Clasificación de los Ejercicios en Voleibol

1.. EJERCICIOS GENERALES

2.. EJERCICIOS ESPECIALES
-- PREPARATORIOS
-- AUXILIARES
3.. EJERCICIOS FUNDAMENTALES
-- SENCILLOS
-- CERCANOS A LA CO MPETENCIA
-- COMPETITIVOS

Ejercicios Generales:

Harre los identifica como aquellos ejercicios cuya estructura técnica no se identifican con
los específicos del deporte en cuestión.
Son aquellos que están encomendados a crear una amplia base funcional mediante el
desarrollo multilateral de las capacidades condicionales y coordinativas.

Sirven como medio de acelerar el proceso de recuperación y compensación dell organismo

(descanso activo).

E j : Carrera a campo traviesa.

Ejercicios Especiales: Están encaminados a facilitar y activar todo el proceso de

aprendizaje motor.

a) Preparatorio: Encaminadas al desarrollo de las capacidades físicas específicas del

Voleibolista.

Ejemplo: Fuerza al saltar

Rapidez al volear

b) Auxiliares: Orientadas al fortalecimiento de la estructura técnica. Sirven como medio de

corrección de errores y sensaciones motores específicas del Voleibolista.
Ej: Imitar técnica del recibo
Imitar técnica del voleo por arriba sobre un balón lanzado

Ejercicios Fundamentales:
Se agrupan los ejercicios para la enseñanza y Perfeccionamiento de los fundamentos
técnicos propios del voleibolista.
Están dirigidos a los ejercicios técnico-táctico de las acciones del juego. Se subdividen en 3
subgrupos.

a). Sencillos: Son aquellos mediante los cuales se ejercitan los elementos técnicos del
juego, en su primera manifestación. Ellos facilitan y proporcionan una manipulación con el
balón, lo cual permite el conocimiento global del movimiento con el cual se relacionará en
el juego, las generalidades dinámicas del movimiento que aprende y sus primeras elaciones
con el medio en el que se desarrollará. El alumno se sentirá premiado por un rendimiento
alcanzado en un tiempo relativamente corto, cuyos esfuerzos están acorde con su capacidad
física.
Se caracterizan ( Ej: Sencillos)

a) Poca vinculación con la táctica.

b) La intensidad de los ejercicios es pequeña, expresada en:

- Poca dificultad en su realización.

- Poca concentración.
- No tienen grandes exigencias físicas.
- Se realiza con un balón.
- Objetivos no difíciles.
- Se realizan dentro y fuera del terreno.
Ejemplo: Sacar por abajo de frente
- Voleo en pareja

b) Ejercicios Cercanos a la competencia

- Su finalidad es el perfeccionamiento y dominio de los fundamentos técnicos adecuados a
las condiciones del juego.
- Se realiza individual y colectivamente.
- Condicionan una práctica unida siempre al balón.
- Se realiza dentro del terreno de voleibol.
Se caracteriza por:
a) Dificultad es grande.
b) Las exigencias se acercan a la competencia y su organización y objetivos se corresponde
con la situación de la competencia.
e) Intensidad
Se subdividen cercanos a la competencia ) en:

1.- Invariables
- Se caracterizan por la práctica de una acción de juego durante un tiempo determinado,
bajo las mismas condiciones y la misma organización.
- Se aplicaron tanto en su forma más sencilla como compleja
- Las tareas no se varían por parte del atleta.
-- Actuación de contrario (pasivo) o no hay contrario..
Ejemplo:
- Saque a la posición 1.
- Pase o colocada a la posición 4.
2- Variables: El jugador debe resolver la tarea correcta sobre la base de su potencialidad,
su desarrollo físico- moral, nivel técn-táct y su experiencia, o sea, seleccionará la mejor
forma de poder resolver la tarea encomendada por el entrenador. Pueden ser desde la
ejecución en parejas hasta su práctica en complejas formas de juego.
Ejemplos:
- Remate hacia la línea o hacia la diagonal.
- Bloqueo según la dirección de] remate.
Ejercicios
Comprenden todos aquellos ejercicios cuyo volumen e intensidad se corresponde o
proximan grandemente a las exigencias de la carga física y psíquica de la competencia.

A través de ellos se automatiza competitivamente los fundamentos técnicotáctico y se

manifiestan a través de los distintos tipos de juegos:
1. De condiciones fáciles: Se caracterizan por la posibilidad que tiene el entrenador o
profesor, para variar algunas reglas de juego que ayuden a la fácil realización de
determinados elementos técnicos en el juego.
Ejemplo: Jugar con la net más baja.
2. De ejercitación : Mantiene las condiciones y exigencias propias de] juego y su objetivo
esencial es la aplicación en el mismo de las técnicas o movimientos aprendidos, con vista a
lograr un mayor dominio, el profesor o entrenador puede detener el juego cada vez que lo
desee para corregir errores.
3. De entrenamiento. Con características muy similares al anterior, pero dentro de sus
exigencias tiene la penalización de las violaciones de las reglas, por él árbitro que cumple
totalmente con los requisitos del juego.
4. Bajo condiciones difíciles. Se desarrolla bajo las mismas características del ler grupo,
Pues sus niveles de exigencias son elevadas con vista a lograr una Preparación por encima
del nivel de la competencia. Ejemplo: Net más alta.
Particularidades de la Metodología en cada elemento técnico.

Saque
- La menor dificultad es que se pueda situar con. exactitud y eficacia el balón en el campo
contrario según las intenciones tácticas preconcebidas, por tanto:
a) El lanzamiento es decisivo ( lo primero a enseñar).
En mujeres = Se eleva poco el balón a la misma altura, ya que no se ocupan de la jugada,
(lanzamiento - parábola ) distancia a recorrer
Buscar la forma de hacer el lanzamiento y coordinar el encuentro de la mano con el balón.
Debe indicarse como, cuando y donde lanzará el balón.
b) La enseñanza del saque debe comenzar en la net hacia atrás .
c) Evitar la fuerza.
Lineamientos para enseñar el saque
1- Enseñar el saque de raqueta-(parecida al remate).
2- Si el lanzamiento no es correcto, dejar picar el balón.
3- El lanzamiento con 2 manos (al principio).
4- Si no hay dominio, no debe haber fuerza en el golpe.
S- El pie adelantado, no despegarlo hasta que no se haga el contacto.
6- Dirigir el balón cuanto antes a zonas determinadas.
7- Realizar un volumen significativo de saque.
8- Al principio se debe realizar movimientos de golpes contra una pared o la net (2-3
metros).

Faltas Principales
- Lanzamiento irregular.
- Contacto limitado.
- Lanzamiento y golpeo al propio tiempo.
Causas
- Deficiente desarrollo de la fuerza.
- Falsa representación de] movimiento.
- Más fuerza que técnica.
- Contacto de la mano y balón no activo.
- Otros.
Ejercicios: -Preparatorios -Auxiliares -Sencillos -Invariables -Variables
-Competitivos
Recibo
Su práctica es monótona al inicio y es poco emocionante como otros

Características durante la enseñanza

-Difícil cálculo entre desplazamiento vuelo del balón y lugar para recibir.
-Difícil contacto con parte media de los antebrazos.
-Hacer hincapié en la semiflexión.
-Coordinación del trabajo de pase y voleo. -Destacar el trabajo de los hombros.
-Mientras más cerca, menos trabajo de brazos.
-Importante al inicio ejercicios en (2), (3) con lanzamiento exacto, dirigido a corta
distancia.
Debe atenderse
- Desplazamiento
- Colocación
- Coordinación
Lineamientos generales para la enseñanza del recibo
- Diferenciar posición básica: Recibo
Defender campo
- Procurar mantener brazos extendidos.
- Agotar todos los medios de ejercicios posibles.
- No soltarse de las manos (junto al contacto).
- Superficie plana (de contacto).
- No estar en movimiento al hacer el contacto.
- otros.

Faltas Principales (Recibo)

-- Contacto con los brazos.
- Extensión de piernas anticipadamente.
- Flexión de brazos en el momento de] contacto.
- No elevar los hombros.
-- No flexión de pierna y no bajar el centro de gravedad..
- No superficie plana.
- No seguir el balón con la vista.
- Poca inclinación de] tronco al frente.
Ejercicios:: -- Preparatorios
- Auxiliares
- Sencillos
- Invariables
- Competitivos
Pase (orientaciones)

La velocidad y dirección está en la colocación:

Esto incluye:
-- Desplazamiento:
- frente
- atrás
- laterales
- Lanzamientos cortos al principio
- Separación del compañero: Fuerza especial
- Parábola al volear o recibir
- Contacto con el balón, 10 dedos

Lineamientos generales para la enseñanza del Pase

- Evitar en lo posible ejercicios estáticos.
- No bajar los brazos durante el voleo.
- Mientras menor sea la distancia de] objetivo y el alumno, menor es la flexión de piernas y
explosividad.
- Tan pronto sea posible, situar tareas tácticas.
- En principiantes ocupar alto volumen.
- Voleo individual posibilita colocación y trabajo de los dedos.
Faltas principales (Pase)
- Percepción equivocada en tiempo y espacio, el alumno no se coloca
Correctamente.
- Contacto con tres dedos de cada mano.
- No flexionar adecuadamente las piernas y los brazos.
- Después de] contacto, las manos miran hacia afuera.
-- Retirar la cabeza hacia atrás o los lados en el momento del contacto..
Ejercicios:
- Preparatorio, - Auxiliares, - Sencillos, - Invariables, - Variables, - Competitivos

Rematte
Al inicio de la enseñanza
- Se debe comenzar por el remate frontal o diagonal.
- Luego el de giro del cuerpo.
-- Comenzar la enseñanza del remate con el golpeo.
- Enseñar el despegue (con un sólo paso).
-- Paso parra el despegue (el final), amplio y rasante..
-- Movimiento pendular de los brazos.
-- La coordinación del movimiento ((tiempo espacio)),, la percepción del vuelo del balón en
el pase, despegue y golpeo en cuestión de tiempo,, buena selección de los ejercicios
(medios,, métodos,, etc...
Lineamientos Generales (Remate )
- Debe primar la ejecución y no la fuerza al inicio de la enseñanza.
- Procurar una altura adecuada de la net.
- Cuando se trate de mujeres, el lanzamiento debe ser alto y separado de la net por ser
lentos y tener poca fuerza.
- Obligar el desplazamiento diagonal.
- El golpeo al inicio debe ser sin salto.
- Rematar contra bloqueo cuanto antes para desarrollar el pensamiento táctico.
- La enseñanza comenzará por la zona (4) para derechos y (2) para zurdos.
- Al inicio debe el entrenador ocuparse más de la estructura del movimiento
que de pasar la net.

Errores (Principiantes)
- Lanzarse contra la net.
- No golpear el balón al frente (falta de percepción biomotora).
- No ejecutar correctamente el desplazamiento.
- Saltar y golpear en falso.
- Saltar con un solo pie.
Ejercicios: - Preparatorios, - Auxiliares, - Sencillos, - Invariables, -
Variables, - Competitivos
Blloqueo
Su dificultad no es tanto técnica ni física sino táctica. Tiene 2 aspectos
principales a resolver en el marco del proceso de su enseñanza. a) Selección inicial y
desplazamiento del jugador al lugar del salto. Para ello hay:
- Adopción de la posición de los brazos y flexión de las piernas.
- Adopción de una posición correcta de las manos.
- El desplazamiento en el bloqueo está íntimamente ligado a un desarrollo de la rapidez
especial.
b) Colocación de las manos por encima de la net e invasión después de haber alcanzado la
máxima altura.
- Es una de los aspectos tácticos más serios.
Para su enseñanza:
- El lugar y la forma de despegue.
- Seguidamente la invasión contrario.
- El desplazamiento.
Aunque ellos forman una unidad.
Lineamientos Generales (Bloqueo)
- Enseñarlo con la net baja.
- La invasión cuando se haga se hará al principio desde el lugar, evitando el salto y de ser
posible sobre un cajón al lado de la net.
- Percibir el arco entre piernas y brazos cuando hay invasión.
- Tan pronto sea posible eliminar los ejercicios estáticos.
-- Recomendamos empezar por el bloqueo individual por 4 y 2 y luego 3 con
Desplazamiento.

- Agregar pronto el remate y bloqueo de grupo. - Atender a que se:

a) Cierren los dedos
b) Separe los dedos
c) Comience la invasión desde los hombros.
- Deben agotarse esfuerzos por introducir ejercicios de rapidez específicos en el
bloqueo.
Errores más comunes (Bloqueo)
- Saltar hacia delante.
- No introducir las manos.
- La invasión solo de las manos.
- Cerrar los ojos.
- Bajar la cabeza.
- Empujar las caderas hacia adelante.

PREGUNTAS DE AUTOCONTROL

1- Fundamente las características de los ejercicios cercanos a la competencia, respecto a sus

bases psico-fisiológicas de la fase del hábito motor en la cual suelen emplearse
2- Proponga ordenadamente 5 ejercicios para la enseñanza del pase, en un grupo de
secundaria básica. Indique los aspectos siguien es:
Contenidos y dosificación, organización y orientación metodológica
3- De la ejercitación que se muestra para una clase de preuniversitario indique los aspectos
siguientes:
a) Objetivo de esta clase
b) Ordenar los ejercicios
c) Exprese su dosificación
d) Exprese el probable objetivo de la próxima clase o indique dos ejercicios para su
cumplimiento.