Ce alimente sunt potrivite sa le consumam seara ?

Daca raspunsul la aceasta intrebare inca va mai da de gandit, aveti mai jos cateva justificari
referitoare la binele sau raul pe care ni-l provoaca consumul alimentelor seara.
Se stie ca somnul poate fi influentat de alimentatie daca mancam seara tarziu.

Daca ne-am obisnuit sa mancam la ore tarzii si apoi sa mergem la somn, procesul digestiv
incepe atunci sa se puna in functiune si de aici apar insomniile.

De asemenea, pentru a avea un somn linistit, este indicat sa mancam cu doua ore inainte de
culcare.

De asemenea, am atasat o lista cu timpul necesar pentru digestia anumitor alimente, lista care
va poate ajuta.

Ce trebuie sa mancam la cina?

Alimentele potrivite la cina sunt:

- cereale integrale

- paste din faina integrala

- orez brun

- fructe

- legume

- lactate

Fructele si legumele sunt cele mai potrivite pentru consum la masa de seara.

Salata de fructe sau legume este cea mai indicata, deoarece are putine calorii, dar ne ofera, in
acelasi timp, senzatia de satietate pe tot parcursul serii.

La legume, puteti adauga si carne de pui, vita sau peste, insa trebuie sa fie gatita la abur sau pe
gratar.

Lactatele, ideale pentru masa de seara, sunt hranitoare si au un aport caloric scazut.

Un pahar de lapte cald indulcit cu putina miere are un efect calmant asupra organismului.
Ce trebuie evitat la masa de seara?

- mancarurile de tip fast-food

- dulciurile

- bauturile carbogazoase

- pastele

- painea

- prajelile de orice fel sunt contraindicate la cina.

Este bine sa evitam consumul acestor alimente seara, deoarece acestea ne pot ataca
sanatatea si astfel greutatea noastra este afectata.