ATAQUES MARCIALES

SE HA ESCRITO BASTATE TAMBIEN SOBRE LOS ATAQUES EN LAS ARTES

MARCIALES,MUCHO SE HA HABLADO DE LOS TOQUES DE LA MUERTE Y LA PALMA DE
HIERRO Y POCO Y ACERTADO SOBRE LOS GOLPES BASICOS A LOS QUE NOS
REFERIREMOS.

LUEGO HABLAREMOS EN FORMA MAS DETALLADA DE LA TEORIA MARCIAL DE LA

POSICION DE LOS BRAZOS Y TIPOS DE ATAQUES,QUE DETERMINA LA FORMA Y TIPO
PARA ATACAR.

EL ATAQUE BASICO ES EL PUÑETAZO,EL ARMA MAS UTILIZADA,LA ZONA DE IMPACTO

CON LOS NUDILLOS,EN ESPECIAL LOS 2 PRIMEROS.

YA SEA EN BOXEO COMO EN KARATE,ALGUNAS CARACTERISTICAS SON SIMILARES:

TIRAR EL GOLPE CON EL HOMBRO,ALINEAR EL CUERPO,USARS EL PODER DE LA

CADERA O CINTURA Y LARGARA EL AIRE APRETANDO LOS MUSCULOS
ABDOMINALES,ASI EL ATAQUE ES MAS FUERTE.EN KARATE EL PUÑETAZO ES MAS
SECO Y CORTANTE,PENETRANTE QUE EN BOXEO.

EL ATAQUE BASICO CON EL PUÑO ES EL PUÑO RECTO,EL CLASICO TSUKI DEL

KARATE,EN EL QUE UNA MANO,LA DE ATRAS VA A LA CINTURA,SINCRONIZADA AL
EFECTO DE ACCION Y REACCION Y LA MANO QUE GOLPEA VA AL FRENTE,RECTO,PERO
EN REALIDAD ROTANDO,DESDE LA CINTURA Y APROVECHANDO ESE IMPULSO DE
TIRABUZON,TERMINANDO EN LA ZONA DE IMPACTO,A LA QUE DEBE ATRAVESAR.

REPASAMOS EL GOLPE,LA MANO QUE ESTA ADELANTE,GIRA Y VUELVE A LA CINTURA

CON LA PALMA DEL PUÑO CERRADO HACIA ARRIBA,DESCANSA EN LA CADERA,AL
MISMO TIEMPO QUE LA MANO GOLPEADORA ROTA DESDE LA CINTURA Y SALE COMO
TIRABUZON HACIA ADELANTE E IMPACTANDO RECTO AL FRENTE.OBVIAMENTE,LUEGO
DE PEGAR LA MANO SE RETRAE Y RECUPERA,COO EN TODAS LAS ARTES MARCIALES
Y VUELVE A LA CINTURA O LA GUARDIA.SE RECUPERA PARA EVITAR NOS AGARREN EL
BRAZO Y PARA CONECTAR MAS ATAQUES.

EL 1-2 O COMBINACION DE DIRECTOS,ES EL TSUKI O GOLPE CON LADO DELANTERO

Y EL GIAKU TSUKI O GOLPE CON EL LADO ATRASADO,CRUZADO.

EL TSUKI,DIRECTO,ES RAPIDO,COMO LATIGO,VELOZ,Y PUEDE COMBINARSE MUY

BIEN EN DOBLE GOLPE,ES DECIR HACIA ABAJO,UN RECTO AL ABDOMEN Y
ENGANCHAR ENSEGUIDA CON UN DIRECTO AL ROSTRO (2 GOLPES ENCADENADOS)
QUE ES LA FORMA BASICA DE ATAQUE QUE SE USA EN TORNEOS,POR EJEMPLO.

EL GIAKU TSUKI VENDRIA A SER EL 3ER GOLPE,QUE SIGUE A ESTA SERIE,ES EL

RECTO CON EL PUÑO,QUE SALE DE LA CINTURA Y APROVEHCA LA FUERZA DE LA
CINTURA Y CADERA,ES DEMOLEDOR,SECO Y DEFINE LA PELEA,ES TAMBIEN EL
CONTRATAQUE PREFERIDO DE LOS TORNEOS,EL PUÑO RETRASADO CORTO AL
PLEXO,QUE ATACA ANTE PUÑETAZO O PATADAS,ES UN CONTRATAQUE
FORMIDABLE,ES VELOZ Y SECO Y DERRIBA AL RIVAL.
DEPENDE BASTANTE QUE PARTE SE ATACA EN LA FORMA QUE SE ATACA Y CON QUE
PARTE O ARMA NATURAL SE ATACA,EL PUÑO ES EXCELENTE PARA ATACAR LA SIEN,EL
ENTRECEJO,LA BOCA /DEBAJO DE LA NARIZ),LA MANDIBULA,Y DEBAJO DEL
OIDO...ESTOS GOLPES LLEVAN AL CALSICO NOCAUT O LA MUERTE SI SON BIEN
APLICADOS.

EN EL CUELLO,SOBRE LA NUEZ,ENEL PECHO,SOBRE EL CORAZON,EN LAS

CLAVICULAS,DEBAJO DE LAS AXILAS SOBRE LAS COSTILLAS,AL HIGADO,AL PLEXO
SOLAR (BOCA DEL ESTOMAGO) Y LA INGLE,TODOS PUNTOS VITALES Y CON
ORGANOS.

SI UNO QUIERE USAR LA PALMA DE LA MANO O LA PUNTA DE LA MANO ABIERTA

(COMO LANZA),PARA EL CASO,LA TECNICA ES LA MISMA,LA ROTACION Y
MOVIMIENTO SECO,LARGAR EL AIRE,CONTRAER ABDOMEN,UNA MANO GOLPEA Y LA
OTRA VA A LA CINTURA O CUBRE,DEPENDIENDO QUE ESTILO SE USA,KARATE O
KUNG FU,QUE USA LA MANO TRASERA COMO COBERTURA.

EN GENERAL EN KARATE SE USA EL TSUKI A LA BOCA Y LAS COSTILLAS,AL

PLEXO,COMO CONTRATAQUE Y A LA INGLE COMO CONTRATAQUE ANTE UNA
PATADA,POR EJEMPLO.

EL TSUKI DELANTERO DOBLE ,COMO FINTA ANTE EL RIVAL,PUES SEGURO,UNO DE

LOS 2 PUÑOS LE LLEGA AL RIVAL,GENERALMENTE SE HACE CON UN PUÑO RAPIDO AL
PLEXO O COSTADO Y SE ENCADENA ENSEGUIDA CON UN GOLPE LATIGO Y LARGO AL
ROSTRO Y SE TERMINA CON UN GIAKUTSUKI O DIRECTO CON LA MANO DE
ATRAS,CRUZADO Y RECTO,SECO AL PLEXO COMO ATAQUE DEFINITORIO.

EL TSUKI ES RAPIDO Y EL GIAKUTSUKI,BIEN HECHO PUEDE PARTIR EL PECHO DE

UNA PERSONA,PERFECTAMENTE.

EXISTEN VARIAS FORMAS DISTINTAS DE GOLPEAR USANDO E PUÑO.ESTA EL

DIRECTO INVERSO,QUE NO EXISTE EN EL BOXEO,ES EL MISMO PUÑO CON LA PALMA
ARRIBA,SIN GIRARLO,GOLPEANDO RECTO Y CORTO,AL FRENTE,GENERALMENTE SE
DOBLA LA MUÑECA Y SE USA COMO GOLPE CORTO Y RAPIDO A LA BOCA,ES LLAMADO
EL PUÑO DEL DRAGON EN EL KUNG FU.

OTRA FORMA INTERESANTE ES EL REVES,DEL PUÑO,EN QUE SE GOLPEA CON LA

PARTE DE ATRAS DE LA PALMAY NUDILLOS,PERO LA MANO DEBE ESTAR BIEN
CERRADA O SE LASTIMARA.EL REVES ES EXPLOSIVO Y USADO CORTO O A LARGA
DISTANCIA ES FULMINANTE.

LA MAYORIA GOLPEA EN EL REVES,CON LA MANO DELANTERA,LLEVANDO LA MANO

UN POCO HACIA ATRAS Y SOLTANDOLA COMO UN RESORTE,ES EFECTIVO CONTRA LA
SIEN O DEBAJO DE LOS OIDOS O DEBAJO DE LA NUCA,EL PLEXO SOLAR O SOBRE LA
ESPALDA EN LA ZONA RENAL.

BRUCE USABA REVESES CORTOS AL ROSTRO Y PLEXO Y UN REVES LARGO GIRANDO

EL CUERPO,ES TREMENDO...PERO SU FUERZA Y VELOCIDAD PUEDE DAÑAR AL BRAZO
(SUPERA LOS 100 KMS POR HORA).

EXISTEN OTRAS FORMAS DE PUÑO ? SI,SE USAN EN CASOS ESPECIALES Y EL KUNG

FU HIZO DE ELLOS UNA LEYENDA...
LOS DRAGONES GEMELOS,SON USAR EL PUÑO,CON 2 FALANGES
SOBRESALIENDO,,CON SI FUERAN 2 CUERNOS DE UN DRAGON,OTRA VARIANTE ES
DEJAR LA PRIMERA FALANGE DEL INDICE SALIENDO (DRAGON DE 1 CABEZA)ESTE SE
LLAMA EL OJO DEL FENIX EN KING FU Y POR SUPUESTO EL LLAMADO PUÑO DEL
DIABLO,LA FALANGE SOBRESALIENDO DEL TERCER DEDO,EL NAYAKUBI IPON KEN O
PUÑO DEL DIABLO,COMO SE LO LLAMA EN KARATE.

DONDE SE ATACA CON ESAS FALANGES ? LA SIEN,LA GARGANTA Y CAROTIDA,EL

HUECO ENTRE LAS CLAVICULAS,LA NUEZ DE ADAN,DEBAJO DE LAS AXILAS Y ENTRE
LAS COSTILLAS,EN GENERAL SON ATAQUES LATERALES,AL COSTADO DEL
CUERPO,PERO HAY QUE ENTRENAR LAS MANOS Y GOLPEAR SECO EN ESOS
HUECOS,SON MUY DOOROSOS ESOS ATAQUES PARA EL RIVAL,EN EL KUNG CHINO,EN
GENERAL SE COMBINA EL GOLPEO CON LA DIGITOPRENSION O SEA METER EL DEDO
Y APRETAR,PRESIONAR PUNTOS Y NERVIOS.

JUSTAMENTE ALGUNOS ESTILOS COMO EL MANTIS RELIGIOSO DEL NORTE Y EL HUNG

GARR USAN LOS DEDOS Y NUDILLOS ATACANDO LOS HUECOS Y PRESIONANDO LOS
CENTROS,NERVIOS Y TENDONES,ESTO INMOVLIZA AL RIVAL Y EXIGE
PRECISION,PRACTICA Y ENDURECIMIENTO DE DEDOS.

VOLVIENDO AL PUÑO COMUN,EXISTEN FORMAS DIFERENTES DE GOLPEAR CON

EL,RESPECTO AL TIPO DE GOLPE O TRAYECTORIA,EL GOLPE RECTO,SECO TIPO
TSUKI,EL DIRECTO CRUZADO O GIAKUTSUKI,EL PUÑO DE TOQUE O RESORTE QUE SE
USA EN TAEWONDO,POR EJEMPLO,QUE ES MUY RAPIDO Y EFECTIVO,SE SALTA Y SE
DA UN GOLPE QUE PEGA Y VUELVE (COMO UN RESORTE),SE USA PARA MARCAR
PUNTOS EN TORNEOS,PERO EN COMBATE,ES UNA OPCION INTERESANTE EN GOLPES
AL ROSTRO POR EJEMPLO,PUES ES DIFICIL DE BLOQUEAR Y ANTICIPAR,PUES NO ES
RECTO,SINO CASI DESCENDENTE Y ENTRA EN EL HUECO DE LAS GUARDIAS.

LUEGO EL DIRECTO RECTO VERTICAL,EL BRAZO EXTEDIDO Y RECTO,PERO CON EL

PUÑO VERTICAL,COO SE USA EN KUNG FU,POR EJEMPLO,ES UN PUÑETAZO MUY
DURO Y PENETRANTE,EL CUERPO SE PONE LATERALMENTE AL ATAQUE Y ASI SE SACA
DE LA LINEA DE ATAQUE DEL RIVAL,EN POCAS PALABRAS,SE PONE EL CUERPO DE
COSTADO,NO MIRANDO AL RIVAL Y SE LANZA EL PUÑO VERTICAL AL FRENTE,HACIA
EL RIVAL,ES UN PUÑETAZO LARGO,TIPICO DLE KUNG FU DEL SUR DE CHINA,TAMBIEN
USADO EN EL SHAOLIN DEL NORTE.

EN KUNG FU,TAMBIEN SE USAN LOS RECTOS CORTOS,VERTICALES AL PLEXO Y AL

ROSTRO,SIMILARES A LOS DEL BOX,PERO PERO CON EL PUÑO TENSO Y ALGO
TORCIDO HACIA ARRIBA,COMO PARA IMPACTAR SOBRETODO CON LOS 2 NUDILLOS
EN ZONAS CORPORALES,ESTE PUÑO CORTO Y CON BRAZOS FLEXIONADOS SE USA
EN KUNG FU WING CHUN,ES RAPIDO Y SE ENCADENA CON CUALQUIER OTRO ATAQUE
SUCESIVO.

DEL BOXEO OCCIDENTAL EXTRAEMOS EL GANCHO O UPPERCUT,UN PUÑO CORTO Y

DE BRAZO FLEXIONADO,EN ATAQUE AL ABDOMEN,EL PUÑO CON LA PALMA
ARRIBA,GOLPEA EN FORMA LEVEMENTE ASCENDENTE,GOLPEANDO Y LEVANTANDO LA
ZONA IMPACTADA,ES LETAL EN EL HIGADO Y EL PLEXO Y UNA VARIANTE ES EL
UPPERCUT ASCENDENTE A LA MANDIBULA,QUE GOLPEA LA BARBILLA Y PRODUCE EL
NOCAUT TIPICO DE LOS BOXEADORES.

EL CROSS,ES OTRO GOLPE CORTO Y CON LOS BRAZOS FLEXIONADOS,ES UN GOLPE

LATERAL,GENERALMENTE A LA MANDIBULA,DEMOLEDOR,YA SEA QUE IMPACTE EN
MANDIBULA O DEBAJO DE LAS OREJAS.

LOS BOXEADORES APROVECHAN MUY BIEN LAS COMBINACIONES DE CROSS Y

UPPERCUTS Y UNA VEZ ENTRADO EL PRIMER CONTRAATAQUE,ESTA COMBINACION
DE CROSS Y UPPERCATS DEMUELEN AL RIVAL Y SON DIFICILES DE CUBRIR,DE
HECHO ASI TERMINAN LAS PELEAS LOS BOXEADORES,EN SEGUIDILLAS HASTA QUE
DERRIBAN.

EL FULL CONTACT,MUAY THAI,KICK BOXING Y SIMILARES,COMBINAN GOLPES

MARCIALES COMO EL TSUKI Y REVES CON GOLPES DE BOX,LO QUE LOS HACE
LETALES Y NO ES MALA IDEA HACERLO,NOS DA VELOCIDAD,FLEXIBILIDAD Y
CAPACIDAD DE GOLPEAR CON MUCHOS GOLPES Y DE TODOS LOS ANGULOS,LO QUE
ES DECISIVO NO TANTOEN EL PRIMER ATAQUE O CONTRAATAQUE DONDE LO
MARCIAL ES CLAVE,SINO EN LA DEFICION O COMBINACION DE ATAQUES
DECISIVOS,ES CUANDO LA COMBINACION DE PUÑOS DECIDE.

SE PUEDE USAR BLOQUEOS UKE DE KARATE Y COMBINARLOS CON GANCHOS DE BOX

POR EJEMPLO ? ,NO SOLO SE PUEDE,SINO QUE SE DEBE,DE HECHO Y AUNQUE POCOS
LO SEPAN EL KARATE TIENE GANCHOS,GOLPE SWING O CRUZADOS,USA LOS
BASICOS O MAS CONOCIDOS,PERO EN EL KARATE LUEGO DE CINTO NARANJA,SE
ENTRAN A VER PUÑOS CIRCULARES Y UNO PUEDE USAR ESTOS GOLPES SIN DEJAR
DE HACRE KARATE,CONTRA LO QUE LA MAYORIA CREE...

COMO SE APRENDE A TIRAR PUÑETAZOS...PRACTICANDO,EN GUARDIA EN CRUZ O EN

GUARDIA DE COMBATE,ALTA,CON PIES PARALELOS,AL FRENTE,TIRE DITRECTOS
COMBINADOS (1-2) YA SEAN TSUKIS O DIRECTOS DE BOX,LUEGO HAGA LO MISMO
CON DESPLAZAMIENTOS,YA SABE QUE EL DESPLAZAMIENTO MARCIAL AVANZA CON
UN LADO A LA VEZ,EL BOXEO ARRASTRA LOS PIES DEL MISMO LADO,PERO
ULTIMAMENTE EL FULL CONTACT LE PASO LA GUARDIA AL KARATE Y KUNG FU Y HOY
ES COMUN VER DESPLAZAMIENTOS DE BOXEO Y PUÑETAZOS DE ARTES MARCIALES
(GRACIAS A BRUCE QUE LO POPULARIZO EN SU PELICULAS,EL BAILOTEO Y PASOS DE
BOX,COMO EN EL REGRESO DEL DRAGON) Y QUE HOY EN TAEKWONDO MODERNO SE
USAN TANTO ESOS PASOS CORTOS LLAMADOS STEPS.

LA PALMA.QUEDA ALGO POR DECIR DE LA PALMA ? LA FAMOSA MANO ROJA,PALMA DE

MUERTE O TOQUE DEMORADO,DIM DUMOK,EL GOLPE EN FORMA Y TRAYECTORIA ES
IGUAL AL PUÑO RECTO TSUKI DEL KARATE,LA OTRA MANO VA A LA CINTURA POR
REACCION O CUBRE COMO EN KUNG FU,LA CLAVE DEL GOLPE ES QUE SE ECHA EL
PESO DEL CUERPO HACIA ATRAS UN POCO,LA PALMA ESTA EN LA CINTURA,HACIA
ARRIBA Y SE ROTA EL BRAZO COMO TIRABUZON EMPUJANDO SECO ENLA ZONA DE
IMPACTO.

ALGUNOS DICEN QUE HAY QUE DEJAR LEVEMENTE LA MANO AL GOLPEAR.ASI SE

TRANSMITE LA ENERGIA VIBRATORIA,ESE SERIA EL TOQUE MORTAL CON EL CHI
(FUERZA INTERNA) Y OTROS DICEN QUE ES UN GOLPE DE REBOTE (`PEGA Y VUELVE)
COMO EL TSUKI DE KARATE,ES DECIR IMPACTA Y SE RECUPERA ENSEGUIDA LA
MANO.

LA PALMA ES UTIL PARA ATACAR LA INGLE,O COMO UPPERCUT AL ABDOMEN,EL

CLASICO GOLPE AL FRENTE AL CORAZON,QUE ES AL COSTADO DLE CORAZON O
ARRIBA Y NO JUSTO SOBRE EL CORAZON,LA MANO QUEDA FUERTEMENTE MARCADA
Y DE AHI VIENE SU NOMBRE.AL CUELLO Y GARGANTA,ES MORTAL,PUES ATACA LA
YUGULAR O SEA LA IRRIGACION AL CEREBRO.
ALGUNOS ESTILOS DEL KUNG CHINO,COMO LA GARRA DEL AGUILA Y EL TIGRE USAN
LA GARRA A LA GARGANTA Y EL CUELLO ASI,ES MUY PODEROSO.

Y AL ROSTRO,COMO UN ARAÑAZO LATERAL,ES MAS QUE UTIL,DE HECHO HAY UN

GOLPE CON LAS 2 PALMAS JUNTAS,LAS GARRAS DEL DRAGON,QUE SE USA EN KUNG
FU Y DESGARRA EL ROSTRO.

LA GARRA DEL AGUILA TABIEN USA LA PARTE EXTERNA DE LA MANO ABIERTA (COMO
UN REVES) PARA ATACAR AL PECHO Y CUELLO (ES UN PLANAZO),ES
PARTICULARMENTE UTIL...

EL CANTO DE LA MANO,PARTE ,MUY USADA EN LAS PELICULAS CLASICAS,EL FILO DE

LA MANO,EN REALIDAD DEBE ARRUGARSE UN POCO LA MANO Y ENCOGER LOS
DEDOS,PARA QUE SEA MAS SOLIDA LA SUPERIFICIE DE GOLPEO.

ESTE FILO DE LA MANO PUEDE GOLPEAR EN FORMA TRASNVERSAL O LATERAL,CON

GOLPE CORTO O LARGO,EXTENDIENDO O PLEGANDO EL BRAZO,ES UN GOLPE PARA
CORTAR (O QUEBRAR),POR ESO SE USA EN ROTURA DE LADRILLOS,POR EJEMPLO.

ES EL CLASICO SHUTO DEL KARATE O SUDO DEL TAEKWONDO,ES TAMBIEN UNA

FORMA DE BLOQUEAR,EL MISMO GOLPE DE ATAQUE PUEDE USARSE PARA BLOQUEAR
ATAQUES DE PUÑO O PATADA GOLPEANDO LA ZONA ATACANTE Y ATACANDO ASI LOS
NERVIOS DEL AGRESOR (EL FILO HACE DOLER LAS MUÑECAS O TIBIA)

CON EL CANTO SE GOLPEA EN SIEN,NUCA,ARRIBA DE LOS LABIOS,AL CUELLO SOBRE

LA YUGULAR,EN LAS CLAVICULAS,Y SOBRE LAS COSTILLAS.

LA PUNTA DE LOS DEDOS,YA SEA EN LANZA O PUÑO DE SERPIENTE O DRAGONES

GEMELOS (2 DEDOS) DEL KUNG FU,ES SIMILAR AL ATAQUE DE LAS FALANGES,LOS
OJOS,LA CAROTIDA,EL HUECO ENTRE LAS CLAVICULAS,LAS AXILAS,LAS
COSTILLAS,LA GARGANTA Y LA INGLE.

LOS DEDOS DEBEN ENTRENARSE Y ENDURECERSE Y PRACTICAR MUCHO ANTES DE

USARSE EN COMBATE,ESTA PRACTICA ES LA LLAMADA DEDOS QUE MATAN EN LAS
VIEJAS PELICULAS CHINAS,QUE ESTILOS COMO PUÑOS DE SERPIENTE Y MANTIS Y
GARRA DE AGUILA EXIGEN AL MAXIMO,PUES ESTOS ESTILOS USAN LAS MANOS Y
SOBRE TODO LOS DEDOS,EN AGARRES Y GOLPES CON DEDOS,PERO QUE ENTRENAN
MUCHO TIEMPO.

EN GENERAL LOS GOLPES DE DEDOS SE USNA CON VELOCIDAD Y SEGUIDILLAS

GOLPEANDO HUECOS DEL CUERPO,COMO HACE EL MANTIS,QUE SUBE CON LOS
DEDOS EN ESCALERA,GOLPEANDO COSTILLAS,PECHO Y CUELLO,LO SUYO NO ES
TANTO LA POTENCIA,SINO QUE SON TANTOS GOLPES SEGUIDOS QUE VAN
SUBIENDO,QUE AHOGAN LA GUARDIA RIVAL.

HAY UN GOLPE USANDO EL FILO INTERNO DE LA MANO,CON LA FALANGE DEL

PULGAR SOBRESALIENDO,ES LLAMADO EL ALA DE LA MARIPOSA,PREFERIDO DEL
TAEKWONDO,QUE ES GOLPE LARGO USADO SOBRETODO CONTRA LA NUEZ DE ADAN
DEL RIVAL,CUANDO ESTE,AVANZA,SE CRUZA EL BRAZO Y SE LO GOLPEA EN LA NUEZ
Y GENERALMENTE EL RIVAL SE DA MEDIA VUELTA Y CAE,ES MUY ESPECTACULAR Y
AUN USAN ESTE GOLPE PARA HACER ROTURAS,PERO HAY QUE DOMINARLO MUCHO.
GOLPES USANDO LOS 2 PUÑOS O GARRAS O DEDOS SIMULTANEOS ,USANDO LOS 2
BRAZOS,SE USAN EN KARATE Y KUNG FU Y SON DIFICILES DE BLOQUEAR,PUES UN
GOLPE SE PARA Y EL OTRO ENTRA,COMO LAS GARRAS DEL DRAGON O EL DOBLE
PUÑO,QUE SON UN CLASICO.

RODILLAS,GOLPES SECOS Y CORTOS AL MUSLO O PARTE LATERAL DE LA PIERNA,LA

INMOVILIZA.COMO HACEN LOS FUTBOLISTAS,Y RODILLA A LAS COSTILLAS O AL
ROSTRO,ES UN GOLPE FORMIDABLE,PERO DIFICIL,DEBE SER RAPIDO Y FLEXIBLE,EN
BOXEO TAILANDES SE USA Y ES TREMENDO.

LOS CODOS,UN ARMA DECISIVA,POCO USADA,HAY MUCHA VARIEDAD DE GOLPES DE

CODO,HACA ATRAS,RECTO,AL FRENTE,EL CODAZO LATERAL TIPICO QUE GOLPEA LA
FRENTE O SIEN O EL CUELLO Y EL SWING DE CODO,QUE ES IUN GOLPE
SEMICIRCULAR NO TANTO CON EL CODO SINO CON EL ANTEBRAZO CERCANO AL
CODO,ES COMO DAR UN SWING DE BOXEO A LA MANDIBULA,PERO ES CON EL
ANTEBRAZO CERCANO AL CODO,ES RAPIDO Y DEMOLEDOR.

EL CODAZO ASCENDENTE DEL KARATE,QUE GOLPEA EL MENTON,EL CODAZO HACIA

AFUERA QUE GOLPEA LA SIEN O EL PLEXO,O NUCA,MUY PODEROSO.

EN GENERAL LOS GOLPES DE CODO SE ENTRENAN COMBINANDOLOS ENTRE SI,COMO

UNA COMBINACION DE SEGUIDILLAS DE PUÑOS,PARA PODER GOLPEAR DESDE
DISTINTOS ANGULOS.

LOS ATAQUES,SE PRACTICAN EN POSICION JINETE Y EN GUARDIA DE COMBATE,AL

AIRE,COMBINADOS EN SEGUIDILLAS,FRENTE AL ESPEJO,PARA DEPURAR LA TECNICA
Y DARLE VELOCIDAD A LA VISTA,EN SOMBRA (MIRANDO LA SOMBRA) PARA TENER
VELOCIDAD Y BUENA TECNICA.

OBVIO QUE HAY QUE HACER SPARRING O PRACTICA CON COMPAÑERO,NO SOLO
COMBATE,SINO EL TI SAO O CRUCE DE MANOS DEL KUNG FU ,QUE ENTRENA COMO
USAR LAS 2 MANOS Y EL PASAJE Y AGARRE Y COMBINACION,LO QUE DA FLUIDEZ Y
PLASTICIDAD Y REACCION.

SE ENTRENA CON LA BOLSA,PARA ADQUIRIR DUREZA Y POTENCIA Y EN ARTES

MARCIALES CLASICAS SE GOLPEA UN BLANCO DE MADERA ACOLCHADA LLAMADA
MAKIWARA O SUNAKIWARA,PARA ENDURECER LOS NUDILLOS Y PIES,AUNQUE LOS
TAILANDESES GOLPEAN ANTEBRAZOS Y PUÑOS Y RODILLAS,CONTRA LA PARED Y
CONTRA FILOS DE PARED,ASI ENDURECEN SU CUERPO EN FORMA TREMENDA,PERO
ESTO LLEVA AÑOS Y DEBE HACERSE NO TODOS LOS DIAS,SINO QUE ES UN
ENDURECIMIENTO PAULATINO,SINO EL CUERPO,PIEL Y HUESOS SE LASTIMAN.

LOS ANTEBRAZOS DEBEN ENDURECERSE,ASI COMO LOS PUÑOS,SINO NO PODRIA

ATACARSE CORRECTAMENTE Y SE SUFRIRIAN LESIONES,ENTRENAR LOS DEDOS,ESTA
A CRITERIO DEL PRACTICANTE,PERO DEBE HACERSE LENTA Y ESPACIADAMENTE Y
LLEVA AÑOS.

LOS GOLPES SOBRENATURALES.SE HABLA MUCHO DE LA PALMA DE HIERRO,GOLPES

MORTALES,BOLAS DE FUEGO,EL CHI Y DEMAS,ALGO DE CIERTO HAY,PERO REQUIERE
DECADAS APRENDER ALGUNAS DE ESTAS COSAS Y ES INSANO QUERER
CORRER,CUNDO AUN SE PUEDE CAMINAR,MEJOR ES DOMINAR LO BASICO Y
PROGRESAR LENTA Y SEGURAMENTE QUE EXPONERSE A ACTITUDES FANTASIOSAS
QUE NOS HARAN DAÑO.
LOS GOLPES ANIMALES DEL KUNG FU :

MUCHO SE RUMOREA,DE LOS GOLPES DEL KUNG FU,SUMAN MAS DE 300 LOS
ESTILOS DE KUNG FU RECONOCIDOS,MAS UNOS CUANTOS MAS DE SECTAS Y
CLANES AUN NO RECONOCIDOS,LA PALMA ROJA,LA MANO DE HIERRO,DEDOS QUE
MATAN Y OTROS,ALIMENTARON EL FOLKLORE Y LA LEYENDA QUE LAS (MALAS)
PELICULAS CHINAS,DIFUNDIERON AUN MAS.

HAY MUCHOS GOLPES,AVANZADOS QUE SE UTILIZAN EN DISTINTOS ESTILOS DE

KUNG FU,LA SISTEMATIZACION BASICA DEL KUNG FU,QUE HABRIA SIDO CREADO
POR BODHIDARMA,EN UNA SERIE DE 12 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO,PARA QUE
SUS MONJES NO SE DUERMAN AL MEDITAR,LUEGO ES REVISADO Y SISTEMATIZADA
O CORREGIDA POR EL GENERAL YO FEI,QUE LO CONVIERTE EN 32
MOVIMIENTOS,CON MOVIMIENTOS DE LOS ANIMALES Y LUEGO EL SISTEMA ES
REVISADO POR LOS MOJES SHAOLIN QUE LE AGREGAN MOVIMIENTOS Y AGREGAN
ESTILOS.

DE HECHO,LA MAYORIA DE LAS FORMAS CHINAS O KUEN TAO O HSING SHI,TIENEN

32 MOVIMIENTOS.

EL KUNG FU BASICO TENIA 5 ANIMALES,TIGRE,GRULLA,DRAGON,SERPIENTE Y

LEOPARDO,LUEGO DESARROLLARON MUCHOS ESTILOS COMO EL PUÑO DE FURIA
(LOHAN),EL BOXEO BORRACHO,EL MANTIS RELIGIOSO Y EL MONO,POR CITAR SOLO
ALGUNOS DE LOS MEJORES.

EL PUÑO BASICO,YA CITADO CORRESPONDIA AL DRAGON,QUE TENIA LA GARRA DEL

DRAGON,COMO GOLPE PREFERIDO,UN GOLPE DADO CON LAS 2 GARRAS
JUNTAS,COMO PARA ARRANCAR ALGO,QUE SE DABA A LAS COSTIALLAS Y AL CUELLO
Y PARECIA ARRANCAR EL FLANCO O GARGANTA DEL RIVAL.

EL TIGRE USA LA GARRA,LA PALMA,CON LOS DEDOS FLEXIONADOS Y EN TENSION,EL

GOLPE AL FRENTE,ATACABA SIN PIEDAD LA INGLE,LAS COSTILLAS Y EL CORAZON
(PALMA ROJA)

LA GRULLA USA EL PICO,O SEA LOS DEDOS JUNTOS EN RAMILLETE,COMO UN

PICO,QUE GOLPEAN CON LA PUNTA AL OJO,LOS HUECOS COMO EN EL CUELLO,Y LOS
OJOS,PERO LA GRULLA USA TAMBIEN LA MUÑECA FLEXIONADA COMO GOLPE,FIJENSE
QUE AL HACER EL PICO,SE PUEDE GOLPEAR CON LA PUNTA DE LOS DEDOS,PERO
TAMBIEN QUEDA LA MUÑECA EN PUNTA,CON UNA INTERESANTE SUPERFICIE DE
GOLPEO,EN VEZ DE GOLPEAR CON LOS DEDOS,SE DA VUELTA LA MANO Y SE GOLPEA
CON LA MUÑECA AL CUELLO,EL MENTON,ENTRE LAS CLAVICULAS O AL PECHO,ESTE
GOLPE ES DOLOROSO Y PENETRA MUCHAS GUARDIAS.

EL LEOPARDO USA EL PUÑO SEMICERRADO,ES DECIR LAS FALANGES MEDIAS,QUE

SOBRESALEN,LOS DEDOS ESTAN DOBLADOS HACIA DENTRO Y ES CON LAS
FALANGES EN PUNTA QUE SE GOLPEA,ES PENETRANTE Y SE USA,GENERALMENTE
DESDE UNA POSICION DE JINETE,LATERAL Y SE ATACA LAS COSTILLAS,LA
CLAVICULA O LA FRENTE,OTRA FORMA ES USAR LA MISMA MANO,CON DEDOS
DOBLADOS Y ATACAR CON EL TALON DE LA MANO,COMO SI FUERA UNA PALMA,PERO
CON LOS DEDOS DOBLADOS,SE GOLPEA ASI,SECO AL PLEXO O LA MANDIBULA Y ES
UN GOLPE QUE NOQUEA.

LA SERPIENTE USA LA PUNTA DE LOS DEDOS,EN LANZA,LA MANO LARGA Y

CORTA,QUE ATACA A LOS OJOS,GARGANTA,CUELLO,CLAVICULAS,DEBAJO DE LAS
AXILAS Y LA INGLE,TIENE ALGUNAS TECNICAS INTERESANTES COMO LA SERPIENTE
QUE SUBE Y QUE ARRANCA LA NUEZ DE ADAN,O LOS DRAGONES LLAMEANTES DEL
MAR,QUE USA LOS 2 BRAZOS EN LANZA,AL ROSTRO,LO QUE LO HACE POTENTE.

LOS SHAOLIN AGREGARON OTROS GOLPES COMO EL ALA DE LA MARIPOSA,CON EL

BORDE DEL PULGAR,LA PALMA DE BUDA,EN QUE SE DEJA EL INDICE SALIDO Y EL
RESTO DE LOS DEDOS DOBLADOS Y SE IMPACTA COMO USANDO LA PALMA,ESTA
TECNICA SE USABA PARA PRACTICAR RESPIRACION Y LA FAMOSA PALMA
LATERAL,QUE GOLPEABA CON EL BORDE DE LA PALMA.UNA POSICION DIFICIL PARA
LA MANO.PONIENDO EL BRAZO DE COSTADO Y LA PALMA HACIA ARRIBA,ES UNA
TECNICA BASICA DE SHAOLIN,QUE GOLPEA AL FRENTE,AL PECHO Y PODIA SER
MORTAL,O UNA VARIANTE EN LAS CLAVICULAS,SI ES UNA PALMA MAS
LARGA,VERTICAL ,CON EL BRAZO BIEN EXTENDIDO Y LARGO,QUE SE ALARGA Y
GOLPEA Y DETIENE AL RIVAL,EN EL HOMBRO,SOBRE LAS CLAVICULAS.(ESTE
MOVIMIENTO DE GOPES LARGOS CON CANTO DE LA PALMA SE LLAMA PIENG
KENG CHI YAO).

EL MUÑECO SALE DE LA CAJA SORPRESA,ES UN REVES LARGO QUE CRUZA LA

CABEZA,COMO EL VIENTO Y SOLO PUEDE ESQUIVARSE AGACHANDOSE.

LA ESTRELLA FUGAZ ES OTRO GOLPE CRUZADO,CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS Y

ASI PODRIAN CITARSE VARIOS CIENTOS DE GOLPES,POR AHORA,CREO QUE SE HA
DETALLADO (DEMASIADO,CREO) LOS GOLPES BASICOS Y PRINCIPALES,EL RESTO
VIENE POR AÑADIDURA Y PRACTICA.

LA TECNICA DE LOS GOLPES CAMBIA UN POCO SEGUN LOS ESTILOS,EL PA KWA ES

CIRCULAR SE ASOCIA UN POCO AL KARATE GOJU RYU Y EL KARATE OKINAWENSE Y
EL KEMPO,EN TANTO EL HSING SHI,ES RECTO Y SE BASA EN COMBINACIONES DE
BRAZOS,LA GARRA DE AGUILA O IN TSUA KING,USA LAS GARRAS Y PUNTAS DE LOS
DEDOS ,AGARRANDO Y ARRANCANDO,SUS GOLPES IMITAN LAS GARRAS DE ESTAS
AVES,ATACAN LOS FLANCOS,EL CUELLO Y EL ROSTRO,ES VELOZ Y FUERTE,EL MANTIS
SE LE ASEMEJA UN POCO (SOBRETODO EL DEL NORTE) CON SUS ANTEBRAZOS
FUERTES Y GUARDIAS DE BRAZOS PARALELOS Y GOLPES SUCESIVOS CON LOS
DEDOS,EL MONO ES AGIL Y USA MUY BIEN LAS MANOS,FATAL EN ATAQUES BAJOS Y
MEDIOS,EL BOXEO BORRACHO CON SUS CAIDAS Y GOLPES DE REVES Y EMPUJES Y
ASI PODRIAMOS SEGUIR HASTA EL INFINITO,POR AHORA HEMOS REPASADO LOS
PRINCIPALES GOLPES DE LOS MAS CONOCIDOS ESTILOS DEL KUNG FU.

DEFENSAS EN ARTES MARCIALES :

AQUI REPASAMOS LAS DIVERSAS CLASES DE DEFENSAS,COMO BLOQUEOS Y TAPAJES

EN ARTES MARCIALES,PERO PRIMERO EXPLICAMOS SUS BASES Y
CARACTERISTICAS,COMO PRACTICARLAS Y SUS PRO Y CONTRAS...

LOS BLOQUEOS : (Comentario por Fabio Ramirez)

EXISTEN DISTINTAS CLASES DE DEFENSA EN ARTES MARCIALES,COMO

ESQUIVE,BLOQUEO,TAPAJE O COBERTURA,PASAJE Y LA INTERCEPCION.

AQUI TRATAMOS EL BLOQUEO,EN EL CLASICO KARATE,LAS TECNICAS EN BASE SON

IGUALES AL TAEKWONDO Y KUNG FU...
LAS POSICIONES DEL CUERPO,DE LAS PIERNAS,SON MAS O MENOS DETERMINANTES
DEL TIPO DE DEFENSA A USAR...

LAS POSICIONES BASICAS SON ARCO Y FLECHA (ZENKUTSU EN KARATE),LA

POSICION DEL JINETE (MA PU EN KUNG FU) Y LA DEL GATO (NEKOASHI DACHI EN
KARATE) Y LA POSICION EN T O KIBA DACHI,BASICA EN TODAS LAS ARTES
MARCIALES,LAS DEFENSAS DEBEN ENSAYARSE EN CADA POSICION...

LOS BLOQUEOS DE KARATE Y TAEKWONDO SON SIMILARES,RECTILINEOS Y USANDO

EL ANTEBRAZO,COMO SE VERA A CONTINUACION,EL KUNG FU,INICIALMENTE
TAMBIEN LOS UTILIZA,PERO ES UN ARTE QUE USA MUCHO LAS MANOS Y SE
ESPECIALIZA EN BLOQUEOS CON LA PALMA,TAPAR,HACER PASAJES DE MANOS Y
AGARRES,EL KUNG FU ES UN ARTE DE MANOS,BASICAMENTE Y USA MUCHO LAS 2
MANOS COMBINADAS,EN BLOQUEOS SUAVES ENCADENADOS,CUYA PRACTICA SE
LLAMA TI SAO Y QUE SE HACE ENTRE 2 OPONENTES QUE ENTREMEZCLAN SUS
MANOS EN DEFENSA Y PASAJES,ENFRENTADOS EN POSICION DE JINETE,LO QUE LES
DA ESA VELOCIDAD Y PLASTICIDAD DE COMBINACION DE MANOS QUE SOLO TIENE
EL KUNG FU...EL KARATE BUSCA LA DEFENSA RAPIDA Y EL CONTRATAQUE
EXPLOSIVO Y CORTO,POCOS GOLPES,PERO DEFINITIVOS,EL TAEKWONDO ES MAS
PLASTICO Y CON PREDOMINIO DE LAS PATADAS.

NO HAY DUDA QUE LOS BLOQUEOS PROVIENEN DEL BLOQUEO EN CRUZ,CON BRAZOS
CRUZADOS AL FRENTE,PROTEGIENDO LA ZONA MEDIA,SI HACEMOS EL BLOQUEO EN
CRUZ HACIA ARRIBA,TENEMOS LOS 2 BLOQUEOS ALTOS Y ADEMAS PODEMOS
CAPTURAR EL BRAZO O PIERNA ATACANTE,LO MISMO SI HACEMOS EL BLOQUEO EN
CRUZ HACIA ABAJO,GENERALMENTE CONTRA UNA PATADA,ES ALTAMENTE EFECTIVO
Y EL BLOQUEO EN CRUZ ES GENERALMENTE USADO PARA COMBINAR ENSEGUIDA
CON UN AGARRA Y TECNICAS DE PALANCAS E INMOVILIZACION,LA CRUZ PERMITE
CONTROLAR CON UN BRAZO,AGARRANDO EL DEL OPONENTE Y USAR EL OTRO COMO
ATAQUE O APOYO PARA INMOVILIZAR ENTRANDO EN LA DEFENSA PERSONAL CUERPO
A CUERPO,CON LAS LLAVES TIPICAS DEL JUDO,JIU JITSU Y AIKIDO (O SI PREFIEREN
DE LUCHA LIBRE)

DEMASIADO SE HA ESCRITO DE LAS DEFENSAS Y ES REDUNDANTE,SOLO REPASARE

LO QUE CREO MAS IMPORTANTE...

EL COMBATE,EN SI,ES DIFICIL,NO ES ALGO QUE SE ATIENE A REGLAS,MAS BIEN LAS

ROMPE,ASI QUE ESPERAR QUE NOS ATAQUEN DE FORMA DETERMINADA PARA
RESPONDER DE FORMA DETERMINADA,ES ILUSO Y PELIGROSO,ESO EXPLICA QUE EN
PELEAS REALES,LA MAYORIA DE LOS PRACTICANTES MARCIALES,SALGAN
LASTIMADOS,INEXPLICABLEMENTE,SOLO LA PRACTICA DE AÑOS Y LA COMPRENSION
DE LO QUE ES EL DO,EL CAMINO O EL ENTRENAMIENTO MECANICO COMBINADO CON
LA ATENCION,LES DARA LA EFECTIVIDAD QUE LOS MAESTROS TIENEN...

NO SE PUEDE BLOQUEAR INDEFINIDAMENTE,HAY QUE OLVIDARSE DE LA FANTASIA

PELIGROSA,DE QUERER BLOQUEAR VARIOS GOLPES SEGUIDOS,EL RIVAL TENDERA A
DESCONCERTARNOS,A VECES NOS AMAGARA (FINTA) Y ASI NUESTRA REACCION
PODRIA SER NUESTRA PROPIA TRAMPA...

SE DICE EN ORIENTE QUE HAY QUE BLOQUEAR EL PRIMER ATAQUE,EN EL 2DO,HAY

QUE IR ARMANDO EL CONTRATAQUE Y EL 3ER ATAQUE DEL RIVAL,DEBE
ENOCNTRARSE CON NUESTRO CONTRATAQUE,EFECTIVO,EN CAMINO...ESTO ES UNA
LEY...SI LO DEJAMOS PASAR,EL RIVAL NOS ESTUDIA Y NOS ATACARA HASTA
VENCERNOS.

HAY LA FANTASIA DE CREER QUE EL RIVAL NOS ATACARA CON GOLPES

SUCESIVOS,MUCHOS Y SI EVITAMOS UN GOLPE O SE NOS ESCAPA,NO IMPORTA,YA
BLOQUEAREMOS EL SIGUIENTE...LA VERDAD ES QUE USARA POCOS GOLPES,3 O 4,A
LO SUMO Y SERA DIRECTO,BUSCARA ENTRAR CUERPO A CUERPO Y DEFINIR LA
LUCHA Y ENVIARNOS AL SUELO Y PROBABLEMENTE GOLPEARNOS AUN ALLI...

EL ESQUIVE REQUIERE MUCHA PRACTICA Y VELOCIDAD DE LA VISTA Y VELOCIDAD

PARA DESPLAZARSE,SI NOS ATACAN,SERA DIFICIL ESQUIVAR EL PRIMER
ATAQUE,PERO AL RESTO,PROBABLEMENTE SI PODREMOS HACERLO...LOS BLOQUEOS
USAN EL ANTEBRAZO...DEBE ENDURECER SU ANTEBRAZO,SOBRETODO LA PARTE
BAJA QUE VA DE LA MITAD HACIA EL CODO,ASI CUANDO BLOQUEE,NO SENTIRA EL
ATAQUE,NO SENTIRA SOLOR Y LE CAUSARA AL RIVAL UN DOLOR CORTANTE Y SECO
EN LA MUÑECA O TIBIA,SEGUN SI NOS ATACO CON BRAZO O PIERNA,AL CHOCAR
CON NUESTRO ANTEBRAZO,LO HABREMOS TOCADO EN LOS NERVIOS Y LES
ASEGURO QUE NADIE RESISTE MAS DE 2 O 3 BLOQUEOS FUERTE CON EL
ANTEBRAZO...

EL BLOQUEO SE APRENDE CON LOS PUÑOS,ABRA LAS MANOS SOLO CUANDO TENGA
ENDURECIDO EL ANTEBRAZO Y CONTROLE LA TENSION DE SUS MANOS,ASI PODRA
USAR EL BLOQUEO CON MANO ABIERTA,PARA AGARRAR LA PIERNA,SI LO PATEAN O
EL BRAZO SI LO ATACAN CON PUÑO,Y ES EN EL AGARRE,DONDE EL ARTISTA
MARCIAL GANA,PUES USA EL EQUILIBRIO Y LLAVES QUE DEFINEN LA PELEA...

HAY QUE APRENDER LOS BLOQUEOS,CON LOS 2 LADOS,ALTERNANDOLOS Y

COMBINARLOS ENTRE SI HASTA ENCADENARLOS Y DOMINARLOS,HASTA QUE SEAN
UN REFLEJO,PERO CUIDADO,NO SE QUEDE CON ESO,CUANDO YA SABE LAS
TECNICAS,ENCADENALAS Y PASE A PRACTICAR TI SAO O MANOS PEGAJOSAS O
MANOS TRAMPA,COMO HACEN EN EL KUNG FU,PERO TAMPOCO SE QUEDE SOLO CON
ESTO,QUE BLOQUEAR NO SEA SU UNICAS COSTUMBRE O SINO LE FINTEARAN
(AMAGUES) Y ASI CONFUNDIRAN SUS REACCIONES Y LO VENCERAN...

EL COMBATE ES NECESARIO,COMO PRACTICA,HACER FORMA,KATA,PUMSE O

TAO,ESTA BUENO,PERO NO ES LA FORMA DE APRENDER A BLOQUEAR,HAY QUE
PRACTICAR ENTRE 2,PERO CUIDADO,LOS QUE HACE COMBATE PROFESIONAL O
DEPORTIVO TIENDEN A USAR GUANTES COMO DEFENSA Y REGLAS DE PUNTO,O
SEA,SI NO SE BLOQUEA UN GOLPE,SE PIERDE UN PUNTO O ES UN ROCE
LEVE,CUANDO LA VERDAD ES QUE CUANDO NO SE DEFIENDE BIEN,SE PIERDEN LOS
DIENTES...NO HAY QUE ACOSTUMBRARSE AL COMBATE DEPORTIVO,NOS ADORMECE
DEL COMBATE REAL,MARCIALMENTE HABLANDO,LAS ARTES MARCIALES SON
TECNICA DE GUERRA,MORTAL Y LA COSTUMBRE O REGLAS,TIENDEN A SER LOS 2
PEORES ENEMIGOS EN LA GUERRA O EL ENFRENTAMIENTO,QUE ES DE LO QUE
ESTAMOS HABLANDO...

LOS TAPAJES O DEFENSAS SUAVES,CON CARA EXTERNA DEL ANTEBRAZO O

PALMAS,COMO USA EL BOXEO,SON INTERESANTES Y ENGAÑOSOS,UNO GASTA
MENOS ENERGIA Y SON BASTANTES SIMPLES,DESVIAN O PROTEGEN,PERO NO
CORTAN EL ATAQUE COMO LOS BLOQUEOS NI LASTIMAN EL BRAZO O PIERNA
ATACANTE Y COMPLICAN EL AGARRE,ADEMAS SE BASAN EN LA IDEA DE ABSORBER
EN FORMA SUAVE EL ATAQUE Y ENTRAR ENSEGUIDA EN EL CONTRATAQUE CUERPO A
CUERPO DEL RIVAL.
LOS TAPAJES,SON LAS FORMAS MINIMIZADAS DE LOS BLOQUEOS,UNA FORMA QUE
DEFIENDE EN LO MAS MINIMO,PARA PASAR A LO OFENSIVO.QUIENES BUSCAN
DEFENDERSE INDEFINIDAMENTE CON TAPAJES,ESTAN CONDENADOS...

EL TAPAJE ES OFENSIVO,SE ACOMPAÑA ENSEGUIDA Y SIMULTANEO (SI SE PUEDE)

CON UN CONTRATAQUE INTERCEPTOR,HAY QUE USAR TAPAJE SI UNO ES
RAPIDO,OFENSIVO Y SI COMBINA BIEN LAS 2 MANOS,LA IDEA ES QUE LOS
BLOQUEOS SON FUERTES Y SE APLICAN EN POSICIONES SOLIDAS (CASO
KARATE),EJEMPLO LOS UKES EN POSICION ARCO Y FLECHA,Y CUANDO LOS PIES
ESTAN EN POSICION RELAJADA,NATURAL O COMO LA DEL OBEXO O
TAEKWONDO,LOS TAPAJES SE APLICAN EN ESTA POSICION,O SEA,DEBEMOS
REACCIONAR RAPIDO,PUES ES UNA POSICION DONDE NO HAY DEFENSA
SOLIDA,SOLO REACCION,CONTROL DE LA DISTANCIA Y ATAQUE INMEDIATOY
SOBRETODO SER FLUIDOS...

LA MAYORIA CREE QUE NO ES RAPIDO Y EN REALIDAD EL BLOQUEO NO ES CUESTION

DE PRACTICA FISICA,SINO DE REACCION MECANICA,CON REACCION MENTAL,ES
DECIR,LA DEFENSA NO SE ESPERA,ANTE AL ATAQUE LA MENTE NO DEBE PENSAR
DEMASIADO,REACCIONAR SOLA,EL CUERPO SABE LO QUE HACE Y PORQUE LO
HACE,SI HACEMOS QUE LA MENTE ESPERE,DUDE,DECIDA Y VERIFICA,NOS
TRABAREMOS...POR ESO LA PRACTICA DE LOS BLOQUEOS ES UN ARTE
EMOCIONAL,DE PRODUCIR VACIO DE DUDA Y DE N OBSERVACION,SINO DE
REACCION Y DEJARA A LA OTRA MENTE,NATURAL QUE ACTUE,EN VEZ DE USAR LA
DEMORADA Y PREFABRICADA MENTE CONCIENTE...JUSTAMENTE ESTO ES LO QUE
PRACTICAN LOS SABIOS MAESTROS ZEN.

LA MAYORIA DE LOS ATAQUE SON EN UNA LINEA QUE VA DESDE EL OMBLIGO A LA

FRENTE Y NO ES CASUAL QUE EN ESE PEQUEÑO RECTANGULO ESTEN TODOS LOS
CENTRO VITALES Y ATAQUES PELIGROSOS,ES DECIR PUEDEN PEGARNOS DONDE
SEA,PERO EN ES RECTANGULO DE LA FRENTE AL OMBLIGO,PUEDEN MATARNOS,SI
SABEN DONDE Y COMO GOLPERA,Y ESTA ES LA VENTAJA DEL ARTISTA MARCIAL
RESPECTO AL PELEADOR CALLEJERO,EL SABE DONDE ESTAN LOS PUNTOS VITALES Y
CON QUE ATACARLOS Y ES MORTIFERO (O DEBERIA SERLO).

PRACTICA DE LOS BLOQUEOS :

RECOMIENDO ENTONCES EMPEZAR CON EL BLOQUEO EN CRUZ MEDIO,CON LOS 2

BRAZOS CRUZADOS,HASTA ENDURECER LOS BRAZOS Y ACOSTUMBRARNOS AL
MOVIMIENTO BRUSCO Y SECO DEL BLOQUEO,ES DECIR AL BLOQUEAR ESTAMOS
PARANDO ALGO,EL BLOQUEO NOS DEFIENDE Y NOS DA TIEMPO A REACCIONAR (ESA
FRACCION DE SEGUNDO TRAS EL CONTACTO,NOS DEBE HACRE DECIDIR,QUE
HACER..Y RAPIDO,DE ESO DEPENDE LA EFECTIVIDAD...) Y POR ESO ES LA MENTE
PROPIA,EL VERDADERO MAESTRO INTERNO QUE ESTA DENTRO Y DEBEMOS
DESPERTAR Y DEJAR ACTUAR,GUIANDONOS...

DESDE EL BLOQUEO EN CRUZ,PUEDE DEFENDERSE DE ATAQUES MEDIOS Y CON UNA

MANO TAPA Y CON LA OTRA ENCADENE EL ATAQUE,CON PASAJE Y AGARRE Y AHI
DEBE CONTROLAR LA AGRESION Y ENTRAR DENTRO DEL RIVAL USTED...NO ESPERE
QUE MIRARA LA PELEA COMO ESPECTADOR EN UNA TRIBUNA COMODA,DEBE ENTRAR
AL ATAQUE,Y DESARMAR LA AGRESION,ENTRANDO USTED...

ANTE ATAQUE ALTO O DESCEDENTE O ATAQUE BAJO,EL BLOQUEO EN CRUZ ES

EXCELENTE Y PERMITE MANEJAR LA PIERNA O BRAZO QUE ATACO Y HACER ALGUNA
LLAVE O CONTRAGOLPE INMEDIATO.

PARA LAS DEFENSAS LATERALES,PUEDEN HACERSE DESDE EL BLOQUE EN CRUZ

TAMBIE,UN BRAZO,EL QUE DEFIENDE CRUZ POR DELANTE DEL CUERPO,MIENTRAS EL
OTRO VA A LA CINTURA,SINCRONIZADO,PREPARANDOSE PARA EL
CONTRATAQUE,COMO LOS ESTILOS JAPONESES O COREANOS O SINO LA MANO DE
ATRAS QUEDA EN EL CENTRO CUBRIENDO COMO EN EL KUNG FU...

LA DEFENSA BASICA ES LA BARRIDA BAJA CON EL CANTO DEL PUÑO Y SOBRETODO

CON EL ANTEBRAZO CERCANO AL CODO,BARRE CON EL BRAZO O SOBRETODO
PATADA QUE NOS ATACA.

EL TEMA DEL CODO ES FUNDAMENTAL,EN FULL CONTACT NO SE HACEN DEFENSAS

DEFENSAS MEDIAS-BAJAS,SE USA EL CODO BAJO ANTE UNA PATADA,SE CUBRE CON
CODO LOS FLANCOS Y LASTIMA TREMENDAMENTE AL PIE AGRESOR Y AUN EN EL
KUNG FU SE USA EL CODO PARA UN BLOQUE EXTERNO,CORTO,CON EL BRAZO
DOBLADO QUE SE LLAMA EL ALA DEL AGUILA,ES UNA DEFENSA LATERAL,CON EL
BRAZO DOBLADO COMO PARA DAR UN CODAZO,QUE USA EL CODO PARA DESVIAR
UNA PATADA O PUÑO Y ES DEMOLEDOR Y NOS SITUA CERCA DEL CUERPO RIVAL
PARA TAPAR CON LA OTRA MANO,O AGARRAR Y USAR REVES AL ROSTRO...

LA OTRA DEFENSA BASICA ES EL BLOQUEO ALTO,EN QUE SE COLOCA EL ANTEBRAZO

EN 9O GRADOS SOBRE LA CABEZA,Y USA EL ANTEBRAZO Y CODO PARA FRENAR UN
GOLPE ALTO Y SOBRETODO DESCENDENTE,ES EL BLOQUEO AGE UKE,TIPICO DEL
KARATE,QUE EL TAEKWONDO SUAVIZO,SUANDO COMO MEDIO DE
DESEQUILIBRIO,LO QU ELO HACE MAS RAPIDO Y FACIL DE COMBINAR CON DEFENSA
PERSONAL,PERO MAS DEBIL TAMBIEN...

ES EFECTIVO,PARA Y DETIENE EL ATAQUE,PERO TIENE UN PAR DE CONTRAS

DIFILES,LA PRIMERA,HAY QUE TENER UNA VISTA TREMENDA Y REACCION
PERFECTA,PARA USARLO CONTRA UN GOLPE DIRECTO,SI NOS ATACAN CON UN PALO
O PATADA DESCENDENTE,ES IDEAL,PORQUE SE INTERPONE...

LA OTRA ES QUE SI NO ACERTAMOS EN EL BLOQUEO,QUEDAMOS EXPUESTOS TODA

LA PARTE MEDIA Y ALTA A UN ATAQUE DEL RIVAL,SI NO ACERTAMOS AL PRIMER
ATAQUE,EL SIGUIENTE DEL RIVAL.PÒDRIA ENTRARNOS SI USAMOS ESTA
TECNICA...LA FINTA NOS DEJARIA ABIERTOS Y SIN DEFENSA,CASO DE USARLO...

POR ESO LA MAYORIA USA BLOQUEOS MEDIOS,QUE CUBREN DE LAS CEJAS AL

PLEXO.

LOS BLOQUEOS MEDIOS SE PUEDEN COMBINAR,PROTEGEN AL CUERPO Y SON MAS

RAPIDOS.PERO SI SOLO SE BLOQUEA Y NO SE HACE TAPAJES Y PASAJES DE MANO O
AGARRAS Y LLAVES,LA PELEA SE PERDERA,EL BLOQUEO ES SOLO UNA PARTE INICIAL
DE UNA DEFENSA...

EL BLOQUEO BASICO MEDIO,ES EXTERNO,CON EL PUÑO CERRADO (O EL CANTO DE

LA MANO,COMO EL TIPICO SHUTO DEL KARATE)SE DEFIENDE HACIA AFUERA,EL
BRAZO O PIERNA QUE NOS ATACA,HAY QUE DECIR QUE PODEMOS BLOQUEAR DEL
MISMO LADO QUE NOS ATACAN O CRUZADO,ES DECIR,SI ESTAMOS PARADO CON
LADO IZQUIERDO DELANTE Y EL RIVAL NOS ATACA CON BRAZO
DELANTERO,PODEMOS BLOQUEAR CON CUALQUIERA DE LOS 2 BRAZOS
NUESTROS,QUEDANDO DE LADO O CRUZADOS CON EL RIVAL,EL BLOQUEO
INTERNO,PASA EL FILO DEL BRAZO POR SOBRE EL LADO INTERNO DEL BRAZO,EXIGE
SER MAS RAPIDO,PERO INUTILIZA EL BRAZO O PIERNA ATACANTE AL GOLPEAR CON
NUESTRO FILO LA PARTE INTERNA,EL NERVIO DEL BRAZO O PIERNA Y LO
PARALIZARA Y DEJARA FUERA DE JUEGO,SI ESTA BIEN HECHO.

EL OTRO BLOQUEO EXTERNO,ES DOBLANDO EL BRAZO EN ANGULO RECTO Y QUE EL

REVES QUEDE MIRANDO AL RIVAL Y LA PARTE QUE BLOQUE EL ATAQUE ES EL FILO
INTERNO DEL BRAZO,ES UN BLOQUEO CORTO,BRUSCO,USADO CONTRA LA PARTE
INTERNA DEL BRAZO Y EN KARATE SE LLAMA UCHI UCKE,EXIGE MUCHA PRACTICA Y
DEBE COMBINARSE LOS BLOQUEOS CON AMBOS BRAZOS,ENCADENADOS,PUES
SINO,SE EXPONE AL USARLO.O SEA UNO DEBE BLOQUEAR Y ESTAR LISTO PARA
BLOQUEAR CON EL OTRO BRAZO.

EN EL KUNG CHINO,EL BLOQUEO EXTERNO SE HACE CON LA MANO ABIERTA,COMO

LLEVANDO UNA BANDEJA Y ESTO LE DA MUCHA PLASTICIDAD,PERO RECORDAMOS
QUE EL KUNG USA EL ENCADENAJE O PASAJE DE MANOS Y AGARRE,POR ESO ES
NATURAL Y PRACTICO EL BLOQUEO CON MANO ABIERTA Y EL AGARRE A
CONTINUACION.

EL BLOQUEO INTERNO ES INTERESANTE,EL BRAZO EN ANGULO RECTO COMO PARA

EL ANTERIOR,PERO SE CRUZA HACIA ADENTRO,HACIA NOSOTROS,LA IDEA ES METER
O DESVIAR EL BRAZO O PIERNA HACIA ADENTRO,GOLPEA CON EL FILO TAMBIEN,Y
ESTA BUENO PARA PATADAS,YA QUE CORTA EL ATAQUE.ES BASTANTE EFECTIVO EN
ATAQUES MEDIOS Y SOBRETODO ES EFECTIVO COMBINAR AMBAS DEFENSAS CON EL
MISMO BRAZO,COMO UN MOLINO,HACIA AFUERA Y HACIA ADENTRO Y ESO NOS
PERMITE DEFENDER 2 GOLPES SUCESIVOS,BASTANTE BIEN...

HABLE DE LA DIFERENCIA ENTRE DEFENSA LATERAL Y CRUZADA ? LA DEFENSA DEL

MISMO LADO,CHOCA NUESTRO FILO EXTERIOR CONTRA ZONA INTERNA DE BRAZO O
PIERNA,CORTA,DEDE SER RAPIDA Y BRUSCA Y SE COMBINA CON GOLPES CORTOS A
LA ZONA MEDIA,GENERALMENTE.GANCHOS O RECTOS CORTOS.

EL BLOQUEO DEL LADO CRUZADO,ES EL PREFERIDO DE LOS ARTISTAS

MARCIALES,DA MAS CAMPO VISUAL Y NO EXIGE TANTA VELOCIDAD,ES PARA
COMBINARSE CON AGARRES Y TOMAS,SE DEFIENDE CHOCANDO O DESVIANDO CON
LADO EXTERNO NUESTRO, CONTRA EL LADO EXTERNO DEL BRAZO O PIERNA
RIVAL...ES BASICO Y DEBE COMBINARSE CON EL AGARRE..PORQUE ?,PORQUE NO SE
GOLPEA NERVIO DEL RIVAL,LO QUE LO DEJA SEGUIR ATACANDO Y AL ESTAR LOS 2
DEL MISMO LADO (EXTERNO),NUESTRA MANO ESTA MAS CERCA Y LISTA PARA EL
AGARRE Y JALAR DE LA MUÑECA O PIERNA ATACANTE...

RECORDAMOS QUE EN KARATE Y TAEKWONDO LAS DEFENSAS SON CON LADO

DELANTERO Y MANO RETRASADA EN CINTURA.
EN KUNG FU,SE BLOQUEA DE CUALQUIER LADO Y LA OTRA MANO CUBRE LA ZONA
MEDIA,EL PLEXO O LAS COSTILLAS.

JUSTAMENTE,LAS MANOS ABIERTAS,SE USAN COMO SI TUVIERAMOS UN

GUANTE,CON LAS PALMAS O PARTE EXTERNA,SE BLOQUE CUBRIENDO O TAPANDO EL
ATAQUE HACIA ADENTRO (CON PALMA) O CON LA PARTE EXTERNA DE LA PALMA
(COMO SI GUERA UN GUANTE DE BOX),CUBRIENDO LA CABEZA,ESO ES LO QUE
LLAMAN TAPAJES O PROTECCIONES,TAL COMO SE USAN EN BOXEO,POR EJEMPLO Y
CUAL ES LA VENTAJA,OBVIA ES EL USO DE LA MANO PARA EL AGARRE (QUE EL
BOXEO NO PUEDE HACER).

PRACTICA DEL BLOQUEO :

EL BLOQUEO BAJO

EN POSICION DE BRAZOS EN CRUZ,CON POSICION DE JINETE O EN POSICION DE

GUARDIA COMUN,LATERAL O ARCO Y FLECHA,EL BRAZO A BLOQUEAR SE MUEVE POR
DELANTE Y FRENTE AL CUERPO,COMO EL ASPA DEL MOLINO Y EL OTRO BRAZO VA A
LA CINTURA,ES EL MISMO PRINCIPIO DE ACCION Y REACCION DEL GOKPE DIRECTO O
TSUKI DEL KARATE,UN BRAZO PEGA Y EL OTRA VA HACIA ATRAS A LA CINTURA.

EN KUNG FU,LA MANO TRASERA CUBRE CON PALMA LA CARA,DEL LADO INTERNO DEL
ROSTRO O DEL LADO EXTERNO,LA PARTE LA MEJILLA,ES LA MISMA COBERTURA QUE
LOS BOXEADORES HACEN CON EL GUANTE EN LA MANO DE ATRAS PARA CUBRIR LOS
GOLPES.

EN EL KUNG FU TRADICIONAL Y WING CHUN LA MANO DE ATRAS VA AL CENTRO,ES

LA LLALAMADA POSICION CENTRA L O SALUDO DE BUDA,QUE CUBRE EL PECHO.

EL BLOQUEO BAJO,SALE DESDE LA CRUZ O GUARDIACRUZANDO AL FRENTE,DE

ADENTRO HACIA AFUERA,ALEJANDO CON LA MANO (ABIERTA GENERALMENTE) COMO
EN LOS ESTILOS CHINOS,BARRIENDO COMO EL ASPA DEL MOLINO LA PATADA BAJA
QUE SUELE CUBRIR,MIENTRAS LA OTRA MANO CUBRE ARRIBA O AL CENTRO O A LA
CINTURA,SEGYN EL ESTILO QUE SE PRACTIQUE.

EL BLOQUEO BAJO TIENE ALGUNAS VARIANTES,COMO EMPUJAR Y TAPAR LA PATADA

HACIA ABAJO CON PALMA O USAR EL PUÑO PARA ESTO,ALGUNOS USAN LA
PALMA,PARA DESVIAR HACIA ABAJO Y AFUERA LA PATADA ATACANTE,EN UNA FORMA
PARECIDA A UNA GARRA DE GATO.

LA MANO ABIERTA ES PARA ENGANCHAR EL PIE RIVAL Y

JALARLO,DESEQUILIBRANDOLO Y TIRANDO AL RIVAL,AUNQUE SE PUEDE ENGANCHAR
Y GOLPEAR CON UNA PATADA,TAMBIEN PUEDE ENTRARSE CON ALGUN GOLPE CORTO
A LA INGLE,EN ESTE CASO SE ENGANCHA Y LEVANTA EL PIE,CUBRIENDO LA CABEZA
Y CON LA OTRA MANO SE ENTRA Y GOLPEA CON PUÑO O PALMA.COMO ES USUAL EN
EL ESTILO DEL TIGRE.

EL BLOQUEO ALTO.

BASICO DEL KARATE,DE LA MISMA POSICION ANTERIOR,LA MANO QUE CUBRE ESTA
EN ANGULO RECTO,LA OTRA VA A LA CINTURA O AL PECHO EN PALMA,ES COMO UNA
BARRERA O ESCUDO,QUE CORTA EL ATAQUE GENERALMENTE DESCENDENTE QUE EL
RIVAL HACE,COMO UNA PATADA O GOLPE CON UN PALO.

EL BRAZO EN ANGULO RECTO Y CON EL FILO HACIA ARRIBA,ASCIENDE CRUZANDO EL

FRENTE Y SE DETIENE EN LA FRENTE,AHI PROTEGE EN BARRERA DEL ATAQUE.ES
PREFERIBEL SI SE RECIBE EL GOLPE CERCA DEL CODO,QUE AMORTIGUA MEJOR EL
GOLPE.

SI EN VEZ DE USARLO VERTICAL,LO USAMOS INCLINADO.ES EL BLOQUEO LATERAL

BASICO,CON EL FILO DEL ANTEBRAZO,QUE ES TAN FACILY TAN BUENOS
RESULTADOS DA.

SE HACE CON LA MANO ABIERTA,PARA AGARRAR EL BRAZO O PIERNA RIVAL Y

JALARLO,TRABAR CON UNA LLAVE O HACER ALGUN PASAJE DE MANO Y ENTRAR AL
ATAQUE.

NO DEBE ESTAR LA MANO SUELTA NI MUY CERCA DE LA CARA,PUES EL REBOTE NOS

GOLPEARIA.RECUERDE QUE SI ESTA UN POCO INCLINADO EL BRAZO,LO PROTEGE
MAS Y ACTUA COMO BLOQUEO ALTO Y MEDIO-ALTO (COMO BLOQUEO LATERAL)HAY
QUE SER RAPIDO Y AGARRAR EL BRAZO RIVAL,PORQUE NOS EXPONE ESTE BLOQUEO.

EL BLOQUEO MEDIO O LATERAL :

MISMA POSICION Y GUARDIA,EN ANGULOS RECTOS,LOS ANTEBRAZOS DESVIAN

HACIA AFUERA CON EL FILO DEL BRAZO EXTERIOR O CON EL FILO INTERNO (DEL
LADO DEL PULGAR) HACIA AFUERA,ESTE ES EL BLOQUEO COMO LLEVAR UNA
BANDEJA,EL CODO PROTEGE LAS COSTILLAS Y FLANCOS.Y LA OTRA MANO EN
CINTURA O PECHO.

EL BLOQUEO INTERNO,USA EL FILA EXTERIOR,PERO MOVIENDO EL BRAZO HACIA

ADENTRO,DE AFUERA HACIA DENTRO,METIENDO EL BRAZO ATACANTE HACIA EL
INTERIOR DE NUESTRO CUERPO,AL REVES DEL BLOQUEO EXTERNO QUE LO ALEJA DE
NUESTRO CUERPO HACIA AFUERA.O HACIA EL LADO DEL BRAZO CON QUE
BLOQUEAMOS.

ESTE BLOQUEO INTERNO,LLEVA LA PIERNA ATACANTE O BRAZO,HACIA EL OTRO

LADO,HACIA NUESTRO OTRO BRAZO Y SE DETIENE CERCA DEL OTRO HOMBRO,ES
FUERTE Y ESTA BUENO PARA PARAR UNA PATADA LATERAL POR EJEMPLO.O UN
ATAQUE CON BASTON.

ESTE BLOQUEO,EL MEDIO ES EL MAS USADO,SIEMPRE LLEGA HASTA LAS CEJAS SI EL

GOLPE ES ALTO O HASTA EL HOMBRO SI EL GOLPE ES AL PECHO.

CRUZA DESDE EL CENTRO HACIA AFUERA DESVIANDO CON EL FILO O SINO CON EL
FILO INTERNO HACIA AFUERA,COMO LLEVANDO UNA BANDEJA O EL INTERNO,QUE VA
DESDE UN HOMBRO,CON FILO HACIA EL HOMBRO DEL OTRO LADO,LLEVANDO EL PIE
O BRAZO ATACANTE HACIA ADENTRO,PERO SE DETIENE A LA ALTURA DEL PLEXO.

BLOQUEOS LATERALES AVANZADOS :

HAY UN TIPO DE BLOQUEOS QUE SON MAS PLASTICOS Y RAPIDOS,DERIVADOS DEL

KUNG FU WING CHUN Y FULL CONTACT,USANDO LOS ANTEBRAZOS CERCA DEL
CODO,SON GOLPES DE BLOQUEO,USANDO EL CODO Y CON ELLOS SE ALEJA HACIA
AFUERA O HACIA ADENTRO LA PATADA O BRAZO ATACANTE,SON LLAMADOS ALA DEL
AGUILA O ALA DEL DRAGON,TIPICOS DE WING CHUN Y SE HACEN SIEMPRE EN
POSICION DE LATERAL,PUES EL BRAZO Y CODO SE MUEVEN COMO UN PENDULO O
ALA QUE DESVIA EL ATAQUE.

TAPES O COBERTURAS :

SIEMPRE SE HACEN EN GUARDIA ALTA O BOXISTICA,SE HACEN CON LA MANO

ABIERTA Y TAPAN EN VEZ DE BLOQUEAR,YA SEA LA PARTE EXTERIOR DEL
ANTEBRAZO,COMO HACEN LOS BOXEADORES,CUBRE LA ZONA ALTA EXTERNA O CON
LA PALMA,CUBRIENDO CRZUADO.

LOS PROFESIONALES Y LOS LUCHADORES DE RING COMO FULL CONTACT Y OTROS

HACEN UNA GUARDIA FLEXIBLE Y USAN MAS QUE NADA EL DESPLAZAMIENTO Y
ESQUIVE PARA DEFENDERSE,CUBREN CON SUS CODOS SUS COSTADOS Y ZONA
BAJA,CIERRA SUS ANTEBRAZOS Y CUBREN EL PECHO Y PLEXO Y CON SUS PALMAS
(COMO GUANTES) CUBREN SUS OIDOS,POR ESO EN KUNG FU HAY UN BLOQUEO ASI
LLAMADO "COMO DICE",COMO SI UNO NO ESCUCHARA BIEN Y SE PONE LA MANO EN
LA OREJA PARA OIR,ESTE GESTO ES EL MISMO MOVIMIENTO DEFENSIVO QUE CUBRE
LA SIEN Y MEJILLA...

LOS BLOQUEOS Y TAPES,DEBEN COMBINARSE SEGUN LA SITUACION,PERO

SOBRETODO LOS TAPES Y BLOQUEOS DEBEN BUSCAR Y SEGUIR EN EL AGARRE Y
PASAJE DE MANO,PARA DOMINAR AL RIVAL Y ANULAR SU ATAQUE,NO PAAR
DEFENDER PASIVAMENTE,SINO PARA ENTRAR Y ARRUINAR SU JUEGO.
...

JUSTAMENTE LAS NORMAS DEL KUNG FU Y EN PARTICULAR DEL WING

CHUN,EL TAN VISTOSO,COMO POLEMICO Y EFECTIVO ESTILO DEL SUR DE
CHINA (KUNG FU EXTERNO BLANDO) EN LAS DEFENSAS NOS DA UNAS
NORMAS QUE SON BASTANTE TIPICAS E INTERESANTES :

1-MANTENGA FIJOS LOS CODOS,CUBRA CON ELLOS Y USE EL AL CODO COMO EL

APOYO DE UNA PALANCA,LO QUE EN FISICA SE LLAMA FULCRO Y PERMITE PIVOTAR
EL BRAZO Y HACER BLOQUEOS SUCESIVOS ENCADENADOS.

2-CONTROLE EL RECTANGULO DEL PLEXO A SU NARIZ,ESA ES LA META DEL ATAQUE

RIVAL,LA PUERTA POR LA QUE ENTRAN TODOS LOS ATAQUES.

3-USE PASOS CORTOS,Y EVADA LOS ATAQUE,ECONOMICE LAS REACCIONES Y ACTUE

RAPIDO.

4-LO QUE DEFINE EL COMBATE ES LA CAPACIDAD DE DEFENDER Y ENGANCHAR CON

LAS 2 MANOS...NUESTRA COORDINACION ES LA QUE MAREA Y ENVUELVE AL RIVAL.

5-USE TECNICAS SIMPLES,DIRECTAS,ESO LE DARA VELOCIDAD Y EFECTIVIDAD,DAR

VUELTAS LO ENLENTECE Y LLEVA A PERDER.

6-USE 1 O MAXIMO 2 DEFENSAS,EL 3ER MOVIMIENTO DEBE SER SU

CONTRATAQUE,SI CONTRAATACA SIMULTANEAMENTE AL ATAQUE ES LO MEJOR Y
PREFERIBLE...(Y MAS DIFICIL)

7-LA VELOCIDAD SE ENTRENA,LAS MANOS CON LA PRACTICA DEBEN SOLTARSE,NO

MECANIZARSE...ENTRENANDONOS EN MUÑECO Y SPARRING DE MANOS (TI SAO)
LOGRAREMOS LA TECNICA DE REACCION Y COORDINACION DE ENVOLVER QUE
CARACTERIZA AL WING CHUN.

8-LA PRACTICA PERIODICA Y EL DOMINIO DE LAS TECNICAS BASICAS,SUMADOS A LA

CONCENTRACION Y REACCION MENTAL,NOS DARA LA CAPACIDAD DE MEJORAR LA
TECNICA Y VENCER AL RIVAL,SOLO CUANDO NOS HAYAMOS VENCIDO A NOSOTROS
MISMOS,O SEA A LA MALA REACCION EMOCIONAL Y MECANICA DEL EGO,CUANDO LA
MENTE REAL (EL MAESTRO INTERNO) FLUYA Y SEAMOS UNOS CON ESE
MAESTRO,NUESTRA TECNICA PROGRESARA Y NO TENDRA FORMA (ESO PREDICABA
BRUCE LEE)

9-LOS BLOQUEOS,TAPES,AGARRES O DEFENSAS,SOLO SON UNA PARTE DEL

COMBATE,SE COMBINAN ENTRE SI Y ASI DEBE HACERSE,PUES EL ARTE MARCIAL
IMITA Y SIGUE LA NATURALEZA Y ESTA ES MOVIMIENTO Y CAMBIO,NO FORMULAS NI
DANZAS ESTABLECIDAS,SINO UN RITMO,MAS FLUIDO Y SABIO,VIVIENTE...

10-LOS ANTEBRAZOS SON LAS PUERTAS QUE ABREN O CIERRAN EL ATAQUE DEL
RIVAL,NUESTRA CORTINA O ESCUDO O NUESTRA VENTANA PARA LA DERROTA...

BUENO.NO IMPORTA SI USAN BLOQUEOS,TAPAJES O DEFENSAS VARIAS,LO

IMPORTANTE ES QUE NO SE QUEDEN EN EL BLOQUEO ,Y FLUYAN,ENTREN AL ATAQUE
Y CORTEN LA AGRESION,VENCER LA AGRESION,ESE TORBELLINO
DESTRUCTIVO,ENTRANDO A SU CENTRO Y ANULANDOLO,COMO HACE EL FABULOSO
AIKIDO...NO SE QUDEN ESPERANDO EL PROXIMO ATAQUE,ES UNA FUERZA CIRCULAR
LA QUE ATACA (DESTRUCTIVA) Y SOLO ENTRANDO A ELLA,SE DISPERSA SU RAIZ...ES
UNA CUESTION MISTICA Y PIDO PERDON A QUIENES ME CRITICARAN POR INVOCAR
TANTO LA PARTE MISTICA,PERO EL UNIVERSO ESTA HECHO CON FUERZAS Y CON
ELLAS SE RIGE Y MUEVE Y NUESTRA MENTE (O CONCIENCIA) QUE NO ES LO
MISMO,ESTA PARA PERCIBIR ESAS FUERZAS E INTERACTUAR CON ELLAS...

EL ATAQUE ES UNA ONDA DESTRUCTIVA,UN TORBELLINO QUE SE NOS VIENE,SI NO

REACCIONAMOS Y NOS SUBIMOS A ELLA Y LE QUITAMOS SU CENTRO,NOS VENCERA,
O MANDAMOS O SOMOS MANDADOS...EL ATAQUE EXIGE QUE NO SEAMOS
TEMEROSOS,ESPERANDO OTRA DEFENSA,HAY QUE REACCIONAR,ATACAR Y
ARREBATAR EL CENTRO DE LA AGRESION Y SUPRIMIR SU RAIZ (NO GOLPEAR SIN
SENTIDO,COMO HACEN EN LA CALLE,AL ATAQUE CIEGO MAS CONTRATAQUE CIEGO
ES APAGAR EL FUEGO CON MAS FUEGO Y ES LUCHA DEL DEBIL CONTRA EL
FUERTE...NO SE TRATA DE ESO...SINO ENTRAR A TRAVES DE LA ONDA DEL
CONFLICTO Y CORTAR SU RAIZ...ESTO SERA INEXPLICABLE PARA TODOS...PARA
AQUELLOS QUE HAN VISTO A LOS MAESTROS DEL AIKIDO O KUNG
FU,ANCIANOS,HABRAN VISTO,COMO ELLOS PRESENTIAN LOS ATAQUES Y LOS
EVADIAN ENTRANDO DENTRO DEL ATAQUE Y COMO ENVOLVIAN Y LANZAN AL
RIVAL,APENAS TOCANDOLO...DE ESO SE ENTRA,NO DE APRDENER A DESTRUIR,SINO
DE DESARMAR A UNA AGRESION...

HA SIDO SUFICIENTE DE LA MISTICA,LOS DEJO CON LA TECNICA DEL KARATE Y EL

TAEKWONDO,EXPLICANDO SUS BLOQUEOS...

LOS BLOQUEOS EN KARATE :

(UKE,SIGNIFICA BLOQUEO EN JAPONES)

Las paradas o defensas constituyen una de las características primordiales del karate-
do y la esencia misma de su espíritu, puesto que hace desistir al adversario sin utilizar
técnicas de ataque ni hace peligrar su vida debe de estar mentalmente enraizado en
todo el que lo practica. El tener presente esto contribuye a una correcta formación
técnica y humana.

Con el fin de memorizar el recorrido exacto es conveniente realizar inicialmente las

técnicas en shizen-tai, evitando así tener que controlar el cuerpo inferior. Los
movimientos deben ser amplios y ejecutarse hasta el final, no prestando únicamente
atención al miembro que se mueve, sino también al torso, cuya contracción y
relajación deben acompasarse.

Las fotografías nos muestran los tres intervalos mas importantes de cada parada:
inicial, intermedia y final, a la vez que su aplicación práctica.

Según la zona del cuerpo que se defienda, las paradas recibidas.

AGE UKE: PARADA ALTA

El movimiento del brazo es ascendente y cruzado, acompañado por la rotación del

antebrazo. Junto con un recorrido exacto, que capte el ataque en el momento preciso,
la terminación es esencial en las paradas. La muñeca debe hallarse más alta que su
codo y el antebrazo situado a un puño de la frente, con el dorso del puño mirando
hacia ésta. Los dorsales tensos soportan el choque y los abdominales conectan
firmemente el tronco con la base de sustentación. La cadera de costado posibilita que
la línea de ataque tenga una base de rechazo en el talón de la pierna atrasada.

GEDAN BARAI: PARADA BAJA

Su recorrido es descendente y cruzado con un sentido de barrido hacia el exterior. Es

utilizado normalmente para desviar ataques directos de pierna, mucho más potente
que el brazo. En esta parada hay que pensar mucho en la tensión final de los músculos
y en la expansión del pecho. La situación final del puño, alineado con la rodilla y a 15
cm. de ella, es vital para que el ataque no rebase ni por encima ni por debajo de la
parada.

SHUTO-UKE: PARADA CON EL CANTO

Es una de las técnicas que más se practica en los katas, su recorrido hacia el exterior
es ligeramente descendente y al finalizar el mismo, el brazo forma con el antebrazo un
ángulo de noventa grados, la punta de la mano se sitúa a la altura del hombro. La
mano que actúa de hikite (la que retrocede) debe ayudar a situar el torso de perfil, a la
vez que a de tomar conciencia de unir los omoplatos para tensar el pecho y dar
firmeza a la parada.

Las técnicas de parada denominadas ude uke se realizan generalmente con el brazo
correspondiente al pie adelantado y tienen dos variantes: una con recorrido hacia el
interior, llamada soto uke, y otra hacia el exterior, denominada uchi uke. Ambas se
caracterizan por su movimiento circular y por un recorrido muy exacto de la cadera,
cuya falta de actuación impide, normalmente, la defensa.

El brazo y el antebrazo forman entre sí, al finalizar la parada, un ángulo de 90º con el
puño a la altura de su hombro y el codo alineado con el costado y a dos puños de
distancia del mismo, esta situación es la óptima para poder tensar el dorsal y dar
firmeza y energía a la parada.

El hikite del brazo contrario es fundamental en ambas técnicas, lo mismo que la

rotación final de la muñeca y del antebrazo, sobre su eje, en el mismo sentido de la
parada y al finalizar ésta.
Realizar las paradas en zenkutsu dachi permite una más amplia utilización de la
cadera, que se sitúa así más fácilmente de costado. Normalmente, el recorrido de los
brazos se acompaña con el de los pies, al avanzar o retroceder contra el ataque de un
adversario, adecuándose a su movimiento. Cuando el ataque es muy potente, la
parada se refuerza, situando el otro brazo junto al que para, bien con el puño apoyado
en el codo o con la palma junto a la muñeca. Esta parada posibilita así el controlar el
brazo del contrario y hacer más efectivo el contraataque.

BLOQUEO CON MUÑECAS :

Constituyen unas técnicas en las que se utiliza la flexión de la muñeca con el fin de
determinar el área con que se realiza la parada. De esta forma y con un ligero
desplazamiento se puede defender ataques hacia la derecha, izquierda, arriba o abajo
de nuestro cuerpo, dirigiendo en cada dirección la zona deseada de la muñeca. Las
técnicas alcanzan de esta forma una gran rapidez, y si no son tan contundentes como
otras, desvían con gran eficacia los ataques. Empleadas con un mayor radio de acción
sobre otras zonas del cuerpo del contrario pueden constituirse igualmente en ataques.

BLOQUEOS SEGUN EL TAEKWONDO :

Las paradas, llamadas también defensas o bloqueos, constituyen la respuesta

inmediata a toda acción ofensiva para evitar que esta haga impacto en algún punto
vital o parte blanda del cuerpo.

La precisión interceptora de la parada es fundamental para conseguir eficacia al

efectuarla. Toda parada sensiblemente anterior o posterior al ataque resultaría fatal.

Estabilidad, potencia y precisión son necesarias para la ejecución de una parada eficaz.

En el taek-won-do moderno y de competición, las paradas están cayendo en desuso,

ya que son sustituidas por los desplazamientos y las esquivas. Una parada correcta
constituye un ataque eficaz al miembro ofensor.

ARE MAKQUI: PARADA BAJA

Tiene por objeto defender la zona del cuerpo comprendida entre el ombligo y la ingle.
Debido a la devastadora potencia de los ataques del Tae-kwon-do, sus paradas tienen
como objetivo primordial desviar la trayectoria del miembro ofensor.

EL ANTEBRAZO Y LOS BLOQUEOS :

LAS PARADAS Y SUS ZONAS: La técnica de parada tuvo su origen en adaptaciones de

la esgrima, del sable o samurai, utilizando el antebrazo a manera de filo. Pero este
sistema de esgrima corporal, que tiene como objetivo desviar la trayectoria del ataque
(paradas interceptoras), tuvo notables éxitos ante ataques realizados con los brazos,
siendo inferior el resultado ante ataques realizados con las piernas, debido a la
fortaleza de éstas en relación con los brazos. El tiempo y la experiencia deportiva
ampliaron este concepto de paradas, buscando una mayor eficacia defensiva; así
surgieron las paradas protectoras, las cuales se ocupan de cubrir o tapar el objeto o
punto vital, la parte corporal utilizada es el codo, siendo ésta una de las partes más
duras de nuestro organismo; también es utilizada la rodilla, tanto una como la otra
deben estar en flexión, con objeto de evitar lesiones. Si buscamos los orígenes de este
sistema, deberíamos remitirnos a la historia del "escudo" o "yelmo".

Más adelante realizaremos un estudio en profundidad de las paradas protectoras y

ahora nos centraremos en las paradas interceptoras. Una característica que diferencia
los dos tipos de parada es que en las que desvían, el antebrazo se aleja del cuerpo, y
en las que cubren, permanecen pegadas al cuerpo. En ambos casos, la mano del brazo
que defiende puede permanecer abierta o cerrada indistintamente. La parte de nuestro
cuerpo más utilizada para la realización de las paradas interceptoras es "el antebrazo"
(palmok) en sus cuatro posibilidades, según el lado que se utilice.

BLOQUEOS MEDIOS Y ALTOS :

OLGUL MAKQUI: PARADA ALTA. Es una técnica defensiva que sirve para desviar un
ataque dirigido a la cabeza mediante la interposición de antebrazo, en sus distintas
posibilidades de colocación. La trayectoria del brazo que para es ascendente,
realizando su antebrazo una pronación en su fase final, con el objeto de ofrecer así la
parte más blanda y amortiguadora, al tiempo que aumenta su fijación y estabilidad;
con ello evitaremos toda posible fractura del miembro defensor. Toda parada debe
efectuarse con la intención de desequilibrar al atacante y predisponernos para un
contraataque.

MONTONG AN MAKQUI: PARADA MEDIA. Constituye una técnica defensiva, que

protege la zona media del cuerpo (montong) utilizando el lado radial del antebrazo (an
palmok) mediante una trayectoria circular del brazo, el cual se desplaza desde el
exterior del cuerpo hacia el interior. En el tercio final de esta trayectoria, el brazo,
manteniendo un ángulo de 90º en la articulación anterior del codo, realiza una
pronación que finaliza con el puño a la altura del hombro contrario. Esta parada, al
igual que las restantes interceptoras, tiene grandes posibilidades de éxito frente a todo
tipo de ataque rectilíneo.

PARADA CON EL CANTO :

En su realización, el brazo que va a efectuar la parada hemos de llevarlo al lado

opuesto, cruzándolo por delante; el otro permanece también cruzado, y paralelamente
a la altura del hombro.

El brazo del hombro se recoge rápidamente a la cadera, al tiempo que con el otro se
efectúa la parada.

La parada se realiza mediante la rotación del brazo, de afuera hacia la zona donde hay
que realizar la parada.

En el sonnal makqui, las manos deben estar igual que en el sonnal, o sea: el pulgar,
apoyado en el borde interno de la mano, y el dedo medio, doblado ligeramente hasta
el nivel con el índice y el anular, cuyo propósito es asegurar una tensión máxima en la
mano, con lo que se logra hacer más difícil de sujetar, si es agarrada por un
adversario. Al estar los dedos rectos, no es difícil que el oponente los agarre con
fuerza, mientras que si están levemente doblados se pueden soltar con más facilidad;
por tanto debemos tener en cuenta el tener los dedos flexionados en cualquier
situación en que se use la mano abierta con dedos juntos.
El área defensiva es el borde de la mano correspondiente al meñique (cubital).

Descripción: 1. Elevar los brazos, cruzándolos por delante con las manos abiertas.

2. Ir cruzando por delante el que va a efectuar la parada, al tiempo que el otro se va

quedando a la altura del pecho.

3. Como podemos ver mediante la fotografía, el que ha efectuado la defensa ha

quedado al frente, y el otro, con el canto pegado a la altura del esternón,
aproximadamente.

DEFENSA LATERAL CON ANTEBRAZO :

1. Cruzar los brazos por delante, de forma que uno quede a la altura del hombro
contrario y el otro en la cintura.

2. Iniciamos la defensa, de forma que el brazo que va a efectuarla va cruzándose por

delante a la vez que vamos girando la muñeca; al mismo tiempo, el otro lo vamos
recogiendo hacia la cadera.

3. El brazo que efectúa la defensa queda mirando al frente con el puño girado hacia
adelante, de forma que los nudillos queden mirando hacia nosotros; el puño del otro
brazo queda apoyado en la cadera.

DEFENSA Y ATAQUE CON MANO ABIERTA :

CHEVIPUN MOK CHIGUI:

DEFENSA Y ATAQUE CON LAS MANOS ABIERTAS

Se elevan ambos brazos, cruzándolos por delante, al tiempo que asciende hacia arriba
el que va a efectuar la defensa, el otro brazo se dirige con el canto de la mano hacia el
frente, donde se pretende efectuar el ataque.

Es una técnica ofensivo-defensiva simultánea, lo que implica una acción sincronizada

de doble propósito: bloquear en ataque, al tiempo que ejecutamos un contraataque
simultáneo en respuesta a la acción ofensiva del adversario. Es, pues, una acción que
requiere gran coordinación y su ejecución correcta en los pumses es reveladora del
nivel conseguido.

El aprendizaje de esta técnica debe iniciarse cuando hayamos automatizado la acción

defensiva (parada alta) y la acción ofensiva (ataque alto) por separado,
permitiéndonos liberar la atención (automatismo) en el movimiento simple.

BLOQUEO BAJO EN CRUZ :

Dadas las características de esta defensa por ser doble, nos da mayor poder defensivo
al emplear los dos brazos juntos incrementando su potencia. Esto implica que la
mayoría de las veces se realiza esta defensa en muy estáticas y seguras debido a su
empleo contra ataques muy potentes.

Para su realización partiremos de una posición estable (ap kubi) con los dos puños
cerrados, cada uno a ambos lados de nuestro cuerpo, de aquí rápida y
simultáneamente se cruzan por delante del cuerpo para efectuar la defensa,
quedándose los dos brazos cruzados y tocándose los antebrazos. Una vez efectuado,
continúa su recorrido hacia abajo y cruzándose hacia el exterior, siendo ésta una de las
defensas más potentes.

LA DEFENSA Y EL ESQUIVE :

Al hablar de defensa hemos de diferenciar entre la defensa con contacto y la esquiva.

Para realizar una esquiva se necesitan varias características claramente diferenciadas,

tales como: agilidad, velocidad de reacción, percepción de la distancia y de la situación
dentro del recinto de combate y, por supuesto, una clara concepción del sentido y
dirección de la acción del atacante.

Al realizar una esquiva evitamos lesiones que con una parada o bloqueo se podrían
dar. Por tanto, la mayor ventaja de la esquiva está en la ausencia de lesiones posibles
por contacto físico y en el consecuente desequilibrio del contrario al no obtener un
contacto en su ataque.

En la ilustración correspondiente se ve una esquiva lateral ante un ataque de una

patada frontal-circular. Es evidente el desequilibrio del atacante al fallar su acción
ofensiva y la predisposición del defensor para realizar un posterior contraataque.

En la ilustración correspondiente observamos un cuerpo a cuerpo y cómo se defiende

el competidor consiguiendo de nuevo la distancia de combate mediante una patada
frontal-circular.

El tipo de ataques que se presentan en la actualidad en la competición exigen al

defensor poseer gran rapidez de reacción y velocidad de desplazamiento, que le
ayudaran a hacer frente con éxito a las diversas situaciones del combate.

Debe tener agilidad y excelente coordinación de movimientos ante situaciones

ofensivas generalizadas, para reaccionar desde la posición de partida o intermedias
ante situaciones comprometidas.

El defensor deberá poseer fuerza física general y especializada en la musculatura de

las extremidades inferiores, que le permitan ejercitar los movimientos bruscos de
partida y parada.

La resistencia muscular es una cualidad indispensable, porque le permite al defensor

repetir con perseverancia los movimientos específicos de sus desplazamientos en el
terreno de juego.

El defensor debe ser tenaz, combativo, perseverante, valiente y decidido en las

acciones, oportuno, demostrar calma y sangre fría sin decaer aunque la fase de ataque
contrario sea prolongada. Sólo en este caso le será útil, ya que la economía en la
defensa juega un papel primordial para poder rendir al máximo en todas las áreas o
núcleos (físico-técnico-táctico-psicológico).

El defensor debe estar atento en anticiparse en una fracción de segundo a la verdadera

intención del adversario, y no dejarse engañar por este (por la calma) o al menos
intentar descubrir lo que pretende, para poder intervenir con éxito. Y su atención debe
buscar los momentos difíciles del ataque adverso, pues en estos instantes las
posibilidades ofensivas son menores, llegando incluso a ser nulas en las fases
preparatorias.

El defensor no debe saltar frente al adversario ni actuar de forma definitiva, en posible

previsión de una finta. Debe desplazarse con pasos pequeños y rápidos (o
deslizamientos), manteniendo continuamente contacto con el suelo (pies), de este
modo podra reaccionar rápidamente ante las actuaciones decisivas del atacante.

Defensa de vigilancia. -Es la distancia verde con respecto a las zonas de peligrosidad
adversa, o sea, lejana, y solo se reducirá en caso de que el oponente tienda a correr
hacia nosotros con clara intención ofensiva (para cortarle el paso).

Defensa de cerca. -Es cuando el adversario se predispone a atacar, invadimos la

distancia roja provocando el ataque, casi de inmediato, con lo que conseguimos
conocer el instante ofensivo, y nos valemos principalmente de los bloqueos como
sistema defensivo.

Este tipo de defensa tiene grandes posibilidades de éxito cuando los atacantes no
poseen rapidez y la técnica correspondiente para superar al defensor.

Es la base defensiva del sistema de contaataque del puño.

Defensa en cuerpo a cuerpo. Es el conjunto de técnicas defensivas, que garantizan la

seguridad en esta situación, tan frecuente a veces en el transcurso del combate, ya
que al obtener esta tranquilidad podemos percibir mejor un intento ofensivo. Y aun
tener esta intención nos beneficia ampliamente dentro del área de economía
energética utilizándolo como reposo.

DEFENSA EN COMBATE PROFESIONAL :

Técnicamente la defensa se caracteriza por acciones que al adversario le hacen

abandonar la idea de su combate basado en ataques y/o contraataques.

No sólo las paradas, bloqueos o esquivas son técnicas de defensa, también existen
respuestas directas o indirectas que forman parte de la técnica de defensa.

Muchos competidores utilizan como técnica defensiva la pierna adelantada siempre

flexionada arriba, con lo que favorecen la velocidad en cualquier acción del adversario
en su beneficio.

Incluso el puño se puede considerar como una gran técnica de defensa.

En un combate las defensas deben ser:

Pocas. Para no provocar una ofuscación en el combate.

Dinámicas.

Eficaces.
Capaces de convertirse en acción contraofensiva e incluso en ataque. No todo
competidor sabe defenderse ni tampoco con qué defenderse, aunque tanto la técnica
de defensa como la de ataque se basan en reacciones e instintos primarios y de
supervivencia; por tanto, la técnica defensiva es, en muchas ocasiones, instintiva,
ilógica e impredecible.
Un competidor que se considere como tal ha de combinar perfectamente las técnicas
de ataque, defensa y contraataque de una manera equilibrada y eficaz, sin abusar en
su esquema técnico de ninguna de estas tres facetas por separado, a no ser que el
desarrollo del combate así lo pida.

DEFENSAS ALTAS :

Van a proteger la zona media-alta del cuerpo, coincidiendo aproximadamente con la

zona hombros-cara.

Existen varias formas de realizar este tipo de paradas:

- Con el codo (brazo-codo).

- Antebrazo.

- Elevando el antebrazo en diagonal, dejando que la patada resbale.

Como en la cara está prohibido golpear con el puño, estas paradas estarán en función
de las patadas empleadas (en su mayor parte circulares y descendentes).

Las manos no se emplean, ya que se podrían lesionar debido a la potencia de la patada

y del choque al parar.

DEFENSAS MEDIAS :

Llamamos paradas medias y medias-bajas a aquellas que nos permiten parar las zonas
media y baja del cuerpo. Según la dirección de la patada o el puño serán de una u otra
forma:

- Con el codo (antebrazo).

- Brazos cruzados en diagonal por delante del cuerpo.

- Brazos pegados al pecho con los antebrazos juntos.

- Brazo protegiendo el costado y la mano opuesta a la cara.

- Rodilla. Elevamos la rodilla como medio de defensa para parar con ella las patadas
dirigidas a la cadera o más abajo (zona baja).

Las paradas las utilizaremos cuando nos sea imposible esquivar o contraatacar, por la
sencilla razón de las posibles lesiones que nos pueden ocasionar, producidas por los
choques que de ellas se derivan.

LOS ESQUIVES DEFENSIVOS :

Llamamos paradas medias y medias-bajas a aquellas que nos permiten parar las zonas
media y baja del cuerpo. Según la dirección de la patada o el puño serán de una u otra
forma:
- Con el codo (antebrazo).

- Brazos cruzados en diagonal por delante del cuerpo.

- Brazos pegados al pecho con los antebrazos juntos.

- Brazo protegiendo el costado y la mano opuesta a la cara.

- Rodilla. Elevamos la rodilla como medio de defensa para parar con ella las patadas
dirigidas a la cadera o más abajo (zona baja).

Las paradas las utilizaremos cuando nos sea imposible esquivar o contraatacar, por la
sencilla razón de las posibles lesiones que nos pueden ocasionar, producidas por los
choques que de ellas se derivan.

PATADAS EN LAS ARTES MARCIALES

PATADAS EN LAS ARTES MARCIALES :

OTRO TEMA TRASCENDENTE EN ARTES MARCIALES,LAS PATADAS,QUE A TRAVES DE

LOS DISTINTOS ESILOS,TIENE SIN EMBARGO POCAS VARIANTES MINIMAS,EN
COMPARACION CON LA GRAN DIFERENCIA ENTRE ESTILOS EN EL USO DE LAS
MANOS.

MUCHO MAS QUE 3 O 5 PATADAS DISTINTAS,EL USO DE LAS PIERNAS ES DISCUTIDO

Y TIENE VENTANAS Y CONTRAS QUE AQUI ANALIZAREMOS...
LA PIERNA TIENE MAS ALCANCE Y GOLPEA MAS RAPIDO Y MAS FUERTE,ES DIFICIL DE
BLOQUEAR,PERO SU DEFECTO ES QUE ARRIESGA EL EQUILIBRIO Y PUEDEN
ENGANCHARNOS Y DERRIBARNOS Y EXPONE LA ZONA BAJA.

LOS ESTILOS COREANOS COMO EL TAEKWONDO USA 80 POR CIENTO PATADAS Y 20

POR CIENTO MANOS,DICE QUE ES RAPIDO,CON MAS ALCANCE Y EFECTIVO,QUE
TODO ESTA EN LA PRACTICA Y ENTRENAMIENTO Y EN LA CONCENTRACION Y
DOMINIO DE LA DISTANCIA Y EL TIEMPO O TIMMING...

EN LOS ESTILOS JAPONESES SE USAN PATADAS RECTAS Y CORTAS,DEL PECHO PARA

BAJO,PUES SE CUIDA EL EQUILIBRIO Y SUS CONTRATAQUES SON RAPIDOS Y SECOS
Y SE EXPONE A CONTRAS DEMOLEDORAS.

EN KUNG FU,DEPENDE DEL ESTILO,EN EL SUR SE USA MAS MANOS QUE PIERNAS,EN
EL NORTE LAS PIERNAS PREDOMINAN,DE TODAS MANERAS EL KUNG FU TIENE
PATADAS MAS LENTAS,PERO MAS CIRCULARES Y TIENE MUCHAS TECNICAS DE
MANO,LO QUE LES DA MUCHA PLASTICIDAD Y CONTINUIDAD,NO ES SOLO CUESTION
DE MANOS VS PIERNAS,SINO QUE COMBINA AMBAS.

EN SI LA TECNICA DE LAS PATADAS ES SIMILAR EN TODOS LOS ESTILOS Y EN

TODOS LOS TIPOS DE PATADAS SIGUE MAS O MENOS LA MISMA RUTINA,DESDE LA
GUARDIA SE LEVANTA EL PIE,CON LA PUNTA,MUY SUAVE Y SE PLIEGA LA PIERNA EN
ANGULO SUAVE,RECTO,DEJANDO MECER KA PIERNA,PARA QUE CONFUNDA AL RIVAL
Y LUEGO SE DESCARGA HACIA ADELANTE COMO UN LATIGAZO,CHASQUEANDO Y DE
REBOTE EL PIE VUELVE A PLEGARSE REPITIENDO EL MOVIMIENTO ANTERIOR AL
GOLPEO Y DESDE AHI VUELVE A LA GUARDIA AL DESCENDER EL PIE.

LA IDEA DE QUE EL PIE DEBE PLEGARSE Y VOLVER ES NECESARIA ASI EVITA QUE EL
RIVAL NOS AGARRE EL PIE...Y ADEMAS AL VOLVER PERMITE DESDE AHI,ENCADENAR
CON OTRAS PATADAS,PIR ESO HAY QUE PRACTICAR ENCADENAR DISTINTOS TIPOS
DE PATADAS ENTRE SI...

CASI NO HAY LIMITE A LO QUE PUEDE HACERSE CON LAS PATADAS,COMBINARLAS

ENTRE SI,PATADAS CON GIRO,ABANICO,CON SALTO,VOLADORAS,PATADAS
DOBLES,TRIPLES Y QUINTUPLES COMO HACIA BRUCE LEE...

TIPOS DE PATADAS :

SE LAS CLASIFICA DE ACUERDO SI ESTAN DADAS CON LA PIERNA DELANTERA O

TRASERA,EN GENERAL LAS DE PIERNA DELANTERA SON MAS RAPIDAS Y
FLEXIBLES,DEFENSIVAS,Y LAS DE PIERNA TRASERA SON MAS LENTAS Y MAS
FUERTES Y SE USAN LUEGO DE OTRO ATAQUE COMO COMBINACION O
DEFINICION,PUES AL SER LENTA Y MAS DISTANCIA PUEDE SER DETECTADA.

LA PATADA FRONTAL :

SE GOLPEA CON EL METATARSO O EMPEINE DEL PIE,HACIA ADELANTE,LA PIERNA

DEBE ESTAR LEVEMENTE FLEXIONADA,ESO LE DA PLASTICIDAD AL GOLPE Y ALCANCE
POR SI TRATAN DE EVITARLA Y PATEAMOS AL LIMITE DE LA DISTANCIA.

SE PARTE DE GUARDIA,CON LA PIERNA DELANTERA SE LEVANTA LA PUNTA DEL PIE Y

SE COLOCA LA PIERNA FLEXIONADA EN ANGULO RECTO Y SE DISPARA CON LA
RODILLA HACIA ADELANTE SIENDO FLEXIBLE Y PENETRANTE..,LUEGO DEL
IMPACTO,EL PIE VUELVE COMO RESORTE A PLEGARSE Y BAJA AL SUELO O CONECTA
OTRA PATADA.PARA EVITAR NOS ENGANCHEN LA PIERNA Y DERRIBEN.

SI EL RIVAL ESTA CERCA SE USA UNA PATADA FRONTAL MAS CORTA Y FUERTE,CON
LA PLANTA DEL PIE A LA ZONA DEL ABDOMEN O PLEXO,ES UTIL,LO EMPUJA Y MUY
RAPIDA,BRUCE LA USABA EN EL AVISPON VERDE MUY A MENUDO.

EN KARATE SE LLAMA MAE-GERI O PATADA FRONTAL Y TCHAN TI EN KUNG FU Y AP

CHAGUI EN TAEKWONDO.

LA PATADA CIRCULAR :

LLAMADA PATADA GANCHO O SEMICIRCULAR,IMPACTA CON EL METATARSO O

SOBRETODO CON EL EMPEINE,ES UNA DE LAS MAS VERSATILES Y VELOCES,PERO
EXIGE ALGO DE PRACTICA PARA ACOSTUMBRAR LA CADERA Y PIERNA A SU TECNICA
QUE ES COMO UN CACHETAZO,SUELTO Y VELOZ.

EN GUARDIA LEVANTE EL PIE Y PLEGUE LA PIERNA PERO NO EN ANGULO RECTO SINO

MIRANDO HACIA EL RIVAL,ES DECIR QUE EL PIE QUEDE HACIA AFUERA Y ASI CON LA
PIERNA RECOGIDA,SE DISPARA COMO UN RESORTE HACIA LOS
FLANCOS,ESPALDA.NUCA,CUELLO O SIEN DEL RIVAL,ES UN GOLPE OBLICUO,LA
PIERNA HACE UNA CURVA ASCENDENTE Y SUELE PEGAR CON LA PUNTA DEL PIE O
EMPEINE EN EL RIVAL,ES RAPIDA Y SE PRESTA FACILAMENTE A COMBINARSE EN
SUCESION,ES DECIR EN 3 O 4 PATADAS DEL MISMO TIPO,POR EJEMPLO UNA
ESCALERA DE SEGUIDILLA DE CIRCULARES A INGLE,PLEXO Y CUELLO O A
RIÑONES.NUCA Y SIEN....CLARO QUE HAY QUE TENER ESTADO FISICO EN LA CADERA
PARA ESO,Y REQUIERE MUCHA PRACTICA CONSTANTE...MUY USADA EN KARATE Y EN
TODAS LAS ARTES MARCIALES.OBVIO QUE LA PIERNA TRAS GOLPEAR VUELVE Y SE
PLIEGA A COMO ESTABA Y DESDE AHI BAJA A GUARDIA O SE ENCADENA A PATADAS
COMBINADAS...

ES LLAMADA DOLLIOP CHAGUI EN TAEWONDO Y MAWASHI GERI EN KARATE Y SHAN

SHENG PA TI EN KUNG FU CHINO.

LA PATADA LATERAL :

MUY PODEROSA Y RAPIDA,DIFICIL DE BLOQUEAR,ES LLAMADA YOP CHAGUI EN

TAEKWONDO Y YOKO GERI EN KARATE Y EN KUNG FU CHIEN YUAN HOU TI.

EN GUARDIA LEVANTE LA PIERNA Y PLEGUELA RECTA PERO CON EL PIE MIRANDO

HACIA DENTRO,AL REVES DE LA PATADA CIRCULAR,DEBE ESTAR RECTO Y DESDE
ALLI RECTO DISPARE COMO RESORTE LA PIERNA,QUE IMPACTA CON EL CANTO DEL
PIE Y EL TALON EN LA INGLE,PECHO,CUELLO O SIEN DEL RIVAL...ES PENTERANTE Y
DIFICIL DE BLOQUEAR,TREMENDA USADA CONTRA LA TIBIA,DETIENE PATADAS Y
EVITA EL AVANZA RIAL COMO BIEN LO MOSTRO BRUCE EN SUS LUCHAS.

EL PIE GOLPEA Y SE RETRAE A LA POSICION ANTERIOR,DESDE DONDE SE BAJA A

GUARDIA O SE ENCADENA A OTRA PATADA.

IGUAL QUE LA PATADA ANTERIOR,LA IDEA ES ENCADENAR 2 O 3 PATADAS IGUALES

PARA ENTRENAR LA TECNICA Y ATACAR A DISTINTAS ALTURAS.,EJEMPLO
INGLE,PECHO,CUELLO,ETC.Y SE RETRAE LA PIERNA PARA EVITAR LA
ENGANCHEN,COMO EN TODOS LOS CASOS.

ES PODEROSA Y SI SE AVANZA O SE CRUZA LA PIERNA TRASERA DELANTE Y SE

AVANZA,SE LE DA UN PODER DE ALCANCE Y GOLPEO TREMEND QUE LEVANTA Y HACE
VOLARA AL RIVAL.

CIRCULAR EXTERNA O INVERSA :

PATADA ES LA INVERSA DE LA PATADA CIRCULAR O DE GANCHO,ES LLAMADA EN

KUNG FU,COLETAZO DE DRAGON,SE LEVANTA EL PIE Y SE PLIEGA COMO PARA DAR
UNA CIRCULAR,PERO CON LA PLANTA DEL PIE SE CHASQUEA COMO DANDO UN
CACHETAZO,DE ADENTRO HACIA AFUERA Y GOLPEA AL RIVAL EN EL PLEXO,NUCA O
ROSTRO Y SE PLIEGA EL PIE Y SE LO BAJA A LA GUARDIA INICIAL.
ESTA PATADA ES MUY EFECTIVA Y HAY QUE ENTRENARSE EN FLEXIBILIDAD PARA
APLICARLA,TAMBIEN SE USA MUCHO EN LOS GIROS,PARA USARLA EN LOS
GIROS,GOLPEANDO CON EL TALON,EN LA NUCA O EN LA NARIZ,ES DEMOLEDORA.SU
TECNICA ES COMPLEJA Y EXIGE MUCHA PRACTICA,ES REALIZADA CON LA PIERNA
TRASERA,SE GIRA EL TORSO Y SE MIRA DONDE SE PATEA Y LUEGO LA PIERNA
LEVANTA LA PULNTA DEL PIE Y COMO EL ASPA DE UN MOLINO CHASQUE Y GIRA
GOLPEANDO ARRIBA,DANDO CASI UN GIRO COMPLETO Y CAYENDO EN GUARIA COMO
PIERNA DE ADELANTE Y ARMANDO LA GUARDIA.

LA PATADA ABANICO :
OTRA PATADA INTERESANTE,HEREDADA DE LSO ESTILOS COREANOS COMO
TAEKWONDO,QUE CHUCK NORRIS USA MUCHO POR EJEMPLO.
DE FRENTE EN GUARDIA,LA PIERNA DELANTERA LEVANTA LA PUNTA DEL PIE Y CRUZA
DE ADENTRO HACIA AFUERA HACIA ZONA ALTA,BARRIENDO EL ROSTRO DEL RIVAL Y
BAJANDO CON LA PUNTA DEL PIE HACIA LA GUARDIA INICIAL.
LA PATADA ABANICO TIENE JUSTAMENTE 2 VARIANTES,YA SEA INTERNA,GOLPEA
HACIA ADENTRO,CON LA HORMA INTERNA DEL PIE,GENERALMENTE EL ROSTRO DEL
RIVAL Y EL ABANICO EXTERNO QUE CRUZA DE ADENTRO HACIA AFUERA,BARRIENDO
EL ROSTRO DEL RIVAL,PERO GOPEANDO CON LA PARTE EXTERNA DEL PIE Y EL
CANTO.
LA PATADA ABANICO ES UNA PATADA FRONTAL,EL PIE ESTA DE FRENTE EN 90
GRADOS,NO SE TUERCE NI DOBLA,GOLPEA CON HORMA INTERNA SI ES BARRIDO O
ABANICO INTERNO O CON LADO EXTERNO Y CANTO DEL PIE SI ES ABANICO
EXTERNO.
LA PATADA ABANICO EXIGE PRACTICA Y COMO SE HABRAN DADO CUENTA AMBAS
PATADAS SE COMPLEMENTAN Y PRACTICAN JUNTAS Y ENCADENADAS.

ES DECIR AL PRACTICAR HACER UNA INTERNA Y VOLVER CON UNA EXTERNA,ESO

NOS DA FLEXIBILIDAD,GENERALMENTE LA PATADA EXTERNA SE USA MAS Y ES
RAPIDA Y EFECTIVA,SE USA EN LOS GIROS TAMBIEN,UNO ROTA EL CUERPO Y CON LA
PIERNA DE ATRAS SE GIRA Y GOLPEA EN ABANICO SEA EXTERNO O INTERNO Y SE
CAE EN GUARDIA.

LAS COMBINACIOES DE PATADAS GENERALMENTE USAN UN ABANICO Y UNA PATADA

CIRCULAR INVERSA PUES SE ENCADENAN MUY BIEN PARA HACER GIROS
COMBINADOS,ES DECIR EL CUERPO ROTA TIRANDO VARIAS PATADAS
SUCESIVAS.EJEMPLO,CON PIERNA DELANTERA UN ABANICO INTERNOY SE GIRA CON
CIRCULAR INVERSA CON PIERNA DE ATRAS.OTRO.PATADA FRONTAL DELANTERA,CON
LA TRASERA SE HACE ABANICO INTERNO AVANZANDO,SE APOYA EL PIE Y SE HACE
GIRO CON CIRCULAR INVERSA CON LA PIERNA DE ATRAS,CAYENDO ADELANTE E
GUARDIA.
LA PATADA ABANICO PUEDE HACERSE CON PIERNA DE ATRAS O ADELANTE,EL GIRO
LA HACE MAS FUERTE Y LA DELANTERA ES MAS RAPIDA Y LA TRASERA MAS LENTA
PERO MAS FUERTE Y ABARCA MAS DISTANCIA AL DESPLAZAR EL CUERPO Y HACERLO
AVANZAR.

LA PATADA CON GIRO :

TECNICA AVANZADA,YA COMENTAMOS ALGO,SE HACE CON LA PIERNA DE

ATRAS,DESDE LA GUARDIA,SE PLIEGA EL PIE Y SE REPLIEGA,PERO SE BAJA CAYENDO
COMO PIERNA DELANTERA.EXIGE MUCHA PRACTICA,POR LA FLEXIBILIDAD,FUERZA
EN LA CADERA Y CINTURA Y POR EL CONTROL DEL TORSO QUE HAY QUE TENER,NO
ES RARO QUE UNO SE MAREE Y SE CAIGA POR LA FUERZA DEL GOLPE O NI PUEDA
LEVANTAR ALTO LA PIERNA Y EL GIRO NO SIRVA.

DESDE GUARDIA,RECUERDE QUE GOLPEARA CON LA PIERNA TRASERA,MIRE DONDE

GOLPEARA Y GIRE EL TORSO,EXPLOSIVO Y RELAJE LA PIERNA Y ALARAGUELA QUE
GOLPEE COMO CACHETAZO,YA SEA COMO CIRCULAR EXTERNA O COMO ABANICO
EXTERNO Y CAYENDO COMO PIERNA DELANTERA,EN GUARDIA Y REARME EL
EQUILIBRIO Y ESTESE LISTO PARA SEGUIR ENCADENANDO GOLPES O PATADAS...LO
MAS DIFICIL NO ES GIRAR,SINO RECUPERAR EL PIE Y NO CAERSE.REQUIERE 3
MESES SACAR EL GIRO CON 2 O 3 PATADAS COMBINADAS Y UNA VEZ QUE SE PUEDE
PATEAR SOBRE LA ALTURA DEL HOMBRO SIN PERDER LA ESTABILIDAD DE LA
GUARDIA,ESTA LISTO PARA USAR ESTOS GIROS Y COMBINACIONES EN COMBATE.
EN COMBATE EL GIRO DEBE SER LUEGO DE ALGUN ATAQUE RAPIDO,PUES EL RIVAL
PUEDE ANTICIPARLO O DETECTARLO Y AGACHARSE O BKLOQUEAR EL GOLPE.

PATADA DESCENDENTE :

GRAN PATADA,EN TAEKWONDO SE LA LLAMA CHICO-CHAGUI Y ES LA VEDETTE DE

LOS ESTILOS COREANO,DE FRENTE EN GUARDIA CON LA PIERNA
DELANTERA,LEVANTE LA PUNTA DEL PIE Y HAGA COMO SI FUERA UN ABANICO
EXTERNO,PERO SIN GOLPEAR CERRADO CON LA PARTE EXTERNA DLE PIE O EL CANTO
SINO ESTIRANDO LA PUNTA DEL PIE COMO PARA UNA PATADA FRONTAL,LA IDEA ES
ALARGAR EL PIE Y QUE LE CAIGA ENCIMA DEL CUELLO O LA NARIZ DEL
RIVAL,PARECE TECNICA EXTRAÑA O ARRIESGADA,PERO CON PRACTICA SE VERA QUE
ES UAN DE LAS MAS RAPIDAS Y CON MAS ALCANCE,ES COMO LA ONDA DE DAVID,AL
REVOLEAR EL PIE,CON LA PUNTA,DESCIENDE Y LLEGA MAS ALLA DEL ALCANCE QUE
EL RIVAL CALCULA,EL TRUCO ES ESTIRAR LA PIERNA,QUEBRAR EL ANGULO RECTO
UN POCO Y CAE CON LA PLANTA Y PUNTA DEL PIE,GOLPEANDO CON METATARSO EL
CUELLO O NARIZ DEL RIVAL.ES LA PATADA TIPICA DE TORNEOS DE TAEKWONDO Y
MUCHOS CAMPEONES HAN HEHCO DE ELLA SU SELLO,ES RAPIDA Y SI SE COMBINA
CON OTRAS TECNICAS PUEDE DEFINIR UN COMBATE,PORQUE SOLA NO HACE TANTO
DAÑO.

BARRIDOS :

LO INCLUIMOS CON LAS PATADAS,USADOS UN POCO EN KARATE Y TAEKWONDO,EN

KUNG FU SON MUY UTILIZADOS,LLAMADOS ESCOBAS DE HIERRO,SE HACEN
INCLINANDO EL TORSO PARA EVITAR GENERALMENTE PATADAS ALTAS O CON GIROS
Y SE APOYAN LAS 2 MANOS EN EL SUELO Y CON LA PIERNA TRASERA SE GIRA Y
BARRE COMO UN MOLINO CON EL TALON,IMPACTANDO EN EL TOBILLO DE LA PIERNA
DELANTERA DEL RIVAL QUE SUELE CAER.
TIENE ALGUNAS CLAVES,SI UNO ES LENTO O LA HACE MAL,LA PATADA DEL RIVAL
CAERA SOBRE NUESTRA CABEZA,SI UNO NO BARRE BIEN,EL RIVAL NO CAERA O
SALTARA Y PASAREMOS DEBAJO DE EL Y NOS EVITARA Y GOLPEARA NUESTRO
ROSTRO.

SE PUEDE BARRER HACIA ADELANTE,PERO NO ES TAN EFECTIVA,DEBE SER RAPIDA Y

DECIDIDA.LA BARRIDA DE PIE ES MAS FACIL,CON LA PIERNA DELANTERA SI ESTA
DEL MISMO LADO DEL RIVAL (LOS 2 DEL LADO DERECHO DELANTE) GOLPEE CON
ABANICO INTERNO,CON EL BORDE INTERNO EL TOBILLO INTERNO DEL RIVAL Y
ENGANCHELO Y JALELO PARA TIRARLO,SUELE COMBINARSE CON ALGUN
AGARRE,CON LO QUE EL RIVAL CAE SEGURAMENTE.

SI ESTAN EN LADOS OPUESTOS,O SEA UNO TIENE IZQUIERDA DELANTE Y EL OTRO

DERECHA,ES MAS FACIL,HAGA EL BARRIDO CON ABANICO BAJO,GOLPEE CON
ABANICO INTERNO LA PARTE DE ATRAS DEL TALON Y TOBILLO Y ENGANCHE Y JALE
LA PIERNA Y ESTE SE CAERA,DEL MISMO LADO ES MAS FACILO DERRIBAR Y CON UN
GOLPE RAPIDO AL TALON O TOBILLO,EL RIVAL CAERA.

LOS BARRIDOS SON PATADAS Y SE PUEDE PATEAR EN LA TIBIA CON PATADA

ABANICO INTERNA O EN RODILLAS O CON PATADA SLATERALES COMUNES,LAS
CIRCULARES DE GANCHO SON LETALES DETRAS DE LA TOBILLA,COMO HABRAN
VISTO EN LAS PELICULAS DE BRUCE LEE.TAMBIEN SE USAN LAS PARTES INTERNAS
DEL PIE,PARA PARAR GOLPES Y PATADAS A LARGA DISTANCIA O IMPACTANDO Y
BLOQUEANDO EN LA TIBIA O RODILLA,CUANDO LA PIERNA SE PLIEGA PARA
PATEAR,EVITANDO QUE SE DESPLIEGUE Y CORTANDO EL ATAQUE,ESTO ES EFECTIVO
PERO EXIGE MUCHA VISTA Y REACCION.

PATADAS CON SALTO :

POLEMICAS,MUY VISTAS EN PELICULAS,GENERALMENTE USAN TRUCOS COMO UN

TABURETE O COLGAR EL PIE O PANTALLA AZUL (UN EFECTO)
HAY QUE ENTRENAR BUEN TIEMPO EN ESTO PARA QUE SALGA BIEN Y UNO DEBE
CUIDAR NO LASTIMARSE,YA QUE AL CAER,LOS PIES RECIBEN IMPACTO MUY FUERTE
Y DURANTE EL SALTO HAY QUE ACOMODAR EL CUERPO Y CONTRAERSE DURANTE EL
GOLPE,LO QUE LLEVA CIERTA PRACTICA...

SE PUEDEN USAR DISTINTAS PATADAS EN SALTO,LA MAS USADA ES LA LATERAL,CON

PIERNA RETRASADA SE SALT EMPUJANDO Y ENCOGIENDO LA OTRA PIERNA Y
CUBRIENDOSE CON LOS BRAZOS,SE CAE DEL LADO DELANTERO Y SE REARMA LA
GUARDIA.ES MUY DIFICIL DE HACER,EXIGE MUCHA PRACTICA Y MUCHA FUERZA DE
PIERNAS COMO PARA EMPUJARSE Y CONTROLAR LA POSICION DE LAS PIERNAS EN EL
AIRE,EXIGE MUCHA FUERZA.BRUCE USABA ESTA PATADA EN PELICULAS COMO EL
JUEGO DE LA MUERTE.

EN SALTO TAMBIEN SE USAN LOS GIROS,COMO CIRCULAR EXTERNA O COLETAZO DE

DRAGON,O CON GIRO TAMBIEN EL ABANICO EXTERNO,QUE ES MUY USADA POR JEAN
CLAUDE VAN DAMME EN SUS PELICULAS DE KICK BOXING.

EN TORNEOS HE VISTO AMAGAR CON PIERNA DELANTERA Y SALTAR GOLPEANDO

CON PIERNA TRASERA EN PATADA FRONTAL AL PECHO O CIRCULAR INTERNA AL
ROSTRO,PARECE EFECTIVO Y LO ES,PERO NO DEFINE EL COMBATE POR SI SOLA.

PATADAS AVANZADAS :

MENTIROSAS,PEGAJOSAS.BICICLETA,FULCRO Y CALESITA O CARRUSELL

ESTAS DE POR SI INVOLUCRAN A CINTURONES AVANZADOS Y PERSONAS QUE HAN

TENIDO AÑOS DE ENTRENAMIENTO Y TIENEN FLEXIBLIDAD Y CONTROL DEL
EQUILIBRIO Y COORDONACION,EN ALGUNAS PELICULAS PUEDE VERSELAS COMO
EXHIBICION O EN TORNEOS,PERO EXIGEN MUCHA PRACTICA Y AUNQUE SON
CONSIDERADAS FANTASIOSAS,ALGUNOS EXIMIOS MAESTROS COMO BRUCE HAN
DEMOSTRADO QUE SON LETALES...

LAS PATADAS SE ENTRENAN EN EL AIRE,EN SOMBRA,O SEA VIENDO EN LA SOMBRA

LOS DEFECTOS O FRENTE A ESPEJOS,A GOLPEAR CON PATADAS SE APRENDE CONTRA
LA BOLSA QUE ENSEÑA COMO ABSORBER GOLPES Y EL REBOTE DEL PIE Y A
CALCULAR EL MOVIMIENTO Y LA MEJOR MABERA DE PRACTICAR LAS PATADAS ES
UNO CONTRA OTRO,ALTERNANDO PATADA NUESTRA Y LA PATADA RECIPROCA DEL
RIVAL,ESTO NOS DA REACCION Y NOS ACOSTUMBRAMOS A PATEAR RAPIDO Y
EXPLOSIVO,A CUBRIR Y A ESPERAR ATAQUES Y REACCIONAR EN EL INTERCAMBIO...

Y LA SILLA...TENGA UNA SILLA COMUN O UNA UN POCO ALTA Y PARESE A ALTURA

NORMAL Y PRACTIQUE LAS PATADAS PASANDO SOBRE ELLA,ESO LE DA ALTURA Y
CONTROL DEL MOVIMIENTO Y EQUILIBRIO,SOLO ASI APRENDERA A TIRAR PATADAS
DOBLES O ENCADENADAS Y LOS GIROS HAGALOS PASANDO SOBRE LA SILLA,ASI
LOGRA PRECISION Y DESTREZA,LLEVA TIEMPO Y LA MAYORIA TENEMOS MIEDO DE
CAERNOS Y LO HEMOS HECHO,PERO CON PRACTICA,ES LA MEJOR FORMA DE
ENTRENAR DESTREZA Y HABILIDAD PARA LOGRAR PATADAS AVANZADAS TIPO VAN
DAMME.

PATADAS MENTIROSAS :

HACE UN MOVIMIENTO DE AMAGUE CON EL PIE,PARECE FRONTAL Y SE ALARGA EN

CIRCULAR,O CUALQUIER MOVIMIENTO QUE SAQUE DE GUARDIA AL RIVAL Y LO
CONFUNDA Y SE CONVIERTE EN OTRA TECNICA QUE LO SORPRENDE.

PATADA TARTAMUDA :

SE PLIEGA LA PIERNA,PARA PATADA LATERAL O CIRCULAR Y SE DAN GOLPES

SUCESIVOS,SUAVES Y FLEXIBLES,ES DECIR VARIAS PATADAS SEGUUIDAS,DE 3 A 5
(O MAS) PATADAS,HACIENDO TEMBLAR EL PIE,Y EL RIVAL SE ENLOQUECE TRATANDO
DE BLOQUEAR O SABER QUE HARA EL PIE Y ESTE EN GOLPES
MULTIPLES,RELAJADO,CONFUNDE Y PENETRA LAS GUARDIAS.
SOLO QUIEN TENGA TECNICA Y FLEXIBILIDAD PUEDE HACER ESTO,UN ARTISTA
MARCIAL CHINO,CREO QUE ROBERT WONG LO USA EN PELICULAS DE KUNG
FU,DONDE HACE TEMBLAR EL PIE COMO LATIGOS SUCESIVOS Y HACE ESTRAGOS EN
LOS DEMAS.CINTHYA LA DE CHINA O'BRIEN Y LEY MARCIAL TAMBIEN LA HACIA,ES EL
PIE TEMBLANDO Y CACHETEANDO AL RIVAL EN EL ROSTRO,EXIGE MUCHA
PRACTICA,SE SIGUE AL RIVAL Y CASI LO PERSIGUE Y ESTE NO SABE COMO FRENAR
AL PIE...

PATADA BICICLETA :

PATADA CON SALTO APOYANDOSE EN EL PECHO RIVAL O EL HOMBRO,ES UN SALTO

AL FRENTE,QUE IMPACTA EN EL PECHO DEL RIVAL Y SE APOYA LA PLANTA DEL PIE Y
SE APOYA Y DE UNA DIFICIL FORMA,SALTA CON EL PIE DE ATRAS Y COMO ANDANDO
EN BICILETA SE GOLPEA EL ROSTRO Y EL PIE APOYADO EN EL PECHO QUE NOS
SOTENIA GOLPEA AL ROSTRO OTRA VEZ,MIENTRAS LA OTRA PIERBA RETROCEDE Y
SE CAE BRUSCAMENET AL PISO,DERRIBANRO AL RIVAL...ES DIFICIL,UNA DE LAS MAS
DIFICILES,JOHN LIU Y LOS POWER RANGERS (CON TRUCOS) LA HACEN,PESO ES
POSIBLE HACERLA.

PATADA CARRUSEL :

SE LEVANTA EL PIE COMO PARA DAR PATADA CIRCULAR O GANCHO Y DESDE

AHI,SALTANDO APENAS SOBRE EL PIE SOSTEN,SE GIRA PATEANDO AL RIVAL
,TIRANDO PATADAS CIRCULARES SUCESIVAS,Y ROTANDO SOBRE EK PIE
SOSTEN,PIVOTANDO Y GIRANDO SOBRE EL COMO UNA CALESITA O CARRUSEL...ES
DIFICIL Y EXIGE FUERZA EN LAS PIERNAS,SE HA VISTO EN PELICULAS COMO
SIDEKICK CON CHUCK NORRIS VESTUDO DE NINJA BLANCO,ES MUY VISTOSA Y ESTA
BUENA COMO PATADA PAAR IMPRESIONAR Y CONFUNDIR LA GUARDIA DEL
RIVAL,PERO HAY QUE COMBINARLA CON OTRAS COSAS PARA DEFINIR,Y SON POCOS
LOS QUE LA PUEDEN HACER...

MAS PATADAS...HAY MUCHAS MAS,PATADAS CON 360 GRADOS,GIRANDO Y

VOLVIENDO AL PUNTO DE PARTIDA,EXIGEN MUCHA CADERA Y FUERZA,PATADAS
DOBLES EN EL AIRE,SE SALTA Y SE DAN 2 PATADAS FRONTALES,UNA CON CADA PIE
AL ABDOMEN O COSTILLA,USADA EN TAEKWONDO POR EJEMPLO,ES DOBLE PORQUE
SON 2,ESTA BUENA Y DIFICIL DE DEFENDER.
LA VERDADERA PATADA DOBLE CON LAS 2 PIERNAS JUNTAS Y SALTANDO HACIA
ADELENATE EXIGE FUERZA EN LAS PIERNAS Y DESTREZA PARA BO CAERSE,ES
MORTAL USADA CORRECTAMENTE Y LOS LUCHADORES DE CATCH LA USAN COMO
GOLPE LATERAL O PATADA VOLADORA,IGUAL QUE LAS TIJERAS,PARA SUJETAR LA
CABEZA Y DERRIBAR AL RIVAL.
LA PATADA FRONTAL CIRCULAR,MUY RARA,USADA EN KUNG FU Y TAEKWONDO,SALE
COMO PATADA FRONTAL PERO CAMBIA LA DIRECCION DE LA PIERNA EN EL AIRE
COMO ABANICO Y GOLPEA CON LADO EXTERNO O CANTO DEL PIE,SORPRENDE AL
RIVAL QUE ESPERA PATADA FRONTAL Y CAMBIA Y LA HACE SEMICIRCULAR Y ES
EFECTIVA AL PLEXO O AL ROSTRO.

LA PALMADA AL PIE:

NO ME PERDONARIAN SI NO COMPARTIERA SI NO COMPARTIERA CON USTEDES ESTA

ANTIGUA TECNICA PROVENIENTE DEL KUNG FU CHINO,QUE SE
USA PARA APRENDER A PATEAR Y ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD Y EL TIEMPO
(TIMMING) DE GOLPEO.
LA PALMADA EN EL PIE (EMPEINE O CANTO DEL PIE) AYUDA A COORDINAR EL TIEMPO
DE GOLPEO Y HACE DARLE POTENCIA AL FINAL DEL
GOLPE.A PRIMEAR VISTA NO PARECE TAN IMPORRTANTE,PERO PARA LA PATADA
FRONTAL Y EL ABANICO EXTERNO ES FUNDAMENTAL Y AYUDA MUCHO
A PERFECCIONARLAS Y EJERCITARLAS FACILAMENTE.

DE PIE EN POSICION NORMAL O EN GUARDIA,LANZA LA PATADA FRONTAL CON EL

EMPEINE SALIDO(NO CON METATARSO) Y ESTIRE LA MANO AL FRANTE CON PALMA
HACIA ABAJO GOLPEANDO CON PALMA EL EMPEINE,CUANDO LA PATADA FRONTAL
LLEGA AL FINAL Y LUEGO BAJANDO EL PIE.
ESTO PERMITE ESTIRAR LO MUSCULO Y COLUMNA Y DA COORDINACION CON LA
PALMA.
CON EL ABANICO ES SIMILAR,HAGA EL BARRIDO EXTERNO ALTO CON LA PIERNA
DELANTERA O TRASERA EN GIRO Y GOLPEE CON CARA EXTERNA DEL PIE,LA PALMA
DE LA MANO ABIERTA Y BAJE EL PIE.

BIEN HECHO,ESTE EJERCICIO LE DARA MAS VELOCIDAD,COORDINACION Y POTENCIA

A SUS PATADAS.

EL OTRO EJERCICIO PARA ENTRENAR LAS PATADAS ES UNA SILLA CON RESPALDO
ALTA Y EN GUARDIA,PRACTICAR LAS PATADAS,COMBINANDOLAS Y CON PATADAS
DOBLES O TRIPLES,PASANDO ENCIMA DEL RESPALDO Y LO MISMO LOS GIROS DEBEN
CRUZAR O PASAR ENCIMA DE LA SILLA,PARECE DIFICIL,PERO ES UNA BUENA FORMA
DE LOGRAR ALTURA Y BUENA TECNICA,CON ELEMENTOS SENCILLOS Y ACCESIBLES.

HAY MAS...SI,MUCHAS,PERO SON TAN AVANZADAS E INCREIBLES,QUE ES CUESTIION

QUE USTEDES LO AVERIGUEN POR SI MISMOS E INDAGUEN,LO BASICO Y MAS
IMPORTANTE DE COMO PATEAR Y LAS TECNICAS BASICAS,YA SE ABORDO EN ESTA
NOTA,EL RESTO DEPENDE DE USTEDES Y SU PRACTICA REGULAR Y ESFORZADA.
POSICIONES Y GUARDIAS EN ARTES MARCIALES

POSICIONES Y GUARDIAS EN ARTES MARCIALES :

OTRO TEMA FAVORITO DE LOS LIBROS INTRODUCTORIOS A LAS ARTES

MARCIALES,ESTA LA OPINION POPULAR DE QUE LAS POSICIONES EN ARTES
MARCIALES SON EXOTICAS Y ESTATICAS Y DEBEN MATENERSE,CUANDO EN
REALIDAD SOLO SON TEMPORALES Y SE COMBINAN,ES DECIR DINAMICAS,EL
COMBATE SE MUEVE Y ADOPA LA POSICION NECESARIA,UNO SE ADAPTA AL
COMBATE Y NO EL COMBATE FORZANDOLO A NUESTRA
POSICION...

LA BASE DE LA MAYORIA DE LAS ARTES MARCIALES ESTA EN POSICIONES

SOLIDAS,EL EQUILIBRIO Y UNA BUENA BASE...

EL OCCIDENTAL ESTA MAS ACOSTUMBRADO AL BOXEO Y SU DESPLAZAMIENTO DE

POCA BASE Y DESPLAZAMIENTO ARRASTRANDO LOS PIES Y DE LADO Y NO
CRUZANDOLOS AL AVANZAR COMO HACEN LAS ARTES MARCIALES...

LA POSICION INICIAL ES LA POSICION NORMAL DE PARADO CON LOS PIES EN LINEA

Y DE FRENTE,LUEGO VIENE LA POSICION DE JINETE,CON PIERNAS FLEXIONADAS QUE
SE USA PARA LOS BLOQUEOS O PARA ATACAR LATERALMENTE,ES LA BASE DEL KUNG
FU CHINO QUE LA LLAMA MAPU Y
EN KARATE SE LLAMA KIBA DACHI,TAMBIEN JINETE O CABALLERO DE HIERRO,Y LE
SIGUE LA POSICION ARCO Y FLECHA,EN JAPONES ZENKUTSU DACHI EN QUE LA
PIERNAS DELANTERA ESTA FLEXIONADA COMO UN ARCO Y LA TRASERA ESTA
ESTIRADA COMO UNA FLECHA,ES UNA DE LAS MAS
USADAS EN DEFENSA Y ATAQUE Y SEGUN SE USE EL LADO DELANTERO O CRUZADO
(DE ATRAS) QUE INVOLUCRA MAS A LA FUERZA DE GIRO DE LA CINTURA.

OTRAS POSICIONES SON EL ARCO INVERSO,SE FLEXIONA LA DE ATRAS Y SE ESTIRA

LATERALMENTE LA DELANTERA,ES UNA POSICION BASICAMENTE DEFENSIVA Y MUY
USADA EN ESTILOS CHINOS Y SE USA SOBRETODO,PARA ROTAR EL TRONCO Y
ESQUIVAR ATAQUES,CON EL ANGULO DEL HOMBRO.

UNA VARIACION DEL ARCO INVERTIDO ES LA LLAMADA GUILLOTINA,EN QUE SE

FLEXIONA MUCHO LA PIERNA DELATERA Y SE ESTIRA LA DELANTERA Y SE HACE
BALANCEAR EL CUERPO DE ATRAS ADELANTE,CAMBIANDO LA PIERNA QUE SE
FLEXIONA SE ESTIRA Y VICEVERSA,ES DECIR SE CORRE EL TRONCO DE UN LADO A
OTRO,PERO EXIGE MUCHA,MUCHA PRACTICA,CANSA MUCHO LOS MUSLOS Y SE USA
EN ESTILOS CHINOS COMO EL MONO,LA SERPIENTE Y EL MANTIS Y COMO ESQUIVE
DE PATADAS CON GIRO Y ALTAS Y ES UTIL PARA COMBINAR CON BARRIDAS DEL
PISO A
LA PIERNA RIVAL.

LA POSICION DEL GATO.FLEXIONA LA PIERNA DE ATRAS,MIRANDO EN DIAGONLA Y

APOYANDO TODA LA PLANTA Y LA PIERNA DELANTERA FLEXIONADA,CERCA,LEVANTA
LA PUNTA DEL PIE Y APUNTA AL FRENTE,ES LA LLAMADA NEKOASHI DACHI O
POSICION DEL GATO,FAVORITA EN OKINAWA,EMINENTEMENTE DEFENSIVA EN
BLOQUE DE BRAZOS Y EN PATADAS SE DICE QUE LA PIERNA DELANTERA DEFIENDE
CON UNA CORTA Y
EXPLOSIVA PATADA FRONTAL DE RESORTE Y LA PIERNA DELANTERA ATACA CON UNA
PATADA FRONTAL LARGA,LA DE ADELANTE DEFIENDE O ATACA SECO Y RAPIDO Y LA
DE ATRAS SE USA PARA REMATAR UN ATAQUE Y TERMINAR EL COMBATE PUES ES
MAS LENTA Y PREVISIBLE.

OTRA POSICION ES EL TRANSPIE,O CRUZADA,DONDE AMBAS PIERNAS SE CRUZAN,SE

USA PARA CAMBIAR DE GUARDIA O CAMBIAR DE LADO EL LADO DEL COMBATE,SI ES
MAS ABIERTA,ES DECIR LA PIERNA DE ATRAS SE CRUZA HACIA ADELANTE,ES PARA
AVANZAR CON UAN PATADA LATERAL GENERALMENTE Y SI LA PIERNA DELANTERA
RETROCEDE Y SE CRUZA HACIA ATRAS,ES PARA HACER ALGUN BLOQUEO FUERTE.

TODAS LAS ARTES MARCIALES HACEN MUCHO ENFASIS EN LAS POSICIONES Y SE

USAN PARA FORTALECER LAS PIERNAS Y ENSEÑARA A CONTROLAR LAS DISTANCIAS
Y TENER DESTREZA EN ESO,YA QUE CON CON CAMBIO MINIMO DE POSICION DE LAS
PIERNAS,CAMBIA LA ORIENTACION Y ANGULO Y ALTURA DEL CUERPO,CON LO QUE SE
ENTRA EN DEFENSA O SE CAMBIA A ATAQUE.

UNA POSICION VISTOSA ES CON UNA PIERNA LEVANTADA Y FLEXIONADA

CUBRIENDO LA OTRA RODILLA Y PARTE DE LA SIEN,ES LA POSICION DE LA GRULLA
BLANCA,QUE PROTEGE LA INGLE Y CUBRE DE PATATADAS BAJAS Y PREPARA A
NUEVAS PATADAS DE CONTRATAQUE.

LAS POSICIONES DEVEN ENCADENARSE ENTRE SI FLUIDAMENTE,DE HECHO EN EL

KUNG CHINO SE PRATICAN POR LO MENOS DURANTE 6 MESES CON ENFASIS Y SE
DICE QUE EL KUNG FU NACE EN LAS PIERNAS Y OBSERVANDO LAS PELEAS DE LAS
BUENAS PELICULAS CHINAS,CON LOS PASAJES
DE MANOS Y COMBINACIONES,VEMOS QUE LAS PIERNAS SON FUNDAMENTALES,EL
KUNG HABLA DE LAS 12 POSICIONES FUNDAMENTALES,QUE HEMOS MOSTRADO EN
LOS GRAFICOS...MAPU,FUFUPU,TINGSUPU Y OTRAS...

EN TAEKWONDO QUE USA MUCHAS PATADAS,LAS POSICIONES DE PIERNAS NO

PODIAN SER MENOS IMPIRTANTES...

EN KARATE SE INSISTE MUCHO CON EL EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD,LA POSICION DE

GATO Y ARCO Y FLECHA Y JINETE SON VITALES.

OTRA POSICION QUE NO MENCIONAMOS ES LA POSICION EN T,CON LA PIERNA

DELANTERA FLEXIONADA LEVEMENTE Y APOYANDO LA PUNTA DEL PIE HACIA
ADELANTE Y CON LA PIERNA TRASERA FLEXIONADA Y APOYANDO TODA LA PLANTA Y
MIRANDO HACAI AFUERA,LA BASE VISTA FORMA UNA
LETRA T,ES LLAMADA KOKUTSU DACHI Y ES LA BASE DE LAS GUARDIAS DEFENSIVAS
Y DEL BLOQUEO CON EL CANTO DE LA MANO,EL FAMOSO SHUTO UKE,QUE SE HACE
EN ESTA POSICION,QUE ES BUENA PAAR DEFENSA Y ATAQUE Y PERMITE COMBINAR
LAS PATADAS MUY BIEN.

OTRAS POSICIONES SON COMBINACIONES DE ESTAS O APOYANDO UNA RODILLA AL

SUELO,PARA ESQUIVAR O BARRER O ATACAR A ZONAS BAJAS.

LAS GUARDIAS EN LAS ARTES MARCIALES :

OTRO TEMA DIFICIL,REITERADO Y MAL ABORADADO POR LOS LIBROS...EXISTEN

MUCHAS GUARDIAS O POSICIONES DE
COMBATE,TRADICIONALES,MODERNAS,FRONTALES,LATERALES,DEFENSIVAS,OFENSIV
AS,ETC,HABLAREMOS UN POCO DE ELLAS...

MASIVAMENTE EXISTE LA CREENCIA DE QUE LAS ARTES MARCIALES TIENEN

GUARDIAS EXOTICAS Y EXTRAVAGANTES Y LA VERDAD QUE LOS ARTISTAS
MARCIALES HAN CONTROBUIDO A ESA FAMA.LA MAYORIA QUE NO SABE ARTES
MARCIALES CREE QUE CON ARMAR UNA GUARDIA,UNA POSICION MAS O MENOS
EXOTICA,YA SE SABE UN ARTE MARCIAL,Y LA VERDAD QUE HE VISTO GRANDES
MAESTROS DE ARTES MARCIALES QUE
TIENEN UNA GUARDIA RELAJADA O INEXISTENTE Y ESO LLAMA LA ATENCION...LOS
GARNDES MAESTROS NO NECESITAN GUARDIA,FLUYEN CON EL COMBATE Y SUS
MOVIMIENTOS SON ESPONTANEOS Y NATURALES,MAS ALLA DE LA REACCION Y DEL
INSTINTO...ACLARADO ESTO VOLVAMOS AL PUNTO DE LA GUARDIA.

LA GUARDIA SI ES UNA POSTURA IMPORTANTE,YA QUE NOS DISPONE PARA UNA

ENTRADA EN ACCION INMINENTE Y PARA ESO DEBEN ESTAR LOS MUSCULOS Y
MIEMBROS SIN DEMASIADA TENSION Y LISTOS A REACCIONAR Y COMODOS,ESTO YA
ECHA POR TIERRA MUCHAS IDEAS ARTIFICIALES SOBRE LA GUARDIAS...

LA GUARDIA ES DEFENSIVA Y OFENSIVA A LA VEZ Y DESDE ELLA DEBE PODERSE

ENCADENAR LOS DIFERENTES ATAQUES Y DEFENSAS,YA SEA DEFENSAS SUCESIVAS
O ATAQUES SUCESIVOS O DEFENSAS Y ATAQUES COMBIANDOS INDISTAMENTE QUE
ES LO MEJOR.

LAS PREFERENCIAS,CADA ARTISTA MARCIAL TIENE UN ESTILO DISTINTO Y CUERPO

DISTINTO,ASI QUE ESO VARIA LA ELECCION DE LA GUARDIA,NO SE LE PUEDE DAR LA
MISMA GUARDIA A TODOS Y PARA TODO.

EL QUE USA MAS LAS MANOS,PREDOMINARA LA GUARDIA DE MANOS Y EL QUE USE

LAS PIERNAS TENDRA GUARDIA MAS FLEXIBLE,PARA PODER PATEAR RAPIDAMENTE.

EL ENTRENAMIENTO EXIGE JUSTAMENTE PRACTICAR CON MANOS Y PIES Y EN LAS

VARIAS POSICIONES DE GUARDIA,HAY QUE PRACTICAR ATAQUES Y DEFENSAS.

LA GUARDIA BASICA.COMUN,ES DIAGONAL,NO FRONTAL NI LATERAL,COMO LA DEL

BOXEO,LAS PIERNAS A LA ALTURA DE LOS
HOMBROS,RELAJADOS,CON LA PUNTA DEL TALON DE LA PIERNA DE ATRAS
LEVANTADA Y LA PIERNA DELANTERA LEVEMENTE FLEXIONADA Y APOYADA
COMPLETA.PERO NO MIRANDO HACIA EL FRENTE,SINO UN POCO OBLICUA,PARA
CUBRIR CON LA RODILLA Y EL HOMBRO LOS GOLPES RIVALES Y NO
APUNTAR AL FRENTE DIRECTO DEL RIVAL,LOS DESPLAZAMIENTOS DE HACEN
ARRASTRANDO LA PUNTA DE LOS PIES,COMO EN EL BOXEO OCCIDENTAL Y LA
DISTANCIA SE CONTROLA CON PASOS CORTOS DE AVANCE O RETROCESO Y LA
DEFENSA SE BASA EN ESOS PASOS Y ESQUIVES ANGULARES,EN QUE ES NECESARIO
GUARDIA RELAJADA Y CINTURA FLEXIBLE,LO QUE NOS PERMITE EVITAR CASI UNA
LLUVIA DE GOLPES CON MUY POCO
ESFUERZO,SOLO RETROCEDIENDO Y MOVIENDO LOS HOMBROS EN ANGULO...COMO
HACEN EN EL BOXEO.

LOS BRAZOS,AQUI HAY ALGUNAS DIFERENCIAS,EL KARATE BASICO USA EN LAS

PIERNAS LA POSICION ARCO Y FLECHA Y BAJA UN POCO MAS EL CENTRO DEL
CUERPO,BUSCA EQUILIBRIO Y CONTRATAQUES SECOS,LOS BRAZOS LOS ACORTA Y
COLOCA EL BRAZO TRASERO EN EL PLEXO CON LA PALMA HACIA ARRIBA Y LA MANO
EN PUÑO,SIMILAR A COMO VA LA MANO EN LA CINTURA TRAS TIRAR UN
PUÑETAZO,PERO EN VEZ DE ESTAR EN
LA CINTURA ESA MANO SE PONE EN EL PLEXO O EN EL OMBLIGO ,PARA CUBRIR Y
ESTAR CERCA PARA TIRAR UN GIAKUTSUKI SECO A ZONA MEDIA,LA MANO
DELANTERA CON LA PALMA HACIA ABAJO.TABIEN EN PUÑO VA AL
FRENTE,FLEXIONADA Y OBLICUA,MIRANDO LEVEMENTE HACIA ADENTRO,SIGUIENDO
LA MISMA LINEA DEL PIE DELANTERO,PARA CUBRIR CON EL HOMBRO LOS ATAQUES
RIVALES Y DAR MENOS BLANCO COMO YA
DIJIMOS.HAY ALGUNAS VARIACIONES QUE SUBEN UN POCO LA MANO DELANTERA O
LA BAJAN UN POCO,DE TODOS MODOS LOS DESPLAZAMIENTOS BASICOS SON PASOS
CORTOS PARA ATAQUE,ESQUIVAR O BLOQUEOS SECOS UKE,TIPICOS DEL KARATE.

OTRA GUARDIA DE COMBATE DIFUNDIDA ES LA POSICION TE O KOKUTSU

DACHI,CON LA PIERNA DE ATRAS FLEXIONADA Y APOYADA,MIRANDO HACIA AFUERA
Y LA DELANTERA ESTIRADA Y APOYANDO SOLO LA PUNTA DEL PIE,SE USA E
DEFENSAS,COMO EL SHUTO UKE (DEFENSAS CON EL CANTO DE LA MANO Y
BLOQUEOS CON EL FILO DEL ANTEBRAZO) AUNQUE USADA CON UNA GUARDIA DE
PUÑOS BAJOS Y RELAJADA,PERMITE PATEAR CON
FLEXIBILIDAD,COMO LO MOSTRARA BRUCE LEE EN PUÑOS DE FURIA,POR EJEMPLO...

EL KUNG FU USA MUCHO LA POSICION DE JINETE O MAPU JUNTO CON GUARDIAS

BASADAS EN LOS PUÑOS DE LOS ANIMALES,POR EJEMPLO LA GRULLA USA LOS
DEDOS,LA SERPIENTE LA PUNTA DE LA MANO ADELANTE Y EL TIGRE LA PALMA,PERO
TODOS USAN LA MANO TRASERA EN PALMA CUIDANDO LOS FLANCOS O EL PLEXO O
ARRIBA DE LA CABEZA CUIDANDO LA PARTE ALTA,COMO EN EL SHAOLIN NORTE,POR
EJEMPLO...

EL KUNG FU DICE QUE CADA BLOQUEO O ATAQUE ES UNA GUARDIA Y PUEDE PELEAR
DESDE CADA MOVIMIENTO,ES DECIR,PUEDE ASUMIR UNA POSICION COMO SI FUERA
QUE ESTA BLQUEANDO Y DESDE ALLI ATACAR Y SEGUIR EL COMBATE.

LA POSICION MAPU ES USADA TAMBIEN EN GUARDIAS LATERALES,ES DECIR NO DE

FRENTE AL RIVAL,SINO DE COSTADO,USANDO EL LADO DELANTERO QUE SE USA EN
MAXIMA EXTENSION,COMO EN EL PUÑO VERTICAL TIPICO DEL SUR DE CHINA,ES UN
PUÑETAZO DADO RECTO,CON EL PUÑO VERTICAL,COMO EN BOX,PERO MAS LARGO Y
TIENE GRAN PENETRACION.DESDE ESTA GUARDIA SE USAN ATAQUES TAMBIEN
COMO REVES Y PALMAS Y SOBRETODO EL LEOPARDO USA LA MORTIFERA PATA DE
LEOPARDO HECHA CON LAS FALANGES QUE ATACA LA SIEN O COSTILLAS DEL RIVAL
EN ATAQUE LATERAL NUESTRO O SEA HACIA EL FRENTE EXPUESTO DEL RIVAL.ES
ALGO DIFICL AL PRINCIPIO,CON PRACTICA ES MUY PENETRANTE Y DEFINITORIO.

EL TIGRE,LA GRULLA Y EL MONO USAN TAMBIEN GUARDIAS CON POSICIONES BAJAS

COMO GUILLOTIAN INVERSA O ARCO Y FLECHA INVERSA,CON EL LADO FLEXIONADO
HACIA ATRAS,ES UNA GUARDIA DEFENSIVA INTERESANTE CONTRA LAS PATADAS.

LA OTRA VARIANTE USADA EN ARTES MARCIALES ES LA GUARDIA EN POSICION DE

GATO,CORTA,CON PUNTA DEL PIE DELANTERO Y LISTA PARA PATEAR CORTO AL
FRENTE O CON PATADA DE ATRAS,FULMINANTE Y AVANZANDO.ESTA POSICON DE
GATO SE PRESTA A USAR LOS 2 LADOS DE LOS BRAZOS O SEA LOS 2 LADOS,COMO
EN LOS PASAJES Y ENCADENAMIENTOS TIPICOS DE LA PELIS CHINAS DE KUNG FU.

A VECES SE USAN GUARDIAS EXOTICAS COMO LA DE LAS PELICULAS.LA GRULLA USA

LA POSICION DE LA GRULLA,CON EL PIE DELANTERO PROTEGIENDO LA ZONA MEDIA
Y LA MANO DE ATRAS SOBRE LA CABEZA CUBRIENDOLA Y LA MANO DELANTERA
CUBRIENDO LA ZONA BAJA,SE USA ANTE UNA PATADA FUERTE ABAJO Y PERMITE
CUBRIRSE Y AGARRAR O ENGANCHAR EL PIE RIVAL Y DERRIBARLO O USAR LA
PIERNA FLEXIONADA
PARA UNA PATADA CORTA A LA ZONA MEDIA,COMO HACEN LAS GRULLAS.

LO MISMO PARA EL TRANSPIE EN QUE SE CRUZAN LAS PIERNAS Y SE BAJA EL

CUERPO,PARA ESQUIVES O USAR TECNICAS DE BARRIDO DE PIERNA RIVAL O
TECNICA DE MANO DEL MONO O DEL MANTIS (PUNTA DE LOS DEDOS).

EN EL TRANSCURSO DE ESTA NOTA,HABLAMOS DE MANO DELANTERA Y TRASERA,ES

UNA TERMINOLOGIA MODERNA,IMPUESTA POR BRUCE LEE EN SUS
ESTUDIOS DE ARTES MARCIALES,COMO EN SU TAO DEL JEET KUNE DO Y METODOS
DE COMBATE ENTRE OTROS.

LA GUARDIA BASICA DE COMBATE :

LA MANO DELANTERA ES LLAMADA MANO FALDERA,SE UBICA EN ZONA MEDIA O

BAJA,CON EL BRAZO EXTENDIDO Y RELAJADO,CUBRIENDO ZONA MEDIA Y BAJA
EXTERNA Y LA MANO TRASERA CUBRE EL PLEXO O LA MEJILLA,EN GENERAL LA MANO
TRASERA CUBRE EL PLEXO O EL ROSTRO,CON PALMA DE LA MANO ABIERTA O REVES
DE LA MISMA,EN LA ZONA ALTA,CUBRIENDO EL ROSTRO.

LA POSICION DE PIERNAS BASICA PUEDE SER LA T O KOKUTSU

DACHI,DEFENSIVA,CON PIERNA RETRASADA HACIA AFUERA PLEGADA Y PIERNA
DELANTERA ESTIRADA Y APOYANDO PUNTA DEL PIE Y MANO TRASERA EN EL
HOMBRO DELANTERO CUBRIENDO HOMBRO Y ROSTRO CON EL CANTO O PALMA
EXTERNA O AUN PALMA HACIA AFUERA DEL HOMBROY MANO DELANTERA MEDIA-
BAJA,SIN LLEGAR A SER EL BLOQUEO BAJO CON LA MANO ABIERTA,PROTEGIENDO
ZONA MEDIA,ES UNA GUARDIA DEFENSIVA,BUENA PARA BLOQUEOS DE MANO
ABIERTA Y PATADAS DE CONTRATAQUE.

GUARDIA OFENSIVA :

POSICION DE BOXEO,PIERNA DELANTERA APOYA PIE COMPETO VIRADO HACIA

AFUERA CON ANGULO PROTEGIENDONOS,PIERNA TRASERA LEVANTA TALON,LA MANO
TRASERA CUBRE EL HOMBRO Y LA DELANTERA ESTA FLEXIONADA EN CASI ANGULO
RECTO,APUNTANDO HACIA ARRIBA,JUSTAMENTE
LA MANO TRASERA CUBRE SOLAMENTE,EL ROSTRO Y LA DELANTERA ESTA BIEN
LISTA A BLOQUEOS CON MANO ABIERTA Y PUÑETAZOS,PARA ATACAR CON RECTOS
CORTOS AL ROSTRO Y PLEXO Y CON LA MANO TRASERA ALTA EN GOLPES CRUZADOS
LARGOS AL ROSTRO (GIAKUTSUKI) O GOLPES
CORTOS A LA NARIZ TIPO PUÑO RESORTE USADO EN TORNEOS DE TAEKWONDO.

VARIANTES DE GUARDIAS BASICAS :

DESDE KARATE,PASANDO POR KUNG FU,TAEWONDO,FULL CONTACT Y PELEA

CALLEJERA,HAY UNA VARIEDAD SE SISTEMAS DE LUCHA Y ESTILOS MUY
VARIABLES,UAN GUARDIA MUY USADA ES ARCO Y FLECHA EN PIERNAS CORTA (NO
TAN ABIERTA) Y CON LA MANO TRASERA EN PUÑO CON PALMA MIRAnDO HACIA
ARRIBA SOBRE EL PLEXO Y MANO DELANTERA ABIERTA EN PALMA ABIERTA Y CON EL
BRAZO EXTENDIDO NO TOTALMENTE,ADELANTE Y AL FRENTE COMO SI LA PALMA
MIDIERA AL RIVAL (ES COMO EL GESTO DE PARE CON LA MANO ABIERTA.AL FRENTE)
ESTA GUARDIA ES MUY ELEGIDA POR ARTISTAS MARCIALES,UNA MANO ABIERTA
ADELANTE Y EL PUÑO CERRADO A LA ALTURA DEL PLEXO Y LA POSICION ES UN ARCO
Y FLECHA CORTO O UNA TE (KOKUTSU) CON LA PUNTA DEL PIE LEVANTADO,PERO NO
TAN SEPARADAS LAS PIERNAS,ES
DEFENSIVA Y RAPIDA PARA ATACAR.

ULTIMAMENTE LAS GUARDIAS HAN SIDO MODERNIZANDOSE CADA VEZ MAS,DE LAS
TRADICIONALES QUE TENIAN BASE BAJA Y PIERNAS SEPARADAS CONSERVANDO
SOLIDO EQUILIBRIO,PREFERIDOS ATAQUES DE 1-2 DE PUÑO SECO Y PATADAS DE
CONTRATAQUE,HASTA LAS GUARDIAS QUE FUERON
ADAPTANDOSE DEL BOXEO Y FULL CONTACT,CON PUÑOS ALTOS Y
PARALELOS,CUBRIENDO ZONA ALTA Y PARA COMBINAR GOLPES DE PUÑO SEGUIDOS
A LA ZONA DEL PECHO Y EL ROSTRO,EN SUCESION.

LAS GUARDIAS BASICAS :

1-GUARDIA BASICA OFESIVA-DEFENSIVA

YA DETALLADA,CON KOKUTSU CORTA,MANOS ABIERTAS,MANO TRASERA ALTA SONRE

EL HOMBRO Y MANO DELANTERA CASI EN ANGULO RECTO CON PALMA HACIA
ARRIBA.EL FILO DE MANO TRASERA CUBRE Y PROTEGE PLEXO Y ROSTRO Y EL BRAZO
DELANTERO CUBRE CON ANTEBRAZO INTERNO DE
PATADAS Y GOLPES AL PLEXO,CERRANDOSE,CON EL CODO O BLOQUEO INTERNO DEL
ANTEBRAZO,HACIA ADENTRO,LA MANO DELANTERA CON PALMA PUEDE CUBRIR
PATADAS BAJAS Y AGARRAR Y ENGANCHAR LA PIERNA RIVAL,TAMBIEN PUEDE
DESVIAR CON FILO EXTERNO HACIA EL INTERIOR CON
EL ANTEBRAZO EN GOLPE DE AGUILA,LA PATADA (BLOQUEO AVANZADO).
Y POR SUPUESTO LA MANO DELANTERA PUEDE HACER LOS CLASICOS UKES DEL
KARATE,CON MANO ABIERTA,PARA BLOQUEAR ATAQUES CON BRAZO O PIERNA,DE
LADO O CRUZADOS,SEGUN PORQUE ZONA DEL BRAZO O PIERNA PASE.
LOS CONTRATAQUES BASICOS DESDE ELLA SON PATADA CORTA FRONTAL,O
CIRCULAS MEDIA Y ALTA,O LATERAL CORTA,DIRECTO DOBLE DELANTERO CORTO
TIPO LATIGO AL PLEXO Y ROSTRO O DIRECTO CRUZADO CON MANO RETRASADA
(GIAKUTSUKI) AL PLEZO EN GOLPE SECO O GOLPE PUÑO RESORTE DE TAEKWONDO
AL ROSTRO Y EL SIEMPRE UTIL REVES LARGO CON MANO DELANTERA.

2-GUARDIA MARCIAL CLASICA :

ARCO Y FLECHA SEPARADOS PIES,BASE BAJA,MANO TRASERA EN PUÑO CON PALMA

HACIA ARRIBA EN EL PLEXO Y MANO DELANTERAEN PUÑO CRUZADA,HACIA ABAJO
CUBRIENDO ZONA BAJA.CON LA MANO DELANTERA SE HACEN BLOQUEOS TIPO UKE Y
SE TIRAN TSUKIS O RECTOS CORTOS AL PLEXO O ROSTRO Y CON LA MANO TRASERA
GIAKTSUKIS AL PLEXO,EXPLOSIVOS,USA MAS LAS MANOS PARA CONTRATAQUE Y
PREFIERE LA PATADA
LATERAL PENETRANTE A LAS DEMAS.

3-GUARDIA MARCIAL MIXTA :

ARCO Y FLECHA CORTA O SINO TE (KOKUTSU) CON PUNTA DE PIE DELANTERO

LEVANTADA,PUÑO TRASERO DADO VUELTA CON PALMA HACIA ARRIBA A LA ALTURA
DEL PLEXO Y CON MANO DELANTERA ABIERTA Y AL FRENTE EN POSICION DE
PARE,GUARDIA BASICA,DEFIENDE CON MANO DELANTERA
Y ATACA CON TSUKIS COMO LOS YA VISTOS RECTOS TIPO TSUKI DE KARATE,SU
PARTICULARIDAD ES QUE PERMITE USAR MAS PATADAS COMO LA FRONTAL,ABANICO
Y CIRCULAR,PUES SU BASE ES MAS CORTA Y FLEXIBLE QUE EL ARCO Y FLECHA
FLEXIONADA.

5-GUARDIA OFENSIVA :

POSICION DE BOXEO,PIE DELANTERO LEVANTADO,MANO DELANTERA EN PUÑO CON

BRAZO FLEXIONADO RECTO TIPO BOXEO,ADELANTE Y TIPO BOXEO,CON PUÑO
VERTICAL APUNTANDO AL RIVAL A LA ALTURA DE SU PECHO,Y MANO TRASERA
ALTA,CUBRIENDO CON PALMA LA MEJILLA INTERNA RETRASADA COMO SI FUER UN
GUANTE DE BOX.ES UNA GUARDIA PARA TIRAR PUÑOS RAPIDOS,DONDE SE TAPA Y
NO HAY BLOQUEOS,SONO INTERCAMBIO DE GOLPES RAPIDOS,PUÑETAZO,MUY
SIMILAR A LO BOXISTICO,PERO QUE PERMITE AGREGAR REVES Y ENGANCHES TIPO
LOP SAO O TRAMPAS,ES PARA INTERCAMBIAR RAPIDOS GOLPES DE PUÑO COMO UNA
LLUVIA FURIOSA,SUCESIVOS Y CORTOS Y LUEGI PASAR A ENGANCHES Y
TRABES TIPICOS DEL WING CHUN Y LA DEFENSA PERSONAL PARA DEFINIR EL
COMBATE.

6-GUARDIA FRONTAL TIPO WING-CHUN :

EN POSICION MAPU O JINETE,PERO SIN BAJAR TANTO EL CUERPO,AL FRETE DEL

RIVAL O CON POSICION DE PIES NORMAL,LA MANO DELANTERA CON CANTO
APUNTANDO AL FRENTE,SEMIFLEXIONADA Y CON MANO TRASERA APOYADA SOBRE
EL CODO CON LA PALMA,SOBRE EL LADO INTERNO,LA IDEA ES QUE ES UNA GUARDIA
DEFENSIVA,DONDE SE INTERCAMBIA LA POSICON DE MANOS ABIERTAS,LEVEMENT
ROTANDO ENTRE SI,COMO QUIEN ENVUELVE UAN MADEJE DE LANA CON LOS
BRAZOS Y ASI COMO UN UN MOLINO,BLOQUEA CON LOS UKES CONOCIDOS DEL
KARATE,PERO MAS SUAVES,MAS BLOQUEOS SUAVES COMO CON PALMA INTERNA O
EXTERNA Y AUN USANDO LAS 2 MANOS JUNTAS,TAPA Y ATRAPA,CUBRE Y
ENCADENA,AGARRA Y JALA Y ATACA CON DURECTOS CORTOS Y REVES.BLOQUEA CON
UAN MANO,TAPA CON MANO TRASERA Y CON MANO DELANTERA
ENCADENA CON REVES ALTO O CUBRE LATERAL CON PALMA Y ATACA SIMULTANEO
CON PUÑO ALTO,SE TRABAJA SIEMPRE CON MANOS SIMULTANEAS,AL MISMO
TIEMPO,SE TRATA DE TAPAR Y ENREDAR AL RIVAL,ATRAPAR SUS BRAZOSY MANOS Y
AUNQUE PARECE NECIO DAR CARA AL ATAQUE RIVAL Y ESPERAR BLOQUEAR DE
FRENTE,LA CLAVE ESTA EN LA ATENCION Y REACCION CON BLOQUEOS CORTOS Y
COMO USANDO LAS 2 MANOS COMBINA Y SE PEGA Y ATRAPA LAS MANOS DEL RIVAL
Y USA GOLES RECTOS Y CORTOS,CON LO QUE SE MUEVE ,MAS RAPIDO QUE EL
RIVAL.EXIGE MUCHO TIEMPO DE PRACTICA Y PRACTUCA CONSTANTE DE ENCADENAR
LAS TECNICAS DE DEFENSA,ENGANCHE,PASAJE Y ATAQUE CON MUÑECO DE MADERA
O LAS PATAS DE UNA SILLA Y LA PRACICA CON RIVAL DE CRUCE DE BRAZOS O TI-
SAO PARA DESARROLLAR EL ENCADENAJE Y
PASAJE DE MANOS SUCESIVAS...

7-GUARDIA SUELTA :

MUY RARA,PERO INTERESANTE USADA EN LOS TORNEOS DE TAEKWONDOS POR

AQUELLOS QUE MANEJAN PATADAS A LARGA DISTANCIA Y EL CONTARATAQUE O
TIMMING,LAS PIERNAS ESTAN EN POSICION DE BOXEADOR PERO MAS SUELTAS,EL
DESPLAZAMIENTO SON SALTITOS CORTOS RELAJADOS,CASI DE MONO,EN EL MISMO
LUGAR,LA DEFENSA SON PASOS CORTOS PARA EVITAR LOS ATAQUES Y ANGULOS DE
ESQUIVE,LAS PIERNAS ESTAN SUELTAS COMO RESORTES Y LOS BRAZOS CON
PALMAS ABIERTAS,SUELTOS,LA MANO DE ATRAS APENAS APOYADA SOBRE EL
PECHO,COMO PARA CUBRIR ALGO REPENTINO A LA CABEZA,PERO MUY SUELTA,LA
MANO DELANTERA BAJA,ES LA POSICION TIPICA DE LA PELEA CALLEJERA A LARGA
DISTANCIA Y ERA FAVORITA DE BRUCE LEE Y JOE LEWIS,ES UNA GUARDIA
LATERAL,CON BRAZOS RELAJADOS,CON TAPES Y CONTRATAQUES CON TRAMPA Y
PUÑOS RECTOS O REVES.BUCE LEE LA USO EN OPERACION DRAGON CUANDO SE
SUELTA Y LUCHA EN LOS ESPEJOS CONTRA EL MALVADO HAN Y BRUCE PARECE
PERDER FORMA Y FLOTAR COMO UN BOXEADOR FLOTANDO...EL DESPLAZAMIENTO
SON PASOS CORTOS Y SALTITOS,LOS BRAZOS CASI CAIDOS Y LISTOS PARA TIRAR
RECTOS DOBLES DE PUÑO CON BRAZO DELANTERO O PUÑO RESORTE CON BRAZO
TRASERO,SE USAN PATADAS Y
MUCHO,ESTA GUARDIA ES DE AQUELLOS QUE DOMINAN LOS DESPLAZAMIENTOS DE
BOXEO Y TAEKWONDO Y QUE CONTROLAN LA DISTANCIA Y USAN PATADAS LARGAS Y
TIENEN UN SENTIDO DE TIMING O TIEMPO,DE CONTRATAQUE CASI INSTANTANEO Y
ES UNO DE LOS NIVELES MAS ALTOS DEL COMBATE...

PERO CUIDADO,LOS GRANDES MAESTROS HAN IDO DE GUARDIAS CLASICAS A

GUARDIAS MAS SOFISTICADAS Y LUEGO A CASI BOXISTICAS Y LUEGO GUARDIAS
SUELTAS,CASI SIN GUARDIA,PARA LUEGO VOLVER A GUARDIAS CLASICA,PERO
COMBINANDO TODAS LAS DEMAS,EN FORMA SIN FORMA,BRUCE UNA VEZ DIJO QUE
AL INICIAR UNA TECNICA TENIA IMPORTANCIA,LUEGO YA NO IMPORTA Y ERA TODO
ADAPTACION,COMO EL CIELO QUE PARECE TRANSPARENTE Y SE OSCURECE A
FUERZA DE MIRARLO,PARA VOLVER A HACERSE TRANSPARENTE VOLVIENDO AL
PRINCIPIO,ES QUE UNO ESTUDIA ARTES MARCIALES NO PARA ATARSE A
MOVIMIENTOS,SINO PARA QUE LOS MOVIMIENTOS SE HAGAN PARTE NUESTRA Y
FLUYAMOS,SIN FORMA PROPIA SINO LA DE LA CIRCUNSTANCIA,ESTADO MUY DIFICIL
DE ALCANZAR PERO AL QUE DEBEMOS ASPIRAR,COMO EL DE LOS MAESTROS
LUCHADORES DE LAS LEYENDAS...

PREPARACION FISICA MARCIAL

PREPARACION FISICA EN ARTES MARCIALES :

Tratando temas como CALISTENIA,RESISTENCIA,ENTRENAMIENTO DE

FUERZA,PREPARACION PARA EL COMBATE Y TACTICA

CALISTENIA (Entrada en Calor)

El organismo humano se prepara ante situaciones nuevas, que impliquen cierto riesgo,
disponiéndonos para la lucha o huida.
Este mecanismo instintivo nos produce: respiración jadeante, aumento de la frecuencia
cardíaca y sudoración, alertando
nuestros sentidos para una rápida reacción defensiva. Estos efectos son beneficiosos si
necesitamos una actuación vigorosa y
arriesgada. Han sido cultivados (encauzados) a lo largo de toda la historia de la
humanidad, nos podemos remitir a las danzas
guerreras de las tribus o a los rituales que preceden la mayor parte de las luchas
populares; todo ello tiene por objeto
preparar el aparato motor y su regulación nerviosa para una actuación máxima, si ésta
fuera necesaria. En la actualidad,
fundamentalmente en los deportes, se le concede gran importancia al calentamiento,
ya que nos prepara para una actividad más
intensa de lo normal o cotidiano, como es un entrenamiento, o un esfuerzo superior en
caso de competición; a la vez que ayuda
a la prevención de lesiones.

El calentamiento es un conjunto de ejercicios corporales que se efectúan previamente

en la parte principal del entrenamiento
o de la actividad competitiva. Es, pues, la parte inicial del entrenamiento o
competición, de finalidad preparatoria.

El calentamiento incide principalmente en el sistema cardiorespiratorio, produciendo un

aumento del calor corporal, que se
manifiesta por la sudoración. El aumento del calor muscular, objetivo posterior,
debemos centrarlo en aquellos músculos que
intervendrán en la actividad a realizar. Ambos calores, corporal y muscular, son
resultado del calentamiento, aunque son
independientes, ya que podemos estar muy sudorosos, y no por ello estamos
muscularmente calientes.

Un error habitual, extensivo a algunas artes marciales, es confundir el calentamiento

con la mejora de la condición física,
siendo estas dos facetas muy distintas del entrenamiento; resultado de esta fusión
equivoca es un calentamiento excesivo y
perjudicial y una preparación física insuficiente.

El calentamiento pretende "poner en marcha" para el pleno rendimiento del organismo,

esto abarca tanto el área física
(entrada en calor), emotiva (interés, motivación) e intelectual (concentración y
agudeza de interpretación). Así pues,
debemos entender por calentamiento la fase preparativa del entrenamiento, que no
sólo implica lo eminentemente corporal, sino
que además intenta una adaptación tanto física como psicológica y social.

El objeto del calentamiento depende principalmente de la actividad a realizar

posteriormente. Para la competición buscaremos
la agilidad corporal, que ha de permitir tanto una actuación intensa, sin riesgo de
lesiones, como una concentración psíquica
(anulación de todo pensamiento perjudicial). Se trata, pues, de un grupo de ejercicios
cortos e intensos y no de un
calentamiento duro, causante de una copiosa sudoración y lleno de tensión nerviosa
(fuerza), que perjudicaría nuestra
efectividad.

Para el entrenamiento de carácter físico debemos conocer con antelación cuál ha de

ser el objetivo de éste, con el fin de
preparar concienzudamente los músculos y articulaciones implicados en la tarea a
desarrollar.
En el entrenamiento de carácter técnico debemos obtener relajación, por medio de la
concentración y ejercicios suaves de
elasticidad. También buscaremos el logro del sentido de la seguridad técnica mediante
cortos ejercicios de la especialidad,
intensos y marcados, por medio de pocas repeticiones de las técnicas a ejercitar.

Un fin común en todos los calentamientos será la prevención de lesiones, tanto

musculares como articulares, mediante
ejercicios de estiramiento y fortalecimiento (no de velocidad) generales, que serán
realizados de forma alternativa y
progresiva; consiguiendo de esta manera una mayor lubrificación en las conexiones
articulares, además de una laxitud y
contractibilidad superior en nuestros músculos.

Los efectos del calentamiento están influidos por diversos aspectos, que los podemos
dividir en:

Externos: Tipo de prueba a afrontar: Del que hemos hablado anteriormente,

refiriéndonos a las diferencias ante la competición
y en entrenamiento.

Temperatura ambiente: En invierno, el calentamiento deberá ser más amplio, y en

verano se evitará la sudoración copiosa, ya
que la pérdida de sales minerales puede provocar lesiones (tirones).

Indumentaria: Al abrigarnos después del calentamiento prolongamos sus efectos.

Hora del día: Al madrugar, el músculo tiene reducida su elasticidad y tono muscular,
llegando a su normalidad al mediodía,
para luego empezar a decrecer.

Internos: Nivel de experiencia. Para los principiantes, el calentamiento será dirigido

por el maestro o profesor, aunque debe
evitarse por parte de éste la rutina, pues provocaría la indiferencia y monotonía. A
mayor veteranía o nivel técnico éste
será libre o individualizado.

Edad: Tanto los niños y los adolescentes poseen una mayor adaptación muscular al
esfuerzo y no están tan expuestos a
desgarramientos o distensiones musculares, siendo en su caso el calentamiento más
breve que en personas adultas, aunque la
capacidad de aprendizaje puede disminuir notablemente si no se realiza un
calentamiento motivante para los niños.

La personalidad, estado emotivo y carácter: Son aspectos a tener en cuenta a la hora

de individualizar el calentamiento.

Consecuentemente, no resulta extraño observar cómo los métodos de calentamiento,

duración e intensidad serán variados en
función de las características anteriormente señaladas. Las características básicas del
calentamiento debemos conocerlas a
modo de prevención de lesiones musculares, tendinosas y ligamentosas, al tiempo que
favorecemos nuestra actividad predilecta.
Estas son:

-El número de ejercicios a realizar será amplio y variado. Pasando de los fáciles a los
de mediana dificultad de forma
progresiva.

- Las repeticiones serán poco numerosas, oscilando dentro de la decena como máximo.

- El ritmo cardiaco no excederá de las 120 pulsaciones por minuto.

- Se iniciará con ejercicios de calor general (trote, carrera, desplazamientos...) y luego

se continuará con los específicos
de la especialidad.

- Existe un periodo de soltura o descanso activo, entre el calentamiento y el

entrenamiento, esta fase será superior ante una
competición.

- En la actualidad se le concede gran preponderancia a los ejercicios de elasticidad

dentro del calentamiento.

El descalentamiento: Si el entrenamiento intenso y la competición son causantes del

agotamiento, pérdida de apetito y
perturbación del sueño, debemos conceder la merecida importancia a la parte final del
entrenamiento, denominada
descalentamiento o vuelta a la calma, que tiene por objetivo volver el organismo al
estado natural primitivo para su
reingreso en la vida cotidiana, exento de tensiones perjudiciales.

Para ello se aconseja todo tipo de ejercicios de descontracción muscular y masaje (o

auto-masaje) y relajación.

El método de relajación sera inicialmente dirigido por el maestro o profesor. que

indicará verbalmente el tipo de sensaciones
que debe experimentar el participante durante la relajación muscular: extensión de
todo el cuerpo, pesadez, calor, etc. El
orden de relajación será: piernas, tronco, brazos, hombros, cuello y cara.

Siendo la última etapa la reconfortante ducha final.

RESISTENCIA Y ENTRENAMIENTO :

RESISTENCIA AEROBIA Y ANAEROBIA.-

SU ENTRENAMIENTO. ¿Qué es resistencia? Es la capacidad que el cuerpo posee para

soportar una actividad retrasando la
aparición de la fatiga.

Cada movimiento o actividad requiere una forma distinta de "resistirlo", para ello
podemos decir que también hay distintas
clases de resistencias. La aerobia, que es como una base que tiene el organismo para
poder realizar posteriormente otras
actividades sin recaer en seguida en el agotamiento, y la anaerobia, que nos permite
realizar esfuerzos de corta duración,
pero de intensidad grande.

Mediante las distintas situaciones en las que ponemos a nuestro cuerpo tratamos que
poco a poco vaya superando el cansancio y
la fatiga lo más rápido posible para así continuar con la actividad al ritmo deseado.

La resistencia aerobia es la capacidad que el individuo tiene para realizar un esfuerzo

de mediana intensidad y durante un
tiempo lo más largo posible.

Queremos, pues, resistir la fatiga en aquellas ocasiones en las que nuestra actividad
sea de una duración larga; un
entrenamiento, un combate, hacer comba, trotar o hacer footting, la huida, etc...

Actualmente la resistencia está relacionada con la salud, de tal forma que los
individuos más resistentes son a la vez los
más sanos, según las últimas investigaciones médicas.

Cualquier esfuerzo repercute en nuestro organismo, y la resistencia aerobia produce

unos efectos en él que nos ayuda a
superar los esfuerzos de la manera más favorable. Entre otros, mejora la capacidad
cardiaca, aumenta el volumen de sangre que
manda el corazón en cada sístole, disminuye la frecuencia de pulsaciones, pone en
funcionamiento mayor número de capilares
cuando el músculo está en movimiento...

¿Cómo podemos medirla? Por medio del corazón. Cuanto menores pulsaciones
(latidos) tenga el corazón en un minuto, nuestra
capacidad aerobia será mayor.

La resistencia anaerobia son aquellos esfuerzos de corta duración, pero de intensidad

grande. Ejemplos podían ser: saltos,
lanzamientos, arrancadas, batidas, patadas, puñetazos... Estos esfuerzos son tan
intensos que pronto recaen en "deuda de
oxigeno", esto quiere decir que el oxigeno que gastamos durante el esfuerzo es mayor
del que nuestra sangre pueda mandar.
Esta deuda será "pagada" una vez haya finalizado dicho esfuerzo (trabajo), es decir,
en el período de recuperación.

Al hablar de la resistencia anaerobia tenemos que distinguir dos clases, que provienen
de fuentes de energía distintas:

a) R. anaerobia láctica: Es aquella en la que se realizan esfuerzos intensos y de un

tiempo de actuación de 3C'' (segundos) o
más, no dando tiempo para que el organismo se recupere, por lo que la sangre se
carga de ácido láctico (A. L.), produciendo a
partir de este momento efectos negativos en el rendimiento, por lo que se debe dejar
un tiempo de descanso hasta comenzar
otra vez la actividad. Ejemplos pueden ser: realizar una carrera de 400 m., dar
puñetazos al saco durante más de 30 segundos,
un combate fuerte, hacer comba a ritmo alto, etc...

b) R. anaerobia aláctica: Como su nombre lo indica hay falta de ácido láctico. Lo que
ocurre exactamente es que el tiempo de
actuación es tan corto que no da tiempo para que el A. L. se acumule en la sangre,
siendo el esfuerzo realizado tanto o más
intenso que el anterior. Como ejemplo pueden ser todos aquellos gestos que no
excedan de los 15-20 segundos, la arrancada de
una patada o un puñetazo, un lanzamiento de un hombre o, simplemente, un salto.
Este tipo de entrenamiento o preparación
logra aumentar las reservas alcalinas de nuestro organismo, y de esta forma podemos
soportar que se acumule más ácido láctico
en la sangre, lo que permite que continúe durante más tiempo la actividad; también
aumenta el grosor de las paredes del
corazón; nos permite soportar esfuerzos en las que nuestras pulsaciones suban muy
alto (190-200 pulsaciones, incluso
mayores).

Aquellos esfuerzos que al realizarlos aumentan mucho nuestro ritmo cardiaco

(palpitaciones muy fuertes y rápidas) son
anaerobios, y los que las pulsaciones no superan las 170-180 pulsaciones/minuto son
aerobios. Sabiendo esto podemos controlar
un poco el tipo de esfuerzo que vamos a realizar, siendo nosotros mismos los que nos
regulemos la intensidad dirigidos
siempre por el entrenador o especialista.

Debemos llevar un entrenamiento progresivo, así evitaremos lesiones, tanto

musculares como cardiacas. Hay que ir poco a poco
asimilando las distintas facetas del entrenamiento para poder llegar en las condiciones
idóneas a las metas que nos hemos
propuesto.

El footting o carrera continua es el primer paso de la resistencia. Iremos aumentando

el ritmo de la carrera a medida que nos
vayamos encontrando cómodos en la carrera. Lo ideal sería poder correr todos los días
de 10 a 15 minutos seguidos.

El paso siguiente seria el "cross-country", es decir, carreras por el campo, monte o

similar.

El "farlek" o "juego de carreras", como su nombre indica, sería intercalar carreras

rápidas, cortas, lentas, largas, subidas,
bajadas, llanos, todo lo que se nos ocurra, pero sin pararnos. Al principio se permite
andar un tramo corto hasta
recuperarnos. El tiempo de duración de esta actividad varía de 20 a 45 minutos;
escogeremos lo que más nos convenga. Lo
principal es que nuestras pulsaciones estén subiendo y bajando continuamente.

El circuito es otro medio para entrenar la resistencia. Consiste en realizar en número

determinado de ejercicios (8-12)
seguidos y sin interrupciones. El tiempo de actuación es de 10 a 30 segundos cada
ejercicio o "posta" y entre uno y otro
ejercicio el mismo tiempo. Es importante darle la intensidad adecuada (por medio de
las pulsaciones) y determinar para qué
queremos el circuito. Un circuito no termina hasta que no hayamos realizado todos los
ejercicios de que consta. Se repite el
circuito completo de una a tres veces.

La resistencia es una cualidad física que podemos dividirla en general y específica,

siendo la primera básica y universal a
todas las Artes Marciales, y la segunda, particular a la especialidad elegida, que
dependerá del tipo de esfuerzos que nos
exiga (frecuencia y duración de los entrenamientos o competiciones, así como la
intensidad del trabajo a realizar).

Cada Arte Marcial utiliza unos grupos musculares con mayor frecuencia, y sobre éstos
debe recaer el desarrollo de la
resistencia específica, siendo ésta la fase denominada resistencia muscular.

Obtengamos primero una resistencia base durante los sistemas de entrenamiento

aeróbico, para pasar posteriormente a un
desarrollo anaeróbico general, finalizando con una mejora de la resistencia muscular
(de aquellos que participen en nuestra
especialidad) mediante la repetición metódica de los ejercicios técnicos. Este proceso
se repite anualmente o se adapta al
plan de entrenamiento propuesto.

FLEXIBILIDAD :

IMPORTANCIA: La flexibilidad aumentará la eficacia de nuestros ataques al permitir un

mayor alcance al movimiento de nuestras
piernas, consiguiendo mayor radio de acción, tanto en altura (patadas dirigidas a la
zona alta) como en profundidad (patadas
dirigidas a la zona media y zona baja). Esta cualidad la obtendremos si localizamos el
trabajo en la zona de la cadera.

Otro aspecto destacable se refiere a la flexibilidad de la columna vertebral (tronco),

que nos permitirá un mayor equilibrio
en las patadas altas, garantizando así la seguridad y continuidad indispensables, ya
que una posición forzada del tronco
durante la ejecución de las patadas nos reduce inmediatamente su contundencia.

Por lo expuesto hasta ahora podríamos comparar la flexibilidad en las artes marciales
de golpeo con la longitud de un arma
blanca en esgrima, permitiendo una considerable ventaja, de la misma manera que un
sable aventaja a un puñal, siendo aún
superior el desarrollo obtenido en este arte o deporte, ya que si mejoramos esta
cualidad podemos ajustarnos a la distancia
impuesta: corta, media o larga, y aquel que no la desarrolle sólo puede trabajar en
distancias cortas y a veces medias, con
lo cual reduce sus posibilidades y exime a sus adversarios de ataques elevados o
profundos, centrando su defensa en ataques
de recorrido corto.

Otro inconveniente que tiene al no desarrollarla es el peligro de lesiones musculares y

tendinosas (tirones), y la obligación
de acercarnos al adversario aun en patadas bajas (con el inminente riesgo que esto
supone).

Si añadimos que la flexibilidad es un factor indispensable para que todos nuestros

movimientos sean ágiles y que hoy está
considerada como cualidad física fundamental o básica, deberemos prestarle la
atención que se merece en el entrenamiento.

Definición: Es la cualidad de realizar amplios recorridos articulares. Es el producto

obtenido por la movilidad articular, la
elasticidad muscular (antagonista) y la fuerza muscular (agonista).

Podemos dividirla en dos grandes grupos: uno, flexibilidad local, que atiende a una
articulación; y el segundo corresponde a
la flexibilidad general, que atiende a todas las articulaciones.

Hay que tener en cuenta unos factores que la determinan, y son: la herencia, el sexo,
la edad, la temperatura ambiente, la
fatiga, el trabajo habitual, la relajación, la hora del día en que se trabaje, estos
factores pueden beneficiar o perjudicar
la flexibilidad, según como se trabajen.

Sistema de desarrollo:

1ª fase: preparatoria o gimnasia de articulaciones. Pretende fortalecer los ligamentos

articulares y lubrificar la
articulación en general.

2ª fase: desarrollo especializado. Pretende la máxima amplitud para los movimientos

requeridos mediante la elasticidad
muscular.

3ª fase: mantenimiento.
Ejercicios o sistemas de entrenamiento para desarrollar esta cualidad son:
lanzamientos, rebotes, presiones, movimientos
mantenidos y combinaciones de los anteriores.

Las clases de flexibilidad son: dinámica y pasiva. La primera, dinámica, interna o

natural, se refiere cuando los
responsables del movimiento son fuerzas externas, como compañeros, peso corporal
propio, accesorios o implementos (halteras,
lastres...). Según esta clasificación, podemos dividir los sistemas de entrenamiento en
dos grupos: dinámicos: lanzamientos y
patadas; y pasivos: rebotes con ayuda, presiones, mantenidos (yoga) y
combinaciones.

Podemos dividir la flexibilidad en dos grupos: flexibilidad total, que es la suma de la

amplitud de movimiento de todas
nuestras articulaciones, está poco utilizada por su ambigüedad; y flexibilidad localizada
es cuando nos referimos
particularmente a una articulación en concreto, debiéndonos centrar en aquellas que
nuestra especialidad marcial sea más
exigente.

La flexibilidad tiene unos límites óseos (articulares) que son inmodificables y dependen
de la herencia; y otros límites
articulares de los ligamentos y de las cápsulas articulares que son modificables con el
entrenamiento, y la adaptación de
éstos son el primer objetivo para el desarrollo de esta cualidad, llegando a sus amplios
márgenes en la última fase del
entrenamiento, residiendo su vital importancia en la prevención de lesiones en el inicio
del entrenamiento; hay unos terceros
límites que son musculares, elasticidad; son modificables y su desarrollo más rápido es
el rebote, una vez adquirida la
elasticidad precisa, el estiramiento mantenido nos sirve para no perder esta cualidad;
y por último, los limites musculares
agonistas o de la contracción sólo aparecen en la flexibilidad activa.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA :

Entrenamiento de fuerza: Una de las polémicas más grandes que ha tenido la

preparación física del deportista marcial ha sido

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el "entrenamiento de fuerza". ¿Cómo entrenar y desarrollar la fuerza sin perder la

elasticidad muscular o velocidad?

Esta quizás, sea la pregunta más interesante que nos planteamos todos antes de
comenzar a entrenarnos. En este apartado
hablaremos del problema de una manera general y sencilla, exponiendo nuestra teoría
sobre dicho tema.

Introducción general: El músculo representa el 40 por 100 del peso total del cuerpo.
Según el anatomista Sappey, hay 455
músculos: 190 músculos en el tronco; 63, en la cabeza; 98, miembro superior; 104,
miembro inferior.

Coordinación muscular: Son las masas musculares que se agrupan de acuerdo a una
finalidad de trabajo.

Músculos agonistas: Son los músculos que actúan como protagonistas de cualquier
movimiento.

Músculos antagonistas: Son los que ofrecen una resistencia a la acción del
protagonista.

Músculos neutralizadores: Son los que neutralizan a otro músculo cuya acción no es
deseada en el movimiento en cuestión.

Músculos fijadores: Son los que intervendrán inmovilizando otros segmentos.

Dada las características especiales de nuestro deporte, la movilidad es cualidad

fundamental y por tanto, la fuerza que
podamos ganar ira en relación a movimientos completos de los grupos musculares
protagonistas.

Existen varios métodos para entrenar la fuerza:

Método isométrico-isotónico-isokinético.

Dadas las características de nuestro deporte y de los medios que por regla general
disponemos en el gimnasio, utilizaremos el
método isotónico.

Método isotónico: Método que favorece la hipertrofia muscular y la coordinación

neuromuscular. Para el trabajo isotónico
utilizaremos cargas. Estas estarán en forma de halteras, implemento de nuestro propio
cuerpo o cuerpo de un compañero,
pudiendo este último utilizar su propia fuerza.

¿Qué clase de fuerza requiere nuestro deporte o arte marcial?

Dentro del método isotónico existen varias formas de entrenar la fuerza, dependiendo
ésta de los kilos a mover y de la
velocidad que se necesite. Nuestra especialidad no necesita mover kilos que no sean
los de nuestros propios miembros y si
necesitan mover estos a mucha velocidad. Este tipo de trabajo es el llamado:

Fuerza explosiva: Representa la máxima representación de la potencia, teniendo

especialmente en cuenta la velocidad.

Para trabajar dicha clase de fuerza utilizaremos las "cargas bajas", no más del 60 por
100 de la máxima capacidad muscular.

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Series, 2; repeticiones, 10; con la mayor velocidad posible; descansos de hasta cinco
minutos.

Pero para trabajar potencia, ("fuerza potencial") e incrementar nuestra fuerza es

necesario que aumentemos la carga, es
decir, aumentemos en kilos el peso de nuestros propios miembros. A estas cargas las
llamaremos "cargas medianas" y oscilan
entre el 60 por 100 y el 80 por 100 de la máxima capacidad muscular.

Este trabajo aumenta la fuerza y la potencia.

Se realizarán series de 4 y repeticiones de 6 a 8, con descanso de tres minutos se

buscan movimientos rápidos.

¿Cómo saber cuál es nuestra máxima capacidad muscular?

Según el ejercicio se realizará, como las halteras, un movimiento único al cual se le

habrá colocado la mayor cantidad de
kilos que podamos desplazar; si por ejemplo, hemos logrado levantar 100 kilos este
será el 100 por 100 de nuestra capacidad;
el 80 por 100 de nuestra capacidad serán 80 kg. y así sucesivamente.

Formas para incrementar la fuerza: Si trabajamos de una forma planificada no

podemos trabajar siempre con los mismos kilos y
las mismas repeticiones, ya que siempre existe una adaptación al ejercicio.

Existen, pues, dos métodos para incrementar la fuerza:

Primer método (incremento de la carga). Ejemplo: si trabajamos con 75 kg, que

representa el 75 por 100 de nuestra fuerza, y
series de cuatro y repeticiones de seis, se verá que a las dos o tres semanas podremos
levantar los 75 kg siete u ocho veces
debido a una adaptación de fuerzas; inmediatamente aumentamos los kilos, 76 u 80
kg, y realizamos cuatro o cinco
repeticiones. Un tiempo después habrá otro proceso de adaptación, pero esto no podrá
ser continuo siempre, ya que si no,
dispondríamos de fuerza ilimitada, ¿entonces, que hacemos, cómo seguir
incrementando la fuerza?.

En este momento, cuando ya hemos alcanzado nuestro nivel máximo dentro del
ejercicio, pasamos a la realización del trabajo de
cargas analíticas, es decir, trabajamos los gruje musculares por separado utilizando
nuevamente el método primero de aumento
de la carga.

El trabajo analítico supone el trabajar los grupos muscular lo más separadamente

posible, es decir, diferenciar los grupos
musculares de tal forma que trabajen independientes. ¿Cuando trabajar la fuerza? Las
artes marciales requiere una amplia gama
de técnicas diferentes que necesitan muchísimo entrenamiento para desarrollarlas
medianamente bien y los profesores y
maestros basan sus clases en enseñar y perfeccionar dichas técnicas. Por este motivo
el entrenamiento de fuerza, generalmente
se lleva poco a la práctica dentro de los horarios de clase. Por esta causa no podemos
indicar una planificación especifica
como tienen otros deportes y si una orientación aproximada de cuándo utilizarlo mejor

- El entrenamiento lo utilizaremos en épocas de descanso (verano, vacaciones de

Navidad, etc.).

- Cuando tengamos alguna pequeña lesión que nos impida el entrenamiento técnico,
pero que tengamos posibilidades con el de
fuerza.

- Cuando las competiciones importantes estén a más de dos meses de separación en el

calendario.

- Y sobre todo, basándonos en las directrices de nuestro profesor o maestro.

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Tiempo de duración del entrenamiento de fuerza: Como este apartado esta dirigido a
los cinturones azules y marrones, que
generalmente tienen horario establecido, diremos:

- Dos secciones semanales de una hora de duración.

- Durante un mes y medio (cuarenta y cinco días) al año.

- Y mantener dicho entrenamiento con una sesión cada quince días después de
terminar el período de cuarenta y cinco días.

Método para realizar el entrenamiento de fuerza: Si utilizamos halteras pondremos los

kilos que necesitamos por medio de los
discos clásicos de hierro.

- Si utilizamos nuestro cuerpo, procuraremos que esté de acuerdo con los kilos a
utilizar por medio de usar la verticalidad
del mismo.

- Si nos ayuda un compañero, procuremos que desarrolle una fuerza que este de
acuerdo con los tantos por ciento que
necesitamos en ese momento.

Después de terminar cualquier sesión de fuerza es indispensable y obligatorio realizar

durante un período de quince minutos
unos trabajos generales y a la vez sencillos de estiramiento de todos nuestros
músculos, manteniendo así una soltura
necesaria e imprescindible en nuestro deporte.

Estos ejercicios de soltura estarán basados en los ejercicios de flexibilidad y

elasticidad, pero sin llegar nunca a alcanzar
los grados que desarrollamos cuando realizamos dicho entrenamiento.

ENTRENAMIENTO PARA COMPETICION :

SU APLICACION A LA COMPETICION EN LAS ARTES MARCIALES: Es un hecho conocido

que el rendimiento de un deportista en la
competición depende casi en su totalidad del grado y tipo de entrenamiento.

El entrenamiento total se plantea en tres aspectos fundamentales:

- Preparación física.
- Preparación técnico-táctica.
- Preparación psíquica.

Si bien debe tenerse en cuenta que para cada especialidad deportiva los porcentajes
de cada uno varia y que ninguno puede
sobrevivir sin los otros.

No obstante se ha venido a significar los binomios preparación física preparación

técnica y preparación psíquica preparación
táctica, como norma general a la hora de establecer las programaciones de los
respectivos entrenamientos.

Las artes marciales, como deporte de lucha y de combate, y en función de la forma

como están organizadas las competiciones
oficiales, precisan de un especial trato en el momento de planificar su entrenamiento,
pues pueden convivir perfectamente dos
tipos de deportistas, los denominados "técnicos" y los "tácticos", según las habilidades
y planteamientos empleados
preferentemente en la realización de un asalto.

La técnica de un luchador se asienta fundamentalmente en las características físicas

del mismo y en la estructuración de
movimientos. La técnica es la organización de unos movimientos corporales y su
eficacia está basada en la ley del esfuerzo
útil y principio de economía de esfuerzos.

Por regla general, la eficacia de las "técnicas" en las artes marciales viene definida por
dos parámetros fundamentales:
velocidad y precisión.

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La velocidad y precisión son consecuencia de la aplicación de las fuerzas generadas por

el luchador para que sus palancas
recorran un determinado espacio en el menor tiempo posible. Ahora bien, las fuerzas
se deben a la contracción muscular de los
grupos musculares responsables de la movilización de dichas palancas. La
biomecánica, como moderna ciencia del deporte, tiene
por objeto interrelacionar precisamente los aspectos mecánicos con la estructura
biológica que los produce. De una parte
cuantifica la técnica como expresión concreta de unos movimientos corporales que
persiguen un fin, sin olvidar su posible
aplicación para la mejora del rendimiento de un luchador en concreto según sus
características individuales. De otra, permite
al entrenador obtener una valoración exacta de la influencia de las cargas del
entrenamiento en la evolución de la técnica
del deportista.

Desde el momento en que profundizamos en los procesos internos habidos en la

estructura biológica que antes comentábamos
(especialmente el músculo) o nos referimos a la resistencia de un competidor para
soportar las cargas durante el transcurso
de una competición, la biomecánica da paso a la fisiología del ejercicio.

Mientras que la biomecánica se orienta preferentemente al estudio del binomio técnica-

condición física desde un punto de
vista dinámico, esto es, como análisis del movimiento, la fisiología del ejercicio lo hace
desde el energético, como
consecuencia de los procesos metabólicos originados para generar ese movimiento.

La fisiología da al entrenador datos fundamentales para la competición y el

entrenamiento en relación con la intensidad y
volumen de las cargas medidas a través de la frecuencia cardiaca, tensión arterial,
consumo de oxígeno, etc.

La táctica es, no cabe duda, un elemento definitivo de los deportes de lucha y

combate, y precisa en todo caso de un proceso
intelectual. En consecuencia, se asienta en las características psíquicas del luchador.
Aunque determinados autores opinan
que la táctica en si misma constituye una ciencia del deporte, es indudable que su
estudio se aborda a través de la
psicología.

El luchador, desde que se le presenta el problema hasta que lo resuelve con la

ejecución de una "técnica", pasa por un
proceso perceptivo sensorial en el que toma conocimiento, codifica y analiza el
problema, elabora mediante un proceso
intelectual una decisión para más tarde realizarla con la ejecución de una respuesta.
En todo este proceso no hay que olvidar
los factores de ambiente y personalidad que inciden de forma determinante en el
mismo.

Es imprescindible, para el entrenador, tener conocimiento exacto de su entrenador y

de las conductas que en cada caso cabe
esperar de él, así como de los procedimientos que puede utilizar para modificar su
conducta.

La agresividad, el nivel intelectual, la capacidad de anticipación, el grado de

autocontrol, la relajación, etc., son
decisivos a la hora de ejecutar una técnica correcta y, por tanto, en el rendimiento
deportivo.

Desde un punto de vista de competición podemos decir que biomecánica, fisiología del
ejercicio y psicología son ciencias que
de por si están justificadas y ha sido clara intención del que suscribe hacer un
planteamiento interrelacionado de las
mismas, puesto que esta interrelación se manifiesta en la propia competición. Pero no
podemos olvidar que existen otras
ciencias del deporte que son de aplicación y que inciden directamente en el proceso del
entrenamiento, pues la enseñanza y el
aprendizaje de las técnicas y la aplicación de los métodos y sistemas de entrenamiento
hacen de la metodología deportiva
ciencia básica de aplicación.

De otra parte, la significación social del hecho deportivo y concretamente de las artes
marciales se analiza a través de la
sociología deportiva. El estudio de las poblaciones de mayor aceptación, el grado de
integración social del competidor, etc.,
permiten configurar una política deportiva acorde a las exigencias sociales en cada
instante.

Por último, en lo relativo a la selección de talentos deportivos, no podemos olvidar la

antropología y la genética que,
podemos decir contribuyen a formar el conjunto de ciencias aplicadas.

Entendemos como tal el estado de conciencia: a favor, en contra, o indiferente que

ante cualquier situación concreta,
presenta un ser inteligente.

Basándose en la misma y como fenomenología reaccional dicho individuo adoptará en

consecuencia unas acciones de respuesta
direccionales que son las que van a determinar su línea de conducta ante los diferentes
estímulos.

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En la práctica de las artes marciales es fundamental para llegar a comprender las

distintas actitudes mentales que inciden en
su reclamo hacia los que a ellas llegan y posteriormente continúan ejercitándolas en
sus distintas modalidades el realizar
una especie de subdivisiones previas en cuanto en tanto a las distintas motivaciones
que pueden impulsar a la población a
iniciarse en dichas técnicas.

Igualmente es factor importante el análisis ponderativo de la época cronológica de la

vida en la que se acude por vez primera
a un gimnasio, dado que la serie de motivaciones e impulsos condicionantes serán bien
distintos según que dicha edad se
encuentre ubicada en: infancia-1.a adolescencia, final de adolescencia-1 a juventud, o
ya en la edad madura.

Atendiendo, pues, a estos dos elementos de enfoque inicial vamos a establecer una
serie de grupos cuya actitud mental de cara
a su inicio y práctica dentro de las artes marciales viene dado por una claras y netas
diferencias de enfoque. Lo cual no
quiere decir que con el transcurso del paso del tiempo dichos elementos de separación
no se imbriquen entre sí y tras
diferentes circunstancias de maduración actúen como componentes de vasos
comunicantes entre los mismos.

En el establecimiento de esos diferentes grupos de practicantes que llegarían a las

artes marciales con actitudes mentales
muy diferentes y que nos servirán de base de partida para un posterior estudio de los
cambios que van a producirse en ellos a
lo largo de su permanencia en el gimnasio, tendremos:

I. Un grupo cada vez más numeroso, pero poco significativo en el contexto de su

actitud mental de motivación primaria, pues
lo integran todo el elemento de infancia y prepuberal, condicionados por una
sistemática docente (colegios) o familiar
(padres), con lo cual sería necesario establecer más bien las bases direccionales de la
actitud mental y motivaciones que
impulsan a dichos elementos direccionales a orientar a la población infantil hacia dicha
práctica deportiva.

II. Otro grupo de individuos con alto grado de inseguridad personal, rasgos acusados
de timidez y temor al mundo que les
rodea, que con un conocimiento poco exacto la mayor parte de las veces de lo que son
las artes marciales, acuden a ellas en
busca de obtener un eficaz sistema de autodefensa y protección personal.

- En este grupo habría que realizar un apartado de individuos cuya actitud mental
inicial es totalmente distinta de la
anterior, que si bien acuden con una idea similar: aumentar su capacidad de
autodefensa, no lo hacen en la línea previa de un
sentido y actitud de timidez, sino en la línea igualmente de inseguridad en su
personalidad, que en este caso se traduce en
una desmedida e incoordinada agresividad, que ellos tratan de potenciar con el
aprendizaje de técnicas violentas y eficaces.

Estos dos grupos de personas siguen un camino bastante similar: o se "desilusionan"

pronto de lo que las artes marciales
pueden aportarles y abandonan su práctica o una vez alcanzado un real conocimiento
de aquello que han iniciado transforman
sus motivaciones y actitud mental al respecto y continúan la permanencia en el
gimnasio, bajo unos parámetros distintos que
harían preciso sacarlos del grupo en que están ahora ubicados.

III. Grupo de individuos que independientemente de ciertos convencionalismos poco

importantes -al menos inicialmente- en
cuanto a los aspectos filosóficos que conlleva la práctica de las artes marciales,
pretenden lograr únicamente una mejoría en
su condición física y un más completo estado de preparación, sin ningún tipo de
pretensión competitiva a nivel de práctica.

IV. En este grupo vamos a encontrar unos elementos con una disposición y actitud
mental muy definida, bien sea de una forma
preestablecida o a lo largo de su estancia en el gimnasio, con una clara necesidad de
confrontación, deseo de competitividad
y logro de su autorrealización en el seno del combate. Es a este grupo al que
seleccionando con gran rigor sus individuos se
le puede dar una orientación hacia el deporte de competición, siempre y cuando
coincidan en ellos otras características:
físicas, médicas y psicológicas que favorezcan dicha tendencia con posibilidades de
éxito.

V. Intencionadamente hemos dejado para el final y como colofón una subdivisión en la

que pueden ser incluidos distintos
sujetos, bien de forma primitiva o a través de distintas etapas por los estadios
anteriormente señalados, que como fin de un
proceso de integración y equilibrio superior psicofísico llegarían a él.

En esta fase los limites ya no estarían en la mejora de un entrenamiento físico o de

coordinación, ni tampoco aún estándolo
en la depuración de distintas técnicas que entrañen un más alto grado de sofisticada
dificultad.

El horizonte sería por el contrario el mejor conocimiento del propio yo, con sus
grandezas y sus miserias, su desafío
personal sería la metódica de lograr alcanzar la salud mental a través de un mayor y
mejor equilibrio y control de nuestras
emociones a través de nuestro cuerpo y a un correcto aprendizaje que nos permitirá la
canalización de nuestros impulsos por
vías positivas.

Es en esta línea que siguiendo a M. Jahoda y a A. Maslow podríamos sintetizar, de

acuerdo con nuestro propio criterio, en que
a través de esa actitud mental positiva podéis derivar de un suficiente grado de
capacidad introspectiva logrado a través de
las artes marciales, deberíamos obtener:

1. Una suficiente integración sociológica del individuo pivotando sobre su propia

identidad, lo cual de forma inmediata
determinará un grado aceptable de seguridad, confianza, autoaceptación y
autovaloración positiva de su ego.

2. Adecuada inserción del sujeto en su entorno y adecuado equilibrio emocional frente

a las situaciones de stress y angustia
vital.

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3. Ello no seria obstáculo, no obstante, para mantener una suficiente individualización

de dicho sujeto dentro del grupo en
el que se integra, a nivel social y cultural con una actitud mental coherente de
independencia y autonomía, basada en los
puntos señalados en el apartado primero.

4. Una más rica capacidad de adoptar actitudes inteligentes y equilibradas frente a las
distintas emociones, elaborando unas
respuestas con alto contenido integrador, que irán ganando en calidad al tiempo que el
aprendizaje y la experiencia en misión
autopedagógica vayan puliendo los sistemas de equilibrio, respuesta y conocimiento
personal.

5. Por último, un mejor control del entorno, del medio ambiente y del devenir vivencial
que se traducirán en todas las
facetas del sujeto a través de las distintas etapas cronológicas de su vida: mayor
capacidad imaginativa, lúdica, laboral, de
resistencia a la frustración, de relación amorosa y de trascendencia en el tiempo.

Como conclusión se puede decir que llegado este punto de actitud mental, sin entrar
en considerandos de tipo religioso, que
serian variables según las diferentes culturas, épocas y regiones geográficas, podemos
hacer patente un cambio de actitud que
en nuestro criterio estimamos altamente positiva, dado que a través de la práctica de
las artes marciales en un cierto grado
de perfección o una faceta de su orientación final, el sujeto aprende a controlar sus
emociones, si bien ello no debe
condicionar dicho control a un grado absoluto y total, dado que es necesario y positivo
también la presentación de las
mismas, incluso de una forma espontánea, si acaso lo que deberemos tratar de lograr
es canalizarlas haciendo desaparecer los
elementos desorganizadores y negativos que pueda comportar.

El miedo y la cólera, dos de las emociones más primarias y ancestrales de los

integrantes de la escala animal, deben ser
denominadas en el hombre, acostumbrándonos a vivir con ellas sometiéndolas a
nuestra conveniencia.

Una actitud mental adecuada evitaría los dos fenómenos comunes ante el miedo, la
huida incoordinada o el estado contrario, la
inhibición catatónica, logrando evitar así a través de unas respuestas adecuadas
acciones negativas en contra de nuestros
propios intereses.

Es sabido que experimentalmente a través de impulsos eléctricos podemos modificar

mediante estímulos en el neocortex y
sistema límbico la agresividad de diversas especies, en la especie humana dicho
control se realiza hoy en día a través de la
moderna psicofarmacología, pero no debemos olvidar que es también por medio de las
técnicas de autocontrol como podremos
realizar un más eficaz tratamiento de nuestros impulsos discordes o patológicos, sin
los inconvenientes y contraindicaciones
que toda supeditación a una terapia medicamentosa conlleva.

Debemos aspirar a que todas nuestras conductas dismétricas de tensión, angustia o

agresividad se puedan controlar sino de una
forma ritualizada como observaba Konrad Lorenz en distintos carnívoros en sus peleas
directas, o a través de una
monitorización de estímulos eléctricos, v. g (con descargas sobre los núcleos
hipotalámicos dorsomedial o ventromedial,
respecto a la agresividad), sí por la explotación positiva al máximo de nuestras
capacidades intelectuales de seres
superiores que perfeccionan su actitud mental con un conocimiento más exacto de sus
limites y posibilidades.