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LORQUÍ 1
Departamento de Educación Física CUALIDADES MOTRICES
1. DEFINICIÓN
2. OBJETIVOS
3. EFECTOS
3.1. LA RESISTENCIA
3.1.1. DEFINICIÓN
3.2. LA FUERZA
3.2.1. DEFINICIÓN
3.3. LA VELOCIDAD
3.3.1. DEFINICIÓN
“La capacidad de realizar un movimiento o recorrer un espacio en el
menor tiempo posible.”
3.4. LA FLEXIBILIDAD
3.4.1. DEFINICIÓN
4. HIGIENE POSTURAL
La espalda es la región del cuerpo humano que presenta dolor con más
frecuencia. La columna vertebral incluye 24 vértebras más los huesos sacro y
cóccix.
5. SABER MÁS
MEJORA TU RESISTENCIA:
• www.educarex.es/recursos/cnice/edusport/alumnado/nos_ponemos_en_ac
cion/resistencia/index.php
Las cualidades motrices son aquellas que nos permiten organizar y regular el
movimiento. Consideraremos que las cualidades motrices son:
Podemos distinguir:
1. HISTORIA
2. ASPECTOS TÉCNICOS
2. Los puntos de apoyo sobre el portor deben ser sobre la pelvis y los
hombros, pero nunca sobre
los riñones.
5. El equilibrio es más
importante que la fuerza.
6. Se debe conservar la espalda recta para alzar y portar: deben ser las
piernas las que trabajen.
3. SABER MÁS
1. HISTORIA
2. ASPECTOS TÉCNICOS
3. SABER MÁS
1. HISTORIA
Como el volante es blanco, tanto la pista como los muros deben ser de un color
oscuro, preferentemente verde, para facilitar la visión correcta de los jugadores.
La iluminación debe ser suficiente y uniformemente repartida por todo el
terreno. Lo ideal es colocar los focos exactamente encima de la red.
Los postes tienen una altura de 1.55 metros, medidos desde el suelo
de la pista. Se colocarán sobre las líneas laterales del campo de dobles. La red
debe estar fabricada con cuerda fina de color oscuro y
de un grosor uniforme. Tendrá una banda blanca en
su parte superior de 75 mm. de anchura, doblada
sobre una cuerda.
MODALIDADES Y PUNTUACIÓN
Las modalidades que establece el reglamento de
juego son: individuales (masculino y femenino), dobles
(masculinos y femeninos) y dobles mixtos (pareja
formada por un hombre y una mujer).
En Mayo de 2006 se aprobó el actual sistema de
puntuación. Todas las modalidades se disputan a dos
set ganados, de 21 puntos cada uno. Si se produce un
empate, se disputará un tercer y último set.
En cada set, los jugadores puntúan siempre que
ganen el punto que estaban disputando (esto difiere del antiguo sistema, en el
que sólo se puntuaba en el marcador al conseguir el punto disputado con el
servicio). En caso de empate a 20 puntos, el set continúa hasta que se
consiguen dos puntos de diferencia (por ejemplo 24-22).
EL SERVICIO
LAS FALTAS
Entre las más habituales y que deben conocerse para empezar a jugar cabe
señalar:
3. SABER MÁS
1. HISTORIA
2. REGLAMENTO BÁSICO
3. ASPECTOS TÉCNICOS
4. ASPECTOS TÁCTICOS
5. SABER MÁS
1. DEFINICIÓN
2. HISTORIA
3. INSTALACIONES
pista estándar de carreras será de 400 m. La pista tendrá dos rectas paralelas
y dos curvas cuyos radios serán iguales. Aunque inicialmente eran de arena,
hierba, e incluso de ceniza, las pistas actuales son de material sintético
(caucho), con unas excelentes propiedades de amortiguación.
Las pruebas de velocidad son las más atractivas dentro del atletismo.
Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo
largo de toda la carrera sin poder salirse de ella. Es muy frecuente el uso de la
foto-finish (sistema fotográfico que permite aclarar los puestos exactos cuando
la llegada es muy ajustada) pues a veces entre los atletas tan sólo hay
diferencias de décimas o centésimas.
Record del mundo de 100 m.l.: Masculino 9’69 seg.(Usain Bolt), femenino:
10’49 seg. (Florence Griffith). El record de España se encuentra en poder del
Murciano Venancio José Murcia.
En general, los atletas de 400 metros son más altos que los velocistas de 100 y
200 metros, y de ello se deriva que tengan una mayor zancada.
MEDIO FONDO
800-1500 M.
FONDO
(la parte delantera del pie), mientras que en fondo y medio fondo cada vez se a
apoya más la planta completa.
MARATON
MARCHA ATLÉTICA
RELEVOS
Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos. Existen
pruebas de relevos de 4x100m. y 4x400m. Son el momento culminante de
competiciones como los Juegos Olímpicos y generalmente las últimas pruebas
en celebrarse. Un tubo llamado "testigo" se pasa
del primer corredor al segundo y así
sucesivamente. Puede estar hecho de madera,
metal o plástico y pesa sólo 50 gr. Generalmente
son de colores vivos para que sean más fáciles de
ver.
5. SABER MÁS
1. DEFINICIÓN
2. EL CALICHE
3. LA PETANCA
4. EL JUEGO DE LA BOCCIA
La boccia es un deporte
exclusivamente paralímpico, muy
similar a la petanca.
Se juega con seis bolas rojas y
seis azules, un color para cada
competidor, y una blanca, la diana. El
juego consiste en que cada deportista
debe acercar lo más posible sus bolas a
la diana, intentando sacar ventaja a su
contrincante.
5. SABER MÁS
1. DEFINICIÓN
2. HISTORIA
1. Corporales:
• bienestar corporal y estado normal de descanso.
• distensión de los músculos: ausencia de dolores y
contracciones musculares.
• ritmo cardíaco y respiratorio sereno
2. Psicológicos:
• buen estado de ánimo
• reacción emotiva equilibrada y autocontrolada
• buena concentración mental y rendimiento en el estudio y en el
trabajo
• relaciones personales armoniosas y fluidas
3. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
☺ Tai-Chi
El Tai-Chi surge en la antigua China en torno al siglo XIII; es una secuencia de
movimientos ejecutados simultáneamente uno tras otro, como si fuera uno
solo; la respiración desempeñan un papel
esencial, tratando de desbloquear los
puntos de tensión. El Tai-Chi ha sido
ideado para que las fuerzas positivas (yin)
y negativas (yang) entren en armonía
perfecta, controlando así automáticamente
el (Chi), la mente.
☺ La relajación respiratoria
Muchas culturas orientales han
trabajado la respiración como base de la
meditación, de las artes marciales.., Una respiración correcta nos garantiza
una oxigenación mejor, un ritmo pausado y equilibrado evitando el cansancio
y la fatiga. La respiración es la primera técnica de relajación que se debería
aprender y practicar con corrección. Debemos tomar conciencia de nuestra
respiración, realizando el proceso de forma consciente.
5. SABER MÁS
1. HISTORIA
2. ASPECTOS TÉCNICOS
EL MAPA
El mapa es una representación a escala del terreno. Mediante símbolos
convencionales admitidos generalmente, se indican los accidentes del terreno.
LA BRÚJULA
La brújula es un instrumento que se conoce desde hace algunos miles
de años, aunque su uso para la navegación no llegó hasta la época de los
grandes navegantes. Precisamente, fue Cristóbal Colón el primero en utilizar la
brújula de forma profesional.
AGUJA
MAGNÉTICA
LÍNEAS DE MERIDIANO
3. SABER MÁS
- Materiales:
- Un imán
- Un corcho de botella
- Un alfiler
- Un recipiente de boca ancha con agua
- Un plano de tu ciudad, donde se indique el norte.
Procedimiento:
PRIMER TRIMESTRE
SEGUNDO TRIMESTRE
TERCER TRIMESTRE