Sunteți pe pagina 1din 7

Cele 5 ritualuri tibetane, metoda straveche de prelungire a

vietii
safiisanatos.ro/sanatate-fizica/cele-5-ritualuri-tibetane-metoda-straveche-de-prelungire-vietii/

Claudiu Pastor September 4,


2013

Una din cele mai interesante capacitati ale


unor calugari tibetani este aceea de a nu
imbatrani. Aceasta a fost dezvaluita prima
data lumii occidentale, de Peter Kelder, in
1939, in cartea sa “Ochiul Revelatiei (The Eye
of Revelation)”, in care autorul afirma ca a
aflat despre cele 5 Ritualuri Tibetane de la
un fost colonel al armatei britanice, care a
servit in India. Conform autorului, colonelul
Bradford (pseudonim) a gasit in acea parte a
lumii lamaseria unde se practica Ritualul, a
exersat cativa ani si s-a intors complet reintinerit, invatandu-i la randul sau pe altii.

Originea Ritualului e foarte discutata si disputata, unii atribuind-o sistemului de exercitii


tibetane (’phrul ‘khor), pe cand altii spun ca face parte din Yoga, iar altii sustin ca cele cinci
exercitii (ritualuri) preced Yoga cu cel puti 700 de ani, deci nu au nici o legatura cu aceasta.
Cert este ca ritualul tibetan combina rotirea cu patru miscari intalnite in posturile din yoga.

Rotirea supune corpul unei forte centrifuge, iar celelalte 4 exercitii realiniaza
energiile alchimice care circula de-a lungul coloanei vertebrale (foc, apa, aer, pamant)
si readuc functionarea chakrelor in parametrii normali, ceea ce curata aura, revitalizeaza si
reechilibreaza intregul organism, cresc vitalitatea si reduc efectele imbatranirii.

1/7
Cum se practica cele 5 ritualuri tibetane ?

Reguli generale:

– intotdeauna se incepe cu rotirea corpului,


urmata de celelalte 4 exercitii;
– rotirea se face in sensul acelor de ceasornic
(de la stanga la dreapta), indiferent de
emisfera in care va aflati;
– este bine, dar nu obligatoriu ca respiratia sa
se faca numai pe nas;
– desi e indicat ca exercitiile sa inceapa
orientat cu fata spre nord, acest aspect nu
este obligatoriu si nu trebuie urmarit cu
obstinatie;
– fiecare exercitiu, se repeta de cel mult 21 de ori, dupa care se trece la urmatorul;
– in timpul exercitiilor, niciodata nu trebuie sa apara senzatia de discomfort (nu fortati
niciodata – in cazul acesta, mai mult nu inseamna mai bun);
– este indicat ca incepatorii sa abordeze fiecare exercitiu cu un numar mai mic de repetari
(eventual 3), pe care il vor creste ritmic, saptamanal, sau chiar lunar, pana ajung la numarul
maxim (optim) de 21 de repetari;
– daca unul dintre exercitii va pare mai dificil si nu va permite cresterea numarului de
repetari in ritmul celorlalte, nu fortati, ci aplicati o crestere mai lenta, pana ajunge si el la
numarul optim de repetari;
– pentru a obtine beneficiul maxim, e bine ca Ritualul sa fie practicat zilnic, cu cel mult o zi
pauza pe saptamana;
– daca ati intrerupt ritualul, nu este strict obligatoriu sa-l reluati de la inceput, dar functie de
lungimea pauzei, poate fi necesar sa reincepeti cu un numar redus de repetari;
– este indicat ca exercitiile 2, 3, 4 si 5 sa nu fie practicate pe o suprafata tare si rece (ciment
sau piatra – folositi o patura, un covor sau o saltea de fitness);
– inainte de a incepe fiecare exercitiu, incercati 5-10 secunde, sa va concentrati asupra lui;
– nu folositi incaltaminte si\sau imbracaminte care va poate deranja in timpul exercitiilor
(prea stramta, prea larga, etc.)
– in imaginile insotitoare, se arata ritmul indicat al respiratiei, cu ajutorul sagetilor, IN-
inspiratie si OUT-expiratie;
– executia corecta si in intregime a Ritualului, poate dura intre 7 si 15 minute;

2/7
Primul ritual tibetan – Energie (Mental – rotirea insasi, curata
energia corpului)

Stati drept, in picioare, mainile intinse lateral, paralel cu solul,


palmele orientate spre pamant, picioarele apropiate. Va rotiti
de la stanga spre dreapta (in sensul acelor de ceasornic), de
cel mult 21 de ori.

Observatii:
– respiratia are loc normal (de voie), in timpul exercitiului;
– la inceput rotirea poate fi mai lenta, dar in timp viteza de
rotatie trebuie sa creasca pana cand mainile sunt tinute intinse
si ridicate de forta centrifuga (aveti grija sa nu
fortati);
– daca dupa rotiri, va simtiti ametiti, lipiti
palmele in fata in pozitia de rugaciune, sau
“namaste”, priviti fix la varfurile degetelor mari
si in scurt timp trece;

Al doilea ritual tibetan – Pamant (Gat – tot corpul


este direct conectat la pamant – energia telurica)

Stati intins pe spate, picioarele apropiate, mainile


intinse pe langa corp cu palmele spre sol. Ridicati
capul de pe sol, apasand cu barbia in piept si in
acelasi timp, ridicati si picioarele la verticala
fata de sol. Reveniti la pozitia intinsa de la inceput.

Observatii:
– in timpul ridicarii capului si picioarelor, inspirati cat mai
profund;
– in timpul revenirii la pozitia culcat, expirati complet;
– desi e indicat ca genunchii sa fie intinsi, nu e obligatoriu;
– in cele 5-10 secunde de concentrare de la inceput, incercati sa
simtiti energia telurica (legatura cu pamantul);

Al treilea ritual tibetan – Aer (Piept – se concentreaza pe


piept, plamani)

Ingenunchiati pe sol, cu corpul drept si privirea inainte. Mainile sunt pe langa corp, cu
palmele sprijinite putin oblic de coapse, in partea posterioara (sub fese). Inclinati capul
inainte, apasand cu barbia in piept, apoi inclinati capul cat mai mult pe spate, arcuind

3/7
la maxim si coloana vertebrala, sprijinindu-va cu palmele pe coapse si cu coatele
orientate spre inapoi. Reveniti la pozitia de pornire,
cu coatele intinse.

Observatii:
– la arcuirea pe spate, inspirati profund;
– la revenirea in pozitia de pornire, expirati
complet;
– talpile se sprijina cu varfurile degetelor pe sol;

Al patrulea ritual tibetan – Apa (Stomac – se concentreaza pe


zona abdominala, cu cele mai multe fluide din corp)

Va asezati pe sol, cu picioarele intinse inainte, aproximativ 15cm


intre calcaie, palmele presate pe sol, cu degetele lipite si
orientate spre inainte, in dreptul feselor. Inclinati capul
inainte, presand cu barbia in piept , apoi lasati capul cat se
poate de mult pe spate, ridicand corpul, cu genunchii indoiti
si bratele intinse. Reveniti la pozitia de pornire.

Observatii:
– la ridicarea corpului, inspirati profund;
– la revenirea in pozitia sezand, expirati complet;
– in pozitia ridicat, trunchiul este orizontal, drept, in continuarea
coapselor, in unghi drept fata de gambe si brate, cu capul cat mai
mult lasat pe spate si arata ca o masa;
– pe finalul pozitiei ridicate (masa) incercati 1-2 secunde sa incordati
toti muschii corpului;

Al cincilea ritual tibetan – Foc (Zona Bazala – prin intensitate,


genereaza caldura corporala)

Stati in sprijin pe palme si varfurile picioarelor, cu spatele arcuit


(bazinul aproape lipit de sol) si capul impins cat mai mult pe spate
(pozitie aproximativ similara cu “cobra” din yoga). Impingeti capul intre brate apasand cu
barbia in piept si ridicati cat puteti de sus bazinul, cu picioarele intinse si bratele in
prelungirea trunchiului, astfel incat formati o litera “V” intoarsa la 180 de grade. Reveniti la
pozitia de pornire.

Observatii:
– in timp ce ridicati bazinul, formand litera “V” rasturnata, inspirati profund;
– la revenirea in pozitia de pornire (cobra) expirati complet;
– numai la acest exercitiu, inspiratia se face pe nas, iar expiratia pe gura, emitand

4/7
sunetul (”haaa”)
– intre palme, ca si intre talpi, este o distanta de aproximativ 60
de centimetri;
– ATENTIE, acest exercitiu creste presiunea arteriala
(tensiunea); in caz ca aveti probleme, reduceti numarul de
repetari, in limita comfortului personal si abordati o crestere
mai lenta a numarului de repetari;

Acesta este “Ritualul Tibetan”, suita de cinci exercitii, care atunci


cand sunt practicate corect si in numarul optim, de 21 de
repetari, va dau o neasteptata energie, vioiciune, pofta de
viata, regleaza functiile corpului si atenueaza, sau chiar
anuleaza (ba in unele cazuri a si inversat) procesul de
imbatranire.

Am sa postez si cateva video-uri demonstrative

5/7
https://youtu.be/cZLHIY06mqo

https://youtu.be/TJElLrpBetc

http://www.doctoroz.com/videos/five-tibetans-medicine-hunter-chris-kilham

6/7
In concluzie, va doresc mult succes, aplicare reusita si implinirea obiectivului, in caz ca vi l-ati
propus, nu inainte totusi de a va avertiza, ca Ritualul are si un mic secret. Este vorba de
un al 6-lea exercitiu, care le incoroneaza pe celelalte 5 si care in multe prezentari ale
Ritualului nu este aratat si nici macar mentionat. Probabil multi stiti faptul ca disciplinele,
stiintele, mai mult, sau mai putin ezoterice, cum ar fi yoga de exemplu, se recomanda a fi
practicate cel putin la inceput, sub directa supraveghere a unui instructor. Asta din cauza ca
unele exercitii, posturi, metode, benefice de altfel, in caz ca sunt numai putin gresite, fortate,
sau incorect aplicate, pot face mai mult rau decat bine. Acesta este si cazul celui de-al 6-lea
exercitiu din “Ritualul Tibetan”. In cazul nostru, acest exercitiu, prin ridicarea diafragmei,
comprima si forteaza putin muschiul inimii. Din aceasta cauza se recomanda o
deosebita prudenta, sau chiar se interzice cardiacilor in fazele de inceput.

E bine sa intelegeti ca, chiar daca ati facut progrese, si ati ajuns sa lucrati cu numarul optim
(21) de repetari, nu sunteti deja maestrii, iar stapanirea “la perfectie” a Ritualului, s-ar putea
sa va ia ceva mai mult timp decat va asteptati. Totodata, in traditia tibetana, se spune ca cel
de-al saselea exercitiu, presupune si practicarea continentei (asociata sau confundata in
culturile occidentale cu celibatul) datorita transmutarii alchimice a energiei sexuale in
energie vitala si trezirii energiei kundalini. Prin urmare, nu-mi asum responsabilitatea
pentru cel de-al 6-lea ritual.
Sursa: abundent.ro

7/7