Dieta Atkins

Ghidul tau pentru dieta Atkins – Vrei sa slabesti usor?

Search

Alimente permise in etapa 1 – Inductia

Posted on January 13th, 2008 by Ionut
Asa cum va spuneam si mai devreme, aveti voie DOAR anumite alimente. Exista insa o portita
de 20g de carbohidrati. O sa revin mai tarziu cu ce inseamna asta, cam ce cantitati sunt si ce ar
putea fi. Dar nu va faceti mari sperante, s-ar putea sa fiti dezamagiti.

Buun, haideti sa vedem care sunt alimentele permise:

- carne de orice fel, in orice cantitate (fripta sau fiarta)

- oua fierte in orice cantitate (trebuie sa recunosc ca am mancat si omleta)
- grasimi: slanina, costita, unt, margarina, maioneza (din cea facuta), ulei de masline, de floarea
soarelui
- supa de carne (GOALA! Adica fara zarzavat, nici… O sa revin eu insa cu o reteta secreta, care
merge la dieta! )
- branza (de oaie, capra, vaca), branza topita, cascaval, telemea
- orice fel de mezeluri
- masline
- castraveti de gradina sau de sera
- muraturi (in afara celor puse cu zahar!)
- orice fel de condimente (sare, piper, boia, mustar – dar fara zahar!)
- apa la discretie (dar nu minerala!), ceai, cafea naturala (dar cu zaharina).

ATENTIE! Orice altceva ati manca in afara de cele de mai sus, intr-o cantitate mai mare de 20g
carbohidrarim va duce la probleme… Gata dieta, trebuie luat de la inceput… Incercati sa pastrati
alimentele de mai sus pentru o slabire mai “hotarata” si adaugati si alte alimente (daca simtiti
nevoia) doar in limita a 20g carbohidrati! (in posturile ce urmeaza vor fi prezentate detalii despre
carbohidrati)
NU UITATI: FARA ALCOOL! Fara sucuri! FARA ALCOOL. Nici macar o gura! Daca nu puteti
trece de fraza asta, nu mai continuati!

LE: cititi inainte de a merge mai departe articolul Am gresit, sa nu faceti ca mine

Daca ti-a placut acest articol poti sa te abonezi sa citesti urmatoarele articole printr-un RSS
reader sau sa le primesti prin e-mail
 Tags: Etape //124 Comments »
124 Responses to “Alimente permise in etapa 1 – Inductia”
1. lore // Feb 2, 2008 at 9:50 pm

Si eu tin Atkins. Am 30 ani, sunt o ea si in prima faza am mancat si rosie si castraveti si ardei si
multe altele care nu sunt trecute la faza de inductie. Eu am ambele carti ale Dr Atkins si pot sa
zic ca insasi pe situl lui se da exemplu de meniu, in faza 1 de dieta , care contine si altceva decat
cele enuntate mai sus.

Important este sa nu depasesti numarul de carbo pe care ii poti calcula usor dupa tabelul din
carte sau cel de pe site.

Tin sa aduc aceasta corectura pt ca s-a mentionat ca daca se maninca ceva in afara celor de
mai sus tb sa o iei de la capat. Total fals.

Eu dimineata de dimineata mancam omleta din 2 oua cu branza cu 1 rosie mica sau 4 rosii chery
aproximativ: 1,5 carbo ouale, 5 carbo rosia si 1 carbo branza. Sau mozzarela cu 4 rosii si frunze
de busuioc 7 carbo sau pancetta /prosciutto cu un castravete mic 4 carbo. Nu puteam sa maninc
oua in fiecare zi.

La pranz gratar de pui sau vita sau porc -0carbo cu o salata verde asezonata cu ulei de masline
si otet de vin rosu , cel din vin alb are ceva carbo, aproximativ 150g- maxim 5 carbo. Sau
aceeasi friptura cu 150g brocolli cu parmezan deasupra- 7 carbo (1 lingurita parmezan are 0.2
carbo- eu puneam 5 lingurite)

Seara peste la gratar invariabil (somon sau ton sau crezeti trasi in unt) cu coriandru si 2 felii de
lamaie – 2 carbo lamaia.

Am slabit 6 kgin prima faza , 2 kg in saptamana 3 si de azi sunt in saptamana 4 si, nu depasesc
20 carbo/zi. Nu am 100kg , am plecat de la 68 kg, tb sa ajung la 55 kg. Deci slabitul nu e atat de
mult pt ca am fost obeza..se zice ca cu cat esti mai gras cu atat slabesti mai mult in prima faza.
Nu e chiar asa.

Tin sa mentionez ca meniul meu nu s-a schimbat deloc. Il respect pe cel din faza 1. Chiar pot
manca un mar mediu care are 21 carbo dar am grija ca in ziua respectiva sa maninc carnea
goala- am incercat doar 1 zi din saptamana 3 cand dimineata am mancat pancetta, la pranz piet
de pui fiert si seara ton la gratar.

Deci, va rog sa informati corect. Important este ca in faza de inductie sa nu se depaseasca 20

carbo, atat si intr-adevar sa se manince legume , carne ,oua, branza si nu fructe, fainoase, dulce,
alcool.

Informatia poate fi verificata si pe site-ul mentionat la meniu pt faza de inductie.

 PS nu uitati vitaminele.Eu iau CA MG ZN.
Meniul ma costa ceva..mai ales la mezeluri…nu m-am atins de ce este in comert produs in
romaina pt ca inclusiv sunca presata are amidon si zaharuri. Mai bine dau un ban in plus dar stiu
ca maninc pancetta |(sunca italiana) 100% adevarata.

Sunt maniaca pt ca am fost cu alimentele la verificat la un laborator de specific si mi s-a

confirmat ceea ce am spus mai sus. Toti cremvrustii de exemplu au amidon si zaharuri chiar
daca nu scrie pe eticheta. kaizerul are si el faina, amidon si zahar, sunca presata la fel. Si uite
asa ne chinuim si nu stim de ce nu slabim.

Succes in continuare!Eu mai am 4 kg deci sa zicem 2-3 saptamani si am terminat.

Inca ceva..nu am apucat sa fac sport, munca si sesiunea de examene de la masterat nu mi-au
permis si acest lux dpdv al timpului.

2. Ionut // Feb 4, 2008 at 10:37 am

Lore, multumim de comentariu. Si succes si tie in continuare!

Cat despre reluat dieta, ai dreptate, nu e cazul. Trebuie doar sa mananci in limita a 20g
carbohidrati si totul e ok. Doar ca fara sa mananci acei carbohidrati slabesti mai mult un pic…
Altfel se incetineste ritmul. Dar ai dreptate!

Chiar o sa modific replica aia…

Multumim si pentru sfaturi, intr-adevar multe alimente contin lucruri ce nu sunt trecute la
compozitie. Din pacate e greu de gasit alimente care sa contin doar ce trebuie…