Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
30
1 - 1 iaurt natural - 1 felie ananas - 2 felii ananas - 10 migdale crude - 2 felii de paine integrala prajita
- 2 felii ananas - 1 iaurt mare - 2 felii ananas
- 1 iaurt natural
2 - 1 iaurt natural - 50 g orez integral cu legume - 10 migdale crude - 1 iaurt mic
- 1 felie ananas - 1 felie ananas - 2 felii de ananas
- 1 felie paine integrala
prajita
3 - 1 iaurt natural - 100 g piept de pui - 1 felie ananas - supă de linte
- 1 felie ananas - salată verde - 1 iaurt natural - 1 felie pâine integrală prăjită
- 1 felie paine integrala
prajita 1/2 ceapă
1/2 morcov
1/2 rădăcină patrunjel
1 cațel de usturoi
75 gr linte uscată
cimbru
sare marină
piper
pătrunjel verde
1/2 lingură ulei de măsline
1/2 ceapă
1/2 morcov
1/2 rădăcină patrunjel
1 cațel de usturoi
75 gr linte uscată
cimbru
sare marină
piper
pătrunjel verde
1/2 lingură ulei de măsline
10 - 1 iaurt natural - 500 ml apă cu 30 - 1 cană ceai - 10 migdale - 1 cană ceai
- 2 felii pâine prăjită picături tinctură de - 80 g paste integrale cu sos de - paella vegetale a la quinoa
- 1 cafea mesteacăn roșii
- 2 felii ananas 100 gr quinoa
40 gr mazăre fiartă
1 gogoșar
1 dovlecel mic
1 ceapă
Turmeric
Mare marină
3 căței usturoi
1 lingură ulei de măsline
39 - 1 iaurt natural - 1 fruct - omletă din 2 ouă cu roșii și ardei - 1 fruct - 250 gr pește la grătar
- 1 felie pâine prăjită - 250 gr salată mixtă
- 1 kiwi
- cafea
40 - 1 pahar apă plată cu - ceai - 1 pahar apă plată cu sucul a ½ - 300 ml ceai - 300 gr ciorbă de legume
sucul a ½ lămâie lămâie
- cafea - 200 gr carne de pui la grătar
- 3 albușuri - 200 gr varză roșie
41 - 1 pahar apă plată cu - ceai - 1 pahar apă plată cu sucul a ½ - 300 ml ceai - 1 pahar apă plată
sucul a ½ lămâie lămâie - 200 gr spanac fiert
- 2 felii pastramă de vită - 200 gr ficăței de pui la grătar - 150 gr pui la cuptor / grătar
- 1 albuș - salată mixtă
- cafea
42 - 1 pahar apă plată cu - ceai - 1 pahar apă plată cu sucul a ½ - 300 ml ceai - salată cu ton
sucul a ½ lămâie lămâie
- 3 felii pastramă de - 200 gr pește la grătar
curcan - 300 gr salată mixtă
- cafea
43 - 1 pahar apă plată cu - ceai - 1 pahar apă plată cu sucul a ½ - 300 ml ceai - 200 gr pește la grătar
sucul a ½ lămâie lămâie - salată mixtă
- 1 ou fiert - 200 gr brânză de vaci cu roșii
- 2 felii pastramă de vită
- 8 roșii cherry
44 - 1 pahar apă plată cu - ceai - 1 pahar apă plată cu sucul a ½ - 300 ml ceai - 150 gr ricotta
sucul a ½ lămâie lămâie - salată mixtă
- 1 iaurt natural - pulpă de pui la cuptor
- 2 albușuri - 200 gr salată de varză
- cafea
45 - 1 pahar apă plată cu - ceai - 1 pahar apă plată cu sucul a ½ - 300 ml ceai - varză călită
sucul a ½ lămâie lămâie
- 3 felii pastramă de vită - 300 gr supă de legume
- 1 roșie
- 1 castravete
- cafea
46 - 1 pahar apă plată cu - ceai - 1 pahar apă plată cu sucul a ½ - 300 ml ceai - 200 gr carne slabă la grătar
sucul a ½ lămâie lămâie - fasole păstăi
- omletă din 2 ouă cu - salată cu ton
legume
- cafea
47 - 100 gr brânză de vaci - 2 felii jambon curcan - omletă din 2 ouă cu mărar și 50 - 10 migdale crude - piept de pui la cuptor
- 5 migdale crude - 1 roșie gr brânză - salată de varză
- ceai de soc
48 - 2 ouă fierte - 10 migdale crude - 250 gr carne la cuptor - 1 iaurt natural - 200 gr ficat de pui la grătar
- 2 roșii - salată de varză - 250 gr salată de varză
- 1 castravete
- ceai de soc
49 - 1 pulpă de pui la - 10 migdale crude - pulpă de pui la rotisor - 1 felie jambon curcan - piept de pui la cuptor
rotisor - 2 roșii - ½ castravete - salată de varză
- 1 roșie - salată de varză - ceai de soc
- ceai de soc
50 - 2 felii jambon curcan - 1 felie jambon curcan - omletă din 2 ouă cu mărar și 50 - 30 gr nuci - 200 gr pui la cuptor
- 1 felie brânză - 1 roșie gr brânză - salată de varză
- 1 roșie
- ceai de soc
51 - 150 gr brânză de vaci - 30 gr nuci - carne la cuptor - 1 iaurt mic - pește la grătar
- 1 roșie - salată de varză - salată de varză
- ceai de soc
52 - 1 ou fiert - supă de varză cu carne - 30 gr nuci - 2 frigărui de pui cu legume
- cafea
53 - 2 felii jambon de - 30 gr nuci - 200 gr pește la cuptor - 1 iaurt natural - 150 gr carne slabă la grătar
curcan - 200 gr broccoli - 200 gr salată verde
- 1 ou fiert
- cafea
54 - fresh - 10 migdale - păstrăv la cuptor cu legume - 1 fruct - 1 salată caprese (mozzarella, roșii, oregano, ulei
- 1 iaurt natural bio cu 2 de măsline)
linguri semințe de in ți o - 1 felie pâine integrală
linguriță de miere
55 - fresh - 1 fruct - 70 g orez brun cu ciuperci - 10 migdale - salată cu morcovi și țelină
- 1 iaurt natural bio cu 2 - 1 felie pâine integrală
linguri semințe de in și o
linguriță de miere
56 - fresh - 1 fruct - pește la cuptor - mix de fructe uscate - salată de orez brun cu legume
- 1 iaurt natural bio cu 2 - broccoli - 1 pară
linguri semințe de in și o
linguriță de miere
57 - fresh - 3 prune - supă de pui cu găluște - 1 pară - dovleac la cuptor
- 1 iaurt natural bio cu 2
linguri semințe de in și o
linguriță de miere
58 - fresh - 1 fruct - varză călită - 1 fruct - salată mixtă cu mozarella
- omletă cu 2 ouă,
cașcaval și roșii
59 - fresh - 200 g pește la cuptor - 1 pară - supă cremă de roșii
- iaurt cu 2 linguri - broccoli
semințe de in
60 - fresh - 200 g carne slabă la cuptor - 1 pară - cous-cous cu legume
- iaurt cu 2 linguri - legume fierte / grătar
semințe de in