Nutrientes de la manzana

 La manzana es una fruta muy completa:

 Agua. 85%
 Hidratos de carbono(fructosa ,glucosa y sacarosa).
 Proteínas
 Vitaminas. E o tocoferol y vitamina C,
 Minerales. (potasio, cinc, manganeso, azufre, flúor, yodo, boro y selenio)
  Fibra.
 Flavonoides, (quercetina, taninos, )
Propiedades de la manzana para la salud
Son buenos:
 Para aplacar la ansiedad.
 Como dentífrico natural.
 En la lucha contra el colesterol
 Para mejorar la memoria.
 Para fortalecer pelo y uñas.
 Contra la obesidad.
 Como refuerzo para las defensas.
 Como aliada frente las hemorragias.
 Como antídoto contra el decaimiento.
 Como ayuda al crecimiento.
 Para aumentar la capacidad muscular.
 Contra el acné.
 Como regulador intestinal.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción
100 g
por porción
% IR*
Energía
218 kj
3%
52 kcal
Grasa
0,17g
0%
Grasa Saturada
0,028g
0%
Grasa Monoinsaturada
0,007g
Grasa Poliinsaturada
0,051g
Carbohidrato
13,81g
5%
Azúcar
 10,39g
12%
Fibra
2,4g
Proteína
0,26g
1%
Sodio
1mg
Colesterol
0mg
Potasio
107mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

Resumen Nutricional:

Cals Grasa Carbh Prot

52 0,17g 13,81g 0,26g
Hay 52 calorías en Manzana (100 g).
Desglose de Calorías: 3% grasa, 96% carbh, 2% prot.