Sunteți pe pagina 1din 3

Profesor educatie fizica Clasa a IX-a

.................................
PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE
ALERGAREA DE VITEZA

Continuturi: Numar de lectii alocate: 5


- startul de jos si lansarea de la start Perioada de aplicare: sept-oct
- pasul de accelerare Durata de exersare: 12-15 min
- pasul lansat de viteza
- tehnica sosirii
- alergarea de viteza cu start de jos 50m

Strategii didactice
Resurse
Ob. operat
Nr. Comp Detalieri de
motr Proced Modal Evaluare
lect Spec continut
metodic Mijloace de instruire de Materiale Temp.
de exers exers

1.2. Pasul alergator Sa creasca Exersare - din alergare usoara trecere in alergare - indiv Teren plat 12-15 Observare
3.2. de accelerare treptat viteza analitica accelerata pe 20-30m - linie min sistemat
3.3. pana la - din joc de glezna trecere in alergare pe 2-4
4.1. atingerea accelerata pe 20-30m rand
4.2. valorii - din alergare cu genunchii sus trecere in
4.3. maxime a alergare accelerata pe 20-30m
1
acesteia - exerasrea pasului de accelerare prin
alergare accelerata in linie dreapta pe
distante variabile (20-30-40m)
- accelerari efectuate din pozitii inalte,
de pe loc, prin dezechilibrare brusca
inainte

1
1.2. Alergare Sa atinga in Exersare - exersarea jocului de glezna alternat cu - indiv Teren plat 12-15 Observare
3.2. accelerata cel mai scurt analitica accelerari de scurta durata - linie min sistemat
3.3. urmata de timp viteza - exersarea pasului de accelerare in linie pe 2-4
4.1. alergare lansata maxima dreapta pe 30-40m rand
4.2. - alergare accelerata in linie dreapta,
2
4.3. urmata de mentinerea vitezei maxime pe
30-40m
- start din picioare in linie dreapta pe 20-
30m (pornirea de la inceput cu viteza
maxima)

1.2. Startul de jos si Sa sincroniz Exersare - exersarea startului de jos la comanda si -indiv Teren plat 12-15 Executare
3.2. a lansarea de la actiunea br-tr- analitica a lansarii de la start pe distante de 10- - linii cu marcaje min globala a
3.3. start picioare 15m (se executa la inceput fara semnal, a 3-4 pentru startului
4.1. individual, apoi la semnal, dupa ce s-a elevi delimitarea de jos si a
4.2. Tehnica sosirii Sa franeze insusit bine tehnica) - cate spatiilor de lansarii de
4.3. progresiv - alergare accelerata in linie dreapta, doi lucru la start
3
urmata de mentinerea vitezei maxime pe elevi
30-40m Emitator Evaluare
- alergare lansate pe 30m cu atacul liniei sonor curenta
de sosire prin aplecarea trunchiului
inainte pe ultimul pas si realizarea
franarii progresive

1.2. Sa execute - exersarea alergarii accelerate pe 20m si


3.2. Alergare de proba integral Exersare mentinerea vitezei maxime pe20-40m -linii Pista de 12-15 Stabilirea
3.3. viteza cu start cu globala - alergare de viteza cu start de jos pe pe 2-4 alergare min record.
4
4.1. de jos (50m) imbunatatirea distante de 30-40m, cu pauze diferite rand Fluier personale
4.2. propriilor dupa comanda „gata” - cate Cronometr Evaluare
4.3. performante - alergare de vit cu start de jos pe 50m doi Fisa indiv curenta

2
1.2. Alergare de Sa execute Exersare - alergare de viteza pe 50m, cu start de - cate Pista de 12-15 Realizare
3.2. viteza cu start proba integral globala jos doi alergare min alergare
3.3. de jos (50m): cu elevi de viteza
4.1. proba de control imbunatatirea Fluier integral, in
5 4.2. propriilor conditii de
4.3. performante Cronometr concurs

Fisa indiv Evaluare


sumativa