheres nunca se olharam e
desconhecem as características de sua vulva. Quando você se envolve em uma
prática sexual com seu parceiro já tendo ciência dos caminhos para seu próprio
prazer a chance de um bom sexo aumenta significativamente. Lembre-se que o
seu prazer é sua responsabilidade, só você pode determinar o que te agrada, o
que dá boas sensações e o que você realmente não gosta. Respeite seus limites
e saiba dizer não

2 PASSO: Defina seus objetivos com clareza.

Para que você consiga alcançar suas metas elas devem estar bem claras e
definidas. Por isso é muito importante que você defina seus objetivos. Eles
devem estar bem contextualizados, específicos, e serem viáveis.

Defina suas metas – como já falei, as metas são o pilar das suas ações e, além
de darem um norte servem também como âncoras, lembretes dos motivos pelos
quais decidiu lutar por elas. Por isso, defina seus alvos de forma realista,
elencando estratégias, recursos e prazos para realizá-las e motivando-se a dar
o seu melhor pelo sucesso delas.

3 PASSO: Desenvolva um plano de ação.

Organize-se – na prática isso quer dizer que você deve promover seus objetivos
e encontrar mecanismos efetivos para ajudar a organizá-los. Uma boa dica é
usar planilhas ou aplicativos de metas, que oferecem um acompanhamento dos
progressos e também dos pontos de melhoria. Outra, melhor ainda, é buscar a
ajuda de um Coach, profissional que, com suas técnicas, ferramentas e métodos
de Coaching, poderá lhe auxiliar em sua jornada de organização pessoal e, com
isso a conquistar seus alvos de forma ainda mais rápida, planejada e efetiva.

Seja realista – e desde já quero dizer que isso não tem nada a ver com ser uma
pessoa pessimista, que não acredita em si mesma, mas com trabalhar com uma
realidade que seja possível de ser mudada, com os recursos que dispõe, e
dentro do período pretendido. Por isso, ao definir seus objetivos seja sempre o
mais verdadeiro possível. Sonhe com os pés no chão e trabalhe dentro de
possibilidades reais e tangíveis. Do contrário, se desconsiderar o seu verdadeiro
estado atual e os fatos, na primeira dificuldade você desistirá. Como não é isso
que queremos, além de realista seja sempre otimista e determinado também.

Trabalhe seus pontos de melhoria – para realizarmos qualquer coisa na vida

precisamos conhecer precisamente quais são os obstáculos que podem nos
impedir de concretizar nossos sonhos. Isso inclui identificar em nós mesmas
quais são os pensamentos e comportamentos que podem sabotar nosso
sucesso. Por isso, para conquistar seus resultados extraordinários é essencial
fazer uma autoavaliação e verificar quais são seus pontos de melhoria, de modo
que assim possa trabalhar para eliminá-los em definitivo.

Essa virada de chave deve acontecer em relação a todos os seus

autossabotadores. Para isso, comece a identificá-los um a um e trabalhe com
inteligência, resiliência e afinco para bloquear e eliminar as suas influências
negativas.

Conheça seus recursos – ainda que não conheça todos, saiba que você possui
uma infinidade de recursos que podem ser muito úteis em neste caminho que
você pretende trilhar. Na prática, são exatamente estes talentos e competências
que te ajudarão na realização dos seus sonhos. Por isso mesmo, é muito
importante que você identifique quais são estas habilidades e também os
recursos materiais que podem te ajudar a conquistar os seus objetivos.

Tenha foco – se você realmente quer alcançar seus objetivos de ter uma vida
sexual plena e feliz precisa manter-se no caminho certo. Isso significa ter foco e
não ficar usando desculpas para não fazer o que precisa ser feito. Seu sucesso
depende diretamente do seu comprometimento e que esteja 100%
comprometida em realizar o seu plano pessoal.

Focalize no seu estado desejado, imagine como será quando conquistar aquilo
que se propôs e apegue-se apenas a isso. Não deixe, portanto, que a falta de
foco te impeça de conquistar o extraordinário, afinal sua vida sexual pode e será
maravilhosa. Mantenha-se firme e forte, você pode!

4 PASSO: Quebre crenças limitantes. As crenças limitantes surgem desde os

primeiros anos de nossas vidas, e também pela nossa experi6encia com
diversas situações do dia-a-dia. Assim se forma o nosso modelo mental de
percepção do mundo, mas este modelo nem sempre corresponde à realidade.

Assim nascem as crenças limitantes, que são pensamentos, interpretações que

você toma como verdadeiros, mas que no fundo são falsas ou pelo menos não
são verdades absolutas. Essas crenças impedem a sua vida de se tornar melhor.

Ou seja, quanto mais somos submetidos a experiências ruins, mais acumulamos

uma imagem mental negativa sobre nós mesmos e demais pessoas. Na infância,
por exemplo, se uma mãe ou um pai diz a sua filha que a atitude dela ao tocar
em seus genitais é feia ou suja ou o que é pecado , uma menina não pode fazer
isso, muito provavelmente esta atitude dos pais sabotará sua autoestima e a
deixará mais insegura em suas ações futuras em relação a própria sexualidade.

A grande questão das crenças limitantes é que elas acabam sendo geradas de
uma forma inconsciente. Ao longo da nossa caminhada, não questionamos o
que acreditávamos ou o que nos era imposto e, por conta desse comportamento,
não vimos o impacto negativo dessas situações.

Tente identificar as suas crenças limitantes, especialmente aquelas que mais lhe
atrapalham no momento. Ao dispor essas crenças em sua frente, faça o possível
para entender qual a causa de cada uma delas. Relembre situações, busque na
memória e tente encontrar a raiz do problema.
 Uma crença negativa muito comum atualmente é nunca estar com o corpo
perfeito, isso é, a insatisfação com o que se vê no espelho.

Neuras com o próprio corpo na hora do sexo impedem que você aproveite os
prazeres e benefícios que esse momento oferece. Não, é preciso ser magra ou
estar dentro de um padrão de beleza estipulado pela mídia para que se faça
mais sexo e com mais qualidade!

Venho estudando a sexualidade humana há muitos anos, e das observações e

estudos que tenho feito pude concluir que a grande maioria das pessoas tem
alguma dificuldade ou inadequação sexual, o que não as deixa ter uma vida
plena.

Vamos criar, a partir desse ponto, uma crença fortalecedora. Troque aquela frase
ou situação negativa por uma que lhe dará forças para continuar lutando até
atingir o objetivo que você determinou.

Vá insistindo nessa ideia, naquilo que você passou a acreditar, até que essa
crença fortalecedora se torne um hábito em sua vida! Seu cérebro irá se
acostumar com o novo padrão de pensamento e o transformará em realidade.

Motive-se – É preciso se motivar todos os dias e manter-se conectada aos

motivos que te fizeram definir suas metas. Com certeza se colocou estes alvos
como prioridades é porque eles verdadeiramente são muito importantes para
você. Lembre-se disso e não deixe que sentimentos de dúvida, medo e
ansiedade te sabotem ou que as pessoas ao seu redor te desmotivem com seu
pessimismo. Se você acredita, pode e vai realizar todos os seus objetivos. Siga
em frente!

5 PASSO: Execute o que foi detalhado e planejado.

Essa é uma tabela que você deve preencher e irá te ajudar a desenvolver seu
plano de ação.

Situação Atual Ações e Passos Metade do Passos e Ações Futuro

Imediatos Caminho Intermediários
Converse com seu parceiro sobre sexo, pergunte se está satisfeito e o que
poderia melhorar. Trabalhe sua mente no intuito de ouvir críticas e usá-las para
melhorar e explorar mais sua capacidade de se relacionar sexualmente. Durante
o sexo a comunicação também é importante, é necessário que você guie seu
parceiro em busca do seu prazer. Dizendo claramente onde quer ou não quer
ser tocada, de que maneira você gosta mais e procure também se lançar em
novas sensações agora que você já se conhece bem.

Se vivermos de maneira automática acabamos por deixar o sexo em segundo,

terceiro ou quarto plano. Portanto, a atividade sexual deve merecer um tempo
importante em nossa vida. Por vezes, na correria rotineira somos tomados por
afazeres que consideramos prioritários, então se queremos um bom sexo,
devemos priorizá-lo. Promovendo um tempo para se envolver, esquecendo, por
hora, os demais compromissos. E para isso, disciplina é fundamental.