Sunteți pe pagina 1din 2

Soldurile sunt motorul principal al organismului uman și centrul de masă.

Cele mai mari și mai puternice


grupuri musculare - glutes, quads și hamstrings - toate se conectează la șolduri și vă permit să alergați, să
sarăți, să urcați și să înotați. Îmbinarea este crucială pentru toate mișcările, sportul și viața de zi cu zi,
motiv pentru care durerea de șold persistentă poate fi atât de debilitantă.

Am ajuns la Doug Kechijian, medic de terapie fizică și CEO și cofondator al sistemelor de performanță
rezistentă din New York, și Kelly Starrett, terapeut fizic, fondator al MobilityWOD și autor al celebrării
Becoming a Leopard Supple. Ne-au urmat mecanismele de durere de șold și cum să revenim, începând cu
prima parte a procesului de recuperare: dezvoltarea mobilității.

Ce cauzează durerea de șold?

Șoldul este cea mai mare articulație a corpului. Capul femural este așezat în acetabulul bazinului, cu un
strat de cartilaj între acesta care oferă amortizare și menține articulația alunecând fără probleme.

Fluidul sinovial creat în pernele de căptușeală comună și lubretează mișcarea în articulație. Aceasta ajută
oasele să se miște fără durere sau iritare. În afara oaselor, ligamentele, tendoanele și mușchii lucrează
împreună pentru a stabiliza în continuare articulația și pentru a preveni dislocarea.

Spre deosebire de o articulație simpla, cum ar fi genunchiul, șoldul permite o gamă imensă de mișcare în
trei planuri - flexiune și extensie, răpire și adducție, rotație internă și externă. În ceea ce privește
articulațiile, șoldul este relativ dur și stabil, dar cu sportivii, vede o tonă de utilizare. Acest stres repetat
in timp poate duce la schimbari structurale in articulatie (numita impingement de sold), durere si o gama
restransa de miscare.

1.Bursele sunt sacule de lichid care se găsesc între țesuturi, cum ar fi oasele, mușchii și tendoanele.
Acestea ușurează frecarea de la aceste țesuturi care se freacă împreună. Când bursurile se inflameaza,
pot provoca dureri. Inflamația burselor se datorează de obicei activităților repetitive care suprasolicită
sau irită articulația șoldului.

2.Tendinită. Tendoanele sunt benzi groase de țesut care atașează oasele muschilor. Tendinita este
inflamația sau iritarea tendoanelor. Este, de obicei, cauzată de stresul repetitiv din cauza utilizării
excesive.

3.Tulpină musculară sau tendon. Activitățile repetate pot afecta mușchii, tendoanele și ligamentele care
susțin șoldurile. Când devin inflamate din cauza utilizării excesive, acestea pot provoca dureri și pot
preveni funcționarea normală a șoldului.
4.Hip lacrimal :Aceasta este o ruptură în inelul cartilajului (numit labrum) care urmează după marginea
exterioară a prizei articulației șoldului. Împreună cu amortizarea articulației șoldului, laboratorul dvs.
acționează ca o garnitură de etanșare sau garnitură de etanșare pentru a ajuta să țineți bine mingea în
partea de sus a coapsei dvs. în interiorul soclului dvs. de șold. Atleții și persoanele care efectuează
mișcări de răsucire repetitive prezintă un risc mai mare de a dezvolta această problemă.

Yoga pentru durerea de șold vă ajută să vă întăriți și să stabilizați articulația întregii șolduri, în timp ce
întindeți ușor și extindeți tendoanele și ligamentele pentru a crește șirul de mișcare a șoldului. Este un
impact redus și ușor de reglat pentru începători și practicieni mai experimentați. Yoga ameliorează și
stresul care vine cu o stare de durere, echilibrând corpul și mintea.

https://www.youtube.com/watch?v=v0-P0o0rFvw