EJERCICIO HIIT ESPECÍFICO PARA QUEMAR GRASA

1. Calienta en la bici 8 min a ritmo suave.

2. Esprinta 15 seg seguidos a máxima potencia
(eso quiere decir que saques tu velocidad
máxima) aguanta 15 seg en esa velocidad con
resitencia media/suave, descansa 1 min
bajando el ritmo. REPITE ÉSTE PUNTO 6 VECES
SEGUIDAS.
3. 5 MIN a ritmo suave para acabar.
Sólo te llevará 20 minutos y medio y es más
efectivo que el cardio normal, pero OJO no se
puede hacer todos los días, y es para
momentos donde se quiera bajar grasa
rápidamente. Hazlo cuando no tengas más
tiempo de hacer cardio.