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MARTES Rollos de jamón con queso Tacos de lechuga -1 taza de pepino Cereal
-3 rebanadas de jamón de -1 taza de yogur natural -3 hojas de lechuga orejona -½ taza de cereal integral
pavo -8 piezas de almendras o 4 -1 lata de atún -1 taza de leche
-3 rebanadas de queso piezas de nuez - ¼ taza de las verduras que
panela rallado prefiera
Jugo verde Rellenar las hojas de lechuga
-1 Hoja de espinacas con la mezcla si lo desea
-1 rebanada de nopal agregar 1cc de mayonesa
- ½ pieza de pepino light
- ¼ taza de piña -¼ pieza de aguacate
Agua natural
MIÉRCOLES Ejotes con queso -1 barrita integral sin fruta Chile relleno pobre - ½ taza de nieve de agua Tostadas de requesón
-½ taza de ejotes cocidos -1 pieza de chile poblano (garrafa) -2 tostadas horneadas
- ¼ taza de pico de gallo tostado - ¼ taza de requesón
-1 rebanada de queso - ¼ taza de carne molida -1 taza de ensalada
panela rallado -bañar con salsa de tomate
- ½ taza de frijoles cocidos si así lo prefiere
-2 tortillas de maíz - ½ taza de arroz blanco
-1 taza de ensalada
-Agua natural
-Agua de Jamaica natural
JUEVES Sándwich de jamón Galletas de arroz sin azúcar Salpicón de res -1 naranja con chile Ensalada de atún
-2 rebanadas de pan integral -2 galletas de arroz -1 taza de lechuga -1 lata de atún
- ¼ pieza de aguacate -1 C de mermelada -limón al gusto
-1 rebanada de jamón de - ¼ taza pico de gallo -1 taza de lechuga
pavo - ¼ taza de zanahoria rallada
-1 rebanada de queso - ¼ taza de pepino -Prepara como usted
panela Agregar vinagre, sal y guste
-1 hoja de lechuga pimienta al gusto
-1 hoja de espinaca -3 tostadas horneadas Agua natural
-1 rebanada de tomate
Agua natural o de frutas
-1 taza de leche naturales sin azúcar
VIERNES Burrito de frijoles Fruta con yogur Entomatadas de pollo Zanahoria frita Croisant de jamón
-1 tortilla de harina integral -1 taza de yogur natural sin -3 tortillas de maíz -1 zanahoria mediana en
- ¼ taza de frijoles guisados azúcar - ¼ taza de pollo rodajas muy delgadas -1 cuernito o bisquette
-1 manzana en cubos desmenuzado -2C de aceite - ½ cc de mayonesaa
- Jugo verde - ¼ taza de granola -1 rebanada de jamón
SÁBADO Sándwich de pechuga de Fresas con crema y nuez Fajitas de pollo con morrones Pan tostado con mermelada Tostadas de aguacate
pavo -½ pieza de pechuga de -1 rebanada de pan integral
-2 rebanadas de pan integral -1 taza de fresas pollo -2 tostadas horneadas
- ¼ pieza de aguacate - ¼ taza de crema primavera - ½ taza de pimientos -1cc de mermelada del - ½ pieza de aguacate
-2 rebanadas de pechuga de -1cc de azúcar o 1 sustituto morrones sabor preferido
pavo horneado (FUD) de azúcar - ½ taza de arroz rojo con
-2 hojas de lechuga (Agregar ésta mezcla a las elote Agua natural
-1 rebanada de tomate fresas) -2 tortillas de maíz
-4 piezas de nuez trituradas -1 taza de ensalada
-1 taza de leche
Agua natural
DOMINGO L I B R E