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Resumen
En este trabajo se pretende brindar una visión general, pero con gran contenido acerca del
ciclismo deportivo, más orientado hacia la biomecánica. Los aspectos más relevantes y
significativos en cuanto a propuestas y avances actuales acerca de modelos del sistema
Ciclista-bicicleta, orientado a mejorar la eficiencia del mismo, y los factores que influyen en
para la optimización de proceso y la obtención de un mejor desempeño.
1. INTRODUCCIÓN
2. OBJETIVOS
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Identificar los factores internos al sistema que determinan la eficiencia y la potencia del
mismo ( posiciones adecuadas, características de la bicicleta, dimensiones corporales,
etc.)
Especificar los factores externos al sistema que determinan la eficiencia y la potencia del
mismo ( Dinámica del movimiento: fuerzas de interacción entorno sistema)
Definir algunos avances que hayan sido relevantes para la práctica de la biomecánica
deportiva.
3. MARCO TEÓRICO
La postura “ideal” sobre la bicicleta es la correcta adaptación entre el ciclista, los objetivos
que se proponga, el terreno sobre el que pedalea, la duración de la competencia y los
componentes que utiliza (coeficientes, medidas, calzado, plantillas correctivas, asiento,
pedales, etc.).La posición del ciclista no es estática sino de movimiento, y además, en
situaciones de esfuerzo físico. Es necesario evaluar otros parámetros biomecánicos
(cinéticos, cinemáticos y aerodinámicos) y fisiológicos (consumo de oxígeno, nivel de
lactatos y frecuencia cardíaca). Buscamos la combinación perfecta entre mecánica y
músculo. [2]
Los principales músculos utilizados en el ciclismo son los músculos del tren inferior como
los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Además de
estos, en ocasiones también se ven involucrados algunos músculos del tren superior que
cumplirán una función de apoyo.
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La Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad del País Vasco
realizo un estudio cuyo principal objetivo fue describir la máxima flexión y extensión de la
rodilla y el tobillo alcanzadas en la fase de pedaleo por ciclistas profesionales, y
por otro lado, comparar las diferencias en estas angulaciones entre la extremidad
inferior derecha e izquierda. Para dicho análisis se requirió de 13 participantes con
experiencia superior a 10 años en el ciclismo. El estudio inicio con la medición
antropométrica individual (masa y talla) de los ciclistas y la medición de la longitud de
las bielas, la altura y el retroceso del sillín de las bicicletas. Todos los participantes
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tenían el mismo modelo de bicicleta, ya que se trataba de la bicicleta oficial del equipo. A
continuación antes de la toma de datos, todos los participantes realizaron un
calentamiento que consistió en 10min de pedaleo a baja intensidad (70 rpm). Luego
los ciclistas durante 10 min pedaleaban sobre su propia bicicleta montada en un rodillo a
una cadencia de 90-100 rpm. A través de un sistema de dos cámaras colocadas
perpendicularmente al plano sagital en el lateral derecho o izquierdo del ciclista,
posteriormente se recogían 3 secuencias de video (en los minutos 3, 6 y 9 min igual para
todos los ciclistas) de una duración de 10seg cada una. Las variables obtenidas
fueron la máxima angulación de flexión y extensión tanto del tobillo como de la
rodilla, de forma independiente para la extremidad inferior derecha e izquierda (Imagen
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Imagen 3. Kinegrama
Para determinar una postura correcta hay estudios científicos que descartan la medición
antropométrica para un ajuste estandarizado, ya que las matemáticas no garantizan una
posición correcta sobre la bicicleta. Aunque existen relaciones antropométricas como que
a mayor longitud de piernas mayor altura del sillín, pero no como para concluir que una
fórmula genérica sirva para todos los ciclistas por igual, aunque se pueda usar como
referencia. A continuación se presentan algunas recomendaciones para mantener una
buena postura a la hora de practicar el deporte. [4]
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recomendable de flexión del cuerpo sobre el manillar. Una inclinación mayor del
tronco aumenta de manera significativa la actividad muscular de los erectores del
tronco sobrecargando la parte baja de la espalda.
El sillín debe estar totalmente horizontal respecto del suelo. de esta manera los
isquiones se apoyarán perfectamente en su parte más ancha impidiendo el
balanceo lateral de la cadera y los saltos sobre el sillín.
Para la altura del sillín lo ideal es determinar una altura intermedia entre la que se
realice un pedaleo estable y cómodo a cadencias superiores a 90 rpm. y la óptima y
saludable extensión de las rodillas.
El ángulo de la rodilla poniendo el pie sobre el pedal y estando la biela en línea con
el tubo del asiento, debe ser en torno a 150º, siendo la angulación media
aconsejable para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. Sobre este valor
encontramos investigaciones como la de Chris Carmichael, entrenador de Lance
Armstrong, que recomienda que sea en torno a los 145-155º.
Las trayectorias que realizan las rodillas en el plano frontal, deben ser lo más rectas
posibles, ya que los test de esfuerzo y los estudios biomecánicos demuestran que
un óptimo pedaleo es aquel en el que las piernas suben y bajan perfectamente
alineadas como un pistón con total simetría en ambas piernas.
El pedaleo redondo: es aquel que se centra en anular los dos puntos muertos, tanto
inferior como superior. Hace especial hincapié en la fase de elevación, y por tanto trata de
crear una fuerza lo más constante posible sobre los pedales durante todas las fases de la
pedalada. Este tipo de pedaleo involucra un mayor número de músculos en la acción
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motora, y es muy efectivo para trabajar la tonificación del tren inferior, especialmente
cuando se realiza de pie sobre la bicicleta.
Resistencia
En relación con las fuerzas que se encuentran en el exterior y actúan como resistencia de
desplazamiento del sistema que se asume como la interacción ciclista-bicicleta. Se
evidencian tres principales, además de las muchas que entrarían a formar una oposición
de movimiento. La fuerza que sea generada por el aire, las fuerzas de rozamiento y
finalmente las que ejerce la gravedad sobre el sistema. No obstante, hay que tener en
cuenta que también coexisten fuerzas internas que hacen parte del sistema biomecánico
del ciclismo deportivo. Principalmente es la fuerza de rozamiento generado entre el
sistema de transmisión propio de cada vehículo.
Propulsión
Sin embargo, existe una participación significativa de las fuerzas internas y externas de
impulsión del sistema, centrándose en la influencia de fuerzas externas, la gravedad es la
protagonista siempre y cuando su evaluación se realice en descenso de pendiente
inclinada. Por su parte las propulsivas internas son ejercidas por el cuerpo humano
sobre la bicicleta, en el sillín, manila y especialmente sobre los pedales, los cuales son
accionados con el motor humano (piernas), que actúan con la contracción muscular
ejercida sobre las articulaciones, quienes se comportan como transmisoras de
movimiento.
En relación a las resistencias que existen frente al comportamiento del circuito ciclista-
bicicleta se encuentran dos grupos principales de lo que llamamos fuerzas opuestas, en
primer lugar existen las fuerzas de rozamiento en giro y por otro lado se encuentran las
fuerzas por aerodinámica Sin embargo, en cuestiones de resistencia aerodinámica para
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Como ya se mencionó estas fuerzas son las que afectan en mayor porcentaje el sistema
ciclista-bicicleta con una participación del 80%; En general se puede decir que la fuerza
total producida por las resistencias del aire es la suma vectorial de dos fuerzas: a) Fuerza
de arrastre, producida en la misma dirección del desplazamiento y en sentido contrario y
b) Fuerza de sustentación, perpendicular a la dirección del desplazamiento, aunque esta
fuerza solo adquiere cierta importancia en determinadas situaciones, como es el caso de
la existencia de vientos relativos laterales [5].
Fuerza de Arrastre
En particular tienen los dos tipos de fuerzas de viscosidad y forma, ambas dependen de la
velocidad relativa que exista entre el aire y el ciclista.
Para realizar el análisis de estas fuerzas se fundamenta este breve recuento en los
factores de los cuales depende, o ser va a ver afectada este tipo de fuerza.
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3.9.1 Transmisión
Este sistema más conocido como Q-rings busca determinar la posición óptima para cada
ciclista en particular, puesto que su graduación va a lo largo de los 360º y permite
múltiples configuraciones que se adapten a un mismo ciclista o a diversos ya sea el caso,
siempre procurando encontrar el punto máximo entre comodidad, confort y desempeño.
3.9.2 Bielas
Por su parte la firma italiana campagnolo ha decidido enfocar sus desarrollos en las bielas
de las bicicletas, en este caso en particular lo que se busca es minimizar en un alto
porcentaje las perdidas energéticas al momento de generar movimiento por medio de la
transmisión, para lo cual han diseñado un acople entre el eje central y la biela mediante un
tipo de junta de carácter exclusivo denominado dentado hirth los cuales son conexiones
embridadas autocentrantes con cierre a presión, dentro de sus ventajas están: La
precisión de posicionamiento ya que cuentan con un sistema de medición de ángulos
exclusivo para este, igualmente pueden transmitir fuerzas muy potentes e incrementan su
precisión durante un largo periodo de tiempo, lo cual indica que su vida útil será
prolongada. Entre otras características este sistema está catalogado como el de mayores
prestaciones en términos de ligereza, rigidez y transmisión eficiente de la potencia entre
los de su clase.
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Para este mismo sistema contamos con desarrollos que combinan la innovación del
elemento con su masa, eliminando gran parte de esta del núcleo de las bielas, por tal
motivo el fabricante RACE FACE pensó en un sistema de tipo cilíndrico en donde tal
reducción se lleva a cabo mediante máquinas de control numérico, así como el uso de
materiales alternativos como el cromo el cual favorece la reducción del peso y además
evita el desajuste de las roscas de los componentes, brindando mayor seguridad, otro tipo
de elementos empleados son las aleaciones que brindan mejoras de las propiedades
mecánicas, en este caso en particular RACE FACE cuenta con una aleación de titanio
conocida como Titanium Ti-6Al-4V , la cual presenta una alta resistencia a la tracción, una
dureza alta incluso a temperaturas extremas, excelente respuesta a la corrosión y
además de ello bajo peso lo cual lo hace aún más atractivo en este tipo de aplicaciones.
3.9.3 Cuadros
BB30: redimensionamiento
(sobredimensión) de la caja del pedalier y sustitución del eje de acero por uno de
aluminio de 30mm con una única interfaz de biela, conificada por medio de ondas y a
su vez reductora de esfuerzo, además de ello cuenta con la rigidez que exige dicho
componente.
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del brazo inferior, lo que proporciona una rigidez imposible de igualar por los ejes
atornillados.
ECS-TC: sistema integral que contribuye a mejorar la rigidez del conjunto mediante
la eliminación de la flexibilidad y el juego en las bielas y rodamientos.
4. CONCLUSIONES
La denominada posición óptima para pedalear debe responder por un lado a aspectos
relacionados con la ergonomía tratando de reducir los esfuerzos innecesarios y lesivos, y
por otro primar la eficiencia mecánica
Los análisis cinéticos son de gran ayuda a la hora de buscar la mayor ergonomía y
eficiencia al menor costo posible, es decir sin sobresfuerzos del cuerpo.
Para realizar un estudio completo de biomecánica referido al ciclismo hay que evaluar
factores internos y externos que siempre van a estar involucrados en el desarrollo de la
práctica, comprendiendo que cada estudio es diferente de acuerdo a las características de
la persona, las condiciones del lugar de aplicación, los materiales de los que se efectúe el
diseño etc.
Las fuerzas aerodinámicas son las que abarcan una relevancia más significativa en el
sistema ocupando un 80% de las fuerzas totales, por ende tantos desarrollos encontrados
en sistemas de vestimenta y diseños de formas aerodinámicas. Es este el punto más
relevante al momento de querer implementar eficiencia en un sistema ciclo-deportivo.
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5. BIBLIOGRAFÍA
[3] Dr. Javier Yanci Irigoyen, (2015) Análisis Cinemático Y Diferencias Bilaterales En la
Técnica De Pedaleo De Ciclistas profesionales, Revista de ciencias del ejercicio y la salud,
Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad del País Vasco,
España, 2015
[4] Cebollada Alberto. (2013, Marzo 11) ¿Sabes pedalear? [En Línea] Disponible en:
www.sportlife.es/deportes/ciclismo/articulo/sabes-pedalear-la-forma-mas-correcta-de-usar-
tu-bicicleta. Consultado 17 de noviembre d 2016.
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