Explorați Cărți electronice
Categorii
Explorați Cărți audio
Categorii
Explorați Reviste
Categorii
Explorați Documente
Categorii
Ce este sforăitul?
Sforăitul este zgomotul produs de aerul care loveşte cerul gurii şi provoacă vibraţii în timpul somnului, din
cauza respiraţiei pe gură. Respiraţia pe nas este înlocuită cu cea pe gură, în timpul somnului, fie pentru că
nasul este înfundat, fie din cauza amigdalelor inflamate. În acelaşi timp, însă, sforăitul poate fi şi rezultatul
unei boli numite apnee, ce determină încordarea muşchilor gâtului în timpul somnului, provocând îngustarea
sau blocarea căilor respiratorii. Apneea determină oprirea respiraţiei pentru o perioadă scurtă de timp şi poate
deveni periculoasă.Studiile recente arată că persoanele care sforăie au un randament mai scăzut decât
persoanele cu un somn liniştit. Viteza de reacţie, capacitatea de concentrare şi acuitate vizuală sunt, în mod
evident, afectate, deoarece creierul primeşte mai puţin oxigen în timpul nopţii.
Ce ai de făcut?
- Schimbă poziţia de somn!Dormi cu capul mai sus decât restul corpului şi evită somnul pe spate.
- Dacă ai probleme cu respiraţia pe nas, cere-i doctorului să îţi recomande medicamente care să rezolve
această problemă - calitatea somnului tău se va îmbunătăţi şi te vei trezi si mult mai odihnit.
- Elimină surplusul de greutate! Majoritatea persoanelor obeze sforăie, dar această problemă poate fi
eliminată în acest caz şi prin scăderea în greutate.
- Fă zilnic exerciţii pentru stimularea muşchilor implicaţi în respiraţie, ca să eviţi încordarea lor în timpul
somnului.
- Nu consuma alcool înainte de a merge la culcare. Alcoolul face ca şi persoanele care nu sforăie în mod
obişnuit să aibă probleme de respiraţie în timpul nopţii,
- Încearcă să eviţi pe cât posibil calmantele şi somniferele. Acestea pot declanşa sforăitul, înştiinţează
medicul în privinţa eventualelor probleme de respiraţie pe timpul nopţii, astfel încât acesta să îţi poată
prescrie tratamentul corect.
- Dormi într-o cameră cât mai bine aerisită şi încearcă să te eliberezi de orice fel de gânduri înainte de a te
duce la culcare. Atenţie mare şi la medicamente! Unele produse împotriva durerilor de cap sau a stărilor de
teamă pot influenţa negativ procesul respiraţiei şi pot declanşa sforăitul şi chiar apneea.