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 EL PODER
INTEGRAL DE LA
MENTE

Título
EL PODER INTEGRAL DE LA MENTE
©1987
ISBN 980-230-093-4
Edición Electrónica, 2008
 PROCEDIMIENTO DEL PODER INTEGRAL DE LA MENTE

ETAPA 1: Entorno de Relajación

Visualizaciones mentales (mediante directrices verbales auto dirigidas) de la etapa uno,

para lograr la concentración de la conciencia.

ETAPA 2:

Visualizaciones mentales (mediante directrices verbales auto dirigidas) de la etapa dos,

sobre el problema concreto, para disponer la mente a aceptar sugestiones específicas, de
manera que afloren sus poderes ocultos y latentes.

ETAPA 3:

Práctica combinada de las etapas uno y dos, con la frecuencia y reiteración que amerite
la naturaleza del problema específico.

"el uso disciplinado de la imaginación es una poderosa herramienta psicológica"

 INTRODUCCION

El poder mental integral (TOTAL MIND POWER) es un método muy eficaz para
solucionar problemas y situaciones personales. Se basa en el poder de las
visualizaciones mentales. Las visualizaciones mentales son canalizadas por medio de
directrices verbales autodirigidas, habiéndose alcanzado previamente un estado de
concentración de la conciencia, en un entorno de relajación.

Se trata de un procedimiento sencillo, de autoayuda, en el cual no importa que la

persona desconozca las causas de su problema, ni cómo funciona, por ejemplo, un
determinado órgano de su cuerpo.

El procedimiento es pragmático; lo aplica el individuo sobre sí mismo, manteniendo en

todo momento el control y dominio de la situación. Lo importante y esencial es la forma
detallada y personalizada como esté redactada la visualización; que sea particular y
específica.

El poder mental integral permite utilizar el potencial oculto y latente de la mente, en

nuestro beneficio. Pretende activar la totalidad de los recursos de la mente.

Generalmente mejoras obtenidas en un área, irradian a otras, provocando un sentimiento

general de salud y bienestar.

La efectividad del poder mental integral se conoce por los resultados; de allí que sea
conveniente anotar dichos resultados, a medida que se vayan alcanzando, lo cual nos
refuerza a aplicarlo en otras esferas de nuestra vida e incrementa nuestra fe y confianza
en las virtudes del poder mental integral.

A fuerza de repetición las visualizaciones mentales, se hacen más efectivas, se graban

más fácilmente en la memoria, y ante una situación de urgencia o inesperada podemos
improvisar una visualización condensada.

Por otra parte, si disponemos de visualizaciones mentales para problemas particulares,

podemos aplicarlas analógicamente a situaciones conflictivas similares, o nos pueden
servir para idear más fácilmente una visualización sui géneris para un asunto totalmente
nuevo que confrontemos.

Hay que convertir el poder mental integral en un hábito rutinario de todos los días y
para toda la vida, puesto que es la herramienta que nos ayuda a resolver cualquier
problema.

En esta obra encontrará usted el paradigma de visualizaciones, que se corresponden con

una muestra de amplio espectro, de situaciones y problemas que afronta el hombre de
hoy, las cuales son totalmente originales y novedosas.
 PREMISAS DE LAS CUALES PARTE EL PODER MENTAL INTEGRAL

1. Se basa en que la imaginación es la más poderosa de todas las facultades mentales. El

propio Albert Einstein señaló que la imaginación es más importante que los
conocimientos.

2. La vía más eficaz de utilizar el poder de la imaginación es a través de visualizaciones

mentales. La visualización mental es una capacidad o poder natural de la mente.

3. A su vez, las visualizaciones mentales son más efectivas si se provocan mediante

instrucciones verbales autodirigidas.

4. Para que la visualización mental autodirigida verbalmente rinda mayor provecho, se

debe alcanzar previamente un estado de concentración de la conciencia.

5. El estado de concentración de la conciencia se logra más fácilmente si se emplea

algún método de relajación muscular profunda.

6. Al concentrar la conciencia y relajar el cuerpo, la mente se muestra en un estado

sensible de disposición para aceptar las sugestiones verbales autodirigidas, que
facilitarán la visualización.

7. Todos estos aspectos deben desarrollarse de una manera natural, sin esfuerzo,
espontáneamente.

8. Al llevar a cabo la visualización mental, habiendo concentrado la conciencia y

disponiendo la mente por medio de la relajación, dicha visualización estimula y hace
aflorar los poderes ocultos y latentes de la mente humana. Se ha estimado en un 90% el
porcentaje del cerebro humano que normalmente permanece sin utilizar.

9. Se denomina poder mental integral en razón de dos aspectos: a) Porque explota todo
el poder oculto de la mente, y b) Porque constituye una integración de diversas técnicas
de poder mental. Se conoce en inglés con el nombre de "Total Mind Power".

10. Para practicar las visualizaciones, se recomienda escribirlas, personalizándolas al

máximo, o grabarlas en un CD (mp3, mp4 u otro dispositivo electrónico. Nota del
actualizador), si es posible con la propia voz. Deben ser particulares y específicas para
cada problema concreto. Luego se leen o se escuchan tantas veces como sea posible. La
reiteración al practicarlas provoca resultados extraordinarios.

11. El poder mental integral aprovecha al máximo el poder del subconsciente, como
entidad rectora de nuestra conducta. La visualizaciones operan sobre toda la
información acumulada de por vida en el subconsciente, para que trabaje en favor de la
meta que queramos alcanzar o el problema que deseemos resolver.

12. El poder mental integral permite resolver o solucionar cualquier problema, por
difícil que sea, o alcanzar cualquier meta que nos hayamos fijado. Se pueden atacar
varios problemas al mismo tiempo.
13. Los procedimientos del poder mental integral son, básicamente, de autoayuda. Los
puede aplicar el individuo sobre sí mismo, emplearlos sobre otra persona, o aun,
practicarlos en grupo, si hay alguna meta o problema común que resolver. No se
requieren conocimientos especializados, aparatos ni fármacos. Basta con las sencillas y
personalizadas visualizaciones como hayan sido redactadas.

14. Al escribir las visualizaciones debemos considerar las necesidades específicas que
estemos confrontando, por cuanto en la medida en que más las personalicemos, serán
más efectivas. Basta muchas veces con practicar bien una sola visualización, para que al
ensayar con otra logremos efectos positivos con suma rapidez y facilidad. Ocurre una
especie de transferencia del entrenamiento o del aprendizaje, que nos coloca en un set
mental favorable a las visualizaciones.

15. En síntesis, el procedimiento práctico consta de tres etapas, las cuales se deben
cumplir en su secuencia estricta, sin omitir ninguna: a) Concentración de la conciencia,
b) Disposición mental para aceptar sugestiones específicas, gracias a visualizaciones
desarrolladas por medio de instrucciones autodirigidas, y c) Ordenación seriada de los
pensamientos visualizados (Repetición).

16. Se amerita de fe y creencia en que por medio del poder de las visualizaciones del
poder mental integral, se logrará explotar todo el potencial mental oculto para una vida
feliz y saludable.

17. Al aplicar el poder mental integral resulta de una gran utilidad poseer bastantes
conocimientos acerca del problema que se desea resolver, o tener bien esclarecidas las
metas.

18. El poder mental integral no es oneroso; no hay necesidad de seguir ningún curso,
bastando con adquirir la presente obra, la cual es de autoayuda, y los resultados se
aprecian con bastante rapidez. Además, puede aplicarse en cualquier entorno.

19. Las técnicas son pragmáticas en el sentido de que no se indaga, ni el pasado ni las
causas profundas del problema. Simplemente se lo ataca en su manifestación actual y
real, y con mucho éxito.

20. Las visualizaciones se practican al principio durante toda la semana; en la segunda

semana un día sí y un día no; en la tercera semana basta con un solo día de práctica, y a
partir de allí según resultare necesario.

21. El sujeto que emplea el poder mental integral, conserva en todo momento el control
y el dominio de su aplicación. Se trata de técnicas de autoayuda y autoaplicación
sencillas, directas, seguras e inocuas, que dirige el propio individuo.

22. Gracias a la utilización del poder mental integral el individuo se hace responsable de
su propia vida, por cuanto es él quien planifica las metas que desea alcanzar,
imprimiendo la directrices pertinentes a sus visualizaciones mentales.
23. Cuando se emplea el poder mental integral para curar o sanar algún proceso de
nuestro organismo, la visualización mental debe incluir el mayor número de detalles
sensoriales. Asimismo, es altamente recomendable que la visualización contemple el
uso de los colores o de la energía lumínica, en especial de la luz blanca curativa.

PROCEDIMIENTO DEL PODER MENTAL INTEGRAL

El procedimiento consta de tres etapas, cuya secuencia debe respetarse y no omitirse

ninguna.

En la primera etapa, actuando en un entorno de relajación, siempre mediante directrices

verbales autodirigidas, alcanzamos un estado de concentración de la conciencia ..

Basta con cerrar los ojos y realizar el ejercicio mental en un ambiente libre de ruidos y
de todo estímulo perturbador. Desde luego, si ejecutamos un ejercicio completo de
relajación, el estado de concentración de la conciencia será superior, y con mayor
facilidad dirigiremos nuestros pensamientos hacia el problema o situación que
deseamos solucionar. En este sentido, aparecen descritas en esta obra dos técnicas de
relajación, a saber: la progresiva del psicólogo Edmund Jacobson, la cual se cita entre
las técnicas precursoras que dieron origen al poder mental integral y que es sumamente
sencilla y efectiva; y la del psiquiatra alemán Johannes H. Schultz, de tipo auto
hipnótico, más recomendable aún por ser autoconcentrativa y autogénica.

Ambas técnicas de relajación, auxiliares del poder mental integral, son efectivas para
coadyuvar a actuar en un entorno de relajación, en la primera etapa de concentración de
la conciencia.

La segunda etapa consiste en dirigir o centrar los pensamientos, mediante la

visualización mental, en el problema o situación específica y personalísima. Esa
visualización describe muy sensible y emotivamente el enfoque correcto o perfecto del
problema, o la solución ideal; y al practicada entran en acción las reservas más
recónditas de la mente para lograr la meta trazada en la visualización.

La visualización debe ser muy nítida, potente y vívida para que la mente, con sus
reservas ocultas, alcance la solución ideal que persigue.

La tercera etapa consiste en la ordenación seriada de los pensamientos visualizados,

repitiendo el procedimiento con bastante frecuencia. Concentrando la conciencia y
visualizando a menudo, reiteradamente, logramos el ordenamiento, que nos permite
conseguir los resultados más satisfactorios.

De manera que esta tercera etapa es una recapitulación de las dos anteriores, y viene
dada por la frecuencia de su repetición.

Una vez alcanzada la meta o solucionado el problema, podemos desechar la

visualización específica, y podemos acometer otras esferas problemáticas de nuestra
existencia.
Sin embargo, si reapareciere el problema, practicamos nuevamente la visualización, con
el fin de reforzar el aprendizaje de la solución. También, para garantizar cambios más
sólidos, puede repetirse de vez en cuando la visualización, a manera de refuerzo que
mantiene el aprendizaje.

En una misma visualización mental pueden incluirse varios aspectos a confrontar, pero
es preferible atacar un problema o meta cada vez, mediante una visualización particular
o específica.

EJEMPLOS ILUSTRATIVOS EN QUE HA RESULTADO DE UTILIDAD EL

PODER MENTAL INTEGRAL

Si bien no constituye una panacea, ni pretende sustituir la labor de los especialistas,

médicos, psicólogos, etc., el poder mental integral es aplicable a innumerables
problemas y situaciones que nos plantea la existencia en esta época de crisis.

Siendo el hombre el único animal, cuyas ideas alteran sus órganos enfermándolos, el
poder mental integral es efectivo en la terapia de las enfermedades de adaptación o
psicosomáticas. No sólo se ha empleado con éxito en afecciones psíquicas y
relacionadas con la salud mental, sino en cualquier dolencia de orden estrictamente
somático.

Las visualizaciones del poder mental integral se aplican con mucho éxito para mejorar
el rendimiento en cualquier deporte, perfeccionando las destrezas y movimientos
involucrados y superando la problemática psicológica implícita, por ejemplo~ Kárate,
Beisbol, Boxeo, levantamiento de pesas, saltos ornamentales y tenis.

Se pueden programar los sueños para recordar lo soñado, y encontrar soluciones a los
problemas. Con la programación de los sueños -de paso- se incrementa la creatividad, lo
que no es óbice para que desarrollemos aún más nuestra capacidad creativa, valiéndonos
de otra visualización ad hoc.

Ha dado fructíferos resultados para rebajar de peso, controlarlo, y hasta aumentarlo en

el caso de personas magras, que lo requieran en razón de su metabolismo, procesos
hormonales o alguna enfermedad irreversible.

Igualmente continúa siendo exitosa para aumentar la memoria, tanto para retener y
asimilar información, como para evocar o recordar. Especial mención requiere el
aprendizaje del nuevo vocabulario de una lengua extranjera.

No podían faltar dos toxicomanías o adicciones, difíciles de vencer o erradicar por otros
medios o técnicas, y que prosiguen causando estragos en la población, constituyendo un
verdadero problema de salud ,pública. Nos referimos al tabaquismo o hábito inveterado
de fumar cigarrillos, y al hábito alcohólico o de ingesta alcohólica compulsiva y
obsesiva.
El poder mental integral es eficaz para controlar el dolor físico y cortar el sufrimiento en
cualquier parte del cuerpo.

Las técnicas del poder mental integral provocan un mejoramiento de la salud en general,
frenando en consecuencia el proceso de envejecimiento y previniendo las enfermedades.
Ello se puede lograr por medio de las visualizaciones mentales del caso, aun sin estar
confrontando padecimiento o dolencia alguna.

Casos de hipertensión arterial o presión sanguínea alta se han controlado eficazmente,

gracias al poder mental integral, reduciendo al mínimo la administración de
medicamentos hipotensores.

El cáncer y otros tumores malignos, en pacientes desahuciados por la ciencia médica,

han sido superados con éxito, empleando el poder mental integral. Asimismo casos de
artritis; afecciones cardiopulmonares. De hecho se puede prevenir el infarto al
miocardio.

En trastornos de orden estrictamente psicológico, como los miedos irracionales o fobias,

rinde un gran beneficio, por ejemplo, en la fobia a volar en avión, claustrofobia,
agorafobia, fobia a los perros, y aun los llamados miedos o fobias sociales (temor a
personas de autoridad, o a intimidar sexualmente con la pareja, por ejemplo).

Se ha empleado eficazmente para tratar problemas sexuales tales como impotencia,

eyaculación precoz, frigidez, anorgasmia y, en general, para incrementar la sensibilidad
sexual.

Se reportan experiencias positivas para mejorar la autoimagen y la autoestima, lograr

equilibrio emocional, desarrollar plenamente el potencial y alcanzar el éxito.

Por último, podemos citar el desarrollo de facultades paranormales como la telepatía y

la percepción extrasensorial, y el avivamiento de las sensaciones y experiencias místicas
y religiosas.

LA CONCENTRACION DE LA CONCIENCIA

La conciencia es la forma superior, específicamente humana, de reflejar la realidad, por

medio del lenguaje, el cual constituye el segundo sistema de señales de la realidad.

La palabra es una señal de señales, que únicamente tiene significación cuando se

conecta con los estímulos del primer sistema de señales (impresiones sensoriales). La
palabra perro, por ejemplo, por sí sola no indica nada, pero ha estado asociada con un
animal al que se le ha dado ese nombre en castellano, y al comenzar a pronunciarla,
relacionamos significativamente con el perro real.

Los estímulos del segundo sistema de señales, que permiten reflejar la realidad en la
conciencia designan cualidades de los objetos, abstrayéndose de los objetos, y adquieren
una forma material objetiva, capaz de influir sobre la persona a manera de sonidos del
idioma pronunciados, o representados gráficamente.
El hombre adquiere la posibilidad de denominar verbalmente los objetos y fenómenos,
dándose cuenta del contenido de sus impresiones.

Al concentrar la conciencia, en el poder mental integral, los objetos y fenómenos reales

se reflejan en la conciencia, por medio del sistema de generalizaciones verbales que
posee el individuo. Se estrecha el foco de la conciencia, centrando la atención en
estímulos particulares, haciendo abstracción o caso omiso de todos los demás.

Esa conciencia se ha formado en el proceso de asimilación de las representaciones, de

los conceptos y de los puntos de vista elaborados por la sociedad, los que a su vez, han
tenido como punto de apoyo las impresiones recibidas directamente de los objetos y
fenómenos reales. Los conceptos, las ideas y los puntos de vista que actúan sobre el
hombre son una gran fuerza motora de su vida.

El poder mental integral toma en cuenta las particularidades de la conciencia humana,

como reflejo de la realidad, mediante la palabra. El sistema de representaciones o de
señales generalizadas se concentra, estrechando el foco de la conciencia, gracias a las
di-rectrices verbales autodirigidas de la primera etapa del procedimiento, en un entorno
de relajación.

"La imaginación canalizada y disciplinada, incluso a veces la fantasía, hace que las
cosas sucedan"
 VISUALIZACIONES

"El poder de la imaginación es tan enorme que puede llevar semanas el

comprenderlo"
 VISUALIZACIONES

Constituyen la base del poder mental integral. Se logra que sean más potentes y vívidas
si se las canaliza a través de instrucciones verbales autodirigidas. Esas verbalizaciones
detalladas deben fundarse en un amplio conocimiento del problema o meta, y hay que
tratar de personalizarlas al máximo para que sean más efectivas.

Se pueden anotar en un papel o grabarlas en un CD u otro dispositivo, de ser posible

con la voz de la propia de la persona. N o se recomienda que las lea una tercera persona,
porque va en detrimento de la efectividad.

En este libro aparecen unas cuantas visualizaciones originales y novedosas, que se

corresponden con problemas o situaciones reales; pueden servir de modelo o guía. El
algunos casos, si el problema real de la persona se asemeja a la descripción, puede
tomarse la descripción tal cual está dada.

No obstante, es recomendable que la persona haga los ajustes y modificaciones del caso,
con el fin de personalizarlas para una mayor eficacia.

En una primera etapa de ensayo con las técnicas del poder mental integral, se puede
seguir la visualización al pie de la letra, con el objeto de adquirir práctica y
entrenamiento.

Como introducción a cada una de las visualizaciones propuestas figura un comentario

teórico o doctrinario sobre el problema o situación planteados.

En cuanto a la duración de la visualización mental no debe ser sumamente larga, ni muy

corta. Un promedio de unos quince (15) minutos para cada una, resulta bastante
adecuado a los fines que se persiguen.

Si la graba en un CD u otro dispositivo, o si la lee para sí mismo en voz alta, adopte un

tono de voz musical, rítmico, tranquilo y sereno; cuide su dicción y haga todas las
pausas necesarias en el discurso.

Aconsejamos oírlas acostados boca arriba, relajados y con los ojos cerrados.

LA IMAGINACION: LA MÁS PODEROSA DE LAS FUNCIONES MENTALES

La creciente estupidización a que nos somete el uso que se hace en la sociedad del
presente, de los medios de comunicación masiva de índole audiovisual, especialmente la
televisión, por una parte; y de otro lado, el ingreso a la era tecnológica y de la
Cibernética, en que todo está "maquinizado" y computarizado, han mermado y anulado
la capacidad de imaginación de las personas.

La sociedad tecnológica del presente y de la era de la Cibernética ha destruido nuestra

imaginación y nos ha "robotizado". Los niños no desarrollan la imaginación y exhiben
una conducta en la que muestran los estereotipos copiados e imitados inconscientemente
de las imágenes televisivas.

De todas las funciones psicológicas del ser humano, contrariamente a lo que pudiera
pensar mucha gente, la imaginación es la más importante y poderosa de todas. Es más
importante que la voluntad y que la misma inteligencia. Es más importante que la
sabiduría y los conocimientos.

Precisamente el poder mental integral funciona a través de imágenes visualizadas. Si

logramos la concentración de la conciencia empleando algún método de relajación, y
comenzamos la visualización mental, todo lo que veamos con los ojos de la imaginación
se materializa de un modo increíble, por cuanto de esa manera las imágenes extraen el
poder que yace en las profundidades de la mente.

La clave secreta del poder mental integral es imaginar o visualizar vívidamente,

mediante directrices verbales autodirigidas, luego que hemos concentrado la conciencia.
La visualización mental es la llave que abre el poder integral de la mente.

Mientras más potentes y más vívidas sean las imágenes que creamos al visualizar, con
mayor facilidad se convertirán en poder mental, gracias a las instrucciones verbales
autodirigidas que generan esas potentes y vívidas imágenes.

Debemos, entonces, desarrollar y entrenar la habilidad para producir imágenes

poderosas y, al mismo tiempo, acostumbrarnos a imaginar y visualizar en todo
momento, convirtiendo a nuestra imaginación en un hábito rutinario. Convierta su
habilidad para imaginar en un hábito rutinario. Visualice todo y a cada momento.

Los tipos de imágenes más corrientes son las mnémicas y las eidéticas. Las mnémicas
se basan en la memoria de evocación y se producen independientemente de la presencia
del objeto, mientras que las eidéticas se refieren a la habilidad que tiene el individuo
para producir imágenes ópticas subjetivas que parezcan reales, lo cual no representa un
fenómeno psíquico de clase especial; es muy fácil y sencillo producir imágenes
eidéticas, puesto que se basan en la simple intuición.

En una visualización mental dada podemos ayudarnos para la creación de las imágenes,
con dibujos o trazados que representen gráficamente el objeto de nuestra meta o
situación. También puede ser una fotografía, diapositiva o una película.

Mas, en lugar de observar, por ejemplo, la fotografía de un órgano interno o de un

objeto, para ayudar la imaginación, resulta mejor desarrollar la habilidad para producir
verdaderas imágenes mentales, representando mentalmente la reproducción ideal en
nuestra conciencia de un objeto, persona, situación o estado de cosas, sin que esté
presente físicamente. Tiene más valor aún y genera mayor poder mental si se trata de
una situación que nunca nos ocurrió y que, por lo tanto no guardamos recuerdo de ella,
o que nunca hemos visto.
Al representar mentalmente por primera vez, de una manera clara, potente y vívida el
objeto de nuestra visualización mental, ocurre una conexión magnético vital que le da
una gran fuerza y poder de atracción para que se materialice lo que representan esas
imágenes mentales.

La imaginación -repetimos- es la más importante y poderosa de todas las funciones

psicológicas del individuo, que se relacionan con el desarrollo del poder de la mente.

Puede más la imaginación que la voluntad, y puede más que la propia sugestión. La
imaginación es el soporte de las sugestiones y de las ideas en general, confiriéndoles
cierta consistencia en el seno de la conciencia; en ausencia de toda sensación externa, es
la imaginación la que proporciona' la materia prima del pensamiento.

Por supuesto que una persona con fuertes rasgos volitivos en su carácter, puede emplear
esas cualidades volitivas para hacer uso, más a menudo, de la imaginación y para
producir mejores imágenes. Y lo más importante, si en realidad tiene fuerza de
voluntad, ese individuo querrá que verdaderamente entre en acción su poder mental
integral cada vez que desee lograr algún resultado, imaginándolo siguiendo las
directrices de la visualización mental correspondiente.

Igualmente, la sugestión, que es la base sobre la cual funciona la supra conciencia, se

puede utilizar para lograr mejores imágenes, y para darles mayor fuerza y realismo, y
obligarlas a que se materialicen en resultados y beneficios concretos. De hecho las
imágenes se producen, generalmente, por medio de instrucciones verbales que las
preceden, y en la medida que se creen serán superiores.

De modo que el hombre tiene la facultad de crear nuevas imágenes, que representan el
poder implícito de todo cuanto desea alcanzar. Si desea realizar un viaje a un país que
nunca ha visitado lo visualiza mentalmente. Puede incluso representarse cosas que no
existen en la realidad, y muy pronto las verá y las tendrá. Lo nuevo siempre se inicia en
forma de idea y de imagen que luego se transforma en el objeto real.

En síntesis, la imaginación es la función psicológica que permite crear imágenes con

forma nueva, representando ideas que después se transformarán en cosas materiales o en
actos prácticos del hombre. Al imaginar lo que anhelamos, aun cuando no fue re en una
visualización mental determinada, ya está en camino hacia nosotros, y mientras más se
repita ese deseo a través de la imaginación, más nos acercaremos al objetivo. Añádale la
firme creencia en que ello ocurrirá y comience a actuar en conformidad con una
visualización mental para lograrlo.

En conclusión, no basta con imaginar, sino que debemos hacer uso de tan importante
función y habilidad psicológica, a través del procedimiento técnico del poder mental
integral, con sus tres etapas. Se pueden idear tantas visualizaciones mentales como
metas y fines persigamos en la vida. Sin embargo, hemos desarrollado unas cuantas, a
título ilustrativo, para facilitar la labor del lector. Pero, de igual manera, cualquier otra
que él conciba para fines particulares no explicados aquí, o modificando las que hemos
propuesto, le rendirá iguales frutos.

Alcance todas sus metas y resuelva todos sus problemas con el poder mental integral.
Ya usted conoce las premisas de las cuales parte y el procedimiento práctico de
aplicación. Sólo le resta seguir sus tres etapas y aplicar la visualización mental que se
adapte a sus finalidades singulares. Recuerde que los dos puntos claves son: Lograr la
concentración de la conciencia en un entorno de relajación, y desarrollar la habilidad
para producir imágenes potentes, siguiendo las directrices verbales autodirigidas.

LA FE Y LA CREENCIA

Aunque la visualización mental es lo más importante en el poder mental integral, usted

debe tener fe en su propio psiquismo, y en la capacidad con que cuenta su propia mente
-valiéndose ésta de sus múltiples recursos- para ayudado a usted a resolver sus
problemas y alcanzar sus metas.

Todo lo que la mente humana sea capaz de imaginar es posible. Podemos lograr todo lo
que imaginamos, si creemos y tenemos una auténtica fe. La fe sencillamente es la
creencia. Hay que creer firmemente sin ninguna duda, vacilación ni temor.

La fe es la llave que abre el poder mental, el cual llega hasta donde usted tenga fe en
todo cuanto es capaz de imaginar y ver con los ojos de su mente.

Si usted decide aplicar los procedimientos del poder mental integral, es porque tiene fe
en ellos. Cuando llegue a la etapa de las visualizaciones mentales, al poder intrínseco de
éstas, se sumará el de su fe. Al aunarse la fe al poder de las visualizaciones, se
alcanzarán resultados superiores.

La fe absoluta hace que sean imposibles la duda, el temor y la preocupación. La

creencia es el interruptor que libera la corriente de poder mental.

Si aparece algún viso de duda, ansiedad o temor, aun cuando fuere inconscientemente,
no funcionará la fe. La fe debe ser absoluta; no puede ser postiza o espúrea.

Si a la fe se añade la esperanza, con toda seguridad comenzará a marchar y a

materializarse muy pronto aquello en lo que usted cree y por lo que espera.

Un elemento clave de las visualizaciones, que define los límites del poder mental, no es
otra cosa que la fe y la creencia. Todo lo que el hombre piense, imagine y pueda ver con
los ojos de su mente, marca los límites hasta donde es capaz de llegar con el poder de su
psiquismo.

Dice la Biblia "De acuerdo con tu fe estaré en tí" (Mateo, 9: 29) y "Cualquiera que sean
las cosas que deseéis cuando recéis, creed que las recibís y las tendréis" (Marcos,
11:24).
Evidentemente la forma como se canaliza mejor la fe para resolver los problemas
personales es a través de la oración.

Si una persona cree que tendrá éxito, ya se encuentra encamino de alcanzar el éxito, y la
que dude o se incline al fracaso, tenderá al fracaso. La mejor vía para el éxito a través de
la actitud mental positiva, es tener una fe absoluta en uno mismo y en el éxito.

Para que la fe produzca resultados hay que actuar de conformidad con ella, trabajando
en los planes que nos permitan alcanzar las metas que nos hemos trazado, y en las que
firmemente confiamos y creemos que podemos lograr.

Tenga fe en el poder de su mente. Crea en el poder infinito de su mente, que siempre

usted ha poseído, y presione el interruptor de la fe desde ahora mismo, para que obtenga
cualquier resultado que se proponga, y comience de inmediato a trabajar en alguna
visualización mental específica.

La persona debe tener fe en sí misma; creer en sí misma y en el poder que posee para
realizar las cosas.

El individuo debe creer en sus capacidades y en los recursos mentales con que cuenta
para solucionar cualquier problema de su existencia. El éxito depende, pues, de la
confianza en uno mismo. Creo que puedo, no; no creo que puedo, estoy absolutamente
convencido de que puedo.

Una buena forma de alimentar esta actitud mental positiva de fe en uno mismo es
mediante la práctica del yoga y de los ejercicios físicos, en especial los aeróbicos. El
yoga, entre otras cosas, aumenta la autoestima y nos ayuda a confiar más en nosotros
mismos y en nuestras capacidades y, a la vez, al igual que los aeróbicos nos insufla un
sentimiento de virtuosidad y emociones esténicas en su grado máximo (conciencia del
propio poder desbordante) que nos conducen a la convicción de que podemos lograr
todo lo que nos propongamos.

Todos tenemos en forma potencial o manifiesta el don de la fe, y para desarrollarlo lo

primero que debemos hacer es eliminar de nuestra conciencia los pensamientos
negativos, las actitudes derrotistas y de fracaso.

La fe se alimenta y se refuerza en la medida en que vamos logrando las cosas en que

creímos ciegamente, y principalmente si se trató de aspectos difíciles de alcanzar.

Si decimos que tenemos fe para realizar algo, pero no actuamos en consecuencia,

evidentemente no poseemos fe, ni nos puede conducir esa actitud a ningún resultado
positivo.

La fe es muy similar a la superstición, al pensamiento mágico de los psicólogos, el cual

aunque no fuere racional, si se cree como simple superstición, se alcanzarán iguales
resultados que por medio de la fe. Análoga fuerza poseen las creencias en el poder de
amuletos y talismanes. Estos representan apoyos para la fe y la creencia, aun cuando
pudiera tratarse de simples conductas supersticiosos.

La fe y la superstición (el pensamiento mágico de los psicólogos) producen los mismos

resultados. Sea bueno o malo el objeto en que creemos, se logran los mismos efectos.

Una persona puede vencer la adicción al cigarrillo (tabaquismo) o la toxicomanía

alcohólica si realmente desea hacerlo y cree firmemente en que puede. Basta, pues, con
el sincero deseo, sumado a las cualidades volitivas del carácter (fuerza de voluntad) y la
presencia de la fe. Luego pasa a realizar la visualización mental para dejar el cigarrillo,
en la cual entrarán en juego, por una parte, la función psicológica más importante y
poderosa como lo es la imaginación, y por otra parte, el motor que impulsa la supra
conciencia, que es la sugestión, a través de afirmaciones verbales. En esta obra aparecen
descritas las visualizaciones para dejar el cigarrillo y para suprimir el hábito alcohólico.

La clave para transformar los fracasos en éxito, es la fe. No basta con pensar que
tenemos fe, o que podemos tener fe, o que podríamos lograr algo si tenemos fe. La fe no
es una simple opinión o idea; debe ser subjetiva, sentida, auténtica. Es una auténtica
convicción que es aceptada a nivel supra consciente en nuestra mente, para que
introyectada e internalizada por el nivel córtico-asociativo de nuestra corteza cerebral,
torne en positivos nuestros hábitos de pensamiento y acción y alcancemos verdaderos
milagros y resultados mágicos, por medio de ese swiche que abre la corriente de energía
de la mente y lo convierte en poder invencible: la fe.

EL PODER DEL SUBCONCIENTE: ENTIDAD RECTORA DE NUESTRA

CONDUCTA

El poder mental integral permite utilizar a cabalidad las reservas del subconsciente, para
que alcancemos los resultados que aspiramos. El subconsciente es la entidad rectora de
nuestra conducta, según la calidad de informaciones y pensamientos que haya
acumulado. Opera autónoma e independientemente en base a la profundidad de sus
recursos de información, los cuales le confieren una notoria capacidad para dirigir
eficazmente nuestros actos. Las directrices verbales autodirigidas actúan sobre las
reservas del subconsciente en forma positiva, para que éste desarrolle integralmente
todos los recursos acumulados con que cuenta.

La práctica reiterada de las visualizaciones construye un subconsciente fuerte y positivo.

Al emprender alguna en particular, aquél entra en escena, activado por las directrices
verbales autodirigidas que dan lugar a la visualización. Con un subconsciente bien
edificado el poder de las visualizaciones será mayor, y más grande el éxito que
alcancemos en nuestras metas y solución de situaciones.

Habiendo convertido el poder mental integral en un hábito rutinario, el subconsciente

será un gran aliado; y para que ponga en acción todas sus reservas de poder, bastará
entonces con realizar una visualización mental simplificada en el tiempo, o a veces, con
el simple deseo de llevarla a cabo.
SEMEJANZAS Y DIFERENCIAS DEL PODER MENTAL INTEGRAL CON
OTROS METODOS DE PODER MENTAL

1. Con el poder psicotrónico

2. Con la hipnosis

3. Con el poder del pensamiento alfa

4. Con el Biofeedback

5. Con la meditación trascendental.

En principio, hemos señalado que el poder mental integral se denomina así porque
constituye una integración de diversos métodos de poder mental.

1. Con el poder psicotrónico. Mientras en el poder psicotrónico se va a una habitación

especial, en la cual se alcanza el nivel alfa de funcionamiento mental, empleando alguna
técnica de relajación o meditación, en el poder mental integral trabajamos en un entorno
de relajación, para conseguir el estado de concentración de la conciencia.

Tanto la psicotrónica como el poder mental integral trabajan con el poder de la

imaginación. La psicotrónica combina la potencia y vividez de las imágenes mentales,
con el poder de la fe y la conexión de la conciencia individual con la conciencia
cósmica, todo ello, llevada a cabo técnicamente en los planes de actuación. En tanto que
en el poder mental integral la imaginación se canaliza técnicamente a través de las
visualizaciones mentales, suscitadas por instrucciones o directrices verbales
autodirigidas, y también se requiere de fe y creencia en que los profundos recursos de
nuestra mente actuarán en nuestro favor.

Con la psicotrónica el hombre logra dominar el entorno, y puede utilizarla consigo

mismo o con los demás. El poder mental integral también confiere un gran dominio
sobre el entorno, pero se restringe a la utilización personal a guisa de autoayuda.

Amén de la fe y la conexión con el absoluto, la psicotrónica se vale de los apoyos

psicotrónicos, como la pirámide y el péndulo, por ejemplo, y del uso de los colores
según su significado particular. En el poder mental integral se puede introducir la
utilización de luces de colores en la visualizaciones dirigidas a curar o sa¬nar algún
proceso corporal.

2. Con la hipnosis. Tanto la hipnosis como el poder mental integral reconocen el papel
que juega el subconsciente como entidad rectora de la conducta humana. La hipnosis
actúa sobre él por medio de las sugestiones posthipnóticas, y el poder mental integral lo
hace mediante directrices verbales autodirigidas. Ambos, la hipnosis y el poder mental
integral, complementan las sugestiones o las directrices verbales autodirigidas, con el
poder de la imaginación, en forma de películas mentales. Las sugestiones posthipnóticas
-en la hipnosis- y las instrucciones verbales autodirigidas -en el poder mental integral-
son más efectivas si van acompañadas de una película mental.
El punto de partida de la hipnosis para poder llegar al estado de implantar las
sugestiones posthipnóticas y desarrollar la película mental, es lograr la relajación
muscular profunda. En el poder mental integral la visualización mental se desarrolla
mejor si hemos concentrado la conciencia en un entorno de relajación. Tanto en la
hipnosis como en el poder mental integral podemos lograr esa relajación muscular
previa, por ejemplo, aplicando el entrenamiento autógeno de Schultz. En relación con la
hipnosis, por cuanto es autohinóptico, y en cuanto al poder mental integral, porque es
autoconcentrativo. En el primer caso facilita el proceso hipnótico total, y en el segundo
favorece la primera etapa de concentración de la conciencia.

En ambas clases de poder mental, el individuo conserva el dominio y control sobre su

conducta.

3. Con el poder del pensamiento alfa. El descenso a los niveles y el poder mental
integral constituyen dos caminos distintos para alcanzar el nivel mental de
funcionamiento, desde las ondas alfa de nuestro cerebro.

Los dos explotan el poder de la imaginación. Si estamos en alfa, bien con el descenso a
los niveles, bien con el poder mental integral, las imágenes, películas mentales o
visualizaciones mentales serán más efectivas. Si son potentes y vívidas, y estamos en
alfa -por cualquier vía- materializarán milagrosamente nuestros deseos.

Mientras en alfa nos valemos de la cuenta regresiva, con los ojos cerrados hacia arriba,
en ángulo de 20 grados, y la visualización de los colores del arco iris; en el poder mental
integral antes de iniciar las directrices de la visualización mental, hemos concentrado la
conciencia en un entorno de relajación. Cabe la posibilidad de proyectar el contenido de
la visualización en una pantalla mental imaginaria, en el poder mental integral, al igual
que lo hacemos con la técnica del pensamiento alfa.

4. Con el Biofeedback. El Biofeedback se usa para modificar y controlar a voluntad

procesos internos del organismo. De alguna manera se explicita en un gráfico o pantalla
lo que ocurre en el órgano. El sujeto lo observa y trata de cambiado empleando su
mente; si lo logra, el aparato emite una señal lumínica o sónica, que actúa como
retroalimentación y como refuerzo. Tiene de común con el poder mental integral, el
empleo de la imaginación al tratar de modificar voluntariamente lo que ocurre en el
organismo, observando el gráfico o la pantalla, y en segundo lugar, se logra corregir,
modificar y controlar diversos procesos corporales, del mismo modo que sucede con el
poder mental integral.

5. Con la meditación trascendental. La meditación trascendental produce un estado

general de bienestar en el individuo y un mejoramiento total de la salud física y mental,
si se practica regularmente dos veces diarias. La misma aseveración es válida para el
poder mental integral, si se llevan a cabo las visualizaciones diariamente. Aunque no
fuere la visualización para mejorar la salud integralmente, cualquier otra practicada
reiteradamente, reporta beneficios al resto del organismo y al estado general de salud.
El estado de conciencia en alerta o de percatación pura, característico de la meditación
trascendental, es bastante equiparable a la conciencia concentrada del poder mental
integral.

La meditación trascendental no se vale deliberadamente del poder de la imaginación, al

practicarla; no obstante, produce individuos sumamente creativos e imaginativos. Lo
ideal sería, entonces, combinar ambas técnicas, y un meditador estaría en ventaja para
desarrollar más potentemente las técnicas del poder mental integral.

EL METODO DE RELAJACION MUSCULAR PROGRESIVA DE EDMUND

JACOBSON

En el año de 1930, el psicólogo Edmund J acobson propuso su técnica de relajación

muscular progresiva y describió los beneficios mentales que se derivan de su empleo,
hecho que marca uno de los antecedentes históricos más importantes para el desarrollo
posterior de los procedimientos del poder mental integral.

Jacobson acuñó el término "relajación progresiva" para su método, el cual se basa en

suprimir las tensiones residuales; aunque actúa sobre la musculatura esquelética,
indirectamente lo hace sobre las vísceras y órganos internos.

Veamos, entonces, en qué consiste el ejercicio de relajación muscular profunda y

progresiva del psicólogo Edmund Jacobson.

Por relajación se entiende que en los músculos de nuestro cuerpo se da una ausencia
absoluta de contracción o hipertonicidad. Al encontrarse los músculos flojos e
inmóviles, ocurre un alargamiento y distensión del tono muscular.

El método de relajación de Jacobson consta de tres pasos, a saber:

1. Diferenciar entre el estado de tensión muscular y el estado de relajación muscular.

2. Acompañar con afirmaciones verbales el estado de relajación que se logra en cada

grupo muscular, mientras se palpa la diferencia entre los estados de tensión y relajación.

3. Progresar día a día, gracias a la práctica reiterada, hacia una condición habitual de
reposo.

Durante la realización del ejercicio es sumamente importante imaginar cada músculo,

sintiéndolo relajado, a medida que nos concentramos en uno en particular, poniendo en
juego la creencia de que se relaja al acompañar con la afirmación verbal. Imaginar y
sentir la vivencia de relajación, que de paso resulta ser absolutamente real. La imagen
mental y las instrucciones verbales coadyuvan al logro de un mejor estado de relajación.
La técnica en sí de contraer y distender el músculo, y apreciar la diferencia de estados es
efectiva per se.

Podemos aprender de memoria las instrucciones que aparecen a continuación, grabarlas

en un CD o que alguien nos las lea, a los efectos de dominar el ejercicio de relajación de
Jacobson. Se debe dar a la voz un tono tranquilizador; las instrucciones que se refieren a
la tensión de los músculos se deben leer más rápidamente, mientras que las relativas a
aflojar y distender los músculos se deben leer lentamente, con suavidad y musicalidad.
Comienza el ejercicio:

Me acuesto en mi cama boca arriba. Inspiro el aire profundamente por las fosas nasales.
Contraigo ahora todos los músculos de mi cuerpo colocándome en posición fetal.
Mantengo esta posición unos segundos, y ahora suelto y aflojo todos los músculos de mi
cuerpo, dejándolo caer pesadamente, y expulso el aire.

Cierro ahora suavemente mis ojos. Pongo mis brazos a los lados con los dedos de las
manos abiertos. Me coloco en una posición cómoda y confortable, aflojo cualquier
prenda que me apriete. Si me viene a la mente algún pensamiento que me perturba, me
digo: alto; lo rechazo de mi mente y me concentro en lo que estoy haciendo.

Voy a tensar, en primer lugar, los músculos de la parte inferior de mi cuerpo,

comenzando por los pies. Meto los pies hacia adentro, con los dedos curvados y los
talones ligeramente separados. Curvo los dedos con cierta intensidad, no tanta que me
duelan, y ahora estiro los pies separándolos de mí tanto como pueda; de este modo logro
tensar los músculos de mis pantorrillas. Al mismo tiempo tenso los muslos, tenso
también los músculos de las nalgas y los músculos que rodean al ano; todos los tenso
con suficiente fuerza, pero no tanto que me duelan. Analizo la tensión que estoy
sintiendo, la estudio. Tenso, tenso, tenso.

Ahora voy a relajar todos esos músculos que he contraído, y observo cómo desaparece
la tensión. Voy a repasar uno por uno cada uno de esos músculos en el orden en que los
he tensado y relajado. Relajo los músculos de los dedos de los pies, me concentro en
ellos; relajo los músculos de las pantorrillas; relajo los músculos de los muslos, relajo
las nalgas, y relajo los músculos alrededor del ano.

Ahora me concentro en cada una de las partes de mi cuerpo a medida que las voy
nombrando: dedos de los pies relajados, pantorrillas relajadas, muslos relajados, nalgas
relajadas, ano relajado. Observo cómo ha desaparecido toda la tensión, y toda esta parte
de mi cuerpo está agradablemente relajada.

Tenso ahora los músculos del abdomen. Los músculos de mi estómago están tan tensos
como si alguien fuese a lanzarme un balón de fútbol. Están muy tensos. Analizo la
tensión, la estudio. Me doy cuenta dónde está localizada esa tensión. Retengo la tensión
durante diez segundos. Retengo la tensión; tenso, tenso, tenso. Y ahora me relajo.
Relajo los músculos de mi abdomen, sueltos. Trato de relajar los músculos interiores de
mi abdomen; suelto los músculos del vientre; sueltos. Me siento cada vez más relajado,
flojo, suelto.

Me concentro ahora en relajar los músculos de mi espalda. Voy a arquear la espalda

para que aumente la tensión. Arqueo la espalda; la arqueo hasta que noto cómo aumenta
la tensión. Intento localizar la tensión de mi espalda. Siento la tensión en las dos
columnas de músculos que se extienden a ambos lados de mi columna vertebral. Puedo
sentir la tensión ahí. Debo sentir la tensión dondequiera que se encuentre. Mi espalda
está tensa, tensa, tensa. Ahora me relajo, relajo los músculos de mi espalda. Sueltos,
sueltos, sueltos. Que desaparezca toda la tensión. Ahora noto que mi espalda está
pesada, como muerta. Deseo que siga así, pesada, inerte. Más y más relajada mi espalda.

Relajo ahora los músculos de mi pecho. Inspiro profundamente el aire y retengo el aire.
Sigo aguantándolo en mis pulmones. Observó cómo empieza a aumentar la tensión
mientras retengo el aliento. Observo la tensión en los músculos de mi pecho; estudio
dónde está. Continúo reteniendo el aliento. Ahora expulso el aire lentamente,
suavemente, lo más lentamente posible, lentamente. Ahora puedo respirar
cómodamente, fácilmente, como si estuviera en un sueño profundo. Sigo relajando los
músculos del pecho. Que desaparezca la tensión, sueltos, sueltos.

Relajo ahora los músculos de los dedos de mis manos, brazos y hombros. Cierro
fuertemente los puños de mis manos, manteniendo los codos rectos y rígidos como
palos. Alzo los brazos desde los hombros en ángulo de cuarenta y cinco grados, a medio
camino entre la cama y la línea vertical. Ahora advierto la tensión en mis brazos; la
estudio. Analizo la tensión en los dedos de mis manos, estudio la tensión en los
antebrazos, en los brazos y en los hombros. Retengo la tensión durante diez segundos.
Retengo la tensión, la retengo. Tenso, tenso, tenso.

Y ahora me relajo. Dedos de las manos abiertos, brazos caídos a los lados. Relajo los
músculos de los dedos, me relajo. Músculos de los dedos flojos, sueltos. Relajo los
músculos de los brazos, sueltos. Y ahora los músculos de los hombros, sueltos. Dedos
relajados, brazos relajados, hombros relajados. Mis brazos están como muertos,
pesados, relajados. Sigo soltándolos.

Relajo ahora los músculos que están entre los omoplatos y el cuello. Llevo los hombros
que están entre los omoplatos y el cuello. Llevo los hombros hacia atrás hasta que los
omoplatos casi se toquen, y al mismo tiempo elevo el cuello hasta que la barbilla apunte
hacia el techo. Estas áreas que estoy relajando son muy sensibles a la tensión nerviosa.
En estas áreas siente la tensión la mayoría de la gente. Advierto la tensión. Estudio la
tensión; aumento la tensión un poco más y la analizo.

Ahora me relajo. Relajo los músculos entre los omoplatos. Que desaparezca la tensión.
La dejo ir. Relajo los músculos del cuello; ya no me sostienen la cabeza. Mi cabeza cae
como muerta sobre la cama, inerte. Que desaparezca toda la tensión. Advierto cómo
desaparece toda la tensión.

Relajo ahora los músculos de la parte superior de la cara. Hago una mueca con la parte
de arriba de mi rostro. Cierro los ojos, apretándolos fuertemente. Arrugo la nariz.
Frunzo el ceño. Observo dónde siento la tensión. Estudio la tensión. Noto la tensión en
la frente, la estudio. Advierto cómo siento la tensión entre las cejas; observo la tensión
en las mejillas, y la siento bajo los ojos.
Ahora me relajo. Que desaparezca la tensión. Me concentro solamente en relajar los
músculos de la frente. Músculos de la frente sueltos. Relajo los párpados; al relajar los
párpados los empiezo a notar pesados. Mis párpados están pesados, y empiezo a
sentirme soñoliento, pero no voy a dormir. He de permanecer alerta. Relajo los
músculos del puente de la nariz, sueltos. Relajo los músculos de las mejillas. Advierto la
relajación en mis mejillas y recuerdo dónde estaban tensas, sueltas, sueltas.

Relajo ahora los músculos de las mandíbulas y la lengua. Aprieto los dientes y las
muelas para que las mandíbulas se tensen. Advierto la tensión en las sienes y en las
orejas. Estudio la tensión dondequiera que la sienta. Empujo ahora con la lengua contra
la parte de atrás de los incisivos. Mis mandíbulas están tensas, mi lengua está tensa.
Estudio la tensión, llego a conocerla. Capto la impresión de tensión en mis mandíbulas
y muelas, y en la lengua. Retengo la tensión, la retengo.

Ahora me relajo. Relajo los músculos de las mandíbulas. Sueltos. Relajo la lengua. Mis
dientes se separan ligeramente. Mi mandíbula cuelga ahora, y está más y más relajada.

Relajo ahora los músculos de la parte inferior del rostro. Tenso los músculos que se
encuentran alrededor de la boca y de la barbilla; el mejor modo de hacerlo es sonriendo.
Esbozo una sonrisa amplia, una mueca para tensar los músculos de la boca y la barbilla.
Entreabro los labios para enseñar los dientes superiores e inferiores. Estiro las
comisuras de la boca, echándolas hacia atrás y hacia abajo. Advierto la tensión en los
labios, en torno a la boca y en la barbilla. Que aumente la tensión, la retengo, la siento,
la estudio y analizo. Tenso, tenso, tenso.

Ahora me relajo. Relajo los músculos alrededor de la boca y de la barbilla. Sueltos,

flojos, relajados. Que desaparezca toda la tensión. Ahora intento relajar los músculos de
la garganta. Relajo la parte blanda de la garganta, exactamente por donde trago los
alimentos. Relajo los músculos de la caja de resonancia e intento que toda tensión
desaparezca de la caja de resonancia. He llegado, así, al final de la primera parte del
ejercicio. Mantengo los ojos cerrados y continúo relajándome.

Ahora la segunda parte del ejercicio de relajación. Me pregunto ¿Noto alguna tensión en
las piernas, los muslos, las nalgas? Si noto alguna tensión, me libro de ella; trato de
librarme de toda la tensión que subsista. Estoy cada vez más relajado. Ahora me
pregunto ¿Noto alguna tensión en el abdomen, espalda o pecho? Si noto alguna tensión,
me libro de ella.

Respiro tranquila y cómodamente como si estuviera en un sueño profundo. Ha

desaparecido toda la tensión. Y ahora me pregunto ¿Noto alguna tensión en los dedos,
los brazos o los hombros? Si noto alguna tensión, me libro de ella. Que mis brazos
caigan inertes y pesados. Ahora me pregunto ¿Noto alguna tensión entre los omoplatos
y el cuello? Si noto alguna tensión, me libro de ella. Mi cabeza cae inerte sobre la cama.
y ahora me pregunto ¿Noto alguna tensión en el rostro, mandíbulas o garganta? Si noto
alguna tensión, me libro de ella. Ha desaparecido toda la tensión, Sigo librándome de la
tensión.
Y ahora la tercera parte del ejercicio de relajación. Pienso en alguna escena agradable
de la naturaleza, o pienso únicamente en la palabra tranquilo. Trato que la escena sea
bien clara, no sólo en imágenes, sino que percibo los olores, experimento las
sensaciones al tocar, disfruto de los sabores y oigo sonidos agradables. Si me distraigo,
obligo a mi mente a que vuelva a la escena agradable. Mientras retengo mentalmente la
escena agradable, me concentro en relajar los músculos de los dedos de los pies; sueltos,
los aflojo. Relajo también los músculos de los muslos, sueltos, los aflojo. Relajo los
músculos de las nalgas, sueltos, los aflojo. Sigo imaginando la escena agradable. Si me
invaden pensamientos perturbadores me digo a mí mismo: alto. Rechazo los
pensamientos perturbadores. Ahora me concentro sólo en los músculos del abdomen.
flojos, sueltos, relajados. Relajo los músculos de la espalda. Relajo los músculos del
pecho. Siento cómo respiro fácil y cómodamente. Sigo imaginando la escena agradable.
Relajo los músculos de los dedos de las manos, sueltos. Relajo los brazos. Relajo los
músculos de los hombros, sueltos. Relajo los músculos de los omoplatos, sueltos. Relajo
los músculos del cuello, sueltos. Continúo imaginando las escenas agradables. Relajo
los músculos de la frente, sueltos. Relajo los párpados. Relajo los músculos del puente
de la nariz, sueltos. Relajo los músculos de las mandíbulas. Relajo la lengua. Relajo los
músculos en torno a la boca y la barbilla, sueltos. Relajo los músculos de la garganta.
Ha desaparecido toda la tensión.

Ahora siento todo el cuerpo como muerto, pesado. Sigo imaginando la escena
agradable, tranquilo y relajado. Si siento tensión en alguna parte, me libro de ella, la
dejo ir.

Ahora voy a contar desde tres hasta uno. Al llegar la cuenta a uno me sentaré y abriré
los ojos. Estaré alerta, completamente despierto y muy refrescada la mente. Tres, dos,
uno. Puedo abrir los ojos. Fin del ejercicio de relajación muscular progresiva de
Edmund Jacobson.

Una vez que la persona ha aprendido a relajarse bien, luego de haber practicado el
ejercicio de relajación muscular profunda y progresiva de Edmund Jacobson por espacio
de dos semanas, está en capacidad de simplificarlo y abreviar el tiempo que dedica a
cada sesión, para alcanzar rápidamente el estado de relajamiento muscular profundo. La
versión resumida es la siguiente:

El individuo tensa todos los músculos de su cuerpo, uno por uno, desde los pies hasta la
cara, y mantiene esa tensión durante cinco segundos. Deja luego que una ola de
relajamiento recorra todo su cuerpo en dirección inversa: de la cabeza a los pies. Se
pueden realizar dos o tres ciclos de esa ola de tensión y relajación, hasta contar quince
despacio.

EL ENTRENAMIENTO AUTOGENO DE JOHANNES H. SCHULTZ

El entrenamiento autógeno del psiquiatra alemán Johannes H. Schultz constituye un

excelente ejercicio previo para lograr la concentración de la conciencia. Es una forma de
relajación de tipo autohinóptico o autoconcentrativo. Fue concebida por Johannes H.
Schultz en 1908, Y más tarde, en 1911 la expuso en un trabajo referente a técnica
hipnótica.

Es conveniente aclarar que la autogenia es una de las múltiples aplicaciones que tiene la
hipnosis, y no una simple forma de relajación que nada tiene que ver con ésta, tal como
lo aseveró el propio Schultz en su obra "El entrenamiento autógeno".

Veamos, entonces, en qué consiste el ejercicio de relajación autoconcentrativa del

psiquiatra J ohannes Schultz.

Desarrolla en el individuo la capacidad para controlar conscientemente sus diversos

procesos fisiológicos y para controlar sus emociones. El ejercicio comprende la
concentración en una serie de seis vivencias sucesivas: pesadez, calor, tranquilización
cardíaca, tranquilización respiratoria, calor abdominal y frente fresca, y abarca también
visualización y sugestión autorregulada.

Mientras se repite la afirmación verbal que hace aparecer cada vivencia, se acompaña
con la imaginación, y el ejercicio se considera dominado cuando se experimenta
repetidamente cada vivencia.

La fórmula de calor da lugar a la vasodilatación que es sumamente agradable y

saludable, y la fórmula de pesadez junto con las de calor producen un estado de
somnolencia sumamente grato, señal de que se dominan correctamente las vivencias, en
su proceso de aparición.

Al igual que en el ejercicio de relajación de Edmund Jacobson, podemos aprender de

memoria las instrucciones para relajarnos, grabadas en un CD o que alguien nos las lea,
a los efectos de lograr dominar a cabalidad la autogenia. Del mismo modo se debe dar a
la voz un tono tranquilizador, monótono, suave, musical y autosugestivo.

Veamos cómo se realiza el ejercicio. He aquí las instrucciones:

Me dispongo a realizar mi sesión diaria de relajamiento. Me coloco sentado o acostado,

como mejor prefiera. Cierro suavemente los ojos. Inspiro profundamente; retengo el aire
unos momentos; suelto el aire lentamente. Una vez más, inspiro más profundamente,
retengo el aire; suelto el aire y continúo respirando normalmente. Ahora me concentro
en una sola vivencia cada vez.

Pienso ahora únicamente en que me encuentro en reposo y completamente tranquilo;

pienso: yo estoy en reposo y completamente tranquilo.

Imagino ahora mi brazo derecho como si estuviera formado por una barra de plomo
sumamente pesada. Trato de sentir mi brazo derecho pesado. Imagino que mi brazo pesa
varios kilos. Pienso: yo siento mi brazo derecho muy pesado, que me sería imposible
moverlo. Me concentro en esa idea. Ahora yo me encuentro tranquilo y observo cómo
mi brazo derecho está pesado, tan pesado que me costaría trabajo intentar moverlo.
Observo, me doy cuenta que a cada palabra mía y cada vez que yo respiro, siento mi
brazo más pesado. Ahora me costaría algo de trabajo moverlo.

Ahora me abandono a la sensación de calentar mi brazo derecho. Yo siento mi brazo

derecho caliente, muy caliente; siento una agradable sensación de calor en mi brazo
derecho; mi brazo derecho está caliente, muy caliente. Ahora sentiré que esa misma
sensación de calor invade mi brazo izquierdo y mis piernas. Observo que mientras más
pienso en mi brazo derecho, comienzo a sentir calor, agradable sensación de calor en
mis extremidades. Mis piernas están flojas, profundamente pesadas y empiezo a sentir
calor en ellas. Me abandono a la sensación de calentar mis brazos y mis piernas.

Concentro ahora toda mi atención en mi corazón y pienso únicamente en que mi

corazón late tranquilo y fuerte. Mi corazón late tranquilo y fuerte. Trato de detectar mi
ritmo cardíaco, centrando la atención en mi corazón y pienso únicamente en que late
tranquilo y fuerte. Mi corazón late tranquilo y fuerte. Cuando sienta mis palpitaciones
no intento identificarlas; únicamente pienso: mi corazón late tranquilo y fuerte.

Me abandono ahora a la sensación de respirar suavemente, muy tranquilamente; pienso:

algo respira en mí. Pienso únicamente: algo respira en mí. Siento mi cuerpo
profundamente relajado, mis músculos pesados, agradablemente tibios; mi corazón late
tranquilamente y fuerte, y ahora pienso: algo respira en mí. Observo cómo curiosamente
cada vez que yo respiro, me siento más profundamente relajado.

Imagino ahora que tengo sobre mi abdomen un sol muy caliente. Pienso: mi ombligo
irradia calor; pienso: siento calor en el abdomen; me abandono a la sensación de
calentar mi abdomen. Siento una agradable sensación de calor en mi abdomen.

Imagino ahora que tengo sobre mi frente una bolsa de agua fría con hielo. Pienso: siento
la frente agradablemente fresca, mi frente esta agradablemente fresca. Poco a poco
comienzo a sentir un viento suave y fresco que golpea mi cara. Siento una agradable
sensación de frescor en la frente. El aire que respiro lo siento puro. Me siento
agradablemente a gusto. Me doy cuenta que la situación en que me encuentro en este
momento se parece mucho a cuando tomo un agradable baño de agua templada y siento
como si al mismo tiempo tuviera sobre la frente un paño humedecido de agua fría. Me
abandono a la sensación de enfriar mi frente.

Ahora permaneceré un momento en silencio y voy a disfrutar de este estado como yo

quiera.

Tranquilo, suelto, relajado, las piernas sueltas, el tronco flácido y los brazos caídos a los
lados, el cuello y la cabeza blanditos, todo mi cuerpo relajado.

Por haber pasado por este estado de reposo, tranquilidad y calma; por haber disfrutado
de este estado como yo quise, al salir de él, no sentiré ninguna angustia, ninguna
tensión; mis músculos flojos sentirán una sensación agradable de descanso que se
prolongará por horas.
Día a día llegaré a este estado más rápidamente y profundamente que ahora, y como
consecuencia de ello, me sentiré cada vez, más seguro de mí mismo desde todo punto de
vista. Día a día me sentiré más seguro de mí mismo desde todo punto de vista.

Dentro de poco voy a salir de este estado, contaré hasta diez. Al llegar la cuenta a diez
abriré los ojos, antes no lo haré y sigo las instrucciones que me formulo. Al llegar la
cuenta a diez empuñaré mis manos dos veces con fuerza, estiraré todo mi cuerpo como
si me estuviera desperezando en la mañana al levantarme, respiraré profundamente y al
final abriré los ojos. Al abrirlos me sentiré muy bien, muy despejada la mente,
tranquilo, satisfecho de mi experiencia, alegre, optimista y feliz de vivir.

Uno, dos, tres. Centro mi atención en los pies y muevo únicamente los músculos de los
pies, tratando de tomar conciencia de cómo están formados mis pies; siento cómo se
llenan de energía y vigor. Cuatro, cinco, seis, siete; concentro ahora toda mi atención en
la cara y muevo los músculos de la cara como si estuviera masticando chicles o
haciendo morisquetas. Trato de tomar conciencia de cómo están formados los músculos
de la cara. Ocho, nueve, diez; cierro mis puños con fuerza, flexiono los brazos hacia
arriba, estiro todo mi cuerpo como si me estuviera desperezando en la mañana al
levantarme, inspiro profundamente. Puedo abrir los ojos. Fin del ejercicio de relajación
autoconcentrativa de Johannes Schultz.

Una vez que la técnica se domina y controla bien, se puede simplificar y reducir el
tiempo de cada sesión de ejercicio, para alcanzar rápidamente el estado autogénico. Las
instrucciones, entonces, son las siguientes:

"Brazos y piernas pesados, calientes; corazón y respiración tranquilos, firmes; abdomen

caliente, frente fresca, calma".
 VISUALIZACIONES MENTALES

2. PARA ATRAER LA BUENA SUERTE

3. PARA FIJAR Y ESCLARECER SUS METAS

4. PARA CONQUISTAR EL EXITO y SUPERAR REVESES Y FRACASOS

5. PARA ADOPTAR ACTITUDES POSITIVAS Y SER OPTIMISTA

 VISUALIZACIONES MENTALES

1. Visualización mental para atraer la buena suerte.

Siempre se ha creído que hay personas con buena suerte y personas con mala suerte, y
que el destino de las segundas es irremediable. Y resulta que la suerte es simplemente
un estado mental. Todo ser humano posee la capacidad para dominar completamente su
propia mente. Precisamente estas aseveraciones de que poseemos el dominio total sobre
nuestras mentes y de que, en consecuencia, la suerte es un estado mental, explica por
qué algunos seres humanos parecen tener suerte, mientras que otros de igualo similar
capacidad, formación y experiencia parecen destinados a estar luchando eternamente
contra la desgracia.

La gente que alcanza la cúspide en su profesión o un éxito económico sin precedentes,

sencillamente piensan positivamente, poseen actitudes superiores y trabajan muy
duramente y con tesón.

Hemos dicho que la suerte es un estado mental, el cual es condicionado por la calidad
de los pensamientos con que alimentamos nuestro subconsciente. Si tenemos
constantemente mentalidad de triunfo, de éxito, de hacer dinero, con toda seguridad
triunfaremos, lograremos el éxito y haremos mucho dinero. Por el contrario, si nuestros
pensamientos y nuestro subconsciente no están ocupados por el sentido monetario, la
conciencia o sentido de pobreza nos abrazará ineludiblemente. Si no pensamos ni
consciente ni inconscientemente en el triunfo y el éxito, porque nos creemos
condenados a la pobreza y al fracaso al suponer que existe alguna fuerza extraña sobre
la que no tenemos dominio, efectivamente fracasaremos y permaneceremos sumidos en
la pobreza.

El secreto del poder de la mente y para atraer la buena suerte a su lado consiste en
cultivar el hábito de pensar positivamente todo el tiempo. Este hábito de pensamiento
actúa sobre el subconsciente, el cual según la calidad de las informaciones acumuladas,
es el que rige la conducta.

La persona que tiene "mala suerte", que "Todo le sale mal", que "se le caen los
proyectos", absolutamente en todos los casos su falta de fe y creencia y la no posesión
de un pensamiento positivo ha conducido a que su subconsciente provoque la "mala
suerte", o haga que "las cosas le salgan mal", o que subconscientemente o
inconscientemente "se le caigan los proyectos" .

Si piensa que "tiene mala suerte", basta con ese pensamiento para que, de hecho, sea
una persona de mala suerte. Si piensa que no tiene "tan" mala suerte, o cree que podría
llegar a tener buena suerte, el más simple ápice de duda, implícito en la palabra "tan" o
una creencia un poco en el vacío, ya pone en funcionamiento la mala suerte.

El temor subconsciente, al lado de la duda, es el otro elemento que, inconscientemente,

pone en funcionamiento la mala suerte. El cuento de la mujer que no pasaba por debajo
de una mata de coco, por el temor a que uno de sus frutos le cayera en la cabeza, y un
buen día se descuidó, transitó inopinadamente por debajo de un cocotero y el
desprendimiento de un coco sobre la cabeza le causó la muerte, es muy ilustrativo al
respecto. Es cierto, pues, que el temor subconsciente atrae la situación temida.

En este sentido, para alejar la mala suerte, contrarrestarla y anularla hay que hacer
precisamente lo que se teme, la actividad de la que se duda; realizar lo que nos parece
inverosímil o imposible, o que creemos que "nunca podrá ser para nosotros".

La suerte solemos relacionada con el dinero. Hay personas que, consciente, o

inconscientemente exhiben una actitud de pobreza, con la cual alejan todas las
oportunidades relacionadas con el dinero. Son de las que piensan "los ricos están
completos", "yo no nací para rico", "yo moriré siendo pobre". Si logran erradicar de su
subconsciente todo viso de actitud de pobreza, el más mínimo pensamiento relacionado
con el deseo de dinero, atraerá el dinero.

Comience a ganar dinero, empiece a ahorrar y a invertir; piense todo el tiempo en el

dinero, piense las 24 horas del día en el dinero, y verá cómo muy pronto será rico. Basta
con que deje de pensar en que es pobre, en que nunca saldrá de la pobreza, en que
morirá siendo pobre. Es sumamente importante visualizarse permanentemente
recibiendo cantidades de dinero, manejando muchísimo dinero en la imaginación.

El subconsciente no sólo rige nuestra conducta en virtud de la información y

pensamientos acumulados, sino que atrae (como un imán) magnéticamente el tipo de
deseos que, de todo corazón y con sinceridad, le hemos inculcado. El subconsciente cree
en lo que le entregamos y obedece ciegamente las instrucciones contenidas en eso que le
entregamos. Si pensamos como pobres, seremos pobres toda la vida; moriremos siendo
pobres. Si hasta el momento presente no hemos sido ricos, pero surge a nivel de nuestro
subconsciente un sincero y genuino deseo de sedo, desde hoy mismo comenzaremos a
ser ricos, y nada ni nadie se opondrá a que se cumpla este deseo. Crea que es una
persona con suerte y lo será.

El poder mental integral atrae la buena suerte. La práctica habitual de las

visualizaciones fomenta una actitud mental positiva; ayuda a vencer cualquier obstáculo
por difícil que sea.

Sabemos que el poder del pensamiento es supremo, y que todo lo que la mente conciba
por medio de la imaginación, es factible. A través de las visualizaciones del poder
mental integral podemos convertirnos en los artífices de nuestra buena suerte y
labrarnos un destino feliz y promisor; el destino no necesariamente es fatal, como
muchos creen.

El individuo que valiéndose del poder ilimitado y oculto que yace en lo profundo de su
mente, aplica el poder mental integral, triunfará y tendrá éxito en la vida. Habrá
adquirido una actitud mental positiva hacia el éxito y el triunfo, y habrá alejado de su
vida el fracaso, pesimismo y cualquier actitud derrotista.
La eficacia de la acción personal sobre el destino depende del esfuerzo que el individuo
sea capaz de realizar, lo cual, a la vez se vincula directamente con el estado general de
salud.

No basta con tener fe en que nuestra suerte cambiará y en que alcanzaremos un destino
feliz. Hay que emprender un plan de trabajo, con esperanza, para luchar por tales
cambios, con disciplina, método y perseverancia.

En la medida que practique algunas visualizaciones mentales y vaya alcanzando

pequeños triunfos, se verá reforzado en su conducta. Extenderá las visualizaciones a
otras esferas de su vida, y cada vez irá ganando en firmeza y seguridad interior.

A medida que desarrolle las visualizaciones del poder mental integral, sus pensamientos
de éxito y triunfo mejorarán, y con cada victoria concreta se demostrará a sí mismo que
el destino y la suerte se los hace cada quien.

Comience a aplicar ya a través de las visualizaciones mentales, su poder mental integral,

sobre el destino, la felicidad y la buena suerte.

Gracias al poder mental integral podemos planificar la modificación positiva de nuestra

suerte y nuestro destino.

En el grado en que desarrollemos el poder mental integral, ejerceremos mayor

influencia sobre la multiplicidad de causas que originan los acontecimientos
relacionados con nuestras vidas, y así seremos un factor consciente de nuestra propia
suerte. Nuestra suerte y nuestro destino mejorarán en el grado en que seamos útiles a
nuestros semejantes, debiendo suprimir de nuestra vida de relación todo viso de bajeza,
mezquindad o arbitrariedad.

Todo obedece a una causalidad, nada ocurre por azar o casualidad, somos los autores de
nuestro propio destino y los artífices de nuestra buena suerte. En última instancia
dejamos librado a la voluntad de la conciencia divina lo que vaya a ocurrir.

Para atraer la buena suerte por medio del poder mental integral, en las visualizaciones
mentales de la etapa dos usted debe verse deseando o anhelando algo, y lográndolo
luego con absoluta facilidad; si se presenta algún obstáculo usted encuentra la forma de
vencerlo con éxito, o interviene alguna fuerza sobrenatural como por arte de magia.

Usted debe ver que de pronto llega a su vida algo muy preciado, que había anhelado
desde hace mucho tiempo.

Usted se ve jugando a la lotería o los caballos y acierta, ganándose una considerable

cantidad de dinero, que le permite satisfacer sus necesidades y cumplir con sus
obligaciones.

Usted ve no sólo cómo a usted le salen bien las cosas, sino que donde quiera que usted
se encuentra trasmite la buena suerte a sus acompañantes. Usted es una persona que
irradia energía positiva contagiosa.
A continuación ofrecemos algunas visualizaciones paradigmáticas, de la etapa dos, para
atraer la buena suerte a su lado, las cuales pueden utilizarse tal como están dadas, si se
corresponden con su situación personal, o modificarse adaptándolas a sus necesidades
específicas. Siempre deben realizarse luego de las visualizaciones de la etapa uno para
concentrar la conciencia.

Imagine que usted se encuentra en su casa durmiendo. Está obscuro, hace mucho frío y
usted descansa a placer. De pronto suena el timbre del teléfono, siendo ya un poco tarde
en la noche. Es la llamada inesperada de un amigo para invitarlo a asistir a una fiesta, en
compañía de unas damas. Usted procede a tomar un baño, se arregla y se viste, porque
tiene un presentimiento positivo de que algo bueno le ocurrirá esa noche. Vea cómo una
vez en la recepción le presentan a una muchacha muy atractiva y agradable, hacia la
cual usted se siente inclinado a la primera mirada. Sienta la tersura de sus manos al
tomárselas y la fuerza de la mirada de la joven sobre la suya. Pocos días después esa
muchacha y usted formalizan el compromiso de contraer matrimonio. Será una unión
venturosa y plena de felicidad por el resto de sus días.

Imagine que un pariente consanguíneo colateral suyo entra en posesión de un gran

caudal hereditario. Usted sin estar en conocimiento 'de ese hecho, decide prodigarle una
visita de cortesía, y cuál no será su sorpresa cuando lo recibe en su despacho con un
sobre en la mano, en cuyo interior dice: "Personas que como tú fuiste capaz de recoger
del piso a mi sobrinita cuando se cayó aquella tarde, limpiarle el vestidito y sonarle las
naricitas, se merecen este pequeño reconocimiento generoso". Usted ve cómo el
reconocimiento generoso es un cheque por una cuantiosa suma de di¬nero a nombre
suyo.

Imagine que usted no es una persona aficionada al juego. Sin embargo, encontrándose
con un grupo de amigos en una reunión social, observa cómo ellos hablan del juego de
la lotería y de los posibles números ganadores del siguiente sorteo. Sólo por
complacerlos decide tomar nota de algunos datos. Al día siguiente oye el sorteo por
curiosidad, y apaga el televisor al percatarse de que no acertó los números. A los pocos
minutos tocan la puerta de su casa personas muy alegres que vienen a felicitarlo, por
haberse ganando el premio de un automóvil en ese sorteo de la lotería. El número
vencedor fue cantado inmediatamente después que usted apagó el televisor.

Imagine que usted es un distribuidor de libros y le ha hecho una consignación a un

librero, que por cierto le cae muy simpático. Vea cómo dos meses después cuando va a
cobrarle la factura, ahora la librería pertenece a otra persona. Esta persona le da la nueva
dirección del antiguo propietario. Usted se traslada hasta allí, pero no se encuentra y se
desconoce el paradero. Una semana después usted insiste en regresar a cobrar la factura,
y el antiguo librero también se mudó de este sitio. Pero usted tiene fe en que lo
localizará y ha de ser para bien. Dos meses después, aquel amigo librero anuncia por la
prensa a su clientela, su nueva dirección. Usted aprovecha la ocasión para intentar
cobrarle la factura, y cuando llega a la puerta del negocio, desde donde lo vislumbra al
fondo, conoce al más importante distribuidor de libros del país, con quien concierta una
importante entrevista, en la cual le dará la exclusividad para que usted distribuya el
mejor best seller del año. Luego de concertada la entrevista, su antiguo amigo librero lo
llama con la factura en la mano para cancelársela. Le sonríe y le da a usted un caluroso
abrazo.

Imagine que usted tiene que presentar un examen exigente de Historia del Arte. Son
muchos temas y usted no está bien preparado. Consulta con una persona que le dicen
que es clarividente, con fe en que le podrá dar la solución a la prueba. Esta persona le
comunica a usted que prepare sólo dos temas que son los que preguntarán: La pintura
venezolana y el Renacimiento Italiano. Usted se ve preparando sólo estos dos temas, por
razones de limitación de tiempo, con la esperanza de que son los que saldrán. Ahora
usted está en el examen y oye cuando el profesor dice: Primera pregunta, el
Renacimiento italiano; segunda pregunta, la pintura venezolana, desarrollar dos para
dos. Usted se siente feliz de ser un hombre con suerte.

Imagínese que usted es una persona de pocos recursos económicos, y anhela hacer
dinero estableciendo una línea de carros por puesto. No sabe de dónde obtendrá los
recursos, pero tiene fe en que de alguna parte llegarán. Un buen día, el esposo de su
sobrina le regala un pequeño vehículo usado. Luego usted hace una permuta de este
carro usado, por un autobús en malas condiciones. Pacientemente usted mismo lo va
sometiendo a las reparaciones, hasta que lo deja en condiciones apto para funcionar.
Ahora usted se ve manejando el autobús y cobrando usted mismo el pasaje. Se ve
entrando al banco, prácticamente a diario, a depositar los ahorros. A los pocos meses,
con parte de ese dinero ahorrado adquiere una bodega o casa de abastos, la cual será
atendida por su hijo. Pocos meses más tarde, con los ingresos abasto, los intereses
bancarios y los ahorros, adquiere tres vehículos y funda una asociación civil de
transporte colectivo. Ahora usted se ve en una posición con un flujo grande y
permanente de dinero. Usted es ahora un hombre rico.

2. Visualización mental para fijar y esclarecer sus metas.

Qué es la existencia y la vida de un ser humano, sino un fijarse metas y luego trazarse
un plan concreto para luchar por alcanzadas. Nuestra vida sólo cobra verdadero sentido
cuando sabemos hacia dónde se dirige; cuando hemos establecido y visualizado metas,
que nos impulsan a entrar en acción.

Las metas que se fija el individuo, generalmente están en función de su escala de

valores y dan origen a la conducta motivada.

Antes de esclarecer las metas que perseguiremos es necesario revisar los valores. En
todo caso, es sumamente importante en nuestra existencia que tengamos perfectamente
claro adónde queremos ir.

Todo cuanto hoyes una realidad, fue visualizado ayer como un objetivo o propósito
hacia el futuro. De manera que debemos visualizar lo que podemos hacer en el futuro,
sin atascarnos en el presente. Lo relevante es visualizar dónde desearíamos estar, sin
importarnos dónde estuvimos o dónde estamos ahora.

El futuro no se puede dejar al azar. Debemos visualizar la clase de persona que

aspiramos ser dentro de diez años, para que crezcamos de conformidad con la meta
imaginada.

Si queremos lograr un éxito real debemos fijarnos metas a largo plazo.

Debemos visualizar nuestro futuro en términos de tres aspectos: Trabajo, hogar y

sociedad. En cuanto a lo laboral habremos de preguntarnos sobre el nivel de ingresos
que deseamos alcanzar, así como la autoridad y el prestigio que esperamos ganar.

En relación al hogar habremos de inquirirnos sobre el estándar de vida que deseamos

proporcionar a nuestra familia y a nosotros mismos. Y respecto a la sociedad, nos
interrogamos acerca de la clase de nuestras relaciones sociales, instituciones y clubes a
los que perteneceremos y las causas sociales dignas de mérito que abrazaremos.

Vamos a referirnos al poder de las metas y su relación con la mente subconsciente.

Cuando nos fijamos una verdadera meta de valía, que nos pone en actividad las 24 horas
del día, es el subconsciente el que la ha aceptado, y hace que el consciente actúe de
conformidad con la consecución de esa meta.

La gente realmente feliz tiene una meta de valía por la cual luchar, meta que les da
energía hasta para que trabajen más de 40 horas a la semana y no se quejen de exceso de
trabajo, ya que tienen sus ojos enfocados en dicha meta.

Si estamos ganados para una meta que consideramos importante, la energía crece y se
multiplica para que trabajemos por alcanzarla. Se cura el tedio y el aburrimiento.

La vida de las personas afortunadas ha girado en torno a un propósito.

Cuando usted tiene una meta, ya aceptada por su subconsciente, y a la cual se ha

rendido, cuando se despierta, por ejemplo, un sábado en la mañana, intuitivamente ya
sabe qué plan debe seguir y las cosas están prácticamente hechas.

Si usted es una persona que presiona hacia el éxito debe plantearse la concreción de las
metas: fechas fijas, cronogramas a respetar, informaciones que requiere en un momento
preciso, y de este modo realizará exactamente lo que usted ha planeado realizar.

Las metas intensas coadyuvan a la longevidad. En oportunidades la posesión de una

meta o deseo ardiente basta en poderío para diferir por unas dos décadas lo que se creyó
una muerte segura. Todo ser humano en la senectud debe sentir un interés genuino por
la vida, si desea seguir viviendo. Las metas intensas pueden mantener a un anciano
vivo, en una edad en que la jubilación se considera el fin de la vida misma. La actitud
del viejo que no hace nada, sino comer, dormir y mecerse en el chinchorro, es el arma
más mortífera para poner fin prematuramente a la existencia de un individuo en retiro.
Por el contrario, el deseo de hacer alguna cosa es la medicina que prolonga la vida por
mucho tiempo.

En el devenir existencial del ser humano, de fijación y consecución de metas, para su

autorrealización, merecen especial mención las metas de orden espiritual, y las
relacionadas con proyectos altruistas para favorecer al prójimo.

En una sociedad capitalista y de consumo, las metas en el orden económico han cobrado
una importancia inusitada, y se han distorsionado los más elevados valores del ser
humano. No significa que no sean importantes, sino que se ha exagerado su valor, hasta
el punto de desmerecer los valores espirituales y haber caído en una alienación
materialista colectiva, donde se le rinde culto a la mercancía como un fetiche.

Las metas en el orden económico y material deben dirigirse a conformar la base

mínima, necesaria e indispensable para la subsistencia con dignidad, pero nunca ser lo
principal per se. El dinero es un medio, no un fin en sí mismo.

Cuando un individuo hace del dinero una meta en sí misma, es muy probable que se
torne en un ser egoísta y materialista, avaro y codicioso que sólo anhela cada vez más
dinero. Muchas de estas personas tienen una inclinación marcada hacia el consumo
indiscriminado de bienes; caen en el fetichismo de la mercancía, en el sentido de que
llegan a querer más los bienes materiales que su propia persona, y generalmente no son
generosos ni altruistas con sus congéneres. Si estas personas, aparte del dinero y de los
bienes materiales que poseen, no tienen atributos intrínsecos, como por ejemplo, un
título universitario, el dominio de dos o tres lenguas extranjeras, dotes de docente o
escritor, varios libros publicados; una vasta cultura general, facilidad de palabra y
nobleza de corazón, es muy común que basen o funden su valía personal o
autoestimación en los bienes materiales que poseen. Y, en definitiva, más vale ser que
tener. La persona no vale por lo que alguien llamó jocosamente "El equipo
extracorporal del yo", la persona no vale por lo que atesore fuera de su ego. Tampoco
significa que haya que desprenderse de todo, puesto que el dinero, en una sociedad
basada en las relaciones de cambio, seguirá siendo un medio insustituible, para
satisfacer nuestras necesidades y cumplir nuestras obligaciones.

El poder mental integral, mediante las visualizaciones de la etapa dos, puede resultar de
mucha utilidad para que usted esclarezca y fije las metas que desearía alcanzar en la
vida. Lo importante es que teniendo claro el papel que juega la visualización de las
metas en nuestra existencia, usted puede poner por escrito, ahora, hacia donde quiere
que se dirija su vida. Luego debe proceder a construir o redactar una visualización
personal del poder mental integral, para lo cual pueden servirle de apoyo las que
aparecen más adelante. Al practicar varias veces esas visualizaciones o las que nosotros
ofrecemos, estarán entrando en acción los poderosos recursos que yacen en lo profundo
de su mente. Recuerde que debe alcanzar antes, en la etapa uno, un estado de
concentración de la conciencia en un entorno de relajación.
Al visualizar sus metas por medio de instrucciones verbales autodirigidas,
encontrándose en un estado de concentración de la conciencia, surge el impulso
suficiente que lo dirigirá hacia sus propósitos, por el tiempo que sea necesario y, día a
día, gracias al poder de su mente subconsciente, se irán concretizando y materializando
dichas metas.

En esas visualizaciones de la etapa dos usted debe verse habiendo alcanzado o logrado
importantes metas de autorrealización personal, tanto espirituales como materiales, por
ejemplo:

1. Véase obteniendo un grado académico de educación superior, trajeado con toga y

birrete, en compañía de sus familiares.

2. Véase ocupando un cargo ejecutivo de alta jerarquía en una empresa u organización

industrial.

3. Véase contrayendo matrimonio con la persona ideal que usted siempre había soñado,
y véase viviendo feliz con ella.

4. Véase realizando un viaje en "jet" al exterior, al país que más deseó visitar siempre.

5. Véase como propietario de una amplia, cómoda y bien situada vivienda, en la que
usted convive en paz y armonía con su grupo familiar.

Veamos con más detalle las directrices para estas visualizaciones.

Visualícese inscribiéndose en una universidad. Vea lo feliz que se siente con el

comprobante de pago de la matrícula en la mano, y observando los nombres de las
asignaturas que cursará y cuántos créditos suman. Usted lee y repite los nombres de las
materias.

Obsérvese levantándose todos los días de madrugada para asistir a clases. Oiga como
suena el reloj despertador cuando todavía está oscuro. Usted entra al baño y toma una
ducha. Luego de vestirse y tomar los libros, se dirige en su carro propio o en el
transporte colectivo a la universidad.

Visualícese ahora ingiriendo un desayuno ligero antes de entrar a la primera hora de

clases. Usted se encuentra ahora totalmente despierto y alerta escuchando la primera
asignatura del día.

Véase en las horas libres, entrando a la biblioteca a preparar y repasar sus asignaturas.

Vea cómo a fuerza de constancia y disciplina, y con buenos métodos de estudio aprueba
los exámenes que presenta.

Imagínese cursando muchas y diferentes materias con distintos profesores y profesoras.

Vea en una especie de película mental cómo va presentando y aprobando muchísimos
exámenes.
Le llegó el momento de comenzar a elaborar la tesis de grado, actividad que compartirá
ahora con su rutina estudiantil.

Ahora es el día en que la discute y aprueba, y habiendo cumplido con el resto de

requisitos académicos, averigua en la secretaría de la universidad para cuándo está
fijada la fecha de graduación.

Usted se encuentra ahora en el recinto donde se celebra el solemne acto de grado. Oye
que lo llaman para imponerle la medalla y conferirle el título del lauro académico.
Cuando marcha hacia el estrado, con toga y birrete oye los aplausos de sus familiares,
compañeros y público asistente. Usted se siente satisfecho de haber alcanzado tan
importante meta en su vida.

Finalmente, se ve tomándose unas fotografías con familiares y compañeros, y brindando

feliz con una copa de champagne.

Ahora usted -ya egresado- está preparando un currículum vitae para aspirar a un cargo
de alta jerarquía en una importante organización industrial.

Usted ve cómo en la entrevista aprecian la buena presentación del currículum vitae, y la

belleza y legibilidad de su letra en la oferta de servicios. El evaluador aprecia la
naturalidad y sencillez con que usted responde, y admira el interés que demuestra hacia
la compañía, sobre la cual ya había adquirido algunos conocimientos previos.

Aunque no posee experiencia previa, con su actuación estudiantil y la conducta

mostrada en la entrevista, basta para que de inmediato lo nombren en el cargo por el
cual está optando, y en el que tendrá mucho éxito, por sus conocimientos y por su
manera de ser.

Usted es la persona que, teniendo buena suerte, recibió una llamada telefónica para
asistir a una fiesta, a altas horas de la noche, donde conoció la mujer de sus sueños, que
lo hará feliz por el resto de sus días.

Recién casados, habiendo reunido algunos ahorros, realizan el viaje de luna de miel, en
un "jet" de una prestigiosa aerolínea internacional, al legendario y exótico Japón, de
donde regresarán habiendo vivido una imborrable y maravillosa experiencia.

Luego, a fuerza de una actitud previsiva, ahorrando continuamente, contando además

con el aporte de la caja de ahorros de la compañía y un préstamo bancario sobre una
hipoteca de segundo grado, usted adquiere la vivienda, con las características
arquitectónicas que llenan y satisfacen sus gustos y necesidades personales. Usted se
siente sumamente feliz al haber alcanzado todos estos logros, que lo hacen sentirse
como un individuo autorrealizado. Y ahora... reflexiona acerca de metas de mayor
elevación espiritual.
3. Visualización mental para conquistar el éxito y superar reveses y fracasos.

Tal vez no hay superior forma de éxito en la vida que cuando alcanzamos una meta de
valía, luego de haber superado difíciles obstáculos y haber sufrido fracasos, derrotas
parciales, decepciones.

Ante situaciones realmente difíciles de la vida que pueden condenarnos a un revés o un

fracaso, lo que cuenta es cómo reaccionamos a la derrota para sobreponernos, superarla
y evitar que se repita. Es exitoso el individuo que se para, repuesto de su caída y vuelve
a insistir, persevera. Igualmente lo es cuando la meta ha sido difícil y casi parecía
imposible de alcanzar.

Reúne méritos de cara al éxito, si la persona ha padecido sacrificios, privaciones,

problemas financieros, problemas de salud, falta de recursos y de apoyo de toda índole,
oposición y antagonismo de los demás; cuando alcanzar la meta ha sido una verdadera y
dura "lucha". El auténtico hombre de éxito es el que supera reveses y fracasos y triunfa,
alcanzando la meta. Fracasado es el hombre que no es capaz de sacar provecho de una
experiencia negativa. Hay que prepararse mejor para evitar la repetición del mismo
error la próxima vez frente a una situación similar.

Ante un revés, hay que estudiarlo y analizarlo para aprender de él. Cese de culpar a la
mala suerte, lo cual nunca conduce adonde quisiéramos ir.

Uno de los ingredientes del éxito es la persistencia, la cual debe mezclarse con la
experimentación, para que así esté garantizada la victoria.

Tener fijadas y esclarecidas las metas es esencial para alcanzar el éxito.

La gente de éxito no es gente excepcional, sino hombres ordinarios que creyeron en sí

mismos y en lo que hacían, y jamás alentaron pensamientos pesimistas o de fracaso.
Además, pensando en grandes metas, lograron metas elevadas, y siempre concibieron
un plan para su propio desarrollo y crecimiento.

Hemos dicho que el subconsciente es el que rige la conducta. En este sentido es la

repetición de los pensamientos, positivos o negativos, la que fortalece la manera de
actuar del subconsciente, en una dirección u otra.

La excusitis es la enfermedad del fracaso, la que al repetirse inculca en el subconsciente

el sentimiento de fracaso. Puede adoptar las formas "estoy enfermo", "no entiendo",
"soy muy viejo".

El éxito llega haciendo cosas y dominando aquellos principios que lo producen. No hay
que dejar librado a la suerte las promociones, victorias y las cosas buenas de la vida. La
suerte no está llamada a repartir las cosas buenas. En vez de eso, concéntrese en
desarrollar aquellas cualidades en usted mismo que le harán un vencedor.

Planee vencer la próxima vez. Si ha fracasado en las relaciones sociales en el mundo del
trabajo, planifique ganar en la próxima ocasión, siguiendo y respetando algunos
principios de cortesía y para tratar con el prójimo, principalmente el de pensar
positivamente hacia la gente, para conseguir resultados positivos.

En nuestra sociedad hay distinta clase de gente derrotada, golpeada por la vida y que se
siente fracasada. Cada una desea contar su decepción y lo que el 'hado" les deparó, a su
manera.

La mayoría de las personas que han alcanzado un éxito económico, han pasado por
situaciones de pérdida y encontrado oposición, desencanto, retroceso y desdicha
personal. Han superado grandes y reales obstáculos. No es posible ganar un alto nivel
de éxito sin encontrar oposición, contrariedades y reveses. Pero es posible vivir el resto
de la vida sin derrota. Cabe utilizar los reveses para impulsarse hacia adelante.

Hacer lo que realmente uno desea hacer, para lo cual está apto y le gusta, es uno de los
factores principales del éxito. Hacer lo que usted desea hacer es el medio de obtener
pleno pode~ y de desarrollar fuerza completa. Si hacemos lo que deseamos hacer, nos
rendimos a ese deseo y ganamos energía, entusiasmo, vi-talidad mental e inclusive
mejor salud. Por el contrario, si no seguimos el deseo de hacer lo que deseamos más,
nos abrimos el camino a la mediocridad. Usted estará insatisfecho. "su corazón no estará
en esto". Nunca conseguirá el éxito máximo hasta que deje su empleo presente, para
ingresar a hacer lo que realmente desea realizar.

El poder mental integral lo puede convertir a usted en un hombre de éxito a carta cabal.
Las visualizaciones de la etapa dos, al realizarlas después que hemos concentrado la
conciencia en la etapa uno, contrarrestan cualquier revés o fracaso y nos ayudan a
sobreponernos, para perseverar en pos del éxito. La reiteración de su práctica hace que
el subconsciente use el poder oculto de la mente, para lograr con facilidad las metas y
no darles cabida a derrotas ni fracasos. De manera que utilice el poder mental integral
para que usted sea un hombre de éxito, que no admite reveses ni fracasos.

En las visualizaciones de la etapa dos, usted debe incluir directrices en que se vea,
reponiéndose de fracasos y reveses sufridos, y triunfando al intentar de nuevo, por
ejemplo:

1. Reponiéndose satisfactoriamente de alguna enfermedad que haya sufrido.

2. Volviendo a cursar una asignatura que le hayan aplazado, y esta vez obtiene una
buena calificación.

3. Siendo el mejor en el torneo deportivo, en el cual tuvo una mala performance en la

oportunidad anterior en que se celebró.

4. Conquistando con éxito a una muchacha, a la cual corteja en una segunda ocasión, ya
que en las oportunidades anteriores no accedió a sus requerimientos amorosos.
5. Recogiendo una abundante cosecha de un cereal, con la consiguiente ganancia
económica, luego de obtener un nuevo crédito agrícola, pues la vez anterior se perdió la
cosecha y todo el dinero invertido.

Vamos a las visualizaciones paradigmáticas en detalle.

Como consecuencia de una enfermedad nerviosa usted se ve obligado a renunciar al

empleo. Pese a estar tomando algunos medicamentos se siente mejor y decide buscar
trabajo de nuevo. Y ahora en su nuevo puesto trata de no dar lugar a las conductas
nerviosas que motivaron que le pidieran la renuncia la vez anterior. Usted no sólo
termina por superar la enfermedad totalmente, sino que tiene mucho éxito en la empresa
y es ascendido de cargo.

Usted resulta aplazado en Lógica y Metodología por un profesor pirata. La cursa de

nuevo con un reconocido docente. Usted se esmera en estudiada aún más, para que no
quede ninguna duda acerca de si domina o no la materia. Obtiene la máxima
calificación y resulta inexplicable por qué le aplazaron la asignatura anteriormente.

Al inicio de un torneo de softbol usted sufre una fractura de un tobillo y se ve obligado

a retirarse. Mas, en el próximo, ya repuesto, interviene con ánimos de demostrar que es
el mejor, y gana el premio en varios departamentos: campeón bate, campeón
impulsador, campeón jonronero y campeón cátcher.

Cuando su amiga tenía 18 años nunca aceptó bailar con usted en las fiestas; ni siquiera
aceptó una invitación suya al cine. Transcurridos siete años se encuentran en otra
ciudad, y acepta una invitación al cine. Luego accede a cenar juntos. Finalmente van a
bailar a un sitio nocturno ya la playa. Usted y su amiga inician un noviazgo formal y
ambos se preguntan que pudo ser muy bello cuando contaban 18 años de edad.

Esta vez se facilitó el trámite para el otorgamiento del crédito agrícola para sembrar
sorgo. Ya están desforestando. Ya se contrató la póliza del seguro agrícola. Las lluvias
caen adecuadamente. Se ha previsto todo lo relativo a fertilizantes, insecticidas,
vigilancia nocturna. Vea cómo la vez anterior se perdió la cosecha de arroz, porque se
inundó el bajío. Y vea cómo ahora recoge una excelente cosecha de sorgo, y cuantiosas
ganancias económicas.

4. Visualización mental para adoptar actitudes positivas y ser optimista.

Alcanzar el éxito es la meta de la vida. Éxito significa triunfo, y todo ser humano desea
el éxito. ¿Cómo alcanzar el éxito? El éxito se gana con una actitud mental positiva y
optimista. La actitud mental "soy positivo, luego puedo" genera el poder, y si la persona
cree que puede hacerlo, el cómo hacerlo siempre llega.

Aseveramos con Shakespeare que el poder del pensamiento es supremo. El hombre es

lo que piensa. La forma básica como piensa interiormente, se muestra externamente en
su conducta y en su manera de ser.
El secreto del poder mágico de la mente es pensar positivamente todo el tiempo,
alimentando el subconsciente con ideas positivas.

Teniendo un subconsciente alimentado constantemente con ideas positivas, y el rasgo

volitivo en su carácter de ver sólo el lado positivo de las cosas, usted exhibirá una
actitud positiva y optimista, que es la clave del éxito y del triunfo en la vida. Todo le
saldrá bien, y será bienvenido en todas partes. Irradiará une influencia positiva a su
alrededor y hacia su persona Trasmitirá buena influencia y atraerá buena influen cia,
hasta en el sentido de la salud corporal y lo juegos de azar.

Si usted es positivo y optimista y cree que puede tener éxito, lleva a los demás a que
depositen su con fianza en usted. La creencia en el éxito es un ingrediente básico, en la
gente afortunada. Los que creen pueden mover montañas. Los que creen que no pueden,
definitivamente no pueden.

Hay personas negativas y pesimistas. Hay individuos que generan una especie de poder
negativo por falta de optimismo y de creencia. Son los que al no creer o dudar, atraen
razones para apoyar el fracasa Su duda, incredulidad, voluntad subconsciente de
fracasar, el no desear realmente el éxito en el fondo, lo conducen directamente al
fracaso.

Una persona es el producto de sus propios pensamientos. Adopte una actitud personal
positiva Crea honestamente y con optimismo en que puede alcanzar e éxito. Crea
sinceramente y con optimismo que usted puede triunfar. Adoptando una actitud positiva
y sien do optimista se convertirá usted en una persona importante. Esto se trasmite
inconscientemente a los de más, quienes piensan que usted vale mucho, y en esa medida
recibe mucho en consecuencia. La forma como ahora usted se comporta, como hace las
cosas, come sostiene sus puntos de vista conduce a la aceptación d lo demás, lo cual
aumenta su autoestimación.

El poder mental integral puede hacer de usted una persona con actitudes positivas y
optimistas. Siguiendo las directrices adecuadas de la etapa dos de la visualización,
pondrá usted a su subconsciente a que trabaje para usted, para convertirlo en un
individuo optimista y con un actitud mental positiva.

Al poco tiempo de estar practicando las visualizaciones usted comenzará, de veras, a

creer en el éxito y en el triunfo, y estará luchando por alcanzarlo. Las personas a su
alrededor notarán el cambio en su conducta. Comenzarán a percibirlo como alguien
importante y de valía, ya que es optimista y tiene una actitud mental positiva
permanentemente.

En las visualizaciones de la etapa dos, usted debe incluir directrices que lo hagan verse
como una persona positiva y optimista, frente a las más variadas situaciones de la vida,
por ejemplo:

1. Viendo sólo los aspectos positivos, aun de las situaciones más adversas, por ejemplo,
muerte de un ser querido muy cercano.
2. Viendo sólo los aspectos positivos de las personas, aun de las más hoscas y menos
amigables.

3. Viendo únicamente los aspectos positivos, hasta en las tragedias, catástrofes, muertes
por accidente, penurias de la vida. Ver todo con el cristal de lo bueno; pensar que no
hay mal que por bien no venga y que lo mejor es lo que sucede.

4. Viendo que todo es posible, animando a los demás a hacer las cosas, pues son fáciles.
No creer que hay obstáculos insalvables, y si los hay, pensar que será fácil vencerlos.

5. Viendo con absoluta fe y seguridad, al emprender algo, que todo saldrá bien.

Tales visualizaciones se pueden detallar un poco como sigue:

Fallece su abuelo a edad avanzada. Usted piensa que es lo mejor que pudo haberle
ocurrido. No sufrió al momento del deceso y ahora descansa en paz, pues la muerte es la
gran niveladora. Evoca todos los bellos recuerdos que guarda de su vida, y hasta
irrumpe a reírse cuando evoca alguna de sus anécdotas. Usted habla de su abuelo como
de alguien que cumplió una misión importante en la vida. Lo hace con amor y con
orgullo. Usted lo tiene presente en sus oraciones y sabe que es un espíritu de luz que lo
protege.

Hay una persona muy allegada a usted que reúne la mar de características negativas; es
insociable y pare de contar. Usted siguiendo la norma de ver sólo el lado positivo de las
personas y de decir sólo lo bueno que sepa, cuando le piden una opinión sobre esa
persona, dice, por ejemplo: Es un buen conductor de vehículos; si se le daña el carro él
mismo es capaz de arreglarlo; luego de muchos años de estudio, todavía persevera en
lograr un título universitario. Si le in~ quieren por lo malo, usted se abstiene de opinar,
porque carece de sentido, y sólo lograría hacer daño a ese individuo, innecesariamente.

Un profesor injusto lo aplazó en su primer año de castellano en educación media.

Recordando ahora que pasó las vacaciones estudiando para reparar, agradece este
hecho, porque hoy en día usted tiene una ortografía perfecta, y se gana la vida como
escritor, y dando clases de castellano y Literatura.

Su hijo le comunica que lo aplazarán en Física, porque no entiende la materia y no le

gusta. Usted lo invita a dialogar para analizar las causas de las dificultades que está
confrontando. Usted le expresa que él es bueno en Matemática, y que la única parte
difícil de la Física, es la de cálculo. Ante esta opinión, su hijo se percata de que es
cierto, y la razón de la falla debe ser otra. Luego le dice: "Es que ese profesor no me
gusta, no sabe explicar". Usted le hace ver que la materia será fácil para él, y que lo
único que debe hacer es tratar de motivarse para atender a las explicaciones teóricas del
docente de Física.

Visualice, pues, con fe y seguridad, de ahora en adelante, que todas las metas y
proyectos que usted emprenda, le saldrán bien. Usted está optimista y positivo respecto
a su vida.
 VISUALIZACIONES MENTALES

5. PARA SER ACTIVO Y ENTUSIASTA

6. PARA MATERIALIZAR UN CARRO NUEVO

7. PARA MATERIALIZAR UNA CASA NUEVA

8. PARA AUMENTAR SUS DOTES DE LIDERAZGO

5. Visualización mental para ser activo y entusiasta.

La persona de éxito en la vida y que es buscada por los demás, se caracteriza, en primer
lugar, por ser activa y entusiasta, optimista y emprendedora. Es un hombre de acción,
que no se queda en ideas, divagaciones, disquisiciones teóricas, utopías teorizantes, sino
que trasciende a la praxis.

No anda con habladurías, pregonando a los cuatro vientos lo que ha hecho; fantaseando
acerca de lo que debería hacerse, y arengando sobre lo que no debería hacerse, sino que
actúa de inmediato de una manera efectiva. Dispara primero y piensa después, pero
dando acertadamente en el blanco. Piensa con rapidez, acertadamente y actúa enseguida.

El individuo activo y entusiasta posee hábitos organizativos y de disciplina en su rutina

diaria. Se levanta todos los días antes de rayar el alba; camina rápidamente y con paso
fuerte y firme. No imagina obstáculos ni interpone circunstancias negativas que impidan
la realización de sus metas. Piensa que es posible alcanzar todas las metas que, con
realismo, se ha fijado, y las prosigue con entusiasmo.

Las técnicas y procedimientos del poder integral de la mente pueden convertirlo a usted
en un individuo activo y entusiasta, siempre basándonos en los ingentes recursos que en
más de un 90% guarda nuestra mente sin utilizar, y en el poder de la imaginación a
través de las visualizaciones mentales de la etapa dos, con directrices verbales
autodirigidas adecuadas.

En las visualizaciones de la etapa dos, usted debe verse como una persona que se
levanta muy temprano todos los días. Acto seguido realiza ejercicios físicos,
preferentemente hatha yoga, y luego toma un baño. Usted debe verse como una persona
que prefiere caminar cuotidianamente a usar el auto, que se desplaza a pie muy rauda
mente, alerta a todos los estímulos que lo rodean. En su trato con los demás es un
individuo receptivo y sumamente atento al escuchar a los demás; habla fuerte y con
buena dicción; aprueba con entusiasmo las ideas e iniciativas de los demás, las aplaude
y ofrece colaboración para llevarlas a cabo. Usted es un trabajador incansable, que no
desperdicia ningún momento del día ni de la madrugada para adelantar trabajo. Su
alegría y buen humor se contagian a los demás. Usted debe verse, al recibir una orden, o
concebir una idea, actuando velozmente, rápidamente, demostrando ser una persona
servicial. Finalmente, debe observarse como un individuo que no deja para mañana lo
que puede hacer hoy y siempre es capaz de llevar el mensaje a García, puesto que para
usted no hay nada imposible.

Veamos ahora algunas visualizaciones paradigmáticas de la etapa dos, para ser activo y
entusiasta.

Usted ha sido designado por el jefe del departamento de personal, de la compañía donde
usted trabaja, para que coordine un curso de capacitación. Usted siente que le agrada la
responsabilidad que acaban de asignarle y la recibe con entusiasmo.
Imagínese investigando quiénes necesitan participar en el curso; véase enviando los
formularios correspondientes a los supervisores, y anotando los preseleccionados. Usted
se ve hablándoles de las bondades y beneficios que les deparará el evento, con el fin de
motivarlos para que se inscriban.

Ahora, usted se observa haciendo contactos con distintos instructores que dominen el
tema, para tratar de seleccionar el mejor; concierta una entrevista con el indicado, y
usted al oído, vibra con las iniciativas y deseos de colaboración del instructor.

Usted se ve ahora compaginando el material didáctico que se repartirá, y preparando el

retroproyector y el proyector de diapositivas, con sus correspondientes transparencias y
láminas. El salón donde se efectuará ha sido totalmente acondicionado bajo su dirección
y todo está previsto.

Ahora usted se ve ensayando las palabras de apertura del evento, que tendrá a su cargo.
Usted se siente emocionado y entusiasmado.

En la empresa donde usted trabaja deciden iniciar un programa de actividades

deportivas. Se va a organizar un primer torneo interno de softball, y usted es designado
coordinador. De una manera activa y entusiasta indaga, entre el personal, quiénes tienen
afición hacia este deporte. Usted habla con los interesados, y comienza a estructurar los
grupos tentativos. Al mismo tiempo realiza la adquisición del equipo: bate, guantes,
pelotas, y toma las medidas para el uniforme y las gorras. Ya tiene, prácticamente,
conseguido un terreno, que se contrataría para el torneo. Usted se ve elaborando el
calendario de juegos, seleccionando las madrinas de los equipos, y disponiendo los
detalles para el desfile y la inauguración. La víspera de la inauguración hace contacto
personalmente con cada uno de los peloteros insistiéndoles en que no falten, ya los
directivos les comunica con entusiasmo que el acto estará muy lucido y prestigiará a la
Institución.

En el instituto educacional donde usted trabaja se va a crear por primera vez, una
organización coral. Usted conoce informalmente al profesor o director, y le trasmite sus
inquietudes personales, no sólo de participar como miembro, sino las relativas a la
importancia que, este tipo de actividad y de agrupación tendrá para el alumnado. Usted
se ve corriendo la idea entre los compañeros, tratando de entusiasmarlos para que
formen parte de ella. Usted se observa ahora como el día del primer ensayo se muestra
colaborador con el profesor, anima y estimula a los compañeros que creen que no sirven
para el canto, y coadyuva a mantener la disciplina a la hora del ensayo propiamente
dicho. Consigue y reparte a los compañeros las letras de las canciones, que les faltan.
Sugiere al profesor e integrantes de la coral, una primera presentación pública. Usted se
ofrece para encargarse de realizar los contactos y trámites para conseguir el sitio, y
acordar la fecha.

Se va a celebrar una fiesta en su casa, con motivo del ascenso militar de un hermano
suyo. Usted se va a encargar de la organización y de fungir de anfitrión. Usted se ve
como comienza por fijar la fecha, mandar a timbrar las invitaciones y que le aseguren
que estarán para una fecha precisa; elabora, muy concienzudamente, la lista de
invitados, sin que se le escape ninguno. Contrata con la agencia de festejos todo lo que
se requerirá, sin omitir los detalles mínimos de decoración.

El día de la fiesta presta atención y cuidado especiales al estacionamiento de los

vehículos, así como su vigilancia y seguridad, para que los invitados se sientan
tranquilos.

Cuando empiezan a llegar los invitados, usted los atiende personalmente, amablemente;
los conduce hasta que se sienten cómodamente, y llama enseguida al mesonero para que
los atienda a la medida de sus gustos personales. Igual va haciendo con el resto de los
invitados que van llegando; presenta los unos a los otros, participa en las
conversaciones que se suscitan, y luego se traslada a las otras mesas con igual finalidad.
Si alguien pregunta por el baño, usted mismo lo conduce cordialmente. Antes de que
llegasen los invitados, usted dejó el baño en perfectas condiciones de higiene y
comodidades. Usted, en todo momento, permanece atento a todos y cada uno de los
invitados, para que estén a gusto y bien atendidos, que no les falte nada, que se sientan
bien y gocen de absoluta libertad y confianza.

Una empresa editorial conoce de sus dotes de escritor y le encomienda que le escriba un
libro sobre un tema determinado. Usted le comunica al editor que le indique la temática
y le suministre la bibliografía, de manera de estar en capacidad de crear exactamente el
producto como el editor lo desea. Este le pide que le produzca un manual de ventas en
30 días, y le pregunta si se compromete a ello. Usted se ve contestándole que en el lapso
de 30 días tendrá el mejor manual de ventas que haya visto, y que ya dispone de la
bibliografía básica para escribirlo.

Imagínese días y noches continuos subrayando todos esos libros, elaborando fichas,
haciéndoles anotaciones marginales, sacando ideas aparte, redactándolas con sus
propias palabras; elaborando esquemas y poniendo brevemente por escrito cómo
enfocará determinado punto. Usted no desperdicia ningún momento ni lugar; trabaja en
la casa, en el autobús, en el parque. Ahora usted tiene concebido el plan general de la
obra, y comienza a tipear el capítulo primero, en su propia máquina de escribir. Llega la
fecha prometida y usted hace entrega al editor, del manual de ventas, a satisfacción de
éste.

6. Visualización mental para materializar un carro nuevo.

En el mundo de hoy y en la sociedad actual, la posesión de un vehículo propio se ha

vuelto una verdadera necesidad.

Debido a los requerimientos de desplazamiento hacia los distantes sitios de trabajo, ya

la carencia de buenos medios de transporte colectivo, se ha acentuado dicha necesidad.

Aun cuando se contase con buenos servicios de transporte colectivo, el traslado en horas
nocturnas encierra muchos riesgos y peligros, si no se dispone de carro propio, ya que
más allá de una determinada hora no funcionarían y no existe seguridad personal
alguna.

Por otra parte, no podemos dejar de señalar que un vehículo en la sociedad del presente
es símbolo de prestigio y de status. Representa la posición socioeconómica que ha
alcanzado el individuo y cuánto ha ascendido en la escala social.

En el mundo de hoy, lamentablemente, se valoriza mucho los bienes materiales y de

fortuna que posea una persona, en detrimento de otros valores más elevados y
consubstanciados con la esencia espiritual del hombre.

El caudal económico de una persona, en realidad, es factor de éxito y de triunfo, per se.
Lo que atesora un individuo es equivalente al triunfo y éxitos alcanzados. Hasta llega a
constituir el elemento más importante con que una persona alimenta su autoestimación.
Desgraciadamente pareciera cierto el dicho de que tanto tienes, tanto vales.

Los anteriores argumentos, y las necesidades señaladas se tornan más válidas ahora,
cuando el precio de los vehículos ha sufrido aumentos insospechados, vertiginosos y sin
precedentes.

El poder mental integral puede ayudarlo a usted a que se convierta en una realidad su
deseo de ser propietario de un carro nuevo. Todo cuanto necesita es visualizarlo muy
bien, detallando el modelo, color, año, precio y la fecha para cuando lo desea.

Usted puede ayudar su visualización mental con un dibujo o fotografía. A la

visualización debe unirse un inmenso deseo de tener el carro. Agregue, además, fe,
esperanza y optimismo en que lo logrará. Y, por supuesto, comience a trabajar desde
ahora mismo en el plan que hará posible su adquisición.

En estas visualizaciones de la etapa dos, véase trabajando en aras de conseguir el

dinero; véase cuando ya lo ha reunido, visitando al concesionario y viendo los modelos
en exhibición. Es importante, en general, para hacer dinero, que usted se vea en la
imaginación, depositando cantidades de dinero en el banco con mucha frecuencia,
recibiendo cheques a su nombre. Cada día, ayudado con su imaginación, usted debe
experimentar un mayor deseo de poseer un carro nuevo, y de esta forma, también, cada
día que transcurra tenderá a hacer más real el deseo, hasta el punto que no le extrañe el
hecho de que se lo regalen o lo gane en una rifa. No obstante, la visualización principal
debe versar sobre trabajo para ganar dinero y ahorrado.

Veamos las visualizaciones paradigmáticas con más detalle.

Véase en su situación actual, sin vehículo propio. Usted está en la necesidad de caminar
varias cuadras diariamente para llegar hasta la parada de autobús. Luego tiene que hacer
una larga cola hasta conseguir abordar el autobusito. Los precios del transporte
colectivo siguen subiendo cada día más. Usted debe viajar incómodo, puesto que los
asientos son muy pequeños, y en algunas ocasiones de pie todo el trayecto. La ropa se le
pone sucia y hedionda más fácilmente. En algunas oportunidades tiene que realizar el
mismo trayecto hasta cuatro veces en una jornada.

Ante esta situación, usted concientiza ahora más que nunca la necesidad que significa
tener un vehículo propio para satisfacer sus necesidades mínimas de traslado, libre de
malos olores, ruidos e incomodidad, y usted decide que es imperioso que llegue el
momento en que se compre un vehículo. Y desde este instante usted comienza a ver en
su imaginación, reiteradamente el carro, con las características que lo desea. Usted
visualiza ahora la fecha para cuando lo tendrá. Ahora se ve realizando una serie de
actividades para conseguir el financiamiento. Cada día que transcurre se agiganta su
deseo de tener el auto. En cada visualización que usted realiza ve el vehículo con más
realismo; y ya es una realidad, un hecho concreto.

Por otra parte, usted se percibe en la imaginación administrándose con austeridad,

realizando trabajos que le proporcionan ingresos extras, y ahorrando dinero en el banco.
Usted se visualiza muchas veces entrando en el banco a depositar cantidades de dinero.

Véase ahora que ha reunido una suma considerable, entrando a la concesionaria, y ve el

vehículo que usted tanto ha visualizado. Es exactamente igual al que usted observaba en
sus representaciones mentales. En este momento usted está firmando el contrato de
compra venta, con reserva de dominio y cancelando la cuota inicial. Observa
atentamente cuando le entregan las llaves del auto, y usted sale conduciendo por sus
propios medios, exactamente el vehículo que usted anhelaba.

El vehículo ha sido asegurado contra todo riesgo. No obstante, usted construyó en su

casa un estacionamiento cerrado y techado, en aras de una mayor seguridad. Usted se
siente ahora muy contento porque no confrontará más problemas de traslado y gozará de
un mayor status y prestigio social.

7. Visualización mental para materializar una casa nueva.

La situación habitacional e inquilinaria se ha vuelto demasiado problemática, sobre todo

para las personas que no poseen techo propio. Las rentas o cánones de arrendamiento se
han elevado cada día más con las nuevas regulaciones, aun para las personas que llevan
tiempo habitando un inmueble. Se producen desalojos, muchas veces ilegales e
injustificados, y hasta empleando la violencia. Se recurre a la figura legal prohibida del
traspaso, cuyo monto en dinero hace materialmente imposible optar a un apartamento en
alquiler. A otros se les dificulta reunir el dinero equivalente a tres meses de depósito y
un mes de arriendo por adelantado.

Y en cuanto a adquisición de nuevas viviendas, el ramo de la construcción no ha

escapado de la galopante inflación. Los elevadísimo s precios de las viviendas recién
fabricadas las torna en prohibitivas; sólo la suma de la cuota inicial es superior a la que
hasta hace pocos años valía el inmueble todo. Si una familia es capaz de reunir el monto
de la cuota inicial tras varios meses de sacrificio, amén de que los precios habrán subido
aún más, prácticamente todos los ingresos del grupo familiar se destinarán a cancelar las
mensualidades, postergando la satisfacción de otras necesidades importantes.

De una manera similar a la materialización de un carro nuevo, el poder mental integral

lo puede ayudar a usted a materializar una casa nueva, siguiendo directrices parecidas,
en cuanto a la reciedumbre del deseo, poder de la fe y la esperanza y, desde luego, las
visualizaciones mentales.

En las visualizaciones de la etapa dos usted debe verse representándose mentalmente

muy bien el tipo de casa o apartamento que usted desea y la fecha para cuando quiere
entrar en su posesión. Puede ayudar su imaginación por medio de un dibujo o
fotografía.

A su inmenso deseo de tener una casa nueva, añada una gran fe, esperanza, optimismo y
comience a trabajar desde ahora mismo en el plan que haga posible su adquisición.

Véase trabajando en aras de conseguir el dinero, visitando diferentes compañías

inmobiliarias y viendo los apartamentos modelo de exhibición. Véase depositando en el
banco, con bastante frecuencia, distintas sumas de dinero, destinadas a reunir la cuota
inicial y gastos de "papeleo".

Imagine que cada día que pasa, usted tiene un mayor deseo de poseer una casa nueva, y
cada día que pasa ese deseo se va convirtiendo en algo real, que lo coloca a punto de ser
el propietario de una nueva quinta o apartamento.

Veamos en detalle las visualizaciones paradigmáticas de la etapa dos.

Imagine que usted vive actualmente en una habitación alquilada. Convive con una gran
cantidad de personas, a la mayoría de las cuales no saluda. Tienen establecidas muchas
normas que le coartan su libertad, por ejemplo, no llegar después de las 10.00 de la
noche. Además, la zona donde usted vive presenta mucha peligrosidad, ya que abundan
los antisociales.

Ante esta situación, usted piensa que necesita adquirir una casa propia, y está decidido a
ello a como dé lugar, para producir un cambio favorable en su vida.

Usted comienza por visualizar muy bien el tipo de casa o apartamento que desea;
imagina dónde está situado y para cuándo lo tendrá. Con cada visualización aumenta el
deseo efectivo de tener esa vivienda propia. Desde ahora mismo, usted se restringe en
sus gastos personales, y comienza a producir trabajos extras y a ahorrar. Véase continua
e intermitentemente depositando cantidades de dinero en el banco. Mientras va
reuniendo dinero tenazmente, usted continúa visualizando su casa, y establece relación
con todo lo que tenga que ver con el hecho de su adquisición. Lee avisos clasificados
ofreciendo casas o apartamentos en venta. Visita varios apartamentos modelos y
comenta con el vendedor el plan de financiamiento.
Si la empresa donde usted trabaja posee caja de ahorros, averigua si tiene plan de
vivienda, o posibilidades de financiamiento a través de la banca comercial. En todo
caso, el monto de lo que usted tenga acumulado en la caja de ahorros, como haberes
efectivos, lo destinará oportunamente en forma íntegra a adquirir la vivienda.

Estimule el deseo de vivienda con la imaginación, y la imaginación de la vivienda casi

hace que el deseo sea una realidad. Imagine, visualice; crece el deseo, y el deseo ya casi
es realidad. Este es el poder integral de la mente.

8. Visualización mental para aumentar sus dotes de liderazgo.

El factor fundamental en la eficacia de un grupo para alcanzar sus metas estriba en la

función del liderazgo. Todo grupo persigue metas, y aunque es preferible hablar del
liderazgo como una función, en lugar de líder, referido a un individuo concreto, es el
individuo el que ejerce la función determinante del liderazgo para el logro de las metas
grupales. Un grupo sin personas adecuadas que ejerzan el liderazgo, perderá en eficacia.

El líder es elemento de cohesión, de organización y progreso. La chispa de la

motivación colectiva no se despierta fácilmente, si no se cuenta con un líder que sepa
entusiasmar y contagiar a los demás miembros.

Suele haber dos tipos de líderes: El líder de tarea, y el líder emocional o socio afectivo.
El primero contribuye al avance hacia las metas del grupo, en virtud del conocimiento y
dominio que tiene de las tareas fundamentales del grupo, en tanto que el segundo lo
hace por medio de las características de su personalidad, por ejemplo: amabilidad,
cordialidad, positivismo, cooperación.

Al líder nato se le conoce con el nombre de carismático, y prácticamente es equiparable

al líder emocional o socio afectivo. En el líder carismático más que el conocimiento de
la tarea, lo que cuenta es la ascendencia natural sobre el grupo, la cual se relaciona más
estrechamente con el carácter de líder socioemocional.

En síntesis, un buen líder es el que contribuye al avance hacia el logro de las metas del
grupo, valiéndose de la colaboración de los miembros del grupo, gracias al ascendiente
que ejerce sobre ellos.

Por otra parte, es importante que el líder no sea impuesto o nombrado desde fuera, sino
que emerja del consenso del propio grupo. El grupo funcionará mejor y el líder será más
efectivo, si es designado o elegido por los propios miembros del grupo, en virtud de las
cualidades que se le reconocen para contribuir a las metas que persigue el grupo, o
simplemente en razón de la empatía y ascendiente que despierta por su carisma.

Para que un líder designado por un grupo logre que sus subordinados acepten las
normas que él imponga y laboren con motivación para alcanzar las metas comunes,
debe ejercer énfasis en tres aspectos del liderazgo. En primer lugar dar a la gente lo que
ésta espera recibir, poniéndose -como se dice- en su lugar, empáticamente. En segundo
término "ser humano", tratando a cada individuo respetando la dignidad que todos
poseen como seres humanos. Y, por último, alimentar y luchar constantemente por un
ideal progresista. Perseguir el progreso.

El poder mental integral puede contribuir a que usted sea un líder más eficaz. Si usted
desea convertirse en un buen líder, utilice el poder de las visualizaciones del poder
mental integral. En las visualizaciones de la etapa dos, usted debe verse siendo
designado jefe por un grupo espontáneamente, en virtud del carisma que usted tiene.

Se va a nombrar una comisión para que estudie un asunto importante o a designar los
miembros que integrarán una plancha para una elección determinada, y usted resulta
electo presidente de dicha comisión, o es propuesto como miembro principal que
encabezará dicha plancha.

Usted, por ejemplo, es profesor de una asignatura en una universidad y cuando hace
acto de presencia en el salón de clases, surge espontáneamente un largo y prolongado
aplauso de cariño y reconocimiento.

Se celebra una reunión en la cual se discute acaloradamente, y cuando usted toma la

palabra, todo el grupo hace silencio y sigue atentamente su exposición.

Usted participa en una contienda electoral, como presidente de una determinada

plancha, y resulta electo por una mayoría abrumadora.

Veamos algunas visualizaciones paradigmáticas en detalle.

Usted trabaja en el departamento de personal de una organización industrial, como jefe

de entrenamiento. Usted es una persona entusiasta, activa y receptiva. Es comunicativa
con el personal; continuamente está pendiente de resolverles sus problemas y de
buscarles oportunidades de superación, a través de las actividades que lleva a cabo su
unidad administrativa. Usted toma muchas iniciativas. Cuando se presenta un conflicto
grave en el departamento de personal, se le llama para que actúe como mediador.
Siempre está dispuesto a colaborar. Usted es una persona carismática, que se ha ganado
el afecto de todos los empleados del departamento.

Renuncia el jefe del departamento de personal, y del seno de los propios empleados, no
sólo de la unidad de personal, sino de toda la empresa, surge la proposición de que sea
designado usted como nuevo jefe de personal. La propuesta es acogida por la alta
gerencia y se convierte en un hecho real.

Imagine ahora que en la empresa donde usted trabaja se van a celebrar las elecciones
para nombrar la junta directiva de la caja de ahorros. Se comienza a nominar personas
para integrar las diferentes planchas. Su nombre es sugerido para una de ellas, la cual
una vez estructurada, de su seno, lo propone a usted para que la presida. Se realizan los
comicios y usted resulta electo presidente por la plancha que lo postuló como tal. Al
conocerse su triunfo hay mucha euforia entre el personal, y usted es aclamado
públicamente con gran alegría.
Imagine esta vez que en la universidad donde usted estudia se ha presentado el
problema de que los exámenes pre elaborados o multigrafiados se han desaparecido
antes de la realización de los mismos. Por esta razón se contaminan, pierden validez, y
es un hecho ilícito que debe investigarse para hallar los culpables y responsables. Se
decide nombrar una comisión, integrada por los propios estudiantes, para que realicen la
indagación, y sabiendo la comunicación que usted suele establecer con los demás y la
ascendencia que ejerce sobre ellos, lo designan presidente de dicha comisión.

Usted se inicia como docente de una institución superior. El primer día de clases usted
realiza su auto presentación, señalando el título de cuarto nivel que posee; en cuáles
universidades cursó sus estudios y la experiencia en la asignatura. Luego indica a los
alumnos que a partir de este mismo momento podrán dirigirse a usted por su primer
nombre y por el apelativo de "tú", ya que de esa manera la comunicación fluirá mejor,
habrá más confianza y las sesiones se desarrollarán en una atmósfera psicológica
gratificante. Todo esto es puesto en práctica por usted. Además, muestra dominio de la
materia; responde satisfactoriamente las preguntas que le formulan en clases y está
dispuesto a ayudar y orientar a todo aquel que lo necesite.

Una tarde, en la oportunidad de efectuarse una importante evaluación, usted sufre una
demora en arribar al ámbito académico, porque había un derrumbe en la única vía de
acceso; finalmente, cuando rebasa la puerta del aula, observa cómo lo ven con alegría y
satisfacción, y recibe una calurosa y estruendosa ovación. En otra ocasión, celebra usted
su cumpleaños y debe impartir clases ese mismo día; usted cree que ignoran la fecha de
su onomástico, y cuando entra al salón lo reciben cantándole a coro el cumpleaños feliz,
al tiempo que observa sobre el escritorio una bella y apetitosa torta de cumpleaños.

Finalmente, imagine que se está celebrando una reunión en la cual se han caldeado los
ánimos, varias personas hablan simultáneamente, suben demasiado la voz intentando
que los demás los oigan, no se ponen de acuerdo, y mucho menos llegan a conclusiones.
Usted ha permanecido en silencio, pero muy atento observando todo cuanto ocurre, y
ante tal comportamiento anárquico, decide hacer uso de la palabra, con la señal de
costumbre. Aún con la mano derecha en alto y cuando usted comienza a hablar, todo el
grupo se calma y hace silencio. Siguen atentamente su exposición sin intentar
interrumpido. Usted se impone sobre el grupo, por su carisma, magnetismo personal y
el don de la facundia de que hace gala.
VISUALIZACIONES MENTALES

9. PARA ADMINISTRAR BIEN EL TIEMPO

10. PARA REALIZAR UNA EXPOSICION ORAL

11. PARA CURAR LA FRIGIDEZ

12. PARA AUMENTAR SU POTENCIA SEXUAL

9. Visualización mental para administrar bien el tiempo.

En la vida moderna hay la sensación subjetiva de que el tiempo transcurre muy

rápidamente, en especial en los ambientes de trabajo. De hecho la jornada laboral se ha
ido reduciendo con los años, y en los lugares donde se ha establecido el horario corrido
ha sufrido una reducción dramática, considerando los hábitos alimentarios y las pausas
de descanso de los trabajadores. Hay mucho trabajo por realizar y se dispone de poco
tiempo. Además sentimos -subjetivamente que ese poco tiempo transcurre "volando".

El modelo gerencial burocrático que sigue imperando en la mayoría de las

organizaciones, en líneas generales, obliga a los ejecutivos a dedicar mucho tiempo sólo
a firmar papeles. Casi todo su tiempo lo consumen, además, recibiendo y contestando
llamadas telefónicas, y atendiendo mucho público personalmente. Prácticamente no hay
margen para las labores creativas y la toma de decisiones.

Algunas recomendaciones que podemos formular para administrar bien el tiempo, y que
pueden incluirse en las visualizaciones de la etapa dos, del poder mental integral, son las
siguientes:

1. Acostumbrarse a levantarse temprano todos los días. Recordamos el dicho popular "el
que madruga recoge agua clara". Psicológicamente crea una actitud mental que ayuda a
que rinda más el día, y a que extraigamos mayor provecho del tiempo.

2. Tratar de no asistir a demasiadas reuniones sociales, para alejarnos de la ingestión de

alcohol y el trasnocho.

3. Tratar de no conducir uno mismo el vehículo en que nos trasladamos al sitio de

trabajo, para no perder tiempo estacionándolo, y tener oportunidad de descansar o de
leer durante el trayecto.

4. No dedicar más de 10 ó 15 minutos a la lectura de la prensa. En este sentido se

recomienda aplicar técnicas de lectura veloz. Lo ideal o deseable es que dispongamos de
un resumen de prensa preparado por el departamento de relaciones públicas.

5. Tener un aparato receptor de las llamadas telefónicas (grabadora electrónica) y

contestadas todas, brevemente, a una hora determinada del día.
6. Delegar el mayor número de correspondencias por contestar, y las pocas que nos
reservemos dictadas a una taquimecanógrafa de confianza. Nos limitamos a firmarlas,
incluso sin necesidad de leerlas.

7. Atender al público cuando lo soliciten a usted, lo más pronto posible, pero muy
brevemente. Es equivocada la práctica de fijar días de audiencia o negarse.

8. Hacer una comida ligera al mediodía para poder seguir trabajando a plenitud el resto
de la jornada.

9. Introducir pausas de descanso, con ejercicios o sesiones de relajación, para recuperar

energías y rendir más.

El poder mental integral le puede ser de utilidad, en la administración del tiempo de su

jornada diaria de trabajo, principalmente si usted es un ejecutivo, aplicando en las
visualizaciones mentales de la etapa dos las recomendaciones anteriores, e incluyendo
también aspectos como los siguientes:

Usted puede verse al final de la jornada de trabajo habiendo desarrollado un volumen

considerable de tareas, y sintiendo que ha sido un día productivo.

Usted puede verse, también, experimentando satisfacción al delegar los asuntos baladíes
e intrascendentes e, igualmente, en caso de atender algunas llamadas telefónicas
inevitables por necesarias, al haber sabido ir al grano, adoptando la actitud de un
auténtico ejecutivo. Usted debe sentir cómo realizó tanto trabajo y no está cansado, ni
física ni mentalmente.

Por último, puede verse cómo fue capaz de atender muchas personas, en tan corto
tiempo, que no menoscabaron la realización de sus tareas más importantes y creativas, y
la toma de decisiones.

Analicemos una visualización paradigmática sobre la administración del tiempo del

ejecutivo.

Usted se ve levantándose muy temprano como de costumbre para ir al trabajo. Se acostó

temprano la noche anterior. Luego de bañarse, afeitarse, cepillarse los dientes, toma el
desayuno. Ahora se introduce en el auto, cuyo conductor espera por usted, con el diario
en la mano. En el trayecto hacia la oficina usted lee toda la prensa, aplicando técnicas de
lectura rápida. Una vez en la oficina revisa la agenda y la carpeta de actividades
pendientes, y llama a la secretaria para que tome nota de tres llamadas que deberá
contestar ella, y cinco memorandos breves que deberá también redactar. Usted siente
que empieza a sonar el teléfono, pero sabe que la recibidora electrónica se encarga de
grabarlas, para que usted las conteste a las 11.30 minutos de la mañana. En ese instante,
cuando su secretaria le anuncia que hay tres personas que desean hablar con usted,
suena el aparato intercomunicador. El presidente de la compañía quiere que suba a su
despacho a hablar inmediatamente con él. Usted sale enseguida y les comunica que ya
los va a atender a los tres, apenas regrese de hablar con el presidente, y le comunica a la
taquimecanógrafa que dentro de una hora exactamente, le dictará tres cartas
importantes. Al regreso usted percibe cómo está satisfecho por lo tratado con el
presidente, y pide a las tres personas que pasen todas al mismo tiempo, a su despacho,
donde las atiende simultáneamente y eficazmente, y ya a punto de concluir, llama por el
intercomunicador a la taquimecanógrafa. Cuando ésta hace acto de presencia, las tres
personas se retiran. Luego de finalizar el dictado, pasa a contestar las llamadas
telefónicas, y en ese momento entra el joven que le trae el almuerzo, y usted, ante la
pregunta ¿Qué va a querer hoy? le contesta: lo de siempre. Lo de siempre es un
sándwich de jamón y queso y un jugo de naranja natural. Una vez que ha ingerido su
comida ligera, cierra las puertas de su oficina, donde descansará durante quince
minutos. Transcurrido este lapso de recuperación, continuará con un tren de trabajo
similar hasta el final de la jornada. Ha desarrollado un volumen considerable de tareas y
siente que ha sido un día productivo. Además, no está cansado y se siente satisfecho.

10. Visualización mental para realizar una exposición oral ante un auditorio.

Todos nosotros, en mayor o menor medida, nos vemos en la necesidad, en alguna

oportunidad, de exponer oralmente ante un público.

El peligro o temor que acecha a la mayoría de las personas que no están acostumbradas
a hablar en público, es el miedo escénico, es decir, que la sola circunstancia de ponerse
de pie frente a un grupo de personas que lo van a escuchar a usted, ya le despierta
miedo, nerviosismo, y muchas veces se han dado casos de personas que sufren un
ataque de pánico, durante el cual pierden el habla, sin poder proferir vocablo alguno.

Al miedo escénico se une la necesidad de romper el hielo. La ruptura del hielo hace
desaparecer el miedo escénico y crea las circunstancias propicias para pronunciar el
discurso o dirigir la palabra al auditorio. Existen muchas formas de romper el hielo y
muchas maneras de ayudarse a vencer el miedo escénico. Tal vez la vía más
recomendable para vencer el miedo escénico es, precisamente, la de visualizarse dando
el discurso frente al público real, ante el que actuaremos, imaginando todos los detalles
de la puesta en escena. Y quizás la vía más indicada para romper el hielo es diciendo de
una manera espontánea y sencilla, al comenzar, algo que mueva al auditorio a risa, por
el sentido humorístico que encierra.

Una vez que se rompe el hielo y se toma confianza con el auditorio, el éxito del discurso
depende, en más de un 50%, del dominio y preparación del tema. La preparación del
mismo y la pronunciación del discurso debe realizarse por dominio de la ideas; nunca
por memorización "al caletre". Es fundamental disponer de un guión-esquema, con las
ideas principales, que se consulta si es necesario. El mismo hecho de la buena
preparación, y el dominio de las ideas del tema, influye notablemente para que no
sintamos miedo escénico y rompamos fácilmente el hielo.
Teniendo el guión-esquema con la secuencia del tema, que hemos aprendido por
dominio de las ideas, la prosa fluye espontánea y fácilmente. Es frecuente ob¬servar,
aun a excelentes oradores, bloquearse al tratar de recordar las frases de memoria, lo cual
no sucederá jamás si nos hemos preparado bien por dominio de las ideas.

El poder mental integral es sumamente efectivo para mejorar su habilidad oratoria.

Basta con visualizar muy bien y reiteradamente, todos los aspectos implícitos en la
realización de una exposición oral ante un auditorio.

En las visualizaciones de la etapa dos usted debe verse acabando de concluir un discurso
frente a un auditorio, y recibiendo un nutrido y emocionado aplauso; observando los
rostros de satisfacción, alegría y contagio emocional en el público.

Debe verse como desde que se puso de pie ante el público le agradó estar frente a él, no
sintió ningún miedo, y rápidamente con una nota humorística rompió el hielo y dominó
al auditorio; se lo metió en el bolsillo.

Debe verse captando enseguida cuando algún asistente desea formular una pregunta,
bien por un movimiento de sus manos o cuerpo, o por la simple expresión del rostro.
Igualmente, la forma acertada en que usted contestó todas las preguntas, y lo satisfechos
que quedaron los asistentes con sus respuestas.

Debe ver como no tuvo ninguna dificultad de memorización o recordación del material,
y cómo siguiéndose por el guión-esquema desarrolló fácilmente todo el discurso, y lo
habría prolongado más si hubiera querido.

Veamos una visualización paradigmática de la etapa dos.

Imagine que a usted, por primera vez en su vida, le corresponde dictar una asignatura en
una universidad, y jamás en su existencia ha impartido una clase. Ni siquiera ha tomado
la palabra en público en ocasiones sociales.

Véase, en primer lugar, estudiando y fichando todos los contenidos programáticos de la

materia. Obsérvese en la imaginación, subrayando la bibliografía básica y elaborando
las fichas esquemáticas y de contenido por temas. Ahora usted prepara algunas ayudas
audiovisuales mínimas, por ejemplo, láminas de rota folios y transparencias para
retroproyector (o como se usa en nuestros días presentaciones en power point o impress,
almacenadas luego de terminarlas en un Pendrive o memoria portátil). Usted ya se
siente bien preparado y, además, cuenta con material audiovisual.

Concéntrese ahora en imaginar el recinto universitario y el aula; si la ha visto antes

mejor. Visualícese dentro del aula de clases. Observe su tamaño, la clase de pupitres o
de asientos, el color de las paredes; vea el techo; ventanas, aire acondicionado, cortinas,
y deténgase especialmente en el pizarrón. Vea el color del pizarrón, detalle si es
magnético y usa marcadores secos o si es de los antiguos verdes o negros, que emplean
tiza, preferiblemente blanca.
Imagine ahora que, estando usted en el salón de clases, comienzan a entrar los alumnos.
Hágalos pasar al salón de clases, usted mismo, en su imaginación, uno por uno. Vea a la
cara al primer alumno, pregúntele su nombre, estréchele la mano y siéntelo donde usted
lo desee. Ahora se asoma a la puerta y hace pasar al segundo alumno, varón o hembra;
véalo a la cara, pregúntele su nombre, dele la mano y siéntelo donde usted lo decida.
Ahora que están todos ubicados en sus sitios, cordialmente, con disciplina y respeto; y
estando todos en una actitud formal y a la expectativa de lo que usted diga, usted podría
decir algo como lo siguiente: "Jamás me imaginé que pararse delante de tanta gente,
produjera tanto miedo". Enseguida usted ve como da lugar a una conducta de hilaridad y
de simpatía hacia usted, por esa ocurrencia humorística de altura. Se rompió el hielo y
usted comienza a realizar su auto presentación con mucha espontaneidad. Hace también
la presentación de la asignatura. Obsérvese como habla con fluidez, su corazón late
tranquilo, la respiración está sosegada, tiene bueno el pulso, la temperatura del cuerpo
es normal, no se puso frío ni está sudando y tiene suficiente grado de salivación en la
boca. Usted va repasando con la vista a cada uno de los asistentes; gesticula
apropiadamente al tiempo que habla, mientras el alumnado le escucha en silencio y con
interés.

Vea en su imaginación cómo es capaz de exponer el tema en su secuencia exacta, sin

dificultades de memorización, siguiéndose por el guión-esquema. Usted se ve atento a
algún alumno que levante la mano para tomar la palabra; se la concede el tiempo
suficiente y continúa con su exposición.

Obsérvese también escribiendo en el pizarrón, o señalando con el puntero las

transparencias, sin dar la espalda al público o mirar todo el tiempo la ayuda visual. La
clase ha concluido cuando usted dice: Es todo por hoy, muchas gracias por su atención;
los espero el próximo lunes a la misma hora. Usted se siente muy satisfecho; los
alumnos a medida que se retiran le dicen formalmente y con aceptación: Hasta luego
profesor, gracias profesor, mucho gusto profesor.

11. Visualización mental para curar la frigidez.

Toda persona normal y psíquicamente sana aspira a una vida sexual satisfactoria. Esta
aseveración es válida para ambos sexos. La insatisfacción sexual o las frustraciones de
esta índole son causas de problemas de des adaptación en la conducta y la personalidad.

La satisfacción sexual propiamente dicha depende, en gran medida, de la potencia

orgásmica en el coito heterosexual. Existen mujeres que pueden vivir sin mantener
relaciones sexuales, o que pueden suspenderlas por períodos prolongados; otras
subliman la libido en el amor a un ente divino, o niegan el instinto hasta anularlo; las
hay que obtienen extraordinaria satisfacción de la masturbación, sin la necesidad del
hombre.

La casuística es variada en la hembra, en cuanto a la forma como en la práctica canaliza

la energía sexual. Lo natural es que la mujer obtenga la satisfacción sexual a que tiene
derecho, en la relación de pareja, en el coito, y lo deseable es que en cada acto carnal
alcance el orgasmo, aunque necesariamente no lo logre al mismo tiempo que su macho.
No basta con alcanzar el orgasmo, sino que cuenta la calidad de éste. Por una parte
encontramos la potencia orgásmica y, por otra, que sea en una entrega teñida
fundamentalmente por un inmenso amor y sentimiento de ternura y cariño. Toda mujer,
potencialmente es multiorgásmica; no obstante, cuando logran desarrollar esta
capacidad, algunas se conforman con lograr uno o dos en la relación, mientras otras se
tornan en insaciables, aun cuando no sean ninfómanas.

En cualquier caso, el orgasmo es saludable para la vida psíquica de la mujer, sobre todo
si lo obtiene en el intercurso con su pareja.

Lamentable y tristemente existen mujeres que, deseándolo en lo más íntimo de su ser, se

ven imposibilitadas, en absoluto, para alcanzar el orgasmo. Una primera circunstancia
es la anorgasmia o imposibilidad absoluta, por razones fisiológicas o médicas, aunque a
la mujer le agrade el sexo y disfrute, en parte, de las caricias. La bartolinitis, por
ejemplo, o inflamación de las glándulas de Bartholin, impide totalmente que la hembra
logre el orgasmo. También, desde el punto de vista psicológico, son muchas las causas
que pueden provocar anorgasmia.

La segunda circunstancia a que nos vamos a referir es la frigidez, la cual en casi un

ciento por ciento de los casos obedece a razones psicológicas. A diferencia de la
anorgasmia, la mujer no es capaz de experimentar ningún tipo de sensación sexual, ante
la presencia de la estimulación. No reacciona, ni física ni psicológicamente, a la
estimulación sexual, por erótica que sea ésta y, desde luego, es incapaz de alcanzar el
orgasmo. Generalmente, tanto la mujer anorgásmica como la frígida, desean
conscientemente alcanzar el orgasmo; muchas lo intentan hasta con prácticas efectivas
como el cunnilingus, pero no lo consiguen.

El poder mental integral es efectivo para curar la frigidez, y aun casos de anorgasmia.

En la visualizaciones de la etapa dos usted, mujer, debe verse penetrada por su pareja,
sintiendo los embates de su pene dentro de su vagina, mientras lo abraza y lo besa, y
sintiendo luego un fuerte y agradabilísimo orgasmo, que la estremece, al momento en
que su vagina se inunda con el copioso y caliente líquido seminal de su macho.
Teniendo su falo asido con los labios de su vulva y con su vagina, debe sentir al
momento de la eyaculación, las contracciones de su pene cuando bombea el semen.

Usted debe verse, mujer, acariciándose a sí misma la parte superior de su vulva, con
énfasis en el clítoris, y sintiendo una agradable sensación de placer; esa sensación de
placer va aumentando a medida que usted manosea su clítoris, y lo único que puede
detenerla es el inevitable orgasmo.

Usted, mujer, debe ver a su consorte separando los labios de su vulva y succionándole
suavemente el clítoris con su lengua. Al tiempo que le introduce el dedo índice en su
ano y prosigue succionándole la vulva, usted en su imaginación piensa que tiene dentro
de su vagina un pene grande, grueso y muy duro, y al tiempo que experimenta esta
sensación de pene erguido en su vagina, usted realiza movimientos voluntarios de
contracción vagina!. Usted disfruta apretando y jugando con ese gigantesco falo, y el
orgasmo no se hace esperar. Imagínelo, piénselo, disfrútelo.

Examinemos una visualización paradigmática. Imagine, mujer, que usted se encuentra

leyendo un libro de psicología sexual, porque desea aumentar sus sensaciones con la
pareja y alcanzar mayor satisfacción en sus relaciones íntimas.

Al leerlo y ver las ilustraciones de las diferentes posiciones en las relaciones sexuales,
siente de pronto deseos de hacer el amor, pero teme no alcanzar el orgasmo. Sin
embargo, decide tomar un baño. Cuando está bajo la regadera, su pareja toca la puerta
del cuarto de baño. Usted lo invita a que entre. Usted, detrás de la cortina, comienza a
enjabonar sus zonas íntimas e intenta acariciarse el clítoris directamente. Su pareja
descorre la cortina y se ducha con usted. Usted cierra los ojos mientras él le enjabona
todo el cuerpo. Luego usted hace lo mismo con él y se detiene especialmente en el pene,
el cual empieza a ponerse erecto. Usted siente placer al manipularle el miembro viril, y
le agrada que él le toque la vulva y, en especial, el clítoris con mucha suavidad. Ahora
su pareja la seca con una toalla, la enrolla en ella y la carga a usted hasta su habitación.

Ahora comienzan a besarse profunda y prolongadamente, y él le profiere muchas frases

bellas, llenas de cariño y de amor, y la envuelve en toda clase de tiernas caricias, hasta
que procede a succionarle los genitales. Usted siente placer y agrado, principalmente
cuando le pasa la lengua, muy suavemente, por el clítoris, y usted le pide que, por favor,
continúe haciendo énfasis en esa zona erógena. Usted siente su vagina muy húmeda y
con inmensos deseos de ser penetrada. Su pareja se baja del lecho y va a encender el
televisor, y le pide a usted que continúe acariciándose usted misma, sin ninguna
vergüenza, delante de él, y usted se da cuenta que le agrada hacerlo delante de él, y que
la observe. Luego continúan acariciándose mutuamente, viendo juntos, uno en la
compañía del otro, una película erótica. Ahora él le hace la exigencia de que le succione
el pene, y usted accede. Se da cuenta de que le produce una rara y agradable sensación,
que aumenta sus deseos de ser penetrada; pero, antes él la penetra con mucho cuidado y
ternura, por el ano, y usted no siente dolor, sino más bien una agradable sensación,
mientras con una de sus manos le acaricia suavemente los senos y con la otra el clítoris
de su vulva. Finalmente su pareja la penetra y a los pocos minutos experimenta un
agradabilísimo orgasmo, que se repite varias veces. Uno de ellos lo logra al unísono con
el de su pareja, mientras disfruta al sentir el contenido caliente de su eyaculación en su
vagina.

Usted se siente exhausta, relajada y feliz, y le pide a su pareja que permanezca unos
momentos encima de su cuerpo y sin retirar el pene de su vagina. Se besan tiernamente
y se expresan mutuamente cuanto se aman.

Usted piensa que la próxima vez, cuando tengan relaciones sexuales repetirán las
mismas experiencias, y piensa en hacer el amor con otros hombres que le agradan, ahora
que es capaz de alcanzar el orgasmo y disfrutar del sexo. Quiere experimentar otro tipo
de vivencias, tales como masajes eróticos, aplicación del vibrador, o hacer el amor en
un ascensor, en un parque a escondidas, en el automóvil, o en el recibo de su casa a
escondidas de los niños, ya que será más emocionante.

Usted siente deseos de volver a tener muchos y placenteros orgasmos, y está feliz de
que los seres humanos sean mujer y hombre.

12. Visualización mental para aumentar su potencia sexual y eliminar la

eyaculación precoz.

Una vida sexual satisfactoria es el deseo de cualquier persona saludable y normal. Esta
aseveración es válida tanto para el hombre como para la mujer. La plenitud de la vida
sexual la logra el hombre en la relación de pareja, si está enmarcada dentro de un
vínculo de amor y afecto. Existiendo una buena relación de pareja anclada en el amor y
cariño mutuos, la plenitud de la satisfacción sexual que obtenga el hombre, dependerá
en alto grado de su potencia orgásmica en el coito heterosexual.

No existe otra vía de descarga de la libido y del tono nervino de excitación sexual, que
restablezca el equilibrio neuroendocrino en el macho, como se consigue por medio de la
cópula con la hembra.

De modo que es vital y fundamental para el hombre sexualmente sano, alcanzar el

orgasmo en el acto carnal con la mujer. Y si la relación sexual se origina en el amor de
la pareja, la satisfacción será más plena.

Cuando el individuo no posee esta vía de liberación de la energía sexual, y tiene que
recurrir a la masturbación u otro tipo de desviaciones compensatorias, por ejemplo, la
homosexualidad, bestialidad, voyerismo, se produce un desequilibrio fisiológico y
psicológico que puede conducirlo a desajustes en su personalidad y su conducta, en
virtud de que no es un individuo sexualmente satisfecho a plenitud.

Por otra parte, existen hombres a quienes se les dificulta conseguir pareja, y tratando de
hallar la forma más adecuada de satisfacción sexual recurren a las prostitutas. Se logra
un alto grado de satisfacción sexual, pero falta el ingrediente psicológico del afecto y el
cariño, el sentimiento de saberse amado por una mujer, para que esa satisfacción sea
plena. Además, la ausencia de este hecho puede producir en el hombre sentimientos de
minusvalía en cuanto a su capacidad para la conquista de la hembra, y hacerlo que
permanezca dentro del círculo vicioso de las relaciones mercenarias.

Hay otro grupo de hombres que no tienen problemas para la conquista del sexo opuesto
y que, incluso llevan vida de pareja, pero confrontan dificultades con la erección de su
miembro viril o padecen de eyaculación precoz.

Se trata de dos graves problemas que, de no ser superados, quebrantan la relación de la

pareja y pueden conducir hasta su disolución. En todo caso, el hombre no alcanza su
satisfacción y tampoco logra la de la mujer, y es muy posible que se sientan
disminuidos en su auto concepto de la masculinidad.
El poder mental integral, sin necesidad de recurrir a ningún tipo de fármacos, pomadas,
tratamientos con aparatos, resuelve fácilmente por medio de las visualizaciones
mentales, problemas sexuales tales como impotencia y eyaculación precoz.

Véase a sí mismo en las visualizaciones de la etapa dos, teniendo una erección completa
y relativamente rápido, al momento de mantener una relación sexual. Véase, además,
sosteniendo la rigidez de su falo por un tiempo considerable, que le permita el coito con
su pareja por la duración mínima indispensable para satisfacerla.

También debe observarse, en las visualizaciones mentales de la etapa dos, demorando a

voluntad el momento de la eyaculación; conteniéndola si se hace inminente a los pocos
momentos de haber penetrado a su pareja, y continúan luego los movimientos de
entrada y salida del pene, sin ningún riesgo de sufrir descontrol en la eyaculación.

Ahora, en la siguiente \visualización paradigmática, véase haciendo el amor con su

pareja. Su pene presenta un buen grado de erección. Usted se ve demorando la
eyaculación al máximo y alcanzando el orgasmo junto con su pareja, al tiempo que le
expresa cuanto la quiere y el cariño que siente por ella.

Visualícese realizando una serie de actividades previas que le permitan que las
imágenes anteriores sean posibles, con todo su realismo: Usted se ve practicando
diariamente ejercicios de relajación, meditación y yoga, así como ejercitándose con el
trote aeróbico. Ha prescindido del cigarrillo, del alcohol y del café. Se ve ingiriendo
alimentos tales como miel pura de abejas, papelón, cebollas, pescados, huevos. Se ve
teniendo todas las noches un sueño reparador, que le hace amanecer totalmente
descansado.

Además se visualiza practicando la técnica de retención de orina y apretando los

músculos del ano. Usted intenta orinar voluntariamente, aunque no tenga deseos, y
cuando salen las primeras gotas de orina, retiene la micción y vuelve a repetir el
procedimiento.

Ahora se ve dirigiéndose al cuarto de baño, donde se echa sobre el pubis, en forma

alternada, agua fría y agua caliente. Ahora se acaricia el pene usted mismo y cuando
está a punto de eyacular, detiene la masturbación, y aprieta el glande con sus dedos.
Repite este procedimiento varias veces. Cada vez que la eyaculación se hace inminente
usted aprieta con sus dedos el glande de su pene.

Ahora usted se imagina que está en la cama con su pareja y que ha celebrado con ella un
contrato de no penetración, en el sentido de que si no tuviere erección, ella no le exigirá
el coito. Véala a su lado, expresándose mutuamente tiernos sentimientos de amor y
aprecio recíproco. Ella lo acaricia a usted, e incluso, le succiona el miembro viril. Usted
se encuentra cansado porque tuvo una jornada de intenso trabajo o tiene muchas
preocupaciones; sin embargo, permanecen juntos en el lecho, besándose, y reposa al
lado de ella.
Imagine ahora que usted está más descansado; no está obligado al acto sexual. No
obstante, ella comienza a acariciarle el pene y cuando está un poco rígido, comienza a
practicarle la felatio in ore; luego se coloca encima de usted tomando la iniciativa. Vea
como ella disfruta, como su pene se ha erguido totalmente ante sus embates, y aprecia
como la eyaculación y el orgasmo no tardarán en producirse. Si siente la inminencia del
orgasmo, imagine escenas totalmente diferentes a la relación sexual que está
sosteniendo, para que la eyaculación se posponga unos momentos más.

Ahora es usted quien se coloca encima de su pareja y alcanzan el orgasmo juntos; su

pene mostró un alto nivel de erección y rigidez. Usted siente que su pareja se acuesta
con usted porque lo ama, lo quiere; porque le tiene mucho afecto y cariño, y porque
usted es capaz de amarla a cabalidad y expresarle todo el amor que siente por ella y
compartir esa bella experiencia sexual. Usted se siente un hombre muy potente y viril, y
complacido de poder retardar la eyaculación a voluntad para satisfacer a su pareja.
 VISUALIZACIONES MENTALES

13. PARA ALCANZAR UNA SALUD PERFECTA

14. PARA VENCER EL INSOMNIO

15. PARA CURAR EL CANCER

16. PARA DEJAR DE FUMAR

13. Visualización mental para alcanzar una salud perfecta.

El mayor anhelo de todo ser humano es gozar de una salud perfecta. El mejor concepto
y, a la vez, el más sencillo, de lo que es la salud, es la ausencia de enfermedad, esto es,
el estado normal de los órganos y su funcionamiento correcto.

Cuando el hombre se enferma o pierde la salud, experimenta un estado de malestar o

quebranto, que puede incluir, por ejemplo, debilidad general y depresión nerviosa.

El poder integral de la mente puede, en general, mantenernos alejados de determinadas

enfermedades y frenar el proceso de envejecimiento; y de una manera específica,
cuando se aplica a la solución de un problema concreto, redunda en beneficios para la
salud y bienestar general.

El poder mental integral influye positivamente en el goce de una buena salud física y
mental. Si enfatizamos en mejorar la salud de nuestro aparato psíquico, también
podemos preservarnos la salud corporal, ya que la mente influye sobre el bienestar
físico.

Como hemos expresado en otra parte, el ser humano es el único animal, cuya mente e
ideas son capaces de enfermar el cuerpo. De igual forma su mente y sus ideas pueden
sanar y curar el cuerpo. Así tenemos, por ejemplo, las llamadas curaciones por la fe y
las que efectúan los curadores del sexto sentido (MEDIPIC).

El organismo humano posee intrínsecamente las propiedades que le permiten restablecer

o restaurar el equilibrio cuando se perturba o altera a causa de algún agente patógeno. El
mismo principio de recuperación del equilibrio perdido opera a nivel del psiquismo y la
conducta, siempre con una finalidad adaptativa. Walter Cannon lo llamó homeostasis en
su obra "La sabiduría del cuerpo". Estos principios autor reguladores de la homeostasis,
que actúan de un modo natural, son susceptibles de ser ayudados por medio de las
visualizaciones mentales, para que operen con mayor eficacia.

De manera que, gracias al poder mental integral podemos alcanzar una salud perfecta,
visualizando nuestro organismo y nuestra mente en perfecto estado de funcionamiento.
De esa forma se aprovecha mejor la sabiduría del cuerpo, que Cannon denominó
homeóstasis.
Usted debe verse en las visualizaciones de la etapa dos, con todo su organismo en
perfecto funcionamiento, sintiéndose absolutamente bien, tanto física como
mentalmente. Con su corazón y aparato cardiovascular en general bombeando
perfectamente la sangre, para llevar el oxígeno y demás nutrientes a cada una de las
células y órganos del cuerpo. Sus pulmones haciendo un excelente trabajo de inhalación
del oxígeno necesario y de purificación del anhídrido carbónico. El aparato digestivo, en
especial el estómago, trabajando para una feliz digestión y asimilación de los alimentos,
y el sistema nervioso manteniéndolo en un estado de elevada conciencia con el mundo
circundante, y preservando la sinergia de los órganos y sistemas de su cuerpo,
principalmente de las vísceras y órganos internos.

A continuación presentamos una visualización mental modelo o paradigmática, que

sirve al objetivo de contribuir a un estado normal de los órganos y a su funcionamiento
correcto.

Visualícese exactamente como a usted le gustaría estar física y mentalmente, desde el

punto de vista de su estado de salud. Véase lleno de fortaleza y vida.

Usted siente ahora mucho vigor y energías renovadas para vivir. Su sistema nervioso
funciona equilibradamente y usted no experimenta ansiedad ni stress.

Ahora que ha decidido mejorar su salud, todos los órganos y sistemas de su cuerpo
comienzan a funcionar en niveles superiores. El metabolismo de su cuerpo está acorde
con sus necesidades.

Su aparato digestivo procesa muy bien los alimentos que ingiere para una excelente
asimilación. Consume el tipo de alimento adecuado y en la cantidad indispensable para
garantizar una correcta nutrición.

Usted tiene ahora una actitud serena y relajada frente a la vida, que no da lugar a la
ansiedad y la precipitación. Su corazón late tranquilo y fuerte. Respira de un modo
natural, suave, lenta y tranquilamente, disminuyendo el consumo de oxígeno.

Su sistema nervioso en general, tanto el sistema nervioso central como el sistema

nervioso autónomo funcionan eficazmente. La eficacia del sistema nervioso vegetativo
mejora la actividad de los riñones y del estómago.

El aparato circulatorio provoca que la sangre fluya en cantidades suficientes a todos los
órganos vitales, nutriéndolos eficientemente. Asimismo, todos los productos químicos
de su cuerpo, enzimas y hormonas están más equilibrados. Las ondas de su cerebro se
tornan más tranquilas y reposadas, produciéndose las ondas alfa con mucha frecuencia.
Ahora usted duerme más profundamente y tiene sueños agradables.

La resistencia a las enfermedades e infecciones se ha aumentado como consecuencia del

equilibrio de los sistemas bioquímico y metabólico. La presión de su sangre se mantiene
normalizada, sin riesgo de hipertensión o hipotensión, y se estabiliza en un peso
corporal óptimo, sin obesidad ni excesivo adelgazamiento.
La tonicidad muscular de su cuerpo ha mejorado y usted tiene ahora mucha energía y
vigor para realizar sus diarias labores; sus reflejos son más rápidos y concentra su vista
con mayor prontitud.

Usted exhibe ahora un sentimiento de bienestar incrementado, que ha agudizado su

capacidad mental. Su piel tiene buen aspecto y su rostro luce lozano y juvenil.

14. Visualización mental para inducir un sueño reparador y vencer el insomnio.

En la época actual, como consecuencia del stress y de los problemas a que nos somete el
ritmo de la vida moderna, son innumerables los individuos que no consiguen conciliar
el sueño o que duermen mal y no descansan. Cientos de miles de personas insomnes se
embriagan para poder dormir o ingieren fármacos que les producen un sueño artificial y
que, en ningún caso, normalizan y equilibran el sistema nervioso. El verdadero estado
de recuperación del sistema nervioso y de restauración de las energías gastadas, sólo se
logra en el sueño natural y profundo, sin la influencia de ninguna droga somnífera o
ingesta alcohólica.

Existen distintas técnicas de poder mental capaces de vencer el insomnio, y otras

mediante las cuales se logra un estado de descanso profundo en pocos minutos,
equivalente a varias horas de sueño. La meditación trascendental, por ejemplo, tiene
esta propiedad y, además, si se practica a diario, desaparece todo problema con el sueño.
El entrenamiento autógeno y la hipnosis también son efectivos para erradicar el
insomnio. Asimismo la técnica de relajación muscular progresiva de Edmund Jacobson,
y las derivadas del poder del pensamiento alfa, como la técnica del agua. Desde luego el
poder psicotrónico de la mente elimina cualquier problema del sueño.

El poder mental integral, por su parte, gracias al poder de la imaginación y de las

visualizaciones mentales, permite solucionar fácilmente el problema del insomnio y
ayuda a inducir un sueño profundo y reparador.

En las visualizaciones de la etapa dos usted debe verse acostándose en la noche y

durmiéndose enseguida con facilidad y naturalidad, sin percatarse de cuándo se quedó
dormido y sin haber realizado ningún esfuerzo consciente.

Debe verse teniendo un sueño profundo y reparador, sin despertarse o sufrir

interrupciones ni experimentar pesadillas.

Debe observarse a sí mismo levantándose, en la mañana, totalmente descansado, con

energías renovadas, con deseos de tomar un baño y empezar a trabajar.

Veamos una buena visualización paradigmática. Imagine que es muy tarde en la noche y
usted tiene que irse a dormir, porque debe levantarse temprano al día siguiente, para
cumplir un importante compromiso, o llegar puntualmente al trabajo o a clases. Es
exactamente la misma hora a la que usted se acuesta todas las noches. Véase poniéndose
la indumentaria que usted utiliza para dormir. Apague la luz de la habitación y encienda
la lámpara para leer. Prenda también la radio; sintonice música que le agrade, en un
tono muy bajo, apenas perceptible. Coloque a su lado en la cama un libro interesante o
cualquier material de lectura que le agrade, que leerá en caso de que no pueda conciliar
el sueño.

Acuéstese boca arriba, con todo el cuerpo estirado y la cabeza ligeramente echada hacia
la derecha. Véase ahora practicando en esa posición la técnica de autor relajación
profunda que usted conoce. No piense en ningún momento que le cuesta conciliar el
sueño, ni que está en la necesidad de dormirse rápido; piense únicamente "No voy a
dormir, voy a descansar".

Ponga, ahora, toda su atención en su respiración.

Note como el aire entra y sale. Observe cuáles partes de su cuerpo se mueven cuando
usted respira. Concentre ahora su atención en la frente; aprecie si la tiene tensa o
relajada. Siga percatándose de su respiración y concentre ahora la atención en los
párpados. Véalos si se mueven o están inmóviles. Continúe respirando suavemente,
lentamente, rítmicamente y concentre ahora su atención en los globos oculares. Ahora,
mientras siente su respiración, se concentra sucesivamente en sus mejillas, nariz; sienta
el aire que entra por las fosas nasales y note si está caliente o más bien frío o normal;
sienta los vellos de su nariz cuando se mueven al pasar el aire por ellos. Siga respirando
en forma rítmica y pausada, y observe si sus labios están abiertos, entreabiertos, si los
siente húmedos o secos. Sienta su lengua, visualice sus dientes, orejas. Vea si sus orejas
están calientes, frías o si tienen la misma temperatura que el resto de la cara. Continúe
repasando cada parte de su cuerpo con cada inhalación del aire que realice, de manera
rítmica, lenta, calmada, serena, pausada, siguiendo ahora hacia el cuello y el tórax.

Observe cómo sus ojos están cansados, pesados, casi se le cierran. Usted se siente
soñoliento, casi vencido por el sueño. Al fondo se oye la música suave y agradable. Hay
poca luz, sólo la de la lámpara.

Piense en cosas agradables. Reviva en este ensueño imágenes de experiencias

agradables que usted haya vivido y que le produjeron mucha satisfacción. Imagine,
entonces, vencido por el sueño e imaginando escenas tan agradables, que dormirá
profundamente y tendrá un sueño reparador. Se despertará temprano, totalmente
descansado, fresco y fortalecido. Dormir esta noche será una experiencia realmente
placentera. Usted siente sueño.

15. Visualización mental para curar el cáncer.

De las enfermedades de la civilización, antes de la aparición del síndrome de

inmunodeficiencia adquirida (SIDA), el más terrible flagelo, y considerado también
irreversible e incurable, era el cáncer.

Sus causas, así como un tratamiento seguro y efectivo permanecen en la obscuridad. Se

conocen algunos síntomas que permiten diagnosticar precozmente la enfermedad, y si es
detectada a tiempo es más viable y efectiva su curación.
Lo cierto es que hasta el presente cuando a una persona se le desarrolla un cáncer se da
por descontado una muerte segura, y hasta se le estima el tiempo probable que le queda
por vivir.

El cáncer, en muchas oportunidades, suele aparecer repentinamente, sin que el individuo

haya sufrido un período de insanidad progresivo, y sin que se pueda atribuir
directamente a una causa determinada. Ocurre en el organismo un proceso de
crecimiento celular irregular; hay grupos celulares bizarros que descontroladamente se
agigantan.

Como ya dijimos, sólo puede detenerse si se diagnostica a tiempo, y el tratamiento

generalmente consiste en radioterapia.

Es bastante probable que en la génesis de la enfermedad estén involucrados factores de

orden psicológico, por ejemplo, un deseo inconsciente de morir o una actitud de entrega
frente a los problemas de la existencia.

Actualmente se llevan a cabo muchos estudios e investigaciones tendentes a establecer

los aspectos psicológicos del cáncer.

Ahora bien, de igual forma, el instinto de conservación y el apego por la vida -desde el
punto de vista psicológico- aunado al principio biológico de la homeóstasis, constituyen
la base sobre la cual se puede trabajar la enfermedad, para curada empleando medios
psicológicos como el poder mental integral.

El cuerpo humano en su sabiduría intrínseca que enunciara Walter Cannon, posee un

mecanismo autor regulador de su equilibrio que se conoce con el nombre de
homeostasis y que persigue una finalidad adaptativa.

Se podría afirmar que en el individuo existe el instinto de conservación y el apego por la

vida, y si la persona realmente ama la vida y desea seguir disfrutándola, existe en sus
células un enorme poder regenerativo; de allí que -con excepción del SIDA hasta ahora-
todas las enfermedades, incluido el cáncer, son curables.

Es posible curar el cáncer por medio del poder mental integral. Han ocurrido casos de
cáncer en que estando el paciente desahuciado, con un porcentaje muy bajo de
posibilidades de sobrevivir según la ciencia médica, teniendo sus días contados, se ha
curado repentinamente de una manera extraña y milagrosa.

En esos casos de curaciones insólitas y milagrosas del cáncer siempre se encontró una
constante: Se trataba de individuos que, por sobre todas las cosas, imperaba en ellos un
inmenso deseo de curarse, existía en ellos una imperiosa necesidad de vivir, que los
dotaba de un pensamiento positivo muy marcado y de una gran voluntad vital. Un
enfermo de cáncer puede colaborar con su propia curación inculcándole -entre otras
cosas- un inmenso deseo de vivir.
Por medio del poder mental integral se puede lograr el control orgánico para detener la
proliferación de las células cancerosas.

En las visualizaciones mentales de la etapa dos usted debe ver como vuelve a tener
ánimo e inmensos deseos de vivir.

Usted debe ver con los ojos de su mente como desaparece el tumor de la zona donde lo
tenía.

Usted observa como presenta mejor color en su tez y en su semblante.

Ve como ya no tiene que recurrir a ningún procedimiento terapéutico, radiológico o

químico para mantener un buen estado de salud.

He aquí una visualización paradigmática que da sorprendentes resultados.

Imagine el tumor exactamente en la zona donde lo tenga; agrándelo en la pantalla de sus

representaciones mentales, y véalo en todos sus detalles tal cual es.

Imagine y vea con los ojos de su mente como en el tratamiento de radioterapia, los
rayos actúan sobre sus células. Las células sanas resisten el impacto, mientras las
dementes y anárquicas células cancerosas mueren bombardeadas por los rayos y
acosadas por el sistema inmunológico de su organismo.

Visualice también como los glóbulos blancos de la sangre recogen y eliminan las
células cancerosas muertas, durante el proceso normal que el cuerpo humano lleva a
cabo para defenderse de esa enfermedad. Luego imagine como se van regenerando las
partes orgánicas dañadas. De esta forma está encauzando el crecimiento celular de
manera ordenada, armónica y hasta reconstruye lo que ya se había hecho inexistente.

Véase todo el tiempo lleno de optimismo, con el pensamiento positivo y fe en sí mismo,

en su curación y en su futuro, pensando en todas las cosas importantes que hará cuando
vuelva a estar completamente sano.

Esta visualización se puede repetir varias veces al día y prolongada por todas las
semanas que sean necesarias. Lo más probable es que antes de la séptima semana ya
esté totalmente curado y que no experimente recidiva s ni efectos secundarios de
ninguna clase.

Este procedimiento de curación por medio del poder integral de la mente resulta eficaz
no sólo con el cáncer, sino que actúa sobre cualquier otra anormalidad; ha dado buenos
resultados también en la curación y tratamiento de la artritis. La fe y la esperanza
constituyen variables relevantes, y son tan esenciales como la concentración de la
conciencia y la potencia de las visualizaciones mentales.

16. Visualización mental para dejar de fumar cigarrillos.

El fumar cigarrillos no es un simple hábito o costumbre, y mucho menos inocua. El

tabaquismo es una peligrosa y nociva adicción, ya que la persona no puede prescindir
del cigarrillo y se ve compelida a fumar en una cantidad cada vez creciente. Si por
alguna circunstancia faltare el cigarrillo, lo requiere con una impulsividad acentuada,
que lo conduce hasta recoger del suelo una sucia y maloliente colilla. Necesitamos
erradicar el hábito para respirar profundamente el oxígeno del aire fresco. Pero, lo más
grave de todo es que produce síndrome de abstinencia, en el sentido de que la supresión
del hábito torna al fumador en un in-dividuo irritable, angustiado, lleno de stress,
ocasionando un auténtico martirio. Lo único que acaba con el síndrome de abstención es
volver a fumar. Se da el caso de individuos que por determinada circunstancia se ven en
la necesidad de privarse de fumar por varias horas, y luego fuman hasta tres y cuatro ci-
garrillos, encendiendo uno a continuación del otro. En realidad es una adicción similar'
a la que producen drogas como la cocaína y la heroína, con el consiguiente síndrome de
abstención. De allí que sea tan difícil dejar de fumar.

Analicemos a través de una comparación por contraste, algunos aspectos negativos o

desventajosos del hecho de fumar cigarrillos y algunos aspectos positivos o ventajosos
derivados de la erradicación del tabaquismo.

Entre los aspectos negativos o desventajosos que encierra el tabaquismo reparamos en el

mal olor que despide el tabaco en su ignición, el cual se adhiere a nuestra piel e
indumentaria, en especial cuando traspiramos; consideramos el excesivo desembolso de
dinero que nos ocasiona a diario, un gasto realmente tonto e innecesario; pensamos en
los daños que sufre todo nuestro aparato cardiovascular, en especial el corazón y las
arterias, exponiéndonos a enfermedades como el endurecimiento de las arterias y las
arritmias cardíacas; de hecho el corazón se ve obligado a latir más rápidamente. En
cuanto a los procesos homeostásicos de nuestro organismo reparamos en el
sobreesfuerzo que realizan nuestros sistemas glandulares, con el objeto de eliminar
todas las substancias tóxicas que, como la nicotina y el alquitrán, se han introducido en
nuestro cuerpo a través del humo del cigarrillo.

Entre los aspectos positivos o ventajosos derivados de la erradicación del tabaquismo

podemos citar que no hay peligro de contraer cáncer pulmonar ni enfisema; desaparece
la tos crónica, la bronquitis y la excesiva flema. Mejor respiración, menos cansancio y
más potencia sexual. Se siente un mejor sabor en los alimentos, hay mejor rendimiento
en los deportes y el individuo está satisfecho consigo mismo al saberse una persona
fuerte porque lo logró; este hecho del reforzamiento le da más seguridad en sí mismo y
más voluntad. Es señal de personalidad fuerte y mejora la apariencia personal.
Contribuye a la longevidad o larga vida. La habitación del ex-fumador está ahora
limpia, brillante y libre de los desagradables olores que deja la ceniza del tabaco. Y,
desde luego, hay un ahorro de dinero al eliminar este gasto superfluo del presupuesto
personal. .

Se ha demostrado que el aserto tradicional de que basta con tener fuerza de voluntad
para dejado es falso. Sólo pocos individuos excepcionales pueden prescindir del
tabaquismo gracias a un acto volitivo. Pero hemos expresado que la imaginación es la
más poderosa de todas las funciones mentales. Y con las visualizaciones mentales del
poder integral de la mente es muy fácil erradicar esta peligrosa adicción que puede
costarle la vida al fumador empedernido.

En las visualizaciones de la etapa dos usted debe verse feliz de ser una persona no
fumadora, experimentando ahora un mejor estado de salud general y disfrutando de
respirar aire puro.

Emprendamos ahora un viaje a través de la siguiente película mental, atinente al modelo

de una visualización de la etapa dos. He aquí el paradigma imaginativo.

Usted es una persona fumadora, que consume hasta dos y tres cajas diariamente. Al
levantarse en la mañana la primera actividad que realiza es fumarse un cigarrillo, el cual
generalmente le sabe mal y acentúa el mal sabor de su boca. Visualice ahora que usted
siente unos imperiosos deseos de fumar un cigarrillo, y decide hacerlo. Toma la cajetilla
de cigarrillos de su marca preferida, saca uno y lo coloca en sus labios. Toma ahora el
yesquero o la cajita de cerillas. Se detiene un momento para reflexionar y juzga que
puede posponer los deseos de fumar unos instantes más. Véase en su pantalla mental,
con los ojos de su imaginación, postergando el impulso de fumar. Mientras transcurren
unos minutos hasta que efectivamente no resista más y fume, ve con los ojos de su
mente sus pulmones totalmente negros, impregnados de nicotina y depósitos de
alquitrán. Observa las partículas de carbón y las manchas que cubren sus alvéolos
pulmonares. Ve en su imaginación los pasos de aire obstruidos y atascados por estos
depósitos de material negro, y sus pulmones no pueden moverse con libertad, pues el
fumar les ha dañado su capacidad y elasticidad.

Usted vuelve a tomar el cigarrillo y decide prenderlo. Pero, piensa nuevamente que
puede posponer la ansiedad por fumarse un cigarrillo, por algunos momentos más. Se ve
nuevamente postergando el impulso.

Ahora usted se ve a sí mismo corriendo en un campo, y enseguida se ahoga y se asfixia;

a pesar de que ha recorrido sólo una corta distancia, se ve en la necesidad de tirarse al
suelo para recobrar el aliento y se calme la ahogada respiración.

No obstante, usted vuelve a tomar el cigarrillo; pese a que podría posponer nuevamente
el deseo, usted decide fumarlo de una vez por todas. Lo prende y se ve inhalando la
primera bocanada; ve el humo caliente y maloliente como atraviesa por su nariz, boca y
garganta. En su imaginación usted ve que ya fumó su cigarrillo y saborea el mal gusto
que el tabaco dejara en su boca. Vea como tose y expulsa flema como consecuencia de
fumar tanto.

Ahora en su imaginación usted decide firmemente que va a dejar el hábito de fumar

cigarrillos. Ve a alguien que le ofrece un cigarrillo y usted se ve a sí mismo rehusando
la invitación, diciéndole "No, gracias, no fumo", lo cual le provoca un sentimiento de
autoconfianza, al saberse ex-fumador. Sin embargo, vuelve a sentir ganas de fumar,
irresistibles. Para contrarrestar el impulso usted se ve mascando un trozo de chicle y
siente su boca fresca y limpia.
Con los ojos de su imaginación usted echa un vistazo ahora al torrente sanguíneo de su
cuerpo, a sus arterias y venas. Imagina células sanguíneas especiales circulando por
todos los vasos sanguíneos de su tejido pulmonar, y ve esas células especiales atacando
y destruyendo los negros depósitos de sus pulmones. Ve, también, productos químicos
especiales viajando a través de sus vasos sanguíneos, y se disuelven en el tejido
pulmonar para dar mayor capacidad y elasticidad al tejido. Usted observa ahora con los
ojos de su mente sus pulmones funcionando con mayor perfección. Ahora su mente
interior ordena a otros productos químicos especiales, que se asemejan a hormonas
rejuvenecedoras, que ayuden a producir nuevas células pulmonares rebosantes de vida.

Usted se ve ahora que ha eliminado el hábito de fumar, respirando más fácilmente. Los
alimentos le saben muy bien. Es capaz de oler bellos aromas que anteriormente no podía
apreciar cuando fumaba. Se imagina oliendo preciosas flores y sonríe al comprobar que
aprecia completamente la fragancia de las flores.

Se visualiza ahora corriendo nuevamente por el campo. Se siente feliz al poder respirar
oxígeno, aire puro. Ve a sus amigos saludándolo con satisfacción y elogiándole la
fuerza de voluntad que tuvo para dejar de fumar. Usted siente una inmensa satisfacción,
alegría y seguridad en sí mismo por el cambio que se ha operado en su vida al haber
dejado de fumar. Usted se siente feliz y pletórico de gozo.
 VISUALIZACIONES MENTALES

17. PARA ELIMINAR EL HÁBITO ALCOHOLICO

18. PARA REDUCIR EL STRESS

19. PARA COMBATIR LA DEPRESION

20. PARA CURAR LA FOBIA A VOLAR

17. Visualización mental para eliminar el hábito alcohólico.

Después de la adicción a las drogas y las toxicomanías, la dependencia alcohólica

constituye un grave problema, aunque de mejor pronóstico que tales toxicomanías. Esto
es, a pesar de que en todos los pueblos y culturas existe afición a las bebidas alcohólicas
desde tiempos inmemoriales, la mayoría de los individuos son simples bebedores y no
alcohólicos, que pueden beber durante años sin consecuencias importantes, pudiendo
interrumpir en cualquier momento su hábito de bebedores. Mas, existe un grupo menor
que precisan seguir bebiendo y son incapaces de controlarse para no llegar a los
episodios de embriaguez. Se denomina alcoholismo precisamente a cualquier uso de
bebidas alcohólicas que causa cualquier daño al individuo o a la sociedad o a ambos.

El consumo de bebidas alcohólicas, en los últimos años, se considera alarmante,

añadiéndose al eterno incentivo de la sensación euforizante e inhibición de la timidez, el
hecho de que toda la vida social gira en torno a la ingesta alcohólica. Muchos
individuos, bien por factores de tipo ambiental, bien por factores de personalidad caen
en la dependencia alcohólica. En la mayoría de ellos se presentan desajustes de la
personalidad subyacente que predisponen y movilizan hacia una ingestión inmoderada y
la adicción. Estos factores pueden ser: inseguridad, angustia, depresión, tendencia a la
evasión, neurosis, depresiones o algún tipo anormal de personalidad. Cada año, como
consecuencia de este hecho, el alcohol al igual que el cigarrillo, cobra cientos de
víctimas que mueren como producto del inveterado hábito alcohólico.

Desde el punto de vista socioeconómico son muchas las familias, principalmente de

pocos recursos, que ven mermado su presupuesto, debido al consumo de bebidas
alcohólicas. Desde el punto de vista socio familiar a veces se dan graves repercusiones
sobre la dinámica familiar y la vida infantil.

Por otra parte, hay varias enfermedades mentales que son producidas por el alcohol,
tales como las psicosis alcohólicas, la dipsomanía, el delirium tremens y la psicosis de
Korsakov. En el tratamiento del alcoholismo generalmente se indica la psicoterapia
como indispensable, ya que deben modificarse ciertos rasgos psicopatológicos para
evitar la futura recaída. Lo que más se estila y recomienda en el alcoholismo crónico es
la hospitalización, y en la parte más específica del tratamiento se acostumbra emplear
una técnica de aversión de tipo reflexológico, basada en la cura de apomorfina para
establecer el reflejo condicionado. Se inyecta al enfermo 0,5 a 1 cg. de apomorfina e
inmediatamente se le da su bebida preferida; a los pocos minutos comienzan náuseas y
fuertes vómitos, tras cada uno de los cuales se le hace ingerir una pequeña cantidad de
bebida, para que se cree un rechazo fisiológico hacia el alcohol.

En realidad, la psiquiatría tradicional ha resultado ineficiente en la mayoría de las

oportunidades. Muchos pacientes sometidos a tratamiento, internados en instituciones
psiquiátricas serias no han podido superar el problema del alcoholismo y han tenido un
triste fin en una muerte prematura.

Las técnicas sencillas e inocuas del poder mental integral, basadas en la concentración
de la conciencia, el poder de las visualizaciones mentales y la reiteración de la práctica
combinada de la concentración de la conciencia y de dichas visualizaciones, pueden
resultar de una inmensa utilidad para eliminar el hábito alcohólico. Basta con seguir
fielmente el procedimiento y concebir una visualización lo más individualizada y
personalizada posible, según los rasgos de personalidad del enfermo alcohólico y las
características sui géneris de su dependencia a la bebida.

En esas visualizaciones de la etapa dos del procedimiento usted debe verse como una
persona que no necesita beber alcohol, o que lo hace sólo ocasionalmente y con mucha
moderación.

Usted debe verse como un individuo que disfruta de buena salud, gracias a que no bebe
alcohol ni fuma cigarrillos.

Usted se ve como un individuo ahorrativo y previsivo, porque no gasta su dinero

innecesariamente en bebidas espirituosas, y como un individuo que no corre riesgo y
peligro por andar a altas horas de la noche ingiriendo bebidas alcohólicas.

Con la idea de uno de los tantos posibles modelos, ensayemos la siguiente visualización
para eliminar el hábito alcohólico.

Usted se acaba de levantar en la mañana, y como es su costumbre toma la botella de su

licor preferido para despejarse con el primer trago del día. No obstante, como usted
tiene la firme convicción de dejar de beber, decide realizar una sesión de relajación
muscular profunda, en lugar de beber. Ahora, acostado boca arriba, con todos sus
músculos distendidos siente la tranquilidad, calma y serenidad que experimenta.

Sin embargo, al concluir la sesión de relajación, vuelve a experimentar un fuerte deseo

de tomarse un trago. Usted se dirige hacia el bar y elige su bebida preferida. Ahora está
llenando el vaso, y en la lucha que está librando piensa "No tengo que beber siempre
que me sienta intranquilo o frustrado", "Puedo sobrevivir a las frustraciones de la vida
sin tener que recurrir al alcohol". Ahora usted coloca, muy lentamente, la botella y el
vaso nuevamente en su sitio. En su lugar decide realizar una sesión de marcha sobre el
sitio o trote estacionario. Ahora usted está trotando con mucho entusiasmo, alegría y se
siente muy bien; respira más oxígeno, y observa como comienza a cansarse un poco ya
transpirar. Se siente bien y se tiende sobre la cama, pues se va abandonar a ese estado
agradable que le produjo correr voluntariamente. Ahora descansa unos momentos,
siente sed y se dirige a la nevera a tomar un vaso de agua fría o un jugo natural de una
fruta tropical muy helado. Se observa a sí mismo sirviéndose el agua fría o el jugo de
frutas helado; lo bebe y palpa su agradable sabor. Aprecia lo bien que se siente.

Ahora usted enciende la radio y pone el tocadiscos y oye música de su agrado, con el
volumen bajo, estando acostado y relajado. Piensa que cuando se vuelva a sentir tenso
hará lo mismo y que al dejar la bebida se sentirá aún mejor, tanto física como
mentalmente. No obstante, vuelve a sentir unos inmensos deseos de echarse un palo
(Repita mentalmente en su imaginación el mismo procedimiento anterior). Al tenderse
relajado a oír música suave, piensa reflexionando consigo mismo, que cada día que se
abstenga contribuirá como un paso más hacia la abstención definitiva. Piensa "Debo,
puedo y dejaré de beber por completo", "No haré excepciones tomándome una o dos
copas de vez en cuando". Usted se siente muy bien realizando esas otras actividades
sustitutivas, y sintiendo que no tiene necesidad de beber para mitigar sus frustraciones,
inhibiciones, problemas, ansiedades y el stress.

18. Visualización mental para reducir el stress.

Vivimos en una época impregnada de stress, de ritmo acelerado y violento, en la cual la

explosión demográfica, el crecimiento de las grandes ciudades, el avanzado desarrollo
tecnológico, la expansión de las comunicaciones, las características del transporte
automotor en las grandes urbes y la crisis económica mundial, en general, son las
principales variables que influyen para que las continuas presiones y tensiones de la
vida moderna nos hagan pasar de una situación normal de stress a otra casi patológica
de distress.

El stress o tensión excesiva es un síntoma de la época moderna, característico del

individuo de las postrimerías del siglo XX; es la enfermedad básica de la civilización
actual.

Hoy por hoy, nadie está libre del stress de la época acentuada de crisis en que vivimos,
en la cual se han multiplicado las demandas y problemas, en especial los de orden
económico. El hombre de hoy vive a diario como una víctima de los sobre excesos de
tensión; es presa de la ansiedad, la angustia, los conflictos y las preocupaciones.

La existencia sin stress no es vida. Para que la existencia sea posible se requiere de un
mínimum de stress. La ausencia total de stress es peor que el stress mismo. Una vida sin
ningún tipo de presión, tensión, preocupación o problema es peor que una vida llena de
stress.

No obstante, todo tiene sus límites; cualquier extremo siempre es malo, puesto que más
grave aún es la tensión excesiva, exagerada que hemos llamado distress. Cuando se pasa
del stress al distress aparecen las enfermedades de adaptación, los trastornos
psicosomáticos y las somatizaciones en general, típicas de nuestra época. Estas son vías
normales a través de las cuales la sabiduría del cuerpo busca preservar o restablecer el
equilibrio homeostásico perdido.

El stress es inevitable, y afecta nuestro cuerpo y nuestra psiquis, pero podemos

disminuirlo y adoptar un comportamiento que rechace los sobre excesos tensionales.
Debemos aprender a combatirlo para contrarrestar sus efectos perjudiciales.

La conducta humana siempre es adaptativa y persigue preservar o restablecer el

equilibrio. En este sentido hay distintas respuestas al stress. Hay quienes a diario
regresan a sus casas extremadamente cansados, sin disposición a ninguna otra actividad
que no sea dormir. Otros pasan el día mal humorado s , llenos de rabia y con el ceño
fruncido; no ríen en ningún momento. Un tercer grupo disipa el stress en la ingesta de
alcohol consuetudinaria, pudiendo caerse -con la evolución de la sociedad y de los
tiempos- en el consumo de drogas estupefacientes. Un cuarto grupo disuelve las
tensiones diarias en la loable vía de la práctica deportiva. En rigor, es sumamente
recomendable hacer deportes para eliminar y disipar la sobrecargas tensionales, en
virtud del elemento esencial y definitorio del deporte, que en sentido estricto se refiere a
la eliminación de los excesos de tensión. Ese elemento se llama dinámica de la
agonística.

Hay otro grupo de personas que, consciente o in-conscientemente, adoptan alguna

forma compensatoria para tratar de liquidar el stress, como sería por ejemplo, el hábito
de fumar cigarrillos o ingerir café con frecuencia. Otro ejemplo sería el de la mujer de
avanzada edad que consume el día en labores manuales como el tejido de agujas con
estambre o hilo.

Desde luego existe cierto tipo de trabajos que generan poco o ningún stress. En este
sentido podemos mencionar, casi como caso paradigmático, la labor del carpintero y el
ebanista, quien en lugar de tensionarse, deriva felicidad de su labor. En general,
cualquier actividad de tipo manual es antiestressante y beneficiosa para la salud.

Si vivimos bajo una continua angustia, ansiedad y tensión emocional, que no son
canalizadas debidamente, por ejemplo, a través de los deportes, ejercicios al aire libre,
relaciones sexuales saludables, higiene respiratoria, adecuado descanso, buena
alimentación, cambio periódico de ambiente, una hora diaria de soledad y aislamiento,
depurar la mente de ideas negativas, de odio, envidia, frustración, rencor sobrevienen
las enfermedades de adaptación, porque el organismo se torna incapaz de resistir y
tolerar el stress, o puede conducirnos a circunstancias anómalas de escape y huida, tales
como refugiarse en el alcohol, las drogas o llegar al delito.

Mediante los procedimientos del poder mental integral, luego que hemos realizado las
visualizaciones de la etapa uno para concentrar la conciencia, al ejecutar una
visualización mental específica de la etapa dos para reducir el stress, y establecer la
frecuencia y duración de su práctica según las características del grado de stress que
confrontamos, podemos combatir y eliminar el stress.
Otras visualizaciones de la etapa dos que pueden coadyuvar a reducir el stress, sin que
se trate de una específica al respecto son, por ejemplo, la visualización mental para
erradicar el insomnio e inducir un sueño reparador, para aprender a reír más, para
aumentar la sensibilidad de las relaciones sexuales y para lograr autocontrol emocional.

En las visualizaciones mentales de la etapa dos usted debe verse llevando a cabo a
diario sesiones de relajación muscular profunda.

Debe visualizarse, además, practicando algún deporte antiestressante como la natación,

el kárate o caminatas.

Puede observarse aislándose a diario durante una hora de soledad como mínimo, y
oyendo música suave.

Puede verse tomando una ducha de agua tibia, antes de irse a la cama en la noche, y
acostándose muy temprano, para tener un sueño profundo y reparador.

Debe observarse también en el acto sexual con su pareja, logrando su satisfacción

biológica, y expresándose mutuamente sentimientos de afecto y cariño.

Finalmente, visualícese respirando aire puro, si es posible en un espacio abierto y libre,

y siguiendo la técnica de respiración yoga conocida como prana yama.

Le recomendamos redactar su visualización paradigmática para reducir el stress,

combinando cuatro elementos básicos: Práctica deportiva, relajación muscular profunda,
respiración correcta y relaciones sexuales saludables.

19. Visualización mental para combatir la depresión.

La depresión es un trastorno de la afectividad, que se caracteriza por tristeza exagerada,

patológica, inhibición y lentitud del pensamiento y de la actividad, pesimismo,
infravaloración del yo, autoinculpación y tendencias auto agresivas.

La depresión acarrea sufrimientos intensos al individuo. Padece de tristeza y angustia,

sentimientos de culpabilidad y de ruina que le producen una tortura interior. Las
personas que han pasado por un estado depresivo, prefieren contraer alguna enfermedad
física que volver a caer en un estado depresivo.

La depresión endógena no tiene una causa actual aparente. En la persona sana ocurre de
pronto una tristeza inmotivada y disminución de la actividad física y mental. Los
síntomas de este trastorno de la afectividad de tipo depresivo son: desánimo,
pesimismo, desesperanza, ansiedad, tristeza, desesperación, irritabilidad, sentimientos
de culpa, auto desprecio, ideas suicidas, con los siguientes correlatos de tipo somático:
insomnio, despertar temprano, inapetencia, pérdida de peso, disminución de la libido,
fatiga, pérdida de interés, cefalea, palpitaciones, estreñimiento, indigestión, disminución
del rendimiento y aislamiento.
Siempre existe el peligro del suicidio en toda persona depresiva. La mortalidad por
suicidio en las depresiones es seis veces superior a la de todas las otras causas de
mortalidad por enfermedad psíquica.

La depresión en su origen o etiología, no está vinculada a ningún agente externo físico

ni psíquico; por eso se llama endógena. No se debe a un trauma afectivo que la
justifique, y las ideas de ruina y culpa son absurdas. La tristeza es inmotivada.

La depresión puede acompañar a diversas enfermedades y enmascarar las mismas. La

persona se queja de su depresión y por detrás evoluciona una enfermedad grave y seria,
como el cáncer por ejemplo. Por otra parte, es frecuente que después de la pérdida de
seres queridos se presenten síntomas depresivos, conocidos en Psiquiatría con el
nombre de reacciones de duelo. En este caso hay que ayudar a la persona deprimida a
que explique qué significado tiene para ella la muerte de esa persona, a que exprese
todos sus sentimientos, y razonar con ella la desaparición desde distintos puntos de
vista.

La persona depresiva presenta el aspecto externo de un individuo destrozado por la

tragedia. Su mímica es de profunda tristeza, con llantos muy frecuentes, gestos abatidos,
los brazos caídos, la mirada perdida en el vacío.

El pronóstico, en cuanto a la vida del enfermo, es grave por el peligro de suicidio. De

allí que el tratamiento debe contemplar la posibilidad o no de suicidio. El medio
terapéutico más eficaz continúa siendo el electrochoque. Como tratamiento de
mantenimiento, los psicofármacos de tipo antidepresivo son las drogas de elección. Si
hay agitación o peligro suicida se puede combinar la medicación antidepresiva con una
cura de sueño.

La depresión, como hemos visto, es uno de los trastornos más complejos y delicados de
la afectividad, de causalidad múltiple y difícil de tratar. Es un estado que puede ir desde
una depresión ligera y ocasional del ánimo, en razón de un simple malestar físico, hasta
una depresión profunda y permanente, como consecuencia de una condición endógena,
o como una reacción de duelo ante la desaparición física de un ser querido.

De hecho, el estado de ánimo del individuo es variable. Es normal que toda persona,
alguna vez tenga momentos de depresión, y que con motivo de algunas circunstancias
nos sintamos deprimidos, por ejemplo, cuando llueve, cuando cae la tarde, cuando
estamos solos durante mucho tiempo.

El problema estriba en la duración y profundidad. Se puede hablar de personalidades

depresivas, que son individuos básicamente introvertidos, tristes, melancólicos,
ensimismados, apáticos, abúlicos; y existe la psicosis maníaco depresiva, con su fase
maníaca, de euforia, alegría extrema, y su fase depresiva, que puede conducir a la
propensión al suicidio y hasta el suicidio mismo. En realidad, en todo estado profundo y
prolongado de depresión, siempre existe el peligro de que el paciente atente contra su
vida (nunca se insistirá suficientemente sobre ello). Hay individuos que, constitucional
y temperamentalmente tienen tendencia a la depresión; son las personalidades cicloides
que, de caer en la enfermedad mental, desarrollan una psicosis maníaco depresiva.

La Psiquiatría tradicional ha resultado ineficiente para tratar con éxito los casos severos
y graves de depresión, que en muchas oportunidades han concluido inevitablemente en
la muerte por suicidio. Sin que signifique desechar los tratamientos medicamentosos y
el electrochoque, el poder mental integral puede contribuir a combatir eficazmente la
depresión.

En función de su estado afectivo particular construya una visualización mental

personalizada, de la etapa dos. Concentre previamente su conciencia con otra
visualización de la etapa uno, y practíquelas de consuno, con la frecuencia y reiteración
que amerite su problemática depresiva. Ya usted conoce la estructura y secuencia de los
modelos o paradigmas de visualización que hemos propuesto. Elabore el propio. En
todo caso, una visualización mental para combatir la depresión debe incluir que usted se
vea en un estado de ánimo de alegría, con muchos deseos de vivir y disfrutar todo lo
bello de la existencia.

Debe incluir directrices tales que usted se vea en una actitud permanente de entusiasmo,
que lo lleva a una actividad constante. Tiene fuerza de voluntad para todo,
independientemente de la hora o cualquier otra circunstancia.

Usted debe verse con deseos de compartir su vida y sus actividades con otras personas,
especialmente su afecto con una persona del sexo opuesto.

20. Visualización mental para curar la fobia a volar.

Fobia es un miedo o temor irracional fuerte y anormal hacia algo.

El miedo es una emoción útil para el individuo cuando su aparición obedece a un

peligro real, que puede llevarlo a desplegar una conducta adaptativa encaminada a
superarlo; puede ser un comportamiento económico desde el punto de vista psicológico,
que tiene razones lógicas y protectoras.

En cambio, todos hemos aprendido y desarrollado miedos desproporcionado s,

desadaptativos, que no obedecen a estímulos del todo concretos que, por ello se llaman
irracionales y que gastan energía innecesariamente.

La Psicología tiene una larga lista de términos científicos para distintos miedos
anormales, por ejemplo: claustrofobia (temor a los espacios cerrados), agorafobia
(temor a los espacios abiertos), zoofobia (temor a los animales), hidrofobia (temor al
agua).

Hay personas que experimentan verdaderos estados de pánico, productos de una fobia o
miedo irracional. Pueden darse incluso fobias a relacionarse con los demás o temor a
intimar con la pareja desde el punto de vista sexual por ejemplo.
De modo que los miedos pueden ser perfectamente normales, pero son anormales a
veces, y cuando resultan extremados e irracionales son calificados como fobias.

La mayor parte de la conducta humana es aprendida. Así, tenemos que experimentar

algo como desagradable antes de aprender a tenerle miedo. Con seguridad estímulos
aversivos, dolorosos o peligrosos para el individuo han estado asociados en el pasado,
principalmente en etapas tempranas de la vida, con otros estímulos inocuos y, por un
condicionamiento a la manera clásica pavloviana, han adquirido por sí solos la
capacidad para elaborar respuestas de miedo, tomando o asumiendo un poder aversivo
similar.

La fobia, en rigor, es una conducta aprendida; no nacemos siendo fóbicos, sino que la
adquirimos por un proceso de condicionamiento y aprendizaje. Tenemos que
experimentar algo como desagradable antes de aprender a tomarle miedo. Cualquier
experiencia terrible en la infancia puede conducir a una fobia persistente en los años
ulteriores; por ejemplo, haber estado a punto de ahogarse puede causar temor al agua.

Las fobias también se desarrollan cuando se enseña a un niño a tener miedo a algo por
imitación y contagio, en parte por identificación y en parte por sugestión de los padres.
Desde luego que también se desarrollan en la adultez.

Hay reacciones autónomas concomitantes a la respuesta fóbica, que implican cambios

fisiológicos tales como temblores, respiración acelerada, sudoración, tensión muscular,
náuseas y evacuaciones involuntarias, que generalmente se presentan con una respuesta
motora de escape, aunque en ocasiones el individuo más bien permanece inerte.

El poder mental integral es muy efectivo para desaprender y superar las fobias. Sus
visualizaciones mentales nos ayudan a erradicarlas y sustituirlas por conductas
adecuadas y no des proporcionadas, irreales y desadaptativas.

En las visualizaciones de la etapa dos, luego de haber concentrado la conciencia por

medio de las visualizaciones de la etapa uno, usted debe verse como una persona que no
tiene ningún temor hacia ningún objeto, animal o persona, que realmente no le provoque
miedo.

Usted se ve como una persona que al darse cuenta que está empezando a sentir un temor
irracional hacia algo, enseguida es capaz de superarlo, llevando a cabo una visualización
apropiada del poder mental integral.

y si desea erradicar la fobia a volar en avión, tan común en nuestra sociedad, debe verse
tomando un avión en un aeropuerto para realizar un viaje transoceánico, desde el
momento del despegue hasta el aterrizaje, sin sentir miedo o angustia en ningún
instante, y sintiéndose seguro y feliz por el contrario.

Examinemos, entonces, una visualización modelo para curar la fobia a volar por medio
del poder integral de la mente.
Visualice que usted se encuentra en un aeropuerto internacional, porque decidió volar a
un país extranjero, de la forma que le permita llegar más rápidamente y con mayor
margen de seguridad. Usted se ve contemplando la llegada y salida de los aviones. Oye
el ruido de los motores de los que están próximos a despegar y siente que le agradan
mucho los aviones, porque son un medio maravilloso para viajar. Usted observa la gran
cantidad de gente que está comprando sus boletos, que registran su equipaje y ve como
los despiden sus familiares y amigos, y piensa en la fortuna que representa el vivir en
una época en que se puede disfrutar de este medio de transporte. Oye por los
altoparlantes el primer llamado a los pasajeros del avión que usted abordará, y observa
la reacción de alegría de quienes serán sus compañeros de vuelo, y piensa en la
maravillosa experiencia y aventura que le espera cuando despegue la aeronave. Ahora
se ve a sí mismo subiendo por las escalerillas del avión, las aeromozas lo saludan y
toma su asiento junto a una ventanilla, aguardando el emocionante momento del
despegue cuando la aeronave comience a elevarse y tomar altura, para la espléndida
aventura que significa volar.

Ahora, mientras las azafatas dan las instrucciones sobre las normas de la aeronáutica
civil y espacial, usted sonríe y conversa con su vecino de asiento. Se siente el ruido de
los motores encendidos, el avión comienza a moverse lentamente, y usted está envuelto
en los planes que le esperan cuando llegue a tierra en el otro continente, y toma un libro
interesante para leer durante el viaje.

Ahora se ve a sí mismo en pleno vuelo, le están ofreciendo amablemente un maravilloso

menú, y se percata de que el tiempo ha transcurrido demasiado rápido; la aeronave se
encuentra a punto de aterrizar. Ahora ve como el avión comienza la fascinante
experiencia del descenso. Usted ve las casas y edificaciones, y el mar, a través de la
ventanilla.

Imagina ahora que el avión se detuvo en la pista. El comandante de la aeronave

agradece a los pasajeros haberse trasladado en esa aerolínea. Se ve descendiendo feliz
por la escalerilla del avión, y se dirige hacia el terminal internacional de ese país que
tanto ansiaba visitar, donde le esperan agradables sorpresas. Usted siente que el viaje
fue sumamente placentero y agradable, y se encuentra feliz de estar ya en su destino.

Siente deseos de volver a tomar muy pronto otro avión para visitar otros países y
emprender el viaje de regreso a su patria, por cuanto es fascinante viajar en avión, ya
que son un medio maravilloso de transportación. Usted siente verdaderos deseos de
viajar en avión.
 VISUALIZACIONES MENTALES

21. PARA GANAR MAS AMIGOS

22. PARA ELIMINAR LA AGRESIVIDAD

23. PARA ELIMINAR LA EXPANSIVIDAD

24. PARA LOGRAR AUTOCONTROL EMOCIONAL

21. Visualización mental para ganar más amigos.

Las relaciones humanas venturosas y el amor al prójimo son fundamentales en la

existencia de todo ser humano. El hombre es un ser social por excelencia, que siempre
requiere de sus congéneres para la satisfacción de sus necesidades, en los diferentes
ámbitos.

La regla fundamental para tratar con el prójimo es sumamente sencilla y la formuló

Jesucristo cuando expresó que no debemos hacer a otros lo que no queremos que nos
hagan a nosotros mismos, y a la inversa, haz a lo demás lo que quieras que te hagan a ti.

Si queremos ganar amigos debemos tener presente una sola palabra: DAR. La
interacción humana debe ser un dar y recibir desinteresados, sin esperar nada a cambio,
ni siquiera la gratitud.

Al tratar con los demás debemos comprender cómo se siente la otra persona en su
propio mundo interno, aceptada tal como es y crear una atmósfera de libertad que le
permita expresar sin traba alguna sus pensamientos, sus sentimientos y su manera de
ser.

Desde luego, generalmente se espera que el comportamiento del otro concuerde con el
nuestro y que satisfaga nuestras expectativas de relación, buscando la armonía.
Debemos aprender a adecuar nuestro comportamiento a la personalidad de cada quien,
lo que significa emplear el tacto o inteligencia social, adoptando formas de conducta
que tomen en cuenta las necesidades del otro y las circunstancias que esté confrontando
en un momento dado.

Los errores que cometemos en el trato con los demás, por falta de empatía y
consideración, y olvidando que cualquier relación entre las personas es un dar y recibir,
pueden ser muy perjudiciales y costosos.

Necesitamos más identificación con los demás, aumentando la intensidad de las

relaciones interpersonales, a pesar de que a diario entramos en contacto con mucha
gente, que luego olvidamos debido a la dificultad de retener tantos nombres, ideas y
experiencias compartidas en la oportunidad de haberse conocido.
Para ganar amigos con el fin de propiciar unas relaciones humanas venturosas que nos
permitan alcanzar nuestros objetivos vitales, debemos tener presentes, como mínimo,
las siguientes consideraciones:

Hay que interesarse sincera y genuinamente por la otra persona. Quererla, amarla y
tenerle afecto incondicionalmente, en cualquier circunstancia que se encuentre.
Acostumbrarnos a llamarla por su nombre, dejar que sea ella la que hable la mayor parte
del tiempo; a la vez, estimularla a hablar sobre lo que le interesa y ser un buen oyente.
Aparte de llamarla por su nombre, hay que sonreír con sinceridad y sin hipocresía.

Hay que compartir todo con el amigo: lo bueno y lo malo, puesto que la amistad es
incondicional. Se debe desarrollar la capacidad de tener empatía, que nos permita
colocarnos en su lugar, para gozar con sus triunfos y sufrir con sus pesares. Apoyarlo en
sus ideas e iniciativas, sin criticar jamás. Animarlo, alentarlo y estimularlo a progresar.
Por último, la amistad debe perpetuarse y trascender más allá de la muerte, puesto que
el amigo se tiene presente siempre, en el corazón, aun después de fallecido.

Tomando en cuenta estas normas de relación interpersonal, el poder mental integral

puede ayudarnos a ganar más amigos, para lo cual basta con redactar una visualización
de la etapa dos adaptada a las necesidades personales y respetar el procedimiento
conocido.

En las visualizaciones mentales de la etapa dos usted debe incluir directrices como las
siguientes:

Véase como una persona abierta a la comunicación con los demás, que tiene una actitud
espontánea, sincera y cordial.

Véase como una persona que es buen oyente, que trata a los demás por su nombre, que
sonríe fácilmente, que sabe de qué hablar y estimula a los demás a hablar sobre lo que
les interesa.

Véase como una persona con mucha empatía, tacto y consideración, que siempre toma
en cuenta el punto de vista de los demás, para comprenderlos y apoyarlos en sus ideas e
iniciativas.

22. Visualización mental para eliminar la agresividad.

En todo ser humano, según Sigmund Freud, se dan los instintos de eros y thanatos, esto
es, de amor y de afecto, y de destrucción y muerte. La agresividad precisamente forma
parte de los instintos de muerte, y se refiere a la tendencia a atacar a otros individuos
con la intención de causarles daño físico o psicológico.

Todos los seres humanos, en mayor o menor grado, somos agresivos, y a veces la
respuesta más adecuada a una situación es la agresividad; no obstante, hay individuos
que tienen demasiado marcados o acentuados los rasgos de agresividad, o son agresivos
permanentemente como una condición habitual.
Son formas de conducta agresiva la fuerza física declarada, el abuso u ofensa verbal y el
sarcasmo.

Si bien Freud habla del instinto de thanatos, la agresividad es una conducta aprendida en
el proceso de socialización, en los grupos primarios (que se caracterizan por la
asociación y colaboración más íntimas). Estos grupos determinan el grado y dirección
de la conducta agresiva. La cultura influye sobre la conducta emocional, enseñándonos
a dominarla y a expresarla de una manera socialmente aceptable. Así por ejemplo,
mientras los niños con frecuencia manifiestan sentimientos agresivos u hostiles,
destinados a herir o lastimar a alguien por medio de un ataque físico directo, los adultos
en proporción menor dan rienda suelta a esos sentimientos hostiles en la forma de una
conducta agresiva o físicamente manifiesta.

La mayor parte de las sociedades civilizadas desaprueban que los adultos expresen
sentimientos hostiles o agresivos en forma de ataque físico manifiesto.

Para comprender el papel de los motivos agresivos en la conducta de un determinado

individuo, hay que examinar la cultura en que fue socializado, y específicamente a los
grupos sociales primarios a los que ha pertenecido, en especial la manera como ha
canalizado los impulsos agresivos realizados por la familia durante el proceso de
socialización.

En la medida que la familia castiga al niño, produce más niños agresivos fuera del
hogar. Para formar un niño no agresivo hay que hacerle ver al pequeño que la agresión
es inadmisible, y detenerla cuando se presente evitando castigarlo por ello.

Hoy en día con la explosión de los medios de comunicación social de tipo audiovisual,
especialmente la televisión y el cine, ha aumentado la conducta agresiva como
consecuencia de observar la violencia en dichos medios.

Ahora bien, la agresividad suele presentarse como un modo de reacción a la frustración,

orientado hacia la realidad. Constituye un intento para modificar, cambiar o suprimir la
situación de frustración. La agresión, como toda conducta, tiene un carácter adaptativo.
A un individuo que le choquen su vehículo, se baje de él y le propine un golpe al
conductor del automóvil que ocasionó la colisión, está desplegando una conducta
adaptativa de agresión para acabar con la situación de frustración y restablecer su
equilibrio; pero, esta conducta es condenada por la sociedad y hay que aprender a
controlarla.

La agresión no siempre es destructiva en su carácter. Por ejemplo, un estudiante resulta

aplazado en una asignatura, y el profesor le dice "cretino"; la agresión que le despierta
esta situación de frustración lo lleva a prepararse muy bien y a obtener la mejor
calificación en el examen siguiente.

En conclusión, la agresividad es una conducta inadecuada en la vida en sociedad, y

debemos aprender a controlarla y dominarla.
Es importante destacar que cuando alguien nos agrede, física o verbalmente, tendemos a
responder también con agresión, y normalmente lo hacemos de una manera
desproporcionada a la magnitud de la agresión recibida. Es el caso, por ejemplo, de un
individuo que profiere una agresión verbal en el tránsito automotor contra otro
conductor, por una simple fruslería, y este último reacciona tomando un arma de fuego
y disparándole para causarle la muerte. La persona que responde a una agresión con
violencia es menos inteligente que el agresor mismo. El individuo inteligente y que se
autocontrola emocionalmente, evita actuar impulsiva y ciegamente, interponiendo una
conducta de reflexión y razonamiento al momento de recibir la agresión.

Las visualizaciones del poder mental integral son efectivas para eliminar la agresividad,
siguiendo el procedimiento asaz conocido. En las visualizaciones mentales de la etapa
dos se pueden incluir directrices, que contemplen los siguientes elementos, que
permiten eliminar la agresividad a que dan lugar las situaciones de frustración:
entrenamiento en asertividad, práctica deportiva (trote, boxeo, kárate), amor y sexo,
relajación muscular profunda y grito primal.

En esas visualizaciones usted debe ver cuando alguien le critica, expresa una afirmación
calumniadora o descalificante, o se expresa en una forma mal intencionada acerca de su
persona. Usted se ve rebatiendo los ataques, fría, racionalmente y sin perder la serenidad
y el autocontrol.

Usted debe verse golpeando con mucha fuerza un saco de boxeo; realizando un katá o
figura de kárate en forma enérgica y explosiva o trotando por un campo, luego que lleva
varios minutos y los músculos tienden a cansarse, transpira y la respiración se hace más
rápida.

Usted debe verse teniendo relaciones sexuales con su pareja, con la mayor frecuencia
posible. Esas relaciones son violentas en lo físico e inmensamente satisfactorias y
placenteras en la parte psicológica del amor y el afecto. Su pareja y usted están locos de
amor el uno por el otro.

Usted debe verse realizando dos veces diarias, la técnica de relajación muscular
profunda que usted conoce. Debe ver la calma, serenidad, tranquilidad y el aflojamiento
que logra.

Por último, debe verse retirándose a un sitio solitario, por ejemplo un campo o una
montaña, donde grita todas sus amarguras y frustraciones, con la máxima fuerza de sus
pulmones y garganta.

23. Visualización mental para eliminar la expansividad y fomentar la

imperturbabilidad.

La mayoría de las personas tienen tendencia a comunicar a los demás rápidamente sus
impresiones inmediatas sobre todo cuanto les ocurre, con lo cual se produce un gasto
innecesario de energía, más aún si se trata de trivialidades o bagatelas. A este fenómeno
se le conoce con el nombre de expansividad.
En segundo lugar, la generalidad de las personas son víctimas de la impresionabilidad,
en el sentido de que se ven afectadas o perturbadas fácilmente por lo que ocurre a su
alrededor, principalmente las opiniones y comentarios de otras personas. El fenómeno
contrario al descrito se conoce con el nombre de imperturbabilidad.

Hay que eliminar la expansividad en todas sus formas, para ahorrar energía psíquica y
para evitar las malas influencias y que se nos estropeen los proyectos. Si el lector tiene
una noticia buena en mente, o un excelente proyecto que llevará a cabo y que le daría
muchas ganancias, debe esforzarse en reservárselo, contenerse y guardar silencio. Si no
se conserva la energía y se dice todo, se produce una pérdida de energía, peligrosísima
para atraer la buena suerte, y la buena marcha de los proyectos.

No se debe malgastar la fuerza mental en trivialidades, banalidades y bagatelas. Todos

somos proclives a manifestar nuestras opiniones e impresiones acerca de las
conversaciones que oímos, y es importante saber que cada exclamación, cada palabra y
cada gesto retenido aumenta las reservas de fuerza nerviosa. Para no ser pequeños y
mediocres, habremos de evitar a toda costa emitir comentarios o apreciaciones críticas y
negativas acerca de las personas que nos rodean o las acciones que presenciemos. Hay
que tener más clase, más estatura y racionalidad para sustituir lo que íbamos a
pronunciar impulsivamente, por otras expresiones reflexivas y racionales.

Cuando alguien nos hable, ante todo debemos adoptar una actitud de buenos oyentes,
escuchando con calma cuanto se nos exponga, y emitir nuestra opinión, brevemente, sin
interrumpir, sólo cuando sea indispensable.

Todo hombre se siente importante y superior a los demás. Asimismo, siempre considera
sus opiniones y juicios superiores a los de los demás. Por estas razones, siempre se
siente naturalmente inclinado a hacerse valer; cuantas veces se le presenta ocasión para
ello, trata de dar a sus semejantes una alta idea de su personalidad y de hacerles
partícipes de sus opiniones o juicios, que siempre considera superiores a los de los
demás.

Toda criatura humana por su condición de orgullo y vanidad, casi inherente, exhibe una
tendencia a la aprobación de sus congéneres, cuando habla, y muchas veces resultan
estériles los esfuerzos que realizan para dar a entender a los demás cuánto valen y
obtener su aprobación (social).

Demos tomar conciencia de estos hechos, con el objeto de reprimir tales conductas de
expansividad e impresionabilidad.

En conclusión, debemos evitar el impulso de hablar sin utilidad para nadie, para ahorrar
y no malgastar una valiosa fuerza nerviosa, evitando poner en nuestras palabras y en
nuestros actos la menor animación irreflexiva. No hay que reaccionar a la ligera por lo
que nos digan y mostrarnos impasibles e imperturbables.

Sin lugar a dudas, el poder mental integral resulta sumamente efectivo para eliminar la
expansividad y fomentar la imperturbabilidad que, en esencia son dos formas de
autocontrol conductual. Para ello basta con incluir en las visualizaciones de la etapa dos
las directrices adecuadas, por ejemplo:

Véase interactuando con los demás, en una actitud de modestia y buen oyente. Usted
escucha con empatía a la persona y emite sus opiniones y juicios sólo cuando la otra
persona se los requiere, muy brevemente y sin ningún ánimo irreflexivo o de crítica
negativa.

Véase pensando en cualquier proyecto importante que desee emprender; y obsérvese

como se lo reserva y no lo comunica a nadie. Puede ser, por ejemplo, que a usted le
nació la idea de fabricar una casa en una isla del mar Caribe, en la que habitará una vez
construida.

Véase cómo usted es capaz de sostener una conversación, sin tratar de imponer sus
criterios personales a la fuerza, sino exponiéndolos con sujeción a la lógica y la
racionalidad. En ningún momento intenta hacerse valer como persona; demostrar quién
es usted y cuánto vale, sino que dialoga acerca de hechos, fenómenos y acontecimientos
exteriores e impersonales.

Construya ahora su modelo de visualización en detalle.

24. Visualización mental para lograr autocontrol emocional.

Las emociones constituyen la sal de la vida. La vida afectiva y emocional es

fundamental en la conducta humana, y las experiencias emocionales, de hecho, tiñen
todas las peripecias de nuestra vida. Sin las emociones la existencia sería monótona e
incolora. Los aspectos emocionales de nuestra existencia están muy estrechamente
vinculados al valor y significado de la vida misma.

Las emociones se reflejan en dos tipos de respuestas:

1) Una respuesta o conducta externa o declarada al medio, y 2) Una respuesta o

conducta interna y fisiológica. Todos los cambios en el estado fisiológico del organismo
van acompañados de un cambio consecuente en el estado emocional, y todos los
cambios en el estado emocional van acompañados por el correspondiente cambio en el
estado fisiológico.

La teoría cognoscitiva de las emociones de Schachter y Singer considera el estado

emocional como función de un estado de alerta fisiológico y una cognición apropiada de
ese estado de alerta.

El modo más objetivo de estudiar las emociones es investigando los cambios

fisiológicos que ocurren cuando el individuo es perturbado emocionalmente.

Hay tres dimensiones en la experiencia emocional que permiten comprender su

naturaleza: 1) Agrado - desagrado. Toda emoción es placentera o displacentera para el
individuo, agradable o desagradable, le causa satisfacción o insatisfacción, bienestar o
malestar, es decir que siempre existe un tono del sentimiento asociado con la emoción
que experimentamos (tono hedónico); 2) Tensión-relajación. Toda emoción va
acompañada, bien por un incremento del tono muscular, bien por un estado de
distensión muscular o relajación, libre de tensiones; 3) Atención-rechazo. Algunas
emociones nos hacen concentrar el foco de la conciencia en el objeto que nos produce
dicha emoción, y otras provocan una respuesta contraria, de rechazo a esos estímulos
provocadores.

Las emociones, como toda conducta, persiguen una finalidad adaptativa y homeostásica.
Las emociones disruptivas, bajo control del hipotálamo, ocasionan una descarga de
adrenalina en la sangre, negativa para el individuo, y que puede conducido a las
enfermedades de adaptación o psicosomáticas. A esta descarga de adrenalina, junto ~on
las demás respuestas viscerales que se producen al acaecer una emoción perturbadora
(taquicardia, sudoración, palidez, temblor, disfunción estomacal, sensación de asfixia)
se conoce con el nombre de simpaticotonía, de la cual es responsable la parte simpática
del sistema nervioso autónomo o de la vida vegetativa, el que a su vez -al ocurrir la
emoción- recibe la orden de la hipófisis, y ésta del hipotálamo. La hipófisis, al mismo
tiempo, les ordena a las glándulas suprarrenales que segreguen la adrenalina como
respuesta adaptativa a la emoción.

El individuo que está continuamente sometido a las emociones fuertes y el stress, o es

víctima constantemente de la angustia, ansiedad y se ve agobiado por los problemas y
preocupaciones, en cualquier momento puede desarrollar, por ejemplo, una úlcera
estomacal o duodenal, problemas cardíacos o respiratorios, y hasta el cáncer se cree que
es de orden psicógeno. Aparecen las somatizaciones como alergias, diarreas, jaquecas, y
está más propenso a contraer con mayor facilidad cualquier virus; disminuye su
inmunidad a los agentes patógeno s, y se aminora la capacidad de restablecimiento de la
enfermedad una vez contraída.

El conocimiento de la relación que guarda el sistema nervioso central con el sistema

neurovegetativo o autónomo es de inmenso valor para lograr una buena salud
emocional.

El hombre mentalmente sano es aquél que, gozando de madurez emocional, usa su

corteza cerebral para impedir una excesiva simpaticotonía. Lo que está planteado, pues,
en aras de la salud, es el autocontrol emocional.

Ese autocontrol emocional puede alcanzarse por medio de los procedimientos y técnicas
del poder mental integral, como siempre desarrollando potentes visualizaciones de la
etapa dos, luego que hemos concentrado la conciencia con las visualizaciones
apropiadas de la etapa uno. La duración, frecuencia y periodicidad de la práctica
combinada de ambos tipos de visualizaciones, dependerá de la problemática particular
de control emocional que esté confrontando la persona.

En las visualizaciones de la etapa dos usted debe verse como una persona que ha
logrado controlar en sus actividades diarias el stress y las tensiones excesivas.
Usted debe verse como una persona relajada y que no sufre de ansiedad. Usted es una
persona libre de preocupaciones y estados anímico s de depresión.

Usted debe verse con un elevado grado de autoestima, actitud mental positiva y
tolerante con los demás.

Debe verse como un individuo con confianza en sí mismo, sentido del humor y control
interior que le da seguridad plena sobre sus actos. Usted debe verse como una persona
de éxito y que triunfa en la vida.

Examinemos una visualización paradigmática de la etapa dos.

Véase desarrollando la estabilidad emocional que le permita ejecutar sus actividades

diarias satisfactoriamente, sin tensiones excesivas. Vea como el stress ha disminuido en
su vida y usted está menos ansioso y mucho más relajado que antes. Está menos
preocupado y ha desaparecido toda depresión anímica. Usted ve como ahora es capaz de
relajar su cuerpo fácilmente y esclarecer su visión de la realidad. Ha mejorado el
concepto que tiene de sí mismo y ahora es más tolerante con los demás. Usted ve como
una persona con una actitud mental positiva, caminando por la vida de una manera
natural y relajada.

Usted ve como ha desarrollado mayor energía y gusto por la vida, lo cual le confiere
más fuerza para seguir adelante. Usted es ahora una persona libre e independiente y con
mucha confianza en sí mismo. Actúa con rapidez y toma por sí mismo las decisiones
más difíciles de su existencia. Usted ha desarrollado un gran sentido del humor. Ahora
se comprende mejor a sí mismo y a los demás; cae en cuenta que ríe más que antes.
Tiene una visión más positiva sobre sí mismo y ha desarrollado un control interior que
le da seguridad plena sobre sus actos. Su vida ha mejorado por completo, hay armonía
en ella. Ahora es más productivo; ha ampliado su visión de las cosas y gana
experiencias enriquecedoras. Ha eliminado la angustia, la ansiedad y el stress, y las
preocupaciones ocupan un lugar menor en su vida que antes. Está generando una
energía ilimitada. Usted se ve ahora como una persona de éxito y que triunfa en la vida.
Imagine que cada día de su vida sus logros serán mayores.
 VISUALIZACIONES MENTALES

25. PARA MEJORAR LA AUTOIMAGEN Y LA AUTOESTIMA

26. PARA MEJORAR SU HABILIDAD DE VENTA

27. PARA AUMENTAR LA CREATIVIDAD

28. PARA SALIR BIEN EN UN EXAMEN

25. Visualización mental para mejorar la autoimagen y la autoestima.

El individuo recibe una determinada forma de trato de los demás, en función de la

imagen de sí mismo que proyecta, la cual a su vez depende de su autoestima. La
autoestima está en función de la autoimagen, y en ésta hay dos factores fundamentales
que son: la autenticidad o el ser uno mismo, y la confianza en sí mismo. El modelo que
otro siga en su relación con nosotros será reflejo de lo que él perciba de nuestra
autoestima. No podemos esperar que todos nos acepten por igual y se nos brinde un
trato uniforme. Habrá quienes nos quieran, nos distingan, nos acepten, y habrá quienes
nos odien, rechacen o nos descalifiquen.

Una imagen sana de sí mismo puede hacer a una persona agradable a los demás. Quien
se quiera a sí mismo agradará a los otros. El auto concepto o lo que el individuo piensa
de sí mismo es muy importante, ya que si alguien gusta de sí mismo, los demás
compartirán este sentimiento, y quien se desprecie a sí mismo encontrará que los demás
también le desprecian.

La imagen actual de una persona procede de las imágenes mentales que creó en el
pasado, dimanantes de los juicios que se formó acerca de sus experiencias de la vida. De
igual forma puede cambiar sus aspectos negativos evocando imágenes de los mejores
momentos pasados en que tuvo éxito actuando de una determinada manera positiva, de
la cual carece en el momento presente.

El triunfo y el fracaso, el ascenso y la caída dependen de la imagen que se tenga de sí

mismo. El éxito estriba en la fe y confianza en uno mismo, que forman parte de la
autoimagen. Por otra parte, el secreto de la personalidad radica en que hay que aprender
a arrojar la máscara lejos de sí y ser uno mismo. La sencillez y la espontaneidad son
fundamentales en la autenticidad.

En el trato que nos dan los demás en función de lo que proyectan nuestra autoimagen y
autoestima, juega un papel relevante la manera como vestimos. La gente suele basar sus
juicios en la apariencia personal. De modo que el individuo que se quiera a sí mismo se
vestirá arregladamente y nunca desaliñado, según cuanto cree que vale.

En síntesis, la confianza en sí mismo confiere al individuo un optimismo razonable

respecto a la esperanza de que todo le saldrá bien, y permitirse ser auténtico le da
plasticidad en las relaciones sociales, sin necesidad de forzar una determinada impresión
a los demás, a la altura de su propia imagen. El individuo se maneja con facilidad sin
sobrevalorarse ni partir de falsos supuestos. La autenticidad en el ser humano es una
condición que no puede darse sino dentro de un marco de espontaneidad y libertad. Sólo
en un acercamiento humilde y sin prejuicios, puede producirse un encuentro auténtico
entre las personas. No es una práctica recomendable sentirse superior o inferior a los
demás, y establecer comparaciones con lo que es o tiene el otro. La autoestima debe
basarse exclusivamente en una toma de conciencia del propio valor, sin tratar de
parecernos o ganarles a los demás.

El poder mental integral puede ayudarlo a cambiar la imagen de sí mismo y a tener más
éxito en la vida, cuando usted emplee la fuerza de la imaginación en las visualizaciones
de la etapa dos para verse a sí mismo tal como estuvo en su mejor momento, y para
proyectarse desempeñando nuevos papeles que queden dentro de los límites de su
capacidad física y emocional.

Usted debe verse evocando una situación en la que normalmente presenta fallas en
algún elemento de su autoimagen, pero que en una oportunidad específica no fue así, y
ese recuerdo positivo le brinda nueva confianza que fortalece una mejor imagen de sí
mismo.

Usted debe verse a sí mismo actuando y reaccionando una y otra vez, en la forma en que
quisiera hacerlo en una situación difícil, activando su mecanismo de éxito. Debe verse a
sí mismo en pleno éxito y conservar viva esa imagen. Debe verse convertido en la clase
de persona que le gustaría ser. Se observa dominando situaciones en las que vence sus
propias inhibiciones y aleja el fracaso.

Usted debe verse con el grado de perfección que desearía; exhibiendo confianza en sí
mismo en su relación con los demás, y una conducta auténtica.

Examinemos una visualización paradigmática. Proyéctese a sí mismo en la pantalla

imaginaria de su mente tal como usted es ahora. Imagine que está mirando una pantalla
de cine en la que ve pasar una película de usted mismo. Imagínese ahora con el grado de
perfección que usted desearía. Mejore su concepto de perfección trayendo a su
imaginación una representación mental de cómo le gustaría a usted ser. Véase
físicamente como una persona apuesta, bien parecida, elegante, simpática, de apariencia
juvenil, con un aura que irradia una personalidad magnética.

Observa ahora cómo impresiona usted físicamente a los demás con su impactante
prestancia. Véase hablando con otra persona, expresando sus ideas con un verbo
elegante y con mucha facilidad, con mucha seguridad y confianza en sí mismo, con
mucho aplomo y firmeza. Vea la reacción que produce en las personas que están a su
alrededor, quienes admirados comentan sus extraordinarias cualidades y condiciones.
Usted sonríe satisfecho; y ellos señalan, además, que usted es una persona sumamente
simpática y cordial. Elogian su inteligencia, sus conocimientos y su sabiduría, y usted
para sus adentros se dice a sí mismo: ¡Oh, no es nada!. Usted se siente feliz de ser como
es y agradece a Dios que le haya dado tantas cosas buenas. Además, usted se ve a sí
mismo como una persona alegre, optimista, satisfecho de las experiencias que ha tenido
en la vida, cordial, con un gran sentido del humor, con una actitud mental positiva a
toda prueba; como un in~ dividuo afortunado y con suerte, con mentalidad de éxito y de
triunfo, seguro de sí mismo y feliz de vivir. Cada día se querrá más a sí mismo y se
sentirá aceptado y solicitado por los demás. Usted ahora avanza por el mundo con más
confianza, obrando en forma diferente. Su imagen de sí mismo va cobrando mayor
vigor cada día que pasa.

26. Visualización mental para mejorar su habilidad de venta.

Ningún negocio puede existir sin la actividad de ventas. Sin las ventas no tendría
sentido producir algo, ni nadie quisiera comprarlo. La meta de los negocios es subir las
ventas, porque de ello depende todo lo demás y hasta la supervivencia misma de la
firma.

Las empresas con un alto volumen de ventas, generalmente obtienen grandes ganancias
y utilidades. Por esta razón, sus profesionales de ventas se sienten orgullosos de
pertenecer a ellas. Los que han alcanzado el éxito en la fascinante carrera de las ventas
se sienten honrados en desempeñar esta profesión, que suele deparar todo lo necesario
para satisfacer las necesidades económicas y gozar de paz espiritual.

De todas las funciones de la mercadotecnia integral (que estudia el flujo de los

productos hasta que llegan a manos de los consumidores) la más importante es la venta.
La venta es el acto en el cual el más mínimo error puede malograr el gran pedido y la
carrera más brillante. Los vendedores deben estar sincera¬mente orgullosos de
representar a sus compañías, productos y servicios.

La calidad del producto debe ser buena de manera que el vendedor no se vea en la
necesidad de defenderlo. Cada producto tiene un valor, que no está en el producto en sí,
sino en la mente de las personas que lo necesitan. El vendedor debe ayudar al cliente a
identificar claramente ese valor. Lo que realmente se vende es el valor del producto para
el cliente.

Vender es un arte, ya que el proceso es dinámico, creativo y siempre cambiante, sin

embargo una persona puede ser entrenada en el bello arte de vender. La venta, además,
es una ciencia en el sentido de que proporciona conocimientos que permiten predecir el
comportamiento humano. La ciencia de la venta puede ser adquirida por el individuo, al
igual que el arte de la venta.

Las personas que suelen atesorar mayor cantidad de dinero en el mundo son los
vendedores y los comerciantes. En el sentido económico es una carrera confiable, que
no obstante tiene un poquito de desprestigio (por los vendedores manipuladores y que
fuerzan la decisión de comprar) y mala fama, como producto de algunos malos
vendedores que no entienden su oficio.
Un vendedor puede desarrollar y mejorar sus habilidades de venta, respetando las
siguientes normas fundamentales:

Si entiende la venta como un proceso global, más amplio, que debe dominar en su
totalidad y no se conforma con aprenderse bien la técnica.

Si, en segundo lugar, adquiere conocimientos de psicología, para comprender mejor el

comportamiento humano, y esto sólo se aprende bien interactuando y dialogando con la
gente.

Si mejora su autoimagen como vendedor y considera que la labor que realiza es

importante, mejorando de esta forma, también, su autoestimación.

Si es organizado y responsable en su trabajo, y planifica las actividades del día, de la

semana, del mes y ejerce un control sobre su ejecución.

Si tiene entusiasmo y deseos de superación que lo lleven a desarrollar aptitudes y

usarlas cada vez con mayor eficacia.

Si tiene un conocimiento a fondo del producto, que es el camino más seguro para la
eficacia de la venta.

Si mantiene su impulso y línea de trabajo con una motivación intrínseca, sin esperar que
los incentivos le vengan de fuera.

Si sabe administrar su labor de venta en el sentido de poder tomar decisiones por sí

mismo, cuando no cuente con el apoyo de la empresa, y es capaz de prever los
problemas que puedan presentársele.

Si es capaz de guiar las preguntas de los clientes hábilmente, con tacto, de tal suerte que
puede cerrar la venta dando por descontado la respuesta afirmativa final.

Si es capaz de ayudar al cliente en una atmósfera amistosa, a escoger correctamente

entre varias alternativas, puesto que su misión es de ayuda y servicio.

Si un vendedor cumple con todos estos aspectos normativos, obtendrá altos ingresos y
será un individuo bien pagado.

Examinemos un poco el proceso de venta. El objeto del proceso de la venta es,

obviamente, producir el resultado deseado: la decisión positiva de parte del cliente de
comprar cierto producto.

El vendedor, en principio, debe tener un verdadero interés en las necesidades de otras

personas, conocer el producto y estar comprometido con el producto, y estar consciente
de la necesidad que tiene el cliente acerca de los beneficios del producto que ofrece. La
primera tarea del profesional de las ventas es aclarar las necesidades del cliente. La
segunda es evaluar si los beneficios del producto podrán satisfacer esta necesidad.
Dicho de otra manera, el vendedor debe despertar interés, luego crear un deseo en el
consumidor potencial para que se dé cuenta de ciertos beneficios que pueden derivarse
de tener determinado producto o servicio. Y, por último, tiene que lograr una respuesta
afirmativa cuando el cliente deba decidir sobre la compra.

La venta, además, es esencialmente un proceso de comunicación, donde cuenta en 'más

de un 50% el conocimiento de sí mismo por parte del vendedor y el conocimiento de los
demás, y el sentido de la oportunidad.

El profesional de las ventas debe concentrarse en entender perfectamente a cada uno de

los individuos con los que se comunica. Debe tener una aguda sensibilidad ante la
inmensa variedad de respuestas humanas a las necesidades y deseos básicos. La
profesión exige no solamente el conocimiento de los demás, sino un extraordinario
conocimiento del propio yo. Los vendedores tienen que mantenerse en contacto con sus
propios sentimientos y respuestas hacia aquellos con los que tratan, con lo cual se
ayudan a conservar un enfoque profesional sano y flexible.

Desde luego, el conocimiento del producto es indispensable y convencido de que ofrece

beneficios reales a un cliente en particular, debe tener sensibilidad hacia aquello que el
cliente pueda necesitar o desear, de tal modo que le haga sobresalir los puntos claves del
producto.

La fase más importante del proceso de la venta es la del cierre, en la que se proporciona
y se vuelve a proporcionar ideas, y funciona como un recordatorio de que se espera un
resultado hacia el cual deben dirigirse todas las actividades del proceso. La propuesta
normalmente toma la forma de una pregunta positiva doble, que no deje lugar a una
respuesta negativa; se trata de dos formas de decir que sí. La razón para ello es que aun
cuando el cliente realmente tenga el deseo de comprar el producto, habitualmente no
está preparado para tomar una decisión la primera vez que se le solicite.

Por último, debemos mencionar que una de las habilidades más importantes del
vendedor es la de rebatir objeciones, junto con la de manejar situaciones. Debe
considerarlas y evaluarlas todas, para rebatirlas con argumentos lógicos, sin burlas ni
imposiciones, y sin olvidar que la relación con el cliente es fundamentalmente de ayuda
y servicio. El manejo inteligente de situaciones depende del conocimiento de la
psicología del ser humano, de las habilidades en las relaciones humanas, principalmente
la comunicación y la persuasión.

El vendedor no debe pensar en realizar una venta como si fuese la única de por vida a
ese individuo, sino que siempre debe tratar de mantener al cliente como potencial
comprador de sus futuras ventas. Es aconsejable, por ejemplo, cualquier nueva
información sobre el producto, derivada de una llamada telefónica o visita personal al
cliente, lo que proporciona una oportunidad para reforzar la relación, y se traduce en un
aumento de confianza en el vendedor.

Vamos a destacar, por separado, dos importantes habilidades que debe tener todo buen
vendedor. En primer lugar es esencial poseer una fuerte y positiva autoimagen, y en
segundo término, es importante que el vendedor haga desarrollar su imaginación. La
imaginación es poderosa, como sabemos, y cuando se une a una autoimagen fuerte y
poderosa, es un estímulo al éxito.

En este sentido, el poder mental integral, al tiempo que pone en juego la fuerza de la
imaginación como una poderosa función mental, ayuda a que el vendedor goce de más
imaginación. El vendedor puede practicar la visualización mental para mejorar la
autoimagen y la autoestima, ya que lograr una fuerte y positiva autoimagen es básico
para un buen vendedor, Puede practicar también la visualización mental correspondiente
al aumento de la creatividad, en virtud de que así puede desarrollar la creatividad de su
propia imaginación. Desde luego, para las habilidades de relación y comunicación
puede valerse de la parte atinente a ganar más amigos.

Podríamos seguir enumerando paradigmas de visualizaciones útiles para el profesional

de las ventas. Dejamos a la imaginación y creatividad del lector vendedor practicar y
utilizar las que considere más relevantes para satisfacer sus necesidades de superación
personal.

El poder mental integral convierte a la imaginación en una poderosa herramienta

psicológica, mediante su uso disciplinado. La imaginación canalizada y disciplinada es
de una inmensa utilidad en la labor de ventas.

En las visualizaciones mentales de la etapa dos usted debe verse (vendedor) enrolándose
a una compañía como vendedor de un producto, que usted conoce muy bien, y hacia el
que se siente comprometido.

Debe verse demostrando y explicando dicho producto al cliente, atento a sus

necesidades; con una intención de ayudarlo le relata los beneficios del producto.

Debe ver la habilidad con que se comunica; cómo maneja las situaciones y cómo rebate
las objeciones con argumentos lógicos y contundentes.

Debe ver la habilidad persuasiva con que va llevando al cliente hacia una decisión
afirmativa, que tiene como resultado la realización de la venta.

Finalmente, debe ver cuando el cliente le entrega el dinero en efectivo, cheque u otra
modalidad de pago, y usted pone en sus manos el producto, personalmente o en la
oportunidad y sitio convenidos.

De las innumerables visualizaciones mentales modelo que podríamos construir,

presentamos la siguiente:

Imagine que usted desea trabajar como profesional de ventas y con una buena
remuneración. Usted ve un aviso desplegado en la prensa solicitando vendedores de un
método de idiomas modernos en discos. Usted acude a la cita y se percata de que es una
firma internacional de prestigio, cuyo método de enseñanza le es conocido, puesto que
es el mismo que usted aplicó personalmente para aprender inglés, francés e italiano.
Imagine que está sosteniendo una entrevista personal con el gerente de ventas, luego de
la cual lo nombran ejecutivo de ventas.

Ahora usted está planificando las visitas a los clientes potenciales, entre las múltiples
personas allegadas a usted. Véase concertando las citas telefónicamente o
personalmente. Coloque en su agenda nombres, teléfonos, direcciones, hora y día de
visita de cada uno.

Usted se encuentra ahora con un cliente. Lo saluda cordialmente, con una sonrisa y un
apretón de manos que le trasmite cuanto le agrada estar con él. Usted le explica los
beneficios que traerá a todo el grupo familiar el aprendizaje de idiomas como el inglés,
francés. Le dice que cuando viaje al exterior no tendrá problemas con el idioma y sus
hijos podrán ingresar directamente a las universidades. El cliente lo interrumpe para
expresarle que con el idioma que él habla le basta, puesto que es muy viejo, y que
cuando sus hijos tengan necesidad de estudiar en una universidad extranjera, aprenderán
el idioma allí mismo donde quede la institución; además, en los momentos actuales no
desea comprar discos ni viajará fuera porque todo está muy caro.

Véase rebatiendo esas objeciones amigablemente, de la siguiente manera: Ya verá que

cuando sus hijos empiecen a practicar con los discos usted se entusiasmará; el que usted
estudie también será un estímulo para ellos, y está demostrado que el método es efectivo
a cualquier edad. Si tienen pensado estudiar en el exterior en el futuro, así irán ganando
terreno con el idioma; seguramente se entusiasmarán más de cursar estudios en el
exterior, porque ya conocen el idioma, y es posible que no necesiten estudiar sino un
corto tiempo de repaso una vez fuera. Además, si usted quisiera viajar en este momento
lo haría; si no puede ahorita, menos podrá en dos o tres años.

Usted capta que ahora hay más interés del cliente. Este le pregunta a uno de los hijos si
está interesado y responde afirmativamente.

Usted pregunta ahora al cliente: ¿Dónde quiere que se lo envíe, a la oficina o a su

domicilio? Y ahora usted ve cuando el cliente llena y firma un cheque, a nombre de la
compañía, por la suma correspondiente a la operación de contado.

27. Visualización mental para aumentar la creatividad.

En el mundo contemporáneo, donde las respuestas a todos los problemas parece que se
hubieran agotado y que estuviese definitivamente dado; donde todo está automatizado,
maquinizado, robotizado, computarizado, se necesitan más que nunca, con carácter de
verdadera urgencia, individuos creativos.

En esta era cibernética y tecnológica generar ideas nuevas es algo que nos concierne a
todos. Es cierto que pensar creativamente es tan antiguo como la humanidad misma.
Los grandes inventos en la historia e innovaciones científicas fueron posibles a través de
los siglos, gracias a la creatividad.
A lo largo de la historia los hombres que poseyeron un pensamiento divergente
rompieron con sus nuevas ideas las viejas ideas; acabaron con los patrones establecidos
que tendían a perpetuarse y generaron nuevos puntos de vista y enfoques de la realidad.

Hoy por hoy la creatividad sigue siendo una facultad de pensamiento y habilidad
práctica sumamente preciada, pese a todo el progreso cibernético y tecnológico. El
poderoso impacto de la automatización amerita en la mayoría de las esferas del
quehacer humano, de individuos dotados de un pensamiento lateral que contribuyan a
mitigar ese impacto alienante que casi nos convierte en máquinas.

Según la declaración de principios de "El Centro Latinoamericano para el Desarrollo de

la Inteligencia", para participar en forma activa en los adelantos científicos y
tecnológicos del mundo presente y futuro, y vivir feliz y armoniosamente, sólo existe un
camino:

Saber pensar. La educación sistemática debe poner énfasis en los métodos orientados a
fomentar el pensamiento teórico-reflexivo, enseñar a pensar y estimular la creatividad.

La mayoría de las personas utilizan y están conscientes sólo de otro tipo de

pensamiento, el llamado convergente o vertical, que incluye el pensamiento lógico y
matemático. Además encierra el pensamiento crítico y el solo deseo de sumar
conocimientos.

El pensamiento convergente o vertical se opone al pensamiento divergente o lateral.

Mientras con el primero se mira y se ahonda en una misma dirección para comprender o
resolver un problema, con el segundo se buscan direcciones diferentes y originales, con
ese mismo fin.

Como se observa, el pensamiento convergente es muy limitativo, en tanto que el

pensamiento divergente se hace necesario, pues se aparta de los patrones que lo llevan a
una dirección definida, y trata de moverse lateralmente reagrupando los patrones.

El pensamiento divergente, a diferencia del convergente, es el que ha dado lugar a la

aparición de nuevas ideas y enfoques, y soluciones originales a problemas difíciles.

La lógica y la matemática, que forman parte del pensamiento convergente, ciertamente

son la porción más confiable del pensamiento. La matemática cubriría todas las
situaciones si pudiéramos trasladadas a símbolos y relaciones abstractas. Todo el mundo
reconoce la gran utilidad del pensamiento lógico, pero muchas personas no están
conscientes de que las nuevas ideas surgen de una manera diferente.

Pero, el pensamiento es mucho más amplio que cualquiera de ellas dos y tiene que ser
utilizado en todas las situaciones. El pensamiento debe manejarse con situaciones
confusas, en las cuales la información es bastante incompleta. Necesitamos del
pensamiento divergente para resolver las cosas, para lograr información, para explorar
las situaciones, para mirar las cosas de modo diferente, para retar nuestro dogmatismo,
para decidir lo que queremos, para escoger.
En la capacidad de la mente para generar nuevas ideas y nuevas formas de mirar las
cosas se encuentra la base del progreso. Las nuevas ideas pueden ser esenciales para la
solución de problemas que ahora aparentan ser insolubles. Es excitante y a la vez
produce temor, pensar cuantos problemas pueden tener soluciones muy simples una vez
que alguien ha pensado en ellas.

La forma lógica en que trabaja la mente es extremadamente efectiva en desarrollar ideas

una vez que éstas han surgido, pero no es tan buena generando nuevas ideas. En muchas
oportunidades nos hemos encontrado con un tipo de problemas que parece imposible de
resolver, y luego se halla una solución que al conocerla nos impresiona como obvia.
Muchas invenciones parecen evidentes una vez que a alguien se le han ocurrido, quien
se pregunta acerca del porqué no se le ocurrió antes. La mayoría de los inventos
recientes pudieron ser descubiertos hace muchos años.

La creatividad es, ante todo, una actitud mental. Una vez que se ha adquirido, el
individuo puede ejercitarla y desarrollarla más, y utilizarla como un instrumento que
perfeccionará a medida que siga confiando en él. Mas, pocas cosas son tan frustrantes
para el individuo creativo, entusiasta y motivado, que no poder encontrar dirección en la
cual colocar sus esfuerzos. En la sociedad actual, pocas personas están dispuestas a
invertir esfuerzos en nuevas posibilidades creativas.

Ahora bien, la creatividad está estrechamente relacionada con la capacidad imaginativa.

Los individuos imaginativos suelen ser creativos. La mayor creatividad es señal de que
se posee una buena imaginación.

Si la imaginación es cardinal en la creatividad, yal mismo tiempo es el pilar

fundamental sobre el que descansa el poder integral de la mente, huelgan las razones
para suponer, o mejor aseverar que los procedimientos y técnicas de este último son
efectivos para acrecentar la creatividad.

Al redactar sus visualizaciones de la etapa dos, habrá de tomar en cuenta las siguientes
directrices.

Debe verse intentando combinaciones raras entre los objetos de la realidad, olvidando
costumbres y rutinas.

Debe verse improvisando al dar a las cosas una nueva utilización.

Debe verse engranando diversos elementos de distintos aparatos y máquinas entre sí,
para conseguir nuevos efectos y nuevas aplicaciones.

Debe verse aplicando su imaginación y su pensamiento divergente, a la redacción de un

escrito original sobre un tema que, aunque trillado, requiere nuevas ideas o nuevos
enfoques.

Con estas directrices puede proceder a escribir sus instrucciones verbales auto dirigidas.
Veamos un modelo correspondiente a la última indicada.
Imagine un tema sobre el cual usted debe preparar un escrito importante.

Véase ahora en una actitud de reflexión sobre dicho tema, tratando de vivenciarlo
extensa e intensamente.

Ahora usted se ve escribiendo todo lo que le importa sobre ese tema, incluyendo no sólo
lo importante, sino lo interesante.

Ahora usted se ve escribiendo lo que le desagrada del tema o no le gusta.

Y, por último, se observa redactando lo que le agrada del tema o le gusta.

Observe como curiosamente en los puntos desagradables usted ve que hay ideas
importantes o interesantes, y que en los puntos agradables hay ideas intrascendente s,
sin importancia, y en las que señaló como importantes ahora se percata de que son
irrelevantes.

Al mismo tiempo se da cuenta que se le ocurren nuevas ideas que no había considerado,
y ahora se ve agregándolas al esquema que le sirve de guía. Ahora sabe con más
precisión si es importante, agradable o desagradable para usted.

Ahora se ve dialogando con un amigo, a quien le expone este primer borrador de ideas,
para que le señale si está de acuerdo con sus planteamientos.

Nuevamente se da cuenta que omitió algunas ideas importantes, y que algunas

desagradables tienen más valor del que usted suponía, y como fruto de la oposición de
su amigo a algunas de sus ideas, en este momento se le ocurren otras superiores sobre el
tema. Una de esas ideas le puede servir para solucionar otro problema, y usted se ve
tomando debida nota antes de que se le olviden.

Por último, examinado el tema desde distintas direcciones, saliéndose de los consabidos
enfoques, usted realiza ahora la concreción final por escrito.

Usted siente que sin alejarse de la lógica ni del pensamiento crítico, ha sido capaz de
producir ideas novedosas por medio de su pensamiento lateral o divergente.

28. Visualización mental para salir bien en un examen.

El momento más difícil de la vida estudiantil es la oportunidad en que se debe presentar

un examen. Los exámenes siempre despiertan algún nerviosismo, ansiedad,
preocupaciones y emociones bloqueadoras en general, las que a su vez pueden influir
negativamente en el momento mismo de su realización.

Se pueden seguir una serie de normas que permitan, por una parte, eliminar tales
emociones paralizantes, y coadyuvar a que el estudiante se prepare mejor y realice un
examen más eficientemente, por otra.

Ahora bien, los exámenes o pruebas de rendimiento no son la simple legalización de

una situación educacional, o un simple medio para colocar una nota o aplazar, sino que
su finalidad -desde el punto de vista pedagógico y didáctico- es evaluar y medir el logro
de los objetivos, y de paso constituyen un importante instrumento para el aprendizaje.

Para salir bien en un examen, en principio, se deben poseer adecuados métodos y

hábitos de estudio. Veamos dos aspectos, la etapa de preparación y la realización
propiamente dicha.

Más del 50% del éxito que se obtenga en la prueba obedece a una buena preparación, y
al hecho de haber estudiado la materia día a día desde el principio del lapso académico.
Este último hecho se justifica más si el sistema de evaluación es continuo y
acumulativo.

El estudiante debe fraccionar los contenidos programáticos, de manera de llevar a cabo

un aprendizaje por partes, en lugar de estudiar todos los contenidos de una vez y
prepararlos por sesiones, descansando entre ellas, de suerte que la práctica sea más bien
distribuida que masiva.

Es recomendable que se acostumbre a estudiar siempre en un sitio fijo, regular, con

buena luz, ventilación, temperatura, disponiendo de los útiles necesarios y, sobre todo,
que sea tranquilo.

Debe fijarse un horario de estudio, organizando su tiempo, y respetarlo. Es importante

la asistencia regular a clases. Los apuntes debe tomarlos sólo esquemáticamente, a
manera de una simple guía y acostumbrarse a estudiar por libros, fichándolos como
hábito rutinario mediante fichas de trabajo del tipo "resumen con nuestras propias
palabras". Junto al hábito de fichar debe figurar la costumbre de subrayar.

La preparación debe incluir la aplicación de técnicas de estudio como el método

PQRST, que incorpora el principio de la supremacía del aprendizaje activo Vs. el
aprendizaje pasivo. Asimismo técnicas de lectura, y en especial de lectura rápida.

Una de las dificultades más importantes que se plantea a muchos estudiantes es la de

retención y memorización. En múltiples ocasiones, pese a haber dedicado mucho
tiempo a prepararse, salen mal en los exámenes debido a los problemas de asimilación
del material y posterior evocación. En este sentido resulta altamente recomendable la
técnica psicológica de relajación muscular autoconcentrativa de Johannes Schultz -
descrita en esta obra- para potenciar la memoria, y de paso disipa la inhibición reactiva
o fatiga.

Es loable que el educando se acostumbre a realizar lecturas de avance, esto es, adelantar
materia antes de asistir a clases. Debe conocer las normas de evaluación y las fechas y
horas de cada prueba de aprovechamiento. Saber con seguridad cuáles son los temas o
contenidos programáticos que se evaluarán en cada prueba, y observar exámenes
similares que haya elaborado el docente de la asignatura con anterioridad.

Se debe repasar mediante las fichas resumen, estudiando con más detenimiento los
puntos sobre los que el profesor hizo énfasis. Hay que indagar acerca del tipo de
examen que realizará el profesor de la materia, si es de desarrollo o ensayo, de nuevo
tipo, oral; tratar de anticipar posibles preguntas, responderlas y aprendérselas. Y si el
estudiante desea obtener una buena calificación debe estudiar más allá de lo que se le
exigirá, y no hacerlo la víspera del examen, de suerte de tener un sueño reparador y
descansar para reponer las energías del sistema nervioso.

Una vez preparado siguiendo las normas anteriores, aparece la etapa de la realización
del examen.

Al momento de la prueba el estudiante debe llegar temprano, descansado y relajado.

Antes de comenzar a responder debe dar un vistazo general al contenido del examen;
enterarse del tiempo de duración total para distribuir el tiempo aproximado que
destinará a contestar cada pregunta, considerando el peso respectivo y el dominio que
posea de las mismas; y luego comenzar a contestar, en primer lugar las preguntas que
domine mejor.

Ha de realizar la prueba relajado y concentrado.

Al terminar de contestar todo el examen no debe entregarlo inmediatamente al

examinador, sino que debe volver sobre lo no contestado o dudoso, o simplemente
revisar las respuestas, prestando atención particularmente a la redacción.

Debe tener presente identificar bien la prueba. Si ésta es de ensayo o desarrollo,

numerar e identificar correctamente cada respuesta, si es posible colocando títulos y
subtítulos a cada una. Debe cuidar el aspecto estético de la presentación, en el sentido
de producir una prueba sin borrones, tachaduras y enmendaduras.

Independientemente del contenido que se está examinando, hay que prestar cuidado a la
ortografía y redacción, legibilidad y belleza de la letra. N o detenerse mucho tiempo en
una pregunta que no se domine bien, y pensar antes de contestar. Y debe contestar
empleando un buen nivel de abstracción y conceptualización, y un pensamiento crítico y
creativo.

Tomando en cuenta todas estas consideraciones al valerse del poder de su imaginación,

cuando tenga que presentar un examen, el poder mental integral le será de muchísima
utilidad. Debe construir su visualización de la manera más personalizada y específica
posible, imaginando las características del aula de clases, el rostro e indumentaria del
profesor, ver el color de las paredes y el mobiliario, las caras de sus compa-" ñeros y los
libros que portan. Ver cuando el profesor dicta las preguntas o las reparte
mimeografiadas.

En el poder mental integral, aplicado al hecho de salir bien en un examen, rinde un

resultado extraordinario practicar reiteradamente una visualización, en la cual aparezcan
imágenes de las posibles preguntas que formulará el docente. Esta fantasía muchas
veces hace que ocurra lo que usted imaginó con potencia.
En las visualizaciones de la etapa dos, además, usted debería incluir directrices como las
siguientes:

Véase el día del examen, pocos momentos antes de que se inicie, en perfecta calma y
serenidad, sin necesidad de estar repasando tia última hora".

Véase luego entrando al salón y tomando asiento. Usted se siente en perfecta calma y
serenidad y con una actitud mental positiva, porque sabe que responderá correctamente,
cualesquiera que fueren las preguntas.

Véase desarrollando el examen con toda seguridad y confianza en sus respuestas,

distribuyendo perfectamente el tiempo para contestarlas, con buena letra y libre de
cualquier viso de ansiedad y angustia.

Véase ahora con la actitud de seguridad, confianza y tranquilidad con que usted
abandona el salón de clases, satisfecho de la forma como respondió las preguntas. Véase
chequeándolas con los libros y material didáctico, y sonríe contento al verificar que
están correctas.

Por último, vea cuando el profesor lee públicamente las notas del examen y usted
escucha cuando pronuncia su nombre y la alta calificación que obtuvo, o ve su
calificación sobresaliente publicada en la cartelera del instituto educacional.
 VISUALIZACIONES MENTALES

29. PARA VENCER LA PROCLIVIDAD AL JUEGO

30. PARA SER MÁS ASERTIVO

31. PARA DESARROLLAR SUS HABILIDADES PARA EL CANTO

29. Visualización mental para vencer la proclividad al juego.

Así como existen la adicción a las drogas y al alcohol, se da también la adicción al

juego. La conducta de juego, en juego de azar o de envite con apuestas en dinero,
generalmente comienza por ser algo meramente lúdicro, de entretenimiento y diversión,
como jugar a las cartas por ejemplo. Luego se convierte en un hábito o costumbre
diaria, del cual no se puede prescindir. El individuo desea estar todo el tiempo jugando,
y más que jugando, apostando. Si no consigue su tipo habitual de juego, por ejemplo,
las cartas, gasta su dinero en cualquier otro que le sirva como sucedáneo, por ejemplo,
carreras de caballos o lotería.

Prefiere las apuestas en taquilla o en una banca, a confeccionar un simple cuadro o

formulario del 5 y 6, ya que en el mecanismo psicológico de la apuesta es importante la
interacción con los otros apostadores, que el desenlace en el momento, y más aún si hay
ganadores y perdedores frente a frente, y que el dinero en grandes cantidades pase de
unas manos a otras.

Resulta interesante el hecho de que no es proclive al juego y las apuestas, la gente que
posee bienes de fortuna; si bien cuando lo hacen suelen ocurrir casos de vicio o
auténtica adicción, por ejemplo en los casinos. Donde representa un grave peligro es en
las clases sociales de menores recursos económicos, las cuales pueden caer en esta
conducta lúdica, que constituye una verdadera adicción psicológica, daña su vida de
adaptación y de relación, y hasta su psiquismo porque llegan a verse envueltos en
problemas policiales y judiciales.

Las personas proclives al juego postergan sus necesidades primarias y las de su familia,
para destinar los escasos recursos al juego. Y si es un individuo de clase alta, por
ejemplo, un adolescente hijo de padres adinerados, es capaz de malbaratar una fortuna
en una noche. Y ello, haciendo abstracción de otros facto-res que pudieran complicar la
conducta de juego y apuesta compulsivas, tales corno la toxicomanía alcohólica y la
drogadicción.

La propensión o inclinación obsesiva a jugar y apostar es un grave vicio que debe

combatirse, en favor de la familia, la sociedad y el propio individuo.

Si el individuo recuerda claramente momentos pasados de su vida, en que fue capaz de

prescindir de un comportamiento de jugar, habiendo sentido la compulsión a hacerlo,
puede ahora en las visualizaciones de la etapa dos del poder mental integral, incluir
directrices que lo dispongan a aceptar imágenes vívidas sobre esos recuerdos positivos,
de conductas contrarias a la de jugar. Y luego generar imágenes similares, referidas a
una conducta obsesiva actual en el área de juego, de tal suerte de eliminar la
proclividad. Aun si nunca hubiese sido capaz de contener su comportamiento lúdico,
empleando visualizaciones que contengan conductas antagónicas a las de apostar y
jugar, el poder mental integral puede resultar sumamente efectivo.

Además, debe verse, en las visualizaciones de la etapa dos, corno un individuo que
superó la necesidad compulsiva de jugar apostando. Usted se ve corno una persona que
ahora ocupa su tiempo en otros menesteres, y que no derrocha y malbarata su dinero
apostando.

30. Visualización mental para ser más asertivo.

Hay personas que han adquirido formas de comportarse con los demás, que son
inadaptativas y les generan ansiedad. En muchas situaciones de sus vidas esas personas
tienen miedo de desplegar una conducta normal y se inhiben de hacerlo. Aparte de las
cosas que no pueden hacer debido al miedo, por ejemplo, expresarle afecto, admiración
o alabanza a alguien, porque se siente embarazado, hay otras que no puede dejar de
hacer, por ejemplo, insistir en pagar una cuenta cuando le han dicho que puede
cancelarla en dos días, por el temor a contraer obligaciones.

Estamos frente a las personas que adoptan una conducta de víctima en las relaciones
sociales, quienes tienen el sentimiento de que los derechos de los otros son más
importantes que los propios. Este sentimiento suele estar vinculado a la filosofía general
de que es moralmente bueno poner los intereses de los demás por encima de los propios.
Este sacrificio de conducta es contrario a los intereses del organismo y hay que hacer
ver la necesidad de ser asertivos.

La asertividad se define como la conducta que expresa una emoción adecuada dirigida a
otra persona, que no sea de ansiedad. Se adopta una conducta que rechace las
manipulaciones de los demás, evitando convertirnos en víctimas, que nos hace dueños
de nuestra existencia. Situamos a los demás en la perspectiva correcta, defendemos
nuestros legítimos derechos y comunicamos de una forma genuina nuestras emociones
sin dañar a nadie.

Es sumamente importante aprender a ser asertivos, sobre todo en caso de que una
persona sea una verdadera víctima de la tiranía de otros, en caso de personalidad tímida
y en caso de personalidad excesivamente agresiva. Todos pueden aprender a redimirse y
ser libres, convirtiéndose en dueños absolutos de su propia existencia.

El poder mental integral puede ayudarlo a dejar de ser víctima, a ser más asertivo,
visualizando en la etapa dos, situaciones de ensayo de conducta anti víctima que se
ajusten a su caso personal.

Si en este momento usted confronta el problema de alguna conducta inadaptada, por

temor, y que le genera ansiedad, piense si en alguna oportunidad pasada usted fue capaz
de responder adecuadamente ante una situación o circunstancia similar. Reviva en su
imaginación esa experiencia positiva, varias veces; y luego imagine algo parecido a la
situación actual que le genera ansiedad.

Veamos el paradigma correspondiente a diferentes situaciones que ameritan una

respuesta asertiva, y que son muy comunes en la vida.

Usted se encuentra en un restaurante donde la calidad de la comida deja mucho que

desear. Llama al dueño del establecimiento y le comunica que la comida está cruda o
podrida; le pide que se la cambie; si no se la cambia no se la pagará; si se empeña en
cobrarle, le informa que llamará a la policía. No deja propina.

Usted se encuentra ahora en otra casa de comercio. Al cancelar la cuenta le dan el

cambio incorrectamente, en contra suya y a favor del negocio. Usted reclama la
cantidad exacta que deben devolverle o de lo contrario, les comunica que se verán
envueltos en problemas con usted y la policía.

Ahora en su trabajo usted se considera merecedor de un ascenso o de un aumento de

sueldo. Le está pidiendo al jefe de una manera racional y reclamándole todo lo que
usted cree que son sus derechos; lo que usted considera que se ha ganado con sus
méritos; se muestra tranquilo y sin presentar excusas en ningún momento.

Ahora alguien le critica, expresa una afirmación calumniadora o descalificante, o se

expresa en una forma mal intencionada acerca de su persona. Usted rebate esos ataques
fría, racionalmente y sin perder la serenidad y el autocontrol. Le expresa que no le
agradó lo que le dijo.

Usted se siente atraído hacia una persona del sexo opuesto. La invita a salir al cine, a la
playa, a cenar, a bailar y esa persona acepta gustosamente su invitación. Usted le dice
cuanto le gusta, le expresa el cariño que siente por ella y hasta qué punto quisiera llevar
esa relación afectiva y amorosa.

Alguien le pide que le haga un favor que usted no puede o no desea realizar. Le dice que
no puede, sin inmutarse, disculparse ni dar explicaciones.

Usted se ve abordado por un vendedor que no para de hablar insistiéndole en que

compre. Usted interrumpe al vendedor y le dice que nadie le obligará a comprar algo
que no necesita, o simplemente lo deja plantado sin más.

Alguien censura y critica lo que usted hace. Usted se ve a sí mismo imperturbable, sin
necesidad de ponerse a la defensiva para darle explicaciones al entrometido.

Alguien fuma delante de usted, ya usted le molesta y le hace daño el humo del
cigarrillo. Le ruega amablemente a la persona que no fume delante de usted, le pide al
fumador que lo haga en otra parte, o usted se retira de esa atmósfera contaminada.
Alguien le ha pedido una suma de dinero o un libro prestados, y se olvida de pagarle o
de devolverle el texto. Usted le manifiesta con firmeza al prestatario que le cancele
ahora mismo o que el libro que le pertenece se lo devuelva ya.

Usted es maestro o profesor, se encuentra dictando una clase; los alumnos hablan
mucho y molestan con su indisciplina. Usted impone el respeto que se merece y la
autoridad que tiene; les comunica que si continúan hablando, molestando e
indisciplinados aplicará sanciones enseguida, como expulsar del aula, cambiar de sitio o
rebajar la calificación o que usted mismo se marchará del salón de clases para que los
alumnos continúen hablando sobre lo que les interesa.

Ahora, frente a su residencia los niños del vecino hacen mucha bulla en la calle, o el
perro del vecino ladra sin pausa, o alguien molesta continuamente con el ruido que
emite el motor de su motocicleta. Usted le comunica en forma cordial al vecino esas
irregularidades; si no accede a corregirlas, le comunica que dará parte a la policía o
formulará una denuncia ante las autoridades competentes.

Usted ahora, como alumno, recibió una nota académica que le parece injusta. Le
reclama al docente que merece una mejor calificación, objetiva y justa. Si el profesor no
accede a revisar la prueba, sigue apelando ante autoridades superiores.

Usted se encuentra haciendo uso de su derecho de palabra en una reunión y alguien le

interrumpe para hablar por usted. Usted exige que no le interrumpan, que le respeten su
derecho de palabra, y lo dejen concluir sus ideas.

Alguien invade su vida íntima y su dignidad con preguntas impertinentes, fuera de

lugar. Usted se abstiene de contestar y le dice a la persona que no es asunto que le
incumba a ella.

Usted ve su intimidad continuamente interrumpida. Le coloca un pestillo a la puerta,

descuelga el teléfono y se niega a permitir que violen su intimidad.

31. Visualización mental para desarrollar sus habilidades para el canto.

Hay muchas personas que poseyendo aptitudes potenciales para el canto, no las han
desarrollado convirtiéndolas en habilidades. La razón principal es que no han realizado
un aprendizaje formal con la ayuda de un profesor, o en forma autodidacta.

Es cierto que algunas, teniendo talento musical, pueden consumir toda una vida sin
descubrirlo, y otras aun habiéndolo hallado, no han tenido el estímulo y la motivación
que las lleve a desarrollarlo. Existe un grupo que gustándole el canto, no han deseado
profesionalizarse. A este grupo que tiene aptitud para el canto y le agrada, van estas
líneas, pues es posible llegar a ser un verdadero cantante, aun cuando no se tenga como
profesión para subsistir, si se aplican técnicas del poder mental integral.
Basta que usted se visualice llevando a cabo -con la frecuencia y reiteración que lo
ameriten sus necesidades de mejoramiento y perfeccionamiento- cada uno de los
aspectos principales que integran la técnica vocal.

Nunca es tarde para emprender el estudio del canto, el cual origina una plenitud física y
moral que da a la vida todo su valor espiritual.

Vamos a examinar brevemente los siguientes aspectos.

La voz no debe emitirse desde la garganta, sino desde el diafragma. Una manera sencilla
de apreciar este hecho es tendiéndose boca arriba, respirar lentamente y colocarse las
manos sobre el abdomen para apreciar como éste sube y baja por el trabajo del
diafragma al respirar. Conscientice así su respiración diafragmática.

Hay que calentar las cuerdas vocales a diario para que la voz tenga nitidez, amplitud,
sonoridad, buen timbre. La mejor oportunidad es hacerlo inmediatamente después de
levantarse, pronunciando sucesivamente y en diferentes escalas los sonidos
correspondientes a las vocales, a, e, i, o, u. Debemos calentar las cuerdas vocales todos
los días al levantarnos, esto es, vocalizar.

Para evitar que la base de la lengua obstruya la garganta al dar los tonos agudos y se nos
canse la voz, e igualmente para las voces cansadas, recomendamos cantar todos los días
la escala musical, do, re, mi, fa, sol, la, si, do con la lengua afuera. Este es el importante
ejercicio con la lengua afuera.

Para mejorar la dicción (buena pronunciación y belleza de la voz) es recomendable leer

en voz alta, pronunciando muy bien las palabras y exagerando los movimientos de la
boca, labios, lengua. Es preferible, también, hacerlo al amanecer y con algún material en
otro idioma, por ejemplo, inglés.

Así como vivenciamos la respiración diafragmática es importante tomar conciencia de

los resonadores (que permiten la correcta impostación de la voz) tanto a nivel del tórax,
como encima de la nariz. Simplemente practicamos a diario la emisión de la voz y nos
colocamos las manos en el pecho y en la máscara, para sentir como resuena la voz y
hacerla que resuene más en esas zonas.

La buena respiración, tan importante para el canto, la conseguimos, en primer lugar,

mediante el importante aspecto de la higiene de la voz que es el hecho de no fumar, y en
segundo lugar con ejercicios aeróbicos como caminar y correr.

Para el aspecto rítmico de la cuadratura de la voz, lo ideal es el estudio y práctica del

solfeo, midiendo los compases con los movimientos de las manos y marcándolos con el
pie derecho. De esta forma el sentido del ritmo de los tiempos se convierte en un hábito
inconsciente y automático.

Es importante que cada quien conozca su tesitura o altura de voz, para que cante en el
tono adecuado a su timbre. La expresividad de la emoción y sentimientos que se
transmiten al cantar no debe descuidarse, y cantar en público cada vez que haya
oportunidad en alguna ocasión social.

Por último, si desea mejorar su habilidad para el canto, comience a practicar

diariamente, desde ahora mismo, las asanas de hatha yoga, las cuales producen el
dominio de la mente sobre el cuerpo y la elevación de la conciencia.

Desde luego es factible mejorar ampliamente sus habilidades para el canto si, teniendo
usted la aptitud necesaria, realiza las visualizaciones personalizadas a su situación
particular, con la frecuencia que le permita comenzar a hacerlo en la realidad y apreciar
que ha aumentado su efectividad. Cuando cante en la realidad notará que habrá
conseguido corregir cualquier defecto que pudiera tener, y verá como sus amigos le
expresan que lo está haciendo mejor.

Véase, pues, en las visualizaciones de la etapa dos, vivenciando la respiración

diafragmática.

Véase vocalizando todos los días al amanecer, para calentar las cuerdas vocales.

Véase leyendo un libro de inglés en voz alta, al amanecer, para mejorar la dicción; así
usted mejora la belleza y emisión de su voz.

Igualmente, realizando el ejercicio con la lengua afuera, y llevando la voz a los

resonadores de la nariz, y colocando sus manos en el pecho para apreciar la mejor
calidad y amplitud que producen sus resonadores del tórax.

Usted ha dejado el cigarrillo o nunca ha fumado, y practica a diario caminata o trote.

Véase practicando solfeo y llevando la métrica con la mano derecha, marcando el

compás.

Véase delante de un público que usted prefiera, cantando para él e imprimiendo a su voz
mucha emotividad.

Y, por último, visualice lentamente como usted realiza, a diario, las asanas de Hatha
Yoga.
 VISUALIZACIONES MENTALES

33. PARA APRENDER IDIOMAS

34. PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

32. Visualización mental para aprender idiomas.

El poder mental integral puede ser muy beneficioso para el aprendizaje de idiomas
extranjeros. Los aspectos principales de ese aprendizaje tienen que ver con la
asimilación de información o memoria de fijación, y el recuerdo de la misma o memoria
de evocación.

Cuando se concentra la conciencia en la etapa uno se mejora la memoria de fijación que

permite retener información, y cuando en la etapa dos las directrices nos llevan a
recordar y revivir informaciones específicas, se desarrollan más tanto la memoria de
fijación como la de evocación, para retener y revivir hechos.

Como el poder mental integral trabaja con visualizaciones, incorpora más fácilmente un
principio ampliamente utilizado en el aprendizaje de idiomas modernos, que es el de la
mnemotecnia, por medio de imágenes, asociadas a escuchar y repetir.

Para hacer más efectivo el aprendizaje de una lengua extranjera deben crearse
visualizaciones de la etapa dos que incluyan imágenes visuales impresionantes, para que
se graben más fácilmente en la memoria; se recuerdan mejor las imágenes fuertes,
cargadas afectivamente. A estas imágenes estarán asociadas palabras y frases nuevas
que deseamos aprender.

Usted debe verse en su imaginación mirando, oyendo y repitiendo, utilizando la

mnemotecnia, tanto para las palabras sueltas como para los patrones gramaticales o
estructurales.

Véase observando un objeto o pensando en una idea, y expresándola automáticamente

en la lengua que está aprendiendo, igual que lo hace con su lengua materna.

Examinemos una visualización paradigmática de la etapa dos.

Usted está aprendiendo las nuevas palabras de un idioma extranjero, las cuales
desconoce, asociándolas con imágenes visuales que se relacionan con el significado de
dichos vocablos. Usted ve las imágenes que representan el significado de las palabras,
muy nítidamente, con mucho colorido, en movimiento, y hasta oye los sonidos, capta
los sabores y percibe los olores de la situación. Ahora ve el nombre de la palabra nueva,
agrandándolo, y se ve a sí mismo dibujando la ilustración para aprendérsela, mientras
repara en su significación y construye mentalmente una oración con ese término. Usted
fija la ilustración con el nombre de la palabra muy grande, en una pared de su
habitación. Observa, mira la palabra todos los días, repitiendo su pronunciación,
asociándola con la imagen. Capta y aprende su significado a cabalidad.

Ahora observa como al leer un texto en ese idioma usted ve la palabra nueva y conoce
su significado a la perfección, y se siente satisfecho de dominar cada vez más esa
lengua.

Ahora oye un disco o CD de ese idioma, y nota como enseguida reconoce la

pronunciación de las nuevas palabras aprendidas de esa manera; automáticamente
observa como sabe su significado preciso dentro del contexto, sin mayores esfuerzos y
experimenta un sentimiento de virtuosidad.

Ahora oye una nueva palabra, cuyo significado desconoce o la ve escrita en un texto.
Usted se ve a sí mismo buscando en el diccionario la palabra nueva y averiguando su
significado; dibuja la ilustración y la fija en la pared. Observa cómo donde quiera que
usted se encuentre recuerda exactamente la imagen que está fijada en su cuarto, ve su
nombre perfectamente escrito, ya la aprendió y sabe su significado exacto. Usted es
capaz de representar en su imaginación esa misma ilustración que dibujó y su
significado. Ahora que ya aprendió esa palabra, la cambia por otra. Usted se ve
aprendiendo a diario cinco, diez, quince palabras nuevas, tantas como usted desee y
observa que es sumamente fácil y sencillo. Se siente en capacidad de aprender y
dominar varios idiomas a la perfección.

33. Visualización mental para mejorar el rendimiento deportivo.

El poder mental integral se emplea con mucho éxito para mejorar el rendimiento
deportivo.

Resulta efectivo en cualquier disciplina deportiva. Hemos elegido como ejemplo para
desarrollar las visualizaciones de la etapa dos, el Kárate.

Dentro de las Artes Marciales provenientes del legendario y milenario oriente, el arte
japonés de la defensa personal que se remonta al antiguo entrenamiento físico de los
monjes budistas, contribuye a la armonía del cuerpo y la mente. Kara significa manos
vacías, o el arte de pelear con las manos vacías. El Kárate llegó hasta el Japón
proveniente de Okinawa, donde se desarrollaron diferentes estilos. Hoy por hoy, es un
método de defensa personal, un deporte para todos y una forma de mantenerse bien,
tanto física como mentalmente. Podemos señalar, en síntesis, que el kárate es "una
forma de vida".

Como disciplina deportiva goza de una inmensa aceptación actualmente en el mundo.

Los jóvenes de hoy se incorporan masivamente a su práctica, la que suele estar muy
bien organizada y dirigida.

Combinándolo con prácticas como el Hatha Yoga (Asanas), el cual permite que la
mente domine al cuerpo y la elevación de la conciencia, produce extraordinarios
resultados en el rendimiento, tanto en los katás o figuras de Kárate, como en el Kumité
o combate. Tal vez la mayor virtud del Kárate, como disciplina deportiva, es que forja la
personalidad del individuo, ya que sus adeptos suelen ser personas humildes y sencillas.

El poder mental integral facilita la sincronización y corrección de movimientos, de tanta

importancia en el Kárate, así como una buena estructuración del esquema corporal, o
sentido cenestésico de orientación del propio cuerpo en el espacio. Corrige cualquier
problema de tipo psicológico que pueda estar afectando su rendimiento en la disciplina
deportiva e igualmente le capacita para mejorar todas las destrezas que involucra.

En las visualizaciones de la etapa dos usted debe incluir directrices que le permitan
verse:

Ejecutando a la perfección los diferentes katás correspondientes a su color de cinturón,

con armonía y belleza y sin cometer errores.

En plena competencia venciendo a un rival en el kumité, marcándole los golpes que le

permitan acumular los puntos necesarios para ganar.

Examinemos en detalle una visualización paradigmática de Kárate, referida a la

realización de un Katá.

Visualícese ejecutando todos y cada uno de los movimientos, ataques y golpes

correspondientes a la secuencia de Katá (figura de kárate) conocido con el nombre de
Jeiki sa da ishi, del estilo Goj Yu Ryu. Usted se ve a sí mismo realizándolos con
absoluta perfección y facilidad como si estuviera observando una película en su mente.

Se observa a sí mismo, trajeado con el kimono y la cinta del color que usted prefiera, en
posición inicial firme, con los talones juntos y los pies en ángulo de 45 grados hacia
afuera, con las manos a ambos lados y el pecho afuera.

Formula, ahora, el saludo "onegueishi mas", realizando una leve reverencia, al tiempo
que pronuncia el nombre del katá que va a ejecutar: Jeiki sa da ishi. Lleva las manos al
frente, la izquierda sobre la derecha con los codos semi flexionados.

Repasa mentalmente todo el katá, tomándose el tiempo necesario, pero sin excederse.
Gira la vista a la izquierda y desplaza el pie derecho hacia adelante. Gira el cuerpo sobre
su mismo eje, en dirección a la izquierda; en ese mismo momento lleva el puño derecho
al lado de las costillas, y con el antebrazo izquierdo aplica una defensa ascendente a la
parte de la cara. Esa zona de la cara y del cuello recibe el nombre de y odan. Los pies
están paralelos, con el izquierdo adelantado, la rodilla flexionada, y el pie derecho
atrasado con su rodilla recta.

Avanza ahora de suerte tal que la posición de los pies sea similar a la anterior, pero con
el pie derecho adelante y el izquierdo atrás. Al quedar en esta posición, el puño
izquierdo pasa a las costillas y el puño derecho aplica un ataque frontal a la región de la
cara del enemigo imaginario.
Desplaza ahora el pie derecho hacia atrás y queda en posición de jinete, con la vista
siempre hacia la izquierda; efectúa una defensa con el puño izquierdo a la región baja,
realizando un movimiento circular, de suerte que el puño queda sobre la rodilla a 5
centímetros aproximadamente, de altura.

Gira la vista hacia la derecha y lleva el pie izquierdo paralelo al derecho y repite la
operación de defensa-ataque, tratando de emular la anterior, pero con los miembros
opuestos, quedando nuevamente en la posición de jinete, mas esta vez la defensa fue
aplicada con el puño derecho, y con la vista hacia el lado derecho.

Gira la vista hacia adelante, desplaza el pie izquierdo hacia delante, con un movimiento
en sentido de media luna, y con la mano izquierda hace una defensa lateral, desde
adentro hacia afuera; desplaza el pie derecho y repite la defensa con la mano derecha,
esgrimiendo la defensa Yoko Uke.

Procede a dar la patada con el pie izquierdo y cuando este miembro cae al suelo, coloca
el golpe frontalmente de abajo hacia arriba con el codo izquierdo, manteniendo el otro
puño al lado de las costillas. Continúa con la mano izquierda, da un golpe con los
nudillos, moviendo la muñeca; luego aplica una defensa a la parte baja, llamada
"guedan", de tal manera que el puño permanezca sobre la rodilla izquierda. El puño
izquierdo pasa a las costillas y el derecho aplica un ataque a la parte media, y en ese
momento emite un grito. El pie derecho tensado efectúa un barrido y cae fuertemente;
da un golpe lateral con el canto de la mano ("shuto") a la altura de la cara, resultando los
pies en posición paralela, uno al lado del otro y el puño izquierdo está al lado de las
costillas.

Ahora desplaza el pie izquierdo hacia la derecha, girando el cuerpo hacia la derecha
sobre su mismo eje; el pie izquierdo debe permanecer adelantado, y a medida que
llevamos a cabo este movimiento, efectuamos una defensa lateral de adentro hacia
afuera con el brazo izquierdo. Luego da una patada con el pie derecho, codazo con el
brazo derecho, golpe de nudillos y defensa similar a la anterior, pero con el brazo
derecho. Ejecuta un barrido nuevamente, esta vez con el pie izquierdo, y da un golpe
lateral con la mano abierta.

Desplaza ahora el pie izquierdo hacia atrás; gira el cuerpo hacia la izquierda,
permaneciendo los pies paralelos, uno detrás del otro, el derecho adelante y el izquierdo
atrás. Con la mano que aplicó el ataque, cierra su puño y la recoge hacia las costillas;
aplica un ataque con los dos puños simultáneamente; teniendo el puño izquierdo situado
por encima del otro lleva el pie derecho al lado del izquierdo; manteniendo las rodillas
semiflexionadas, mete el brazo izquierdo por debajo del otro, y lo recoge a las costillas
con un movimiento similar a una defensa lateral de adentro hacia afuera; coloca el pie
derecho atrás y aplica nuevamente el ataque, pero en esta oportunidad el brazo izquierdo
queda por debajo.

Para concluir, abre la mano izquierda, coloca el puño derecho sobre la mano izquierda
con un movimiento circular, y a medida que toma aire por la nariz, recoge las manos
sobre el pecho, como en oración, y las lleva al frente tal como lo hizo al principio del
katá. Suelta el aire. Queda nuevamente en posición de firme y saluda dando las gracias:
Avigato gosaizhimachita, al tiempo que realiza una leve reverencia.
 INDICE

PROCEDIMIENTO DEL PODER MENTAL INTEGRAL DE LA MENTE

Introducción .

Premisas de las cuales parte el Poder Mental Integral .

Procedimientos del Poder Mental Integral .

Ejemplos ilustrativos en que ha resultado de utilidad el Poder Mental Integral

La concentración de la conciencia .

VISUALIZACIONES

Visualizaciones .

La Imaginación: La más poderosa de las funciones mentales .

La fe y la creencia .

El poder del subconsciente: Entidad rectora de nuestra conducta .

Semejanzas y diferencias del Poder Mental Integral con otros métodos de

poder mental .

El método de relajación muscular progresiva de Edmund Jacobson .

El entrenamiento autógeno de Johannes H. Schultz .

VISUALIZACIONES MENTALES

1. Visualización mental para atraer la buena suerte

2. Visualización mental para fijar y esclarecer sus metas

3. Visualización mental para conquistar el éxito y superar reveses y fracasos

4. Visualización mental para adoptar actitudes positivas y ser optimistas

VISUALIZACIONES MENTALES

5. Visualización mental para ser activo y entusiasta

6. Visualización mental para materializar un carro nuevo

7. Visualización mental para materializar una casa nueva

8. Visualización mental para aumentar sus dotes de liderazgo

VISUALIZACIONES MENTALES

9. Visualización mental para administrar bien el tiempo

10. Visualización mental para realizar una exposición oral ante un auditorio

11. Visualización mental para curar la frigidez

12. Visualización mental para aumentar su potencia sexual y eliminar la

eyaculación precoz .

VISUALIZACIONES MENTALES

13. Visualización mental para alcanzar una salud perfecta

14. Visualización mental para inducir un sueño reparador y vencer el

insomnio

15. Visualización mental para curar el cáncer

16. Visualización mental para dejar de fumar cigarrillos

VISUALIZACIONES MENTALES

17. Visualización mental para eliminar el hábito alcohólico

18. Visualización mental para reducir el stress

19. Visualización mental para combatir la depresión

20. Visualización mental para curar la fobia a volar

VISUALIZACIONES MENTALES

21. Visualización mental para ganar amigos

22. Visualización mental para eliminar la agresividad

23. Visualización mental para eliminar la expansividad y fomentar la

imperturbabilidad

24. Visualización mental para lograr autocontrol emocional

VISUALIZACIONES MENTALES

25. Visualización mental para mejorar la autoimagen y la autoestima

26. Visualización mental para mejorar su habilidad de venta

27. Visualización mental para aumentar la creatividad

28. Visualización mental para salir bien en un examen

VISUALIZACIONES MENTALES

29. Visualización mental para vencer la proclividad al juego

30. Visualización mental para ser más asertivo

31. Visualización mental para desarrollar sus habilidades para el canto

VISUALIZACIONES MENTALES

32. Visualización mental para aprender idiomas

33. Visualización mental para mejorar el rendimiento deportivo