“TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”

AP12-EV05

ESTUDIANTE:

VERÓNICA CANO MÚNERA

INSTRUCTORA:
CRISTINA MERA

SENA
TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE MERCADOS
FICHA: 141298

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 INTRODUCCIÓN

El ser humano desde que nace siente la necesidad de desarrollar de una forma
natural las actividades propias de su cuerpo, en relación con el medio en el que se
desenvuelve, esto hace que busque actividades físicas que le permitan alcanzar
dicho desarrollo. La actividad física no es más que la instrucción que tiene por
objeto la formación de la persona, desde la infancia, en donde puede desarrollar
sus capacidades y habilidades motoras para transformar sus hábitos con el
propósito de obtener una mejor calidad de vida. Así mismo, es importante destacar
que la educación física no es solo práctica, sino también, fundamentación teórica
que contribuye a una nueva forma de pensar.

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 JUSTIFICACIÓN

Comprender técnicas y métodos relacionados con la cultura física aporta al

mejoramiento de la salud de las personas, en aspectos como: conocimiento de su
cuerpo, apropiación de buenas prácticas ocupacionales, progreso en la ejecución
de acciones productivas y satisfacción personal en el ámbito laboral. La
conceptualización desarrollada en el presente Objeto de Aprendizaje, resulta
fundamental, en la medida que sea apropiada por el aprendiz, permitiéndole
optimizar sus funciones en el contexto productivo y social.

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 OBJETIVOS

Reconocer la importancia que tiene la cultura física para el desarrollo de

habilidades en el desempeño laboral y social

Objetivos Específicos.

• Determinar los ejercicios específicos para la prevención del riesgo ergonómico y

psicosocial.

• Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable, y valorar los
efectos que la práctica habitual y ordenada tiene en la mejora de las condiciones
de salud y calidad de vida.

• Identificar y aplicar los componentes de la cultura física.

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DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE
LEVANTAMIENTO DE CARGAS

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 REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE
DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL

En mi desempeño laboral no realizo ningún esfuerzo laboral, ya que es en oficina

y permanezco sentada frente a un computador.

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 CUALES SON LA ENFERMEDADES MÁS COMUNES DETECTADAS EN
ÁMBITO LABORAL

Fatiga visual. Ojos rojos, ardor y/o cansancio son los síntomas

Dolor de espalda

Estrés

El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC)

Síndrome del túnel carpiano

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 DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES
LABORALES

Los factores de riesgo laboral son condiciones que existen en el trabajo que de no
ser eliminados tendrán como consecuencia accidentes laborales y enfermedades
profesionales. Se relacionan siempre con una probabilidad y unas consecuencias.

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 DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una
práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a
la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida
cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un

bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de
ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al
tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en
diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis
diabéticas

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 REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y
DEPORTE

Ejercicio

Es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y

realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o
más componentes de la aptitud física.

Actividad física

Abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento

corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de
formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades
recreativas.

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 PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en

actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. La actividad física por un
tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la
salud. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.

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 DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL
RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL

La actividad física comprende el nivel de movimiento al que sometemos a nuestro

cuerpo todos los días (en la casa, el transporte, el trabajo, etc.) y al deporte que
practiquemos. La actividad física regular contribuye a la buena salud.

El lugar de trabajo representa una excelente oportunidad para promover la

práctica de la actividad física ya que la mayoría de los adultos nos encontramos en
el trabajo la mayor parte del día.

Sin embargo, en el trabajo tendemos a ser sedentarios y por lo tanto nos volvemos
proclives a la aparición y el desarrollo de ciertas enfermedades. En un sondeo
reciente realizado en la Unión Europea, la mitad de los encuestados dijeron que
hacían poco o ningún ejercicio en el trabajo. Al menos dos tercios de los adultos
en el oeste de Europa no son suficientemente activos y el nivel sigue decreciendo.
La inactividad física puede causar hasta un 10% de las muertes en Europa según
la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La actividad física es un factor importante que contribuye a la salud física y mental.

Su práctica regular, aún siendo de intensidad moderada, puede reducir la
mortalidad, mejorar la calidad de vida y prevenir ciertas enfermedades. Disminuye
el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes, la
osteoporosis y algunos tipos de cáncer. En efecto, el ejercicio disminuye la presión
arterial y regula el nivel de colesterol. También ayuda a mejorar la salud mental
mediante la reducción de estrés, ansiedad, trastornos depresivos y promueve el
bienestar y la autoestima.

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