ACROSPORT

 COLOCACIÓN POSTURAL.

Se trata del ajuste postural recíproco para alcanzar un equilibrio entre los cuerpos de los portores y
los ágiles.
Los aspectos a tener en cuenta son la alineación, el bloqueo , la base de sustentación, flexión de
rodillas y las pisadas y apoyos.

 La alineación y disposición de los segmentos.

 Se ha de tratar de apoyar las manos y los pies siempre en la vertical de los hombros y caderas,
buscando siempre el acercamiento máximo al eje de gravedad del portor, este igualmente tendrá la
precaución de realizar apoyos con separación equitativa entre ambos.
 Respecto a la flexo extensión de los segmentos es conveniente incidir en que se finalice el recorrido
articular hasta la extensión de las articulaciones, codos, rodillas... para así bloquear la articulación y
permitir mayor seguridad y estabilidad.
 La colocación de las caderas es de vital importancia para prevenir sobrecargas en la región lumbar,
a tal efecto debemos colocar la cadera en anteversión gracias a un movimiento hacia arriba y atrás
de la espina iliaca, al cual nos ayuda la contracción abdominal, tras esto hemos de bloquear esta
posición por contracción isométrica de glúteos y abdominales, entre otros.
 Principios de colocación aplicados a distintas posturas:
cuadrupedia: El ágil apoya en cintura escapular y sacra.
El portor debe guardar el principio de verticalidad de los segmentos colocar la espalda
redondeada en la zona lumbar.
Tumbado: El portor debe mantener las piernas y brazos extendidos totalmente.
De pie: se debe mantener la cadera en anteversión y una ligera separación de piernas a anchura de
caderas.
 Finalmente hemos de considerar que la comunicación entre portor y ágil cobran una función
capital, pues ambos deben estar muy atentos a las indicaciones y consignas del otro.

 ASCENSOS, DESCENSOS Y CAÍDAS.

 Principios del portor:

. No soportar durante mucho tiempo el peso del ágil. Se trata de una valoración subjetiva en función
del requerimiento del esfuerzo y de las características del ágil.
. Prevenir al ágil de posibles situaciones defectuosas.
. Debe ayudar al ágil tanto en los ascensos, como en los descensos.
. Debe permanecer inmóvil hasta que el ágil tome contacto con el suelo para evitar choques.

 Principios del ágil:

. Estabilizarse de forma rápida pero suave sobre el portor. Digamos, como un “gato”.
. Mirar hacia un punto de referencia a fin de facilitar el equilibrio.
. El último ágil colocado en la cima es el primero en bajar. En estructuras que no lo exijan no es
necesario, pero si mantener ese orden por niveles.
. Evitar apoyos directos sobre zonas articulares de riesgo, columna lumbar y cervical, codos...
. Debe esquivar al portor en los descensos y caídas, previendo los movimientos que pueden hacer
los portores y los espacios de recepción.
. El ágil debe bajar a la señal de problemas por parte del portor.
. Existen diversas formas de bajar, pero ante un descenso de emergencia es preferible hacerlo hacia
delante y en todo caso sin apresuramientos.
. En los ascensos los apoyos sobre muslos deben hacerse con los pies en eversión o rotación externa.
Labeau, B. (1993)

RESUMIDO DE: * BROZAS, M.P. Y VICENTE, M. (1999) ACTIVIDADES ACROBÁTICAS GRUPALES Y CREATIVIDAD. GYMNOS. MADRID.
  Tipos de ascensos:

 Impulso libre.- Se trata de subir al portor sin ningún apoyo externo

accediendo desde el suelo. Se puede conseguir trepando o saltando.
 Impulso externo.- Tiene lugar cuando una ayuda exterior a la formación
nos impulsa para poder llegar a la base del portor.
 Impulso de apoyo intermedio.- En ese caso se utiliza una parte del propio
portor al que se pretende subir. Las zonas que se usan suelen ser la parte
posterior de la pierna, las manos del portor. Es preciso que el ágil tenga una
actitud activa en el ascenso y en la equilibración.

 Con agarre mutuo.- Supone establecer un agarre mano a mano e ir

trepando por el portor.

 Con agarre de portor a ágil.- Es el portor quien mediante el agarre ayuda

asumir a ágil.

 Tipos de descensos.

 Directos.- Existen dos tipos por salto y descenso al apoyo invertido.

 Descenso en salto.- La recepción se produce en el suelo cuando

existe una cierta cercanía al suelo y este está convenientemente
almohadillado, es necesario absorber el impacto con una flexión
coordinada con la caída de ambas piernas.

 Descenso al apoyo invertido.- Se producen cuando existe una

cercanía al suelo, y partimos de posiciones de planchas dorsales que
permiten el arqueo para apoyar las manos en el suelo.

 Indirectos.- En este caso existen contactos intermedios que constituyen un

apoyo, agarre o una superficie sobre la que rodar. Pueden ser de tres tipos.

 Descenso con apoyos.- Ya sean del propio portor o de portores

externos.
 Descenso con agarres.-

 Descenso rodando o deslizando.-

 Caídas.- La caída es el descenso no previsto e involuntario. Se hace necesario

conocer una serie de pautas de actuación ante esta posibilidad.
. caer en espacios libres.
. Flexión de rodillas para absorber impacto.
. Flexión de cuello y redondeamiento de espalda si caemos boca abajo.
( Ver Fodero, J.M. y Flubur, E. )

RESUMIDO DE: * BROZAS, M.P. Y VICENTE, M. (1999) ACTIVIDADES ACROBÁTICAS GRUPALES Y CREATIVIDAD. GYMNOS. MADRID.
 AGARRES

 Mano a mano.

 Simple. Como un saludo normal.

Cruzado.
En paralelo. Para balanceos y escuadras.
Superpuestas, con cruce de pulgares y dedos hacia muñecas
Variante del simple con entrecruce de muñecas.
 Presa de pulso. Se utiliza en descensos en los que el portor retiene al ágil.
 Presa de pinza o molinillo, En esta se encajan los dedos flexionados de una mano con la
otra excepto el pulgar.
 Presa con dedos entrelazados, con separación de dedos índice y corazón enganchándose
en muñeca, que es frecuente en apoyos verticales.

 Mano a muñecas. Se usan de forma doble o recíproca.

 Directa con los dedos opuestos al pulgar.

 Con el índice extendido hacia el antebrazo.
 Entre palma y muñeca con índice y corazón hacia el antebrazo.
 Entrelazado de muñecas y manos, en el que una mano agarra la muñeca de otra. Es la
denominada plataforma.

 Manos antebrazo. Aquí el contacto se produce hacia la mitad del antebrazo o hacia los
codos, es frecuente en los ascensos a las banderas.

 Manos a hombro (brazo).

A hombros por delante

A hombros por detrás

 Mano a pie.

 Directo. En este la mano toma al pie por la planta en su zona central o cerca del talón.
 Con refuerzo, en el que el dedo índice se extiende hacia el tobillo.

 Manos a rodillas. En este el agarre se realiza por encima de la rodilla con los dedos
extendidos hacia el muslo.

 Manos-tobillos. En estos la mano agarra por el tobillo se usa en planchas, en ascensos a los
apoyos invertidos de hombres de espalda al portor.

RESUMIDO DE: * BROZAS, M.P. Y VICENTE, M. (1999) ACTIVIDADES ACROBÁTICAS GRUPALES Y CREATIVIDAD. GYMNOS. MADRID.
 APOYOS. Aquí se encuadran el resto de formas de contacto en la que no intervienen las manos.
Los más comunes son:

Pies-espalda.
Pies-hombros.
Espalda-espalda.

 AYUDAS.

Las ayudas pueden venir por el material o directamente por un compañero. Esta puede ser a su vez
activa o psicológica. En la primera se requiere la intervención física de la persona con una actitud de
anticipación e implicación corporal. En relación a la segunda, diremos que basta la presencia o
cercanía física de una persona para que exista un refuerzo para la acción del ejecutante, que le hace
evolucionar con mayor certeza y seguridad.

Todas las ayudas son fundamentales en el proceso de enseñanza de las actividades gimnásticas, es
muy importante conocerlas y practicarlas pues estas evitan accidentes disminuye los miedos y
permite una práctica más relajada y eficaz.

Podemos distinguir tres tipos de ayuda:

 Los refuerzos.- Se usan en los casos en que la estabilidad postural no esté garantizada,
tanto en ascensos como en formaciones o enlaces así como en fases estáticas. Distinguimos
cuatro:

 Sujeción dinámica. Se trata de una sujeción al cuerpo del ágil hasta alcanzar la posición
deseada.
 Grapa.- Es una ayuda que une dos cuerpos en equilibrio
 Cuña.- Es un refuerzo no con agarre como en las anteriores, sino que supone un apoyo
para que el portor pueda resistir más tiempo o conseguir mejor estabilidad.
 Apuntalamiento. es un agarre que sirve para aumentara el soporte o estabilidad vertical.

 Las impulsiones.- Estas ayudas suplen la falta de fuerza o técnica en algunos ascensos o
cambios de nivel.
 Escalas. Se trata de ofrecer unos puntos de apoyo intermedios para poder alcanzar puntos
más elevados.
 Plataformas. En este caso el portor o ayudas ofrecen un impulso que se suma al generado
por el propio ejecutante.
 Ascensores indirectos o precursores.- En este caso se consigue que el ágil llegue al nivel
de altura deseado subiéndose en otro portor exterior pues el paso de uno a otro supone
mayor facilidad que hacerlo de forma directa.

 Retenciones.- Tienen la función de guardarrailes, pues pretenden detener o aminora las

desviaciones de movimiento que se puedan producir, también se denomina ayuda de
vigilancia ya que sólo se usa en momentos de necesidad.

BIBLIOGRAFÍA.

* BROZAS, M.P. Y VICENTE, M. (1999) ACTIVIDADES ACROBÁTICAS GRUPALES Y CREATIVIDAD. GYMNOS. MADRID.

RESUMIDO DE: * BROZAS, M.P. Y VICENTE, M. (1999) ACTIVIDADES ACROBÁTICAS GRUPALES Y CREATIVIDAD. GYMNOS. MADRID.