PLAN TERAPEUTICO.

LUNES
EJERCICIOS EN ROLADO.
 Ejercicios en colchoneta y con vendaje a nivel de tobillos para facilitar el rolado.
COLCHONETA
 Rolados con intervalos: Decúbito supino – Decúbito lateral derecho – Decúbito Supino – Decúbito
lateral izquierdo.
 Rolados sin intervalos: Decúbito supino – Decúbito prono.
 Ejercicios de pared abdominal superior: Crunch abdominal (Porción superior del recto anterior del
abdomen).
 Ejercicios de flexión de tronco y lateralización (Porción superior de recto anterior del abdomen, oblicuo
mayor).
 Al termino de estos ejercicios se procederá a los estiramientos de: Extensores de cadera,
isquiotibiales y tendón de Aquiles.

EJERCICIOS EN EJERCICIOS EN HORIZONTAL.

CAMA DE  Press con mancuernas en banco plano (Pectoral mayor fibras esternales, deltoides anterior,
BIPEDESTACION tríceps).
 Apertura con mancuerna en banco plano (Pectoral mayor).
EJERCICIOS EN INCLINACION.
 Press de hombro con mancuerna (Todas las fibras del deltoides).
 Elevaciones frontales con mancuernas (Pectoral mayor fibras claviculares y todas las
porciones del deltoides).
 Crul de bíceps alterno con supinación (Deltoides anterior, bíceps y supinador largo).

ELECTRO- POSICION DE LOS ELECTRODOS.

ESTIMULACION  Se colocarán de manera tetrapolar (Electrodos negativos en apófisis espinosa de C7 y a nivel
lumbar. Electrodos positivos a nivel dorsal colocados de manera paralela a la sicatriz)
 Tren de corrientes TENS: Endorfinas, burst, FM y constante (Todas estas colocadas por 5
minutos para dar un tiempo de 20 minutos de electroestimulación)
 MARTES
EJERCICIOS EN ROLADO.
 Ejercicio en colchoneta y con vendaje a nivel de tobillos para facilitar el rolado.
COLCHONETA
 Rolados con intervalos: Decúbito supino – Decúbito lateral derecho – Decúbito Supino – Decúbito
lateral izquierdo.
 Rolados sin intervalos: Decúbito supino – Decúbito prono.
 Ejercicios de pared abdominal superior: Crunch abdominal (Porción superior del recto anterior del
abdomen).
 Ejercicios de flexión de tronco y lateralización (Porción superior de recto anterior del abdomen, oblicuo
mayor).
 Estiramientos de: Extensores de cadera, isquiotibiales y tendón de Aquiles.

EJERCICIOS EN EJERCICIOS EN HORIZONTAL.

CAMA DE  Apertura con mancuerna en banco plano (Pectoral mayor fibras esternales).
BIPEDESTACION  Pull-Over con balón medicinal (Pectoral mayor, Triceps porción larga, Serrato anterior y
dorsal ancho).
EJERCICIOS EN INCLINACION.
 Press frontal con rotación de la muñeca (Pectoral mayor fibras claviculares, Deltoides
anterior, posterior y medio).
 Elevaciones frontales con barra (Haz clavicular del pectoral mayor, deltoides anterior y
medio).
 Extensión de codo con una mancuerna cogida con dos manos (Triceps en todas sus
porciones).

ELECTRO- POSICION DE LOS ELECTRODOS.

ESTIMULACION  Se colocarán de manera tetrapolar (Electrodos negativos en apófisis espinosa de C7 y a nivel
lumbar. Electrodos positivos a nivel dorsal colocados de manera transversal)
 Tren de corrientes TENS: Endorfinas, burst, FM y constante (Todas estas colocadas por 5
minutos para dar un tiempo de 20 minutos de electroestimulación)
 JUEVES
EJERCICIOS EN ROLADO.
COLCHONETA  Ejercicio en colchoneta y con vendaje a nivel de tobillos para facilitar el rolado.
 Rolados con intervalos: Decúbito supino – Decúbito lateral derecho – Decúbito Supino – Decúbito
lateral izquierdo.
 Rolados sin intervalos: Decúbito supino – Decúbito prono.
 Ejercicios de pared abdominal superior: Crunch abdominal (Porción superior del recto anterior del
abdomen).
 Ejercicios de flexión de tronco y lateralización (Porción superior de recto anterior del abdomen, oblicuo
mayor).
 Estiramientos de: Extensores de cadera, isquiotibiales y tendón de Aquiles.

EJERCICIOS EN EJERCICIOS EN HORIZONTAL.

CAMA DE  Press de banca con barra (Pectoral mayor fibras esternales, deltoides anterior, tríceps
BIPEDESTACION porción larga).
 Pull-Over con barra en banco plano (Pectoral mayor fibras esternales, tríceps porción larga,
serrato anterior y dorsal ancho).
EJERCICIOS EN INCLINACION.
 Apertura en banco inclinado (Pectoral mayor fibras claviculares, deltoides fibras anteriores y
medias)
 Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas (Fibras anteriores y medias del
deltoides y trapecio en sus fascículos superiores).
 Crul de bíceps alterno tipo martillo (Bíceps, braquial anterior, supinador largo)

ELECTRO- POSICION DE LOS ELECTRODOS.

ESTIMULACION  Se colocarán de manera tetrapolar (Electrodos negativos en apófisis espinosa de C7 y a nivel
lumbar. Electrodos positivos a nivel dorsal colocados de manera transversal)
 Tren de corrientes TENS: Endorfinas, burst, FM y constante (Todas estas colocadas por 5
minutos para dar un tiempo de 20 minutos de electroestimulación)