Alejandro Peña Salcedo

Squash Iniciación
Profesor: Omar Cantor Cuervo
Tema: Tipos de lesiones.
Antes de responder a la pregunta ¿Qué tipos de lesiones deportivas existen? Hay
que definir lo que es una lesión deportiva. Las lesiones deportivas son lesiones que
ocurren durante la práctica de un deporte o al hacer ejercicio, que van desde algo
muy simple que puede requerir tan solo reposo, hasta algo más complejo que puede
llevar meses de tratamiento. Pero sin importar el área o el grado de la lesión éstas
se pueden dividir en dos categorías, lesiones crónicas y lesiones agudas:
(Arouesty, 2017)
Lesión aguda.

Una lesión aguda es aquella que se produce durante la práctica de cualquier

ejercicio o deporte, se reconoce debido a que aparece un dolor punzante, como
pueden ser los esguinces de tobillo, distensiones en la espalda, o fracturas en
alguna muñeca debido a una caída. Entre sus síntomas más comunes encontramos:

 Un dolor repentino y severo.

 Hinchazón de la zona.
 Dificultades para apoyarse en la extremidad o articulación afectada.
 Dificultad para mover normalmente la articulación o extremidad.

(Arouesty, 2017)

Lesión crónica.

Las lesiones crónicas son aquellas que se producen después de practicar deporte
durante un periodo de tiempo largo. Sus síntomas son:

 Dolor mientras se hace ejercicio.

 Dolor que persiste incluso durante el reposo.
 Hinchazón de la zona.

(Arouesty, 2017)

A continuación, se expondrán algunas causas por las cuales se puede incurrir en

una lesión deportiva y posteriormente como tratarlas.

Algunas de las razones por las que pueden ocurrir lesiones deportivas son:

 Accidentes durante el calentamiento o durante la práctica.

  Malas prácticas de entrenamiento.
 Equipo de deporte inadecuado o en mal estado.
 Estar fuera de condición física.
 No hacer ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer
ejercicio.

Después de visualizar cuales son las lesiones deportivas y sus causas, se hablará
de los métodos o procedimientos para su tratamiento.

Método RICE (por su sigla en inglés).

 Reposo: Disminuya actividades regulares y descanse el área lesionada.

 Hielo: Ponga hielo en el área lesionada alrededor de 20 minutos, de cuatro
a ocho veces al día con ayuda de una bolsa de hielo o con una toalla.
 Compresión: Ponga presión o compresiones sobre el área adolorida para
ayudar a reducir la hinchazón.
 Elevación: Ponga el área lesionada sobre una almohada, y asegúrese de
que quede a un nivel más alto que su corazón.

Existen varios tipos de alternativas para tratar las lesiones deportivas como:

 Medicamentos antiinflamatorios tales como la aspirina o el ibuprofeno, que

disminuyen la hinchazón y el dolor.
 Inmovilización del área lesionada para prevenir mayor daño. Para inmovilizar
las lesiones deportivas se pueden usar cabestrillos, tablillas, yesos entre
otros.
 Cirugías en algunos casos de mayor magnitud para corregir lesiones
deportivas. La cirugía puede corregir tendones o poner los huesos quebrados
en posición correcta. Sin embargo, la mayoría de las lesiones no necesitan
cirugía.
 Por último, la rehabilitación y el ejercicio son una parte importante del
tratamiento. Esto incluye ejercicios que paso a paso ayudan al área lesionada
a volver a la normalidad.

(Información Salud; Lesiones deportivas, 2014)

Lesiones más frecuentes en el Squash:

Existen varios tipos de daños ocasionados por practicar squash que se presentan
en varias partes del cuerpo tanto en extremidades superiores o inferiores de todo
aquel que juega este intenso deporte:

Rodilla: Puede verse afectada de dos maneras principalmente. La primera es

porque se rompe el menisco, la segunda manera es cuando se lastima el ligamento.
Tobillo: En esta parte del cuerpo son comunes los esguinces o distenciones, las
cuales son causadas por los estiramientos o desgarres de los ligamentos.

Hombro: Un parte que estabiliza y mueve al hombro es el conjunto de músculos y

tendones llamado maguito de los rotadores, el cual, si está lastimado o debilitado,
la articulación de esta sección del brazo puede temblar y producir dolor.

Codo: La condición más usual en esta sección corporal es el llamado epicondilitis,

en la que se siente dolor en el hueso exterior de esta parte del cuerpo por el
sobresfuerzo repetido.

Mano: Un padecimiento habitual reflejado en esta parte del cuerpo es la

Tenosinovitis la cual afecta a los tendones de los dedos pulgares y es causado por
someter a la mano y a los pulgares a acciones como agarrar, apretar o estrujar.

(Las lecciones: Las lesiones en el Squash, 2012)

Bibliografía:
Arouesty, M. (2017). ¿Cual es la diferencia entre lesiones agudas y crónicas?
Información Salud; Lesiones deportivas. (2014). Instituto Nacional de Artritis y
enfermedades Musculoesqueleticas y de la Piel (NIH).
Las lecciones: Las lesiones en el Squash. (2012). Resonancia magnetica Nuclear -
Espe. En lesiones deportivas.