Veja abaixo uma sugestão de menu de refeições cetogênicas em um dia.

As
quantidades devem ser adaptadas a cada caso, considerando fatores como sexo,
idade, nível de atividade física, consumo calórico basal e objetivo.
Café da manhã
 Omelete, ovos cozidos ou mexidos
 Frios (presunto, salame, queijo)
 Manteiga
 Chá ou café
Almoço
 Carne bovina ou suína
 Peixe ou frutos do mar
 Salada de folhas
 Brócolis ou aspargos
 Azeite
Jantar
 Ovos ou omelete
 Frango grelhado ou refogado com azeite ou manteiga
 Salada de folhas
 Espinafre refogado
 Azeite
Lanches intermediários
 Castanhas como amêndoas, macadâmia e castanha-do-pará
 Queijos ricos em gordura
 Salame
 Abacate
 Gelatina diet (também podem ser consumida como sobremesa)
Os refrigerantes e sucos diet também são permitidos e podem ser consumidos com
as refeições. Para quem não sente falta dessas bebidas, a opção mais saudável é
substituir por água.
Tente utilizar pouco sal.

alimentos que será interessante você retirar da sua alimentação!

– Arroz branco;
– Açúcar branco e doces em geral;
– Batata;
– Pão francês;
– Macarrão e massas em geral;
– Bolacha de maisena;
– Mel;
– Refrigerantes em geral.

Como vê, as proibições são muitas. E não estão todas elas listadas nesse
tópico.
Também é interessante informar o que você pode (e deve) comer. Veja a lista
abaixo:

– Carnes;
– Bacon e Salsicha;
– Abacate;
– Macadamia;
– Manteiga;
– Salmão;
– Atum;
– Sardinha;
– Óleo de Coco
– Azeite de Oliva
– Manteiga e Amendoim
– Ovos (melhor com a gema);
– Nozes;
– Castanhas;
– Brócolis;
– Aspargo;
– Couve flor;
– Pepino;
– Alho;
– Cebola;
– Pimentão;
– Espinafre;
– Tomate;
– Abobrinha

Priorize o consumo desses alimentos pois eles serão fazer uma diferença
enorme no se processo de emagrecimento.