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SUEÑO
Dormir tiempo suficiente (6-8 horas)
Dormir profundamente.
No dormir inmediatamente después de tomar alimentos. Recámara:
Colchón duro, almohada delgada, no plantas, aspirar diariamente si hay
alfombra. No gatos, no libros, no figuras decorativas que guarden polvo,
ventilar diariamente.
MEDICAMENTOS
No automedicarse, los siguientes consejos son para emergencias mientras
se visita al médico foniatra.
Antihistamínicos
Producen sequedad de mucosas.
Antibióticos
No automedicarse, tomar el adecuado bajo prescripción médica en dosis
completa.
Jarabes
En viajes que se presente tos exagerada con muchas flemas, tomar una
cuchadarita ambroxol (Mucosolvan simple, Sekretovit,
Mucovibrol)consulte con su médico antes de tomarlos.
Vaporizaciones
A base de agua después de cantar, agregar una pizca de sal, hojas de
eucalipto, vaporizaciones con medicación solo bajo control médico.
ENFERMEDADES
Vías respiratorias. Gran riesgo de daño permanente o temporal al cantar
con infecciones virales o bacterianas ( gripe, amigdalitis, faringitis,
sinusitis , laringitis y bronquitis). Consultar médico foniatra especialista en
canto urgentemente.
VIDA COTIDIANA
Evite largas llamadas telefónicas, hablar provoca estrés en las cuerdas
vocales, además tendemos a hablar en un tono monótono por teléfono
causando que las cuerdas vocales estén menos flexibles. Si tienes que
hablar mucho por teléfono, hazlo hablando más “animado” y variando el
timbre de tu voz.
Ejercíta tu voz, NUNCA cantes sin antes haber calentado tu voz. Un atleta
siempre se prepara antes de correr, lo mismo se aplica para los cantantes.
Toma mucha agua, esto ayuda a que tus cuerdas vocales se mantengan
hidratadas.
Gherman Sánchez