1 Definición de Recreación

La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona,

aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o
espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a
la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que
conducen al bienestar íntegro de la persona.

2 DEFINICIÓN DEOCIO

El ocio es el tiempo libre de una persona. Se trata de la cesación del trabajo o de la total
omisión de la actividad obligatoria.

Podría definirse el ocio como el tiempo de recreación que un individuo puede organizar y
utilizar de acuerdo a su propia voluntad. Esto no solo excluye las obligaciones laborales, sino
también el tiempo invertido para la satisfacción de necesidadesbásicas como comer o
dormir.

El uso más habitual del concepto está vinculado al descanso del trabajo. El ocio, por lo
tanto, aparece fuera del horario laboral o en el periodo de vacaciones y es importante no
confundirlo con la inactividad absoluta o con el aburrimiento; al respecto, la opción más
sana consiste en aprovechar esas horas para satisfacer las necesidades intelectuales
relacionadas con la vocación, o para el contacto con la naturaleza y la práctica de algún
deporte.

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El tiempo es algo que a menudo no tenemos. Así que cuando lo tenemos, es importante
sacarle el máximo partido. Aunque no haya un momento “correcto” o “incorrecto” para
entrenar, hay un momento del día, cuando tu cuerpo y mente funcionan completamente,
y puedes sacar el máximo de tu entrenamiento. Para ayudarte a descubrir qué momento
del día está hecho para ti, te recomendamos que consideres lo siguiente:

¿TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR?

Entonces el entrenamiento por la mañana podría ser mejor para ti. Algunas personas tienen
problemas para dormir después de haber entrenado antes de ir a la cama, porque su
adrenalina es alta, su cerebro está activo y es difícil relajarse. Si tu horario te lo permite,
intenta hacer una sesión por la mañana y compara tu sueño cuando entrenes por la
mañana. Otros Atletas también hacen diferencia entre el cardio y el levantamiento de
pesas: después de hacer ejercicios de cardio, duermen como un bebé, mientras que
después de realizar levantamiento de pesas, se sienten con mucha energía para poder
dormir. Como puedes ver, difiere de persona en persona. Prueba lo qué funcione mejor
para ti.

¿NO PUEDES CENTRARTE EN TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO?

Existen dos razones por las que entrenar por la mañana aborda este tema:

1. Se dice que nuestra fuerza de voluntad es más fuerte por la mañana.

2. Impide otras cosas que interfieren en el entrenamiento.

Seamos sinceros, después de un largo día de trabajo, a veces lo que realmente necesitas es
ir a casa y ver la televisión o una buena película. La siguiente noche, sales a cenar y el día
después terminas de trabajar tarde. Todos conocemos esos imprevistos que no paran de
“surgir” y terminan impidiendo que llevemos a cabo nuestra rutina de entrenamiento. Al
quitarte del medio el entrenamiento, lo primero por la mañana, puedes seguir disfrutando
todos tus eventos sociales sin tener que usarlos como excusa. Además si no te gusta hacer
cola para hacer pesas en el gimnasio y esto te desanima, el gimnasio estará menos
concurrido a primera hora del día. Esto significa que puedes completar tu workout sin
interrupciones y sin luchar por las pesas o las máquinas.

¿NECESITAS ALIVIAR EL ESTRÉS?

Si necesitas descansar de un largo y duro día, o necesitas algo para liberar la mente,
desestrésarte y sacar fuera la frustración, una sesión de entrenamiento por la tarde-noche
es probablemente la mejor opción. Lo más seguro que es que te despeje la mente y te relaje
más que una botella de vino o una comida reconfortante en el sofá.