EL PODER DE LA

AUTOESTIMA

“ Un manual
de vida para
encontrar la
felicidad”

Fabián Zelonka Almeida

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
El poder de la
autoestima
Por

Fabián Zelonka Almeida

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
“Cuando descubres que
tienes el poder para
cambiar las cosas, nada
volverá a ser igual en tu
vida…”

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Agradecimientos

A Dios primeramente que salvó mi vida cuando ni yo mismo creía en mí.

A las personas que me alentaron a no sentirme menos que nadie.
A los que aportaron cosas buenas a mi vida, en forma de enseñanzas.
A mi madre, mis hermanos Claudia y Carlos.
A los amigos de la juventud Juan, Mario, Esteban, Martin, Ricardo y
Sergio.
A las personas que luchan el día a día con la depresión y que
perseveran en esta vida.
Y a todas aquellas personas que dan su tiempo, amor y recursos por los
demás sin pedir nada a cambio.

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
 Contenido
Introducción
1. ¿Qué es la autoestima?
 Definición de Autoestima
 Cuestionario
 La autoestima desde el nacimiento
 La adolescencia
 Frases que todo niño debería escuchar
 Cuestionario
 Frases para mejorar la autoestima

2. Aceptarse es amarse
 Autoaceptación
 El aceptarnos es una elección
 La biología en nuestra autoestima
 Frases de Autoaceptación
 Cuestionario
 Afirmaciones diarias para practicar en el espejo
 Ejercicios con oraciones incompletas

3. La conducta y la autoestima
 ¿Qué es la conducta?
 Definición de conducta
 Conducta Pasiva
 Definición de Conducta Pasiva
 Características de la personas con conducta pasiva
 Cuestionario
 Frases para modificar la conducta pasiva
 Conducta Agresiva
 Definición de conducta Agresiva
 Características de las personas con conducta agresiva
 Cuestionario
 Frases para controlar la agresividad
 Conducta Asertiva
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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
  Definición de conducta Asertiva
 Características de las personas con conducta asertiva
 Cuestionario
 Técnicas Asertivas

4. ¿Quién soy yo?

 Autoconcepto
 Definición de Autoconcepto
 Yo Físico
 Cuestionario
 Mi Apariencia
 Cuestionario
 Yo Emocional
 Cuestionario
 Yo Social
 Cuestionario
 Yo Intelectual
 Cuestionario
 Yo Espiritual
 Escuchar la voz interior
 El dharma
 Cuestionario
 Tips para mejorar mi espiritualidad
 Ejercicios con oraciones incompletas

5. Cuando te valoras todo cambia

 Autovaloración
 Los enemigos internos
 Como hago crecer mi valor
 Frases para mejorar nuestra valía

6. Los estragos de la baja autoestima

 Baja autoestima
 Origen de la baja autoestima
 Consecuencias de la baja autoestima

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
  Autoestima inflada
 Características de las personas con la autoestima inflada

7. Dejar ir el camino de la sanación

 Aprendiendo a soltar
 ¿A quién o a quienes perdonar?
 No negar los sentimientos
 Modelo de carta de perdón
 Ejercicios con oraciones incompletas

8. Como influye la pareja en la autoestima

 La pareja y la autoestima
 Elegir ser felices
 Los opuestos se atraen
 Soy feliz si eres feliz
 ¿Cuándo terminar mi relación?
 Diferencias entre el hombre y la mujer

9. Reflexión final
 El final del viaje

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Introducción
Nací en un hogar sencillo, mi padre era peluquero y mi madre hacia
trabajos de costura. En casa éramos 2 hermanos en total, mi hermana
mayor y yo. Vivíamos de manera sencilla, no nos sobraban grandes
cosas pero tampoco faltaban. Mis padres se separaron cuando yo tenía
5 años, y tuve que experimentar el amargo sabor de quedarme sin una
familia completamente constituida. En mi vida no todo marchó de
maravillas, porque a partir de los 13 años (en plena adolescencia)
comencé a advertir que me costaba relacionarme con los demás. De
alguna forma esto tenía que ver con la sensación de sentirme menos que
las demás personas. Seguí creciendo y a los 21 años me convertí al
cristianismo, me bauticé con la esperanza de encontrar en una iglesia la
familia que jamás había tenido, pero luego de un tiempo comencé a
observar otro detalle, que me esforzaba en sobremanera para que la
gente me aceptara, y esto producía en algunos casos que sufriera el
rechazo de los demás, así como un desgaste enorme en complacer a
todo el mundo. Todas estas situaciones me llevaron por años a
cuestionarme que estaba mal en mí, porque me costaba hacer amigos si
yo era una persona de buen corazón. El pensar esta situación me
condujo a entender una cosa, que mi autoestima estaba fracturada, y si
no solucionaba esto me seguiría consumiendo de por vida. Todas estas
situaciones me llevaron a la edad de 25 años a estudiar el fenómeno de
la Autoestima, a analizar cómo se producía, y si es que había formas de
modificarla. También deseando aprender sobre la gran incógnita que me
había quedado y me torturaba desde la niñez, y era si se produciría en
mi vida de adulto la misma situación caótica que se había
experimentado en mí familia. Este libro está orientado por tanto, a
aquellas personas que desean mejorar como individuos, que sienten en
su ser que deben modificar cosas y no saben cómo hacerlas, pero
también para aquellos que anhelan tener paz en sus vidas y vivir de
una forma simple pero felices, aceptando la maravillosa mano del
destino en todo lo que sueñan.

El autor

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
 Capítulo 1

¿Qué es la
autoestima?

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Autoestima

“Nadie puede hacerte sentir inferior, sin tu consentimiento”

Anónimo

Hoy día la palabra autoestima está de moda.

Comúnmente casi todo el mundo dice que la autoestima es quererse
uno mismo, pero los delincuentes se quieren, por eso roban, porque
creen merecerse lo que los demás tienen.
Los violadores también se quieren, porque creen merecerse el cuerpo
de sus víctimas. Los dictadores se quieren también, porque asesinan
y violan los derechos de los ciudadanos, creyendo que nadie más
que ellos son los mejores para “salvar y proteger a su país de las
amenazas extranjeras”.
Por tanto vemos que el quererse no siempre es sinónimo de
autoestima, porque la autoestima debe ir acompañada de salud
mental, de equilibrio y de aprender a amarnos sino dañar a los otros.
En el otro extremo, vemos personas en exceso complacientes consigo
mismas, por ejemplo con el culto al cuerpo, a las posesiones, a la
fama, y muchos más, y equivocadamente pensamos que son
personas que tienen una buena autoestima siendo esto poco
verdadero. Por eso cuando hablamos de autoestima vamos más allá
de todas estas percepciones, porque la autoestima es algo más
complejo y a la vez sencillo, pero como todo lo sencillo que es a la vez
complejo, debemos tomarnos el tiempo para entenderlo.
Aristóteles decía que “La virtud se encuentra en el medio de dos
extremos”, (entiéndase virtud por las cosas buenas que alguien
posee), entonces de alguna forma en nuestra búsqueda por
encontrarnos a nosotros mismos, comenzaremos a utilizar la palabra
Equilibrio para todas las cosas. Si hacemos todo con equilibrio;
Aristóteles (este filósofo griego que cambio el mundo con sus
pensamientos), dice que estaremos en el camino correcto.
Por tanto la autoestima tiene que ver con eso; con el equilibrio, porque
amarnos no está mal, pero si lo hacemos en exceso estaríamos

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
entrando en el terreno de la egolatría (es cuando creemos que todo
gira a nuestro alrededor), o si pretendemos tomar el camino de la
autocompasión, entraríamos en la senda del conformismo y la poca
valía que es dañina también.
Es decir, nuevamente nos damos cuenta que el equilibrio, aplica para
todas las cosas, desde lo que pensamos, sentimos y actuamos, y la
salud mental no es más que “El arte de pensar bien”. Entonces
comencemos a ver las cosas desde varios ángulos, porque de eso se
trata descubrir que es la autoestima, esta forma de pensar que nos
llevará cerca o lejos en la vida, dependiendo de cuan buena sea.

Definición de Autoestima

Cuando hablamos de Autoestima nos encontramos con variadas

definiciones. Hoy veremos una de ellas…

“La Autoestima es la valoración positiva o negativa que hacemos de

nuestra persona, basándonos en los pensamientos, creencias e
hipótesis que poseemos de nosotros mismos”

Cuando nos preguntamos acerca de la autoestima vienen muchas

ideas a nuestras mentes, pero por lo general no advertimos la
importancia de ella, y la descuidamos, para darnos cuenta cuando es
demasiado tarde. Los seres humanos todo el tiempo estamos
tomando decisiones, ya sean para nuestro provecho o para nuestro
perjuicio, por eso nuestra vida está construida en base a
percepciones diarias y que a su vez se relacionan íntimamente con la
autoestima que poseemos. Por ejemplo, cuando decidimos sobre qué
carrera estudiaremos o en que trabajaremos, lo hacemos pensando
en lo que creemos merecernos. De la misma forma cuando hacemos
la elección de nuestra pareja, aspirando a la persona que nos
acompañará el resto de nuestras vidas, nos medimos y nos ponemos
un puntaje y solo deseamos alguien que posea un puntaje similar.

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Cuando decidimos emprender un proyecto de negocios, o ganar cierta
suma de dinero, también lo relacionamos a lo que creemos merecer.
Entonces debemos tomar conciencia que… “Somos el fruto de lo que
pensamos”, por tanto nuestra autoestima tendrá un papel
fundamental en nuestro futuro. Buda decía, “Lo que pienses eso
serás, lo que sientas atraerás y lo que imagines lo crearás”, aunque
suena un poco mágico, el tener seguridad en nosotros, puede hacer
que muchas puertas se abran en nuestras vidas. La autoestima
también nos enseña que jamás debemos subestimarnos, porque si
otros lo logran nosotros también podemos lograrlo, para llegar solo
necesitamos fe y buena actitud. El día tiene 24 horas para todos,
pero los que poseen una buena valía y un buen concepto de sí
mismo, lograrán mucho más que los que no la tienen.

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Cuestionario

 ¿Considero importante poseer una buena autoestima?

 ¿Dedico tiempo a informarme sobre la autoestima?

 ¿Creo que mis decisiones en mi vida se han visto influenciadas

por mi autoestima?

 ¿Siento que al modificar mi autoestima los resultados en mi

vida pueden cambiar?

 ¿Creo merecerme mejores cosas?

 ¿Me siento feliz de ser quién soy?

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
La autoestima desde el nacimiento

La autoestima se forma desde que nacemos, por ejemplo cuando

nuestra madre nos lleva en la panza su estado anímico puede influir
en nosotros a la hora que nacemos.
Por ejemplo si una madre está pasando por una etapa de depresión
es probable que él bebe nazca con esa tendencia a la melancolía.
De la misma manera sucede si se trata de un embarazo no deseado,
el rechazo será sentido por el gestante.
Por tanto la autoestima se va formando desde la panza de nuestra
madre.
Luego cuando somos recién nacidos, si lloramos por estar mojados,
tener hambre u otra situación, en la manera que nos atienden nos
hará sentirnos amados, él bebe siente que es importante, que hacen
caso de sus necesidades.
Al crecer y entrar en la infancia, como se expresen con nosotros será
fundamental, ya que la crítica y las exigencias perfeccionistas es
probable que destruyan nuestra autoestima.

La adolescencia

Es importante…
Saber que nuestra edad de adulto, solo será una continuación de
estas etapas, y de seguro veremos reflejado en nuestro diario vivir la
calidad de autoestima que hemos tenido desde la infancia, y
tomaremos decisiones positivas o negativas, lo que marcará nuestras
vidas para siempre.

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Frases que todo niño debería escuchar

 Eres la persona más especial del mundo.

 Te amo más que a nada en este mundo.

 Eres el niño/a más inteligente que conozco.

 Eres el niño/a más hermoso/a que conozco.

 Eres el mejor hijo/a.

 Eres tan especial.

 Me fascina ser tu mamá y/o papá.

 Siempre estaré para apoyarte.

 No importa cuántas veces no salgan las cosas como desees,

jamás desistas hasta que lo logres.

 Tú eres más importante que ese artefacto, mueble u objeto que

se rompió.

 Me siento tan orgulloso/a de ti.

 Siempre anhele tener un hijo/a como tú.

Es importante…
Saber que las palabras tienen un fuerte impacto en nuestra valía, por
eso aprendamos a sembrar esta admiración en los niños y niñas, ya
que ellos serán l os hombres y mujeres del mañana

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Cuestionario

 ¿Considero que la autoestima comienza desde que nacemos

 ¿Siento que eventos de mi niñez han influido en mi autoestima?

 ¿Creo haber sido criado/a de la manera correcta?

 ¿Considero que poseo una buena autoestima producto de mi

niñez?

 ¿Siento que tuve una adolescencia compleja debido a mi

autoestima?

 ¿Creo haber tenido buenos padres?

Frases para mejorar la autoestima

 Soy una persona valiosa y única, me amo y valoro como soy.

 Todas las personas tienen equivocaciones y el tenerlas no me

hace menos que los demás.

 Aprenderé a consentirme a diario, con una comida, un paseo,

una distracción, porque no necesito que nadie valore lo que hago,

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
 yo sé que soy valioso y por tanto me merezco ser recompensado,
así sea por mí mismo.

 No haré casos de las críticas que buscan desestabilizarme, las

tomaré sin rencor, pero no dejaré que me afecten, porque el que
hace algo siempre será observado y criticado.

 Cuando algo me salga mal, me enfocaré en los éxitos que tuve y

no en los fracasos, recordaré que la persistencia es la clave del
éxito.

 Aprenderé a perdonarme y ser paciente conmigo, sabré tener

paciencia con mi persona, porque soy un ser humano y mientras
esté aquí no todo lo haré de forma correcta.

 Tendré grandes aspiraciones, jamás me conformaré con poco, así

sea lo que fuere siempre pensaré en ser el mejor, desde un
trabajo, una profesión, ser padre o madre, o cualquier cosa que
me toque hacer.

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
 Capítulo 2

Aceptarse es
amarse

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Autoaceptación

“El cambio sucede cuando la persona logra aceptarse tal y cual es…”
Anónimo

Cuando era niño había cosas de mí que no me gustaban. Por ejemplo

yo tenía pelo lacio, pero veía que los otros niños tenían pelo
encrespado o con rulos y yo decía porque no soy como ellos.
Cuando fui creciendo notaba que había jóvenes muy “populares” que
tenían facilidad para relacionarse con chicas y yo sufría por eso,
porque me costaba acercarme a una (hablo de mi tiempo de
adolescente), y aunque me gustaba alguien, no lograba ni siquiera
acercarme unos metros, decir hola, o invitar a alguien a caminar.
Cuando vamos creciendo, comenzamos a conocer lo que es el
“Inside”, que es la autocrítica, es el examen minucioso que
comenzamos a hacernos nosotros mismos. Si bien el Inside (es decir
mirar hacia adentro) nos ayuda a mejorar, muchas veces puede jugar
como un arma de doble filo. Es decir que podemos pasar de ver
nuestros rasgos a mejorar, a la crítica despiadada a nuestro ser, y al
final terminar desacreditando cualquier cosa buena que poseemos.
Las personas que suelen obtener el éxito en sus vidas, tratan de
enfocarse en sus virtudes, y tienen una habilidad impresionante para
no dejarse afectar por la culpa de los errores que cometen. De alguna
forma debemos entender que lo que pensamos que es un defecto, es
un rasgo que nos caracteriza como personas, y que esto nos hace
únicos.
Para poseer una auténtica autoestima, es necesario tener en cuenta
que somos “La suma de lo que nos gusta y lo que no nos gusta de
nosotros”, es decir, comenzar a ver que todo forma parte de una sola
cosa, nuestro ser. Si miramos la historia de este mundo,
encontraremos personas que tuvieron que lidiar con sus partes
oscuras, pero a pesar de eso triunfaron.
Lo tenemos al ferviente Pedro discípulo de Jesús, que aunque
seguidor convencido, desconocía que era una persona fluctuante y
que ante la presión de los demás él podía sucumbir. También el rey

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
David de la biblia, era un hombre consagrado al que se le debe la
mayoría de los Salmos, que aunque con una inclinación
impresionante a la espiritualidad, lidiaba por el gusto hacia las
mujeres lo cual lo llevó a cometer errores en su vida.
Todas las personas se componen de cosas lindas y otras no tanto,
pero el que sabe amarse aprenderá a aceptarse con ambas.

El aceptarnos es una elección

Aunque parezca mentira, todo el tiempo estamos haciendo elecciones,

y cuando no hacemos algo también es una elección y también
estamos decidiendo. Cada minuto que pasa y que viene a nosotros,
podemos elegir amarnos como somos, o podemos elegir solo amar lo
que “consideramos” bueno. Por tanto el aceptarnos es una cuestión
de elección. De niños nos “enseñaron” que los resultados son más
importantes que el esfuerzo mismo. Esto nos lleva hoy día a
enfocarnos en lograr cosas, y a medirnos como seres capaces por lo
que logramos o no. Vivimos en la sociedad de los logros, y los
resultados son los que nos exponen ante la sociedad como personas
exitosas, y el no tener “éxito” nos hace sentir menos de lo que en
realidad valemos. Las personas somos valiosas por la valentía con la
que enfrentamos esta vida, no por cuanto seamos amados,
aceptados por los demás y cuantos logros acumulemos.
Los seres humanos buscamos siempre ser aceptados, es decir
buscamos estar en grupos, y por tanto llegamos a imitar a los demás
con tal de “pertenecer”. Las personas ven algo de ellos en nosotros y
por eso nos aceptan. Entonces cuando nos aceptan nos aceptamos,
pero si nos rechazan, nos rechazamos.
Debemos aprender que nuestra valía no depende de cuan bien
impresionemos a nuestros amigos, pareja o familia. Ellos tienen sus
propias expectativas sobre nosotros, y por tanto solo nos queda
entender que los demás eligen amarnos y no somos nosotros los que
decidimos esto. En resumen, la autoaceptación tiene que ver con
sentirnos satisfechos con nosotros mismos a pesar de que existan
pensamientos, actitudes y comportamientos que nos incomoden de
nuestra persona. Desde que nacemos poseemos rasgos que nos

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
distinguen, pero muchas veces lejos de ser algo malo, estos nos
caracterizan y nos hacen especiales como seres únicos.

La biología en nuestra autoestima

Parece mentira que la biología intervenga en nuestra autoestima pero
es una verdad comprobada.
Heredamos rasgos de nuestros padres, que si bien no determinarán
quienes seremos, nos darán una inclinación a pensar de cierta forma.
El hijo de una persona iracunda es probable que herede de su
progenitor esa tendencia al enojo, y el hijo de una persona paciente y
tranquila por tanto es probable que adquiera esos rasgos.
La biología interviene, y aunque no sea determinante, contribuirá a
que ciertos aspectos de nuestra persona se vean afectados.
Luego el funcionamiento de nuestras hormonas, también determinará
que tendencias tendremos en lo que llamaremos Temperamentos, que
como dijimos aunque no determinante es algo para tomar en cuenta.
La teoría del temperamento se usa ampliamente en la psicología
moderna y es aplicada en entrenamientos a personal de empresas
de todos los rubros a nivel mundial.

La teoría dice además que las personas nos distinguimos en 4

grupos de temperamentos:

1. Flemático

2. Melancólico

3. Colérico

4. Sanguíneo
21
EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Dos de ellos se cree que tienen tendencia hacia la reflexión y el miedo
(flemático y melancólico) y dos que tienen tendencia al impulso
(colérico y sanguíneo).
Por tanto cuando hablamos de temperamentos encontraremos
características positivas y características negativas, que suelen
llamarse DEFECTOS y VIRTUDES.

Viendo esto, debemos tener en cuenta que las personas

tendremos la tendencia de inclinarnos a la insatisfacción
personal. Es decir el reflexivo flemático admirará la valentía del
colérico, y el autosuficiente colérico admirará la forma metódica
de trabajar en equipo del flemático. Siempre habrá rasgos de
nuestra persona que nos desalienten, pero debemos ser
conscientes de que no debemos esperar a lograr dichas mejoras
para ser felices, sino entender que con defectos o no somos
quienes somos.

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Frases de Autoaceptación

Se pueden usar las siguientes frases para trabajar nuestra

autoacepatción, y tienen que ver con no negar la realidad que
está sobre nosotros, es decir nuestros “defectos”, pero si
resaltar las cosas positivas en nuestra persona.

Las frases son las siguientes…

1. Es verdad que: En esta frase admitimos que no somos

perfectos, que tenemos cosas que mejorar, pero lejos de
negarlas las reconocemos y las enfrentamos.

2. Pero también es cierto que: Cuando usamos la palabra

“pero”, invalidamos lo que dijimos anteriormente. Por
ejemplo, si digo “El día está hermoso PERO está por llover”,
de alguna manera digo que en realidad no está tan hermoso.
De la misma manera, con esta palabra llevamos a nuestra
mente a invalidar nuestro defecto.
Cuando decimos “también es cierto que”, resaltamos que
dentro de un aspecto negativo, se encuentra otro positivo, y
de esta forma nuestro panorama es más alentador.

3. Y si me propongo: Me digo a mi mismo que hay esperanzas,

que aunque no superé aquello que me angustia, llegará el
día que sí, y que existe la posibilidad de ser feliz.

Ejemplos…
 Es verdad que no soy la persona más paciente del mundo,
pero también es cierto que gracias a ciertos impulsos he
logrado grandes avances, y si me propongo tener
paciencia y ser constante, lograré el equilibrio en mi
persona.

 Es verdad que quizás no sea una persona tan creativa,

pero también es cierto que ser organizado y metódico me
ha llevado a conseguir avances en mi vida, y si me

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
 propongo trabajar en ello, podré desarrollar las áreas que
deseo.
 Es verdad que quizás no sea la persona más segura del
mundo, pero también es cierto que el ser prudente me ha
evitado grandes fracasos, y si me propongo trabajar en
ello podré ser más seguro con el tiempo.

También podemos realizar autoafirmaciones que nos ayudarán

a sentirnos mejor con nosotros mismos, ya que está
comprobado que los autodiálogos son muy efectivos a la hora
de modificar pensamientos, actitudes y comportamientos.

Cuestionario

 ¿Me cuesta perdonarme si me equivoco?

 ¿Quisiera ser como otros en vez de amarme con defectos?

 ¿Soy feliz con mi persona?

 ¿Creo que errar es lícito porque estoy en la vida para

aprender?

 ¿Resalto las cualidades que poseo?

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Afirmaciones diarias para practicar en el
espejo

 A partir de hoy comenzaré a aceptarme tal cual soy, con

defectos y virtudes soy único y valioso.

 Aprenderé a ser tolerante con mi persona, tengo derecho a

equivocarme y cometer errores, porque soy un ser en
continua evolución y mejora. Quien fui ayer ya no lo soy
hoy, y quien soy hoy, no lo seré mañana, cada día seré
mejor.

 Me libero del pasado, de toda angustia y malos recuerdos,

tendré confianza en mí presente, pues eso es todo lo que
poseo.

 Tendré presente que no soy la única persona con rasgos a

mejorar, todos los tienen y eso me convierte en un ser
completamente normal.

 Seré conciente a cada instante que la suma de defectos y

virtudes me convierten en un ser único y que día a día mi
crecimiento como persona se irá incrementando.

 Declaro que me amo tal cual soy, no importa cuánto me

equivoque, tendré en cuenta que la intención de mis
pensamientos y sentimientos, es lo que vale.

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA
Ejercicios con oraciones incompletas

 Si tan solo resaltara más las virtudes que poseo

conseguiría…

 Si no fuese tan duro conmigo seguramente…

 Si pensará que no tengo defectos sino “cosas a mejorar” mi

confianza…

 Si dejara de mirar las virtudes de los demás y me

enfocara en las mías conseguiría…

 Si no me tomara tan en serio las cosas yo sería más…

 Si escribiera a diario en una hoja las cosas buenas que

poseo descubriría que…

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EL PORDER DE LA AUTOESTIMA