¿Qué es la autoestima?

La percepción que tenemos acerca de nosotros mismos, de nuestras capacidades, de nuestras

formas de sentir o pensar y como nos vemos y sentimos en nuestro entorno, conforma nuestra
autoimagen. La autoestima se podría definir como lo que a cada uno le gusta su autoimagen, lo
satisfecho que este de ella y la coherencia que existe entre esta imagen y los logros que consigue
en la vida.

Baja autoestima: causas

Existen dos tipos de autoestima:

1. Situacional: se muestra en situaciones concretas.

2. Caracteriológica: sensaciones generales y globales.
Causas
3. Filosofía de vida errónea (juicios, exigencias).
4. Reglas inflexibles o exigencias (normas o valores rígidos y “deberías” que generan
culpabilidad).
5. Perfeccionismo (rigidez en la ejecución o cumplimiento de tareas, lo que genera
culpabilidad e inseguridad).
6. Falta de autoafirmaciones y autorefuerzos.
7. Vulnerabilidad a la crítica externa. (culpabilidad).
8. Voz crítica interna.

Las personas con baja autoestima tienen una visión distorsionada de lo que son y
de lo que realmente pueden hacer; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas
exigencias poco ajustadas a sus capacidades reales acerca de lo que deberían ser o
lograr, dando una importancia exagerada a lo que los demás piensan de ellos.
La baja autoestima se puede formar en la niñez como resultado de:

 Ausencia del afecto y amor. Sentirse abandonado, se puede asociar con ser insignificante
o incompetente
 Sufrir abusos físicos, verbales, sexuales o emocionales
 Sufrir durante la infancia críticas excesivas o destructivas. Posiblemente la persona pierda
la confianza en sí mismo.
 Falta de apoyo, estímulo o afirmación
 Problemas de salud serios durante mucho tiempo seria.
 Cuando tenemos más fracasos que éxitos a lo largo de nuestra niñez y no los sabemos
procesar y asimilar de forma sana.
 Nuestra apariencia física puede ser origen de una baja autoestima.
 Influencia negativa de los padres o la familia.
 Experiencias traumáticas.

Baja autoestima: síntomas

Algunos síntomas, sensaciones o errores de pensamiento de las personas con baja autoestima
son:

 Sentirse poco competente o poco capaz para realizar ciertas cosas.

 Sobregeneralizar. He fracasado una vez, me va volver a pasar.
 Valorarse de forma negativa e irrealista.
  Sentirse sin valor alguno.
 Falta de objetivos o establecerse metas personales inalcanzables o irrealistas.
 Sentirse poco querido.
 Tener miedo al cambio.
 Tener visión negativa o irrealista de su personalidad, capacidad o físico.
 Pensar que el resto de gente es mejor o hace las cosas de manera mejor.
 Verse involucrado en relaciones destructivas.
 Sentimientos de culpa y autoreproches frecuentes.

¿Cómo subir la autoestima?

La terapia para personas con problemas de autoestima ayuda a eliminar la autocrítica, a que
guste la imagen que tenemos de nosotros mismos, a no juzgarnos ni exigirnos de forma rígida,
aprender a que no nos afecte la opinión de los demás, a ser independientes emocionalmente de
los demás, etc.
Podemos dar una serie de recomendaciones que pueden resultar útiles para mejorar la
autoestima:
 Convierte lo negativo en positivo. Muchas veces tenemos pensamientos negativos
automatizados hacia nuestra persona.
 Como p.ej. “no soy suficiente bueno para hacer el trabajo” en el lugar de “voy a lograr
que me dan el puesto”
 Centrarnos y aprender a apreciar lo positivo. Todos tenemos algo bueno.
 Aceptar que podemos fracasar, pero no generalizar y pensar que somos un desastre en
todo.
 No compararnos con otros, todos tenemos cualidades.
 Ser conscientes de los logros o éxitos conseguidos.
 Aprender a confiar en nuestras capacidades y opiniones sin preocuparse de la aprobación
de los demás personas.
 Superarnos y cambiar las cosas que queremos mejorar.
 Aceptarnos como somos, con nuestros cualidades y nuestros defectos.
Cuando una persona tiene la autoestima excesivamente baja y limitante, se convierte en un
problema muy serio que solo puede superarse a través de un proceso terapéutico con ayuda
profesional especializada.

¿Por qué es importante mejorar nuestra autoestima?

Tener un adecuado nivel de autoestima es fundamental, y es algo que siempre intentará obtener
un psicólogo de sus pacientes, para mejorar el bienestar personal, tanto a nivel físico como
psicológico, dado que una autoestima baja o una valoración especialmente negativa de nosotros
mismos podría hacernos más vulnerables al desarrollo de determinados trastornos o
enfermedades, tales como depresión, ansiedad, anorexia, insomnio, trastornos de personalidad,
retraimiento social y aislamiento. Asimismo, una autoestima baja puede agravar el curso de
diversas enfermedades.
1- Portada
La portada es la página principal que se visualiza de una revista. El objetivo de la
portada es vender al lector el contenido resumido de las noticias que contiene,
despertar el interés del cliente por comprarla para descubrir su interior.
2- Contraportada
Es una pequeña reseña del contenido de la revista, enunciado breve y
sintético algunos de los contenidos más relevantes que se encontrarán en el interior de
la edición.
3- Editorial
Es un artículo que expresa la opinión del medio periodístico, en este caso la opinión de
la revista. Se trata de una página donde se publica un texto que pertenece al género
periodístico cuya característica.
4- Índice
El índice es un listado de indicadores asociados a palabras o frases, que permiten
ubicar con facilidad un contenido en el interior de la revista.
5- Directorio
El directorio amplía y repite los datos de identificación contenidos en la portada,
enumerando los integrantes del staff. Suele ubicarse en la estructura interna de la
revista, en una página que puede o no estar compartida con la página editorial.
6- Artículos
El artículo es la parte medular de la revista, al igual que del diario y periódico. Pueden
ir acompañados de imágenes, gráficas o fotografías, que estarán generalmente
explicadas por un epígrafe.
7- Anuncios Publicitarios
Con el nombre de pauta publicitaria, los anunciantes son los comercios, profesionales,
empresas, organizaciones e instituciones en general que sostienen económicamente
las ediciones de cada publicación de la revista.
“Amarse a uno mismo es el principio de una historia de amor eterna”.
Oscar Wilde