De printat (pe hartie reciclabila :)) si de bifat!

SAPTAMANA 14 De facut (cu fermitate) Bifat!

Luni (10mr + 30Au + 10mr)

Marti PAUZA

Miercuri (10mr + 10mAu) x 1 + (2mr + 2AR***) x 8 + (5Au + 5mr) x 1

Joi PAUZA

Vineri (5mr + 20Au) x 2

Postez pe grupul 42 k Rosu de pe Facebook o poza de la antrenament

Sambata (10mr + 120Au + 10mr) x 1

Duminica Parcurg programul (agenda) pentru saptamana urmatoare

Ma felicit pentru o noua saptamana de succes!

Total minute de miscare 302

GRATIFICARE Jaguar fenomenal!

* Foloseste aplicatia de intervale

** mr = mers rapid
** Au = alergare usoara

*** AR = alergare rapida (la un

ritm pe care sa il putem sustine
pana la finalul antrenamentului)