Recuperati-Va Vederea in Mod Natural Cu PDF

©
Recuperaţi-vă vederea în mod natural cu Leo Angart 1.
Vision Training
cu
Leo Angart
Leo Angart s-a născut în Danemarca şi a trăit în Asia mai mult de

30 de ani (în cea mai mare parte a timpului în Hong Kong). În
prezent el călătoreşte peste tot în lume pentru a oferi programul
Vision Training. Reşedinta sa din Europa este situată în Munchen.
Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5

dioptrii) până când a descoperit metoda de recâştigare naturală a
vederii în 1991.
Ca Master Trainer în Programare Neuro Lingvistică (NLP) Leo Angart a studiat modul cum
sistemul de valori afectează vederea la distanţă. Apoi a combinat NLP cu metoda Bates
pentru îmbunătăţirea vederii şi cu metode orientale de vindecare energetică.
El este autorul cărţii "Improve Your Eyesight Naturally", International Association of NLP
Institutes, (Berlin, 2005), scrisă special pentru oamenii cu probleme de vedere obişnuite:
miopie, astigmatism, strabism, coordonare oculară, etc.
În 2005 a publicat seria de DVD-uri "Regain Your Eyesight Naturally" şi "Read Again
Without Glasses", în care sunt demonstrate numeroase exerciţii din programele Vision
Training.
Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori pe an

pe 4 continente.
Printre oraşele care găzduiesc seminarul se numără:

Hong Kong, Taipei, San Francisco, Toronto, Vancouver, Londra, Dublin, Amsterdam, Berlin,
Viena, Szalszburg, Gratz, Ljubljana, Istambul, iar din acest moment, Bucureşti!
Datorită succesului deosebit al programului iniţial Leo Angart a dezvoltat o serie de alte
traininguri: Magic Eyes (training pentru copii) fiind cel mai căutat dintre acestea.
www.vision-training.com www.visiontraining.ro
©
Situaţia vederii tale

Data:
Ochiul stâng Ochiul drept Comentarii

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
©
Cuprins
Introducere 4
Anatomia ochiului 8
Retina 9
Clarificaţi-vă obiectivul vizual 10
Testarea acuităţii vizuale 11
Ce este Astigmatismul? 12
Roata Tibetană 14
Aveţi nevoie de ochelari de citit? 16
Cum să scăpaţi de ochelarii de citit 17
Exerciţiu de citire 18
Cum să lucraţi cu optotipul 20
Acupresiunea chinezească 21
Exerciţiu cu cercurile colorate 22
Exerciţiul cu cercuri 24
Exerciţiul cu sfoară 25
Exerciţiu de energie 26
Obţinerea acuităţii 27
Hipermetropia 28
“Ochiul leneş” 29
©
Introducere
Nu există nimic mai preţios decât darul vederii !
Văzul este simţul prin care percepi răsăritul de soare, citeşti o carte, te încălzeşti cu zâmbetul cuiva,
sau te bucuri de inocenţa unui copil şi, desigur, toate celelalte lucruri pe care le vezi.
Dacă ar fi să dai unul din simţurile tale pentru un regat, văzul ar fi probabil ultimul simţ la care ai
renunţa. Vederea este un proces simplu : deschizi ochii şi vezi. Totuşi, ni se poate întâmpla să
devenim confuzi şi să pierdem acest dar preţios al vederii.
Poate te întrebi de ce atât de mulţi oameni ajung să aibă probleme de vedere.... ?
Profesioniştii domeniului – optometrişti şi oftalmologi – îşi bazează meseria pe teorii mai vechi de 150
de ani. Poziţia oficială este că ochii tăi vor slăbi pe măsură ce înaintezi în vârstă şi că nu poţi face
nimic în legătură cu aceasta, decât să porţi ochelari pentru corectarea vederii. Ochelarii trebuie să fie
din ce în ce mai « tari » pe măsură ce vederea ţi se deteriorează.
NU E O IMAGINE PREA PROMIŢĂTOARE, NU-I AŞA ?
Atâta doar că această imagine nu reflectă adevărul !
La începutul acestui secol, un oftalmolog din New York pe nume Wiliam H.

Bates (1860 - 1931) a început să pună sub semnul întrebării această
abordare tradiţională. În munca sa zilnică de examinare a ochilor el a
observat că procesul vederii se schimbă mereu.
De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii. Totul a

început cu vindecarea lui Bates însuşi de presbitism/presbiopie
(Presbyopia), vederea la distanţă care însoţeşte de obicei înaintarea în
vârstă. Apoi a continuat cu vindecarea consecventă a unui număr tot mai
mare de probleme oculare într-o perioadă de timp foarte scurtă.
De exemplu, în 1903 a descoperit o tehnică simplă prin care majoritatea

şcolarilor puteau preveni miopia (vederea de aproape). În 1912 Bates a
introdus această tehnică în şcolile din New York şi a redus incidenţa
Dr. Wiliam H. Bates miopiei de la 6% la 1%.
La fel ca şi mine, probabil te întrebi de ce atât de mulţi copii încă poartă ochelari.
Comunitatea profesională a ignorat masiv ideile doctorului Bates. În schimb, foarte mulţi oameni sunt
astăzi vindecaţi prin metodele dr. Bates.
Celebrul romancier american Aldous Huxley şi-a revenit de la cvasi-orbire pentru că a folosit
METODA BATES.
El a scris o carte despre această experienţă pe care a intitulat-o în mod inspirat:
“Arta privirii” 1975.
METODA BATES.l-a ajutat de asemenea pe iniţiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.
Recent, un tânăr pe nume Mier Schneider, care s-a născut orb, şi-a (re)câştigat vederea folosind
METODA BATES.
Doctorul R.S. Agarwal şi-a petrecut întreaga viaţă prezentând METODA BATES în India şi a fondat o
instituţie în acest scop - “School for perfect eyesight” , Sri Aurobindo Ashram, Pondicherry.
©
Dr. Agarwal a ajutat mii de oameni cu tot felul de probleme de vedere incluzând cataracta, vederea
dublă (double vision), degenerarea maculei, Presbitism, Miopie, Astigmatism, Miopie ş.a.m.d.
Eu am purtat ochelari mai mult de 26 de ani până când m-am motivat să schimb acest fapt. Auzisem
că oamenii care petrec mult timp făcând exerciţii îşi pot recăpăta acuitatea vizuală.
Totuşi, făcând parte din cultura vestică îmi doream ceva care să producă rezultate repede.
În 1991 citeam o carte scrisă de John Grinder şi Richard Bandler intitulată “Trance-formations,
Neuro-Linguistic Programming and the structure of Hypnosis, 1981.”
În această carte, la pagina 166, autorii vorbesc despre regresia în timp a unui bărbat până la vârsta
de 5 ani, astfel încât privirea lui devine perfectă.
Ei îl aduc înapoi în prezent păstrând vederea-de-la-vârsta-de-5-ani, şi FUNCŢIONEAZĂ !
Aceasta a fost o veste interesantă, aşa că am început să caut un hipnoterapeut care să facă acelaşi
lucru şi pentru mine. Totuşi, probabil Universul avea alte planuri, pentru că nu am putut găsi nici unul,
aşa că am început să caut alte metode pentru a-mi îmbunătăţi vederea.
Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare şi am constatat că ele funcţionează într-adevăr,

însă după estimarea mea îmbunătăţirile erau de numai 25%. Imaginarea şi vizualizarea sunt un
factor important, după cum descoperise Bates cu 100 de ani în urmă.
Unul dintre lucrurile care m-au pus pe gânduri a fost cercetarea făcută în legătură cu oamenii care au
personalitate multiplă (MPD). Un psihiatru din Chicago care lucra cu acest gen de pacienţi i-a dus la
un optometru şi, în timp ce erau hipnotizaţi, pacienţii erau capabili să treacă de la o personalitate la
alta. Optometrul examina vederea fiecărei personalităţi. A fost stupefiat să descopere că vederea se
schimba atunci când se schimba personalitatea. Chriss Sizemore, protagonistul cărţii şi filmului
„Three faces of Eve”, avea diferite probleme de vedere, în funcţie de diferitele personalităţi .
Hipermetropia, astigmatismul, acromatopsia, variau în funcţie de personalitate.
Există, în fapt, schimbări măsurabile ale formei ochiului şi ale presiunii interne. Oamenii cu
personalităţi multiple manifestă, de asemenea, alte schimbări dramatice, cum ar fi să aibă nevoie de
insulină într-una dintre personalităţi, dar nu şi în alta, depinzând dacă personalitatea respectivă este
sau nu diabetică. Toate acestea conduc la concluzia că problemele de vedere nu sunt fizice, sunt o
problemă de software, totul se întâmplă în minte. De asemenea, persoanele suferind de MPD
manifestă schimbările foarte dramatic şi rapid. Acest studiu spulberă credinţa generală cum că
vederea s-ar deteriora o dată cu vârsta. Piesa finală care a făcut diferenţa a fost Vindecarea Pranică.
L-am întâlnit pe Maestrul Choa Cok Sui la începutul anilor 1980 înainte să-şi publice prima carte
„Străvechea artă & ştiinţă a vindecării pranice, 1987”. Citind această carte şi alte practici de
vindecare, mi-am dezvoltat abilitatea de a lucra la nivelul energiei eterice. Vindecarea Pranică ne
permite să înlăturăm energia stagnantă din ochi şi să o înlocuim cu energie proaspătă. Am început
să aplic procesul de Vindecare Pranică o dată la două ore în prima săptămână. La început, mi-a fost
greu să lucrez fără ochelari şi lucram până după prânz şi pe urmă îmi puneam din nou ochelarii.
Totuşi, după ce am făcut acest lucru timp de o săptămână, nu am mai avut nevoie de ochelari şi nu i-
am mai folosit niciodată de atunci. Sunteţi pe cale să începeţi o călătorie de descoperire a vederii
voastre naturale. Convingerea mea este că nimeni nu are nevoie să poarte lentile sau alte
instrumente de corectare. Acest manual este o compilaţie a mai multor căi diferite de a ne recupera
vederea naturală. Nu există o singură cale corectă pentru a face acest lucru.
Ceea ce contează este să învăţăm să ne relaxăm şi să vedem lumea aşa cum este ea în realitate.
Datorită pregătirii mele în hipnoză, programare neuro-lingvistică şi vindecare pranică, această
metodă include mult mai mult decât metoda originală Bates. Consider îmbunătăţirea vederii ca fiind
echilibrarea a patru elemente.
Viziune/vedere: partea mentală este construită pe:
 Vizualizare
©
 Meditaţie/Relaxare
 Exerciţii de încredere Exerciţii energetice
 Programare Neuro-Lingvistică Vindecare Pranică
 Exerciţii fizice
 Exerciţii Bates şi altele
Exerciţii de încredere
Rezolvând orice credinţe limitative legate de ceea ce noi, la un moment dat în viaţa noastră, nu am
vrut să vedem, sau, din cauza credinţelor noastre, nu trebuia să vedem.
Programarea Neuro-Lingvistică are, graţie muncii lui Robert Dilts, câteva modalităţi extraordinare şi
elegante de a rezolva credinţele aflate în conflict. O dată ajunşi la un acord subconştient, vederea ni
se va îmbunătăţi foarte rapid.
Exerciţii fizice
Acestea sunt, în principal, exerciţiile Bates, aşa cum au evoluat ele de-a lungul anilor. Atunci când
purtăm lentile corectoare, muşchii noştri oculari nu sunt folosiţi atât de mult pe cât ar fi folosiţi în mod
normal. În consecinţă, se slăbesc şi trebuie să fie regeneraţi prin exerciţiu.
Exerciţii energetice
Acestea sunt combustibilul rachetei. Vindecarea pranică ne permite să înlăturăm rapid încordarea
ochilor şi să proiectăm energii noi în mecanismul vizual. William Bates recomandă folosirea soarelui(
a sta cu faţa spre soare cu ochii închişi), cu toate acestea, viaţa modernă cu monitoare de computer
care drenează energia, solicită o sursă de energie mai disponibilă.
Vizualizare
Imaginaţia şi memoria sunt aspecte importante ale sistemului vizual, deci vizualizarea şi relaxarea
sunt factori foarte importanţi ce contribuie la sănătatea vederii.
©
Presupoziţii de bază pe care le-am adoptat în legătură cu vederea:
1. Vederea este 90% la nivelul minţii

Ochii sunt doar organe senzoriale; vederea în sine are loc în partea din spate a creierului unde cele
două imagini sunt combinate într-o impresie tridimensională. De exemplu, ochii văd lumea întoarsă.
Cu toate acestea, toată lumea poate vedea pământul în partea de jos a imaginii.
2. Vederea clară este starea naturală

Cu toţii ne naştem cu vedere perfectă. Mai puţin de 1% dintre noi se nasc cu defecte ale ochilor.
Persoanele din comunităţile rurale şi oamenii din societăţile aborigene au, în general, vedere
perfectă.
3. Vederea este o abilitate învăţată

Copiii nou-născuţi văd lumea doar printr-o ceaţă. Acelaşi lucru se întâmplă şi cu adulţii care, după o
operaţie, îşi recapătă vederea. Vederea este primul dintre simţuri care se dezvoltă pe măsură ce
copilul creşte. Psihiatrul Arthur Zajonc a descris dificultăţile surprinzătoare pe care le întâlnesc
indivizii care nu au învăţat să vadă atunci când erau copii şi şi-au recăpătat vederea doar la
maturitate. Cartea lui este intitulată „Catching the light:The Entwined history of light and mind”
4. Câmpul vizual este o oglindă a nivelului nostru de energie

Dr. Bates a fost primul care a observat că vederea naturală variază tot timpul. Fiecare dintre noi a
experimentat o scădere a acuităţii vizuale corespunzătoare nivelului general de oboseală.
5. Vederea emană dinăuntrul sinelui, iese şi se întoarce înăuntru

Aspectul metafizic al vederii ca simţ intern joacă, de asemenea, un rol în vederea normală. Există
oameni, cum ar fi Jacques Lusseran, scriitor şi filozof francez şi luptător în rezistenţă, ai cărui ochi au
fost distruşi într-un accident din copilărie. La scurt tinp după accident a descoperit că putea încă să
vadă deşi ochii îi fuseseră complet distruşi. În autobiografia sa, „And there was light”, el povesteşte
ce s-a întâmplat după ce bandajele i-au fost înlăturate.
6. Simţul vederii reflectă întipăriri ale credinţelor noastre legate de ce poate fi văzut şi ce
nu trebuie văzut
Unul dintre factorii-cheie în rezolvarea problemelor de vedere este rezolvarea oricăror credinţe adânc
întipărite în legătură cu ceea ce este ok să fie văzut. Deseori, aceste întipăriri sunt credinţe
inconştiente care, la un moment dat erau răspunsuri adecvate dar care au încetat de mult timp să fie
relevante. Rezolvarea întipăririlor credinţelor permite ochilor să se întoarcă la starea naturală. A avea
un acord subconştient că antrenarea vederii este potrivită, reprezintă un pas important în a face
acest lucru o realitate.
7. Muşchii se vor regenera dacă sunt exersaţi

Aceasta se referă la muşchii oculari, care nu sunt folosiţi dacă sunt purtate lentile. Recuperarea
simţului vederii implică exersarea muşchilor oculari.
©
Anatomia ochiului
Globul ocular este aproape sferic şi are aproximativ 2 centimetri în diametru. Este umplut cu un fluid
cu consistenţă gelatinoasă sub o uşoară presiune care îi conferă fermitate şi este înconjurat de
suprafaţa exterioară albă – sclerotica – cu excepţia – corneei – transparente din partea din faţă –
conjunctiva – acoperă suprafaţa exterioară a corneei ieşind în afară. Umoarea apoasă este produsă
de – corpul ciliar – şi circulă spre posterior în spatele – irisului -, şi anterior
camerelor ochiului, pentru a scălda suprafaţa internă a corneei şi a cristalinului. – Cristalinul – este o
structură celulară moale, bi-convexă, transparentă, care divide treimea anterioară a ochiului de cele
două treimi posterioare şi este susţinut prin – ligamentul suspensor –de fibrele – muşchiului ciliar –.
– Corpul ciliar – conţine – muşchii ciliari – care modifică forma cristalinului. Forma convexă a corneei
realizează mare parte din focalizare; contractarea muşchilor ciliari, modificarea formei cristalinului ca
şi modificarea globului cristalin de către muşchii oculari exteriori realizează reglajul fin.
- Irisul – se află în faţa cristalinului. – Pupila – sau deschizătura circulară din faţa cristalinului variază
în mărime în funcţie de intensitatea luminii, prevenind expunerea exesivă. Prin – umoarea sticloasă –
care umple globul ocular, se află o reţea fină de vase care reprezintă o reminiscenţă a reţelei de vase
de sânge fetale, care aproviziona cristalinul – Canalul hialoid –.
– Învelişul coroid – căptuşeşte suprafaţa internă şi are celule pigmentate maron care absorb lumina.
Nervul optic realizează legătura dintre celulele fotosensibile şi creier. Punctul de intrare în creier al
nervului optic este cunoscut ca – pată oarbă – pentru că nu este sensibil la lumină.
Retina este formată din celule fotosensibile – conurile – pentru nuanţe de roşu, verde şi albastru şi –
bastonaşele – pentru nuanţele de la gri la alb. – Macula – este punctul în care lumina cade natural
când ochiul se odihneşte. – Fovea – este centrul maculei şi este plină de conuri sensibile la culoare.
Este responsabilă pentru vederea cea mai ascuţită. Cei doi ochi lucrează împreună, viziune –
bioculară – care leagă informaţia vizuală de – cortexul vizual – al creierului unde stimulul vizual este
interpretat tridimensional.
©
Retina
Retina este o foiţă subţire de celule nervoase interconectate incluzându-le pe cele fotosensibile,
conurile şi bastonaşele, care transformă lumina în pulsuri electrice – limbajul sistemului nervos.
Există două feluri de celule fotosensibile, conurile şi bastonaşele, numite după modul în care apar
când sunt văzute la microscop. În regiunea periferică a retinei se pot distinge în mod clar, dar în
regiunea centrală a fovei sunt foarte înghesuite.
Conul funcţionează în condiţii de lumină diurnă şi permite vederea culorilor. Bastonaşul funcţionează
sub lumină slabă şi permite vederea doar în nuanţe de gri. Vederea diurnă, folosind conurile retinei,
este denumită fotopică, în timp ce lumea gri ne este oferită de bastonaşe la lumină slabă şi este
numită scotopică.
Mărimea şi densitatea celulelor devin importante atunci când luăm în considerare abilitatea ochiului
de a distinge detaliile fine. Citând din S.L. Polyac, „The retina” C.U.P. Chicago 1941.
„Zona centrală unde conurile au aproape aceeaşi grosime, măsoară aproximativ o sută de microni (o
milionime a unui metru), corespunzând unui unghi de 20 de grade sau unei treimi de grad al unui arc.
Conţine aproximativ 50 de conuri într-o linie. Această zonă pare să nu fie perfect circulară ci eliptică,
cu axa lungă orizontală, şi poate conţine în total 2000 de conuri.”
Cele mai mici celule au ca dimensiune un micron, aproximativ două lungimi de undă de lumină roşie.
Numărul conurilor este aproape la fel de mare ca populaţia oraşului New York (12 milioane).
©
Clarificaţi-vă obiectivul vizual

Cum staţi cu vederea?
Vă rog să scrieţi stadiul actual al vederii voastre.
Ce credeţi că a cauzat acest lucru?

Vă rog scrieţi.
Întrebarea 3
Vă rog scrieţi.
Întrebarea 4
Vă rog scrieţi.
©
Testarea acuităţii vizuale

Noii voştri
ochelari costă:
$800
$ 700
$ 600
$ 500
$ 400
$ 300
$ 200
$100
$ 50
Nimic
Avem nevoie să vă verificăm abilitatea de a vedea clar la distanţă de lucru. Probabil că sunteţi deja
familiarizaţi cu optotipul clasic încă din zilele când eraţi la şcoală sau de la vizitele la optometru. Dacă
aveţi vedere normală la distanţă, veţi putea să vedeţi a doua linie de jos în sus de la 3 metri. Deseori,
există o diferenţă de acuitate vizuală între cei doi ochi; unul dintre ochi vede mai bine decât celălalt –
Ansiometropie.
Pentru a testa acest lucru, acoperiţi-vă cu mâna un ochi şi verificaţi ce rând puteţi vedea. Aveţi o
capacitate de a citi validă dacă puteţi să spuneţi corect cel puţin cinci litere. Pentru aceast testare, nu
este necesar să fim capabili să vedem literele perfect de clar. Alegeţi culoarea de fundal pe care o
găsiţi cel mai uşor de văzut.
Scrieţi notaţia Snellen pe care o vedeţi în dreapta liniei 20/20?
Ochiul stâng: Ochiul drept:
©
Ce este Astigmatismul?
Astigmatismul este cauzat de un tipar de tensiune inegală la nivelul celor patru muşchi recti localizaţi
în jurul ochilor. În mod normal, tiparul de tensiune este de asemenea natură încât corneea, partea
clară a ochiului, formează un dom perfect. Dacă unul sau mai mulţi muşchi conţin mai multă tensiune
decât ceilalţi, atunci corneea devine ovală şi astfel apare astigmatismul.
Corneea distorsionată produce umbre în spatele literelor atunci când citim sau o dublare a imaginii.
Tiparul de tensiune se poate materializa la nivelul unor axe diferite. Cea mai des întâlnită este
denumită astigmatism împotriva regulii; în acest caz, axa este pe linia orei 12 până la ora 6.
Astigmatismul mai puţin comun, conform cu regula, se află pe linia orei trei până la ora nouă.
Putem avea astigmatism sub orice unghi şi poate avea unghiuri diferite la fiecare ochi. Este, de
asemenea, posibil să avem astigmatism la un singur ochi. În majoritatea cazurilor, astigmatismul este
considerat uşor, adică mai puţin de o dioptrie. Astigmatismul moderat este între o dioptrie şi două
dioptrii. Astigmatismul este considerat sever atunci când măsoară mai mult de două dioptrii. Este
foarte des întâlnit şi este, din fericire, uşor de corectat prin exerciţii de antrenare a vederii. În
imaginile topografice ale ochiului, astigmatismul este identificat prin tiparul său obişnuit , de „papion”.
Imaginile de mai jos arată un caz de astigmatism uşor care măsoară 0.5 dioptrii. După doar câteva
exerciţii, astigmatismul nu mai era măsurabil ziua următoare.
Litera S: indică corectarea sferică a +1.00 dioptrii. Aceasta este o corectare a hipermetropiei/
presbitism. Litera C: reprezintă puterea cilindrică de care este nevoie pentru a corecta un
astigmatism de 0.50 dioptrii în a: axa de 83˚
În desenul din dreapta, puteţi vedea că porţiunile roşii şi portocalii s-au extins, indicând o curbă
normală a ochilor şi nici un fel de astigmatism. Desenul din stânga arată tiparul obişnuit de tip
„papion”, în acest caz la nivelul axei de 83˚.
Acesta este un exemplu de cât de eficientă este antrenarea vederii în catul astigmatismului. În
majoritatea cazurilor vom observa o schimbare după doar câteva exerciţii. Din moment ce
astigmatismul este uşor de înlăturat cu ajutorul exerciţiilor, este o idee bună să ne ocupăm de acesta
întâi şi pe urmă să mergem spre alte probleme de vedere.
©
Să ne uităm la desenul de ansamblu; toate liniile ar trebui să fie la aceeaşi distanţă una de alta şi ar
trebui să aibă aceeaşi grosime şi aceeaşi culoare. Dacă vedeţi o parte din linii în mod clar mai
groase, atunci aveţi astigmatism la nivelul axelor indicate de numerele din jurul marginilor. Unii
oameni cu astigmatism văd o parte din linii cu spaţii diferite între ele.
Astigmatismul poate fi prezent doar la anumite distanţe şi la altele nu. Este, deci, important să vă
verificaţi vederea la anumite distanţe. Desigur, trebuie să fie în câmpul vostru vizual. Cu alte cuvinte,
tabelul nu mai este exact dacă este privit dincolo de limita de la care puteţi vedea clar.
Verificaţi acest tabel după fiecare exerciţiu şi notaţi-vă progresul. Atunci când veţi vedea toate liniile
egale, distincte şi cu spaţii egale în jurul centrului, nu mai aveţi astigmatism.
©
Roata Tibetană
Acest exerciţiu este creat pentru a elimina tensiunea pe care
muşchii ochiului o pot avea stocată. Este important să vă
coordonaţi respiraţia cu mişcarea ochilor pentru că acest
lucru va creşte eficienţa exerciţiului foarte mult. Este de
asemenea foarte important să ţineţi graficul foarte aproape
de vârful nasului. Prin mişcările ochilor în unghiuri foarte
abrupte începeţi să vă întindeţi muşchii ochilor şi astfel ei
încep să-şi recâştige flexibilitatea normală, iar corneea va
reveni la forma ei originală.
1. Puneţi Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vârful

nasului, cu vârful nasului în centrul figurii (cercul alb). Este
foarte posibil ca să nu vedeţi figura clar, focalizat. Nu este
nici o problemă – scopul exerciţiului este să lucraţi muşchii
ochilor.
2. Pe măsură ce inspiraţi mişcaţi-vă ochii drept în sus până

când puteţi vedea cercul negru. Apoi mişcaţi-vă ochii drept
în jos cu aceeaşi viteză pe măsură ce expiraţi. Relaxaţi-vă
întregul corp.
3. Continuaţi cu toată figura în acelaşi mod, mai întâi în

sensul acelor de ceasornic, apoi în sensul opus acelor de
ceasornic.
4. Faceţi acest exerciţiu de patru ori pe zi cu cel puţin două

ore de odihnă între exerciţii.
5. Verificaţi-vă progresul uitându-vă la oglinda pentru

astigmatism.
Unii oameni preferă să asculte o muzică lentă, relaxantă, în timp ce fac acest exerciţiu. Ritmul muzicii
va creşte efectul de relaxare. Cum am menţionat mai sus, astigmatismul este în mod normal destul
de uşor de eliminat prin exerciţiul acesta. În cele mai multe cazuri doar câteva zile de exerciţiu în
mod regulat sunt suficiente pentru a reveni la vederea clară. Veţi şti că aţi atins acest lucru când vă
veţi putea mişca ochii liber, relaxaţi, în toate direcţiile şi veţi vedea graficul pentru astigmatism fără
nici o distorsiune. Aduceţi-vă aminte să vă uitaţi la grafic de la distanţe diferite.
Aceste exerciţii sunt sigure atât timp cât nu vă supra-solicitaţi ochii. Luaţi-vă timp pentru a da voie
ochilor să îşi recapete treptat flexibilitatea naturală de-a lungul a mai multor zile sau chiar săptămâni.
Ceea ce merită făcut, merită făcut bine. Dacă în viitor astigmatismul va reveni, reluaţi exerciţiile.
©
©
Aveţi nevoie de ochelari de citit?
Am presbitism/presbiopie? (daca ai o vedere pentru citit de 20/20 atunci ar trebui sa

citesti randurile de mai jos:
Citeste liniile de mai jos si noteaza-ti care este ultima linie pe care poti sa o citesti de
la o distanta normala. De asemenea, vezi daca exista vreo diferenta intre cei doi ochi
prin acoperirea pe rand a ochiului stang, iar apoi a ochiului drept. Astfel poti
descoperi daca exista vreo diferenta intre cei doi ochi. Ai grija ca lumina iti
influenteaza abilitatea de a vedea.
©
Cum să scăpaţi de ochelarii de citit

Presbitismul răspunde foarte bine la exerciţiile de Vedere. Obiectivul este de a vă aduce punctul
apropiat al vederii clare la distanţa normală de 15 cm de ochii dumneavoastră. Următoarele exerciţii
sunt menite a vă reda capacitatea de a citi textele scrise cu caractere mici, începând de la o distanţă
mică faţă de ochii dumneavoastră şi până la distanţa pe care o obţineţi dacă ţineţi mâinile întinse. De
asemenea, este important să vă testaţi coordonarea ochilor la distanţa de citit, cât şi la distanţa la
care se află în mod obişnuit ecranul computerului dumneavoastră.
Cum să vă aduceţi mai aproape punctul apropiat al vederii clare

Pentru a găsi propriul dumneavoastră punct apropiat al vederii clare, priviţi
acest paragraf. Aduceţi textul la distanţa la care îl puteţi vedea foarte clar.
Acesta este punctul apropiat al vederii clare pentru dumneavoastră. Dacă
distanţa este mai mare de 15 cm (sau 4 inci) faţă de ochii dumneavoastră,
atunci este nevoie să îl aduceţi mai aproape. Pentru a aduce mai aproape
punctul apropiat al vederii clare începeţi, încet-încet să aduceţi textul mai
aproape, astfel încât literele vor începe să pară neclare. Apropiaţi şi
îndepărtaţi textul, ca şi cum aţi cânta la trombon. Veţi remarca că ochii
încep să vi se focalizeze la o distanţă mai apropiată.
Echilibraţi-vă vederea de apropiere

În multe cazuri, există o diferenţă între punctul apropiat al diferitelor Mărirea distanţei
persoane. Verificaţi echilibrul ochilor dumneavoastră, privind acest paragraf.
Plasaţi textul la o distanţă potrivită, de la care să îl vedeţi clar cu ambii ochi. Atunci când puteţi citi cel
Închideţi-vă ochiul stâng. Dacă observaţi că e nevoie să modificaţi distanţa, mai mic paragraf (sau să
pentru că textul nu mai este clar, atunci aveţi o distanţă diferită între cei doi citiţi cel mai mic text),
ochi, în ceea ce priveşte punctul apropiat. Faceţi acelaşi lucru cu celălalt începeţi să mişcaţi textul
ochi. Pentru a vă echilibra distanţa de citit, închideţi ochiul care are cea mai înainte şi înapoi, ca şi
mică distanţă de citit. Aduceţi textul până la distanţa de la care îl puteţi vedea cum aţi cânta la
cu claritate şi începeţi să îl mişcaţi înainte şi înapoi (mişcarea de trombon) trombon, până când
până când ambii ochi au aceeaşi distanţă de citit. Existenţa unei diferenţe reuşiţi să citiţi
între punctul apropiat al celor doi ochi poate să cauzeze dureri de cap. caracterele mici de la
distanţa braţelor întinse
Cum să ajungeţi să citiţi caractere din ce în ce mai mici până la distanţa de 15
Acesta este un exerciţiu multifuncţional. Găsiţi paragraful cu caractere din ce cm (6 inci) faţă de ochii
în ce mai mici. Începeţi acest exerciţiu într-o încăpere în care aveţi multă dumneavoastră.
lumină naturală.
1. Întoarceţi pagina cu susul în jos. Deoarece veţi dori să
2. lăsaţi-vă privirea să fugă printre spaţiile albe dintre rânduri. aveţi o capacitate cât
Continuaţi cu această mişcare în zig-zag până când ajungeţi la mai mare, nici nu veţi
capătul paginii. observa când obosiţi şi
3. pe măsură ce parcurgeţi spaţiile dintre rânduri, imaginaţi-vă că punctul apropiat începe
fundalul este de un alb strălucitor. Cum ar fi lumina solară care se să se îndepărteze.
reflectă pe suprafaţa apei sau pe zăpadă. În cele din urmă, este
4. atunci când ajungeţi la sfârşitul paginii, întoarceţi-o cu faţa în sus şi nevoie să exersaţi citirea
număraţi câte paragrafe cu caractere mici puteţi citi. caracterelor mici, având
diferite tipuri de lumină.
5. primul obiectiv este de a fi capabili să citiţi paragraful din josul paginii
– de la orice distanţă. Continuaţi mişcarea în zig-zag timp de 5
minute sau până când ajungeţi la caracterele cele mai mici.
©
Exerciţiu de citire
Virusul de bagaje pe aeroport –
tu eşti în Dallas, dar informaţiile
tale sunt în Singapore.
Virusul Alzhimer – Îl face pe
calculatorul tău să uite unde îţi
pune fişierele.
Virusul AT&T – La fiecare 3 minute
îţi spune ce serviciu grozav primeşti.
Virusul Bill Gates – Tulpina asta
rezistentă caută trăsături bune în toţi
ceilalţi viruşi pe Internet. Apoi, fie
înghite viruşii competitori, fie le
blochează accesul la computer până
când aceştia mor.
Virusul de copii – Face în mod
continuu lucruri enervante, dar este
prea drăguţ ca să scapi de el.
Virusul sedentarismului – Stă pur şi
simplu acolo şi mănâncă chipsuri toată
ziua.
Virusul Disney – Computerul începe să
fie de-a dreptul tont.
Virusul Elvis – Calculatorul tău se îngraşă,
devine încet şi leneş, apoi apare brusc la
Mall peste tot prin ţară.
Virusul lui Freud – Computerul tău capătă
obsesia de a se însura cu propria placă de
bază şi devine foarte gelos pe mărimea
harddiskului prietenului tău.
©
Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide să meargă în

Florida pentru câteva zile, pentru a uita de iarna friguroasă de
acasă. Pentru că ambii soţi lucrau, nu au reuşit să aranjeze în
aşa fel în cât plece amândoi în acelaşi timp şi au decis ca soţul
să plece spre Florida într-o anumită zi,
iar soţia să îl urmeze o zi mai târziu.
Soţul ajunge în Florida şi se duce la hotel. Când ajunge în cameră,
decide să îşi deschidă laptopul şi să îi trimită un e-mail soţiei, care se
afla încă acasă. Totuşi, a omis o literă din adresa e-mail a soţiei şi a
trimis mesajul fără să realizeze că a făcut o greşeală.
Într-o altă parte a ţării, o văduvă tocmai se întorcea de la înmormântarea
soţului ei, care fusese mulţi ani pastor Metodist şi trecuse în nefiinţă cu
câteva zile înainte. Ea decide să îşi verifice e-mailul pentru că aştepta să
primească condoleanţe de la rudele şi prietenii soţului.
Însă, după ce vede primul mesaj, scoate un ţipăt prelung şi leşină. Fiul femeii intră
repede în cameră şi îşi găseşte mama întinsă pe podea. Se uită pe ecranul
computerului şi vede următorul mesaj e-mail:
Pentru soţia mea iubitoare:
Tocmai m-am instalat. Totul e pregătit pentru venirea ta aici, mâine.
Abia aştept să ne vedem atunci.
PS: Chiar e cald pe aici.
Brokerul meu face meseria asta de prea mult timp. L-am sunat astăzi ca să-mi vândă un pont şi iată
ce mi-a spus:
„Vrei un pont? Am unul pentru tine. Du-te la şcoală. Nu bea la volan. Fii drăguţ cu mama ta. Vrei să
te îmbogăţeşti? Sigur, îţi vând un pont tare şi poate o să câştigi un milion de dolari. Sau poate te
găsesc peste un an cu faţa în jos în noroi la intersecţia străzii 15 cu 3, cu o sticlă de Night Train şi un
bilet de loterie în mână. Vrei un pont?
Am auzit că e un cal de curse la Balmont, care nu are cum să piardă. Măcar atunci când o să-ţi pierzi şi cămaşa de pe tine, o
să poţi să spui „Pierzi, câştigi, negustor te numeşti”. Cumperi ieftin, vinzi scump, nu-i aşa Bunky? Ştii exact cum stau lucrurile.
Tu şi toţi ceilalţi visători în costume de două sute de dolari. Dar când e ieftin, e prea ieftin iar când e scump, nu e niciodată
destul de scump. Să-ţi dau un sfat, amice. Du-te acasă, sărută-ţi soţia şi spune-le copiilor tăi că-i iubeşti. Pentru că mâine e
posibil să te arunci din Clădirea Chrysler, de la etajul 59, strigând DE CE EU? până ajungi jos.
Vrei un pont? Uite, îţi vând un pont. Mănâncă-ţi legumele şi foloseşte aţă dentară după mese. Acum, închide telefonul”
Mama i-a adus tatei o cravată nouă de ziua lui. „Mă întreb ce ar merge cel mai bine cu cravata”, s-a întrebat mama, după ce el şi-a deschis
cadoul.
Tata s-a uitat bine la oroarea de culoare violet şi a exclamat: „O barbă.”
Plin de entuziasm un tânăr îi spune mamei sale că s-a îndrăgostit şi că se va căsători. El spune: „Doar ca să ne distrăm, mamă, o să invit aici 3 femei şi tu încearcă să
ghiceşti cu care mă voi căsători.”
Mama este de acord.
Ziua următoare, el aduce acasă trei femei frumoase şi le invită să se aşeze pe canapea să converseze puţin.
După un timp, el îi spune: „Bun, mamă, ghiceşte cu care o să mă căsătoresc.”
Ea îi răspunde imediat: „Cu cea din mijloc.”
„Incredibil, mamă. Ai dreptate. Cum ai ştiut?”
„Nu îmi place de ea.”
La sfârşitul zilei de muncă, îmi parcam duba de poliţie în faţa secţiei. În timp ce îmi strângeam echipamentul, partenerul meu canin, Jake, lătra în continuu. La un moment dat, am observat că un băieţel
se holba la mine.
„Aveţi un câine închis acolo, în dubă?” m-a întrebat băieţelul.
I-am răspuns că da.
Nedumerit, băieţelul s-a uitat la mine şi apoi la dubă. Într-un târziu, m-a întrebat: „Ce a făcut?”
Felicitări, dacă puteţi citi fără probleme acest text, atât cu lumină artificială, cât şi cu lumină naturală, atunci aveţi vedere de apropiere 20/20. Pentru a vă menţine vederea de apropiere, este nevoie să citiţi texte scrise de această mărime sau mai mici, de
cel puţin câteva ori pe lună. Luaţi ceva ce chiar vă interesează şi folosiţi un fotocopiator pentru a reduce revista sau articolul la aceste dimensiuni. Pe urmă, citiţi-o cu lumină normală şi apoi cu lumina de la o singură lumânare. Pe urmă, puteţi să vă
recompensaţi cu un pahar de vin. Atunci când citiţi ceva cu lumină absolut minimă, vă antrenaţi sistemul vizual să funcţioneze fără probleme în condiţii de lumină foarte scăzută. Acum mergeţi şi găsiţi cel mai întunecat spaţiu din cameră şi recitiţi acest
text. Cum a mers? De acum, faceţi acest lucru cam o dată pe săptămână şi nu veţi mai avea probleme cu vederea niciodată.
©
Cum să lucraţi cu optotipul

Atunci când aveţi un nivel minim de miopie, cel mai bun exerciţiu de
Cum să vă măsuraţi propria
corectare a dioptriilor antrenament al Vederii este lucrul cu optotip. Obiectivul este să
Există o relaţie directă între ajungeţi cu cititul cât mai jos posibil pe optotip. Dacă aveţi mai mult de
punctul îndepărtat al vederii două dioptrii, nu veţi putea vedea literele din jumătatea superioară a
clare şi corectarea dioptriilor optotipului. Plasaţi optotipul ataşat pe un perete dintr-o cameră cu o
de care aveţi nevoie.
bună lumină naturală.
Este util să faceţi acest calcul 1. Duceţi-vă la o distanţă de 3 m de optotip şi citiţi cât de mult
din când în când pentru a vă puteţi, fără a vă forţa. În dreptul fiecărui rând se află o serie de
motiva şi a observa că vederea litere mici care indică distanţa. În dreptul literei E mare
vi se îmbunătăţeşte.
numărul este de 20/400. o literă de această mărime poate fi
Exemplu: atunci când punctul citită de la o distanţă de 400 de picioare(130 m), dacă vederea
îndepărtat este de 20 de cm, este normală. Penultimul rând de pe optotip poate fi citit de la
atunci 1/20=0,05*100=5 o distanţă de 3 m.
dioptrii.
100 cm=1 dioptrie 2. Acum, să spunem că puteţi citi până la a cincea linie. Veţi
50 cm=2 „ observa că ultima literă de pe acel rând este un N. Acum
33 cm=3 „ acoperiţi-vă ochii şi memoraţi litera. Această imagine mintală
25 cm=4 „ vă va ajuta să vedeţi litera de dedesubt, care este un D.
20 cm=5 „
16,5 cm =6 „ Continuaţi acest proces mergând în jos pe chart.
14,5 cm=7 „ 3. Dacă priviţi ultima literă de pe rând, veţi remarca faptul că
12,5 cm=8 „ toate literele de pe acel rând devin neclare. Este o idee bună
10,8 cm=9”
să închideţi ochii pentru câteva momente şi să vă imaginaţi
10cm=10”
1 prima literă. Alternaţi clipitul cu îndreptarea atenţiei de la
1 începutul rândului spre sfârşitul său. Veţi deveni capabili să
Punctual îndepărtat x 100 = citiţi toate literele de pe acel rând, închizându-vă ochii pentru
Dioptrie fiecare literă.
cm
Lucraţi cu optotipul dintr-o poziţie din care puteţi citi jumătatea de jos a
chartului. Dacă observaţi că puteţi vedea din ce în ce mai multe
rânduri, îndepărtaţi-vă de chart. În final, veţi fi capabili să vedeţi
inclusiv ultima linie de la 3 m.
Iată un mod simplu de a vă măsura acuitatea vizuală sau
capacitatea de a vedea
 Luaţi un obiect, de exemplu un pix, cu un text imprimat pe el.
Mărimea caracterelor imprimate nu trebuie să depăşească 2 mm
şi trebuie să aibă un contrast bun.
 Luaţi un instrument de măsurat şi cu o mână ţineţi de capătul cu
cifra 0 al instrumentului sub ochiul a cărui acuitate o măsuraţi. În
cealaltă mână ţineţi pixul şi îndepărtaţi-l din ce în ce mai mult de
dvs., măsurând distanţa.
 Găsiţi cel mai îndepărtat punct până la care puteţi să vedeţi bine
pixul.(inscripţia de pe el?). acesta va fi punctul îndepărtat al vederii
clare. Notaţi distanţa pe care aţi obţinut-o. Faceţi acelaşi lucru şi
cu celălalt ochi.
Punctul îndepărtat trebuie să fie acelaşi pentru ambii ochi. Dacă există
o diferenţă în ceea ce priveşte punctul îndepărtat al vederii clare între
cei doi ochi, atunci este nevoie să vă antrenaţi ochiul cu vedere mai
slabă, astfel ca vederea să fie aceeaşi cu ambii ochi.
Exersaţi-vă capacitatea de a vedea

Ochii dvs. vor încerca în mod natural să se focalizeze asupra
obiectelor, cum ar fi un pix, atunci când îl mişcaţi uşor înainte şi înapoi
dincolo de punctul îndepărtat al vederii clare extinzându-vă în acest fel
vederea. Mişcarea este similară cu aceea pe care o fac cei care cântă
la trombon.
©
Acupresiunea chinezească
Acesta este un exerciţiu bazat pe vechea tradiţie chinezească a
acupuncturii. Scopul acestui exerciţiu este de a permite energiei să
circule prin ochii şi capul dvs. este un exerciţiu extrem de folositor mai
ales atunci când simţiţi că mintea dvs. începe să funcţioneze mai încet.
Folosiţi doar 4 degete pentru acest exerciţiu. Sunt 10 paşi în total.
1. Ţineţi-vă mâinile împreunate cu degetul mare ieşind în afară,

îndreptat în jos. Puneţi vârful degetului în colţul interior al ochiului
şi apăsaţi. Există un punct care este mai sensibil. Masaţi uşor cu
mişcări circulare. Puteţi să apăsaţi de mai multe ori.
2. Cel de-al doilea punct se află de o parte şi de alta a părţii
superioare a nasului. Folosiţi-vă arătătorul şi degetul mare şi faceţi
mişcarea pe care, probabil, aţi mai făcut-o de multe ori în trecut.
Acest punct se află exact acolo unde se sprijină ochelarii pe nas.
Masaţi uşor cu mişcări circulare.
3. Cel de-al treilea punct se află la marginea osului obrajilor, la
nivelul nărilor. Folosiţi trei degete pentru a masa zona din
apropierea nasului. Masaţi uşor cu mişcări circulare.
4. Cel de-al patrulea punct se află de-a lungul arcadei. Sunt mai
multe puncte de acupunctură aici. Folosiţi-vă degetul mare, ca şi la
punctul 1, pentru a masa de-a lungul osului din colţul interior spre
exterior.
5. Cel de-al cincilea punct este osul de sub ochi. Folosiţi trei degete
şi în mod alternativ aplicaţi şi îndepărtaţi presiune prin apăsare.
6. Cel de-al şaselea punct este colţul exterior al ochilor. Folosiţi
arătătorul şi degetul mijlociu pentru a masa uşor cu mişcări
circulare.
7. Cel de-al şaptelea punct se află acolo unde începe podoaba
capilară în faţa părţii superioare a urechii. Folosiţi-vă arătătorul şi
degetul mijlociu pentru a masa cu mişcări uşoare circulare.
8. În continuare, puneţi-vă degetele deasupra urechilor şi depărtaţi-
vă degetele, astfel încât să formeze o linie deasupra urechilor.
Masaţi uşor cu mişcări circulare.
9. Ce-a dea noua mişcare seamănă cu cea pe care o faceţi atunci
când vă şamponaţi părul. Mişcaţi-vă degetele de pe frunte, de la
baza coroanei capilare, în sus, până spre creştet. Aplicaţi ceva
mai multă presiune până când aceasta vă va pune în mişcare
energia de la nivelul capului.
10. Ultimul punct se află acolo unde muşchii cefei se întâlnesc cu
craniul. În partea din spate a capului se găsesc două umflături
acolo unde sunt ataşaţi muşchii. Pentru început, masaţi de trei ori
de la dreapta la stânga şi apoi masaţi cu mişcări circulare de la
stânga la dreapta.
©
Exerciţiu cu cercurile colorate

Atunci când ochii îşi pierd coordonarea, cititul devine din
ce în ce mai obositor. În anumite cazuri, ajungeţi să
suferiţi de dureri de cap şi, deci, tindeţi să evitaţi cititul.
Deseori, această problemă se datorează unei lipse de
aliniere a ochilor.
Ochii dvs. are trebui să se focalizeze în mod precis

asupra cuvântului pe care doriţi să-l citiţi. Chiar şi cele
mai nesemnificative nealinieri vor conduce la o vedere
înceţoşată sau la a vedea literele mişcându-se. Acest
exerciţiu este un test simplu menit să determine dacă
ochii dvs. au o acordare perfectă.
Ţineţi pagina următoare aproape de ochi. Remarcaţi că

cele două cercuri, cel albastru şi cel galben plutesc
împreună şi formează un al treilea cerc în mijloc. Cercul
din centru este fie verde, albastru, galben sau culorile se
schimbă.
Atunci când vedeţi această imagine, începeţi să îndepărtaţi cartea de ochi, având privirea fixată
asupra celor trei cercuri perfect definite. Dacă cercul din centru începe să dispară, opriţi-vă şi
relaxaţi-vă, mintea dvs. va corecta automat vederea şi va reconstrui imaginea. Veţi vedea cum
cercurile se unesc încet, încet. Continuaţi să parcurgeţi pagina.
Până la urmă ar trebui să aveţi trei coloane de aproape şi până la lungimea braţelor întinse.
Iată ce ar trebuie să vedeţi:
©
©
Exerciţiul cu cercuri
Câteodată, este posibil să aveţi probleme în a vizualiza imaginea mintală de care este nevoie pentru
ca ochii să poată reconstrui imaginea percepută de ochiul stâng şi de cel drept. Veţi percepe acest
lucru ca pe o imagine neclară, sau e posibil ca literele să pară goale. Problema este că muşchii
exteriori ai ochiului sunt puţin prea tensionaţi şi vă împiedică să vizualizaţi imaginea mintală. Când
citiţi, ochii trebuie să fie convergenţi pe suprafaţa paginii şi să parcurgă rândurile pentru a citi textul.
Exerciţiul cu cercurile este menit să ajute la o contopire adecvată la distanţa normală de citit.
Aduceţi diagrama cu cercurile foarte aproape de ochi. În mijloc veţi vedea un al treilea cerc creat în
mintea dvs. prin contopirea imaginii din dreapta cu cea din stânga. Cercurile trebuie să se suprapună
perfect. Orice nealiniere indică o problemă.
Începeţi, încet, încet, să îndepărtaţi pagina menţinând cercurile perfect suprapuse. Dacă încep să se
separe, atunci opriţi-vă pentru a permite minţii să trimite semnale ochilor pentru a corecta imaginea şi
a crea o contopire totală.
Ar trebui să puteţi vedea cele trei cercuri începând de la o distanţă foarte mică faţă de ochi şi până la
distanţa care există atunci când ţineţi braţele deschise. În final, priviţi cercurile cu formă perfectă.
Priviţi în altă parte şi apoi priviţi cercurile din nou. Ar trebui să fiţi capabili să vedeţi cele trei cercuri cu
formă perfectă imediat ce priviţi din nou diagrama.
Acest exerciţiu poate fi dificil la început şi poate cauza uşoare dureri, chiar şi un început de durere de
cap. Aşa că luaţi-o pe-ndelete şi abordaţi-l ca pe un joc. În final, veţi putea citi cu uşurinţă în aproape
orice condiţii. Iată ce ar trebui să vedeţi:
©
Exerciţiul cu sfoară
Contopirea, capacitatea creierului de a combina cu succes imaginile redate de cei doi ochi într-o
singură imagine tridimensională. Deseori, aceasta este problema cu miopia şi hipermetropia. În
primul rând, luaţi o sfoară lungă de aproximativ 1,5 m(6 picioare) şi trei mărgele colorate. Puneţi
mărgelele pe sfoară, asigurându-vă că alunecă cu uşurinţă de-a lungul ei. Legaţi un capăt al sforii de
clanţa unei uşi sau de spătarul unui scaun. Trageţi de aţă astfel încât să fie întinsă şi aduceţi capătul
liber la nivelul vârfului nasului. Asiguraţi-vă că degetele nu blochează vederea vreunuia dintre ochi.
Plasaţi una dintre mărgele la capătul sforii lângă locul unde aţi făcut nodul. Plasaţi următoarea
mărgea la mijlocul sforii şi ultima în punctul la care abia reuşiţi să distingeţi detaliile mărgelei.
Focalizaţi-vă ambii ochi asupra celei mai apropiate mărgele.

Vedeţi o singură mărgea sau imaginea se rupe în două?
Simţiţi vreun fel de durere sau tensiune în muşchii ochilor?
Privind cea mai apropiată mărgea, puteţi vedea ce se întâmplă
în spatele ei?
Dacă vedeţi sfoara formând un x cu centrul în dreptul celei mai

apropiate mărgele, atunci ochii funcţionează împreună normal.
Dacă însă, dispar părţi ale sforii, atunci o parte a spaţiului
vizual prezintă disfuncţii.
Dacă vreuna dintre mărgelele aflate la distanţă dispar, atunci

creierul nu poate gestiona simultan informaţii de la ambii ochi.
Apropiaţi şi mai mult de nas mărgeaua cea mai apropiată.
Dacă vedeţi în continuare o singură mărgea, atunci vederea
dvs. este bună. Dacă mărgeaua începe să se separe în două,
atunci continuaţi acest exerciţiu până când vă perfecţionaţi.
Dacă silabisiţi, vorbiţi sau gândiţi, ce se întâmplă cu

sfoara(sforile)? Dacă vă lăsaţi mintea să zboare, ce se
întâmplă? Închideţi ochii şi vizualizaţi poziţia mărgelelor. Cu
ochii minţii apropiaţi-vă şi îndepărtaţi-vă vederea de mărgele.
Încheiaţi-vă exerciţiul acoperindu-vă ochii cu palmele.
©
Exerciţiu de energie
Vindecarea Pranică se bazează pe curăţarea şi îndepărtarea energiei
stagnante şi apoi pe energizează cu energie proaspătă. Vindecarea
problemelor legate de ochi foloseşte energie colorată care are efecte
specifice la nivelul energiei eterice la care lucraţi. Din punctul de vedere al
vindecării Pranice problemele ochilor se datorează consumării energiei şi
energiei stagnante care blochează subtilele meridiane energetice din zona
ochilor. Înlăturarea energiei stagnante se face imaginându-vă raze de lumină
care ies din vârful degetelor şi au o lungime de aproximativ 10 cm(4 „). Apoi
această extensie eterică a mâinii se foloseşte pentru a ajunge la energia
stagnantă şi a o îndepărta. Energia stagnantă este deseori percepută ca fiind
de culoare gri. Veţi ajunge chiar să simţiţi uşurare atunci când înlăturaţi
energia stagnantă. Înlăturarea corectă a energiei este importantă mai ales
primele dăţi când faceţi acest lucru. Vă rog să reţineţi că NICIODATĂ nu
energizaţi ochii direct, deoarece acest lucru poate cauza o congestie a
energiei care va înrăutăţi problema. Energizaţi întotdeauna prin zona dintre
sprâncene, prin partea din spate a capului şi prin centrul tâmplelor.
Iată ce aveţi de făcut:

1. Activaţi-vă mâinile atingându-vă uşor centrul palmelor şi vârful fiecărui
deget, iar în final scuturaţi-vă ambele mâini.
2. Pentru a curăţa şi dezmorţi energia stagnantă care blochează
meridianele ochilor, energizaţi-vă folosind următoarele culori :
energizaţi-vă zona dintre sprâncene, sau „cel de-al treilea ochi” (Ajna
chakra) cu energie uşoară verde timp de şapte cicluri de respiraţie.
Energia verde funcţionează ca un săpun.
Apoi energizaţi zona dintre sprâncene, „cel de-al treilea ochi” (Ajna chakra),
cu o energie galben-pal timp de două cicluri de respiraţie. Energia galbenă
are un efect lipicios care uneşte energia nelegată astfel încât o puteţi
înlătura mai uşor.
3. Curăţaţi cu atenţie ochii din nou.
4. Energizaţi zona dintre sprâncene, „cel de-al treilea ochi” (Ajna chakra)
cu energie de culoare violet timp de şapte cicluri de respiraţie. Astfel
vă veţi fortifica ochii. ....
5. Energizaţi-vă prin partea din spate a capului cu energie albă timp de
cam şapte cicluri de respiraţie, vizualizând modul cum energia albă vă
curge din mâini prin cap şi ajunge în globii oculari.
6. Încheiaţi folosind energie albastru deschis timp de două cicluri de
respiraţie pentru a stabiliza. Energia albastru deschis stabilizează
energia pe care tocmai aţi proiectat-o.
7. Acoperiţi-vă ochii cu palmele pentru câteva momente. Este posibil să
remarcaţi culori care indică faptul că energia este absorbită de ochi.
Este posibil să remarcaţi o îmbunătăţire imediată. Tratamentul propus de

vindecarea pranică poate fi aplicat de câte ori aveţi nevoie. Nivelul
energetic al ochilor va creşte treptat ajungând până la nivelul la care ochii
vă vor funcţiona natural şi veţi avea vedere clară. Aplicaţi vindecarea
pranică de fiecare dată când simţiţi că ochii încep să vă obosească.
Durează doar câteva minute. Ochii vor ajunge să vă iubească şi vă vor
recompensa cu vedere perfectă.
Bazat pe “The Ancient Science & Art of Pranic Healing,” 1987, pp. 222 – 223 De Choa Kok Sui, Publicat de the Institute for
Inner Studies, Inc.
©
Obţinerea acuităţii

Acesta este un exerciţiu dezvoltat la origine tot de doctorul Bates. Scopul este dezvoltarea acuităţii.
Este şi un exerciţiu excelent pentru dezvoltarea vederii dincolo de 20/20. Apare un fenomen vizual
atunci când „scanaţi” cu vederea un obiect mutându-vă privirea când asupra lui, când în altă parte şi
făcând acest lucru de mai multe ori. Închideţi apoi ochii pentru câteva secunde si deschideţi-i din nou.
Veţi observa cu surprindere că acuitatea vizuală pare să fi crescut.
Iată care sunt paşii acestui exerciţiu:
1. alegeţi un rând de pe optotip pe care să-l puteţi

vedea destul de bine pentru a distinge literele.
2. începeţi mişcându-vă corpul dintr-o parte în alta şi
lăsaţi-vă ochii să parcurgă rândul de la un capăt
la altul.
3. parcurgeţi rândul cam de trei ori înainte de a vă
închide ochii şi de a vă opri din balans.
4. atunci când vă simţiţi centrat, deschideţi-vă ochii
şi în mod spontan găsiţi o literă pe rândul
respectiv. Priviţi mai întâi partea de sus a literei şi
apoi pe cea de jos.
5. remarcaţi cum vă creşte acuitatea vizuală.
Experimentaţi făcând acest exerciţiu. Puteţi să priviţi

plăcuţe cu numele străzilor, plăcuţe de înmatriculare, cuvinte separate sau propoziţii întregi. Este un
exerciţiu pe care îl puteţi face de multe ori în fiecare zi. Atunci când puteţi realiza efectul de
acuitizare, puteţi realiza balansul folosind numai ochii. Balansul se poate face şi din aproape în
depărtare.
Acesta este un mod excelent de a face exerciţii cu ochii şi de a vă dezvolta acuitatea vizuală.
1. începeţi privind ceva din apropiere. Puteţi să faceţi exerciţiul cu balansul de mai sus dacă
vreţi.
2. concentraţi-vă apoi atenţia mai departe, astfel încât să vă uitaţi la anumite obiecte începând
de la o distanţă mică până la una foarte mare.
3. faceţi exerciţiul cu balansul cu un obiect foarte îndepărtat şi lăsaţi-vă ochii să se întoarcă
spre un obiect din apropiere parcurgând acelaşi drum pe care l-aţi parcurs atunci când v-aţi
uitat la obiectul îndepărtat.
4. faceţi acest lucru de câteva ori şi veţi remarca că vederea vă este mai clară şi mai precisă.
Faceţi-vă un obicei din a vă uita din lucruri şi din a găsi cele mai mici detalii pe care le puteţi vedea,
cum ar fi să priviţi din când în când optotipul pentru utilizatorii de computere. Astfel vă veţi încuraja
ochii să continue să se dezvolte şi vă exersaţi capacitatea de a vedea.
©
Hipermetropia
Acest tip de hipermetropie se dezvoltă timpuriu. Are loc atunci când globul ocular este prea scurt din
faţă în spate. Este posibil să existe şi o inflexibilitate a cristalinului. Muşchii recti extraoculari care se
întind din partea din faţă până în cea din spate sunt atât de strâmţi încât ochiul este aplatizat şi
imaginile percepute se focalizează în spatele retinei. Este exact opusul miopiei.
Ne naştem cu toţii cu un anumit grad de hipermetropie pentru că ochii nu şi-au încheiat dezvoltarea
atunci când ne naştem. În cazul anumitor copii, ochii nu şi-au încheiat încă dezvoltarea şi cristalinul
nu a ajuns încă la flexibilitatea sa maximă până la vârsta la care merg la şcoală. Aceşti copii nu au
nici o dificultate în a citi ce scrie pe tablă dar atunci când trebuie să citească ceva de aproape încep
să acuze dureri de ochi, de cap, incapacitate de a se concentra pe perioade lungi de timp şi chiar şi
probleme comportamentale.
Hipermetropia este diferită de presbitism care este hipermetropie ce se dezvoltă pe măsură ce

îmbătrânim.
Exerciţii pentru hipermetropie

Este important să dezvoltăm mai multă flexibilitate
privind cele mai mici detalii pe care le putem vedea
de la o distanţă cât mai mică posibil.
În sport, ne dezvoltăm rezistenţa şi flexibilitatea,

astfel încât nu ne mai este dificil să alergăm sau să
sărim cât de mult vream la început.
1. dezvoltaţi-vă flexibilitatea muşchilor oculari.

Roata tibetană este un exerciţiu excelent în
acest sens.
2. combateţi oboseala ochilor plasând alternativ

prosoape calde( 50 grade C) şi reci (5 grade
C) pe ochii închişi. Căldura va relaxa muşchii
şi răceala va îmbunătăţi circulaţia sanguină.
3. exerciţiul de acupresiune chinezească (de la pag 21) va face ca energia să circule prin ochi.
4. pe tot parcursul zilei, stimulaţi-vă ochii privind cele mai mici detalii pe care le puteţi vedea de
la o distanţă cât mai mică cu putinţă. Priviţi firele individuale dintr-o ţesătură, detaliile scoarţei
unui copac. Exersaţi-vă constant capacitatea de focalizare asupra unui punct apropiat. În
acest fel, vă măriţi rezistenţa şi flexibilitatea astfel că puteţi continua să citiţi confortabil
pentru perioade din ce în ce mai lungi.
©
„Ochiul leneş”
Toată lumea este afectată într-o anumită măsură de acest lucru. În cazul ambliopiei care este cea
mai gravă formă de ochi „leneşi”, unul din ochi pur şi simplu nu vede la fel de bine ca şi celălalt, deşi
nu arată nici un fel de defecte la examinare. Scopul în acest caz este de a ajuta încet, încet ochiul
„leneş” să se dezvolte, astfel ca până la urmă să devină la fel de bun ca şi celălalt ochi.
1. acoperiţi-vă ochiul bun cu un petic sau cu mâna ţinând-o în formă de cupă şi exersaţi
vederea doar cu ochiul leneş timp de câte 5 minute, la fel cum este recomandat pentru
miopie.
2. folosiţi ambii ochi şi priviţi prin cameră pentru a vă schimba focalizarea. Priviţi tavanul,
podeaua, zidurile, tablourile, lămpile, cărţile, etc.
3. lăsaţi-vă ochii să alunece pe marginile obiectelor la fel cum este sugerat pentru miopie.
4. din partea din spate a creierului, sediul principal al vederi, îndreptaţi-vă atenţia asupra
drumului imaginar spre ochiul „leneş”. Gândiţi prin ochiul „leneş”.
5. acoperiţi ochiul „leneş” şi folosiţi-vă doar ochiul normal pentru 3-5 minute.
6. cu ambii ochi, staţi în mijlocul camerei şi priviţi unul din pereţi. Ţineţi vertical un creion sau o
riglă, la distanţa braţelor întinse, în faţa nasului. (cu cât obiectul este mai lung, cu atât este
mai bine)
7. priviţi în susul şi în josul riglei de trei sau patru ori, pe urmă în susul şi în josul peretelui, de
trei sau patru ori. Dacă ochii funcţionează, ar trebui să vedeţi două rigle atunci când priviţi
peretele. Faceţi acest lucru timp de trei minute. Măriţi treptat timpul în următoarele câteva
zile şi folosiţi distanţe variate faţă de perete.
8. dacă nu vedeţi două rigle, atunci acoperiţi-vă unul dintre ochi şi priviţi dincolo de riglă. Apoi,
acoperiţi celălalt ochi şi repetaţi procedura. Desigur că rigla va părea să fie în locuri diferite.
Amintiţi-vă unde a apărut ea. Atunci când începeţi să vă folosiţi ambii ochi, dacă vă amintiţi
locurile diferite, ar trebui să aveţi iluzia că există două rigle.
Timp de mai multe săptămâni, creşteţi treptat timpul cât folosiţi un singur ochi, până când ajungeţi la
15 minute, dar nu mai mult. Vreţi ca ambii ochi să funcţioneze împreună.
©
www.vision-training.com
www.visiontraining.ro

Recuperati-Va Vederea in Mod Natural Cu PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Recuperati-Va Vederea in Mod Natural Cu PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

©

Recuperaţi-vă vederea în mod natural cu Leo Angart 1.

Leo Angart s-a născut în Danemarca şi a trăit în Asia mai mult de

Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5

Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori pe an

Printre oraşele care găzduiesc seminarul se numără:

Situaţia vederii tale

Ochiul stâng Ochiul drept Comentarii

Poate te întrebi de ce atât de mulţi oameni ajung să aibă probleme de vedere.... ?

NU E O IMAGINE PREA PROMIŢĂTOARE, NU-I AŞA ?

Atâta doar că această imagine nu reflectă adevărul !

La începutul acestui secol, un oftalmolog din New York pe nume Wiliam H.

De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii. Totul a

De exemplu, în 1903 a descoperit o tehnică simplă prin care majoritatea

METODA BATES.l-a ajutat de asemenea pe iniţiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.

Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare şi am constatat că ele funcţionează într-adevăr,

Presupoziţii de bază pe care le-am adoptat în legătură cu vederea:

1. Vederea este 90% la nivelul minţii

2. Vederea clară este starea naturală

3. Vederea este o abilitate învăţată

4. Câmpul vizual este o oglindă a nivelului nostru de energie

5. Vederea emană dinăuntrul sinelui, iese şi se întoarce înăuntru

7. Muşchii se vor regenera dacă sunt exersaţi

Clarificaţi-vă obiectivul vizual

Ce credeţi că a cauzat acest lucru?

Testarea acuităţii vizuale

Scrieţi notaţia Snellen pe care o vedeţi în dreapta liniei 20/20?

Ochiul stâng: Ochiul drept:

1. Puneţi Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vârful

2. Pe măsură ce inspiraţi mişcaţi-vă ochii drept în sus până

3. Continuaţi cu toată figura în acelaşi mod, mai întâi în

4. Faceţi acest exerciţiu de patru ori pe zi cu cel puţin două

5. Verificaţi-vă progresul uitându-vă la oglinda pentru

Aveţi nevoie de ochelari de citit?

Am presbitism/presbiopie? (daca ai o vedere pentru citit de 20/20 atunci ar trebui sa

Cum să scăpaţi de ochelarii de citit

Cum să vă aduceţi mai aproape punctul apropiat al vederii clare

Echilibraţi-vă vederea de apropiere

Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide să meargă în

Cum să lucraţi cu optotipul

Exersaţi-vă capacitatea de a vedea

1. Ţineţi-vă mâinile împreunate cu degetul mare ieşind în afară,

Exerciţiu cu cercurile colorate

Ochii dvs. are trebui să se focalizeze în mod precis

Ţineţi pagina următoare aproape de ochi. Remarcaţi că

Focalizaţi-vă ambii ochi asupra celei mai apropiate mărgele.

Dacă vedeţi sfoara formând un x cu centrul în dreptul celei mai

Dacă vreuna dintre mărgelele aflate la distanţă dispar, atunci

Dacă silabisiţi, vorbiţi sau gândiţi, ce se întâmplă cu

Iată ce aveţi de făcut:

Este posibil să remarcaţi o îmbunătăţire imediată. Tratamentul propus de

Iată care sunt paşii acestui exerciţiu:

1. alegeţi un rând de pe optotip pe care să-l puteţi

Experimentaţi făcând acest exerciţiu. Puteţi să priviţi

Hipermetropia este diferită de presbitism care este hipermetropie ce se dezvoltă pe măsură ce

Exerciţii pentru hipermetropie

În sport, ne dezvoltăm rezistenţa şi flexibilitatea,

1. dezvoltaţi-vă flexibilitatea muşchilor oculari.

2. combateţi oboseala ochilor plasând alternativ

S-ar putea să vă placă și