OBESIDAD

CONCEPTO Una persona se considera obesa, cuando tiene un 20% más de peso que el de
una persona con la misma edad, sexo y estatura. La obesidad es considerada un problema de
salud, más que un simple problema de estética, ya que incrementa los riesgos de una persona a
padecer algunas enfermedades. Por ejemplo: Enfermedad cardiovascular, Hipertensión arterial y
stroke. , son dos veces más común en las personas obesas que en las de peso normal. En simples
términos, la obesidad resulta de un desbalance en el intercambio de energía. Demasiada energía
es tomada de los alimentos sin un gasto de igual cantidad en las actividades. El cuerpo toma el
exceso de calorías, tornándolas a grasa y almacenándolas lo cual puede conducir a un problema de
sobrepeso.

CAUSAS

*Dieta alta en grasas y azúcares desde la niñez *Tendencia hereditaria *Desbalance endocrino-
metabólico

*Tensión emocional *Vida sedentaria *Amor a la comida

RECOMENDACIONES GENERALES Y CONSEJOS CASEROS

*Evite la goma de mascar. Las calorías en la goma de mascar son pocas pero incrementan el
apetito.

*Manténgase activo; tome una caminata ligera diariamente antes del desayuno o merienda para
quemar calorías. Subir las escaleras en vez de usar el elevador, caminar montar en bicicleta o
nadar.

*Haga ejercicios para fortalecimiento y flexibilidad tales como: yoga o ejercicios de estiramiento. El
ejercicio y una dieta controlada son las mejores vías para mantener una buena salud y control de
peso.

*Asegúrese de beber suficiente agua durante el ejercicio para prevenir la deshidratación y

calambres musculares.

*Si usted es mayor de 35 años y ha llevado una vida sedentaria por largo tiempo, consulte con su
médico antes de empezar un programa de ejercicios.

*Si usted ha sido una persona de vida sedentaria por mucho tiempo, trate de realizar ejercicios en
agua, los aeróbicos en agua son excelentes para aquellos que tienen sobrepeso o que se les hace
muy difícil correr o caminar. Estos ejercicios son también muy buenos para quienes sufren de
artritis.

*Cambie sus hábitos de comer, es extremadamente muy importante no solo para perder peso, si
no para mantenerlo: tome su desayuno a tiempo al igual que el resto de sus comidas.
*No se prive de su alimentación. Su comida más importante es el almuerzo. De esta manera
muchas personas han conseguido excelentes resultados, no consumiendo alimentos después de
las 3pm.

*Racione sus alimentos, mastique despacio y pare de comer cuando se sienta satisfecho.

*Si siente deseos de comer cuando ve televisión, cambie de actividad: lea un libro o salga a
caminar.

*Aprenda a controlar sus impulsos de hambre, ellos llegan y se van como las olas del mar. Cuando
sienta impulso de comer, dígase a usted mismo que puede evitarlo, si realmente lo quiere;
entonces espere 10 minutos esto le asegura y garantiza que su hambre es cuestión de control de
conciencia y no de hambre compulsiva. Mantenga en mente que el hambre se demora solo unos
minutos, trate de hacer algo distinto para distraerse.

*Cabe recordar que la adicción a la comida es exactamente igual a cualquier otra adicción.

*No haga compras con el estómago vacío, esto podría tentarlo.

RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS

*No se preocupe mucho acerca de la cantidad de calorías que usted consume por su forma de
comer. Balancee su alimentación y esté seguro que come variado.

*Consuma alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos y un poquito de grasa vegetal. Las
proteínas pueden aumentar su proceso metabólico hasta un 30% y ayudar a balancear la descarga
de insulina para una mejor secreción de la hormona glucagón del páncreas. El glucagón inducido
moviliza las grasas de los tejidos en donde esta almacenada y de esta forma ayuda a bajar de peso.
Por tanto una dieta balanceada mantiene los niveles de azúcar normal y la habilidad de quemar
grasa almacenada.

*Coma alimentos que contengan carbohidratos complejos que también contengan proteínas tales
como: tofu, lentejas, papas al horno sin aderezo, semillas de sésamo, habichuelas, arroz de dieta,
granos enteros, pechugas de pollo y pavo sin piel, pescado blanco (no-camarón, langosta, ostiones,
etc.) Pollo, pavo y pescado deben ser preparados a la parrilla o al horno, no los puede comer fritos.

*Coma frutas frescas y vegetales crudos en abundancia, haga una comida diaria solamente
basándose en frutas y vegetales, coma vegetales bajos en calorías, tales como: Brócoli, col,
zanahorias, apio, pepinos, fréjoles verdes, lechugas, cebollas, rábanos, espinacas, nabos, etc. Entre
las frutas bajas en calorías y carbohidratos se encuentran: las manzanas, melón, toronjas, fresas, y
sandías.

*Las bananas, las cerezas, maíz, higos, uvas, piñas, camote son alimentos altos en calorías y
pueden ser consumidos con bastante moderación.
*Coma vegetales crudos, si es posible si no consúmalos al horno, asados, cocinados al vapor o
hervidos; nunca consuma alimentos fritos o ricos en grasa.

*Beba de 6 a 8 vasos de líquidos diariamente. El té de hierbas, agua destilada al vapor con trazas
de minerales añadida es buena. Estos son complementos para no engordar, así mismo ayudan a
diluir las toxinas y eliminarlas del organismo. Beba estos líquidos durante las comidas o cuando
sienta necesidad de ellos. Beba agua mezclada con jugo de frutas y evite por completo las sodas.
*Haga un programa de ayuno una vez al mes.

*Ponga atención en el consumo de grasa en su dieta, algunas de estas es necesaria pero debe ser
la correcta: aguacates, aceitunas, aceite de oliva, nueces son fuentes de grasa necesaria porque
contienen ácidos grasos esenciales. Consúmalos con moderación no más de dos veces a la semana.

*Elimine los alimentos ricos en grasas saturadas de su dieta completamente, nunca consuma grasa
animal que se encuentra en la mantequilla, en la crema, manteca, helados, mayonesa, carnes y
leche regular.

*Cuando sienta hambre entre comidas se pude servir una rama de apio o zanahoria. Queso
descremado con puré de manzana; gelatina sin endulzar mezclada con jugo de frutas; bizcochos de
trigo sin azúcar; palomitas de maíz (popcorn) sin sal; sandía o cualquier otra fruta fresca; yogurt
bajo en grasa sin dulce.

*No coma productos de harina blanca, sal, arroz blanco o alimentos procesados, evite los
alimentos de restaurantes de comidas rápidas o comidas chatarras: postres, biscochos, caramelos,
donas, etc.

*No consuma alcohol de ninguna clase, porque este no solamente aumenta calorías si no que evita
la eliminación de grasa de donde se haya depositada.

BAÑOS Y AROMATERAPIA

Las esencias oleosas de bergamota, fenol y pachulí, pueden ayudar a regular el apetito.
Use cualquiera de ellas o todas como inhalantes o en el aceite de baño o de masaje o difúndalas
dentro del aire en su casa.

***En vista de la complejidad de la obesidad y sus causas, debe obtenerse información

esencial importante acerca del paciente, la familia y el medio ambiente para planear las medidas
terapéuticas más eficaces.

Casos y medicinas para obesidad

Engordaba sin comer mucho empecé a sospechar que

necesitaba ‘Redugras’ (Centella asiática) o Lecitina de soya
Le recomendé esta aplicación para dormir profundo y después descubrí que
necesitaba esta dosis de Glutamina para adelgazar.

Al examinarla encontré los 5 síntomas que revelan una causa hormonal de

su sobrepeso. No siempre es la comida la culpable. Es más frecuente
engordar por una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:

 Tienes verrugas en el cuello?

 Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?

 Tienes caída del cabello y raíz grasosa?

 Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?

Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para

determinar cual te conviene y avísame tu resultado.

Sería excelente contar con un suplemento natural que sea tan beneficioso
como Metformina (Glucofage), que no cause palpitaciones como
las Sibutramina, diarrea como Xenical o que aumente tanto la
Serotonina como la Fentermina.

Avísame los suplementos que utilizas para avisarte si tienen efectos

secundarios o son más seguros. Recuerda que no todo lo natural es bueno
(la caña de azúcar es natural).

Quieren un artículo sobre Ácido Alpha Lipóico o ALA, Coenzima Q10 u otro?

Le hice muchas preguntas para revisar si estaba sufriendo de algún efecto

secundario. Aunque me dijo que se sentía perfecta me reveló que había
sido operada de apendicitis pero que durante la operación descubrieron que
había sufrido un pequeño infarto en el intestino, su hígado estaba
aumentado de tamaño, su vesícula inflamada y su corazón latía
irregularmente. Los médicos no encontraban la causa de estos sorpresivos
hallazgos y ella continuó tomando Redugras sin darse cuenta que quizáz
alguno de sus ingredientes era el culpable.

Mientras menos medicinas es mejor, pero cuando sea necesario es mejor

utilizar medicamentos reales porque han sido investigados
científicamente. Estos suplementos naturales con efectos medicinales no
requieren de estudios científicos para poder ser vendidos al público. Por eso
es imposible que los médicos conozcan los efectos secundarios de
Redugras.

Avísame los suplementos que utilizas para avisarte si tienen efectos

secundarios o son más seguros.

Quieren un artículo sobre Ácido Alpha Lipóico o ALA, Coenzima Q10 u otro?

¿Cuáles son las medicinas naturales para adelgazar de uso más

frecuente?

 Lipograsil
 Alcachofa

 Cáscara sagrada

 Redugras

 Centella asiática

Cada vez más personas toman medicinas naturales para adelgazar . Es por
esta razón muy conveniente conocer si son recomendables para toda la
población y saber si ya existen suficientes estudios que determinen la
efectividad y la seguridad de usar medicinas naturales para adelgazar.

¿Pueden sustituir las medicinas naturales un estilo de vida sano?

Definitivamente No. Al empezar a mejorar el estilo de vida mis pacientes

empiezan a sentir más energía, duermen mejor, pelean menos y sienten
menos tristeza. Todos estos cambios hace que sea fácil para ellos entender
la importancia crucial de llevar una vida saludable por lo cual pocas veces
mis pacientes dejan de seguir mis consejos para toda la vida.

Adelgazar no es tan difícil como muchos creían y solo con mejorar tu estilo
de vida con mis consejos es suficiente para bajar de peso sin tener que
cumplir la dieta perfectamente ni hacer ningún esfuerzo.
Todos los pacientes llegan a mi consultorio ilusionados por conocer cuál es
la medicina más potente que pueden tomar para adelgazar y aunque por la
falta de confianza inicial solo preguntan: ¿Cuál es la mejor dieta para bajar
de peso? Muchas veces lo que quieren decir es: ¿Cuál es la mejor medicina
mágica para adelgazar rápido sin hacer dieta ni ejercicios?

La misma ilusión sienten los pacientes que entran al consultorio de los

psiquiatras buscando una medicina para la depresión o el insomnio que no
involucre mejorar el estilo de vida. También los pacientes con hipertensión o
los que sufren de fibromialgia (dolores musculares) e inclusive las mujeres
con infertilidad tienen la falsa expectativa que alguna medicina puede
sustituir un estilo de vida sano.

Todos los pacientes que están sufriendo por alguna enfermedad tienden a
exagerar las atribuciones de todas las medicinas pero esto ocurre
particularmente en mi consultorio para adelgazar con algunas medicinas
como Orlistat (Xenical) o Sibutramina (Reductil) pero especialmente existen
estas medicinas naturales (Lipograsil, Cáscara sagrada, Redugras, Centella
asiática, Fucus,Alcachofa, entre otras) para bajar de peso que tienen la
capacidad de generar grandes expectativas.

¿Por qué algunas medicinas no tienen estudios de investigación?

Lipograsil, Cáscara sagrada, Redugras y Centella asiática no son medicinas.

Estas son consideradas alimentos por lo tanto no necesitan estudios
científicos tan cuidadosos como los estudios realizados para la aprobación
de cualquier medicamento.

¿Por qué son importantes los estudios de investigación en los

medicamentos para adelgazar?

Los estudios de investigación sobre los medicamentos evalúan la

efectividad con la cuál los pacientes bajan de peso pero más importante
aún es el análisis de los efectos adversos y que tan seguros son. Por cada
medicamento que llega al público más de cien (100) son evaluados y
rechazados por falta de efectividad o por efectos indeseados demasiado
peligrosos.
¿Es recomendable tomar medicinas naturales para adelgazar?

Cuando recomiendo muy poco tomar las medicinas para adelgazar Orlistat
(Xenical ) y Sibutramina (Reductil) estoy haciendo un resumen de los
estudios de investigación que se han realizado. La opinión profesional de un
médico es el resultado de haber analizado muchos trabajos de investigación
pero en el caso de: Lipograsil, Cáscara sagrada, Redugras y Centella
asiática los estudios realizados son muy poco científicos para poder obtener
alguna conclusión válida para hacer recomendaciones a mis pacientes.

En este momento nadie puede contestar esa pregunta porque aún no se

han realizado suficientes estudios científicos para confiar en la efectividad
de estas medicinas y mucho menos en la seguridad. No son
suficientemente conocidos los efectos indeseados que pueden ocurrir y por
lo tanto no pueden ser recomendados actualmente.

Conclusión

Debido a la ausencia de trabajos científicos es imposible hacer alguna

recomendación sobre alguno de los alimentos Lipograsil, Cáscara sagrada,
Redugras o Centella asiática por falta de información científica.

engordaba sin comer mucho empecé a sospechar que

necesitaba ‘Redugras’ (Centella asiática) o Lecitina de soya

Le recomendé esta aplicación para dormir profundo y después descubrí que

necesitaba esta dosis de Glutamina para adelgazar.

Al examinarla encontré los 5 síntomas que revelan una causa hormonal de

su sobrepeso. No siempre es la comida la culpable. Es más frecuente
engordar por una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:

 Tienes verrugas en el cuello?

 Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?

 Tienes caída del cabello y raíz grasosa?

 Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?

Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para
determinar cual te conviene y avísame tu resultado.

Sería excelente contar con un suplemento natural que sea tan beneficioso
como Metformina (Glucofage), que no cause palpitaciones como
las Sibutramina, diarrea como Xenical o que aumente tanto la
Serotonina como la Fentermina.

Avísame los suplementos que utilizas para avisarte si tienen efectos

secundarios o son más seguros. Recuerda que no todo lo natural es bueno
(la caña de azúcar es natural).

Quieren un artículo sobre Ácido Alpha Lipóico o ALA, Coenzima Q10 u otro?

Le hice muchas preguntas para revisar si estaba sufriendo de algún efecto

secundario. Aunque me dijo que se sentía perfecta me reveló que había
sido operada de apendicitis pero que durante la operación descubrieron que
había sufrido un pequeño infarto en el intestino, su hígado estaba
aumentado de tamaño, su vesícula inflamada y su corazón latía
irregularmente. Los médicos no encontraban la causa de estos sorpresivos
hallazgos y ella continuó tomando Redugras sin darse cuenta que quizáz
alguno de sus ingredientes era el culpable.

Mientras menos medicinas es mejor, pero cuando sea necesario es mejor

utilizar medicamentos reales porque han sido investigados
científicamente. Estos suplementos naturales con efectos medicinales no
requieren de estudios científicos para poder ser vendidos al público. Por eso
es imposible que los médicos conozcan los efectos secundarios de
Redugras.

Avísame los suplementos que utilizas para avisarte si tienen efectos

secundarios o son más seguros.

Quieren un artículo sobre Ácido Alpha Lipóico o ALA, Coenzima Q10 u otro?

¿Cuáles son las medicinas naturales para adelgazar de uso más

frecuente?

 Lipograsil
  Alcachofa

 Cáscara sagrada

 Redugras

 Centella asiática

Cada vez más personas toman medicinas naturales para adelgazar . Es por
esta razón muy conveniente conocer si son recomendables para toda la
población y saber si ya existen suficientes estudios que determinen la
efectividad y la seguridad de usar medicinas naturales para adelgazar.

¿Pueden sustituir las medicinas naturales un estilo de vida sano?

Definitivamente No. Al empezar a mejorar el estilo de vida mis pacientes

empiezan a sentir más energía, duermen mejor, pelean menos y sienten
menos tristeza. Todos estos cambios hace que sea fácil para ellos entender
la importancia crucial de llevar una vida saludable por lo cual pocas veces
mis pacientes dejan de seguir mis consejos para toda la vida.

Adelgazar no es tan difícil como muchos creían y solo con mejorar tu estilo
de vida con mis consejos es suficiente para bajar de peso sin tener que
cumplir la dieta perfectamente ni hacer ningún esfuerzo.

Todos los pacientes llegan a mi consultorio ilusionados por conocer cuál es

la medicina más potente que pueden tomar para adelgazar y aunque por la
falta de confianza inicial solo preguntan: ¿Cuál es la mejor dieta para bajar
de peso? Muchas veces lo que quieren decir es: ¿Cuál es la mejor medicina
mágica para adelgazar rápido sin hacer dieta ni ejercicios?

La misma ilusión sienten los pacientes que entran al consultorio de los

psiquiatras buscando una medicina para la depresión o el insomnio que no
involucre mejorar el estilo de vida. También los pacientes con hipertensión o
los que sufren de fibromialgia (dolores musculares) e inclusive las mujeres
con infertilidad tienen la falsa expectativa que alguna medicina puede
sustituir un estilo de vida sano.
Todos los pacientes que están sufriendo por alguna enfermedad tienden a
exagerar las atribuciones de todas las medicinas pero esto ocurre
particularmente en mi consultorio para adelgazar con algunas medicinas
como Orlistat (Xenical) o Sibutramina (Reductil) pero especialmente existen
estas medicinas naturales (Lipograsil, Cáscara sagrada, Redugras, Centella
asiática, Fucus,Alcachofa, entre otras) para bajar de peso que tienen la
capacidad de generar grandes expectativas.

¿Por qué algunas medicinas no tienen estudios de investigación?

Lipograsil, Cáscara sagrada, Redugras y Centella asiática no son medicinas.

Estas son consideradas alimentos por lo tanto no necesitan estudios
científicos tan cuidadosos como los estudios realizados para la aprobación
de cualquier medicamento.

¿Por qué son importantes los estudios de investigación en los

medicamentos para adelgazar?

Los estudios de investigación sobre los medicamentos evalúan la

efectividad con la cuál los pacientes bajan de peso pero más importante
aún es el análisis de los efectos adversos y que tan seguros son. Por cada
medicamento que llega al público más de cien (100) son evaluados y
rechazados por falta de efectividad o por efectos indeseados demasiado
peligrosos.

¿Es recomendable tomar medicinas naturales para adelgazar?

Cuando recomiendo muy poco tomar las medicinas para adelgazar Orlistat
(Xenical ) y Sibutramina (Reductil) estoy haciendo un resumen de los
estudios de investigación que se han realizado. La opinión profesional de un
médico es el resultado de haber analizado muchos trabajos de investigación
pero en el caso de: Lipograsil, Cáscara sagrada, Redugras y Centella
asiática los estudios realizados son muy poco científicos para poder obtener
alguna conclusión válida para hacer recomendaciones a mis pacientes.

En este momento nadie puede contestar esa pregunta porque aún no se

han realizado suficientes estudios científicos para confiar en la efectividad
de estas medicinas y mucho menos en la seguridad. No son
suficientemente conocidos los efectos indeseados que pueden ocurrir y por
lo tanto no pueden ser recomendados actualmente.

Conclusión

Debido a la ausencia de trabajos científicos es imposible hacer alguna

recomendación sobre alguno de los alimentos Lipograsil, Cáscara sagrada,
Redugras o Centella asiática por falta de información científica.

Composición de la centella asiática

De acuerdo con la Farmacopea Europea la sustancia vegetal se compone de las
partes aéreas secas, fragmentadas, que contiene como mínimo un 6% en
derivados triterpenoides saponínicos, expresado como asiaticósido (C48H78O19;
Mr 959.15), siendo éste el principio activo más importante de la planta y al cual se
le atribuye la mayor parte de sus propiedades.

De acuerdo a la información recogida en el informe de la EMEA (Agencia Europea

del Medicamento), contiene además otras saponinas o pseudosaponinas
(madecassosido, braminosido, brahmanosido, brahminosido, tankunisido,
isotankunisido, indocentellosido); un 0,1% de aceite esencial; flavonas tipo
astragalina, quecetina, apigenina, rutina y keamferol; sesquiterpenos, triterpenos
esteroídicos (estigmasterol y sitosterol) y triterpenos ácidos (ácido asiático, entre
otros).

Redrugas centella asiática para combatir la

celulitis
La planta fresca y sus extractos presentan propiedades cicatrizante, antiulcerosas,
psiconeurológicas, anticonceptivas, antioxidantes, antiinflamatorias,
aemenagogas, ngiogeneticas, antiproliferativas, antimicrobianas,
inmunomoduladoras y antimutagénicas.

Esteroides aislados de la planta se han usado para tratar la lepra. Los herbólogos
saben de un factor de longevidad que posee la planta ‘Vitamina X de la juventud’
para el cerebro y las glándulas endocrinas’ y con extractos de la planta ayuda para
la circulación y problemas de piel .

La centella asiática de redugras ayuda a combatir la celulitis y también la

gordura, ayudando a que los tejidos retomen su forma, función y estructuras
correctas originales al obtener la eliminación de líquidos y localizadas debajo de la
piel y entre los tejidos. Además, evidencia preliminar sugiere que puede tener
efectos nootrópicos.
 Propiedades medicinales
Ahora bien, tal y como recoge la monografía de WHO y la información emitida por
la EMEA (Agencia Europea del Medicamento), la planta fresca, sus estractos y
tinturas se han utilizado por vía tópica y oral para el tratamiento de:

 úlceras leprosas
 viruela

 sífilis

 hepatitis

 colera

 disentería

 sarampión

 anemia

 asma

 bronquitis

 celulitis

 estreñimiento

 dismenorrea

 disuria

 uretritis

 epistaxis

 epilepsia

 hematemesis

 hemorroides

 hipertensión

 ictericia

 cirrosis hepática

 leucorrea

 nefritis

 trastornos nerviosos
 neuralgia

 reumatismo

 dolor de muelas

 varices

 contusiones

 fracturas cerradas

 esguinces

 furunculosis

 dermatitis

Pero solo se ha demostrado clínicamente su eficacia, por vía oral, para el

tratamiento de los síntomas de estómago inducidos por el estrés y la úlcera
duodenal; y por vía tópica para el tratamiento de heridas, quemaduras y ulceras y
la prevención de las cicatrices queloides e hipertróficas y para acelerar la
cicatrización, particularmente en casos de trauma posquirúrgico crónico. Por su
parte la literatura científica que hace referencia a su uso tradicional únicamente
avala la eficacia de Centella asiática en la mejora de la salud mental y cognitiva y
en el tratamiento de úlceras y trastornos venosos (hipertensión venosa).

Extraído de: https://adelgazarte.net/1249-redugras-para-adelgazar-centella-

asiatica-para-combatir-la-celulitis-y-tambien-la-gordura.html#ird2ddq2d