República Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular Para la Educación Universitaria. Ciencia y Tecnología

Ministerio del Poder Popular para las Relaciones interiores de Justicia y Paz
Universidad Nacional Experimental de la Seguridad.
Centro de Formación Falcón
Coro Estado Falcón

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Profesor: Dicente:

Santa Ana de Coro marzo 2017

 Introducción
El acondicionamiento neuromuscular busca fundamentalmente que el individuo se active
fisiológica y psicológicamente, que centre su atención (efecto psicológico), en la actividad
que va a realizar posteriormente y a facilitar la adaptación progresiva, gradual y específica,
de sistemas, aparatos y tejidos corporales a las posibles exigencias que se le demandaran
a los mismos en lo sucesivo. Si la actividad a realizar es corta y de baja y mediana
intensidad, el acondicionamiento no debe ser tan prolongado ni exigente
El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o
motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo
o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.
1.- El Acondicionamiento neuromuscular:
 Se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de
un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de
preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo
 Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen
paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El
acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las
funciones nerviosas y musculares.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar
armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional
del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima
1.1- Fases: Generalmente se alcanzan a percibir o a sugerir 3 fases en
un acondicionamiento neuromuscular. Estas fases pueden ser consideradas, etapas,
momentos, estadios o periodos, por los cuales debe transcurrir el mismo.
Debe existir una primera fase donde se realicen ejercicios de elongación muscular
donde el sujeto adopta varias posiciones, mayoritariamente estáticas, pero donde se trata
de “alargar” o “estirar” casi al máximo la longitud de los grupos musculares. Estos
“estiramientos” a los que se le denomina “streching”, que no es más que eso, llevar a los
máximos rangos de estiramiento o elongación de los músculos pero con una actitud de
precaución para tampoco no ir a causar un desgarro. Por tal motivo, en esta fase de
elongación el acondicionamiento neuromuscular no deben haber cambios violentos de
posición, ni “insistencias”, sino incrementar progresivamente la longitud de los músculos,
mantener la posición en su máximo rango de amplitud o elongación y regresar, aplicando
el mismo principio de progresividad para el regreso a la posición inicial y trabajar con la
extremidad o grupo muscular contrario.
Esta primera fase se les observa más claramente a los corredores de maratón o de
pruebas pedestres, quienes momentos antes del entrenamiento o de sus “salidas” se
dedican a “estirar” los cuádriceps femorales, gemelos y soleos. Los nadadores acostumbran
alongar suficientemente los músculos de los hombros. Los gimnastas deben dedicarse un
poco más a la gran mayoría de sus articulaciones por su elevada demanda sobre su aparato
locomotor cuya disciplina les exige cambios extremos de posiciones corporales y de ángulos
de sus articulaciones en el menor tiempo posible, por eso se dedican mucho tiempo a
mejorar su flexibilidad.
En una segunda etapa o estadio del acondicionamiento neuromuscular debe estar
constituida por actividades dirigidas a aumentar la movilidad articular. Esto es, realizar
ejercicios dinámicos de articulaciones donde se incluyan, fundamentalmente, rotaciones,
circunducción, flexiones, extensiones, pueden ser con o sin desplazamiento, trabajando en
círculos, ajedrez, o en columnas. Se recomienda que para grupos novatos, principiantes o
sujetos no muy expertos el acondicionamiento deba ser dirigido por el docente o instructor,
para que sea valorada la ejecución en el mismo momento, en cuanto a intensidad, amplitud,
repeticiones. Hay quienes en esta segunda fase la subdividen en dos: una, para realizar
ejercicios de movilidad articular, estando el individuo en un mismo lugar (sin
desplazamiento), se realizan circunducciones, elevaciones, flexiones y extensiones de
hombro, caderas y cuello,, elevaciones y depresiones escapulares, basculaciones,
circunducciones y lateralizaciones de cadera, entre otros, pero sin desplazamiento de los
participantes.
Una tercera fase del acondicionamiento, que es donde más se incrementa el aumento
de las funciones cardiacas, respiratorias y energéticas, es la que incluye trotes a diferentes
ritmos, cambios de dirección sobre el trote, elevaciones de rodillas, torsiones de tronco,
flexiones de cadera, multisaltos de mediana altura, carreras muy cortas pero muy intensas
(piques muy cortos). Aquí en esta tercera fase del acondicionamiento es donde se pueden
manifestar las frecuencias cardiacas más elevadas (dentro del acondicionamiento), pero
luego de esta debe venir una fase de “transición” entre el final del acondicionamiento y el
inicio de la actividad propiamente y para la cual se realizó el acondicionamiento. El incluir
los trotes ya casi al final del acondicionamiento obedece a la necesidad de ir adaptando
progresivamente los componentes osteoarticulares y ligamentosos de las articulaciones al
ejercicio; el conjunto de actividades realizadas antes de los trotes, rebotes y carreras
facilitan el aumento de la viscosidad en superficies articulares, capsula sinoviales y demás
tejidos interarticulares, lo que facilita y aumenta el rango de amplitud de las articulaciones
disminuyendo el riesgo a las lesiones.
1,2.-Finalidades.
Entre las finalidades qué se persiguen con la realización del acondicionamiento
neuromuscular o calentamiento tenemos las siguientes:
3.1.1 Elevar la temperatura general del cuerpo.
3.1.2 Elevar la temperatura interna muscular.
3.1.3 Elongar músculos y ligamentos.
3.1.4 Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central
3.1.5 Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
3.1.6 Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen
de los individuos esfuerzos musculares significativos.
En general los ejercicios que componen la fase de calentamiento tienen por finalidad
resolver los problemas de la preparación del organismo para la ejecución de un trabajo
físico exigente.
Clasificación:
El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos
modalidades. El acondicionamiento neuromuscular general y el acondicionamiento
neuromuscular específico o especial.
  Acondicionamiento Neuromuscular General: Consiste fundamentalmente en la
preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento. Se caracteriza
porque los ejercicios que lo componen demandan la participación de casi toda
la musculatura; es decir, el número de ejercicios debe ser lo suficientemente
variado para ejercitar la mayor cantidad de grupos musculares.
 Acondicionamiento Neuromuscular Específico: Este calentamiento prepara al
individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia. Se logra
mediante ejercicios específicos o relacionados con el deporte o la actividad que se
va a realizar. Por ejemplo, un velocista debe concentrar su calentamiento en las
extremidades inferiores, ya que es en ellas donde estará el mayor énfasis en la
ejecución de la prueba. Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el
resto del cuerpo, sí lo debe hacer, pero de una manera más suave y con menor
intensidad.

Importancia capacidades físicas para el desempeño del funcionario policial.

El ejercicio es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y
realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más
componentes de la aptitud física.
La práctica diaria de ejercicio físico adecuado para los funcionarios policiales es un factor
fundamental para mantener, mejorar y conservar la salud, ya que ayuda a prevenir
múltiples enfermedades.
El ejercicio es una necesidad básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, y con la
falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud. Cuando el
cuerpo no es ejercitado se vuelve flácido, lento y, en general, ineficaz.
El ejercicio regular en la vida diaria del funcionario es una herramienta poderosa para la
prevención de dolencias como la enfermedad coronaria, diabetes, hipertensión arterial y
obesidad, entre otras. Estos son sus beneficios:
 Contribuye a mejorar la capacidad cardíaca y pulmonar.
 Dependiendo de la intensidad y la duración, los músculos aumentan de tamaño, fuerza
y dureza.
 Mejoran los reflejos y la coordinación.
 Quema el exceso de grasa.
 Quien realiza ejercicio de forma constante soporta mejor la fatiga, duerme bien y se
siente con energía para realizar todas las actividades del día.
 Ayuda a proteger los huesos.
 Aporta bienestar psicológico y puede tener un efecto positivo en la depresión.
Por lo que es importante aportar progresivamente los sistemas respiratorio, osteomuscular,
osteoligamentoso, tendinoso, energético, cardiovascular, hormonal al ejercicio o a una
actividad de mayor exigencia significa o representa la posibilidad de disminuir lesiones,
disfunciones o molestias en cada uno de los sistemas, aparatos, órganos o tejidos que se
involucran en la realización de las actividades físicas, ya sean cotidianas, profesionales o
deportivas.

Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera de

aproximadamente tres a cinco minutos de duración, éste debe incluir diferentes formas de
carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los glúteos con los talones, carrera lateral
cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevándolos a cruz, etc.), realizar diferentes tipos
de saltos con los pies juntos, el salto del títere, saltos separando las piernas, una hacia
adelante y otra hacia atrás, luego realizar ejercicios de circunducción del cuello; ejercicios
de rotación y circunducción de los hombros; ejercicios de flexión y extensión y rotación de
las muñecas; ejercicios de circunducción de la cadera; ejercicios de flexión y extensión de
las rodillas; ejercicios en posición sentada; ejercicios en posición de decúbito ventral;
ejercicios en posición de decúbito dorsal y por último, ejercicios en posición de pie para
finalizar el calentamiento.
Orden Situación o estado de normalidad o funcionamiento correcto de algo, en especial
armonía en las relaciones humanas dentro de una colectividad.
El público: el conjunto de los espectadores

Orden público
 Situación o estado de paz y de respeto a la ley de una comunidad. “el Estado es
garante del orden público; solo podrán prohibirse las manifestaciones cuando
existan razones fundadas de alteración del orden público"
 El conjunto de normas, reglas y principios que regulan el desenvolvimiento
armónico de la sociedad se consideran por su fundamental importancia en la
existencia digna de ella, como de orden público, ya que sin esos preceptos, la vida
en común se convertiría en caótica, o al menos, muy desordenada
La alteración del orden público es un delito penal que ocurre cuando una persona participa en
algún tipo de conducta escandalosa, tal como peleas o amenazas de peleas en público, ruidos
Excesivamente altos, gritos, música a alto volumen o incluso permitir que un perro ladre durante
largos períodos de tiempo
El origen moderno del concepto seguridad ciudadana es consecuencia directa de otro
concepto del siglo XVIII al inicio de la Edad Contemporánea: el orden público.3 Este es un
concepto liberal que aparece en el artículo décimo de la Declaración de los Derechos del
Hombre y del Ciudadano de 1789, documento fundamental de la Revolución francesa: