1.

Buena alimentación

 Comer vegetales frescos, ejemplo: apio, brócoli, coliflor, etc.

 Frutos secos, por ejemplo, nueces, almendras, pasas, etc.
 Comer pescado
 Evitar el consumo de azúcar y carbohidratos

 Esto ayuda protegen su salud cerebral y a estimular la producción de nuevas células

cerebrales.

UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ES IGUAL A UN CEREBRO SANO

2. Hacer ejercicio

 Ayuda a la estimulación de las células nerviosas

 Las células nerviosas liberan proteínas conocidas como factores neurotróficos.

 hacer ejercicio de forma regular mejora el flujo sanguíneo al cerebro.

 Según estudios anteriores, las personas que hacían ejercicio de forma regular tenían un crecimiento
del centro de memoria, uno o dos por ciento al año.

3. Dormir bien


Nuestro cerebro es una de las partes más importantes del cuerpo y por ello hay que cuidar de él de una
manera óptima. Gracias a nuestro cerebro tenemos la capacidad de pensar, sentir, tomar decisiones,
recordar.... Es en esta última acción en la que muchas personas sienten que su cerebro empieza a fallar, en
los recuerdos, es decir, en la memoria.

Tips:

 Sé una persona activa: evitar la pasividad y realizar actividades que nos hagan sentirnos útiles y que formamos
parte de la sociedad.
 Cuidar la alimentación comiendo sano y procurar dormir de 6 a 8 horas diariamente, a fin de sentirse bien
descansados y ayudar al cerebro a un mejor funcionamiento.
 Relacionarse con las personas es crucial, nos “obliga” a mantenernos activos, a utilizar el lenguaje y a poner
en marcha nuestra cabeza.
 Oxigenarse correctamente y practicar relajación a través de la respiración.
 Nunca dejar de aprender cosas nuevas: mostrar inquietudes y ganas de aprender, de dejarse impresionar por
los conocimientos. Nunca perder la curiosidad de saber más.
 Sé independiente. No dejes que los demás te ayuden en todo.
 Los juegos de palabras: Actualmente hay muchos juegos que ayudan a la práctica del lenguaje de manera
que ayudan a que no se nos olviden las palabras. Además de los juegos de palabra, los juegos de mesa
también ayudan a estimular la mente.
 Ríe. Nunca dejes de sonreír ya que la risa aleja el estrés que, en muchas ocasiones, es el culpable de los
problemas de memoria.
 Nunca dejes de contar las batallitas: cuenta todos tus recuerdos a hijos, nietos, vecinos… y si ya no quieren
escucharlos más prueba a llevar un diario o unas memorias en las que plasmar todos tus recuerdos día a día.
 Introduce novedades en tu día a día para evitar caer en la monotonía.
 Estimula todos los sentidos, oliendo flores, escuchando música clásica, viendo preciosas obras de arte….
 Dejar volar la imaginación. Esto es muy útil y muy fácil de hacer. Imaginar el final de una película o de un
libro que se está leyendo, ponerle cara a las personas mientras surgen en las conversaciones…
 Leer es tremendamente útil, ya que una de los beneficios de la lectura es que ayuda con los problemas de
memoria estimulándola.
 Observa tu alrededor y enumera todo lo que ves por las calles.
 Realizar ejercicio físico.
 Escuchar la radio y mirra programas culturales en la televisión.
 Explicar tus conocimientos a los más pequeños que te rodean.
 Mantener nuestro entrono ordenado.
 Mira fotos y vídeos antiguos.
 Escribir cartas, recetas o cualquier otra cosa que nos interese

Qué es la Memoria?
La memoria se puede definir como la capacidad del cerebro de retener información y recuperarla
voluntariamente. Es decir, la memoria es lo que nos permite recordar hechos, ideas, sensaciones, relaciones
entre conceptos y todo tipo de estímulos que ocurrieron en el pasado. Aunque el hipocampo es la estructura
cerebral más relacionada con la memoria, no podemos localizar los recuerdos en un punto concreto del
cerebro, sino que está implicada una gran cantidad de áreas cerebrales. Además, esta capacidad es una de
las funciones cognitivas más comúnmente afectadas con la edad. Afortunadamente, la memoria puede ser
entrenada mediante estimulación cognitiva y diversos tipos de juegos mentales.
El programa líder en entrenamiento cerebral de CogniFit permite activar y fortalecer nuestra memoria y otras
importantes capacidades cognitivas. Sus juegos mentales han sido diseñados para estimular determinados
patrones de activación neuronal. La activación repetida de estos patrones cognitivos puede ayudar a fortalecer
las conexiones neuronales implicadas en la memoria y establecer nuevas sinapsis capaces de reorganizar y/o
recuperar funciones cognitivas más débiles o dañadas.

Tipos de memoria
La memoria es una función cognitiva extremadamente compleja. No sólo implica una gran cantidad
de estructuras cerebrales, sino que también actúa en la mayoría de situaciones cotidianas. Por esto, se han
creado diferentes teorías y divisiones acerca de esta habilidad cognitiva. Podemos dividir los tipos de memoria
en función de diferentes criterios:
 En función del tiempo que permanece la información en el sistema: En este caso hablaríamos de la
memoria sensorial, de la memoria a corto plazo, de la memoria de trabajo y de la memoria a largo plazo. La
memoria sensorial retendría la información durante un par de segundos, mientras que, en el polo opuesto, la
memoria a largo plazo puede almacenar la información durante un tiempo prácticamente ilimitado. Todos
estos tipos de memoria trabajan de manera coordinada para que el sistema funcione correctamente.
 En función del tipo de información: Podemos decir que la memoria verbal se encarga de retener
información con contenido verbal (aquello que leemos o las palabras que escuchamos), mientras que
la memoria no verbal es la que maneja el resto de información (imágenes, sonidos, sensaciones, etc.).
 En función del órgano sensorial empleado: Dependiendo del sentido estimulado, hablamos de memoria
visual (visión), memoria auditiva (audición), memoria olfativa (olfato), memoria gustativa (gusto) y memoria
háptica (tacto).
¿Cuáles son las fases de la memoria?: El proceso
de aprender y recordar
Para recordar lo que hicimos ayer, nuestro cerebro ha tenido que llevar a cabo una serie de procesos. Cada
proceso es necesario para acceder a los recuerdos. De hecho, un fallo en cualquiera de estos procesos,
impediría que pudiésemos recordar la información. Las fases por las que tiene que pasar nuestro cerebro para
crear un nuevo recuerdo son:

 Codificación: En esta fase incorporamos a nuestro sistema de memoria, mediante la percepción, la

información que más adelante podremos recordar. Por ejemplo, cuando nos presentan a alguien y nos dicen
su nombre. Necesitaremos prestar atención para realizar la codificación.
 Almacenamiento: Para que la información sea duradera, la almacenamos en nuestro sistema de memoria.
En el ejemplo anterior, diríamos que nos hemos aprendido el nombre, y podremos asociarlo a la cara del
individuo o a otros datos.
 Recuperación: Cuando necesitamos una información pasada, lo que hacemos es acceder al recuerdo
almacenado y recuperarlo. Siguiendo el ejemplo, recuperaríamos el nombre de esta persona cuando
volvamos a verle el próximo día.

Ejemplos de memoria
 Gracias a la memoria podemos recordar dónde vivimos, el nombre de nuestros padres, la cara de nuestros
amigos, qué comimos el día anterior e, incluso, cuál es la capital de nuestro país.
 La memoria nos permite acordarnos de que tenemos una reunión en el trabajo, conocer el nombre de un
cliente o sabernos la contraseña del ordenador.
 Estudiar el temario de una asignatura del colegio o de la universidad sería imposible sin nuestro sistema de
memoria. También tendríamos problemas para recodar cuándo tenemos un examen o qué actividades
teníamos que hacer.
 Cuando estamos conduciendo un vehículo, empleamos nuestra memoria para saber qué recorrido debemos
seguir. Además, nos ayuda a recordar dónde hemos aparcado o, simplemente, cómo conducir.

La amnesia y otros trastornos asociados a la

memoria
La memoria, al ser una función cognitiva tan compleja, puede verse afectada de diferentes formas y por
diferentes causas. Por una parte, pueden producirse daños muy específicos debido a la doble disociación de
los sistemas de memoria. Esto significa que se puede alterar un sistema, manteniendo otro intacto (por ejemplo,
se puede dañar nuestra memoria a largo plazo, permaneciendo intacta nuestra memoria a corto plazo). Por otro
lado, la memoria puede alterarse a causa de una enfermedad neurodegenerativa (como
las demencias y Alzheimer), por daño cerebral adquirido (traumatismos craneoencefálicos, ictus, infecciones
y otras enfermedades), por problemas congénitos (como parálisis cerebral o distintos síndromes),
por trastornos psicológicos y del estado de ánimo (como la esquizofrenia, o la depresión y la ansiedad),
por el consumo de sustancias (drogas y medicamentos), etc. Además, también pueden encontrarse dificultades
en algunos tipos de memoria en trastornos del aprendizaje como el TDAH, la dislexia o la discalculia.
El tipo de alteración de memoria más habitual consiste en la pérdida de memoria, como ocurre en el Alzheimer.
Esta pérdida de memoria es lo que se conoce como amnesia. Las amnesias pueden ser anterógradas
(incapacidad de incorporar nuevos recuerdos) y las amnesias retrógradas (incapacidad de acceder a los
recuerdos pasados). No obstante, también puede darse una alteración en el contenido los recuerdos
 (confabulaciones o fabulaciones) o, incluso, hipermnesias. Las confabulaciones, características del Síndrome
de Korsakoff, consisten en la invención involuntaria de recuerdos, rellenando con información incorrecta aquello
que no recuerdan. Las hipermnesias, por su parte, consisten en el acceso involuntario a vívidos y detallados
recuerdos, como ocurre en los flashbacks del trastorno de estrés postraumático, por ejemplo.

¿Cómo podemos medir y evaluar el estado de

nuestra memoria?
Medir el estado de nuestra memoria es de gran utilidad, pues tiene repercusiones importantes en ámbitos
académicos (saber si un niño va a tener dificultades para aprender el contenido de las asignaturas o si
necesita algún tipo de ayuda adicional), en ámbitos clínicos (saber si los pacientes pueden recordar qué
medicación deben tomar, o si se pueden desenvolver por su entorno sin asistencia), en ámbitos
laborales (saber si una persona va a ser capaz de desempeñar un puesto de trabajo concreto) y en nuestro
día a día.
Mediante una completa evaluación neuropsicológica podemos medir de una forma eficaz y fiable la
memoria y otras habilidades cognitivas. CogniFit dispone de un conjunto de tests que evalúan algunos
subprocesos de la memoria, como la memoria auditiva a corto plazo, la memoria contextual, la memoria a corto
plazo, la memoria no verbal, la memoria visual a corto plazo, la memoria de trabajo y el reconocimiento. Para
ello, empleamos diversos tests, basados en los clásicos Continous Performance Test (CPT, de Conners), en la
prueba de dígitos directos e indirectos de la Wechsler Memory Scale (WMS), en el NEPSY (de Korkman, Kirk y
Kemp), en el Test of Variables of Attention (TOVA), en el Memory Malingering (TOMM), en el Test de la Torre
de Londres (TOL) y en la Visual Organisation Task (VOT). En estos tests, además de medir memoria, también
evaluamos tiempo de respuesta, velocidad de procesamiento, denominación, percepción visual, monitorización,
planificación, escaneo visual y percepción espacial.
 Test Secuencial WOM-ASM: En la pantalla aparecen una serie de bolas con diferentes números. Se tendrán
que memorizar la serie de números para poder repetirlos posteriormente. En primer lugar, la serie estará
compuesta por un solo número, pero irá incrementando progresivamente hasta que se cometa algún error.
Habrá que reproducir cada serie de números tras cada presentación.
 Test de Indagación REST-COM: Aparecen objetos durante poco tiempo. Después se debe seleccionar la
palabra que corresponda con las imágenes presentadas, lo más rápidamente posible.
 Test de Identificación COM-NAM: Se presentarán objetos mediante imagen o sonido. Tendremos que decir
en qué formato (imagen o sonido) ha aparecido el objeto la última vez, o si no ha aparecido previamente.
 Test de Concentración VISMEM-PLAN: Aparecerán estímulos posicionados en la pantalla y distribuidos de
manera alternativa. Siguiendo un orden, los estímulos se irán iluminando junto con la aparición de un sonido
hasta completar la serie. Durante la presentación, hay que prestar atención tanto a los sonidos como a las
imágenes iluminadas. En el turno del usuario, habrá que recordar el orden de la presentación de los
estímulos en el momento oportuno para reproducirlos en el mismo orden que hayan sido presentados.
 Test de Reconocimiento WOM-REST: Aparecen tres objetos en la pantalla. Primero habrá que recordar el
orden de presentación de los tres objetos tan rápido como sea posible. Posteriormente, aparecerán cuatro
series de tres objetos, algunos de ellos diferentes a los presentados, y habrá que detectar la secuencia inicial
en el mismo orden.
 Test de Recuperación VISMEM: Aparecerán imágenes en la pantalla durante aproximadamente cinco o seis
segundos. Durante ese tiempo, hay que intentar recordar la mayor cantidad de objetos que aparezcan en la
imagen. Agotado ese tiempo, la imagen desaparece y se ofrecen diferentes opciones, entre las que el
usuario debe detectar la correcta.

Rehabilitar, mejorar y estimular la memoria

Todas las habilidades cognitivas, incluidas la memoria, pueden ser entrenadas para mejorar su rendimiento. En
CogniFit ofrecemos la posibilidad de hacerlo de manera profesional.

La plasticidad cerebral es la base de la rehabilitación de la memoria y de las demás capacidades

cognitivas. CogniFit dispone de una batería de ejercicios clínicos diseñados para rehabilitar los déficits en
esta capacidad cognitiva. El cerebro y sus conexiones neuronales se fortalecen con el uso de las funciones que
dependen de éstos. De modo que, si ejercitamos frecuentemente la memoria, las conexiones cerebrales de las
estructuras implicadas en esta capacidad se fortalecerán.
CogniFit está formado por un completo equipo de profesionales especializados en el estudio de la plasticidad
sináptica y procesos de neurogénesis. Esto ha permitido la creación un programa de estimulación cognitiva
personalizado para las necesidades de cada usuario. Este programa da comienzo por una precisa evaluación
de la memoria y otras funciones cognitivas fundamentales. En base a los resultados de la evaluación, el
programa de estimulación cognitiva de CogniFitofrece de forma automatizada un entrenamiento cognitivo
personalizado para fortalecer la memoria y demás funciones cognitivas que se consideren necesarias según la
evaluación.
Es imprescindible llevar a cabo un entrenamiento constante y apropiado para mejorar la
memoria. CogniFit dispone de herramientas de evaluación y de rehabilitación para optimizar estas funciones
cognitivas. Para una correcta estimulación son necesarios 15 minutos al día, dos o tres días a la
semana.
Este programa es accesible online. Hay gran variedad de actividades interactivas, en forma de divertidos
juegos mentales, que pueden realizarse mediante ordenador. Al finalizar cada sesión, CogniFit mostrará un
detallado gráfico con el avance del estado cognitivo.

Fases de la memoria
El almacenamiento de los conocimientos en la memoria es posible si se cumplen los siguientes procesos:
· Atención: es necesario que un individuo ponga su atención en un determinado acontecimiento para que sea
posible retenerlo.
· Fijación y significación: el acontecimiento no sólo debe atraer la atención, sino retenerla.
· Significación: el suceso o información debe tener algún significado y ser de interés para el individuo, de lo
contrario no será posible su almacenamiento.
· Codificación: el acontecimiento, dato o sensación se codifica en la mente y es almacenado por la misma
Recuperación de los conocimientos memorizados
Una vez almacenada la información es posible que esta se pierda rápidamente o que se conserve. Para que
suceda esto último es necesario que el aprendizaje haya sido comprensivo y significativo y que una vez adquirido
se estimule con la repetición y el uso.
Si el dato almacenado se relaciona e interactúa con otros de forma significativa será más fácil su conservación,
así como también su recuperación.
El fin de retener datos es poder recuperarlos cuando sea necesario. La recuperación de los mismos es más fácil
cuanto más asentado esté el aprendizaje, cuanto más usado sea y más se relacione con otros contenidos
Tipos de memoria
El ser humano dispone de distintos tipos de memoria con capacidades y funciones divergentes como son la
memoria sensorial, la memoria a corto plazo y memoria a largo plazo.
Para que los conocimientos pasen de una memoria a otra es necesario que se realicen las fases descritas. Los
nuevos datos deben ser comprendidos y deben relacionarse con otros de forma significativa para que puedan ser
recuperados en el momento que se necesiten.
En la memoria no sólo permanecen datos, sino que también se recuerdan imágenes, olores o sabores. La
evocación de estos suele estar asociada a personas o momentos puntuales y la percepción de los mismos
retrotrae al individuo a ellos.
Memoria sensorial
Se denomina así a la memoria que registra las sensaciones percibidas a través de los sentidos, pero su retención
se prolonga apenas unas centésimas de segundo.
Así por ejemplo se perciben sonidos e imágenes continuamente, la mayoría de los cuales no pasarán de la
memoria sensorial. Esta memoria tiene una capacidad para procesar bastantes datos a la vez, pero en su mayoría
son olvidados al instante.
Memoria a corto plazo

Recibe esta denominación la memoria que retiene un número de conocimientos limitados, normalmente 7+/-2
dígitos durante un tiempo aproximado de 30 segundos.
Trabaja con los datos que no han sido desechados de los recibidos por la memoria sensorial. Esta clase de
memoria es la que permite recordar un número de teléfono hasta apuntarlo o recordar un lista breve de cosas de
forma momentánea.
Memoria a largo plazo

Se denomina así al tipo de memoria que puede almacenar una cantidad ilimitada de conocimientos durante un
tiempo también ilimitado. Dentro de esta se suele distinguir entre:
· Memoria declarativa: aquella en la que se almacenan datos, nombres o sucesos acaecidos.
· Memoria no declarativa: aquella en la que se recuerdan hábitos y movimientos que se realizan habitualmente y
que permiten atar los zapatos o cortar la carne.
Se habla también de la memoria de trabajo que es un tipo de memoria a corto plazo que nos permite manejar
una serie de datos durante más tiempo. Los datos son retenidos durante el desarrollo de la tarea, pero tras su
finalización son olvidados.
1. Good nutrition
Eat fresh vegetables, example: celery, broccoli, cauliflower, etc.
Nuts, for example, nuts, almonds, raisins, etc.
Eat fish
Avoid the consumption of sugar and carbohydrates
This helps protect your brain health and stimulate the production of new brain cells.
A HEALTHY LIFESTYLE IS EQUAL TO A HEALTHY BRAIN

2. Exercise

Helps the stimulation of nerve cells

Nerve cells release proteins known as neurotrophic factors.
Exercising regularly improves blood flow to the brain.
According to previous studies, people who exercised regularly had a growth of the memory center,
one or two percent per year.

3. Sleep well

Our brain is one of the most important parts of the body and therefore we must take care of it in an
optimal way. Thanks to our brain we have the ability to think, feel, make decisions, remember .... It
is in this last action in which many people feel that their brain begins to fail, in memories, that is, in
memory.

Tips:
• Be an active person: avoid passivity and carry out activities that make us feel useful and that we
are part of society.
• Take care of healthy eating and try to sleep 6 to 8 hours daily, in order to feel well rested and help
the brain to function better.
• Relate to people is crucial, "forces" us to stay active, to use language and to start our head.
• Get properly oxygenated and practice relaxation through breathing.
• Never stop learning new things: show anxieties and desire to learn, to be impressed by knowledge.
Never lose the curiosity to know more.
• Be independent. Do not let others help you in everything.
• Word games: Currently there are many games that help to practice the language in a way that
helps us not to forget the words. In addition to word games, board games also help stimulate the
mind.
• laugh Never stop smiling because laughter takes away the stress that, in many cases, is the culprit
of memory problems.
• Never stop telling the stories: count all your memories to your children, grandchildren, neighbors
... and if you do not want to listen to them anymore, try to keep a diary or memories in which to
record all your memories day by day.
• Introduce news in your day to day to avoid falling into monotony.
• Stimulates all the senses, smelling flowers, listening to classical music, seeing beautiful works of art
...
• Let the imagination fly. This is very useful and very easy to do. Imagine the end of a movie or
a book that is being read, face people as they emerge in conversations ...
• Reading is tremendously useful, since one of the benefits of reading is that it helps with memory
problems by stimulating it.
• Observe your surroundings and list everything you see on the streets.
• Perform physical exercise.
• Listen to the radio and watch cultural programs on television.
• Explain your knowledge to the little ones around you.
• Maintain our orderly environment.
• Look at old photos and videos.
• Write letters, recipes or anything else that interests us
What is Memory?
Memory can be defined as the brain's ability to retain information and recover it voluntarily. That is,
memory is what allows us to remember facts, ideas, sensations, relationships between concepts and
all kinds of stimuli that occurred in the past. Although the hippocampus is the brain structure most
related to memory, we can not locate the memories at a specific point in the brain, but a large
number of brain areas are involved. In addition, this ability is one of the cognitive functions most
commonly affected with age. Fortunately, memory can be trained through cognitive stimulation and
various types of mental games.
CogniFit's leading brain training program allows us to activate and strengthen our memory and other
important cognitive abilities. Their mental games have been designed to stimulate certain patterns
of neuronal activation. The repeated activation of these cognitive patterns can help strengthen the
neural connections involved in memory and establish new synapses capable of reorganizing and / or
recovering weaker or damaged cognitive functions.
Types of memory
Memory is an extremely complex cognitive function. Not only does it involve a lot of brain
structures, but it also acts in most everyday situations. Because of this, different theories and
divisions have been created about this cognitive ability. We can divide the types of memory
according to different criteria:
confabulations or fabrications) or even hypermnesias. The confabulations, characteristics d
• Depending on the time the information remains in the system: In this case we would talk about sensory
memory, short-term memory, working memory and long-term memory. The sensory memory would retain the
information for a couple of seconds, while, at the opposite pole, the long-term memory can store the
information for a practically unlimited time. All these types of memory work in a coordinated way so that the
system works correctly.

• Depending on the type of information: We can say that verbal memory is responsible for retaining information
with verbal content (what we read or the words we hear), while non-verbal memory is the one that handles the
rest of information (images, sounds, sensations, etc.).

• Depending on the sensory organ used: Depending on the stimulated sense, we speak of visual memory
(vision), auditory memory (hearing), olfactory memory (smell), taste memory (taste) and haptic memory (touch).

What are the phases of memory ?: The process of learning and remembering

To remember what we did yesterday, our brain has had to carry out a series of processes. Each process is
necessary to access the memories. In fact, a failure in any of these processes would prevent us from being able
to remember the information. The phases through which our brain has to pass to create a new memory are:

• Coding: In this phase we incorporate into our memory system, through perception, the information that we
will later be able to remember. For example, when they introduce us to someone and tell us their name. We will
need to pay attention to perform the coding.

• Storage: For the information to be durable, we store it in our memory system. In the previous example, we
would say that we have learned the name, and we can associate it with the face of the individual or with other
data.

• Recovery: When we need a past information, what we do is access the stored memory and recover it.
Following the example, we would recover the name of this person when we see him again the next day.

Examples of memory

• Thanks to the memory we can remember where we live, the name of our parents, the face of our friends, what
we ate the day before, and even what is the capital of our country.

• Memory allows us to remember that we have a meeting at work, know the name of a client or know the
password of the computer.

• Studying the syllabus of a subject at school or university would be impossible without our memory system. We
would also have problems to remember when we have an exam or what activities we had to do.

• When we are driving a vehicle, we use our memory to know which route we should follow. In addition, it helps
us remember where we have parked or, simply, how to drive.

Amnesia and other disorders associated with memory

Memory, being such a complex cognitive function, can be affected in different ways and for different reasons.
On the one hand, very specific damage can occur due to the double dissociation of the memory systems. This
means that a system can be altered, keeping another intact (for example, our long-term memory can be
damaged, our short-term memory remaining intact). On the other hand, memory can be altered due to a
neurodegenerative disease (such as dementia and Alzheimer's), for acquired brain damage (head injuries,
stroke, infections and other diseases), for congenital problems (such as cerebral palsy or various syndromes), for
psychological and mood disorders (such as schizophrenia, or depression and anxiety), for substance use (drugs
and medications), etc. In addition, difficulties can also be found in some types of memory in learning disorders
such as ADHD, dyslexia or dyscalculia.

The most common type of memory alteration is memory loss, as in Alzheimer's. This loss of memory is what is
known as amnesia. Amnesias can be anterograde (inability to incorporate new memories) and retrograde
amnesias (inability to access past memories). However, there may also be an alteration in the content of
memories confabulations or fabrications) or even hypermnesias. The confabulations, characteristic of the
Korsakoff Syndrome, consist in the involuntary invention of memories, filling with incorrect information what
they do not remember. Hypermnesias, on the other hand, consist of involuntary access to vivid and detailed
memories, as in the flashbacks of post-traumatic stress disorder, for example.

How can we measure and evaluate the state of our memory?

Measuring the state of our memory is very useful, since it has important repercussions in academic areas
(knowing if a child is going to have difficulty learning the content of the subjects or if he needs some kind of
additional help), in clinical settings (know if patients can remember what medication they should take, or if they
can be unwrapped by their environment without assistance), in work settings (knowing if a person is going to be
able to perform a specific job) and in our day to day.

Through a complete neuropsychological evaluation we can measure memory and other cognitive abilities in an
efficient and reliable way. CogniFit has a set of tests that evaluate some subprocesses of memory, such as short-
term auditory memory, contextual memory, short-term memory, non-verbal memory, short-term visual
memory, working memory and recognition. For this, we use several tests, based on the classic Continuous
Performance Test (CPT, Conners), in the direct and indirect digit test of the Wechsler Memory Scale (WMS), in
the NEPSY (by Korkman, Kirk and Kemp), in the Test of Variables of Attention (TOVA), in Memory Malingering
(TOMM), in the Test of the Tower of London (TOL) and in the Visual Organization Task (VOT). In these tests, in
addition to measuring memory, we also evaluate response time, processing speed, denomination, visual
perception, monitoring, planning, visual scanning and spatial perception.

• WOM-ASM Sequential Test: A series of balls with different numbers appear on the screen. You will have to
memorize the series of numbers to be able to repeat them later. In the first place, the series will be composed of
a single number, but it will increase progressively until an error is made. Each series of numbers will have to be
played after each presentation.
• REST-COM Inquiry Test: Objects appear for a short time. Then you must select the word that corresponds to
the images presented, as quickly as possible.

• COM-NAM Identification Test: Objects will be presented by image or sound. We will have to say in what format
(image or sound) the object has appeared the last time, or if it has not previously appeared.

• Concentration Test VISMEM-PLAN: Stimuli positioned on the screen and distributed alternatively appear.
Following an order, the stimuli will be illuminated along with the appearance of a sound to complete the series.
During the presentation, attention must be paid to both the sounds and the illuminated images. In the user's
turn, it will be necessary to remember the order of the presentation of the stimuli at the opportune moment to
reproduce them in the same order that they have been presented.

• WOM-REST Recognition Test: Three objects appear on the screen. First, the order of presentation of the three
objects should be remembered as quickly as possible. Subsequently, four series of three objects will appear,
some of them different from those presented, and the initial sequence will have to be detected in the same
order.

• VISMEM Recovery Test: Images will appear on the screen for approximately five or six seconds. During that
time, try to remember as many objects that appear in the image. After that time, the image disappears and
different options are offered, among which the user must detect the correct one.

Rehabilitate, improve and stimulate memory

All cognitive abilities, including memory, can be trained to improve their performance. At CogniFit we offer the
possibility of doing it professionally.

Brain plasticity is the basis of the rehabilitation of memory and other cognitive abilities. CogniFit has a battery of
clinical exercises designed to rehabilitate deficits in this cognitive capacity. The brain and its neural connections
are strengthened by the use of the functions that depend on them. So, if we exercise memory frequently, the
brain connections of the structures involved in this capacity will be strengthened.

CogniFit is formed by a complete team of professionals specialized in the study of synaptic plasticity and
neurogenesis processes. This has allowed the creation of a personalized cognitive stimulation program for the
needs of each user. This program begins with a precise evaluation of memory and other fundamental cognitive
functions. Based on the results of the evaluation, CogniFit cognitive stimulation program offers an automated
personalized cognitive training to strengthen memory and other cognitive functions that are considered
necessary according to the evaluation.

It is essential to carry out a constant and appropriate training to improve memory. CogniFit has evaluation and
rehabilitation tools to optimize these cognitive functions. For proper stimulation, 15 minutes a day, two or three
days a week are necessary.
This program is accessible online. There are a variety of interactive activities, in the form of fun mental games,
which can be done by computer. At the end of each session, CogniFit will show a detailed graph with the
progress of the cognitive state.

Phases of memory

The storage of knowledge in memory is possible if the following processes are fulfilled:

· Attention: it is necessary for an individual to focus their attention on a certain event so that it is possible to
retain it.

· Fixation and significance: the event should not only attract attention, but retain it.

· Significance: the event or information must have some meaning and be of interest to the individual, otherwise
it will not be possible to store it.

· Coding: the event, data or sensation is encoded in the mind and is stored by the same

Recovery of memorized knowledge

Once the information is stored, it may be lost quickly or may be retained. For this to happen, it is necessary that
the learning has been comprehensive and meaningful and that once acquired it is stimulated with repetition and
use.

If the stored data is related and interacts with others in a meaningful way it will be easier to conserve them, as
well as their recovery.

The purpose of retaining data is to recover them when necessary. The recovery of them is easier the more
established the learning is, the more it is used and the more it is related to other contents

Types of memory

The human being has different types of memory with divergent capabilities and functions such as sensory
memory, short-term memory and long-term memory.

In order for knowledge to pass from one memory to another, it is necessary to carry out the phases described.
The new data must be understood and must be related to others in a meaningful way so that they can be
recovered at the time they are needed.

In the memory not only data remain, but also images, smells or tastes are remembered. The evocation of these
is usually associated with people or specific moments and the perception of them brings the individual back to
them.

Sensory memory
Memory is called that registers the sensations perceived through the senses, but its retention extends only a few
hundredths of a second.

Thus, for example, sounds and images are continuously perceived, most of which will not pass from sensory
memory. This memory has a capacity to process many data at once, but they are mostly forgotten at once.

Short-term memory

This designation receives the memory that retains a limited number of knowledge, usually 7 +/- 2 digits for an
approximate time of 30 seconds.

It works with the data that has not been discarded from those received by the sensory memory. This kind of
memory is what allows you to remember a phone number until you point it out or remember a brief list of
things momentarily.

Long-term memory

It is called the type of memory that can store an unlimited amount of knowledge for an unlimited time. Within
this one it is usually distinguished between:

· Declarative memory: one in which data, names or events are stored.

· Non-declarative memory: one in which habits and movements that are habitually carried out and that allow
tying shoes or cutting meat are remembered.

There is also talk of working memory, which is a type of short-term memory that allows us to handle a series of
data for a longer time. The data is retained during the development of the task, but after its completion they are
forgotten.