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El huevo es conocido por su gran aporte proteico, pero también tiene otras
cualidades que son beneficiosas para la salud. Es rico en nutrientes esenciales,
cuenta con propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antihipertensivas,
entre otras.
Composición
Huevos de colores
Seguridad alimentaria
Sin miedo
La mayoría de las personas en estado saludable pueden comer
hasta siete huevos a la semana sin que esto aumente el riesgo de
enfermedades del corazón, Varios estudios han mostrado que la
ingesta de un huevo al día puede inclusive llegar a prevenir algunos
tipos de infartos, dijo el especialista.
De hecho, un estudio elaborado en 1999 por la Universidad de
Harvard que analizó a 115.000 consumidores durante una década
concluyó que comer un huevo diario no incidiría en el aumento
del colesterol en la sangre.
Qué hacer para aliviar los incómodos síntomas del colon
irritable
"Para aquellos que ya tengan altos niveles de colesterol en la sangre
lo mejor es limitar el consumo de huevos entre dos a tres por
semana
¡Después de haber leído esto creo que es bueno empezar a comer 2 huevos al
día!
3.-Mejora la memoria
¿Has escuchado hablar sobre el aminoácido colina? Afecta las señales
nerviosas que nos ayudan a recordar cosas pequeñas – por ejemplo cosas
como dónde hemos dejado las llaves o el celular.
Estudios han demostrado que el consumo de colina extra mejora la memoria y
el tiempo de reacción.
5.-Previene la depresión
Los huevo nos ayudan a obtener más vitamina D. La vitamina D entre otras es
buena bara el balance de calcio en los dientes y en nuestro esqueleto.
La vitamina D también le ayuda al sistema inmune a prevenir la depresión.
¿Lo mejor de todo? ¡El huevo es una súper fuente de vitamina D!
6.-Fortalece el esqueleto y los dientes
Comiendo huevo también obtienes calcio ,el cual fortalece el esqueleto y
previene la osteoporosis.
Como ya saben el huevo contiene mucha vitamina D, la cual regula el balance
de calcio en el esqueleto y en los dientes.
8.-Retarda el envejecimiento
El huevo contiene aminoácidos, lo que construye y renueva las células.Y esto
puede parar el envejecimiento.
A medida que envejecemos necesitamos la doble cantidad de vitamina D. La
recomendación para los mayores de 60 años es de 10 migrogramos, 1 huevo
da más o menos 0,7 microgramos.