AUTOCONOCIMIENTO O

CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO
HAROLD SANCHEZ LOZADA
 QUÉ ES EL CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO?
1. El conocimiento de uno mismo es la facultad que tenemos de
ampliar el nivel de conciencia que poseemos sobre
 Lo que somos y
 Sobre la realidad de la vida en todas sus áreas.
2. De este conocimiento surge
 El entendimiento
 La madurez
 La libertad psicológica y
 La sabiduría.
 POR QUE ESTUDIAR Y PRACTICAR EL
AUTOCONOCIMIENTO?
1. Por que podremos darnos cuenta que no solo venimos al mundo
a
 Nacer
 Crecer
 Reproducirnos
 Ocupar un puesto muchos años
 Jubilarnos y
 Morir
2. Sino que el verdadero significado de nuestra vida se basa
 En aprovechar la posibilidad que tenemos de superar las
insuficiencias que vamos descubriendo
 A medida que nos conocemos.
3. Porque nuestra conciencia
 Permanece la mayoría del tiempo abstraída en la proyección del
pasado y del futuro
 Motivo por el cual somos insensibles a lo verdadero que se
procesa en el momento presente
4. Nos acostumbramos a vivir como robots
 Reincidiendo siempre en los mismos hábitos psico-lógicos que nos
amargan la vida y
 Que nos hacen cometer una y otra vez los mismos errores.
5. El ser humano puede
 Acumular muchos conocimientos técnicos, estudiar en colegios y
universidades, hacer post grados y licenciaturas.
 Sin embargo continuará siendo un ignorante mientras no se
conozca a sí mismo ni haya rescatado la sabiduría de la vida.
6. La mayoría de personas:
 Llaman felicidad a la satisfacción de los diferentes apetitos de
los cuales son esclavos
 Llaman conocimiento a los conceptos, prejuicios,
supersticiones y condicionamientos en los que viven atrapados
 Llaman orden a los métodos repetitivos que automatizan la
conciencia
 Llaman educación a la actuación elegante y protocolaria
 Llaman poder adquisitivo a la capacidad de conseguir lujos y
accesorios que llevan al hombre a vivir en función de lo
innecesario.
7. Consideran que eligen cuando en realidad no pueden mover un dedo
si no existe de por medio
 Una promesa de satisfacción o
 Una amenaza de dolor.
8. Para liberar el verdadero amor es
necesario
 Cuestionar y revalorizar los
conceptos contradictorios que
hemos desarrollado.
 Por esta razón, un ser que no está capacitado para conocerse y
revalorizarse, tampoco estará capaci-tado para amar.
 9. Cuando uno no se conoce a sí mismo puede pasar toda su vida
confundiendo el amor con muchos sentimientos románticos que
en el fondo son mezquinos y egoístas.

HERRAMIENTAS PARA EL
CONOCIMIENTO DE SI MISMO
LA AUTO OBSERVACIÓN
Es dirigir la observación hacia el interior para poder percibir, conocer y
comprender los diversos elementos psicológicos que se activan
constantemente en nuestro interior, alterando y durmiendo la
conciencia.
 EL DISCERNIMIENTO
1. Es la capacidad que tiene todo individuo para detectar los excesos y
las contradicciones.
2. El discernimiento nos faculta para:
 Distinguir por nosotros mismos lo verdadero de lo falso
 Lo útil de lo inútil
 Lo prioritario de lo secundario

LA NO IDENTIFICACIÓN
Es aprender a no sumergirse en las reacciones psicológi-cas precipitadas,
manteniendo una distancia para poder observarlas y comprenderlas
profundamente.
 LA COMPASIÓN
Es complementar nuestra perspectiva de la vida
1. Aprendiendo a ponernos en el lugar de nuestros semejantes y
2. Tratando a los demás del mismo modo que esperamos ser
tratados. (Comprender que yo soy otro tú)

LA ATENCIÓN
1. Es desarrollar la receptividad para captar las diversas revelaciones
que el presente nos ofrece si somos receptivos al aquí y ahora.
2. La atención
 Nos faculta para percibir todo aquello que está más allá de
nuestros contenidos mentales y
 Nos permite ampliar nuestro margen de entendimiento que
suele limitarse a la información acumulada.
3. No seremos receptivos mientras nuestra atención permanezca
hipnotizada y sumer-
gida en las emanaciones desorde-
nadas de la inconsciencia (La
actividad del ego)
 EL CUESTIONAMIENTO
Es aprender a interrogarse a sí mismo para descubrir las motivaciones
secretas en que se fundamentan cada una de nuestras acciones y
actitudes

LA REVALORIZACIÓN
Revalorizar es juzgar todos los elementos que conforman nuestra visión
de la vida
1. Para poder revolucionar las
contradicciones y
2. Absurdos que se han arraigado
a nuestra fe.
 LA VOLUNTAD
1. Es perseverar con firmeza y constancia en el sendero escogido
2. Manteniendo la disposición para superar los obstácu-los que se
presentan en el camino interior y
3. Desarrollando una continuidad de propósitos que sea
independiente de las presiones ejercidas por autoridades externas

LA PAZ y CIENCIA
1. Es mantener la serenidad y la calma ante todas las circunstancias
de la vida
  Para poder descubrir en ellas lecciones de aprendizaje y
oportunidades
 Para auto descubrirse
2. Aprender a ser paciente es también
 Evitar la precipitación de querer ver resultados prematuros
 Comprendiendo que el progreso interior es gradual y
progresivo

EL ESPÍRITU REVOLUCIONARIO
Para seguir los caminos del despertar
1. Debemos aprender a nadar contra las corrientes de la vida que
nos mantienen dormidos y sujetos a la involución.
2. La actitud pasiva y conformista será siempre un obstáculo para
conseguir cambios profundos y verdaderos

LAS 10 DESTREZAS PSICOSOCIALES (OMS)

1. En 1993 la División de Salud Mental de la Organiza-ción Mundial
de la Salud (OMS) comenzó a difundir mundialmente un grupo
genérico de 10 destrezas psicosociales
2. Estas destrezas son consideradas fundamentales en la promoción
de la competencia psicosocial de los jóvenes
3. Es importante incluirlas como parte de los diversos programas
educativos y en los diferentes escenarios de trabajo
4. Tienen que ver con la manera en que manejamos las relaciones
con nosotros mismos, con las demás personas y con el entorno
social.
5. Estas habilidades son:
 Autoconocimiento (conocerse así mismo)
 Empatía
 Comunicación Asertiva (expresar lo que piensa sin ofender a
los demás)
 Relaciones Interpersonales
 Toma de Decisiones
  Solución de problemas y conflictos
 Pensamiento Creativo
 Pensamiento Crítico (pensar, analizar y evaluar por sí mismo, de
acuerdo a sus conocimientos)
 Manejo de emociones y sentimientos
 Manejo de tensiones y estrés
AUTOCONOCIMIENTO
1. Es conocer mejor nuestro:
 Ser
 Carácter
 Fortalezas
 Oportunidades
 Actitudes
  Valores
 Gustos y disgustos
2. Conocerse a sí mismo significa identificar nuestras potencialidades
y debilidades, de las demás personas y del mundo en que vivimos
3. Al conocernos y darnos cuenta lo que anhelamos en la vida e
identificamos los recursos personales con que contamos para
lograrlo, podremos tener claridad sobre el proyecto vital que
buscamos emprender y las competencias que necesitamos
desarrollar para lograrlo
4. Conocerse es el soporte y el motor de la identidad y de la capacidad de
comportarse con autonomía.
5. Conocerse no es sólo mirar hacia dentro de sí, también es saber con
qué fuentes sociales de afecto, ejemplo, apoyo o reconocimiento se
cuenta. Saber con qué recursos personales y sociales contamos en los
momentos de adversidad

Podemos decir que nos conocemos a

nosotros mismos, cuando:
1. Tomamos consciencia de lo que somos como:
 Individuos y
 Participantes activos de la sociedad
2. Identificamos la forma como nos desempeñamos en la vida
3. Somos conscientes de las consecuencias que se van a generar como
resultado de todas nuestras:
 Acciones
 Palabras  Determinaciones
 Determinaciones  Gustos
 Disgustos,
4. Cuestionamos los ejemplos, enseñanzas etc
y comporta-mientos
inadecuados que hemos ido adquiriendo como herencia cultural de
la sociedad a la que pertenecemos
5. Identificamos nuestras falencias comportamentales y
conscientemente emprendemos acciones para contrarrestarlas
6. Reflexionamos sobre los errores que cometemos en nuestras
relaciones interpersonales y buscamos la manera adecuada para
brindar una solución definitiva, que no perjudique a los demás
7. Somos conscientes de la verdad y la utilizamos como base
fundamental de nuestro actuar
8. De estas reflexiones surgen:
 La comprensión
 La madurez
 La autonomía La libertad psicológica
La sabiduría
Entre otros
9. El auto conocimiento nos invita a tener una percepción abierta,
libre y receptiva para poder percibir la verdad sin intermediarios ni
figuras que la deformen
10. Del mundo externo podemos adquirir conocimien-tos teóricos
11. Mientras que el auto conocimiento nos ofrece una sabiduría que
proviene del mundo interno

EMPATÍA
1. Es “Ponerse en la piel” de la otra persona para com-prenderla mejor
y responder de forma solidaria, de acuerdo con las circunstancias
2. La empatía es una capacidad innata de las personas que permite
 Tender puentes hacia universos distintos al propio, para
imaginar y sentir cómo es el mundo de la otra persona, incluso
con situaciones en las que no estamos familiarizados por
experiencia propia.
 Esto no quiere decir que las personas nazcan con la habilidad
desarrollada, requiere ejercitarse en ella y tener oportunidades
para ponerla en práctica.
3. Poder sentir como la otra persona facilita compren-der mejor
 Las reacciones
 Emociones y
 Opiniones ajenas, e ir más allá de las diferencias, lo que nos hace
más tolerantes en las interaccio-nes sociales.

COMUNICACIÓN ASERTIVA
1. Es expresar con claridad, y en forma apropiada al contexto y la
cultura, lo que se siente, piensa o necesita.
3. La persona que se comunica asertivamente, expresa en forma clara
lo que
 Piensa
 Siente o
 Necesita, teniendo en cuenta:
• Los derechos
• Sentimientos y
• Valores de sus interlocutores.
  Para esto, al comunicarse da a conocer y hacer valer sus
• Opiniones
• Derechos
• Sentimientos y
• Necesidades, respetando aquellas de las demás personas
4. La comunicación asertiva se fundamenta en el derecho inalienable de
todo ser humano a:
  Expresarse
 Afirmar su ser y
 Establecer límites en las relaciones con las demás personas
5. Así se aumentan las posibilidades de que las relaciones
interpersonales se lesionen menos y sea más sencillo abordar los
conflictos
6. La película sueca “Ondskan” (El Mal, 2003)
 Basada en la novela parcialmente autobiográfica de Jan Guillou
 Es una buena oportunidad para observar distintos aspectos de
tres estilos de comportamiento (inhibido, agresivo y asertivo) y
  La lucha del protagonista por encontrar la forma adecuada de
comportarse sin tener que renunciar a sus derechos.
 Para conocer más detalles sobre esta película, titulada también
como “Evil”

RELACIONES INTERPERSONALES
1. Cuando entendemos al otro, su manera de pensar, sus
motivaciones y sus sentimientos podemos elegir la manera más
adecuada de comunicarnos con él.
2. El buen comunicador se identifica porque sabe elegir la manera
adecuada y el momento justo para decir algo
3. Una misma cosa se expresar de diferentes maneras
4. Nuestra capacidad de comunicación es la que nos permitirá
organizar grupos, negociar y establecer conexiones personales

5. Si queremos volvernos unos expertos de la comuni-cación,

debemos cumplir con estas tres grandes pautas de
comportamiento:
 Saber cuál es el objetivo que quieren conseguir con ese
mensaje
  Ser capaces de generar muchas respuestas posibles hasta
encontrar la más adecuada
 Tener la suficiente agudeza sensorial para notar las reacciones
del otro.
“Primero, trata de entender al otro, después trata de hacer que te entiendan a ti”
Stephen Covey

TOMA DE DECISIONES
1. Evaluar distintas alternativas, teniendo en cuenta
 Necesidades
 Criterios y
  Las consecuencias de las decisiones, no sólo en la vida propia sino
también en la ajena.
2. Decidir significa hacer que las cosas sucedan en vez de simplemente
dejar que ocurran como consecuencia del azar u otros factores
externos.
 Continuamente estamos tomando decisiones
 Escogiendo qué hacer tras considerar distintas alter-nativas, en
nuestra vida cotidiana o en situaciones de conflicto.
3. Esta habilidad ofrece a las personas herramientas para evaluar las
diferentes posibilidades en un momento dado, teniendo en cuenta,
entre otros factores:
  Necesidades
 Valores
 Motivaciones
 Influencias y
 Posibles consecuencias presentes y futuras, tanto en la propia vida
como en la de otras personas.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y CONFLICTOS
1. Manejar los problemas y conflictos de la vida diaria de forma
flexible y creativa, identificando en ellos oportunidades de cambio
y crecimiento personal y social.
2. No es posible ni deseable evitar los conflictos.
 Están siempre alrededor nuestro, forman parte de la vida diaria
de las personas y no son algo que podamos escoger.
 Gracias a ellos las personas renovamos las oportunidades de
cambiar y crecer, de aprender a convivir con los demás
3. Podemos aceptar los conflictos como “motor” de la existencia
humana
 Dirigiendo los esfuerzos a desarrollar estrategias y
herramientas que permitan manejarlos de forma creativa y
flexible
  Viéndolos como oportunidades para crecer, hacer cambios y
enriquecer distintas dimensiones de la vida humana.

PENSAMIENTO CREATIVO
1. Usar la razón y la “pasión” (emociones, sentimientos, intuición,
fantasías e instintos, entre otros) para ver las cosas desde
perspectivas diferentes, que permitan inventar, crear y emprender
con originalidad
2. Pensar creativamente se refiere a la capacidad de:
 Inventar algo nuevo
 Relacionar algo conocido de forma innovadora, o
 Apartarse de esquemas de pensamiento o conduc-ta habituales.
3. Esto permite abordar la realidad de forma nueva, romper el hábito,
abandonar la costumbre
4. En todos los escenarios de la vida es posible pensar creativamente.
 Todas las personas pueden ser creativas, dado que como
cualquier otra destreza es posible aprender-la, con tiempo y
práctica para desarrollarla.
 Gracias a la creatividad podemos despojarnos de hábitos e ideas
preconcebidas y encontrar alterna-tivas y caminos no recorridos.
 PENSAMIENTO CRÍTICO
1. Analizar con objetividad experiencias e información y ser capaz de
llegar a conclusiones propias sobre la realidad. La persona crítica se
pregunta, investiga y no acepta las cosas en forma crédula.
2. En términos muy amplios, pensar críticamente significa “pensar
con un propósito”: demostrar una idea o hipótesis, interpretar el
significado de algo o solucionar un problema.
3. El pensamiento crítico depende de dos factores principales: una
serie de habilidades cognitivas y las disposiciones afectivas.
 Lo cognitivo implica aplicar destrezas básicas del pensamiento,
como
• La interpretación
• El análisis
• La evaluación
• La inferencia
• La explicación y
• La autorregulación, en un proceso activo de pensamiento
que permite llegar a conclusiones de un orden superior.
 Las disposiciones afectivas se refieren a la actitud personal; hace
falta también querer pensar.
 MANEJO DE EMOSIONES Y SENTIMIENTOS
1. Propone aprender a navegar en el mundo de las emociones y
sentimientos
 logrando mayor “sintonía” con el propio mundo afectivo y el
de las demás personas.
 Esto enriquece la vida personal y las relaciones
interpersonales.
2. Las emociones y sentimientos nos están continua-mente
enviando señales, aunque no siempre las escuchamos.
 A veces pensamos que no tenemos derecho a sentir miedo,
tristeza o indignación.
  Se considera que sentimientos y emociones como la rabia y el
odio son “malas” y deben evitarse.
 Este es un ejemplo de cómo el mundo afectivo es
distorsionado por la razón, por prejuicios, temores aprendidos
y racionalizaciones.
3. Comprender mejor lo que sentimos implica no sólo escuchar lo
que nos pasa por dentro, sino también atender al contexto en que
nos pasa.
 MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS
1. Identificar oportunamente las fuentes de tensión y estrés en la vida
cotidiana, saber reconocer sus distintas manifestaciones y
encontrar maneras para eliminarlas o contrarrestarlas de manera
saludable
2. El estrés es una presión.
 Todos los seres humanos lo sentimos
 Ante determinados estímulos y de manera automática, el
organismo se activa disponiéndose para la acción
• Aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria
• La presión sanguínea
• El metabolismo y
 • El flujo de sangre hacia los músculos
3. Las tensiones son inevitables en la vida de todas las personas y se
presentan desde el nacimiento hasta la muerte. El reto que afronta
cada ser humano no consiste en evadir las tensiones, sino en
aprender a vivirlas sin llegar a un estado crónico de estrés.